Image

Колко захар е в банани: хранителна стойност, ползи и вреда за диабетиците

Бананът се смята за един от най-популярните плодове в света. Той има специални качества, които привличат вниманието не само на гастрономи, но и на диета. Това се дължи предимно на присъствието в състава на полезни микроелементи, минерали, комплекс от витамини и дори антиоксиданти.

Каква е хранителната стойност на бананите?

Плодовете съдържат незначителен брой калории - до 120 (средни плодове). Тя добре подхранва тялото и насърчава активното развитие на мускулната маса, което е необходимо по време на спортно обучение и за тези, които искат да отслабнат. Но при диабет бананите трябва да се използват с повишено внимание.
Изследователите са показали, че плодовете съдържат микронутриенти от групи А, В, С, D. Неговата структура включва и микроелементи, полезни за човешкото тяло:
• магнезий;
• желязо;
• калий;
• калций.

ВАЖНО! В плода е намерен малък брой натриеви, наситени мастни съединения, но високо ниво на глюкоза. Следователно, дали е възможно да се ядат банани за захарен диабет, трябва да се определя от лекуващия лекар, въз основа на индивидуалните характеристики на тялото и сложността на заболяването.

Един малък плод на растението е в състояние да възстанови 30% от витамин В6 от дневните нужди. Тялото получава 20% от необходимото количество микроелементи С, 16% манган, 13% калий и 8% магнезий. Вниманието на учените привлече вещества като катехини и допамини. Последните изследвания показват, че допамините, които са основата за формирането на хормона на радостта, не са в състояние да проникнат в човешкия мозък. Ето защо, бананите не могат да бъдат приписани на ценни продукти, които подобряват настроението на човека.
Катехините са най-силните антиоксиданти, които инхибират свободните радикали, които насърчават развитието на различни заболявания, включително ракови и сърдечно-съдови патологии.

Колко грама захар и други вещества в 1 банан?

Анализът на състава на плодовете показва, че захарта е лидер в тегловната категория сред въглехидратите. Средно плодовете му съдържат до 16 г. На втората позиция има още въглехидрати - скорбяла, 6 г, на трето - фибри, 3,5 гр. Общо продуктът съдържа мазнини, протеини и въглехидрати, съответно:
• 0.4 g;
• 1,4 g;
• 31
Сред микроелементите калийът е отделен. Количеството му достига 480 mg.
В повечето случаи бананите попадат на масата на човека от магазина. Преди това те преминават през няколко етапа на преработка, което влияе върху количеството захар. Доставка на плодове до търговски обекти се извършва в специални вакуумни опаковъчни материали, които се съхраняват в хладилници при температура от 10 до 13 ° С.

Преди да стигнете до рафтовете на магазините, плодовете се възстановяват. За да направите това, използвайте вещества, които ускоряват съзряването. След което те излизат в продажба. По време на съхранение плодовете продължават да узряват. Неестественият процес на узряване води до значително увеличаване на количеството захар в банана.

Ако вземете плод направо от дървото, той ще бъде много по-полезен от този, закупен в магазина. Струва си да се обърне внимание на степента на зрялост. Зеленият продукт винаги има по-нисък гликемичен индекс от жълт.

Възможно ли е да се ядат банани с диабет?

Плодовете имат среден гликемичен индекс. Неговото изпълнение зависи от степента на зрялост. В зелен плод, тя е 30 единици, в зрели плодове може да достигне 60. Въпреки тези характеристики, няма категорична забрана за използването на продукта. Затова диабетиците не трябва да изключват бананите от диетата си.

Необходимо е да се придържате към едно важно правило - да ги използвате в ограничени количества, установени от лекаря. Бананите с диабет тип 2 могат да бъдат опасни за хората.
Вътрешните специалисти от асоциацията за диабет съветват да се въведе в специален начин зърната в диетата на пациентите.

Как да ядем плодове при диета?

В случай на диабетно заболяване трябва да се следи стриктно количеството въглехидрати във всяка порция. Малък плод тежи приблизително 30 гр. Това предполага, че може да се използва като закуска. Ако се предполага използването на допълнителни източници на въглехидрати - хляб, зърнени култури, тогава част от бананите трябва да се намали в съответствие с нормата.

Важно е! Плодовете заедно с някои наситени мазнини (бадемово масло, ядки) могат да намалят количеството захар в кръвта.

Пациентът често се препоръчва да се ядат плодове с храни, които съдържат много протеини. Най-добрата комбинация е орехово кисело мляко или пуешко месо.

Презрял банан почти винаги увеличава кръвната захар. Зелените плодове в малко количество не позволяват на глюкозата да излезе извън нормалните граници поради наличието на резистентни нишестета. Но лекарите все още не препоръчват да се занимавате със зелени банани. Ако желаете, по-добре е да ограничите малките плодове. Те съдържат до 23 грама въглехидрати. Що се отнася до големите плодове, те съдържат 35 г въглехидрати.

Броят на бананите, на които е разрешено да използват диабетици на ден, зависи от:
• сложността на хода на заболяването, неговия тип;
• индивидуални характеристики на организма;
• човешка дейност.

Ако пациентът е чувствителен към вещества, съдържащи се в банан, по-добре е да го елиминирате напълно от диетата. В други случаи е важно диабетикът да знае точно как плодът засяга неговото тяло. Това ще помогне да се контролира нивото на инсулин, контролните лекарства. Статистиката показва, че без вреда можете да ядете сладък продукт веднъж дневно. В този случай плодовете трябва да бъдат малки.

Ползите и вредите от бананите за диабетици

За хората с диабет е много важно да се поддържа чувството за пълнота след хранене без излишен стрес върху ендокринната система. С този проблем се справя един банан. Неконтролираният прием на плодове обаче може да доведе до влошаване на хода на заболяването. Обикновено стимулира активността на нервната система, нормализира кръвното налягане. Пектините имат положителен ефект върху растежа на полезните микроорганизми, участващи в храносмилането.

Също така, използването на плодовете се подобрява:
• състояние на кожата;
• мозъчна функция;
• активност на опорно-двигателния апарат.

Основният минус на банана е съдържанието на захар, което надвишава нормата в зрелите плодове, а холестеролът - в зелено. Ако диабетик има съпътстващи заболявания, като синдром на раздразнените черва, хранителни алергии, плодът ще влоши състоянието.

Редовното приемане на банани може да повиши вискозитета на кръвта, което води до влошаване на неговия ток в системата. Това може да бъде голяма опасност за пациента. Строго е забранено използването на технически банани. В края на краищата, те се третират с канцерогенни вещества, които могат да увредят здравето. Качественият продукт в приемливо количество само ще допринесе за нормалното функциониране на всички системи на тялото.

Какво трябва да знаете при избора на банан в магазина

Бананите са един от най-недооценените плодове. За екзотика те са по-ниски от другите плодове, като манго.

Но остава фактът, че бананите са вкусни, питателни и съдържат много витамини и други хранителни вещества. Имаме нужда от тези вещества всеки ден. Например, те имат много фибри, захароза, фруктоза.

Много от нас, купувайки куп банани, не я изяждаме наведнъж. Често те се държат у дома няколко дни или дори седмица.

Бананите имат зеленожълт цвят и постепенно узряват. Изберете такива като под номера от 5 до 7.

В крайна сметка те започват да се появяват тъмни петна, а след това изцяло кафяви. Но за разлика от другите плодове, това не означава, че бананите са развалени.

Напротив, колкото по-тъмен е бананът, толкова по-специфичен TNF е в него.

Това означава - фактор на туморна некроза. Какво е това? Това е противораково вещество, което помага в борбата с анормалните клетки в тялото.

Изследванията потвърждават, че презрелите банани съдържат TNF, който предотвратява растежа на туморните клетки и предотвратява тяхното разпространение.

Заедно с високото ниво на антиоксиданти, които също са многобройни в бананите, TNF укрепва имунната система.

Японските изследователи са установили, че колкото по-силен узрява банана, толкова повече съдържа фибри, витамин С, витамини от група В, калий и антиоксиданти.

Но тези полезни свойства на затъмнените тъмни банани не са всички предимства на тези плодове.

За какво друго са полезни? Ето какво:

1) Бананите имат антикиселинни свойства. Той помага да се отървете от киселини и киселинен рефлукс. Само яденето на един банан може да донесе осезаемо облекчение.

2) Бананите спомагат за понижаване на кръвното налягане. Поради факта, че съдържат много калий, но с малко натрий, те са отлично профилактично средство за инсулт или инфаркт. Бананите са здравословна храна за сърцето.

3) Дават допълнителна енергия. Ако ядете 1-2 банани преди тренировка, това ще ви даде допълнителна енергия за едночасова интензивна тренировка. Ниският гликемичен индекс на въглехидратите в бананите, витамините и минералите повишава издръжливостта на тялото, а калийът предотвратява мускулни спазми.

4) Бананите са полезни при анемия. Те съдържат необходимата доза желязо от диетата, която стимулира производството на червени кръвни клетки и хемоглобин и по този начин увеличава притока на кръв.

5) Бананите могат да се използват без ограничения, дори ако страдате от стомашна язва. Тяхната мека и мека текстура обгръща стомаха и я предпазва от агресивни киселини.

6) Бананите спомагат за справяне с депресията. И всичко това, защото те съдържат високо ниво на триптофан, който тялото ни преработва в серотонин (самия „хормон на щастието“). Серотонинът е мозъчен невротрансмитер. Той помага на човек да се отпусне, да се чувства щастлив и просто подобрява настроението.

7) Бананите спомагат за подобряване на храносмилането. И все още имат слабително действие. Това е така, защото в тях има много фибри, които стимулират редовните движения на червата и осигуряват облекчение при запек.

Бананите са полезни при нервни и ПМС нарушения. Те помагат за регулирането на нивата на кръвната захар. В тях има и много витамини, които успокояват нервната система и помагат да се отпуснете.

9) Подпомага терморегулацията на тялото. Ако ядете банан на горещ ден, това ще помогне за намаляване на телесната температура. Същото може да се направи, например, при студ.

Но не само превъзходните банани са полезни.

Според www.onegreenplanet.org незрели плодове също са необходими. В тях, по-специално, има малко захар, така че те могат да се консумират от хора с втори етап на диабет. Освен това те съдържат пробиотични бактерии.

Също така, поради високото съдържание на нишесте, неузрелите банани бързо предизвикват чувство на ситост.

Като цяло, бананите са полезни. И най-важното, не се смущавайте от презрели банани. Те са много по-здравословни и вкусни, отколкото си мислите.

Колко захар е в популярните храни

Мислили ли сте някога колко захар се съдържа, например в кетчуп или хляб, и в нискомаслено кисело мляко? Дори и в солените храни. Какво да кажем за шоколади и различни сладкиши. А сега визуално вижте колко захар всъщност „крие” в различни продукти. Ще се изненадате!

Разбира се, не си струва напълно да се откажем от една или друга доброта, понякога наистина трябва да се поглезите. Но за да прегледате списъка на продуктите от вашата диета, все пак се опитвайте да ги замените с по-малко захар-съдържащи деликатеси. Например, сокове - плодове или сладко кисело мляко - кисело мляко без пълнители (например гръцки).

Възможно ли е бананите да се хранят. Може ли бананите по време на кърмене: как, кога и колко? Всичко за ползите и опасностите от тропически плод за млади майки. Опасни свойства на банани и противопоказания

Кърменето оказва огромно влияние върху физиологичното, психическото, емоционалното здраве на бебето, формира резистентност към действието на вредните фактори на околната среда. Храната за жени след раждането трябва да бъде рационална и балансирана за основните макроелементи (протеини, мазнини, въглехидрати). Жената трябва да получи необходимото количество витамини и минерали от храната. Използват ли се бананите за кърмене като източник на микроелементи, как и колко трябва да се консумират?

Всеки знае за хранителната стойност на плода. Възможно ли е да яде банани кърмеща майка? Съдържащите се в плодовете съставки допринасят за запазването и укрепването на здравето на жените по време на кърмене:

  1. Серотонинът (хормонът на радостта) се синтезира в човешкото тяло чрез консумация на плода, помага за избягване на депресия, подобрява настроението.
  2. Витамин В6, облекчава умората, помага на жените в периода на ПМС, подобрява благосъстоянието.
  3. Желязо нормализира съдържанието на хемоглобин в кръвта, калийът има благоприятен ефект върху сърдечната дейност.
  4. Въглехидратите увеличават количеството енергия, необходимо по време на кърмене.

Плодовете на бананите включват значително съдържание на хранителни вещества, имат приятен вкус. Те са отлична закуска между храненията. Много грижовни родители често питат дали можете да ядете банани, докато кърмите? В допълнение към факта, че в следродовия период жената е отслабена, храненето и грижата за бебето изисква много усилия. Няма консенсус относно това дали бананите кърмят майка си.

  1. Бананите с кърмене след 1 месец могат да предизвикат алергии.
  2. Плодовете от банани се подлагат на химическа обработка преди дългосрочно транспортиране.

Дали бананите могат да бъдат кърмени през първия месец - притеснява всички родители. Лекарите смятат, че плодът съдържа огромен набор от хранителни съставки, които се нуждаят от здравето на майката, бебето по време на кърмене.

Информирането на родителите за характеристиките на храносмилането в бебето помага да се разбере дали бананите могат да бъдат кърмени за новородено през първия месец. Храносмилателните органи на бебето са адаптирани към храносмилането на кърмата. Намалява се храносмилателната дейност на стомаха и панкреаса.

Въпреки това, червата имат висока пропускливост на епитела, което допринася за активното усвояване на млякото по време на хранене, като същевременно увеличава риска от алергични реакции. Голямо количество нишесте, постъпващо с мляко по време на кърмене, може да доведе до проблеми в бебето. За да се избегнат странични ефекти при бебето, трябва да се консултирате с педиатър.

Въпреки че банановият плод не се счита за алерген, рискът от нежелани реакции при бебето се увеличава, когато плодът се консумира по време на кърмене.

Когато бебето няма странични ефекти, възможно ли е бананите да кърмят новородено? Ако естеството на изпражненията при едно дете не се промени, не се наблюдава обрив по кожата, добавя се с радост банановият плод в менюто на майката. Съществуват правила за поетапното добавяне на продукта към храната на майката по време на кърмене. Родителите трябва да се придържат към тези изисквания, за да не навредят на бебето.

Има случаи, когато с различни менюта жени на 1 месец при деца има нарушения на храносмилателния тракт. Само благосъстоянието на бебето ще определи дали бананите могат да бъдат хранени на кърмещата майка през втория месец.

Ако майката е яла плода, възможно ли е кърмещата майка да има банани през първия месец? Разбира се, това е възможно и полезно за 1 брой дневно.

Какво е полезно за кърмачките?

Сериозният подход към организирането на кърменето ще ви позволи да решите дали бананите след раждане на кърмачки. Днес във всеки магазин, независимо от годината, има екзотични плодове. Десертните сортове се продават на прозорците на нашите магазини. Мога ли да използвам банани за кърмене в магазините? Отговорът ще бъде получен при разглеждане на състава, калоричното съдържание, свойствата на съставките, съдържащи се в този плод.

структура

Зрели плодове съдържат протеини, мазнини и въглехидрати, но последният съдържа до 25 г на 100 г продукт. Ползата от плода определя наличието в състава на следните витамини:

  1. Аскорбинова киселина (витамин С).
  2. Никотинамид (Витамин РР).
  3. Бета-каротин.
  4. Витамини от група В (В1, В2, В6).

Освен витамини, той съдържа фибри, пектин, фруктоза, както и микроелементи, важни за човешкото здраве:

Особеност на този плод е наличието на незаменими аминокиселини: метионин, триптофан, лизин. Набор от витамини, минерали, аминокиселини прави плода източник на хранителни вещества за жената по време на кърменето на бебето.

Съдържание на калории

Енергийната стойност на продукта е свързана с високо съдържание на въглехидрати и варира от 65,6 до 111 kcal на 100 g.

Може ли бананите за кърмещите майки, колко ценни са те за здравето? Плодът има приятен вкус, характеризира се със следните свойства:

  • нежно засяга лигавицата на стомашно-чревния тракт, намалява дразненето, премахва болката;
  • обогатява организма с витамини, минерали, аминокиселини, което е много важно при кърменето;
  • нормализира водно-соления баланс, премахва излишната течност от тялото;
  • използвани в диетата на жени с висока и ниска киселинност, поради голямото количество пектин, фибри;
  • след раждането помага за облекчаване на стреса и депресията;
  • включване в менюто на бананови плодове спомага за повишаване нивото на хемоглобина при хранене на дете;
  • изпълва тялото с енергията, необходима при хранене.

Заедно с ползите от екзотичните плодове има противопоказания. Така че въпросът дали да се ядат банани, докато кърменето е от значение за майките с диабет? Високото съдържание на въглехидрати изисква яденето им с повишено внимание. При жени с хиперациден гастрит плодът причинява киселини. С проблем с пълнота, възможно ли е да се ядат банани на кърмеща майка на новородено? При склонността на жените към наднормено тегло, за да се избегне увеличаване на телесното тегло, тези продукти трябва да бъдат изключени от диетата.

Когато непоносимост към плода се наблюдава при майката или детето, е необходимо да се спре употребата му при хранене. Когато страничните ефекти на бебето се забележат след втория опит, възможно ли е да се ядат банани по време на кърменето през втория месец? За кожни обриви, зачервяване, промени в изпражненията, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Колко плода може да ядете, когато кърмите?

Екзотичните десертни плодове се ядат пресни. Помислете колко банани могат да бъдат изядени по време на кърмене и в каква форма.

прясно

За да избегнете странични ефекти, кога можете да ядете банани за кърмеща майка? Оптималното време за въвеждане на плода по време на кърменето, когато бебето е на 2 месеца. Феталното приложение е постепенно.

Състои се от следните стъпки:

  1. На първия прием сутрин трябва да се яде една четвърт от банана. През деня наблюдавайте здравето на детето. Основният показател - естеството на стола на бебето. Когато се появят странични ефекти, може да кърмите банани? Обрив по кожата, диария говори за непоносимост към продукта. Необходимо е да се спре използването му. Ако тези странични ефекти отсъстват, на следващия ден вземете останалата част.
  2. Тези действия трябва да се извършват в продължение на 3 дни. Липсата на странични ефекти на бебето, ще позволи да се яде 1 плод.
  3. В бъдеще благосъстоянието на детето по време на кърмене ще разнообрази менюто ви до два, три плода дневно.

Възможно ли е кърмещата майка да яде банани заедно с други ястия? Най-добрият прием на плодове е закуска между храненията.

Мога ли да ям сушени банани по време на кърмене? В продуктите, след сушене, концентрацията на полезни съставки се увеличава. Енергийната стойност се увеличава значително и възлиза на 390 ккал на 100 г плодове, въглехидратното съдържание се увеличава до 80 г, протеин - 3,9 г, мазнина - 1,9 г., Сушени банани по време на кърмене могат да се използват като закуска за 10-20 грама.

Основните причини, поради които по време на бременност можете да ядете банани:

  • развесели, премахни безсънието;
  • облекчаване на гадене, киселини в стомаха с ранна токсикоза;
  • Те са източник на важни микроелементи за организма, витамини, аминокиселини.

Много родители се интересуват дали е възможно децата да използват банани като хранителна добавка? Педиатрите предлагат да се добави примамка от плода след 8-9 месеца кърмене. Бебето по време на кърмене вече ще вкуси храна от зеленчуци и сезонни плодове. Първата част от банана е малка част. С добра поносимост и отсъствие на алергии в 1 година детето може да яде малък плод.

Полезно видео

Кърмещата майка може да яде банани, но в ограничени количества. В техния състав те съдържат вещества, които помагат на младата майка да си възвърне силата, нормализира натиска, храносмилането и състоянието на нервната система:

заключение

  1. Жълтите удължени плодове, разбира се, са сред препоръчваните за храна, включително жени след раждане.
  2. Включете бананите в менюто, когато кърмите новородено при следните условия:
    • липсата на нарушения в храносмилателния тракт на детето;
    • употребата на плода в храната, докато носите бебе;
    • няма обрив, зачервяване при деца с кърмене.
  3. Яжте банани пресни. Те са най-полезни.

Бананът е екзотичен плод, един от най-популярните в света. Този "маймунски плод" като възрастни и деца от ранна възраст, защото е много полезен, има прекрасен вкус. И, разбира се, наистина харесвам бананите за кърмещите майки. Много хора искат да започнат да ядат банани през първия месец, по време на кърменето, но да спрат възможните последствия за здравето на бебето.

Може ли бананите да бъдат кърмени? Мненията на лекарите в това отношение се различават. Често в родилните домове, за да се играе безопасно, те дават специална строга диета на кърмещите майки, която изключва почти всички продукти, които могат да причинят алергии. Но факт е, че това са почти всички вкусни и здравословни продукти! Колкото и да е странно, много мумии и, презастраховани, отиват на такава диета и страдат много, че нищо вкусно не може да се направи. Така до следродилна депресия затвори.

Не сляпо вярвайте на такива съвети, но е по-добре да разберете какви са реалните ползи или вреда на бананите за кърмещата майка и бебе, и все пак, възможно ли е за кърмене на банани.

Той идва от Южна Азия. Латинското му име е „musa sapientum“, което е буквално плодът на мъдрите. Повечето банани се произвеждат от Индия и Бразилия. Има много различни видове, които се различават по размер и цвят, от червено и черно до жълто и зеленикаво, а също и до вкус - много сладки или по-свежи. В нашата страна са популярни големи ярко жълти банани, но понякога можете да намерите по-сладки малки жълти на рафтовете, както и много вкусни сушени и сушени.

Малцина знаят, че бананите всъщност са зрънце. Банановото дърво е огромна трева (най-голямата в света) с височина от 8-9 метра и диаметър около 40 cm, с дървовидна структура, на която нараства около 300 плода, с общо тегло около 500 kg.

Зелени, неузрели банани и HBs

Зелените плодове трябва да се оставят да лежат и узряват, а узряването у дома не накърнява техния вкус, а напротив, прави го по-вкусно. Когато узрее, нишестето се превръща в захар и плодовете лесно се усвояват.

Полезни свойства на бананите

Бананите са 1,5 пъти по-питателни от картофите. 1-2 банани перфектно задоволяват глада и могат да направят пълна закуска самостоятелно или в комбинация с кисело мляко, зърнени храни, сметана и други плодове. По време на кърмене бананите имат голям ефект върху храносмилането, помагат на червата да се почистват по-добре, с леко разхлабващо свойство. Тези плодове съдържат много хранителни вещества, необходими на майката по време на кърмене и новороденото:

  1. Калий и магнезий - укрепват сърдечно-съдовата система, засягат състоянието на мускулите, костите, мозъка и черния дроб. Калият регулира налягането, магнезият също има добър ефект върху нервната система след раждането, предотвратявайки началото на депресия;
  2. Витамини от група В - влияят добре на мозъка: подобряват паметта и концентрацията на вниманието;
  3. Витамини от група А - подобряване на зрението;
  4. Витамин С - укрепва имунната система на организма, като помага на кърмещата майка да се бори с настинката, и освен всичко друго е отлично средство за предотвратяване на рак;
  5. Витамин Е - прави кожата гладка и мека, гъста и лъскава;
  6. Желязо - спомага за повишаване на хемоглобина в кърмещата майка;
  7. Аминокиселината триптофан - допринася за регулирането на апетита, а също така помага на кърмещата майка да се адаптира по-добре към новия ритъм на живот през първите месеци от живота на бебето, подобрява съня;
  8. Манган - укрепва костите;
  9. Целулозата - нормализира храносмилането с НВ, помага да се избегне запек.
  10. Други полезни вещества са калций, натрий, селен, фосфор, цинк.

Дори и с високо съдържание на калории, този плод се счита за диетичен. Липсва холестерол и наситени мазнини, лесно се абсорбира поради съдържанието на пектиновите вещества и ябълчната киселина, полезни за храносмилането. В допълнение, като цяло, работата на стомашно-чревния тракт се нормализира, което е особено полезно за пациенти с хроничен гастрит и панкреатит, тъй като приемането на хапчета по време на кърмене е нежелателно.

Антидепресант банан

Бананите по време на хранене увеличават производството на ендорфини в организма, като по този начин повишават настроението, т.е. този плод е естествен антидепресант, който също е много важен за кърмещите майки, които искат да избягват следродилна депресия по време на кърмене.

Това се дължи на съдържанието на аминокиселината триптофан, която също повишава сексуалната активност, поради което банан се счита за продукт на афродизиак.

Също така е полезно, когато се прилага външно: маските от нея правят кожата мека и гладка, подобряват цвета й, овлажняват и подхранват, а косата след банановите маски спира да се разделя, което е важно за всяка жена.

Кога бананите трябва да се консумират с повишено внимание?

Въпреки всичките си полезни свойства, бананите могат да имат и противопоказания. На първо място, поради голямото съдържание на захар, а също и защото този плод е екзотичен за нашата страна. Поради тази причина мнозина се съмняват дали кърмещата майка може да яде банани, особено ако не ги е яла преди раждането.

Ето някои случаи, в които е по-добре да се въздържат от ядене на банани за HB:

  1. Алергия. Бананите обикновено се считат за хипоалергичен продукт, но ако майката или детето има алергия към други плодове, те могат да предизвикат алергична реакция и банани, когато кърмят;
  2. Захарен диабет. В допълнение към високото съдържание на захар, този плод създава допълнително натоварване на панкреаса;
  3. Разширени вени и тромбофлебит;
  4. Индивидуална нетърпимост. Понякога тялото по някаква причина не приема този екзотичен плод и това може да бъде определено само от опита;
  5. Поради високото съдържание на захар в банановия пулп може да предизвика процеси на ферментация, причинявайки образуването на газ и подуването на корема при кърмачето;
  6. Наднорменото тегло. Въпреки че бананите се абсорбират добре, но много от излишната захар в тях и високото калорично тегло не допринасят за загуба на тегло;
  7. Твърде ранна възраст, веднага след раждането. По-добре е да се въздържате и да не ядете банан през първия месец, тъй като нежната храносмилателна система на детето може да не я приеме.

Но този плод рядко причинява някакви негативни ефекти, очевидно е, че ползите за кърмачките и бебетата от тях са много повече от вреда. Основното е да се въведат правилно бананите в диетата с НВ, а после да се избегнат лошите последствия.

Как правилно да въведете банани в диетата с HB?

Така че, възможно ли е да се ядат банани за кърмачки и колко? Ако една млада майка ги е използвала като храна, докато е бременна, и всичко е наред, тогава най-вероятно бананите могат да се консумират с HB.

Обикновено те могат да се консумират до четири седмици. Необходимо е обаче да се спазва такова ограничение: не повече от един на ден. Първо се опитвам да ям половината, в случай че всичко върви добре, майката и бебето не са имали някакви неприятни чувства, тогава следващия път вече има цяло.

Ако бъдещата майка е от плода по време на цялата бременност, а след това изведнъж реши да опита, тогава тя трябва да бъде въведена по-внимателно, като се започне с малко парче. По-добре е да правите това сутрин и следобед, за да наблюдавате чувствата и състоянието на детето. При образуване на мехури, обрив по лицето и тялото, повръщане, диария или запек, употребата се прекратява незабавно.

Следващия път можете да опитате отново да въведете този плод в диетата след няколко месеца. Ако този път ще има неприятни последици, тогава се въздържайте от период до 7 месеца, когато бебето е малко по-старо. Ако всичко вървеше добре за кърмещата майка и дете, на втория и третия ден можете да ядете половин банан, а след три дни вече можете да ядете цели плодове.

Бананите за хранене на кърмещата майка трябва да бъдат свежи, ярко жълти, без пукнатини в кората и тъмни петна. За по-добро използване на малки bananchiki - така нареченият банан.

Полезни бананови ястия

Този прекрасен плод може да се яде самостоятелно или от него.

Салата от плодов банан

Смесете парчетата банани с нарязана ябълка, круша и други плодове, сметана или кисело мляко, поръсете с ядки и пудра захар.

Бананов коктейл

Смесете пулпа от банани и млякото или пийте кисело мляко в блендер. Този коктейл е добър за пиене половин час преди кърменето.

Салата с бананови сирена

Ниско съдържание на мазнини извара, нарязани на филийки банан и круша микс и напълнете с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

Бананови бисквитки

Смляте месото от банан с 200 грама извара и 1 супена лъжица. захар, постепенно се добавя пресятото брашно, за да се получи плътна маса.

Банани

Пригответе овесена каша в мляко или сметана, добавете малко какао на прах или шоколадова паста, а след това фино нарязани парчета банан. Приготвени по този начин, овесена каша трябва да се добави на вкус с други плодове, ядки, кокосови люспи и др. Освен ако, разбира се, всички тези продукти не предизвикват негативна реакция от тялото на малко дете.

Печени банани

Поставете пулпа от банан в термоустойчива форма и поръсете с лимонов сок, така че да не потъмнее. Нанесете го със смес от яйце и мед. Поставете чинията в микровълновата печка на специална решетка и се печете в режим на грил за 8-10 минути или във фурната. Ако печете банани във фурната, трябва да го загреете до 180 градуса.

Сушени банани

Можете да приготвите, както следва: узрели плодове се нарязва на половина, поръсвайки я с лимонов или портокалов сок, така че да не потъмнее, да се разпръсне върху телена стелаж, а след това върху лист за печене и да се постави в затоплена до 80 градуса фурна. Вратата на фурната може да се отвори леко, да се остави за няколко часа, докато пулпата напълно се изсуши.

Всички тези ястия са много лесни за приготвяне, което също е важно за кърмещите майки, и най-важното, те са вкусни и здравословни за тялото, позволяват да разнообразите менюто и да повишите настроението на кърмещата майка, а оттам и на бебето. Всяка рецепта може да бъде променена според вашия вкус и възможности.

Има много спорове между кърмещите майки, както и педиатри и професионални консултанти по кърмене, че този привидно безвреден и добре познат плод от детството, а именно банан, причинява.

Преди да решите да въведете банани в диетата си, имайте предвид, че това е много калоричен плод. Има по-малко калорични и пикантни банани, които се използват изключително за брашно, което не може да се купи в нашата страна.

И така, възможно ли е бананите с gv? Възможно е, но си струва да ги използвате с повишено внимание и в малки количества. И само когато детето се обърне 2-3 месеца. През първия месец на новороденото не се препоръчва да се яде този продукт за майката.

Само един банан в хранителния си капацитет е в състояние да замени чиния от овесена каша с мляко (Виж). Бананите са много богати на витамини В, витамин С, Mg, витамин Е, Р, Са, Fe. Магнезият и витамините B помагат на майките да подобрят съня и паметта си. Триптофанът, който е аминокиселина, регулира апетита и следователно поддържа теглото на новоприетата майка нормална. Пектинът, който е в банани, благоприятно влияе на тялото на майката по време на кърмене и на бебето, премахва вредните вещества от тялото.

Голямо предимство на този плод пред другите тропически плодове е неговата наличност - продава се през цялата година. Банан държи стола и отслабва при запек (вж. Хранене за запек с мама).

Какви банани дават предимство, ако сте отговорни за храненето не само на храната, но и на детето си? Някои хора обичат да използват презряло, а напротив - предпочитат неузрели плодове. Незрелите банани по време на кърмене имат същия ефект като средство за запек и се използват от опитни майки като слабително средство (вж. Лаксативи за НВ). Презрелите банани за кърмещата майка имат точно обратен ефект и могат да причинят запек.

Ако решите да въведете банани по време на кърмене, трябва да започнете с малко парче и ако няма малко обрив в бебето, можете да ги въведете в диетата си. Ако все още се появи алергична реакция, си струва да откажете да използвате този плод до края на лактацията. Кърмещите майки могат да ядат не повече от един плод на ден. Преяждането на банани от кърмещата майка може да причини колики, запек и нарушаване на червата на бебето.

Бананови рецепти

Бананова извара

Ние се нуждаем: 100 грама домашно извара, 1 банан, 1 чаена лъжичка. захар, 1 супена лъжица. л. натурално кисело мляко без добавки.

  1. Варено сирене се смила добре през сито или се събаря блендер.
  2. Обелете банана и месят с вилица с пюре в отделна чиния.
  3. Изтрито изварено бананово пюре.
  4. Добавете захарта и киселото мляко към масата на извара и добавете смесител отново.

Бананова плодова салата
1 банан, 1 ябълка, 1 ч. Л. захар, 1 супена лъжица. л. кисело мляко без добавки.

  1. Обелете банана и ябълката и изрежете на малки парчета.
  2. Добавете чаена лъжичка захар.
  3. Към плода със захар добавете кисело мляко и разбъркайте.

Общите заключения са следните:

Бананите по време на кърмене могат да бъдат въведени в диетата 3 месеца след раждането на бебето при отсъствие на негативни реакции към този продукт. Бананите - със средна алергична активност, но все пак препоръчваме постепенно влизане в диетата и първата дегустация през първата половина на деня. При кърмене алергичните реакции към бананите при бебетата най-често отсъстват, с изключение на индивидуалната непоносимост.

Сред обикновените хора е обичайно да се мисли, че бананите са много полезен и хранително ценен продукт. Въпреки това, озадачаваща тази тема, жената, която току-що роди, преследва друга цел. Тя търси продукти, които не са толкова полезни по време на кърменето, както тези, които можете просто да ядете без страх. В крайна сметка, сега, след раждането, диетата на кърмещата майка е доста ограничена, докато апетитът е „несправедлив” зверски: майката не само е физически изтощена от раждане и безсънни нощи. С всяко хранене тя губи голям брой калории и тялото изисква тези загуби да бъдат попълнени.

Би било желателно не само да се яде, но и да се яде нещо вкусно. В края на краищата, това е невъзможно, и това... Бананите изглеждат спасителни линии: и здрави, и вкусни, и достъпни, и (може би най-важното нещо в следродилния ритъм на стреса) не изискват никакво готвене: почистени и изядени. Това е само бебето не позволява "взрив" екстри без угризение на съвестта. И една жена трябва да се увери, че може да яде банани на кърмещата майка.

За съжаление има някои нюанси...

Мога ли да ям банани по време на кърмене?

Да започнем с доброто. Бананите съдържат много полезни вещества. У дома, в южните страни, те растат от различни видове и се използват от местните жители изцяло: плодова каша, кожата и листата на растението. На разположение са само десертни сладки сортове, за които ще говорим днес.

Месото на този популярен плод е наистина много богато на хранителни вещества! Най-вече съдържа витамини В5, В6, С, РР, както и минерални соли - калий, магнезий, манган. Но полезният състав на банана не се ограничава само до това. Учените също така разграничават в състава си витамини - А, В1, В2, В9, В12, Е, Н, D, К, холин; макро- и микроелементи - натрий, фосфор, калций, желязо, цинк, флуор, селен; други полезни вещества - въглехидрати, протеини, нишесте, пектини, органични, наситени и ненаситени мастни киселини и др.

Благодарение на всички компоненти, които го съдържат, полезните свойства на бананите при кърменето са много впечатляващи. По-специално, използването на тези плодове има положителен ефект върху тялото на кърмещата майка:

  • Той спомага за нормализиране на съня, успокоява нервната система и премахва стреса.
  • Подобрява настроението.
  • Увеличава производителността, дава енергия.
  • Полезен за работата на мозъка, сърцето, кръвоносните съдове, мускулите.
  • Нормализира налягането.
  • Регулира стомашно-чревния тракт.
  • Премахва вредните вещества от тялото.
  • Подобрява състоянието на кожата, косата, ноктите.
  • Увеличава устойчивостта към настинки и др.

Бананите са много питателни и с високо съдържание на калории, чудесни за лека закуска и помагат в борбата срещу запек и диария. Това, както и други свойства на тропическите плодове, трябва да се вземат предвид при консумацията им по време на кърмене.

Банани при кърмене: укрепват или слаби

Това, което е добро за кърмещите майки и техните бебета, е ниска степен на алергичност. Продуктовата непоносимост е доста рядка, макар и не напълно изключена (среща се главно при деца с алергия към нишесте). Но има и други причини, поради които консумацията на банан от кърмещите майки изисква предпазливост. Една от тях е способността да отслабвате и фиксирате стола.

Ако изпразването на червата е редовно и няма проблеми с това, наличието на банани в диетата е малко вероятно да повлияе на чревната работа по никакъв начин. Но при избора на "правилните" банани, консистенцията и честотата на стола могат да бъдат регулирани. Така че, зелени, незрели плодове имат слабително действие поради високото съдържание на нишесте. Колкото по-узрели са плодовете, толкова по-голяма е вероятността от фиксиращ ефект, тъй като при узряването си съдържанието на пектин се увеличава.

В същото време, не само това трябва да се вземе предвид при въвеждането на банани в диетата на кърмещата майка. Много често, този продукт провокира повишено образуване на газ и колики при новородените, тъй като подобрява ферментационните процеси в червата. Ако сте забелязали, че бебето плаче след вашето хранене, има малки крака, се гърчи по различен начин, стомахът му се разклаща и набъбва, това ясно показва лоша преносимост на продукта.

Кърмещите банани през първия месец

Въпреки възможните проблеми, специалистите по кърменето не смятат бананите за опасен продукт. Ако жената изяде плод в периода на носене на дете, тогава тя може спокойно да продължи да яде след раждането на трохите. Само с една резерва: броят на деликатеси ще трябва да бъде ограничен. Лекарите не препоръчват да се яде повече от един плод на ден. Но като предпазна мярка е по-добре да следвате схемата по-долу.

Друго нещо, ако само сега сте „ударени” върху бананите. В този случай трябва да започнете много внимателно. Първо, опитайте малко парче - за предпочитане сутрин да проследите реакцията на тялото на детето към нов продукт. Ако не забележите никакви негативни последици за здравето и благосъстоянието на бебето, след три дни яжте половината от плодовете. Всичко добро След 3 дни можете спокойно да се насладите на цял банан!

Коремна болка, колики, подуване на корема, внезапна промяна в изпражненията и изпразването на червата, обрив по кожата на новородено, след като ядете банани, трябва да доведе до временно отхвърляне на този плод. Следващият опит за "запознаване" на бебето с вкусно допълнение към диетата може да се направи не по-рано от седмица по-късно. Ако се прояви нежелана реакция през първия месец от живота на детето, тестът се отлага за още един месец.

Между другото, за времето. Някои експерти предпочитат да не бързат в този случай. По-добре е да не влизате в менюто на кърмещата майка в първия месец след раждането, за всички видове екзотика, включително и за отвъдморските плодове (тоест, внесени, „не с нас“). Но други лекари не виждат причина да се страхуват от банани. Основното нещо, казват те, е да се съобразят с мярката и постепенното им въвеждане в диетата, като въвеждането на нови продукти по време на допълнителното хранене.

Защо не може да банани, когато кърмите

Бананите много бързо станаха популярни у нас и много хармонично се „сляха” с общността на плодовете, които се смятат за обичайни на нашите маси. Неговият "чужд" произход не се превърна в пречка. Въпреки това е от голямо значение, когато става въпрос за ползите от бананите и тяхната безопасност, особено за кърмачки и малки деца.

Вероятно всеки знае, че в родината им, отглеждани за промишлени цели и предназначени за внос на банани, се прибират незрели. Само по този начин те могат да се транспортират на дълги разстояния и да се съхраняват за дълъг период от време, без да се губи представянето на продукта. И дори тогава, за това е необходимо да се създадат определени условия.

Събраните напълно незрели плодове са херметически опаковани и доставени до местоназначението. След това бананите се поставят в газови камери, където под въздействието на етилен достигат „узряло състояние“, придобивайки красив външен вид. И само след това продуктът се продава.

Така че, под влиянието на етилена, естественото нишесте и фибри, съдържащи се в изобилие в естествено узрели плодове, превръщат захарта. Това не само значително намалява (ако не и напълно унищожава) ползите от бананите, но и добавя вреда за тях. И ако вземем предвид, че в зелени плодове, с това, което са изтръгнати от палми, полезни вещества вече са малко в сравнение със зрелите...

Така бананите с ниско съдържание на хранителни вещества стават едновременно много богати на вредни калории. Такива продукти допринасят за бързото увеличаване на теглото. В допълнение, вместо да се поддържа нивото на глюкоза в кръвта (след което се появява продължително чувство на ситост), такива обелени банани водят до рязко освобождаване на инсулин в кръвта и увеличаване на глада.

Още повече калории и бедни, което е още по-малко полезно, сушени банани, когато са кърмени.

Разбира се, това съвсем не означава, че плодовете са много вредни и със сигурност трябва да бъдат изоставени. Не. Но няма нужда да изграждате илюзии за неговата голяма полза. Бананите за кърмещи майки могат и трябва да се консумират, ако детето реагира нормално на този продукт. Като минимум, това е много вкусно и много удобно. Но не забравяйте за прекалено високото калорично съдържание на тези плодове.

Банани за кърмене: ревюта

Почти всички кърмачки се опитват да въведат банани в диетата си, но не всички бебета възприемат този продукт еднакво добре. В повечето случаи, с предпазливост и постепенност, всичко върви гладко, а бананът мирно се вкоренява в менюто след раждането. Но негативните реакции на бебетата също се случват и това трябва да се вземе предвид - всички поотделно. Майките казват, че децата им страдат от колики и подуване на корема, поради което не е необходимо да бързат (експертите съветват да „запознаете“ бебето с банан 2 месеца след раждането). Но поне определено трябва да опитате. В крайна сметка, имате нужда от нещо там, особено когато много неща са невъзможни...

Особено за - Маргарита СОЛОВИЕВА

Може ли кърмачките банани? Дали ароматните чуждестранни плодове са опасни за детето? Колко може да се консумира и колко често? Ползите и вредите от любимите лакомства по време на кърмене.

Бананите са популярни тропически плодове, отглеждани в много страни по света. В Еквадор, Филипините, Самоа и други страни с горещ климат те представляват основната храна на населението. От научна гледна точка, банан не е плод, както обикновено се смята, а зрънце. И това е много удобно: няма семена в плодовете, а плътта, независимо от степента на зрялост, е почти винаги сладка и ароматна.

Ползите от бананите

В Русия бананите се консумират изключително прясно. И това е добре, казват диетолозите, тъй като в пресните плодове са запазени витамини, микроелементи и други полезни вещества, в които са богати слънчевите плодове.

Бананите са шампиони по съдържание на лизин. Това е аминокиселина, необходима за човешкото тяло, участваща в образуването на имунитет. Лизинът има антивирусен ефект, действа срещу вируси, които причиняват и. Проучванията при животни показват, че липсата на лизин в организма може да предизвика имунодефицитни състояния.

Но лизинът е далеч от единственото полезно вещество в бананите. Плодовете съдържат други ценни съставки.

Бананите - перфектна и здравословна закуска. Те осигуряват дълготрайно усещане за ситост, създават добро настроение и насищат организма с ценни вещества.

Условия за употреба по време на кърмене

Бананите за кърмене са също толкова полезни. Те могат да служат като вкусен източник на основни вещества за млада майка. Удобно е да се яде - хранителният продукт е готов за ядене. Те бързо възстановяват силата и подобряват състоянието на нервната система.

Въпросът дали майката може да има банани се препоръчва от педиатри поотделно. Плодовете няма да причинят вреда на жената, няма да имат отрицателно въздействие върху кърменето. Но въздействието върху бебето може да възникне. Какво ще бъде това зависи от няколко фактора.

  • Мама преди това ядеше банани. Ако жената използва плода по време на бременност, те вече са запознати с тялото на детето. Вероятността да има отрицателна реакция е изключително малка.
  • Мама реши да опита бананите точно сега. Използването на нов продукт по време на кърмене изисква наблюдение на състоянието на бебето. Тялото му може да не приема непозната храна и да реагира на нея, подуване и.
  • Броят дни след доставката. „Сестринските майки често неправомерно забраняват употребата на много храни,” казва експертът на GV Наталия Разахатска. - Забраните се поставят в родилния дом, като отбелязват вероятния риск за бебето. В същото време служителите на родилно отделение забравят да отбележат, че тези забрани са временни и се отнасят само за следродовия период. Те нямат нищо общо с редовната диета. Веднага след раждането плодът не си струва. Но вече през първия месец, след освобождаване от болницата, можете да опитате банан, докато хранете новородено.
  • Броят на плодовете. Умерената консумация на плодове в храната няма да навреди. Разрешено е да се яде по един банан всеки ден, ако детето няма негативни реакции от храносмилателната система. "Всеки ден един плод е по-добър от два банана на всеки два дни", отбелязва специалистът на Г.В. Наталия Панина.

За да предотвратите негативното въздействие на продукта върху детето, въведете го постепенно във вашата диета. Започнете с половин банан. Ако забележите драматична промяна в естеството на трохите, продуктът е по-добре да не се използва за около месец. След това можете да направите нов опит. Най-вероятно тялото на бебето ще реагира нормално на лечението.

Налице е широко разпространено убеждение, че бананите се причиняват в червата поради тяхното нишесте и захари. Следователно те могат да причинят колики при бебето. Това решение не оправдава забраната за употреба на плода от майката.

Нишесте, захар и фибри, в които бананът наистина е богат, влизат в червата не на бебето, а на майката. Те се изпращат на детето в обработена форма. В допълнение, той съдържа ензими, които помагат на храносмилателната система на детето да усвоява храната.

Рискът от неприятна чревна реакция трябва да се има предвид, когато се прилага на дете. Бананите с HB рядко причиняват промени в изпражненията на бебето и се понасят добре. В допълнение, те са хипоалергенни, така че дори могат да бъдат използвани от майки на алергични деца.

Какво да готвя от банани на кърмещата майка

На въпроса дали бананите за HB могат да се отговорят: разбира се. Този плод ще бъде прекрасна закуска, когато няма време да се готви нещо. "Ако сте в лошо настроение, не се отказвайте от удоволствието от яденето на зрял и здрав банан", съветва консултантката на GV Наталия Разхатска. - Просто го разбъркайте с кисело мляко в блендер, и фина напитка е готова. Пийте го и се наслаждавайте на живота. "

Банани: добро, вреда и калории

Някои хора смятат, че бананите са диетични продукти, други смятат този плод за истинска калорична бомба. За да разберете колко полезни са бананите или, напротив, са вредни за здравето и силуета, трябва да знаете всичко за състава и калорийното съдържание на този плод.

Банани след тренировка - да се яде или да не се яде?

Този плод е отличен източник на калций и въглехидрати за тези, които участват в силовите тренировки. Тя обаче не може да бъде ограничена до банани. След като сте изяли средно плод след завършване на тренировката, не е необходимо да забравяте за частта от протеиновия шейк, за да изградите мускулатура.

За хората без диета с въглехидрати бананите са по-скоро десерт, отколкото здрави плодове. Средно голям плод съдържа над 15 грама захар. Това е доста висока концентрация.

Колко калории има в бананите?

Малък банан с тегло 140 грама съдържа почти 120 ккал. Над 30 грама маса от тези плодове са въглехидрати, половината от които е захар. Количеството протеини е 1,5 грама, а влакното е около 3 грама, т.е. 14% от дневните нужди.

Бананите не носят трайни чувства на пълнота. Те имат нисък гликемичен индекс, но поради високото им съдържание на захар повишават нивото на глюкозата, което води до събуждане на апетита.

Защо в бананите има много захар?

Количеството на висока концентрация на прости въглехидрати е резултат от изкуствено узряване на плодовете. Те се събират в зелено, транспортират се в охладена среда, узряват в специална камера, държат се за няколко дни при нормална температура.

Този процес води до факта, че нишестето с фибри се превръща в прости въглехидрати. Следователно процентът на захарта в плодовете, продавани на места за продажба, е доста висок.

Има ли банани диетични продукти?

Броят на простите въглехидрати не позволява този плод да се счита за полезен за фигурата. Гликемичният индекс на бананите е нисък, но натоварването, напротив, е високо. Последното е 10.

Бананите, като се вземат предвид особеностите на неговия състав, е силно концентриран източник на въглехидрати, покриващи 10% от дневната нормална диета. В диетата, тази цифра се увеличава с 3-4 пъти, което означава, увеличава до 30-40%.

Какво е полезно бананите?

Дългосрочното транспортиране и изкуственото узряване са фактори, които влияят на състава на плодовете не към по-добро. Въпреки това, плодът запазва достатъчно голямо количество витамини и хранителни вещества.

Средният размер на банана съдържа от 15 до 17% от дневната нужда от витамин С, около 22% за витамин В6, 16% за манган, 12% за калий, 8% за магнезий. И ако въглехидратите присъстват в него в високо съотношение, тогава количеството мастни киселини и протеини не надвишава дори 1 грам.

Бананите вредни ли са за здравето?

Има категория хора, които имат увеличение на вискозитета на кръвта от бананите. Резултатът е намален приток на кръв към определени части на тялото. Това е особено опасно за хора с разширени вени. За мъжете това е изпълнено с проблеми с ерекцията.

Според Harvard Health Publications употребата на банани в някои хора води до подуване на корема. Изключването на този плод от диетата е за тези, които страдат от синдром на раздразнените черва, защото може да влоши болестта.

Има ли бананови химикали?

Бананите, отглеждани в индустриален мащаб в Съединените американски щати, могат да съдържат пестициди, които защитават плодовете от различни вредители. Употребата на тези химикали е забранена в Европейския съюз и в Русия.

Недостатъкът на банановата индустрия е отделянето на въглероден диоксид в атмосферата, което е около пет процента от глобалните емисии. Тази сума е еквивалентна на това колко вреден газ се отделя от всички промишлени предприятия в Русия. Хладилниците, в които се транспортират незрели плодове, генерират най-голямо количество емисии.

заключение

Бананите като източник на въглехидрати, преди всичко, са полезни за спортисти, които участват в силови тренировки за затваряне на въглехидратния прозорец. Увреждането на този плод е увреждане на екологията и здравето на някои хора.