Image

Как да приемате рибено масло: съвети

Човешкото тяло ежедневно се нуждае от определен баланс на мазнини, протеини и въглехидрати. Всяка тухла, върху която се изгражда храната ни, изпълнява своята необходима и незаменима роля. Но понякога човек, опитвайки се да отслабне, изключва мазнините от диетата си. И това е фундаментално погрешно. Безмаслената храна не може да се нарече здрава. И за да запълни липсващия дял от хранителни мазнини в тялото, трябва да приемате рибено масло като източник на сила, младост, красота и здраве.

Какво е рибено масло

Рибеното масло е продукт от животински произход. Рибеното масло се приготвя от естествени мазнини от големи морски риби, например треска, скумрия, херинга. За производството обикновено се приема чернодробна риба. Рибеното масло се разделя на кафяво, жълто и бяло. Кафяви мазнини - промишлени (нефилтрирани), използвани за технически цели като смазка. Жълтата мазнина е частично почистена, но рядко се използва в медицината. А бялата мазнина е тази, която приемаме като витаминна добавка.

Как да получите рибено масло

Съвременното производство на рибено масло не се различава много от метода за добив на норвежки рибари. Принципът остава същият. Прясно уловена риба незабавно изпратена за рязане. Внимателно и внимателно отрежете черния дроб, жлъчката се отделя. Измитият черен дроб се поставя в голям котел с дебело дъно, което се загрява до 50 градуса. Черният дроб е потискащ на средна топлина и от него се разтопява висококачествено бяло рибено масло. След това увеличете огъня и вземете жълта мазнина. При достатъчно високи температури се извлича кафяво рибено масло, което не се използва за перорално приложение.

Ползите от рибеното масло

Рибеното масло е изключително полезен продукт, който съдържа в състава си много важни и необходими витамини. За първи път ползите от рибеното масло бяха отбелязани в Гренландия. Установено е, че жителите на острова, в диетата, от които почти всеки ден е имало риба от мастни сортове, страдат по-малко от сърдечни заболявания, те са по-устойчиви на стрес и ефективни.

Рибеното масло е склад на витамини и наситени мазнини, които хранят тялото по време на трудни времена. Рибното масло се приема по време на обостряне на вирусни заболявания, както и след възстановяване на заболяването. Деца се предписват рибено масло, за да се адаптират към детската градина, за да се намали рискът от чести заболявания. Човек може да говори безкрайно за ползите от рибеното масло, да се спрем на основните му предимства.

  1. Рибеното масло съдържа омега-3 мазнини, които имат голям ефект върху мозъчната функция. Постоянният прием на мазнини подобрява паметта, развива бързо съобразителност и ерудиция.
  2. Рибеното масло засяга сърцето и кръвоносните съдове - намалява вискозитета на кръвта, което допринася за образуването на кръвни съсиреци. По този начин рискът от инфаркт или инсулт се намалява значително. Постоянният прием на рибено масло нормализира кръвното налягане.
  3. Здравите мазнини ускоряват метаболизма на организма. Това означава, че рибеното масло може да се използва като съюзник срещу излишни килограми.
  4. Рибеното масло е добро за мъжкото здраве. Редовният прием на рибено масло помага за повишаване на физическата сила и издръжливост.
  5. Мазнината потиска производството на хормон на стреса - кортизол. Постоянният прием на рибено масло нормализира нервната система, повишава устойчивостта на стрес.
  6. Рибеното масло има благоприятен ефект върху ставите. Може да се приема орално или като триене. Това е отличен лекарствен и профилактичен агент.
  7. Рибеното масло се използва успешно като добавка за растеж и възстановяване на мускулите след тренировка. Това е един от компонентите на спортното хранене.
  8. Рибеното масло е полезно и за жените - след няколко седмици вземане на рибено масло, нежните секс хора казват, че кожата им е станала много по-гладка, хидратирана и чиста (без акне).
  9. Рибеното масло съдържа витамин А, който е постоянен компонент на нашия имунитет. Витамин А предпазва организма от възпалителни заболявания и предотвратява образуването на ракови клетки.
  10. Рибеното масло се предписва от лекарите в комплекса, за да се поддържа здравето на очите.
  11. Има достатъчно витамин D в рибеното масло, от което тялото се нуждае за силни кости и силен скелет. Липсата на витамин D в организма може да доведе до рахит.
  12. В рибеното масло има антиоксиданти, които възпрепятстват процеса на стареене в организма. Ето защо, рибеното масло е не само средство за поддържане на здравето, но и незаменим козметичен продукт за жените.
  13. Курсът за приемане на рибено масло предотвратява развитието на депресия.

Как да приемате капсули с рибено масло

Рибеното масло в естествена форма има непривлекателна миризма, форма и вкус. За улеснение на администрирането, производителите на витаминни добавки са променили лекарствената форма на мазнините и са започнали да го произвеждат в капсули. Малките, жълтеникави капсули са без мирис, малки и лесно се поглъщат. Въпреки това, за да се възползват от рибено масло, трябва да знаете как и колко да го вземете.

  1. Дневният процент на този витамин е 1000-2000 мг на ден, което съответства на 2-4 капсули.
  2. Не можете да приемате всички капсули наведнъж, трябва да разделите дневната доза на няколко дози.
  3. Обикновено дневната норма при мъжете е малко по-висока, отколкото при жените (500 mg).
  4. Рибеното масло трябва да се приема по време на или веднага след хранене. Не можете да приемате тази витаминна добавка на празен стомах - тя може да бъде вредна.
  5. Маслото от сьомга се счита за най-полезното, скъпо и висококачествено рибено масло.
  6. Рибеното масло трябва да се приема по периоди. Един курс на приемане на рибено масло е около два месеца. След това трябва да си починете за няколко седмици.
  7. Обикновено рибеното масло се приема през есента или зимата, за да се предпази тялото от вирусни заболявания.

Как да приемате течно рибено масло

Течното рибено масло е по-малко привлекателно, но не по-малко полезно за желатиновите му аналози. Много хора смятат, че такова рибено масло съдържа повече ползи, защото не е било подложено на допълнителна обработка. Дневната норма на течно рибено масло е 15 мл, което съответства на три чаени лъжички. Течно рибено масло може да се добави към ястията като превръзка, възможно е да се приготвят сосове от нея, само ако не се страхувате от лек рибен аромат. Все пак, не забравяйте, че рибеното масло не може да бъде подложено на високи температури - не може да се пържи и т.н. В противен случай той просто ще загуби всичките си полезни свойства.

Течното рибено масло трябва да се съхранява в стъклен съд в хладилник с плътно затворен капак. Най-добре е бутилката да е непрозрачна. Изхвърлете безопасно изтеклия продукт - в него няма полза.

Противопоказания и увреждане на рибеното масло

Както всеки друг витамин или лекарствен продукт, рибеното масло има противопоказания.

  • Не може да се приема, ако има излишък на калций в кръвта.
  • Рибеното масло е противопоказано при хипервитаминоза D.
  • Ако има камъни в бъбреците.
  • За всяко чернодробно заболяване.
  • Ако сте алергични към рибено масло.
  • Туберкулоза.
  • Бъбречна недостатъчност.
  • Опасно е да се приема рибено масло за бременни и възрастни хора без препоръка на лекар.
  • Рибеното масло е противопоказано по време на кърмене.

За заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечни заболявания, язви и други хронични заболявания трябва винаги да се консултирате с Вашия лекар за намерението си да започнете да приемате рибено масло.

Дългосрочната употреба на рибено масло може да намали съсирването на кръвта, така че при всякакви заболявания на кръвта трябва да внимавате с тази витамини.

Рибено масло за деца

Рибеното масло често се предписва на децата като спомагателен витамин с повишен умствен и физически стрес в училище. Редовният прием на рибено масло помага на детето по-добре да абсорбира материала, да бъде по-способен и усърден. Освен това приемът на рибено масло през зимата позволява на тялото на детето да бъде по-устойчиво на вируси и инфекции.

На децата се предписва рибено масло срещу рахит, тъй като повечето региони не ни развалят със слънчеви дни. Дневната доза рибено масло за бебета от първата година на живота е 2-4 капки няколко пъти на ден. След една година на бебето може да се дава по половин чаена лъжичка на ден, а от две години на една пълна супена лъжица. Дозата на ученика трябва да бъде поне две капсули или една супена лъжица на ден.

За децата, те произвеждат специални форми на рибено масло под формата на гуми с приятен вкус и мирис. Повечето момчета ги вземат за бонбони.

Отслабване на рибено масло

Френски учени проведоха експеримент сред няколко хиляди жени. Субектите бяха разделени на две групи. На тях им е предложена същата храна, която не се различава от обичайната им диета. Първата група получава рибено масло след всяко хранене, а втората група получава биберон-залъгалка, т.е. плацебо. Два месеца по-късно се оказа, че представителите на първата група са загубили средно по един килограм, докато жените от втората група не са се променили.

Успоредно с френските му колеги през 2015 г. подобен експеримент беше проведен в японския университет Киото, само при мишки. Мишките се разделят на две групи и се хранят с мазни храни в същото количество. В допълнение, мишките от първата група получават прием на рибено масло. След експеримента, беше установено, че мишките от първата група са натрупали 25% по-малко мазнини от представителите на втората група мишки. Учените са показали, че рибеното масло допринася за развитието на вещества, които ускоряват метаболитните процеси на организма.

Напоследък рибеното масло се превърна в постоянен спътник на успешна загуба на тегло. В действителност, в условията на ограничено хранене, организмът не разполага с необходимите витамини и мазнини. Рибеното масло е здрава коса и нокти, чиста и гладка кожа и добро здраве дори и при най-твърдата диета.

От детството свързваме рибено масло с неприятно и безвкусно вещество, което трябваше да пием по настояване на майка ми. Въпреки това, времената са се променили, и рибеното масло може да се приема в удобна и приятна лекарствена форма, без да губи полезни свойства. Пийте рибено масло и бъдете здрави!

Рибено масло: ползите и вредите

Този вкус, но много полезен продукт се смята от мнозина за панацея за всички болести. И учените напълно са съгласни с това - използването на рибено масло се потвърждава от повече от едно поколение.

Много хора си спомнят как майките в детството ги принуждавали да пият рибено масло, като уверявали, че от тялото е получено само добро и нямало никаква вреда. И въпреки това родителите продължават да раждат децата си с това „лекарство“. Но всичко е ясно, опитайте се да го разберете.

Съставът на рибеното масло

Тя включва масата на хранителните вещества:

  • полиненаситени киселини Омега-3 (докозахексаенова, докозапентаенова и ейкозапентаенова) и омега-6;
  • естери на наситени киселини (олеинова и палмитинова);
  • витамини А, D, Е;
  • калий;
  • калций;
  • бромо;
  • фосфор;
  • магнезий;
  • цинк;
  • натрий;
  • йод;
  • желязо.

Това естествено вещество регулира метаболитните процеси.

Повечето (над 70%) от рибеното масло представляват олеинова киселина, около 25% е палмитинова (хексадеканова) киселина и около 5% са полиненаситени киселини Омега-3 и Омега-6 (не синтезирани от организма и са основната стойност на това вещество). Тези киселини намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци и активират процеса на производство на простагландин.

Витамин А подобрява растежа и възстановяването на кожните клетки, има отличен ефект върху зрението. Витамин Е укрепва имунната система, подхранва сърдечно-съдовата система. Витамин D помага на организма да възприема фосфор, калций и калий, стабилизира състоянието на зъбите и укрепва костите.

Рибеното масло е с високо съдържание на калории - 900 ккал на 100 г.

Какво е полезен продукт

Поради богатия си състав, това лекарство има отличен антиканцерогенен ефект и не само намалява риска от развитие на рак, но и помага за предотвратяване на критичен спад на телесното тегло при пациенти с рак.

Рибеното масло помага да се сведе до минимум рискът от заболявания на сърдечно-съдовата система и е профилактично средство за аритмии. Ежедневната употреба на лекарството намалява кръвното налягане и перфектно засяга кожата (дори носи облекчение при псориазис).

Популярността на рибеното масло доведе норвежкият фармацевт П. Мелер, който го използва като допълнителна добавка за възстановяване на организма.

Този продукт е жизненоважен за хора с артрит. Увеличава подвижността на ставите, намалява болката и помага за спиране на възпалението. В допълнение, този продукт се предписва, когато е необходимо да се премахне нивото на агресия и тревожност. Омега-3 забавя процесите на смъртта на мозъчните клетки, като я предпазва от маразъм и сенилна деменция.

спорт

Въпросът дали рибеното масло оказва влияние върху степента на изграждане на мускулите се дискутира доста често напоследък. Мненията са най-разнообразни, но те са съгласни с едно нещо: тя носи не по-малко ползи за спортистите от обикновените хора.

Този продукт, независимо дали в капсули или в течна форма, нормализира работата на кръвоносната система по време на физическо натоварване и служи като отлична превенция на различни проблеми със ставите. Освен това тази омега-3 ви помага да се възстановите по-бързо след тренировки.

храна

Благодарение на витамин А, рибеното масло се счита за незаменим продукт за тези, които искат да отслабнат. В крайна сметка, този витамин ускорява процеса на храносмилането и нормализира обмяната на веществата.

козметика

Според инструкциите, рибеното масло се препоръчва да се вземе, ако имате проблеми с косата, кожата и ноктите. Той насърчава регенерацията на клетките, възстановява хормоналния баланс и съответно подмладява тялото като цяло.

У дома можете да направите маска, която ще подобри тена и ще изглади фините бръчки. За да направите това, разбъркайте в чаена лъжичка от лекарството, мед и вода. Получената суспензия се нанася върху лицето за 10 минути и се измива с хладка вода. Едноседмичният курс ще даде на лицето здрав вид, а броят на бръчките ще намалее.

Успешно използвайте това лекарство и за да подобрите състоянието на косата. Под формата на топли опаковки в комбинация с рициново или репейно масло, можете да се отървете от разделения на краищата.

За да се стимулира растежа на косата и да се предотврати загубата на коса, се препоръчва да се направи маска от рибено масло и яйчен белтък. За да се отървете от миризмата на продукта, косата се изплаква с вода с ябълков оцет или лимонов сок.

Правила за употреба и дозиране на рибеното масло

Когато се използва този продукт, си струва компетентно да се доближи дозата, която зависи от възрастта, наличието на хронични заболявания и периода на тяхното обостряне, както и да се вземе предвид общото състояние на организма.

Абсолютно здрави хора могат да консумират продукт не повече от 1 грам на ден (1 чаена лъжичка = 5 g), в капсули и само преди хранене.

Въпреки това, дозата на рибеното масло зависи от показанията за употреба:

  • Остеопорозата е начален етап. 3 пъти на ден за една чаена лъжичка. Освен това, ако има сърдечни заболявания, вземете само 2 грама на ден за 2 дози, за множествена (множествена) склероза - до 3 грама за 3 дози, за депресия - 0,5 супени лъжици. лъжици на ден.
  • Укрепване на имунитета. Дневна доза за жени - 1.6 g, за мъже - 2 g.
  • Класове мощност спортове. Дневна ставка - 3 грама. Вземете я с храна.

За да се подобри състоянието, достатъчно е веществото да се използва 3 пъти годишно с курс от 1 месец.

В допълнение, рибеното масло се препоръчва да се вземе, когато:

  • липса на витамини А и D;
  • очни заболявания;
  • суха кожа и лигавици;
  • лошо състояние на ноктите и косата;
  • депресия и увреждане на паметта;
  • рани и изгаряния.

Общи препоръки за получаване на продукта:

  1. Дневната доза за възрастен е 15 ml (1000-2000 mg). Рецепция - 2-3 пъти на ден.
  2. Дневна надбавка за деца: до една година - 0,5-1 ч.л. 2 пъти на ден, 1-2 години - 2 ч.л., 3-6 години - една десертна лъжица 2-3 пъти на ден, след 7 години - 2 -3 пъти една супена лъжица.
  3. След 3-4 седмичен курс се прави почивка.
  4. Най-добре се приема от септември до май.
  5. Съхранявайте продукта само в хладилник.

Противопоказания

Поради трудния химичен състав на този продукт не може да се отнесе към средствата на традиционната медицина. Ето защо, преди да използвате рибено масло като лекарство, е необходимо да се консултирате с лекар, който ще ви разкаже за неговите ползи и вреди, както и да ви посъветва как да ги приемате.

Кой трябва да ограничи потреблението

Всеки организъм е индивидуален и реагира по различен начин на компонентите на продукта. Някои от тези компоненти могат да предизвикат алергични реакции.

Внимателно приемайте рибено масло, докато приемате други лекарства. В най-добрия случай той неутрализира свойствата на лекарството, в най-лошия случай ще се отрази негативно на общото състояние.

Внимателно вземете продукта, който се препоръчва за:

  • проблеми с работата на сърцето;
  • хипотиреоидизъм;
  • понижено налягане;
  • дуоденална язва;
  • диабет;
  • възрастни хора;
  • бременност и кърмене.

На когото лекарството е противопоказано

Без значение колко безвредно може да изглежда рибеното масло в капсулите, то е полезно за едно и значително подобрение на общото състояние, докато за други може да е вредно. Например, както в чиста форма, така и под формата на добавки, не се препоръчва в случай на:

  • алергии към рибите и самия продукт;
  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • високи нива на холестерол в кръвта;
  • преди операцията или ако има незараснали рани по тялото, язви (продуктът изтънява кръвта);
  • жлъчен камък или уролитиаза;
  • активна туберкулоза;
  • повишени нива на калций в кръвта;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт.

Съвети за избор на рибено масло

Добър продукт се добива от полярната сьомга. Напоследък обаче може да има лекарства с достатъчно съдържание на омега-3. Ето защо, при избора на рибено масло трябва да се придържат към тези правила:

  1. Добавката трябва да се приготви чрез молекулярна диференциация. Този метод се използва само при производството на най-добрите лекарства. В същото време най-полезните качества се подобряват.
  2. Опитайте се да получите възможно най-много информация за производителя на продукта. В този случай можете да използвате интернет.
  3. Опитайте се да не избирате рибено масло, приготвено от мускулите на различни видове риби. Този продукт съдържа минимум витамини и повече мазнини. Освен това, количеството на полиненаситените киселини в него е достатъчно.

Около 50% от рибеното масло се прави от сьомга. Този продукт съдържа най-малко 25% Омега-3.

Както виждате, рибеното масло, както всяко лекарство, не само може да помогне на човек да се справи с някои здравословни проблеми, но и да навреди на тялото. Ето защо, преди употреба, не забравяйте да посетите лекар.

Рибено масло - полезен спомен от съветското детство

Рибеното масло не трябва да се въвежда: почти всеки го знае, а много хора не са много приятни спомени от детството. Пред очите ви се появява лъжица с мазна течност без вкус, която все пак ще трябва да пиете, в противен случай родителите ви ще се разстроят. През детството не ни харесваше рибено масло, не ни интересуваха ползите и вредите. И с течение на времето съзряхме и осъзнахме, че този продукт е просто незаменим за нормалното функциониране на тялото.

От алфа до омега

Химичният състав на рибеното масло е изследван дълго време и задълбочено. Неговите основни компоненти са:

  • витамини А, D, Е;
  • естери на наситени мастни киселини (главно олеинова и палмитинова);
  • полиненаситени омега-3 мастни киселини: докозахексаенова (DHA), докозапентаенова, ейкозапентаенова (EPA).

В допълнение, има малко количество бром, йод, фосфор.

Витаминният компонент на рибеното масло е впечатляващ:

  • „А” има благоприятен ефект върху зрението и състоянието на кожата;
  • "Е" повишава имунитета и подхранва сърдечно-съдовата система;
  • и легендарният "D" подобрява абсорбцията на калций и укрепва костната тъкан.

Всъщност, именно поради последното, главно, родителите на лъжица от лекарството, което не харесвахме, се изсипаха в нас. Веднага трябва да се каже, че днешните деца получават рибено масло в капсули, ползите от които са не по-малко, и е много по-приятно да го вземете, отколкото течност.

Нещо повече, през последните десетилетия много внимание се обръща на други компоненти на този продукт - полиненаситени мастни киселини от групата омега-3. Както се оказа, те са не само жизненоважни за нормалното функциониране на кръвоносните съдове, ставите, но и за изграждане на мускулна маса, борба с излишните мазнини. Между другото, рибеното масло често се нарича "омега-3", въпреки че това не е много правилно.

Оказва се, че не всички мазнини са вредни.

Борбата за тънка фигура, твърдо вкоренена в нашето ежедневие, както винаги води до някои "изкривявания" в ума. Дебелите започнаха да се възприемат от някои хора като чисто вреден компонент на храненето, който трябва спешно да бъде изоставен. Други с фанатизъм започнаха да се изчерпват с диети и фитнес, гарантирайки, че няма нито един грам мазнини по тялото им. Всичко това завършва, като правило, тъжно за здравето.

Но слоят от подкожна мастна тъкан, заедно с кожата, предпазва тялото ни от проникване на патогенни бактерии и вируси отвън, от всякакви механични влияния (омекотява ударите, паданията). Освен това, трябва да се има предвид, че благодарение на хранителните мазнини, се получава усвояването на витамини А, D, Е. Затова, ако забравим за мазнините веднъж завинаги, авитаминозата може да бъде “спечелена”, в резултат на което състоянието на кожата, косата, ноктите ще се влошат.

Но прекомерните „депозити“, които успяваме да натрупаме буквално в рамките на няколко дни, също са далеч от полезни и не ни оцветяват. Как да бъдем? Оказва се, че мазнините, или по-скоро мастните киселини имат различно въздействие върху нашето тяло. Наситени, които се съдържат, например, в масло, тлъсто месо, са вредни, а полиненаситените (омега-3) са много полезни. Въпреки това, това изобщо не означава, че е необходимо спешно да се абсорбира рибено масло в огромни количества: инструкциите за употреба на всяко лекарство определят определена доза (тук също е необходимо разумно умереност).

И така, защо е пословичният омега-3 добър? Тази група включва 11 полиненаситени мастни киселини, най-важните от които са докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), които се съдържат в рибено масло. DHA играе огромна роля в образуването на мозъка и зрението на детето, затова се препоръчва бременните жени да приемат рибено масло, разбира се, както е предписано и под наблюдението на лекар. EPA помага на организма да устои на възпалението и сърдечносъдовите заболявания.

А киселините от омега-3 групата подобряват кръвообращението, оказват значително влияние върху намаляването на нивото на "лошия" холестерол. Те са показани в комплексното лечение на заболявания като варикозни вени, ревматоиден артрит.

За укрепване на имунната система и поддържане на цялото тяло в добра форма, експертите препоръчват ежедневна употреба на 1,6 грама омега-3 за мъжете и 2 g за мъжете, без да забравяме, че рибеното масло е противопоказано под формата на:

  • индивидуална непоносимост;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • заболяване на щитовидната жлеза.

И не се препоръчва да се приема на празен стомах, за да не се провокира разграждането на храносмилателната система.

Променете излишната мазнина в красивите мускули

Има и друго много важно свойство на омега-3 полиненаситените киселини: с тяхна помощ можете да се отървете от излишните мазнини. Начинът, по който това се случва, не е проучен наистина, но някои експерименти, проведени в тази област, показват, че DHA не позволява съхранението на мазнините „в резерв“. Омега-3 киселините инхибират обработката на „лошите” мазнини и се елиминират от тялото в несмляно състояние.

Тук обаче не бива да очакваме чудо: невъзможно е да се върнем към бившата тънкост само като приемаме рибено масло. Само в разумна комбинация с диета могат да бъдат постигнати определени резултати. И ако все още имате изключително здравословен начин на живот, не забравяйте да правите упражнения сутрин, опитайте се да ходите повече, а след един месец те ще “напуснат” 4-5 килограма.

Те не принуждават никого да гладуват, главното е да се запази умереността във всичко, да не се преяжда и да се изхвърлят такива „незадължителни“ и нездравословни храни като захар, брашно, консерви, пържени, мазни, пушени ястия от диетата. Менюто може да е следното:

  1. Закуска: всякакви зърнени храни (с изключение на манна), чай (може и зелен).
  2. Обяд: вегетариански борш, нискомаслена риба (варена или печена), гарнитура - зеленчуци, пресен сок.
  3. Обяд: нискомаслено кисело мляко, плодова или зеленчукова салата.
  4. Вечеря: бъркани яйца, млечна каша.
  5. Преди да си легнете, пийте кефир.

Преди всяко хранене трябва да вземете 0,5 г рибено масло.

Козметика с рибено масло

Този лечебен продукт се използва и в домашната козметология заради изключителната му полезност. Рецептна маска, която подобрява цвета на кожата и изглажда фините бръчки:

  • 1 чаена лъжичка рибено масло;
  • 1 чаена лъжичка мед;
  • 1 супена лъжица вода.

Всички компоненти се смесват добре, получената смес се нанася равномерно върху лицето. След 10 минути маската трябва да се измие първо с топла и след това студена вода. Една седмица по-късно кожата ще придобие здрав цвят, а броят на бръчките значително намалява.

Пийте рибено масло, помпайте желязо!

Напоследък често се обсъжда дали рибеното масло е ефективно в културизма, независимо дали неговият прием влияе на скоростта на изграждане на мускулите. Тук има много мнения, но всички са съгласни с едно нещо: този наркотик е полезен за спортистите толкова, колкото и за обикновените хора. Подобрява функционирането на кръвоносната система, помага на сърцето при тежки физически натоварвания, избягва проблеми със ставите, ускорява възстановяването след тренировка. Но катализаторът за изграждане на мускулна маса на рибеното масло не може да се нарече.

За да постигнете нещо в бодибилдинга, както и във всяка друга професия, имате нужда от упорита работа. Въпреки че, както казват познавачи хора, можете да стигнете до определени постижения и доста бърз начин, да ядете различна "химия". Мускулите ще бъдат впечатляващи, но тя няма да върви гладко за тялото, защото такива лекарства могат да подкопаят здравето, така че бодибилдингът става противопоказан. И вече бивш спортист бързо плува мазнини, да се отървете от това ще бъде много проблематично.

Ако редовно ходят на фитнес, работят напълно, ядат храни, богати на протеини и приемат рибено масло, резултатът ще се появи след 4 месеца. Благодарение на комбинацията от физическо натоварване, преобладаването на протеинови храни и приема на омега-3 полиненаситени киселини, излишният слой мазнини ще изчезне и вместо това ще се появят красиви мускули.

Още едно важно нещо, което трябва да се помисли, е количеството рибено масло, което хората от бодибилдинга трябва да консумират. Експертите казват, че е достатъчно да въведете 3 грама от този продукт в ежедневната си диета. Тази порция полезни натурални хранителни добавки трябва да се разделят на 3 части и да се приемат с храна. Най-добре е да купувате рибено масло в магазините за спортно хранене: има “героични” капсули - по 1 грам всяка.

Така че рибеното масло или рибеното масло?

Както разбирате (ако сте гледали видеото до края), мазнината е риба и риба. Рибеното масло е продукт с по-ниско качество, получен от черен дроб от риба. Трябва да се разбере, че в черния дроб през живота на рибата се натрупват вредни компоненти, така че ползите и вредите от рибеното масло са съпоставими - в резултат на това възниква въпросът дали да се вземе този продукт.

Рибеното масло се получава от рибно месо, следователно то има същите полезни свойства, но не съдържа вредни вещества. Той струва повече, но можете да го намерите. Затова препоръчваме за терапевтични и профилактични цели да се използва рибеното масло, произведено от месо, а не рибен черен дроб. Е, за тези, които се съмняват, ние сме подготвили малък преглед на мненията на хората, които са приемали рибено масло.

Между другото, можете да си купите добро рибено масло на iherb - анализирахме отзивите на клиентите и препоръчваме рибното масло на Carlson Labs. Това е добре познат норвежки производител, който е много сериозен за качеството на своя продукт, провежда много проверки, внимателно подбира доставчици. И цената е доста приемлива. Дори ако не планирате да купувате рибено масло в интернет, прочетете прегледите - полезно е да знаете критериите за избор на продукт в аптеката.

Инструкции за използване на рибено масло: как да се вземат правилно в капсули, как да се пие течен наркотик за възрастни

Рибеното масло е уникален продукт, който съдържа комплекс от ненаситени мастни киселини, витамини. Използва се за предотвратяване на заболявания на сърдечно-съдовата система. Неговата полезност е доказана от много клинични проучвания и опит за приемане на пациенти. Помислете как да пиете капсули с рибено масло: инструкции за употреба, противопоказания и странични ефекти.

Съставът на капсулите рибено масло

Според инструкциите за употреба, този продукт в капсули съдържа омега-3 полиненаситени мастни киселини и комплекс от витамини. Те се считат за незаменими, тъй като не могат да бъдат синтезирани самостоятелно в човешкото тяло. Ето защо е много важно мастните киселини да идват от храната.

Инструкциите за употреба посочват, че течната форма на хранителни добавки се получава от черния дроб на риба треска. В допълнение към основните ненаситени мастни киселини, тя се състои от:

  • Ретинол или витамин А - спомага за възстановяване на увредената коса и нокътните пластини, подобрява състоянието на кожата на лицето;
  • Витамин D, който участва пряко в трансфера на фосфор и калций в клетките на човешкото тяло; със своя недостиг сериозни проблеми започват със зъбите, мускулно-скелетната система, нервната система.

Капсули с рибено масло - истинска находка за тези, които не могат да го пият в течна форма

Поради сложния си състав, този продукт се използва широко в медицината. Инструкциите за употреба на тази добавка показват, че полиненаситените мастни киселини се съдържат в капсули в две форми: ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозогексаенова киселина (DHA). След перорално приложение те са обект на процеса на абсорбция в червата.

Ефекти и индикации

Според инструкциите за употреба, този продукт е показан при следните заболявания:

  • чести вирусни и инфекциозни заболявания;
  • проблеми със зрението;
  • намаляване на силата на зъбите и костите (рахит);
  • суха кожа, поява на пилинг и обрив (алое вера за лицето и акне);
  • крехка и безжизнена коса и нокти (маски за коса с банан, алое вера и ленено масло);
  • превенция на сърдечносъдови патологии.

Каква е ползата от тази хранителна добавка? Този продукт е уникален източник на полезни свойства. На първо място, поради наличието на Омега-3 в организма нивата на холестерола са значително намалени. И това е отлична превенция на атеросклерозата, образуването на холестеролни плаки и затлъстяването. Също така, тези ненаситени мастни киселини имат положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове: те укрепват техните стени и стабилизират процеса на кръвообращението.

Полиненаситените мастни киселини играят голяма роля в образуването на сивото вещество на мозъчната кора. С острия си недостиг, човек има сериозни патологии. В допълнение, лекарството се предписва за комплексната терапия на заболявания, които са придружени от повишаване на липидните нива.

Инструкциите за лекарството показват, че използването на тази добавка, съгласно инструкциите, помага за подобряване на функцията на паметта, подобрява представянето на децата в учебния процес. Много често се препоръчва да се вземат професионални спортисти. Това се дължи на укрепването на много органи и системи, повишена издръжливост, хармонично развитие на мускулите на мускулите.

Противопоказания

Въпреки всичките си полезни свойства, този продукт има редица противопоказания, които са предписани в инструкциите за употреба:

  1. Индивидуална непоносимост към рибеното масло или неговите компоненти.
  2. Периодът на бременност и кърмене.
  3. Патология на щитовидната жлеза.
  4. Заболявания на отделителната система и стомашно-чревния тракт.
  5. Отворена форма на туберкулоза.
  6. Повишен калций в кръвта.

Също така не се препоръчва употребата на този продукт при хора с диагноза хипервитаминоза. При наличието на някое от противопоказанията диетичните добавки са забранени за употреба във всякаква форма (капсули и течна форма).

Инструкции за употреба при възрастни

Много пациенти се интересуват как да приемат рибено масло. Зависи от причината, поради която този продукт се въвежда в диетата. Дозировката и продължителността на приложение трябва да се предписват само от лекуващия лекар. Помислете как да приемате капсули с рибено масло и течна форма за възрастни пациенти съгласно инструкциите за употреба.

Как да пия?

Преди да приемете капсулите, е необходимо внимателно да се проучат инструкциите за употреба. Има няколко задължителни критерия за това:

  1. Необходимо е да се установи от какво са получили мазнините. Преди това се събира само от масло от черен дроб на треска. Днес този продукт може да се получи от мускулите на рибата.
  2. Формуляр за освобождаване. Може да бъде в капсули или в течна форма. В последния случай продуктът има специфичен аромат, който много пациенти не могат да понасят. Затова е по-добре да се избере капсулираната мазнина. При закупуване на капсулирана форма е много важно да се изследва съставът, който е посочен в инструкциите за употреба, тъй като днес има много фалшиви хранителни добавки.

Помислете как да приемате рибено масло за възрастни. В случай на капсули, инструкциите за употреба показват, че на пациента се предписват 1-2 парчета 3 пъти на ден. Най-доброто време за лечение е периода от септември до май. Не забравяйте да спазвате препоръчителната доза, която е посочена в инструкциите за употреба, в противен случай могат да се появят странични ефекти.

Тази добавка не може да се комбинира с ацетилсалицилова киселина или антикоагуланти. Това може да доведе до кървене. Взаимодействието с барбитурати или антиконвулсивни лекарства намалява активността на витамин D.

Преди или след хранене?

Много поддръжници на въпросната хранителна добавка се интересуват от това, колко време да я приемат - преди или след хранене. Лекарите недвусмислено отговарят: само по време на хранене. За да се абсорбират, мазнините и витамините трябва да се хранят с храната в храносмилателната система.

Как да пием рибено масло правилно - кажете на лекаря и инструкциите за употреба. Всичко зависи от целта, за която е предписана тази добавка.

Дневна доза и доза

Има определен брой рибено масло, установено от лекарите на ден. Дневната доза от хранителната добавка се изчислява на базата на количеството мастни киселини в 1 капсула. Според инструкциите, рибеното масло се съдържа в 1 капсула в концентрация 500 mg. Пациентът може да приема до 6 капсули на ден.

Как да приемате капсули с рибено масло можете да намерите в инструкциите за употреба на тази хранителна добавка. Трябва незабавно да се погълне, като се пие много вода при стайна температура. Строго е забранено да се пие минерална вода или сок.

Как да се пие течност от рибено масло ще помогне на Вашия лекар. Дозировката и продължителността на лечението се изчисляват само от специалист въз основа на клиничната картина на пациента. Ако препоръчваната доза на пациента е надвишена, могат да се появят чревни нарушения (диария, гадене, повръщане) или обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания.

Много често, този продукт се използва с наднормено тегло. Дозировката според инструкциите за употреба зависи от броя на "ненужните" килограми и е в рамките на 2-6 грама на ден. Въпреки това, за да отслабнете с едно рибено масло няма да успее. За да направите това, трябва да изпълните набор от специални упражнения и да следвате стриктна диета.

Колко време да отнеме?

Оптималният курс е 1 месец. След това те спират, а след това, ако е необходимо, се повтарят. Броят на курсовете на година не трябва да бъде повече от 3-4. Ако пациентът се нуждае от постоянно приемане на мастни киселини в тялото, тогава те приемат по 2-3 капсули всеки ден без прекъсвания. Колко да приемате рибено масло зависи от причината, поради която лекарят е предписал тази хранителна добавка.

Срок на годност

Както при всяка хранителна добавка, капсулите имат специфично време за фитнес. Срокът на годност на капсулите от рибено масло е 24 месеца. Това е строго забранено да се използва след този период.

Срокът на годност на лекарството в течна форма не трябва да надвишава 12 месеца. В този случай е необходимо да се има предвид, че след отваряне на бутилката този период се съкращава с 2-3 месеца.

Как да съхранявате?

Много е важно да се спазват условията за съхранение: как да се съхранява рибеното масло в капсули е посочено в индивидуалните инструкции за добавката. Необходимо е да изберете място, защитено от пряка слънчева светлина и влага. Оптималната температура се счита за +250 С.

Инструкциите за употреба показват, че разтворимата форма на добавката след отваряне на опаковката трябва да се съхранява в хладилник, с течение на времето продуктът може да бъде леко удебелен.

Полезно видео

Човек ежедневно се нуждае от определен баланс на мазнини, протеини и въглехидрати. Рибеното масло има благоприятен ефект върху тялото като цяло. Може да се приема за превенция на настинки и с повишено физическо натоварване:

Ползи и вреди за рибеното масло за хора, които са изпитани и доказани от науката и практиката

Ползата от рибеното масло и вредата от него е почти изцяло проучена и тествана с времето. Неговият вкус се помни от много от детството (и дори от консистенцията и миризмата... brrr). И, разбира се, вечният разговор на майката и баба за ползите от него за един нарастващ организъм. Сега фармакологията е отскочила преди много време и освобождава мазнини в желатинова обвивка, почти без мирис и вкус. Какво е полезно капсули рибено масло - ние ще отговорим на този въпрос в статията, като анализираме подробно не само състава, свойствата, но и характеристиките на добавката.

Какво включва рибеното масло: кратка композиция

Всяка гъста животинска мазнина съдържа много наситени мазнини, но рибеното масло е специална - течна, защото съдържа много ненаситени мастни киселини, като при растителните мазнини.

Рибеното масло, както всяко друго, се състои от примеси и мастни киселини.

  • Омега 3 - около 300 mg на 1000 mg (1 g)
  • Витамини А, D, Е.
  • Омега 6 - (2% линолова и арахидин).
  • липоразтворим (D, Е, К) D (калцефирол), Е (токоферол);
  • водоразтворим А (ретинол), В (каротин);
  • микро, макро елементи;
  • минерали.
  • линоленова;
  • ейкозапентаенова (EPA);
  • докозахексаенова (DHA).

Основните стойности са полиненаситени мастни киселини (PUFAs) - ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Тези компоненти могат да бъдат получени само от водорасли и риби, тъй като те практически липсват в растителните масла.

Между другото, морските обитатели също не знаят как самостоятелно да произвеждат Омега3, но имат способността да натрупват мазнини, когато ядат водорасли или други риби (затова хищните видове съдържат тези полезни киселини в големи количества).

Омега 3 и 6 не се произвеждат чрез синтез в тялото, но трябва да идват ежедневно, без тях човек не може да живее и да бъде здрав.

Линоленова киселина, която се съдържа в масло от ленено семе, може да се синтезира в ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексанокси (DHA). Въпросът веднага възниква: „Защо да не ядем лененото масло, тъй като е така, всичко е просто. Яде един и имам 2 незаменими други? Каква е уловката?

Факт е обаче, че тази способност на организма е много ограничена. Превръщането на едно вещество в друго е ниско при жените, а при мъжете дори по-ниско. Да, и защо напрежение на тялото почти на празен ход, ако в рибеното масло Омега 3 съдържа всички тези киселини в естествената им форма, просто супер!

Омега 6 мазнините лесно се получават от други растителни масла, също слънчоглед, който е в непосредствена близост, но съдържанието му е много по-високо от предписаната доза. Въпреки че за идеална полза за тялото Omeg 3 до 6 е съотношение от 50 до 50, но в действителност то е далеч от нормата, около 1/50 в полза на Omega 6. Това е мястото, където започват здравословни проблеми.

Омега 3 е рибено масло или не

Разбира се, може да се вярва на инструкциите на родителите и лекарите, но е по-добре да се подходи към въпроса за състава на веществото от съвременна и научна гледна точка.

Има 2 варианта на мазнини в препаратите - от мускулната тъкан и черния дроб на морската риба. В последните в големи количества има витамин А и D, който не се препоръчва да се използва дълго време в излишък от дозата поради риска от хиперавитаминоза. Черният дроб също действа като антитоксичен център в организма, който е изпълнен с натрупване на вредни метаболити и токсини.

Това означава, че не считаме добавянето от черния дроб - това е вредно, въпреки че препаратите претърпяват много пречистване, а името му е рибено масло.

Ние ще разглобим рибеното масло, направено от мускулната тъкан на студена вода риба. Съставът на концентрацията на витамини А и D не е голям, което не влияе отрицателно на организма. Също така евтиният продукт, състоящ се от дребни риби, сардини и цаца, има нормална концентрация на хранителни вещества А и D, но Омега 3 е много малка.

Друг момент в нашата страна за сертифициране е само рибно масло, така че всички добавки от Омега 3 са точно това име. И определението за полезност, според съдържанието на необходимите съставки, както е обсъдено по-долу.

Полза и вреда за рибеното масло

Основната стойност на този продукт са EPA и DHA мастни киселини, които можем да вземем само от риби от родословни сортове (сьомга, сьомга, сьомга, пъстърва). Колкото по-добри са суровините за производство, толкова по-скъп е продуктът за продажба. Нищо не можеш да направиш, законът на пазара.

Като лекарство, добавката се използва повече от 120 години, което доказва своята ефективност за повече от едно поколение. Изследванията и развитието все още са в ход по отношение на ефекта от рибеното масло върху тялото. Особено подходящ е допълнителен метод за жителите на Русия и Съединените щати, в които, според статистиката, консумацията на полиненаситени киселини е значително под нормата.

Информационен видеоклип за положителните качества

Ползите от Омега-3 за хората са доказани и доказани от практиката:

  • Укрепване на сърдечно-съдовата система.
  • Намаляване на нивото на "лошия" холестерол.
  • Подобрява състоянието при менопауза.
  • Намалява риска от образуване на кръвни съсиреци (изтънява кръвта).
  • Има противовъзпалителен ефект.
  • Защита на тялото от тумори.
  • Подобрява мозъчната функция.
  • Отслабване и мускулен растеж.

В допълнение, те отбелязват положителен ефект върху метаболизма, работата на мозъка, въпреки че изследванията са по-скоро противоречиви, „експериментите” продължават. И за подобряване на състоянието на кожата, ноктите са някои предимства.

При сърдечно-съдови заболявания

За влиянието на омега3 са написани повечето научни статии. Проучванията се провеждат активно от 1970 г. насам, а препаратите с полиненаситени мастни киселини са включени в стандарта за лечение.

Едно от важните свойства на EPA и DHA е способността да се интегрират в клетъчната мембрана (вид обвивка на всичките ни клетки, която определя нейната цялост). В този слой киселините заместват съществуващите липиди, предизвиквайки различни метаболитни реакции. ПНМК ускоряват метаболитните процеси и също така повлияват противовъзпалителните реакции.

Проучванията са доказали ефективността на рибеното масло при лечението на аритмии, исхемична болест на сърцето и сърдечна недостатъчност. Редовният прием на повишена Омега3 също намалява вероятността от внезапна сърдечна смърт.

Проведено обширно проучване на връзката с консумацията на мастни киселини в САЩ, Европа. Япония и Гренландия. За първите двама участници процентът на внезапна сърдечна смъртност е около 0,2% на 10 000 население, докато в Япония той е 0,04% (което е 5 пъти по-ниско от това в Европа). Японците са използвали добавки за повече от 50 години и са дългогодишни в света, а САЩ и Европа са на около 20 години.

Факт: Голяма консумация на рибено масло се наблюдава сред северните народи - ескимоси. Те имат изключително ниска честота на сърдечно-съдови усложнения. А смъртността от сърдечни заболявания не надвишава 7% (например в САЩ една и съща цифра е равна на 45%). Впечатляващо?

Намалява лошия холестерол

Омега 3 регулира липидния метаболизъм, като по този начин намалява холестерола и триглицеридите в кръвта, намалявайки риска от атеросклероза. Също така, полиненаситените киселини имат леки хипотензивни ефекти (понижават кръвното налягане), участват в синтеза на специфични хормон-подобни ензими (простагландини), които разширяват и тонизират кръвоносните съдове.

ПНМК подобряват състоянието на кръвта, намалявайки вероятността от развитие на кръвни съсиреци, а оттам и намаляване на риска от инсулти и инфаркти. Рибеното масло в капсулите действа като антикоагулантни лекарства, като предотвратява "слепването" на тромбоцитите, т.е. тя изтънява кръвта.

Преди предстоящата операция е по-добре да го откажете, за да избегнете кървене.

Ползите от менопаузата

Използването на рибено масло в менопаузата е много важно. През този период се нарушават метаболитни процеси, хормоналните смущения провокират повишаване на вискозитета на кръвта, увеличаване на телесното тегло и намаляване на съдовия тонус. Ползите от приема на мазнини от риби намаляват усложненията на сърдечно-съдовата система, онкологичните заболявания, особено рак на гърдата, и подобряват състоянието на кожата, като го овлажняват и служат като допълнителни източници на витамин А и D (превенция на остеопорозата).

Противовъзпалителен ефект

EPA и DHA са прекурсори на специфични биологично активни вещества в телата ни - простагландини. Те се произвеждат от почти всички тъкани и имат широк спектър на действие при метаболизма. Ако не приемаме важни мастни киселини с храна, синтезът на тези ензими просто не е възможен.

ПНМК участват в създаването на противовъзпалителни ензими Е3, които намаляват болката и възпалителните реакции (артрит). Този ефект се отразява на атеросклерозата - поради отстраняване на възпалението от стените на кръвоносните съдове.

Предпазва от неоплазми

Съществуват редица проучвания за ползите от рибеното масло за предотвратяване на агресивни форми на рак. Японски учени са открили, че при редовна употреба на Omega3 вероятността от рак се намалява. Този факт е свързан и с активността на простагландин Е3.

Подобряване на мозъка

Човешкият мозък е почти 2/3 от мазнините. За нормалното функциониране се нуждае от достатъчно количество мастни киселини, които допринасят за подобряване на метаболитните процеси на сивото вещество.

Препоръчва се мазнините да се използват не само за възрастни хора, за да се предотврати сенилна деменция, но и да се използват по време на бременност. Беше проведено доста мащабно проучване, в което участваха повече от 12 000 бъдещи майки.

Отслабване на рибено масло

Ако често чуваме за ползите за сърдечно-съдовата система от лекарите, тогава не много хора знаят за употребата на добавки за отслабване. Изглежда, че комбинацията от мазнини и загуба на тегло, защото това е, което се опитваме да се отървем от. Това е грешката на много хора за отслабване, които заменят полиненаситените мастни киселини, богати на риба (сьомга, скумрия) с обезмаслената версия на бялото месо (риба тон, минтай).

Разбира се, калоричният прием е намален, но много полезни хранителни вещества са просто загубени. В скорошно проучване френските учени доказаха, че приемането на 3 грама добавки може да намали количеството мазнини в областта на кръста и корема.

Експериментът се състои от 2 групи жени, страдащи от диабет тип 2. Едната с обичайната диета (без никакви диетични промени) включва капсули от рибено масло, докато втората група приема плацебо. Съдържанието на мастни киселини в хранителната добавка, представена за експеримента, е - Omega3 - 1.8; EPA - 1.1; DHA - 0.7.

Месец по-късно проучването показа, че пациентите, които приемат добавката, редовно са имали загуба на тегло около 1 кг. Процентът на мастната тъкан също намалява - с около 2%, особено в областта на тялото. Групата, която не е приемала хранителни добавки, остава непроменена.

Интересен факт: В този експеримент дамите не само загубили тегло, но и значително намалили риска от сърдечен удар. Освен това те идентифицирали специален протеин в кръвната PAI-1, който е един вид маркер (и също виновен) за сърдечна исхемия. Той също намалява значително по време на проучването, от 18 до 9 IE / ml.

Механизъм за загуба на мазнини

В нашето тяло има 3 варианта на мастна маса - бяло, кафяво и бежово. Първият служи точно за съхраняване на резервната енергия, а останалите две - като изгаряне на мазнини за поддържане на телесната температура. Бежово-кафявите клетки са значително намалени с възрастта, което обяснява тенденцията за наднормено тегло в зрели и възрастни периоди.

През 2015 г. в Япония, по време на експеримент върху мишки, беше установено, че при редовно включване на рибеното масло в диетата, бялата маса отива към "горящата" страна. На гризачите се дава изключително висококалорична, мазна храна, но една с рибено масло, а другата не. В резултат на това животните стават значително по-тънки (теглото им намалява средно с 10%, а общото количество на мазнините с 25%), както и при аутопсията, като се открива преходът на белите към кафявите клетки. Това означава, че част от мастната тъкан просто „преквалифицира” за изгаряне, поради което ефектът от загуба на тегло е забележим. Това е супер готино и полезно.

Как да приемате капсули с рибено масло

Сега на фармакологичния пазар има голям брой омега3 лекарства. В такъв сорт лесно можете да се объркате. Освен това, много компании „грешат” с голям брой безполезни добавки в капсули, които служат само като баласт.

Стандартът на "съветската" добавка беше течната форма. Сега приемането на лъжици не е от значение, тъй като хранителната добавка бързо се окислява, като носи само вреда под формата на свободни радикали в организма, губейки своите полезни свойства. Черупката предпазва веществото от гниене. Също така е препоръчително да се избере компания, в която капсулата се разтваря в червата (ентерално). Така продуктът се абсорбира по-добре (мазнините в нашето тяло обработват червата) и няма да има проблеми с оригването на рибата и неприятния послевкус.

  • Препоръчителни дози Омега 3

Нормите на потребление са дадени според Световната здравна организация (2003) и Американската асоциация на кардиолозите:

  1. Профилактика на сърдечно-съдови заболявания - 500 mg.
  2. Атеросклероза, високи триглицериди и холестерол в кръвта - 2000 -4000 mg.
  3. Профилактика на усложнения при ИБС и сърдечно-съдови заболявания - 1000 mg.
  4. Артериална хипертония - 3000 mg.
  5. За загуба на тегло - 3000-4000 мг.
  • Функции за приемане

Най-добре е да се пие рибено масло след хранене. Това ще помогне да се избегнат храносмилателни разстройства и метеоризъм. Рецепцията трябва да бъде разделена на няколко метода - 2-3. В зависимост от приетата доза и съдържанието на омега 3 в капсулата.

Основното, което трябва да платите за количеството омега 3 (и не на мазнини) в капсулата. Високият процент показва не само чистотата на продукта, но и бюджетът е печеливш. Изчислете приема точно на базата на „голи” милиграми от активното вещество, а не според препоръките върху опаковката.

Пример: Има няколко подобни хранителни добавки от рибено масло - DoppelHertz, NOW и Solgar.

  1. Германската фирма Doppelherz твърди, че 800 мг риба (и тази мазнина не е от мускулна маса, а от черния дроб), от които се нуждаем от Омега 3 30% (чрез прости математически изчисления, 240 мг на капсула). Това означава, че ако искате да ядете 1g, трябва да ядете поне 4 капсули на ден.
  2. За производителя СЕГА 1 парче от лекарството съдържа до 2000 мг мазнини, в които се нуждаем от 680 мг киселини.
  3. Solgar действа като „рекордьор” в съдържанието на омега 3 до 940 mg на капсула, което ви позволява да пиете само по един на ден за необходимия прием на полезни PUFA.

Противопоказания и странични ефекти

От рибеното масло е полезно, ние разглобихме в детайли в статията, но във всичко, което трябва да знаете мярката, и като добавки не е изключение. Повишената консумация на хранителни добавки може да доведе до диспептични нарушения - гадене, диария, метеоризъм, обостряне на панкреатита и холецистит.

Съществува възможност за повишен риск от кървене, но това е възможно при предозиране (пациентите, които приемат 6 g мазнини, не показват това усложнение дори при приема на антикоагуланти).

Рибеното масло е напълно противопоказано при хиперкалциемия, бъбречна и чернодробна недостатъчност и активни форми на туберкулоза.

Заключение в избора на продукт

И накрая, завърших първата статия за ползите и опасностите от рибеното масло, но много не беше казано, това е в следните постове, в противен случай няма да го публикувам скоро. Червената риба беше скъпа и сега тя е много скъпа, и дали в нея има омега, ако е изкуствено отгледана, какви водорасли има в детските градини, отиде в аптеката да избере добавка. Честно казано, до неотдавна трябваше да пофиксирам каква лоша напитка от омега, пиех нашата съветска копека 3-4 капсули на прием 3 пъти на ден. Тогава Doppel herz, 1 капсула на ден, но косата, тъй като тя се излива, ноктите, тъй като са ексфолирани, така че всичко е останало.

След получаване на по-задълбочени познания за действието и състава на продукта, тя го прие сериозно, започна да търси фирма за качествено производство. Предоставя продукта на известния онлайн магазин на екологичните продукти iHerb.

На етикета 180EPA / 120DNA доза 1 капсула.

Защо го избрах? След като разгледа много буркани за прегледи, тя отбеляза за себе си, че според съдържанието на EPA / ДНК, тя е напълно съвместима с използването на 6 капсули на ден, по-точно, 2 капсули на прием 3 пъти след хранене. Банката 500 броя, достатъчно за тримесечен курс.

Marker маркира EPA -360 mg; DHA -240 mg. Доза в 2 капсули. Не бъркайте.

Ще поръчам другите да поръчват, на сайта най-големият избор. Отбелязвам, че не съм фен на различни видове добавки, но Омега заслужава уважение към редовното попълване. Освен това имам цели, а за изпълнението ви е необходимо здраве. Благодарим ви, че сте с мен, можем да продължим да комуникираме в коментарите или по пощата. Между другото, ако знаете други източници на отличен, доказан продукт, споделете.

Синът пише кориците си, слуша слушалката на баладата Въпреки факта, че се озовава в музика в инвалидна количка.