5 рецепти за диетични торти - удоволствие с полза!

Хранителните рецепти за отслабване са лесни за приготвяне във фурната или в микровълнова фурна.

Кажете магическите "пукнатини, факс, пекс" -

И вие ще се възползвате от торта за диета

Всеки знае вкуса на кекс, този магически деликатес. Изглеждаше, че в ръката му се държеше малка тавичка - и изведнъж изчезна. Точно както в анимационния филм на Мечо Пух: “Скъпа - ако има такава, то тогава не е там веднага!” Така е с кекс - много е вкусно. Но калориите в него са по-високи от покрива!

Как да бъдем в този случай тези, които са на диета? В края на краищата, човек трябва само да изяде един ма-а-червен кекс, тъй като вторият веднага го следва, а там третият - и... е спечелил конвейера, за да поеме тарталети! И тогава разкаяние, мъчение и запрашаване на главата с пепел... Има нещо, което да пролива сълзи.

Но не всичко е толкова лошо. Оказва се, че светът не е без добри хора и те са измислили много рецепти за същите вкусни, но нискокалорични тарталети. Нека бързо да ги изпълним!

Диетична овесена каша

• Първо, една чаша овесена каша се пълни с вода, така че да покрива напълно люспите, а ние оставяме да набъбваме за половин час. Друга чаша зърнени трошене блендер в брашно. 50 г сливи, нарязани на малки парченца. Тази подготвителна част приключи.
• В купа, счупете две яйца, разбийте ги с блендер в пяната, излейте половин лъжица сол, половин лъжичка сода, половин лъжица ванилова захар и ги налейте с половин чаша обезмаслен кефир. Отново бийте всичко, добавете сливи към купата, подути овесена каша заедно с останалата вода, половин чаша нарязани ядки, които харесвате, и разбъркайте добре.
• Продължавайки да се разбърква, излейте овесената каша и омесете тестото. Оказа се, че е малко водниста маса - това е нормално. Формите за печене трябва да бъдат намазани с растително масло и леко поръсени с овесена каша или примамка.
• Сгънете тестото във форми и го изпратете в предварително загрятата до 200 градуса фурна. Печете трябва да бъде 20-30 минути - всичко зависи от размера на плесени: колкото по-малки са те, толкова по-бързо пекат. И все пак, по-добре е да контролирате процеса както визуално, така и с дървена пръчка, пробивайки с него питието: ако пръчката лесно се отстранява и почиства, тогава тарталетите са готови, ако тестото се залепи за пръчката, все още трябва да я държите във фурната.
• За да получите готовите кифли от матриците и поръсете с пудра захар отгоре. Нека се охладят и ядат без страх - ако ви донесат калории, това е некритично.

KBDU на 100 g: протеини - 9.86; мазнини - 16.32; въглехидрати - 30,36; калорично съдържание - 296.36.

Как да готвя овесена каша диета торта: видео

Банан извара диета рецепта рецепти без брашно и захар

• Един банан се обелва и нарязва на парчета в блендер. Налейте им пет чаени лъжички извара, разчупете яйцето и разбъркайте в хомогенна маса. След това добавете към тях една чаена лъжичка овесена каша и фибри (или трици), както и три чаени лъжички нарязани ядки и стафиди. Отново, победи всичко и легна върху матриците.
• Печем в пещ, загрята до 180 градуса за 30-40 минути (уверете се, че тарталата не се изгарят). След като извадим готовите кифлички от калъпите и ги оставим да изстинат. Трябва да се отбележи, че те са добри като топли и студени.

KBDU на 100 g: протеини - 7.49; мазнини - 8.03; въглехидрати - 17.57; калорично съдържание - 170.75.

Видео Рецепти за диетични кифли без брашно и захар:

Фитнес кекс без масло, захар и брашно

Всъщност тук представяме два различни състава на тарталети, но използвайки същата технология.

Първоначално това ще бъде кекс с орехово-бум.

• В блендер, смила 20 г бадеми и 10 г кашу в брашно, след това добавете едно яйце, две чаени лъжички мляко, една чаена лъжичка мед и половин чаена лъжичка бакпулвер към тях и победи в хомогенна маса.
• Получената маса се изсипва в малка керамична чаша.

KBDU на 100 g: протеини - 12.05; мазнини - 21.16; въглехидрати - 13.39; калорично съдържание - 292.21.

В друга керамична чаша ще приготвим шоколадова торта.

• Налейте в нея една супена лъжица овесена каша, една чаена лъжичка какао и половин лъжица бакпулвер.
• Нарежете на половин банан и три чаени лъжички тъмен шоколад и ги изсипете в чаша. Добавете две чаени лъжици мляко и счупете едно яйце. Смесва се в хомогенна маса.

KBDU на 100 g: протеини - 7.89; мазнини - 9.87; въглехидрати - 21.06; калорично съдържание - 204,56.

Чашите се изпращат в микровълновата печка в продължение на три минути. Вижте какво се е случило. Питиетата могат да се наливат с кисело мляко.

Как да готвя торта без брашно и захар: видео рецепти

Диетични рецепти за кифли в микровълновата печка

И този кекс се приготвя в микровълновата печка, така че привържениците на новите технологии ще бъдат доволни от тази рецепта.

• Налейте шест супени лъжици овесена каша в купа, налейте в тях шест супени лъжици мляко, счупете две яйца, добавете четири супени лъжици какао, три чаени лъжички мед, 2/3 супени лъжици бакпулвер и разбъркайте всичко с мече (или блендер, ако сте мързеливи) ръце).
• Получената маса се излива в пластмасови форми (за колко време). Поставете в микровълновата в продължение на три минути. След като извадите матриците от микровълновата фурна, обърнете ги, като извадите кифлите, които могат да се наливат с горещ шоколад (добре, това е любител).

KBDU на 100 g: протеини - 9.55; мазнини 7.52; въглехидрати - 24.57; калорично съдържание - 200,22.

Как да се готви кекс в микровълнова печка: видео рецепта

Диетични рецепти с кифли с творгом

Друга рецепта за извара - опитайте се да готвите.

Сложете два жълтъка в купа, добавете една супена лъжица мед към тях и леко ги изтрийте с лъжица. Добавете 50 ml мляко и продължете да се разбърква. Изсипваме една четвърт чаена лъжичка ванилия, 250 г нискомаслено извара, 50 г стафиди и две супени лъжици царевично брашно - всичко това се смесва.

Към получената маса се прибавят два бита протеини и отново се разбъркват. Сгънете в калъпи и изпратете във фурната, предварително загрята до 200 градуса, за 30-40 минути.

KBDU на 100 g: протеини - 11.54; мазнини - 2,76; въглехидрати - 17.33; калорично съдържание - 141.03.

Low Fat Cheesecake: Рецепта стъпка по стъпка с видео

Кексът за диета с моркови - вкусна

• Пресейте в купа 150 г брашно, добавете една чаена лъжичка канела и сода, разбъркайте и оставете настрана. В друга купа, счупете две яйца и бийте с блендер на максимална скорост. В процеса на разбиване, се налива 100 г захар и постепенно се излива в 100 г слънчогледово масло. Разбийте 5 минути.
• Когато сместа се увеличи в обем, се изсипва брашното в него, което преди това е оставено настрана. Разбърква се с бавна скорост, след което се добавят 225 г настъргани моркови и 60 г нарязани орехи и се разбърква отново до гладкост.
• След това поставете получената маса в калъпи и изпратете в пещта, предварително загрята до 180 градуса, за 15-20 минути. Проверете готовността на тарталетите с дървен шиш. Необходимо е да се пробие тартала с шиш и да се извади - ако шишът е сух, тогава тарталетите са готови, в противен случай трябва да ги задържите във фурната малко по-дълго. Поръсете готовите кифли с пудра захар.

KBMU на 100 g: протеини - 5.13; мазнини - 2,36; въглехидрати - 38.73; калорично съдържание - 194.37.

Морковни кифли: видео рецепта

Диетични чийккейси с тиквички

И както винаги сме подготвили за вас рецепта за необичайна торта.

• Една малка тиквичка се втрива на малка ренде (ако тиквичките са млади, тогава е възможно с кори и семена) и се поставя в цедка, за да се получи излишната течност от стъкло. Поставете 200 грама извара в купа, счупете три яйца и бийте с блендер. Добавете настърган тиква към масата и разбъркайте с лъжица. Ситно котлет 50 g копър и се изсипва в получената маса.
• Добавете една чаена лъжичка сода и сол и разбъркайте всичко отново. Налейте 50 г царевично брашно и месяте тестото, след това го покрийте с кърпа и оставете за 10 минути да "почине". Междувременно, загрейте фурната до 180-200 градуса. Разстиламе тестото в калъпи и се изпращаме в пещта за 25-30 минути. Готовите кифли, свободни от плесени, се охлаждат.

KBMU на 100 g: протеини - 4.38; мазнини - 2,69; въглехидрати - 6.01; калорично съдържание - 67.27.

Видео: Диетични рецепти за кифли с извара и тиквички

Моят възлюбен съпруг, гледайки ме, бавно казва: „Толкова е дебел и толкова готин!“ Имах малко ступор и тогава разбрах, че съм ял от пушена риба. Лош - и всъщност можеше да умре от смъртта на смелите.

Диетични PP кифли: 6 божествено вкусни рецепти

Калорийните кифли обикновено са около 370 калории на 100 грама. Разбира се, в диетата рецепти поради използването на правилните съставки и естествени подсладители калории кифли значително намалява.

Има няколко прости, но в същото време ефективни начини за намаляване на калоричното съдържание на кифличките и ги правят диетични:

1. Пшенично брашно да се замени с пълнозърнесто брашно. Това брашно съдържа много повече фибри, което помага за отслабване и подобрява функцията на червата.
2. Вместо брашно, можете да използвате всякакви трици. Най-добре е да се използват няколко вида трици в рецептата, така че вкусът на тестото ще бъде по-мек.
3. Вместо захар, предпочитайте натуралните подсладители. Добре е да се използва сироп от агаве или йерусалимски артишок, стевия.
4. За да се увеличи съдържанието на протеини в кифличките, се добавя протеинов изолат.

Пилешки диетични кифли

Една от най-добрите рецепти на pp кифли е рецепта с пиле. Такова ястие може да бъде безопасно включено във вашата диета за отслабване, дори ако следвате строга диета. Също така, тази рецепта се вписва идеално в менюто на протеиновата диета, поради високото съдържание на протеини.

• 500 грама пилешко филе. Моля, обърнете внимание, че трябва да вземете тази част от пилето, което е най-нискокалоричното и постно. В 100 грама филе има само 113 калории, докато в други части на пилето калорийното съдържание е много по-високо.
• 1 среден лук
• 5 супени лъжици овесени трици. Можете да използвате овесени и пшенични трици.
• 1 пилешко яйце
• 100 ml нискомаслено мляко. В този случай ще използваме мляко 1,5% мазнини.
• Сол и пипер на вкус. По желание можете да добавяте и други любими подправки.

Пилешко месо се нарязва на малки парченца и се смила в блендер с лук и яйца. Тя трябва да бъде хомогенна дебела маса. Сега нека направим трици. Напълнете ги с вода и ги оставете да набъбнат. Средно 10-15 минути е достатъчно. След това смесете триците с нашето диетично мляно месо, сол и пипер.

За изпичане на кифли с пиле, ще използваме силиконови форми. Внимателно поставете масата в калъпи и го изпратете във фурната.

Колко калории в кифла? В една такава кифла ще има около 105-110 калории, а един протеин в един кифли ще бъде около 17 грама!

Кифлички за сирене

Друга популярна рецепта за кифлички може да се направи с извара. Този продукт е чест гост на диетичната маса и всичко това, защото изварата е богата на протеини и съдържа малко калории. Често в рецепти се използва ниско съдържание на мазнини извара - 0-2% мазнини.

• 300 грама ниско съдържание на мазнини извара. Не забравяйте да изберете суха извара, за да стегнете тестото.
• 2 яйца
• Всеки заместител на захарта на вкус.
• 2 супени лъжици овесени трици. В тази рецепта не е необходимо предварително да ги накисвате във вода.
• 1 чаена лъжичка бакпулвер
• Канела и ванилия.

Просто смесете всички съставки и сменете тестото. В идеалния случай, тя трябва да прилича на тесто за чийзкейк. Гответе в силиконови форми, в пещ, предварително загрята до 200 градуса. Печете 20 минути. Колко калории в гофрети? Калоричното съдържание на един кифла ще бъде само около 77 калории!

Бананови кифли: pp рецепта

Ако искате сладка диета, винаги можете да се поглезите с вкусни и диетични бананови кифли.

• 60 грама оризово брашно. Това брашно се счита за хипоалергенно, освен че съдържа протеин, богат на аминокиселини.
• 2 бели и 1 жълтък
• 1 зрял среден банан
• 90 грама бейби ябълков сос. Вземете пюре, което не съдържа захар.
• 60 грама протеин. Това ще обогати нашите кифли с протеин.
• 1 чаена лъжичка бакпулвер
• Подсладител по вкус

Смесете всички съставки и получената маса се изсипва в силиконови форми. Вие ще получите 6 средни тарталети. Готвене на кифли трябва да бъде в рамките на 20 минути в пещта, предварително загрята до 180 градуса. Калория кифла ще бъде 103 калории.

ПП овесени кифли

Можете да приготвите pp кифли от овесена каша. Това брашно запазва всичките си полезни свойства по време на преработката и затова е незаменим при готвенето.

• 100 грама овесена каша
• 200 грама кефир. Използвайте ниско съдържание на мазнини кефир.
• 2 яйца.
• Всеки подсладител по ваш вкус
• 1 чаена лъжичка бакпулвер

Първо трябва да отделите бялото от жълтъците. Отделно, победи белите до дебел бял връх. Комбинирайте жълтъци с брашно и кефир, разбъркайте, добавете бакпулвера. След това внимателно въведете протеините в сместа. Печете муфини за 25 минути в пещ, предварително загрята до 200 градуса. Съдържанието на калории на овесени кифли е само 145 калории на 100 грама!

Диетични шоколадови кифли

Кук шоколадови пр. Кифли също не е трудно.

• 60 грама овесена каша
• 1 зрял банан
• 2 супени лъжици какао. Изберете естествено какао без добавена захар.
• 1 чаена лъжичка бакпулвер
• Всеки подсладител по ваш вкус.

Смесете всички съставки за кифла pp и печете във фурната, предварително загрята до 180 градуса за 20 минути.

От тези съставки получавате 4 пухкави кифли. Колко калории в кифла? Общо 87 калории в едно, можете спокойно да се поглезите с десерт.

Рецепта за кифли от моркови PP

Харесвате ли морковите? Тогава pp картон кифли се вписват перфектно в диетата си.

• 100 грама моркови. Предварително моркови трябва да се смила на глоба ренде.
• 80 грама пшенично брашно. Използвайте пълнозърнесто брашно, за да добавите повече фибри към муфините.
• 60 грама натурално кисело мляко.
• 1 яйце
• Щипка сода
• Всеки подсладител по ваш вкус

Морковите се смесват с кисело мляко, яйце и сода. Можете да биете сместа в блендер, тогава тя ще бъде по-хомогенна. Добавете подсладител на вкус. Сега комбинирайте получената маса с брашно и месяте. Печете муфини от пп само 12 минути при температура от 180 градуса. Получавате 6 кифла. Калория кифла ще бъде само 65 калории!

PP кифла в чаша в микровълнова фурна

Няма време, но искаш сладко? Винаги можете да приготвите плънка от кифла в микровълновата фурна за минути. Тази версия на PP кифла е идеална за вкусни и диетични закуски, когато няма време за печене изобщо.

• 3 супени лъжици овесена каша
• 1 яйце
• 2 чаени лъжички какао.
• Подсладител по вкус
• 3 супени лъжици обезмаслено мляко. Можете да замените млякото с натурално кисело мляко или кефир.
• Газирана сода с оцет - 2/3 ч. Л.
• Щипка сол

Просто разбъркайте всички съставки и ги разбъркайте в блендер. Изсипете сместа в чаша и гответе за 2-3 минути при максимална мощност.

Както можете да видите, да се ограничи до брашно по време на диета или правилното хранене не е необходимо. Основното нещо е да изберете правилните рецепти, които ще ви позволят да ядете вкусно и здравословно и в същото време да отслабнете. Знаете вкусни и диетични рецепти pp мафини? Споделете с нас!

Варианти на готвене диетичен чийзкейк

Думата диета по смисъла на ястия се възприема от много хора като вкусна храна. Но това съвсем не е така. Такава храна помага не само за поддържане на формата, но и за разнообразяване на досадното меню. Диетичният чийзкейк ще бъде вкусна нискокалорична и питателна закуска.

Кифли без брашно

Ако искате да хапнете деликатеси на диета, тогава сладоледените сладкиши са идеални за това. Сиренето прави печенето по-лесно и по-нискокалорично. Диетичните кифлички от извара без брашно се оказват ефирни.

• 330 гр. Безмаслено извара
• 1 бр. Яйце
• да вкус заместител на захарта
• 2 супени лъжици овесени трици
• Вход за печене на прах според инструкциите на опаковката
• 1 ч.л. канела, ванилия, разтворимо кафе, ако желаете

• 330 гр. Безмаслено извара
• 1 бр. Яйце
• да вкус заместител на захарта
• 2 супени лъжици овесени трици
• Вход за печене на прах според инструкциите на опаковката
• 1 ч.л. канела, ванилия, разтворимо кафе, ако желаете

1. Всички компоненти на рецептата се смесват в хомогенно тесто. Сиренето изисква без мазнини и колкото е възможно по-сухи. Масата се получава подобно на тестото за чийзкейк.
2. Лъжица кафе, смесена със заместител на захарта. Всичко това се добавя към тестото и се смесва.
3. Добави бакпулвер, след това се смесват в масата на сирене трици.
4. Разстелете тестото във форми, по-удобно е да използвате силикон и да го поставите в предварително загрята 200 градусова фурна. Време за печене 25-30 минути, трябва да се гарантира, че тарталети зачервени и не изгорени.

Те сервират кифлички извара без брашно с бита сметана или леко кисело мляко. Препоръчваме ви да приготвяме и кифлички за сирене на диета Dukan.

Кифлички за ябълково сирене

Кифличките от извара от тесто с ябълки не са само печене на диета, но и от децата. Голямото предимство на ястието е бързото готвене. След около час можете да направите ароматен, вкусен и здравословен десерт. За готвене се нуждаете от:

• 440 г извара;
• 3 яйца;
• 4 супени лъжици мед;
• 50 g заквасена сметана;
• 4 пълни супени лъжици брашно от елда;
• бакпулвер;
• голяма ябълка.

1. Варено сирене се премества в дълбока купа. Всякаква извара е подходяща, няма значение марката, съдържанието на мазнини и текстурата.
2. Разбийте яйцата. В сухо трябва да се поставят 3 броя, а за повече мазнини - две е достатъчно.
3. Добавете мед, като се съсредоточите върху собствения си вкус. Няма нужда да го поставяте прекалено много.
4. Съставките се смилат в гладко тесто с помощта на блендер.
5. Добавете заквасена сметана в тесто за извара.
6. Там се изсипва брашното и бакпулвера и се разбърква, за да не останат бучки.
7. Ябълката се обелва и се втрива върху груби ренде, след което се прибавя към тестото.
8. Използвайте брашно, за да регулирате дебелината на получената маса. Тя не трябва да е твърде течна.
9. Поставете тестото в калъпи и поставете в пещта, предварително загрята до 180 градуса за 50 минути.

Когато охладителят се охлади, тарталетките с ябълката може леко да спаднат, но това изобщо не разваля вкуса им.

Намерете повече рецепти за хранене тук.

Диетични кифли с банан без масло

За приготвянето на нискокалорични кифли без масло ще са необходими:

• 2 чаши овесена каша;
• 2 банани;
• 2 яйца;
• 240 мл кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
• 100 г извара;
• 1/2 ч.л.
• щипка сол;
• горчив шоколад.

1. Банан, яйца и зърнени култури с кисело мляко и извара се смесват в блендер, добавят се сол и бакпулвер и отново се разбиват.
2. Получената смес е наполовина запълнена форми за тарталети. Малки парчета нарязан горчив шоколад (по избор) се поставят отгоре за декорация.
3. Ястието се пече само за 15-20 минути при температура от 200 градуса. След като направят тарталети, те трябва да се охладят директно във фурната, така че тестото да не се разпадне.

Овесени ядки

За да приготвите диетични кифли със сирене и овес, трябва:

• 1 яйце;
• 170 г овесени ядки;
• 320 г извара;
• чифт лъжички мед (можете да използвате и заместител на захарта);
• няколко супени лъжици растително масло;
• сол;
• чаена лъжичка сода за хляб.

Стъпки за готвене:

1. В дълбок контейнер се сушат всички сухи съставки на тестото.
2. За да се намали допълнително съдържанието на калории в съда вместо захар, добавете мед.
3. Сложете извара, растително масло, яйце. Ако първо биете извара в потапящ смесител и след това се смила, кифлите са хомогенни. В резултат на това консистенцията на масата на извара трябва да бъде доста дебела.
4. Диетичните кифлички за сирене се получават по-добре в силиконови форми. Те са доста смазани, за да се предотврати изгарянето.
5. Поставете тестото в калъпите и ги напълнете в 2/3. Първо, фурната трябва да се загрее до 180 градуса, фурната за 30 - 40 минути. Готовият десерт не трябва да се отстранява незабавно от матриците, тарталети трябва малко да се охладят.
6. Можете да украсите десерта на вкус - например, пудра захар, разтопен шоколад, пудра.

Също така препоръчваме рецептата за овесени пасти. Диетичните кифли са вкусни и нежни и не увреждат фигурата.

Анализ на хранителните съставки

Ако решението е взето да подреждам фигурата, тогава трябва да започнете да се придържате към основните принципи на правилната диета. Това е единственият начин скоро да видим първите резултати. Храните, които се консумират на ден, трябва да бъдат разнообразни, да се уверите, че включват млечни продукти.

Нискокалорични вишни извара ви помагат да привикнете към здравословните навици.

За да направите това, е достатъчно да следвате тези правила: рецептата трябва да се слага извара със съдържание на мазнини 5% или по-малко; Важно е да се опитате максимално да ограничите добавянето на захар и сол, както и да ограничите обема на пшеничното брашно, да го замените с овесена каша, царевица, ориз или смлени трици. Диетолозите препоръчват добавяне на следните съставки с цел разнообразие и придаване на оригиналния вкус:

• Сушени плодове - сини сливи, стафиди, сушени кайсии. Те допринасят за ускоряване на насищането.
• Мед - се използва като заместител на захарта, той ще позволи на сладките зъби да преодоляват глад за различни сладкиши.
• Плодове и плодове - подобряват вкуса на храната, пълнят десерта с витамини.
• Тиква или морков - регулират метаболитните процеси в организма, спомагат за облекчаване на отоци, отстраняват излишната течност.

Диетичните кифли с извара могат да се приготвят по различни начини: в микровълнова печка, фурна, печка и бавен печка. За диетичните хранения трябва да се даде предпочитание на лека топлинна обработка.

Диетичен чийзкейк

Думата "диета" се свързва от много хора с вкусна храна. Ще споделя няколко десертни рецепти, които ще помогнат не само да отслабнете, но и да го ползват с вкуса си. Тези диетични сладкиши могат да се сервират за вечеря или само за чай или за закуска. Оказва се доста подхранващо, невероятно вкусно и, което е важно, диета.

Диетични кексчета в силиконови кутии

• Яйце: 1 бр.
• Овесена каша: 2 супени лъжици.
• Безмаслено извара: 220 гр. T
• Заместител на захарта: 1g.
• Прах за печене: 0,3 ч. Л.

1. Вземете извара и добавете едно яйце.
2. След това разбъркайте добре до гладкост.
3. Към тази маса се добавя бакпулвер, заместител на захарта и овесена каша.
4. Изберете естествен заместител на захарта или стевия. Ако не харесвате сладки тарталети, тогава можете да го направите и без него.
5. И отново, всичко се разбърква добре. И така, имаме диетично тесто
6. Ние го разпространяваме в нашите силиконови форми. Ако те не са налични, можете да използвате други. Но не забравяйте да ги смажете първо.
7. Ние изпращаме нашите диетични тарталети в предварително загрята фурна. Печем при 170 градуса за 20 минути, докато стане златен.

Диетичният чийзкейк може да се сервира както студено, така и топло. Те също могат да бъдат декорирани и след това те ще получат празничен вид.

Сирена-овесени кифли диетични

• Яйце: 1 бр.
• Овесена каша: 150 гр.
• Сирене: 300 гр.
• Захар: на вкус
• Растително масло: 50 гр.
• Сол: щипка
• Сода за хляб: 1 ч. Л.

Нека започнем подготовката на прости и вкусни тарталети.

1. В контейнер, където ще месим тестото, изсипете всичките ни сухи съставки. Разбъркайте. Тайната: за да направи тортата по-диетична, добавете мед вместо захар.
2. Добавете извара, растително масло и яйце. Тайната: ако изварата е бита с блендер или прескочена през сито, кифличките ще бъдат по-равномерни и гладки.
3. Много внимателно смесете получената маса. Консистенцията трябва да бъде по-дебела от течността.
4. Използвайте кутии за печене. Ако използвате метал, смажете с масло, за да предотвратите изгарянето му. Силиконът или хартията не трябва да се смазват. Поставете тестото на 2/3 части.
5. Затоплете фурната предварително и изпратете матриците да се пекат на 200 градуса за 30-35 минути.
6. Готовите кифли не излизат от формата, тъй като могат да се счупят. Украсете диетата си на кексчета сами. Тя може да бъде пудра захар, разтопен шоколад или глазура.

Диетичен чийзкейк в бавен котлон

• Яйце: 3 бр.
• Брашно овесено: 2 супени лъжици.
• Безмаслено извара: 200 гр. T
• Заместител на захарта: 200 гр. T
• Прах за печене: 1 ч. Л.
• Масло: 150 гр.
• Безмаслена заквасена сметана: 2 супени лъжици. л.
• Какао на прах, пудра захар: за декорация

1. Разтопете кремавото малко. Вземете дълбока чиния и веднага след като маслото стане течно, излейте го.
2. След това постепенно добавяйте заместител на захарта и внимателно разбийте всички съставки с миксер.
3. След като всички бита добавят сметана и пилешки яйца. И отново, победи добре. Приблизително 2 минути.
4. След това сложете сиренето и разбъркайте съставките отново, докато се получи хомогенна маса.
5. В отделна купа смесете печещия разтвор с овесено брашно. След това добавете сухите съставки в съда към течността. Вземете миксера и избийте за около три минути, докато тестото е гъсто и тежко.
6. Купата на мултикукър трябва да се смаже или поръси с дъното и стените от овесена каша. Изпращаме тестото в купата. Готвене в режим "сладкиш" за 1 час и 50 минути.
7. След като приготвите тартала, не бързайте да го извадите от купата. Оставете го да изстине, тъй като може да се разпадне.
8. Поръсете нашия кекс с пудра захар или какао. Можете също да го украсите по ваша преценка.

Диетичен чийзкейк в микровълновата печка

• Брашно - 4 супени лъжици. лъжици
• Пилешко яйце - 1 брой
• Слънчогледово масло - 3 супени лъжици. лъжици
• Захар (по-добре да се замени) - 3 супени лъжици. лъжици
• Обезмаслено мляко - 2 супени лъжици. лъжици
• Ниско съдържание на мазнини извара - 200 грама
• Какао на прах - 1 супена лъжица. лъжица
• Тесто за печене - 1 ч. Л
• Ванилин - 1 щипка

Тортата се оказва много нежна и невероятно вкусна. Сигурен съм, че ще бъдете доволни от резултата.

1. Смажете формата, в която печем кекс, растително масло. Формата трябва да е специално за микровълновата печка!
2. Слагаме извара в едно и също ястие, качваме се в пилешко яйце, захар или заместител и го поразяваме.
3. Изсипете в мляко, зеленчуци или слънчогледово масло, какао, брашно (по-добре е да използвате овесена каша), ванилин и бакпулвер. Внимателно се намесвайте.
4. Можете да добавите стафиди или ядки.
5. Изпращаме съдовете в микровълновата печка и поставяме мощността на 700-800 за 3-5 минути.
6. Ако желаете, можете да го отрежете и да го накиснете с глазура, конфитюр или мед. Тортата ще се хареса на възрастните и дори на децата, въпреки факта, че тя е диетична.

Този кекс е готов! Бързо, полезно и много вкусно!

Диетични бананови тарталети

• 2 чаши овесена каша
• 2 банани
• 2 големи яйца
• 200 мл нискомаслено кисело мляко
• 2 ч. Л. бакпулвер
• щипка сол
• 10 гр. тъмен шоколад

Тези диетични кифлички са много нежни. Вашето семейство и приятели ще бъдат луди по тях! Започваме да приготвяме вкусни бананови кифли.

В края на краищата, за да изглежда тънък и да се възхищаваме на другите не гладуват.

1. Взимаме банани, яйца, овесени ядки, кисело мляко, бакпулвер и щипка сол. Всичко това се разбърква в блендер.
2. Получената смес се напълва наполовина, печене на кутии за печене на кейкове. За да украсите тарталети, използвайте настърган тъмен шоколад.
3. В предварително загрятата фурна изпращайте диетични торти за 15 минути при температура 200 градуса.
4. Когато кифлите са готови, оставете ги да изстинат, така че да не се разпадат.

Топ 6 диетични рецепти за кекс

1. Овесена каша на кефир

• Мляно овесено брашно 1 супена лъжица.
• Кефир без мазнини 0.5 чаши
• Цяла овесена каша 1 супена лъжица.
• Сини сливи 80g
• Пилешко яйце 2 бр.
• Разтвор за печене 2 ч. Л.
• Сол, стевия

1. Овесена каша 115 грама се налива 1/2 чаша вряла вода.
2. Смелете втората половина овесена каша (115 г) в блендер или кафемелачка и разбъркайте с кефир.
3. След това комбинирайте двете части, добавете яйца, бакпулвер и стевия, разбъркайте добре.
4. Добавете сливи, разбъркайте внимателно.
5. Поставете получената маса върху тенджера, намазана с масло. Печете 50-60 минути, докато омекне.

2. Торта от моркови с канела, вкусен десерт

• 250 грама моркови
• 4 супени лъжици овесени трици (мелете или купите малки)
• 3 яйца
• подсладител по вкус
• 1 хл канела
• 1 h л. Прах за печене
• единична лимонова кора
• стафиди - по избор

Загрейте фурната до 180 гр. Отделете жълтъците от протеините, смесете жълтъците и подсладителя, канелата, триците, бакпулвера, настърганите моркови и лимонната кора. Морковната решетка на най-малката ренде. Разбийте бялото в гъста пяна (важно) и добавете към жълтъците, трябва да направите течна смес. Сместа се поставя във формата и се пече 45 минути (или докато омекне). Нарежете на половина, за да намажете киселото мляко с подсладител и оставете да престои няколко часа в хладилника. По-добре е да се яде студено.

3. ПП кекс с круши и ядки

• Брашно пълнозърнесто 150 гр. T
• Яйце 3 бр.
• Кефир без мазнини 100 g
• Круша 2 бр.
• Орехи 30 гр
• Разтвор за печене 1 ч. Л.
• Оранжева кора, куркума, канела - 1 ч. Л.
• Стевия на вкус

Нарежете ядки, разбъркайте с брашно. Добавете стевия, бакпулвер, жар, куркума и канела. Обелете една круша, настържете се и добавете към сместа от брашно. Там счупи 3 яйца, добави кефир.
Обелете втората круша, нарязана на филийки, сложете на дъното на силиконовата форма. Ако няма силикон, тогава формата трябва да се смаже с малко количество масло. Сложете на дъното формата на нарязан круша, изсипете тестото. Печете торта круша във фурната на 180 градуса за 40 минути. Проверете готовността с дървена пръчка: залепете го в центъра на тортата, ако излезе суха, тогава тортата е готова. Хладно кекс, извадете от формата.

4. Шоколадова овесена каша

• 1 пилешко яйце
• 3 таблица. лъжици овесени трици (или овесени ядки)
• 1 dess. лъжица фибри (можете и без нея да замените триците)
• 3 супени лъжици мляко
• 1 чай лъжица какао
• Прах за печене
• Заместител на захарта (стевия)
• канела

Импрегнация, крем, декорация:

• 1 натурално кисело мляко
• Stevia
• Череша / ягода / боровинка / боровинка (череша може да бъде замразена, по-добре пресни ягоди)
• Сок 1/2 или 1 портокал

Разбийте яйцата много добре в чаша и добавете всичко останало, разбъркайте добре и оставете за 10 минути овесената каша да набъбне. Преди печене, разбъркайте отново и поставете чашата в продължение на 3,5 минути в микровълновата печка. Извадете, охладете се леко и нарязани на 4 къси панички, накиснете всеки сок (можете да изобилствате) и започнете да сгъвате тортата: разпределете масленото пиле с кисело мляко с добавянето на стевия, сложете плодове върху нея, на следващия сладкиш и т.н. Изцеждайте страниците на киселото мляко. Поставете в хладилник за една нощ.

5. Полезни кифли от банан и червена боровинка

• 2 яйца
• 1.5 зрял / презрял банан
• 80 g червени боровинки
• 150 г смлени овесени ядки
• 50 g пълнозърнесто брашно
• 3/4 ч. Л. сода, угасена с оцет или лимонов сок
• щипка канела
• зехтин

Разбийте яйцата с размахване, добавете пюре от банан, добавете брашно, люспи, канела, разбъркайте добре. Добавете сода, разбъркайте, добавете капка зехтин и накрая добавете боровинките и разбъркайте внимателно. Гответе около 40 минути на 180 градуса.

6. Италианска царевична питка

• Варено сирене 250 г
• Царевично брашно 180 гр. T
• Пшенично брашно 80 гр. T
• Подсладител по вкус
• Прах за печене 1 ч. Л
• 3 яйца
• Лимони 1 брой
• Портокали 1 брой
• Сол на вкус
• Задушаване на захар на вкус

1. Загрейте фурната до 180 градуса.
2. Разтрийте сиренето през сито.
3. В сокоизстисквачка за цитруси изстискайте сока от лимон и портокал, ако няма сокоизстисквачка - изстискайте сока и отделете жар от масата.
4. Фино настържете и добавете към изварата заедно с подсладителя. Разбъркайте.
5. Добавете лимонов и портокалов сок към тестото. Разбъркайте.
6. Удари в едно яйце, като се смесва добре след всяко влизане.
7. Добавете царевично брашно. Разбъркайте.
8. Отделно, пресейте пшенично брашно, смесете го с бакпулвер и сол, разбъркайте и добавете към тестото. Разбъркайте тестото до гладко.
9. Сложете тестото в матрица, омаслена и леко поръсена с брашно, 20 см в диаметър, ако не и кръг, в друг слой, но слоят не трябва да бъде твърде дебел (имам около 5 см).
10. Печете 40 минути до богат златист цвят. Друг горещ кекс, поръсен с пудра захар.

Както рецептата? Споделете с приятелите си във Facebook!

Диетата ми за кексчета

Семейството ми просто обича различен вид кекс, но аз не ям сладки, така че измислих рецепта за тарталети специално за себе си и за всички, които се придържат към правилното хранене.

Съставки за моите диетични тарталети:

• Кефир (взимам по една чаша 300 мл) - 1 стак.
• Овесени ядки - 1 купчина.
• Пилешко яйце - 1 бр
• Брашно ръж - 0.5 купчина.
• Стафиди - 50 гр. T
• Канела (земята) - 1 ч. Л.
• Растително масло - 2 супени лъжици. л.
• Сода (или бакпулвер) - 1 ч. Л.
• Мед (или захар, според вашия вкус и желание) - 2 супени лъжици. л.

Порции: 12

Рецепта "Моята диета"

Напълнете кашата с кефир, оставете поне 2 часа, като разбърквате от време на време.

След време добавете сода, канела, яйце, мед (течен), брашно и стафиди, разбъркайте след добавяне на всяка съставка. Последно се изсипва в растително масло, разбърква се, изсипва се във форми и се пече на 200 ° C в продължение на 15 минути (в зависимост от размера на матриците).

Оказва се вкусно и удовлетворяващо. За мен, идеалният вариант за малки закуски по време на работа, особено ако се комбинира с чаша кисело мляко.

Абонирайте се за групата Cook в Contact и вземете десет нови рецепти всеки ден!

Присъединете се към нашата група в Odnoklassniki и получавате нови рецепти всеки ден!

Споделете рецептата с приятели:

Други опции за рецепти

Диетата ми за кексчета

• 62
• 535
• 57197

Ролки за закуска "Бързо"

• 85
• 457
• 25751

Датски овесени кифли

• 21
• 226
• 12823

Бисквитки "Виенски"

• 28
• 144
• 20753

Кифлички от кафява захар

• 29
• 127
• 2849

Тиквено овесени кифли със семена и канела

• 33
• 111
• 5306

Бисквити от овесена каша

• 23
• 77
• 8539

Ovsyannikov

• 43
• 67
• 7488

Люспи с овесена каша

• 16
• 64
• 3712

Овесени ядки с банани и фибри

• 13
• 61
• 3962

Овесени кошници с плодове и сметана

• 40
• 49
• 3260

Шоколадов интернет

• 32
• 23
• 2296

Майсторът на вкуса

• 10
• 20
• 3110

Подобни рецепти

Торта "Пеперуда"

• 62
• 30
• 1777

Италианска торта от розмарин

• 39
• 25
• 3838

Торта от нахут-ябълка

• 3
• 47
• 3329

Бързи чайни кифли

• 213
• 1322
• 89483

Шоколадова торта с кисело мляко с лимонов курд

• 95
• 174
• 4721

Постни кафе и карамелни кексчета

• 33
• 304
• 2072

Нуга и шоколадова торта

• 24
• 41
• 1996

Торта с мака от череша

• 30
• 33
• 3936

Африкански кокосови и оранжеви торта

• 58
• 195
• 3507

Снимки "Моята диета" t

Коментари и отзиви

24 януари 2017 г. 1ч.

26 януари 2017 г. LPya # (автор на рецептата)

26 януари 2017 г. 1 март

Декември 24, 2016 Сергей Меншиков #

Декември 24, 2016 Сергей Меншиков #

15 април 2016 г. Ликавка #

28 януари 2016 г. Леля Диля #

25 януари 2017 г. 1ч.

25 януари 2017 г. Леля Диля #

25 януари 2017 г. 1ч.

Януари 26, 2017 Леля Диля #

10 юли 2015 г. nstykirr #

21 юни 2015 г. romawe4ka87 #

2 април 2015 г. cvet44 #

19 януари 2015 г. Dimontij #

8 февруари 2014 г. Наталик М #

20 март 2014 LPya # (автор на рецептата)

29 януари 2014 г. Alexiss1 #

30 януари 2014 г. LPya # (автор на рецептата)

22 декември 2013 г. Hinata 65 #

22 октомври 2013 г. Dashaskor #

22 октомври 2013 г. LPya # (автор на рецептата)

14 юли 2013 г. Юлия Ш #

14 юли 2013 г. LPya # (автор на рецептата)

2 юли 2013 г. Eleanita #

3 юли 2013 г. LPya # (автор на рецептата)

8 ноември 2013 г. Eleanita #

27 юни 2013 г. Ежик-измамник #

15 март 2013 г. vera662 #

15 март 2013 г. LPya # (автор на рецептата)

15 март 2013 г. vera662 #

16 март 2013 г. LPya # (автор на рецептата)

8 март 2013 г. vera662 #

4 март 2013 г. vera662 #

5 март 2013 г. LPya # (автор на рецептата)

4 март 2013 г. LPya # (автор на рецептата)

Оставете коментар или преглед на рецептата

Регистрирайте се или влезте, ако вече сте се регистрирали.

Можете да влезете в сайта без регистрация и въвеждане на парола, като използвате профила си на следните сайтове:

Ако не сте доволни от нещо в нов дизайн - напишете вашите коментари, за да можем да ги поправим.

Вход без регистрация

Можете да влезете в този сайт.
под вашето име.