Image

Как да убиваме глад за сладкиши: 7 неочаквани храни

- Имате нужда от сладкиши, за да може мозъкът да работи. Това твърдение е здраво закрепено в съзнанието на сладките зъби, въпреки че учените отдавна са опровергани. Мозъкът обаче се нуждае от глюкоза, която е най-лесно да се получи от бонбони или торта. Но глюкозата не е само сладки, тя е в почти всичко, което ядем. Почти всички въглехидрати се трансформират в глюкоза: зърнени храни, целина, риба, пържола и др. Факт е, че тялото ни обича да пести енергия, така че е по-лесно да получи глюкоза от бързите въглехидрати, а не да губи енергия за обработка на сложни.

Проблемът с постоянното желание да се яде десерт е заплаха за здравето. Необходимо е да се преодолее това не само в името на фигурата, но и за нормалната работа на същия мозък. Учени от университет в Калифорния са доказали, че сладкиши нарушават връзките между мозъчните клетки и забавят предаването на импулси между тях. Ако не се борите с pirozhenkam, увеличава риска от ранно развитие на Алцхаймер. Ето защо е време да се отървем от тази зависимост. За щастие, природата ни е дала много полезни продукти, които ще помогнат в това.

Защо искате сладко и как да се отървете от него

За да разберете как да се справите с този бич, трябва да знаете защо понякога искате да ядете бонбони, торта или шоколад. Силно желание за десерти идва от понижаване на нивата на кръвната захар. Както вече разбрахме, можем да го получим от всичко. И ние също знаем, че тялото се стреми да го получи възможно най-бързо. За запалените сладки зъби, това е подобно на наркоманията: когато мозъкът си спомня, че получава бързи въглехидрати при поискване, той ги изисква. В случай на отказ от съдържащи захар продукти, тялото може да “саботира”, до гадене и загуба на сила. Но тя може да бъде фиксирана.

Ако искаме сладко, тогава ни е необходима енергия. За да не станете зависими от храната, трябва да се приучите към факта, че има енергия в правилните храни. С течение на времето, замествайки тортата със зърнен бар или дори пържола, ние научаваме мозъка да „екстрахира” глюкоза от сложни въглехидрати. Друг орган може сам да синтезира глюкоза, това се нарича глюконеогенеза. Но защо трябва да го синтезира, ако можеш да победиш Сникърс? За хората с наднормено тегло е особено полезно да накара тялото да произвежда енергия.

С наднорменото тегло, мастните резерви се отлагат в черния дроб и с намаляване на количеството въглехидрати тялото ще преобразува тази енергия в енергия. Като цяло, за да убие жаждата за сладкиши е необходимо за здравето и външния вид. Сега повече подробности за продуктите, които ще помогнат за това.

боб

Фасулът, подобно на много фасули, е богат на лесно смилаем протеин. Веднъж попаднали в тялото, протеините бързо се усвояват и доставят енергия. В допълнение, бобът съдържа диетични фибри, което удължава чувството за ситост. Благодарение на полезните минерали и витамини, този продукт се счита за достоен заместител на десертите.

Не обичам боб

Можете да го замените с всеки фасул, особено нахут, грах и леща се считат за особено полезни. От тях можете да приготвите обилни супи, вкусни хумус или други пасти, използвайте варени за салати.

Билков чай

Дори по-бързо да се отървете от апетита за десерти може да бъде, ако пиете боб с билков чай. Препоръчително е да се пие вместо кафе, сода, опаковани сокове. Говорим само за билков чай, тъй като има кофеин в черно и особено зелено. Натуралната напитка ще активира или отпусне в зависимост от състава. Той също така компенсира липсата на влага в тялото и я насища с полезни елементи. Ключовият фактор, който помага в тази борба, е психологическото устройство. Първо, трябва бързо да се разсее, и второ, тя изпълва стомаха.

Не пия билков чай

Можете да го замените с вода с краставици и мента, плодове и компот без захар, uzvar, натурален сок от грозде.

През 2012 г. клиника Майо проведе проучване, което потвърди предположенията за ползите от мастни храни. На експериментите е доказано, че мастната храна намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и е превенция на сенилна деменция. Също така, такава диета има положителен ефект върху мозъка. Малък тост с парче бекон елиминира желанието да се яде шоколадова торта, дори ако в началото не се чувствате като бекон.

Не ям мазнини

Реч в резултатите от изследванията не е само за мазнини, тя може да бъде месо, риба, масло. Това е цялата животинска мазнина. Вегетарианците ще трябва да намерят алтернатива сред фасула и растителни храни. За да "свали ръба", достатъчно е да се яде една котлета, сандвич и по-добре салата с месо и зеленина.

херинга

Същият продукт е изключително неочакван за борба със сладката зависимост. Но херингата има няколко предимства: тя е мазна, съдържа протеини, богата е на Омега-3.

Това е много полезен продукт за тялото, освен това той бързо подхранва и поддържа усещането за ситост дълго време. Когато искате торта, можете да ядете малко херинга или друга риба.

Не обичам херингата

Тук можете да изберете всякаква риба или морски дарове, почти всички от тях са богати на хранителни вещества и компенсират липсата на енергия. Тези, които са на диета, могат да обърнат внимание на постните видове.

целина

Зелените с характерен вкус и мирис не са за всеки. Но тези, които обичат целина, ще получат голям помощник в борбата срещу наднорменото тегло и зависимостта от сладкиши. Тя има отрицателно съдържание на калории, което означава, че е необходима повече енергия за храносмилането, отколкото целина дава. Той бързо се насища поради влакната, защото прекъсва всеки глад. И след хранене не можете да се притеснявате за вашата фигура.

Не ям целина

Можете да го замените с рукола, спанак и салата от босилек. Също така, сочни зеленчуци (зеле, моркови, цвекло, краставици) ще наситят и “споделят” с витамини.

кефир

Съществува подозрение, че някои хора развиват склонност към сладкиши от размножаването на вредни бактерии в храносмилателния тракт. Тези микроорганизми много "обичат" захарта и всичко, което прилича на него, тъй като се хранят и размножават в него. За профилактика се препоръчва всеки ден да се приемат пробиотици, а най-добрият вариант се счита за кефир. Нормализира баланса на микрофлората и насища с полезни бактерии. В резултат на това изчезва постоянното желание да се поглезите с десерти, а млечните продукти служат и за профилактика на стомашно-чревни заболявания и кандидоза.

Аз не пия кефир

Най-добрият аналог е натуралното кисело мляко без добавки. Можете да добавите пресни плодове, сушени плодове или парчета пресни плодове. А някои предпочитат повече кисело мляко, те също могат да бъдат заменени с кефир.

броколи

Препоръчва се шоколадът да се замени с броколи по две причини. Първият е фибри в състава, той ще помогне да се спести енергия за дълго време. Второто е съдържанието на хром в броколи. Хромът стабилизира нивата на кръвната захар, така че помага на сладките зъби да променят навиците си. Можете да го ядете във всякаква форма, дори като част от пресни сокове.

Не обичам броколи

Хромът може да се намери в гъби, естествен гроздов сок, аспержи, зърнени храни и зърнени храни.

Допълнителни правила

Ако пристрастяването към бонбоните се превърне в проблем, по-добре е да се справим с него в комплекс. Като правило, ние обръщаме внимание на пристрастяването само когато набираме тегло. Спортът в този случай е идеален помощник, упражнението подобрява кръвообращението, подобрява настроението и ускорява мозъка. Още по-добре, ако играете спорт на чист въздух, можете да увеличите нивото на кислород в кръвта. Упражнение дисциплини добре и нездравословна храна с течение на времето става по-малко привлекателна.

Друга препоръка от последователите на правилното хранене идва на помощ: необходимо е да се яде отделно. Когато правим дълги прекъсвания между храненията, енергията може да бъде значително намалена по време на тази почивка. В резултат на това, в най-неподходящите моменти, спешно се нуждаем от закуска на поничка. Ако има малко и често прекъсванията се намаляват, енергията тече постоянно и нивото на глюкозата не намалява.

Друг начин да забравите за бонбоните веднъж и завинаги е да преодолеете себе си. Това не е курс за силните по дух, а всеки може да го направи. За да се развие нов навик, е достатъчно за 21 дни да се откаже от захарта в чист вид и в състава на продуктите. В началото трябва да очакваме разбивка на силата и настроението, през този период можете да използвате прегледаните продукти. С течение на времето жаждата за торти и сладкиши ще намалява все повече.

Както виждате, страстта към десерти не е безобидна слабост, а сериозна заплаха за здравето. Трябва да се борим с него и сега знаем как да го направим.

Добавки за отслабване, намаляване на апетита за сладкиши!

Първият пост на цикъла „Добавки за отслабване” е посветен на продукти, които намаляват апетита за сладко, брашно и преяждане. Това се случва много често, през целия ден престой на извара и салати, а вечер един непоносим сърбеж започва да дъвче нещо сладко и брашно. Ще говоря за три добавки: хром пиколинат, 5-htp (триптофан) и глутамин.

Да започнем с най-популярната добавка, която всеки знае, който веднъж се опита да отслабне или е свикнал да живее в състояние на постоянна загуба на тегло, това е, разбира се, известният хром пиколинат!

Хромът е на първо място сред всички добавки в способността си да нормализира нивата на кръвната захар. Над 90% от хората страдат от дефицит на хром в организма! (помислете само за тази цифра).

Хромният дефицит е порочен кръг: когато в тялото има малко хром, желанието за захар се увеличава, но колкото повече захар консумирате, толкова повече хром в тялото се изчерпва.

Хром пиколинат намалява апетита към сладкиши

Няма да се разсейвам и ще се връщам към загуба на тегло. Най-добрият начин да се отървете от излишната мазнина, освен диета с ниско съдържание на въглехидрати, е да вземете хром пиколинат. Проучванията показват, че хромият пиколинат поражда с наднормено тегло на няколко фронта едновременно:

  • Намаляването на апетита към сладкиши, хромът улеснява диетата без прекъсване
  • дори и без диета, хром помага за увеличаване на чистата телесна маса, като по този начин ускорява метаболизма (колкото повече мускули в тялото, толкова по-бързо метаболизма)
  • Хромът предотвратява мускулната загуба, като ограничава приема на калории
  • Хромът увеличава консумацията на калории по време на тренировка. Между другото, спортът и фитнес ускоряват отстраняването на хром от тялото, така че трябва да се вземат от всички, които се занимават със спорт!

Хромът има друго важно свойство: той се бори с гликацията на клетките, един от основните фактори за стареенето на кожата. Това е процесът на увреждане на клетките и умиране, дължащи се на голямото количество захар в кръвта, свързване на колагеновите влакна (затова бързото хранене и сладкиши водят до ранно стареене на кожата!).

Как да изберем правилния хром

Най-ефективните хромни съединения са пиколинат и хром-полиникотинат, но хром-пиколинатът има по-изразен ефект. За да се намали апетита за сладкиши, дневната доза хром е 200-600 мкг на ден, а за затлъстяване или захарен диабет вече 600-1000 мкг на ден.

  • Хром пиколинат Solgar Solgar, хром пиколинат, 500 mcg, 120 вегетариански шапки - $ 9.58

За себе си избрах хром пиколинат от Solgar при доза от 500 mcg, приемам по 1 капсула на ден и по-често по време на закуска. Писах подробно за моите прегледи в статията Solgar Chromium Picolinate за загуба на тегло

Триптофанът контролира повишения апетит, вдъхновяващо

Написах две интересни статии за аминокиселината триптофан, съветвам ви да погледнете Триптофан Солгар за радост и настроение, а Витамин Сатин, триптофан и неговите тайни

Аз наричам триптофан am витамини на щастието I и пия като мек и безопасен начин за облекчаване на тревожността и стресовите симптоми, както и в ситуации, когато искам да ям нещо много и вредно! Не заради глад, а само заради лошо настроение или скучно. Това е познато на всички! ))

Триптофанът е идеален за постоянни нарушения в диетата и при напускането им. Те също така успешно лекуват хранителни разстройства (лакомия, булимия), това е, от което се нуждаем, за да не се изгубим и да не изядем всичко безразборно! И накрая забрави за нощната храна и пристъпи на кошмарен глад!

Как да изберем правилния триптофан

Най-ефективната форма на тази аминокиселина е тази с номер 5 в името 5-htp. Виж само за нея на етикета! Ефективната доза на такъв триптофан е 300-400 mg на ден и можете да я приемате на 100 mg или повече.

Понякога триптофан се комбинира с магнезий и витамин В6, което удължава действието на триптофан, така че той действа за по-дълго време. Избрах такъв комплекс Solgar, тук е:

  • Триптофан Solgar Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 вегетариански шапки - $ 23.92

Пия триптофан 1-2 капсули, малко преди вечеря, препоръчително е да се пие на празен стомах, а не с храна, като повечето от витамините. Ако този комплекс не се продава (и той бързо се изкупува!), След това четем за други надеждни комплекси с триптофан.

Глутаминът лекува алкохолната и захарната зависимост

Глутаминът е една от най-важните аминокиселини в човешкото тяло, ускорява заздравяването на тъканите и се използва за лечение на възпалителни заболявания на червата и предотвратяване на рак.

Но тя има друго важно действие, глутамин помага с пристрастяване! Нутриологът Роджър Уилямс успешно използва глутамин за лечение на алкохолна зависимост, а около 75% от пациентите наистина могат да се отърват от жаждата за алкохол!

След този експеримент учените започнаха успешно да използват глутамин, за да преодолеят неудържимото желание за сладкиши. И това беше много успешно, защото глутамин помогна на повечето от изследваните да се отърве от захарната зависимост!

Освен това, глутаминът е добър, защото действа незабавно - когато се появи желание за сладко, трябва да вземете 1-2 грама л-глутамин, за предпочитане с лъжица тежки сметана, и непоносимо желание да ядете сладка.

В допълнение към лечението на зависимост от захар и алкохол, глутаминът все още може да бъде полезен за нас:

  • глутаминът възстановява мускулната тъкан след тренировки, благодарение на което тялото изгаря повече мазнини
  • Глутаминът почиства черния дроб от страничните продукти на метаболизма на мазнините
  • Също така е и достъпен, не въглехидратен източник на енергия за нискокалорични диети.

Това означава, че на тясна диета или детоксикация можете да забравите за постоянното чувство на умора и апатия, когато тялото просто няма достатъчно енергия!

Как да изберем правилния глутамин

Изберете най-достъпната форма под формата на l-глутамин. Той е в прах и в капсули, в по-удобни капсули. Капсулите се нуждаят от доза от 1000 mg. За да се преодолее стремежът към алкохол и захар, достатъчно е да се вземат 1-3 грама глутамин в същото време, трябва да се вземат веднага след желанието да се пие алкохол или да се яде нещо сладко.

  • Глутамин Солгар Solgar, L-Глутамин, 1000 mg, 60 Таблетки - $ 10.38

За стимулиране на имунитета обикновено се предписват дози от 5-20 грама глутамин на ден, така че дозата от 3 грама изобщо не е ужасна))

Глутаминът е перфектно комбиниран с хром пиколинат, просто глутаминът е незабавен ефект от желанието за сладкиши, а хром пиколинат е балансиран и постепенно през целия ден.

Къде да получите тези добавки за лечение на нашата лакомия))

Поръчам всички витамини в любимия американски iherb магазин, можете да ги намерите в руски аптеки, просто се пригответе за факта, че цените на висококачествените добавки ще бъдат няколко пъти по-високи. Поръчката им за iherb е много по-лесна и по-евтина!

И как да получите отстъпка от първата поръчка, написах подробно тук Инструкции за поръчка за iherb, всичко е супер лесно!

И връзки към любимите ми витамини от тази статия:

  • Solgar, хром пиколинат, 500 mcg, 120 Veggie Caps
  • Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 вегетариански шапки - $ 23.92
  • Solgar, L-глутамин, 1000 mg, 60 таблетки - $ 10.38

Сега ми кажи, все още ли изпразваш хладилника през нощта, ще окачиш ли ключалката в кухнята? Тогава отивам при вас! ))

Наркотичен хром от жажда за сладкиши

Как да се отървем от апетита за сладкиши

За много хора, постоянното желание за сладкиши носи редица проблеми: поради това не можете да отслабнете, а кожните обриви се появяват върху кожата ви.

Ситуацията е много по-сложна, когато бонбоните са противопоказани поради заболяване, но лесно можете да се отървете от нуждата от сладкиши.

Основната причина за желанието за сладкиши е намаляване на нивата на кръвната захар. Това се случва, когато човек пропусне хранене: след известно време има желание да се яде шоколад или бонбони.

Трябва да се отбележи, че те само временно "кланят" чувството на глад, но за организма не носят никаква полза. Ако прекалено често практикувате такива закуски, можете да натрупате тегло или да направите диабет.

В допълнение, желанието да се яде парче торта или шоколад се случва в следните случаи:

  • Поради честия стрес, напрежение, тревожност;
  • По време на предменструалния синдром;
  • С заседнал начин на живот;
  • При нервни разстройства;
  • При липса на хром в организма или небалансирана диета.

Знаейки какво говори за сладкото, трябва да се опитате да го преодолеете по следните начини:

  • Балансирайте вашата диета;
  • Отделете време за физическо натоварване;
  • Запълване на липсата на серотонин при разстройства и стрес чрез използването на протеинови продукти.

Преди да се отървете от жаждата за сладкиши, трябва да се запознаете с основните му симптоми, за да не объркате краткотрайното желание да ядете бонбони с постоянна нужда от сладкиши:

  • Искам да ям сладки, торти и т.н. дневно;
  • Желанието се появява по всяко време на деня, но най-често вечер;
  • Придържането на бонбони към стреса изглежда е единственият начин да се подобри настроението;
  • Магазинът не може да мине през рафтовете с шоколад, торти и др.

Проверете какви са вашите телесни мазнини%, BMI и други важни параметри

Научете най-интересните факти за биографията на Първата дама на Америка - снимка преди и след пластмасата, която Мелания Тръмп е била в младостта си, преди да се срещне с Доналд Тръмп

Отделен случай е жаждата за сладкиши по време на бременност. Това явление се счита за абсолютно нормално, защото тялото изисква много енергия и положителни емоции, а шоколадът, както е известно, повишава нивото на серотонина, хормона на щастието. За да не се получи прекалено голямо тегло, препоръчително е сладкарството да се замени с плодове, които намаляват апетита за сладкиши:

Според техния вкус, те не са по-лоши от шоколада, но носят само полза за тялото. В допълнение към горното, трябва да включите в диетата си продукти, съдържащи хром.

Лесно ли е да се отървете от сладкиши за сладкиши: тайни и трикове

Как да отблъсквам глад за сладкиши

Няколко начина за намаляване на апетита за сладкиши:

  • За да се ядат повече протеинови храни - помага за преодоляване на апетита за сладкиши, защото стабилизира нивата на кръвната захар;
  • Яжте сладкиши само за десерт след вечеря. Ако вместо пълно хранене да се яде парче торта - за половин час ще се появи второ желание;
  • Почистете зъбите си - това спомага за намаляване на апетита за сладкиши, защото вкусните рецептори се променят;
  • Пийте повече вода и яжте правилно: често необходимостта от сладкиши възниква поради липсата на хранителни вещества в организма, които спомагат за преодоляване на апетита за сладкиши.

Има ли лекарства, които намаляват апетита към захарта?

В аптеката можете да си купите хапчета за глад за сладкиши, но най-вече те се препоръчват за тези, които искат да отслабнат:

Лекарството с хром от жажда за сладкиши може да се използва от абсолютно всички, защото дефицит на това вещество може да застраши метаболитни нарушения и хронични заболявания.

Какво намалява жаждата за сладкиши: храна

За преодоляване на апетита за сладкиши се препоръчва да се ядат храни, съдържащи хром:

За да не получавате излишно тегло, трябва да премахнете желанието за сладкиши навреме. Това е много лесно, ако следвате тези правила:

  • Яжте 4-5 пъти на ден, не пропускайте хранене;
  • Води активен начин на живот;
  • Да се ​​ядат само здравословни храни;
  • Да си позволиш сладки не повече от три пъти седмично в малки количества, и е по-добре да ги елиминираш напълно;
  • Купете пари от глад за сладкиши, ако не можете сами да го преодолеете.

Отзиви на нашите читатели за това как успяха да премахнат апетита за сладкиши:

„От детството не можах да устоя на шоколада, в резултат на това - имаше излишно тегло. Реших проблема много просто: спрях да купувам шоколади и сладкиши, за да няма изкушение "

- Имах не само жажда, но и цяла мания да ям нещо сладко и това ме преследваше денонощно. Това, което просто не се опитвах: заместих сладкиши с плодове, ядох месо - без резултат. Един приятел предложи, че такова желание може да бъде отблъснато с помощта на чай от ким: 1 ч. Л. кимион се налива чаша вряща вода, след 10 минути, щам и се пие. Между другото, тази напитка не е лоша, намалява апетита като цяло, затова ще бъде от полза за всички, които губят тегло. "

- Сега съм абсолютно безразличен към сладкиши, но преди не можех да мина покрай сладкиши и шоколади. Изходът беше много прост: започнах да ям повече месо, а сега му давам предпочитание, а не на тези вредни продукти, съдържащи бързи въглехидрати, които винаги се отлагат като мазнини по страните. "

Отслабващ хром

Приемането на хром за загуба на тегло гарантира правилна загуба на тегло, която се дължи на активното изгаряне на мазнините, като същевременно се поддържа мускулната маса. В допълнение, минералът има редица положителни ефекти, които допринасят за загуба на тегло:

  • активно участва във всички метаболитни процеси;
  • подтиска сладкиши;
  • повишава устойчивостта към високи физически натоварвания;
  • ускорява изграждането на мускулите;
  • подобрява производството на колаген, прави кожата здрава и опъната.

Чрез намаляване на нивата на инсулин хромът допринася за факта, че мастните клетки участват в метаболизма и изгарят, превръщайки се в енергия. Освен това, лекарства, съдържащи хром, могат да се използват като лекарства, които осигуряват:

  • нормализиране на холестерола и захарта;
  • подобряване на щитовидната жлеза;
  • почистване на тялото от вредни вещества.

Също така, хромът увеличава физическата издръжливост и увеличава скоростта на мускулния растеж, но само с редовно интензивно обучение. Независимо, за да превърнете мазнините в мускулите, няма да можете да приемате никакви лекарства.

Правилна доза

Дневната норма на хром, дори и при правилно хранене, е доста трудна за получаване от продуктите. В допълнение, дефицитът на микроелементи може да бъде изострен от няколко фактора, допринасящи за ускорената му употреба - бременност, хроничен стрес, повишено физическо натоварване. В такива случаи се предписват подходящи добавки или витамини за покриване на дневните нужди.

В този случай трябва да се има предвид дневната доза:

  • за юноши 14–18 години - 25–35 mcg;
  • за жени - 50 mcg (за бременни жени, 100-125 mcg);
  • за мъже - 60–70 mcg;
  • с високо физическо натоварване - 150-200 мкг.

Достатъчното количество хром в храната е ключът към правилното регулиране на глюкозата в кръвта. За да се контролира получаването на този елемент е необходимо да се елиминира неговото предозиране или недостиг.

Липсата на микроелемент води не само до увеличаване на теглото, но и до влошаване на общото здравословно състояние, което се проявява със следните симптоми:

  • интензивно главоболие, замаяност;
  • намалено зрение;
  • бърза умора;
  • мускулни крампи;
  • нарушения на съня;
  • постоянна тревога;
  • прекомерна подозрителност;
  • по-ниска сила.

Често, на фона на минерална недостатъчност, се развива псевдодиабет, който се характеризира със следните симптоми:

  • увеличаване на количеството глюкоза в кръвта;
  • наличието на захар в урината, чието ниво не съответства на съдържанието му в кръвта;
  • повишаване на производството на инсулин над нормата няколко пъти.

Също така, продължителната липса на хром в организма може да доведе до развитие на затлъстяване, атеросклероза и диабет.

Прекомерната консумация на хромсъдържащи лекарства за отслабване обаче може да доведе до излишък на минерали, което също е изпълнено с негативни странични ефекти:

  • нервни разстройства;
  • възпаление на лигавиците;
  • дерматологични проблеми;
  • алергични реакции.

Най-сериозната последица от подобно предозиране може да бъде онкологично заболяване.

Рискът от излишък на хром в организма е изключително висок, дори когато се взема строго дозирано количество от лекарството, без да се нарушава дневната доза. Това се дължи на факта, че минералът може да се натрупва в организма с липсата на желязо или цинк - микроелементи, които осигуряват неговата екскреция.

Противопоказания за употребата на хром-съдържащи лекарства могат да бъдат само неговата индивидуална непоносимост и периода на кърмене. Също така не можете да вземете такива средства сами, за да не предизвиквате появата на негативни последици. Ето защо, преди да пиете хром за отслабване, определено трябва да се консултирате със специалист и да преминете необходимите тестове.

Причини за дефицит

В храната този минерал се съдържа в минимални количества, които не могат да покрият ежедневните човешки нужди. В допълнение, по-голямата част от продуктите, богати на това вещество, не са диетични, поради което често са изключени от диетата по време на периода на загуба на тегло, което допълнително допринася за неговата липса.

Някои състояния също водят до намаляване на количеството хром:

  • диабет;
  • постоянен стрес;
  • липса на протеини;
  • прекомерна консумация на храни, богати на прости въглехидрати;
  • небалансирана диета;
  • тироидна дисфункция;
  • остри инфекциозни заболявания;
  • повишена физическа активност;
  • бременността.

Ако имате едно или повече от горните състояния, не можете сами да започнете да приемате лекарствата. Първо трябва да преминете кръвен тест, за да определите количеството хром и желязо, и след това да се консултирате с лекар, който ще предпише подходящите лекарства за възстановяване на нормата на тези минерали.

За да се увеличи съдържанието на хром, се препоръчва в храната да се въведат храни, богати на този минерал:

  • домати, броколи, картофи, цвекло;
  • сливи, ябълки, плодове;
  • сини сливи, ядки;
  • покълнали пшеница;
  • бобови растения, подправки;
  • бирени дрожди;
  • яйца, сирене, черен дроб, пиле, телешко, морска риба.

Но трябва да се има предвид, че дори яденето само на тези продукти няма да бъде в състояние да му осигури достатъчно от него за нормалното функциониране на клетките. Ето защо, в случай на недостиг, трябва да се вземат специални добавки.

Списък и цена

Има два вида хром-съдържащи лекарства - това са хранителни добавки, като правило, „хром пиколинат” (таблетки, капсули или течни разтвори), както и различни витамини. Когато се комбинира с балансирана диета, всеки такъв инструмент може да осигури не само по-бърза загуба на тегло, но и да направи процеса на отслабване възможно най-комфортен.

Списък на препаратите, съдържащи хром за отслабване:

  • "Хром пиколинат" - хранителна добавка, призната като най-добрата за отслабване поради оптималния състав, бърза усвояемост и максимално полезно действие за отслабване. Съдържа основния минерал в комбинация с пиколинова киселина, което допринася за по-доброто му усвояване;
  • “Хром пиколинат плюс” е аналог на предишната хранителна добавка с добавянето на екстракт от магданозени листа, гарциния cambogia плодове и Gymnema листа - естествени съставки, често използвани в продукти за отслабване;
  • Карнитин плюс хром е широкоспектърна добавка с добавен карнитин, насочена към нормализиране на метаболитните процеси, блокиране на апетита и апетита за сладкиши. Благодарение на комбинацията от хром и карнитин, тя осигурява бързо „издърпване“ на фигурата, прави кожата еластична, по-млада;
  • "Centuri 2000" - комплекс от 24 витамина с хром, който помага за премахване на хормоналните нарушения, нормализира метаболитните процеси и ускорява разграждането на мазнините;
  • “Vitrum Performance” е мултивитаминен хром комплекс, предназначен за активни хора, които искат да нормализират теглото си много по-бързо и по-удобно;
  • хромна бирена мая - съдържа в състава си много аминокиселини, бета-каротин, витамин В1, може да бъде допълнително обогатен с цинк.

Цените на всички тези лекарства са доста различни:

  • “Хром пиколинат”: Турбослим (“Евалар”), капсула № 90 - 500–600 рубли; Solgar капсули № 90 - 1200–1300 рубли; 50 мл капки - от 150 рубли.
  • Капсули “Хром пиколинат плюс” № 120 - 2700–2800 рубли.
  • "Карнитин плюс хром": 500 мл течен концентрат - 600-700 рубли; 350 mg таблетки номер 60 - 300-400 рубли.
  • "Centuri 2000" таблетки номер 90 - 1400-1500 рубли.
  • Таблетки “Витрум Спектакъл” номер 60 - 900–1200 рубли.
  • Бирена мая с хром таблетки 0,45 № 100 - от 120 рубли.

От всички тези лекарства най-често се използва за намаляване на теглото, "Хром пиколинат", който има достъпна цена, висока усвояемост и много полезни действия.

"Хром пиколинат"

“Хром пиколинат” е хранителна добавка, която първоначално се използва като лекарство за регулиране на нивата на захар при пациенти в преддиабет. След това започва да се използва за загуба на тегло и увеличаване на скоростта на мускулния растеж при спортистите.

Компонентите на лекарството са:

  • Хромът е основното активно вещество, което повишава чувствителността на тъканите към инсулин, понижава нивата на захарта, намалява апетита и апетита към сладкиши;
  • Пиколинова киселина е помощно вещество, което не влияе върху теглото, но подобрява процеса на овладяване на основния минерал.

БАД "Пиколинат хром" има положителен ефект върху работата на много системи, затова се препоръчва да се получават не само за отслабване, но и за нормализиране на общото състояние на организма, за да:

  • намаляване на възбудимостта, подобряване на съня;
  • увеличаване на издръжливостта;
  • премахване на спазми;
  • профилактика на глаукома;
  • забавя производството на гликирани протеини, което води до преждевременно стареене.

За да отслабнете, хромните препарати трябва да се използват само в комбинация с диета и активни тренировки. Трябва да се има предвид, че в случай на предозиране минералът става вреден и може да причини редица странични ефекти.

Когато се използва "Хром пиколинат", е необходимо да се вземе предвид местоназначението на производителя, което се съдържа в официалните инструкции, както и препоръките на експертите относно употребата за целите на намаляване на теглото. Лекарството се предлага в няколко форми - капсули, таблетки, капки. Няма разлика в състава или действието между различните фармакологични форми на лекарството, но тяхното разнообразие прави приемането на тази добавка по-удобна.

“Хром пиколинат” се приема с храна, 1-2 капсули (таблетки) или 10-20 капки 1 път на ден. Когато приемате капки, дозата трябва да се държи в устата и след това да се погълне. Можете също да добавите инструмента във всяка напитка. Максималната дневна доза е 1 ml или 200 mcg. Средната продължителност на курса е 10–25 дни.

При наличие на заболявания на мозъка, сърдечно-съдовата или централната нервна система, дозата трябва да се намали според препоръката на лекуващия лекар. Противопоказания са диабета IV етап. Тази хранителна добавка може да използва професионални атлети, които са тествани за допинг.

Яденето за отслабване

Дневната доза хром за загуба на тегло е подобна на терапевтичната и е 200 mg. Лекарството се приема по същия начин. Но за подобряване на резултатите от загуба на тегло е необходимо, заедно с приема на хранителни добавки: t

  • следват ниско гликемична диета;
  • да се създаде енергиен дефицит, поради разликата между консумираните и консумираните калории;
  • извършват активни спортове.

За да се вземе "Хром пиколинат" за загуба на тегло, дори и с напълно здраво тяло, е необходимо само след консултация с лекар.

Противопоказания и странични ефекти

Странични ефекти с използването на "Picolinate Chromium" са възможни в случай на нарушение на инструкциите, промени в режима или превишаване на дозата на лекарството. Възможно е да изпитате следните симптоми:

  • гадене, повръщане;
  • главоболие;
  • повишено образуване на газ.

Също така, предозиране може да предизвика алергични реакции като сърбеж, обриви, бронхоспазъм, ангиоедем.

Подобни ефекти възникват при неспазване на противопоказанията, които включват:

  • индивидуална непоносимост;
  • бременност, кърмене;
  • чернодробно и бъбречно заболяване;
  • захарен диабет;
  • Болест на Паркинсон.

БАД "Хром пиколинат" не може да се приема от лица под 16 и над 65 години.

Витамини с хром

Витаминно-минералните комплекси имат разнообразен ефект и допринасят не само за загуба на тегло, но и за насищане с голям брой полезни вещества. Такива лекарства имат по-интензивен адаптогенен ефект, защото:

  • увеличаване на производителността;
  • подобряване на психо-емоционалното състояние;
  • активират имунната защита.

Витамините с хром се предписват за определени патологични състояния:

  • мъжко безплодие;
  • атеросклероза;
  • диабет;
  • нервни разстройства;
  • затлъстяване.

Такива лекарства могат да имат положителен ефект само след продължителна употреба. Оптималният срок за приемане е 3 месеца.

Най-ефективни за отслабване са витамини, съдържащи хром и карнитин. Такива комплекси имат максимално въздействие върху всички процеси, важни за нормализиране на теглото:

  • повишаване на метаболизма;
  • разграждане на вредни мазнини;
  • подобряване на контурите на тялото;
  • намаляване на количеството на "лошия" холестерол;
  • активират клетъчния метаболизъм;
  • предотвратява развитието на диабет;
  • потискане на глада и жажда за сладки;
  • инхибира процеса на стареене.

Такива витамини ви позволяват бързо да стабилизирате теглото и да затегнете фигурата. Употребата на такива лекарства не предизвиква странични ефекти и няма противопоказания, освен за индивидуална непоносимост.

Хром-съдържащите лекарства са сред най-безопасните продукти за отслабване с доста висока степен на въздействие. Въпреки това, благотворният ефект от този минерал трябва да се регулира, а приемането - строго дозирано. Освен това е необходимо да използвате тази добавка само ако спазвате диетата и редовното редовно обучение. В комбинация с тези дейности, използването на хром ще помогне да отслабнете много по-лесно и по-удобно.

Отзивите и резултатите губят тегло

Галина, 28 години, Подолск

Целият ми живот беше пълен, защото наистина обичам различни сладкиши, особено сладкиши. На рецепцията диетологът каза, че имам липса на хром. Това предизвиква силно желание за сладкиши и съответно причинява наднормено тегло. Купих една капка „Хром пиколинат“ с голяма надежда да се отърва от апетита си, както и с привързаност към различни сладкиши. Всяка сутрин под езика паднаха по 10-12 капки. В същото време тя седеше на диета с ниско съдържание на въглехидрати и отиде на фитнес след ден. В резултат на това за 2 месеца загубих 11 кг без силно чувство на глад и постоянно желание да ям друга торта.

Елена, 35 години, Санкт Петербург

В никакъв случай не можете да приемате никакви хромсъдържащи препарати, без да се консултирате със специалист! Тъй като това е хранителна добавка, мнозина я третират доста небрежно, независимо от промените, които могат да предизвикат в организма. Бях посъветван да пия хром в продължение на 3 месеца, така че веднага си купих пакет от 90 капсули. За първия месец нямаше промяна - нито с апетит, нито със сладост, нито дори с тегло. Но най-тъжното започна в края на втория месец - имах най-силна интоксикация, пустулозни изригвания се появяваха по цялото ми тяло. Сега трябва да се лекувате по друга причина. И с тегло, ще реша проблема след възстановяване, но само с правилни и здравословни методи без никакви добавки.

Ирина, 22 години, Тамбов

Приемам хром периодично, когато не мога да се справя с желанието постоянно да дъвча нещо, особено различни сладкиши. Буквално в рамките на 3-5 дни от приема на лекарството, това патологично желание малко отслабва и след няколко седмици мога спокойно да се справя без сладкиши. Не знам как да отслабвам като цяло, но тук, за хората с наднормено тегло, това лекарство определено трябва да помогне. Това наистина помага да се изоставят всички вредни продукти и да се научат да контролират хранителните си навици. Но трябва да знаете, че процесът на отслабване започва не само от тези капсули, но само когато се комбинират с правилно хранене и много активни спортни дейности. При тези условия обикновено губя до 3-4 кг на месец, а когато приемам и хром, мога да се отърва от 5-6 кг за същия период.

Прегледи на лекари и специалисти

Варвара Груздева, диетолог, Смоленск

"Хром пиколинат" не е абсолютно благоприятен за намаляване на теглото. Теорията, че лекарството е способно да влияе върху много жизнени процеси, няма потвърждение. В интерес на истината трябва да се отбележи, че той също не може да навреди. Ако докато приемате хранителни добавки или витамини, се случва загуба на тегло, тогава можем да говорим за ефективността на диета или спортна тренировка, която създава калориен дефицит. Освен това, не може да се разчита на факта, че такава добавка може значително да повлияе на обема на фигурата и да ускори процеса на изгаряне на мастните клетки. Закупуването на тези хранителни добавки е загуба на пари. За да отслабнете, трябва да водите здравословен начин на живот, включително разумни диетични ограничения и умерени упражнения.

Леонид Василковски, ендокринолог, Москва

Хромът има малък ефект върху производството на инсулин, но е в състояние да балансира нивото на захарта, но само поради отхвърлянето на сладки храни. От друга страна, този минерал има ефект върху въглехидратния и липидния метаболизъм и също така има положителен ефект върху функциите на щитовидната жлеза, която помага на хората с хроничен йод и хром да отслабнат. Само диета, заедно с правилния план за обучение и едновременното приемане на подходящи витаминни и минерални комплекси, може да подобри физическото здраве и психо-емоционалното състояние. Също така, с помощта на хром добавки, можете да коригирате въглехидратния метаболизъм, който ще помогне за преодоляване на слабостта и увеличаване на издръжливостта. Но, повтарям, този метод е подходящ само за тези пациенти, чиито проблеми с теглото са причинени единствено от липсата на минерали.

Chrome ще облекчи жаждата за сладко

Отказът от сладкиши, шоколад, сладкиши не е лесен за мнозина. Това се подпомага от препарати от хром. Те нормализират нивата на кръвната захар и елиминират „сладкото” мъчение от загуба на тегло.

Samelia
Неотдавна прочетох някъде, че хората с наднормено тегло, които бавно напускат, нямат достатъчно хром в телата си! Може би някой знае повече за това? Струва ли си да вярваш или просто е реклама за редовна хранителна добавка?

advoka4ka
Мога да го споделя: похвалих се с хром, паднах от 82 на 70, но е доста странно, че теглото на таланта трябва да изчезне само 2 месеца след като го изпих. Освен това изпих фибри. Факт е, че хромът регулира кръвната захар и помага на тези, които обичат сладките, да се държат в ръка. Ето го.

nata3512
От време на време пия хром, когато наистина искам сладко и няма начин да се контролирам. Някъде през втората седмица от приемането на хром, изобщо не се чувствам така, така че мисля, че до известна степен хромът допринася за загуба на тегло.

Samelia
О, момичета, кажете ми как да го пия, как се казва? Мога да се откажа от всичко, но сладкото е като наркотик! Ако не ядете, тази нишка е сладка, а след това останете гладни. Изведнъж ми помогнете?

Candy_perfumed
От известно време пиех хром пиколинат (продава се в аптеките в секцията с хранителни добавки). Мога да кажа, че той все още бие на разстояние от Чо. И трябва да се използва в съответствие с инструкциите.

melanholia
Вече месец и половина пия хром пиколинат в капчици, а с моята луда любов към сладкишите, след две седмици хронично поглъщане, дори не гледах на всички сладкиши; Единствената ми любов, която няма да засегне хром е шоколадът, въпреки че е горчив, т.ч. за пълната сладост не се взема предвид.

Адел
Купени лоши Garcinia forte. Съдържа хром и витамини. На третия ден, апетитът намалява значително. Тогава реших да се опитам да не ям след 6. Изгубих 1 кг за 8 дни. Когато ям буркан, ще напиша как нещата вървят по-далеч.

Samelia
Питам в аптеките пиколинат хром, дори не знам какво е то! Може би може да се поръча по пощата?

Паола
Да, наистина не е дебела в аптеките. В Москва имаше само 5 (пет) аптеки, в които той определено е.

Kitana_Haru
Мисля, че изобщо не работи, тъй като дефицит на хром не се наблюдава при всички затлъстели хора. Между другото, сладкиши за сладкиши могат да служат като индиректен диагностичен знак, но за да знаете със сигурност, че трябва да направите конкретни тестове.

Multi
Купена е хром пиколинат и е течна.

Samelia
Написано е, че ако течността работи по-добре!

Daria24
Пия хром пикалинат. Обичам сладкиши като наркоман, но след втората седмица той наистина ми помогна, дори не искам продажби на сладолед, което не е естествено за мен. Между другото, прочетох някъде, не помня, че страстта към сладките може да бъде причинена от Candida гъбички, т.е. много млечница от млечница... И трябва да попитате в различни аптеки, трябва да има нещо.

Маша
Аз съм нов, но мечтата за отслабване е стара. След раждането трябва да отслабнете с 8 кг. Един мой приятел беше много тънък и ме посъветваше да пия хром, както и магнезий (ендокринологът й препоръча това). Купиха "Fat-X", както и "Slimness" и "Winter Cherry" от "Mertsana". Аз пия. Само първите две лекарства помагат, не искам да ям и това ми харесва. "Череша" не помага (пише се "нормализира работата на червата, белите дробове"), но помага на хранителната добавка "Целулоза". Магнезият в чиста форма не се продава с нас, само магнезий В6. И в аптеките е необходимо да се обясни популярно. Първите два пъти ми беше казано също, че няма такова лекарство, но след това обяснявам, че имам своя собствена.

rehbwf
Ние не продаваме хром никъде! Може би има някои естествени източници на хром? Да, това са пивни дрожди, зърнени храни и т.н. но има незначително количество хром. Обичам ужасно бонбоните, така че е лесно да отслабнете, ако няма желание за него (за мен лично). Посъветвайте, кой знае?

Daria24
Виждате ли, че дори в инструкциите се казва, че най-добре се абсорбира под формата на сироп и трябва да се държи под езика, тъй като в стомаха се абсорбира много по-малко... Може би ще попитате приятели, когато отидат в друг град на бизнес пътуване, за да донесе? Или в интернет в най-лошия ред. Тук не е написано на моя пакет колко често може да се повтарят курсове и след колко. Може би някой знае?

Туити
Аз също приемам хром пиколинат 400 (400 мг в една капсула), сега, вероятно, месец и половина, момичета, сега препоръчвам на всички мои приятелки и майка. Не мога да кажа, че сега изобщо не ям сладки неща, не. Точно преди да започна, не спирам, но сега ще ям един шоколад и вече не се чувствам така. Така че аз съм много доволен!

Хромните препарати са безвредни?

Daria24
Все още ме интересува въпросът, не е ли вреден? Страхувам се, че курсът ще приключи и след това отново ще издърпа бонбоните. И се съмнявам, че приемът на хром минава без следа за тялото.

rehbwf
Завършвам курса си за месец. Да, това е нещо! Супер! Разбира се, няма такова нещо, че не мога да понасям захар, не ям брашно. Но наистина безразлични. Мога да кажа, че дърпа само на шокалад в умерени дози. Аз съм безразличен към торти, сладкиши, сладкиши. Това никога преди не се е случвало. Аз не съм мазохист, за да се измъчвам (сладък е всичко за мен, беше). Накратко, това ми помогна супер, забеляза майка ми. И след това, след курса, не се нахвърляте върху сладкото. Хромът регулира нивата на инсулина. Точно тогава просто ще искате да сте толкова сладки като хром.

Daria24
Това също ми помага много и дори не искам шоколади! Това е за мен просто не е естествено състояние. През цялото време пиенето на хром не яде нито един шоколад, нито един сладолед! Първоначално дори зелената салата в столовата изглеждаше много, много сладка. Там добавят малко захар, не искам никакво брашно. Кажете ми, как е нивото на инсулин, свързано със сладостта и брашното? Вече си купих втора бутилка, наистина не искам да се отърва от промяната на шоколада. Всички усилия да отслабнете в този случай са напълно безполезни, дори бягането и скачането на въжето не помогна... И тогава тежестта вървеше толкова добре, с последните кегове!

Ларсен
Скъпа Даша 24, прочетете теорията на М. Монтиняк и ще разберете как инсулинът е свързан със Сахор - и с желание да ям нещо такова. Факт е, че трябва да ядете сложни въглехидрати (например за закуска) и искате по-малко сладък за целия ден. И все пак, без захар, тялото е трудно през първите 76 часа, и тогава всички бръмча ще бъде.

formik
Като биолог мога да кажа, че хромът е наистина необходим за тялото. Захар - ужасният му враг - той увеличава загубата на хром в урината. Колкото повече захар ядете, толкова по-малко имате хром. Механизмът на ефекта на хром върху консумацията на захар все още не е изяснен, но е известно, че нормализирането на хрома в кръвта допринася за загуба на тегло. Безопасна доза от 100-200 mcg на ден. Хромът трябва да бъде тривалентен (т.е. пиколинат, глицил никотинат или сулфат). Симптоми на дефицит на хром: тревожност, бърза умора, непоносимост към захар (граничен диабет), забавяне на растежа, висок холестерол, наднормено тегло, затлъстяване.

Ledidiamond
Той намалява смилаемостта на сладкиши - понякога на фона на това, стремежът към сладкиши също намалява. Но като цяло, неговата задача е различна - за засилване на анаболизма в клетката, улесняване на проникването вътре в ямата. вещества. Употребата на хром пиколинат често води до отрицателни промени в панкреаса (не помня диабета или по-лошо). Но дългосрочни изследвания върху него все още (или не са направени публично достояние). Като цяло, 99% жажда за сладкиши се дължи на психологически фактори, така че няма смисъл да се отърваваме от него чрез фармакологични методи.

Rediska_Ket
Прочетох, че хром пиколинат е много вреден.

Ledidiamond
Тук намерих доста пълна информация:
Хромът е минерал, който е станал широко известен поради способността му да нормализира серумната глюкоза. Това свойство може да помогне на хората със симптоми на преддиабет и симптоми на диабет тип 2 (т.е. инсулин-независимата форма на заболяването). Тъй като концентрацията на хром в повечето видове храни е твърде ниска, за да повлияе на концентрацията на захар в кръвта, здравните специалисти обикновено препоръчват хората да допълват диетата си с минерални добавки. Въпреки това, две неотдавнашни проучвания показват, че количеството на хрома във всякакви добавки може да не е толкова важно, колкото химичната форма на минерала.
Според проучване, проведено в Охайо (САЩ), усвояването на различни форми на хром е различно. Само хром пиколинат (пиколинат) се абсорбира добре от организма. Експериментът доказа, че когато се използва в тази форма, се абсорбират около 40% от минерала. Абсорбцията на други хромови съединения е незначителна и е приблизително 1% (…). Хранителната абсорбция на хром е около 10%. Хистидин хром, който се абсорбира дори два пъти, както и хром пиколинат, се отличава с добра абсорбция.
Експериментите, започнали преди половин век, показват, че добавянето на хром към диабетици и животни може да възвърне контрола на нивата на кръвната захар. Въпросите за констатациите включват не само защо работи терапията, но и определят оптималната доза хром.
Учените от изследователския център Beltsville (изследователски център Beltsville) свързват ефекта на този минерал върху ензимните системи. Хромът започва реакцията на свързване на съдържащи фосфор молекули към инсулинови рецептори. Какво осигурява поддържането на глюкоза в клетки, които са гладни за енергия.
Когато хормонът приключи работата си, друг ензим влиза в действие и “забранява” съдържащите фосфор молекули от инсулиновите рецептори, като по този начин тяхната активност спира. Хромът също инхибира действието на инхибиторните ензими.

Хромовата рецепторна активност е добра новина за хората с диабет. За съжаление, този минерал не е в диетата, състояща се от продукти, подложени на интензивна обработка. Освен това диета, обогатена със захар, стимулира процеса на премахване на хром от тялото. Един съвременен човек на диета, богата на рафинирана захар, се нуждае от повече хром, отколкото преди петдесет години. Трябва да се отбележи, че сега хората не само консумират по-малко, но и губят повече хром.
Производителите на добавки са склонни да правят продукта нетоксичен, удобен за производство и химически стабилен (способен на дълъг живот в аптечните рафтове). Също така предпочитани съставки, които могат лесно да се дадат под формата на таблетки.
Последното съображение накара производителите на мултивитаминно-минерални таблетки да предпочитат хромовия хлорид, чиито молекули се различават по малък размер. Хората не искат да приемат десет хапчета на ден или да преглъщат едно хапче, шокирайки ги с големия си размер. Проблемът е, че хромният хлорид се абсорбира по-зле от всичките му съединения. В експеримента дузина жени са взели 200 микрограма хром под формата на хромов хлорид, което е довело до увеличаване само на тридесет процента от хрома в техните организми в сравнение с обичайната им диета.
Употребата на хром никотинат (Chromium nikotinate), известна като GTF, използвана като средство за повишаване на глюкозния толеранс (това лекарство придоби широка търговска слава през последните години) удвоява нивото на консумация на хром. Предварителните проучвания потвърждават, че хром никотинатът има стабилизиращ ефект върху кръвната захар. Въпреки това, според DiSilvestro, тези данни могат да бъдат резултат от нарушение на метода на хром в кръвта и плода на въображението. Учени от Охайо са изследвали добавка, съдържаща хром никотинат в комбинация с някои прикрепени аминокиселини. Установено е, че такова съединение се абсорбира три пъти по-добре от GTF.
Въпреки това, най-добрите характеристики са открити в хром пиколинат. В това съединение хромът се комбинира с пиколинова киселина (пиколинова киселина). Добавките, съдържащи това съединение, увеличават приема на хром при изследваните жени шест пъти. Трябва да се отбележи обаче, че тези проучвания са финансирани от Nutrition21, компания за хранителни добавки, която произвежда хранителна добавка, съдържаща хром пиколинат под търговската марка Chromax.
Има дори по-добри форми.
Учените от USDA са изследвали ефекта от абсорбцията и обмяната на хром в организма върху човешкото здраве за тридесет дни, по време на които участниците са приемали хром пиколинат. Д-р Андерсън и колегите му стигнаха до заключението, че най-добрите резултати са наблюдавани, когато хром пиколинат е бил използван в комбинация с есенциалната аминокиселина хистидин.
Групата на пациентите на Андерсън получава комбинация от хистидин и хром пиколинат, след като е установено, че тази комбинация е по-добра от чистия хром пиколинат. Това проучване установи, че тази комбинация подобрява антиоксидантните свойства на хром. Въпреки това, нито една компания не е лицензирала това съединение като търговска биодобавка. Въпреки това, много фирми го продават на пазара. Хром пиколинат в комбинация с хистидин абсорбира 50% по-добре от чистия пиколинат.
Природни източници на хром
Броколите е най-богатият източник на хром. Една порция броколи съдържа 10 пъти повече хром от същата доза зелен фасул, картофи или портокалов сок. Настоящите насоки за минимална дневна консумация на хром при възрастни варират от 20 до 35 µg (µg), като се вземат предвид възрастта и големината на индивида. Кърмещите жени трябва да получават най-малко 45 µg дневно. За деца на възраст от 1 до 8 години препоръчителната минимална доза е 11 до 15 µg. Човек може да получи това количество минерал с храна, без да прибягва до добавки. Например, една чаша варени броколи обикновено съдържа 22 µg хром и 85.05 грама варено краче пуйка - 100 µg.
Напоследък се повиши интересът и броят на проучванията, демонстриращи ефекта на хромните добавки върху хора с диабет или податливи на това заболяване. Въпреки това, за да се отбележи значително подобрение, са необходими много по-високи дози от хром. Например, в лабораторията на Андерсън (Anderson) понастоящем се тестват около 1000 µg хром на ден при деца с диабет тип 2.

Rediska_Ket
Абсорбенти от хранителни добавки вероятно се срещат с хром пиколинат. Това вещество често е включено в добавки за отслабване. Накратко, ако в допълнение към намаляването на теглото се съберат повече от три компонента, потърсете сред тях хром пиколинат. Но за това вещество може да се чете не само на буркани с хранителни добавки. Един от въпросите на списанието на Американската медицинска асоциация (JAMA) публикува материал за хром пиколинат. Тази влиятелна публикация рядко обръща внимание на хранителните добавки - в края на краищата, те не са лек. Но този път причината беше сериозна: подозира се, че хром пиколинат е канцерогенен. Представяме статия с няколко съкращения:
„Хората, които използват хром пиколинат, могат да увеличат мускулната маса и да намалят количеството на мазнините в тялото”, обещава да рекламира хранителни добавки. Миналия месец, на среща на Американското химическо общество в Калифорния, изследователи от университета в Алабама съобщиха, че хромният пиколинат може да бъде канцероген. В лабораторни експерименти Карън Ватерхан показа, че хромният пиколинат очевидно стимулира хромозомното ДНК-разцепване в клетките. увреждане на ДНК. Тези механизми са канцерогенни, те водят до злокачествено заболяване на клетката.
Джон Винсънт (химик от Алабама) насърчи учените да разработят вещества, от които хромът се абсорбира добре и не уврежда ДНК, както и хром пиколинат.
Лаконичната ДНК е дезоксирибонуклеинова киселина. От това вещество се създават нашите гени, които от своя страна се опаковат в хромозоми, разположени в ядрото на клетката.
Промените в ДНК структурата се наричат ​​мутации. Когато се появят в зародишни клетки (яйца и спермазоиди). това води до конгенитални разстройства, когато в обикновените клетки - до тяхната смърт или намаляване на малигантите. Така че обвиненията срещу хром пиколинат са достатъчно сериозни. " А сега си помислете, струва ли си да рискувате бъдещите си деца или здравето си?

камелия
Мдя... и на кого да вярваме?

Ledidiamond
Мисля, че трябва да вярвате на чувствата си (ако вече приемате лекарството и следите здравето си), или на някой, който е приемал това лекарство дълго време и редовно (без увреждане на тялото). И тогава същият изследователски център ще публикува абсолютно противоположни резултати от научните изследвания за няколко години (което често се случва). И какво ще вземете от него?

Rediska_Ket
Да, усещанията ще ви кажат как ДНК се разпада и се появяват мутации в зародишните клетки? Това е предателството на хром пиколинат. В противен случай производителите отдавна биха отрекли тези твърдения.

Tiki
Хромовия пиколинат определено е подобрил качеството на живота ми. Приемам го повече от месец. Той е бил такъв: повишен апетит, дръпва се за сладкиши, след това от сладкото е лошо... Сега няма нито първото, нито второто, нито третото. Живея спокойно, намалявам малко по малко, 1 кг на месец. Малко, но без мъка. Видях светлината в прозореца.

Tiki
Изскочи. като подводница. Здравейте всички! Досега приемайте хром пиколинат, вече месец и половина. Следвам инструкциите на Мерцана: 20 капки веднъж дневно, след закуска с ниско съдържание на въглехидрати, в устата ми задържам 3-5 минути. Възможно е и два пъти на ден по 10 капки, но за мен е по-лесно. Лейди, това е по-малко от една чаена лъжичка и дори половината. Мисля, че редовността на приемането е важна. Мирсана съветва след месец на почивка да отида и се страхувам. Някак си пропуснах рецепцията, имаше малка атака на „плюшената треска“.
Тук пишеха за вредността на хром пиколинат. Възможно е. Но в сравнение с какво? Имам висока чувствителност към въглехидратите. При нормално хранене имам голяма слабост, промени в настроението, обрив по шията, под косата и слепоочията (един от маркерите на тази чувствителност), да не говорим за наднормено тегло. Не искам да плаша, но преди да се откажа от захарта (преди около 6 години) бях ударен с ацетон и очите ми бяха замъглени. Тогава не знаех какви са симптомите. Теглото продължава да намалява. но по-бързо. Осем дни приемам Жухаймените. Благодарение на пиколинат, няма странични ефекти (в сравнение). Сега съм с три килограма по-лек. Най-странното е, че площта на бричовете намалява. Но това е друга тема...