Image

Ползи и увреждане на l-карнитин: странични ефекти при жени и мъже

През осемдесетте на пазара на спортна храна се появи мазнина горелка - L carnitine. Добавката е все още популярна сред хората, които работят върху красотата на телата си.

Това не е изненадващо, защото инструментът е добре проучен. Неговото предимство е не само при изгарянето на липиди, но и в подобряването на физическата издръжливост и бързото възстановяване след тежка тренировка.

Преди да приемете добре изследваните ползи и вреди от L карнитин, трябва да знаете какво е веществото и как действа върху тялото. В края на краищата, освен ползите от лекарството, има и недостатъци и противопоказания.

L карнитин: основни характеристики

Допълнението често се нарича аминокиселини, въпреки че технически не е така. Веществото е подобно на аминокиселината и витамините от група Б. Следователно, елементът има второ име - витамин W.

L-карнитинът се произвежда от човешкото тяло чрез взаимодействието на две аминокиселини - метионин и лизин. Процесът се извършва в бъбреците и черния дроб, но леварнитинът се натрупва в различни части на тялото, включително мускули, мозък и дори сперматозоиди.

L-карнитинът може да бъде погълнат по естествен път. Той се съдържа в такива продукти:

Има два вида вещества - карнитин L и D. Първата форма е биологично активна, а втората не е, следователно не е включена в състава на хранителните добавки.

ALCAR е друга добре позната форма на карнитин. То се натрупва в централната нервна система и е полезно, защото предотвратява дегенерацията на мозъка и потиска процеса на стареене.

Препаратите на основата на L карнитин се приемат с храна в количество от 2-3 грама. За по-добро усвояване на веществото, приемът се комбинира с използването на протеини (до 40 g) и въглехидрати (от 40 g).

Що се отнася до ацетилкарнитин, той се пие между закуски, комбинирайки се с други мазнини горелки (кофеин, зелен чай).

Полезни свойства на добавката

Карнитинът е много полезен за здравето на жените и мъжете. Използването на добавки не е забранено дори в детска възраст.

Веществото се предписва за хипертония, атеросклероза, хормонални нарушения и сърдечни проблеми. Но тя придоби слава чрез изгаряне на мазнини и енергоспестяващи действия.

Оказа се, че L-карнитин прави човек не само физически силен, но и увеличава интелигентността. Също така премахва вредния холестерол от организма, укрепва имунната система и удължава живота.

За мъжете, участващи в спорта, ползите от L-карнитин са значителни. Това е бързото нарастване на мускулната маса и изгарянето на мазнините.

За жените добавката е ценна, тъй като запазва заоблени форми и изгаря излишните мазнини. Също така, за жените от по-слаб пол постоянният прием на лекарството ще бъде гаранция за тяхното физическо здраве и благополучие по време на интензивно обучение и спазване на изтощителните диети.

Други полезни свойства на жиросжигателя:

  • подобрява обмяната на веществата;
  • увеличава клетъчния транспорт;
  • активира процесите на регенерация;
  • нормализира хормоните;
  • ефективни в борбата с ХИВ инфекциите;
  • наситени клетки с кислород;
  • облекчава безсъние и раздразнителност;
  • повишава ефектите на инсулина;
  • увеличава апетита.

Въпреки това, мазнини горелка вредни? И как можете да се предпазите от нежелани реакции, които могат да се появят след използване на инструмента?

Отрицателната страна на приема на L-карнитин

l Ползите и вредите от карнитин се изследват в продължение на много години, съгласно инструкциите, приемайте в количество от 500-150 мг на ден 20 минути преди да се занимавате със спорт.

Диетолозите съветват всички хора да пият по 5 g ляв карнитин на ден. Но повечето лекари са убедени, че тялото не абсорбира повече от 2 g вещество в рамките на 24 часа.

При неконтролирано използване на мазнини и неспазване на диета, тя може да бъде вредна за здравето. Въпреки че предозирането настъпва много рядко. Признаци на излишните аминокиселинни съединения в организма са гадене, диария, гърчове, високи концентрации на амоняк в биологични течности и тахикардия.

Увреждането от l карнитин често се усеща от жените. С редовен прием на мазнини горелка те изпитват неуспехи в менструалния цикъл.

Но много изследователи смятат, че истинските причини за нарушението са в интензивно обучение. Също така, менструацията изчезва с бърза загуба на тегло и промени в женското тяло. Ако цикълът не се нормализира след 2-3 месеца, трябва да се свържете с гинеколог.

Уврежданията и страничните ефекти от Левокарнитин не се развиват често. След приемането на добавката се появяват следните негативни прояви:

  1. алергии;
  2. мускулна слабост;
  3. диспепсия;
  4. безсъние.

Ако тялото не възприема карнитин, вредата от него ще бъде същата, както и от приемането на повечето лекарства. Това е разстройство на изпражненията, главоболие, гадене.

Хората, които имат проблеми с храносмилателния тракт, след като приемат мазнини, имат лош дъх. Ако имате посочените по-горе симптоми, трябва да спрете да използвате добавката и да се консултирате с лекар.

Ако приемате l карнитин, вредата не е само при предозиране или развитие на нежелани реакции. Има три противопоказания, които забраняват пиенето. Това са непоносимост към карнитин към тялото, кърмене и бременност.

Някои изследователи са открили, че L-карнитинът увеличава вероятността от развитие на атеросклероза. Но по-късно бяха проведени други медицински прегледи, които отричаха тази теория.

Така че приемането на L-карнитин за изгаряне на излишната мазнина е безсмислено. Основната цел на добавката е да се създаде красиво тяло с висококачествени тренировки.

Най-добре е да започнете да използвате мазнина горелка при първото посещение на фитнес. Но веществото е ефективно и при средни и професионални натоварвания.

Преди да използвате добавката, се препоръчва да се консултирате с инструктор и лекар. Специалистите ще изготвят режим, който ще намали риска от странични ефекти.

L-карнитин: добър или лош?

Съдържание на статията

  • L-карнитин: добър или лош?
  • За какво е L-карнитин?
  • Как да отслабнете с ляв карнитин?

Как действа L-карнитинът

Тялото на всеки човек произвежда L-карнитин, който се синтезира от метионин и лизин в бъбреците и черния дроб. Въпреки това, той се произвежда доста малко и бързо се консумира. Основната роля на L-карнитина е да транспортира мастни киселини през клетъчната мембрана. При липса на тази аминокиселина, тялото използва предимно въглехидрати за енергия.

Въпреки това, просто вземете L-карнитин и изчакайте бързото изгаряне на мазнините не си струва. Особеността на тази аминокиселина е, че тя работи само по време на физическо натоварване. И ако искате да отслабнете с L-карнитин, ще трябва да комбинирате нискокалорична диета, аеробни упражнения и да приемате лекарства с L-карнитин.

Второто полезно свойство на L-карнитин е, че помага за изграждането на мускули. Приемането на аминокиселини измества метаболизма, за да се получи енергия от мастни киселини. И катерици по това време отиват в изграждането на мускулите. Тази характеристика на L-карнитин се използва интензивно от спортисти.

Но това не са всички положителни свойства на L-карнитин. Тя може значително да повиши издръжливостта и производителността, да намали умората, което също е изключително важно за хората, занимаващи се със спорт. Приемането на тази аминокиселина ускорява възстановяването след повишени тренировки, намалява мускулните болки по време и след тренировка.

Обикновените хора L-карнитинът е полезен за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза - спомага за забавяне образуването на атеросклеротични плаки и понижава нивата на холестерола. В случай на катарални заболявания, L-карнитинът помага за по-бързо възстановяване и възстановяване.

Неконтролираният прием на L-карнитин може да доведе до увреждане на тялото. Ако всички мастни резерви се консумират, сърцето и органите на коремната кухина, които се нуждаят от незаменими мастни киселини за работа и защита, ще страдат. Освен това, големи дози L-карнитин могат да причинят безсъние, нервност и тревожност.

Как да приемате L-карнитин

Неконтролирано приемане на L-карнитин не се препоръчва. Преди да добавите това вещество с диета и физически упражнения, си струва да се консултирате с Вашия лекар. В допълнение към някои противопоказания, L-карнитин може да предизвика алергични реакции и индивидуална непоносимост.

Препоръчителни дневни дози L-карнитин:
- 10-15 mg - за деца до една година;
- 30-50 mg - за деца на възраст 1-3 години;
- 60-90 mg - за деца 4-6 години;
- 100-300 mg - за деца 7-18 години;
- 300 mg - за възрастни;
- 500-2000 mg - за борба с наднорменото тегло и повишаване на имунитета;
- 500-1000 mg - при инфекциозни заболявания, заболявания на бъбреците и сърдечно-съдовата система;
- 500-3000 мг - за интензивни спортове и тежък физически труд.

L-карнитин за загуба на тегло, полза и вреда

Възможно ли е да имаме перфектно тяло и в същото време да правим минимални усилия? Химиците и фармацевтите са сигурни в това, но как? Всичко за митовете и реалностите на бърза загуба на тегло!

Използването на L-карнитин за загуба на тегло води до бързи и ефективни резултати. Изненадващо, но факт! Тази аминокиселина, подобна по структура на витамини от група В, подобрява метаболитните процеси и перфектно изгаря излишната мазнина. Не може да се нарече чист витамин, тъй като L-карнитинът се произвежда самостоятелно в тялото ни - в черния дроб, бъбреците и мозъка - и се разпределя във всички органи. L-карнитинът транспортира мастни киселини в митохондриите, където ги изгаря, като отделя енергия.

В допълнение към ускоряването на разграждането на мастните клетки и освобождаването на енергия, L-карнитинът намалява нивата на холестерола многократно, което има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Учените също доказаха, че това вещество увеличава интелектуалната и физическата издръжливост, както и намалява умората, включително хроничната.

Анаболната функция - макар и не много осезаема - също и в „предимствата“ на L-карнитин. Тези бодибилдъри, които приемат тази добавка, получават мускулна маса много по-бързо и също така ефективно губят мазнини. Веществото влияе върху кръвните клетки, което от своя страна подобрява тяхната транспортна функция. По този начин, ползите от L-карнитин са забележими и осезаеми на всички нива: в допълнение към благоприятните ефекти върху здравето, той поддържа красиво облекчаване на мускулите. Между другото, със същата ефективност, L-карнитин засяга и момчетата, и момичетата.

Как да приемате L-карнитин на момичета

Ако решите сериозно да правите тялото си, честно да следвате диета, правете аеробни и силови тренировки, не започвайте веднага да пиете мазнини горелки. Нека тялото да свикне с новия режим за него.

Курсът на всякакви добавки за загуба на мазнини е предназначен за около един месец, след което трябва да дадете на тялото си почивка в рамките на 2-3 седмици. Но! Не "седи" на редовен прием на мазнини горелки. Можете да постигнете съблазнителни форми без редовни добавки - с помощта на постоянен режим, правилно хранене и, разбира се, ако имате добре подбрана тренировъчна програма за идеална фигура, като например Скарлет Йохансон. В този случай висококачественият спорт за облекчение е само допълнение към цялостната картина.

В този случай имате два начина: “седнете” на твърда диета и бързо постигнете резултати, или подредете по-мек режим за себе си, но в този случай ще трябва да изчакате резултата малко по-дълго. В този случай, във втората версия, ще бъдете възнаградени за търпение, защото с бавна загуба на тегло килограмите няма да бъдат върнати. Бавно отиваш - ще бъдеш повече облекчение!

Как да приемате l-карнитин за отслабване?

Думата "карнитин" е свързана с думата "месо": всъщност в суровото месо я има много. След като са яли на обяд 300-400 грама месо, веднага ще покриете дневната норма на това многофункционално вещество. L-карнитинът е в рибата, в извара, в сиренето, в домашните птици и в млечните продукти. Но месото, подобно на рибата, губи карнитин по време на обработката на температурата.

Ако не се придържате към суровата храна, ще бъде трудно да получите дневна доза карнитин с редовна храна. Следователно, приемането на l-карнитин за загуба на тегло трябва да бъде изолирано, т.е. като добавка.

Традиционно, 1-карнитинът се предлага под формата на таблетки, но те имат значителен минус - продължително разтваряне в стомаха. Ето защо ефектът от тях трябва да се очаква не по-рано от 40 минути. Преди тренировка, таблетките карнитин не са ефективни за пиене, по-добре е да се прави сутрин и вечер.

Има и друга форма на освобождаване на тази спортна добавка за загуба на тегло - напитки. Те могат да се пият както преди, така и по време на обучението. Такава течна форма на веществото е нежелана за тези, които пият l-карнитин за отслабване, без да се натоварват с физическо натоварване. като напитките съдържат малко калории. За такива случаи има по-подходящ вариант - разтвори в пластмасова ампула с дневна доза от 1.5 до 3000 mg от активното вещество. Когато пиете тази порция, концентрацията на L-карнитин в тялото ви ще се увеличи драстично и мазнината ще започне да се разпада.

Можете да приемете тази добавка не по време на тренировка, а просто два пъти на ден. За тези цели има течен карнитин за отслабване - разтвор с дозирана капачка. Норма - напитка "шапка" сутрин и вечер. Има и друга подобна форма - концентрат, който се разрежда с вода.

L-карнитин: ползите и вредите

За опасностите от l-карнитин (както и за опасностите от протеини, "желязо" и някои аспекти на правилното хранене) има много слухове, но те не се подкрепят от нищо. Проучванията показват несравнимите ползи от тази мултифункционална добавка и отличната й поносимост от организма.

L-карнитин за загуба на тегло няма противопоказания, въпреки че, виждате ли, страничен ефект може да бъде от всяко лекарство - лекарство или витамин. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на организма и лесно се коригира. Ето защо е безопасно да се каже, че l-карнитинът е едно от най-многофункционалните и безопасни вещества, ползата от което е оценен не само от професионални спортисти, но и от тези, които просто искат да бъдат в отлична форма!

L-карнитин: какво е необходимо, полза и вреда, правила за прием и рейтинг на най-добрите

L-карнитинът е една от най-популярните спортни хранителни добавки в днешно време, предимно сред участниците в фитнес и различни силови дисциплини, от които сега има голямо разнообразие.

Ситуацията около L-карнитин е следната: спортната общност в по-голямата си част признава употребата на добавки на базата на това вещество (обаче има отрицателен), но към коя конкретна група принадлежи? Витамин? Аминокиселина? Или спортна добавка от някакъв друг произход? И какво точно се използва за обучаемите? Има значително объркване по тези въпроси. Тази статия се опитва да популяризира основната информация за L-карнитин за всеки, който се интересува от тази хранителна добавка.

Обща информация за L-карнитин

L-карнитинът е една от основните аминокиселини. Другото му име, по-рядко срещано, е левият карнитин. В тялото се съдържа в мускулите и черния дроб. Синтезът му се среща в черния дроб и бъбреците с помощта на две други аминокиселини (есенциални) - лизин и метионин, с участието на редица вещества (витамини от група В, витамин С, няколко ензима и др.).

Левокарнитин понякога погрешно се нарича витамин Bt или B11 - обаче, както може да се види от горното, това е неправилно определение, тъй като тялото е в състояние да го произвежда самостоятелно. За редица свойства, L-карнитинът е наистина подобен на витамините от групата B, поради което преди това се отнасяше до групата вещества, обозначени със странния термин "витаминоподобни вещества".

За какво е L-карнитин?

Основната функция на L-карнитин, поради което тя започва да се използва като спортна добавка, е да транспортира мастни киселини в митохондриите на клетките, да ги изгаря и да ги използва като енергиен източник (терминът "изгаряне" тук, разбира се, е много условен). На базата на тази информация, теоретично приемането на допълнителни дози левокарнитин може да намали процента на мазнини в общата телесна маса и да повиши ефективността и издръжливостта на организма при различните им прояви - в крайна сметка, преработената мазнина се използва като източник на енергия, намалявайки консумацията на гликоген.

На практика всичко не е толкова ясно. Прегледите за употребата на L-карнитин в спорта са доста противоречиви - от ентусиазирани до хладни-негативни. С сериозни научни изследвания също е проблем (като цяло това е обща история за повечето спортни добавки). Ранните проучвания бяха проведени с редица грешки, докато по-късните не дадоха неоспоримо доказателство за ефективността на L-карнитин в културизма и други спортове. Левокарнитин се намира в храни от животински произход: месо, риба и различни млечни продукти са неговите естествени източници.

Ползите от L-карнитин

По-долу са изброени полезните ефекти на L-карнитин. Струва си да се подчертае, че точно това са желаните благоприятни ефекти на L-карнитин, тъй като наличните научни данни са доста противоречиви и не винаги е възможно да се отделят рекламите и търговските изявления от истината и никой все още не е отменил плацебо ефекта.

  1. Контролирайте телесното тегло и намалете телесните мазнини. Механизмът на изгаряне на мазнините е описан накратко в предишния параграф. Предполага се, че приемането на допълнителни дози левокарнитин повишава обработката на мастни киселини и води до загуба на тегло.
  2. Допълнителна енергия при тренировка и увеличаване на силата и аеробната издръжливост. Този елемент логично следва от предишния. Мазнината се превръща в допълнителна енергия, дава определено спестяване на гликоген - повишаване на издръжливостта и ефективността. Това е особено важно за тези, които се занимават с HIIT-тренировки, тренировки с тежести и crossfit.
  3. Повишена устойчивост към стрес, невропсихична умора, повишена умствена работа. Това е, теоретично, укрепване на централната нервна система, L-карнитин е в състояние да забави началото на претрениране, което се случва, като правило, когато нервната система е претоварена - тя е "изключен" първо. В допълнение, приемането на L-карнитин може да доведе до увеличаване на тежките упражнения за пауърлифтинг и в олимпийските тежести - тъй като централната нервна система се включва в тях в пълна степен, заедно със скелетните мускули и сухожилия (въпреки че трябва да се разбере, че твърде високи очаквания тук не е оправдано).
  4. Анаболен ефект. Има изявления и резултати от редица изследвания, че употребата на L-карнитин причинява анаболен отговор на организма, който по-правилно се счита за умерен. Поради това, какво се случва, какъв е механизмът на такова действие на левия карнитин - все още не се знае надеждно, има само няколко теории, но има положителни отзиви от спортисти.
  5. Защита срещу ксенобиотици. Ксенобиотиците са химикали, които са чужди на човешките организми (например пестициди, детергенти, тежки метали, синтетични багрила и др.). Има информация, че левокарнитин неутрализира техните вредни ефекти.
  6. Защита на сърдечно-съдовата система от преждевременно износване. Това се дължи на намаляване на нивото на „лошия” холестерол, както и на антиоксидантния и антихипоксичен ефект, който е важен във всички видове спорт - както силен, така и аеробен.

Щети и странични ефекти на L-карнитин

Традиционно се смята, че добавката L-карнитин е безвредна, с минимални странични ефекти дори при дози, значително по-високи от препоръчаните от производителите. Сред нежеланите реакции са безсъние (този ефект е доста рядък) и специфично заболяване, триметиламинурия. Той може да се появи на фона на приемане на прекомерни дози L-карнитин и е външно забележим със специфична миризма, подобна на рибата, която идва от човешкото тяло и урината му, а самият пациент, по правило, не го мирише.

В случай на подобен проблем, трябва незабавно да спрете приема на L-карнитин. Особено този страничен ефект трябва да се обърне внимание на жените, които приемат ляв карнитин - известно е, че миризмата, подобна на рибата, може да е симптом на проблеми с микрофлората на интимната зона, а жената, чувайки оплакванията на партньора, започва да се лекува „не от това“, без да знае. всъщност е спортна хранителна добавка.

Противопоказания за прием

Приемът на L-карнитин е противопоказан по време на бременност и кърмене. Въпреки че в този случай такова противопоказание е по-скоро предпазна мярка, проучванията на реалната опасност в такива случаи не са били провеждани по очевидни причини и няма да бъдат провеждани.

Не приемайте L-карнитин на тези, които трябва да преминат хемодиализа.

Рядко, но има случаи на индивидуална непоносимост към L-карнитин с неизвестен произход, които могат да бъдат придружени от главоболие и лошо храносмилане. Разбира се, в такива случаи е необходимо да не преставате и незабавно да спрете приема на L-карнитин.

Кой се нуждае от L-карнитин?

Ако разглеждаме L-карнитин точно като хранителна добавка за спорт и фитнес, а не като лекарство за хора с недостиг на карнитин, можем да разграничим следните групи хора, на които той може да бъде полезен:

  1. Спортисти, които тренират усилено (както в аеробни, така и в анаеробни спортове), които се стремят към добър резултат и могат да участват в състезания. В този случай L-карнитинът служи като добавка за повишаване на издръжливостта и цялостното представяне на спорта. Външният вид и контролът на собственото му тегло са вторични.
  2. Представители по бодибилдинг и фитнес. В този случай L-карнитинът служи като добавка за намаляване на телесните мазнини и контрол на собственото му тегло. Тук е важен видът на спортиста: колкото по-малко са подкожните мазнини, толкова по-добре. Индикаторите на захранването не са толкова важни в този случай, т.е. Ситуацията е противоположна на първата. Такъв универсален L-карнитин е невероятен, но истински.
  3. Популярни L-карнитин и турникет. За тях е важна издръжливостта, а собственото му тегло трябва да бъде ограничено, защото с много тегло да се ангажират в бара е доста проблематично.
  4. Хората, които просто водят здравословен начин на живот и правят малко от всичко - умерено кардио, умерено работят с “желязо”, и всичко това на фона на активен начин на живот - велосипед, туризъм и др. Леко повишаване на издръжливостта и отблъскване на наднорменото тегло, като в същото време се повишава общия тонус на тялото - такива аматьорски спортисти също могат да използват L-карнитин.

Хората, които искат да отслабнат, без да приемат спорт, се опитват да вземат L-карнитин. Прегледите на този метод на използване на левия карнитин са спорни - във всеки случай, комбинацията от "L-карнитин + тренировка" ще бъде по-ефективна за борба със затлъстяването, отколкото само приемането на L-карнитин.

L-карнитин: популярни въпроси и отговори

Нека отговорим на най-популярните въпроси за L-карнитин, който ще ви помогне да решите сами дали да закупите тази спортна добавка.

1. Изгаря ли мазнината L-карнитин?

Само по себе си, L-карнитин не изгаря нищо. По-правилно е да се каже това: тази аминокиселина транспортира мастни киселини до мястото на тяхната “обработка” с последващо освобождаване на енергия - клетъчни митохондрии. Благодарение на тази функция L-карнитинът започва да се счита за хранителна добавка за спортисти, което спомага за намаляване на телесните мазнини.

Доколко е ефективен ляв карнитин в този капацитет - въпросът все още може да се счита за отворен, прегледите и резултатите от изследванията са много спорни (освен това много от тях са откровено рекламирани). Логично е да се предположи следното: L-карнитинът може да се използва като добавка за изгаряне на подкожната мастна тъкан, на фона на адекватни тренировъчни натоварвания в тези спортове, където има голяма консумация на енергия.

2. Помага ли L-карнитинът да отслабнете?

Отговорът на този въпрос е частично съдържащ се в предишния параграф. Може да се формулира малко по-ясно: за да се преобразува мазнината в енергия, трябва да има нужда от тази енергия. За предпочитане е да се практикуват тези спортни дисциплини, които включват много висока консумация на енергия - табата, колоездене, бягане, вдигане на тежести, crossfit и др.

На фона на такива натоварвания, наистина е възможно да се надяваме, че организмът, който консумира запаси от гликоген, също ще изисква допълнителна енергия от разделяне на мазнините. Тук L-карнитин може да помогне. Всяка приета част от левия карнитин трябва да бъде “изработена” в обучението. За да вземе добавка само за да "губи тегло", а не обучение - идеята е съмнителна, ефектът е вероятно да плавно се стреми към нула.

3. Помага ли L-карнитинът да изгради мускулна маса?

Според някои изследвания, L-карнитин има умерен анаболен ефект. Как точно "изстрелването" на анаболни процеси с помощта на левоначалните карнитинни работи не е известно със сигурност - има само няколко теории, които все още не са потвърдени от изследователите на практика. Анаболното действие на L-карнитин може да бъде трудно за възприемане на практика. Тъй като увеличаването на мускулната маса може да настъпи паралелно с намаляването на телесните мазнини - теглото на спортиста може да не се увеличи или дори да намалее.

За да се "улови" анаболния ефект на левия карнитин, са необходими по-съвременни методи. Логично, анаболизмът, причинен от приемането на L-карнитин, може да бъде не само пряк, но и косвен: чрез увеличаване на интензивността на тренировката стимулът за мускулния растеж става по-силен. В допълнение, левият карнитин повишава апетита - това е и начин за увеличаване на мускулната маса. Повече "строителни материали" - повече мускули.

4. Повишава ли L-карнитин ефективността на тренировката?

L-карнитинът се използва за повишаване на издръжливостта и цялостното изпълнение на тренировките както в силата, така и в аеробните спортове. Включително такива дисциплини, които определено не могат да бъдат приписани на никой друг - например, в вдигане на тежести.

За да се гарантира, че левокарнитинът е наистина ефективен като спортна добавка, която дава енергия за обучение, се използва нестандартна „напреднала“ схема: специална диета с високо съдържание на мазнини, комбинирана с добавки с L-карнитин. Този метод осигурява на спортиста енергия от разцепване на мастни киселини и прави тренировката по-обемна и интензивна, съответно повишавайки тяхната ефективност. Как в такава ситуация да бъде със загуба на тегло? Не, този фактор в тази ситуация просто се игнорира. Този метод е за тези, които не се занимават с въпроса за намаляване на мастната маса на тялото и работи изключително за спортен резултат - по-бързо, по-високо, по-силно.

5. Мога ли да приема L-карнитин за момичета?

Няма разлика в начина на приемане на L-карнитин между мъжете и жените - просто е желателно да се изчисли дозата на тази добавка в зависимост от собственото му тегло. Момичетата, които се занимават с фитнес, crossfit и други спортни дисциплини, могат да използват левия карнитин, за да контролират собственото си тегло и да подобрят ефективността на обучението. Единствената характеристика, която вече беше спомената по-горе, е да се въздържат от приемането на L-карнитин по време на бременност и кърмене.

Правила за приемане на L-карнитин

Препоръките за приемане на L-карнитин и добавки, в които той е един от активните компоненти, са доста различни от различните производители. По-долу е даден списък на общите принципи на приемане на левия карнитин, без да се адаптира към спецификата на специфична добавка и производител.

  1. Дневната доза L-карнитин (не тотална, но получена точно от хранителни добавки) може да бъде от 0.5 до 2 g и нейният размер е право пропорционален на тренировъчното натоварване и собственото тегло на спортиста. Нещо повече, колкото по-голям е атлетът и колкото по-тежки тренира, толкова по-голяма е дневната му доза. Съответно, миниатюрно момиче, което не тренира и просто иска да загуби малко тегло, може да струва 0,5 грама на ден. На практика, L-карнитинът в продаваните добавки не се съдържа в чиста форма - по-добре е просто да се придържате към препоръчаната от производителя доза.
  2. По-добре е да приемате L-карнитин в малки курсове 2-3 седмици (в никакъв случай не повече от месец), след това почивка за няколко седмици и нов курс. Такъв режим ще избегне странични ефекти, пристрастяване на тялото към лекарството и "ефект на отмяна".
  3. Дневната доза може да бъде разделена на две дози. Първото приемане сутрин преди хранене, второто - половин час преди тренировка. Приемането на L-карнитин твърде късно не трябва да се дължи на неговия "ободряващ" ефект. Това може да доведе до безсъние. В дните, когато няма упражнения, можете да вземете левокарнитин преди закуска и обяд.

L-карнитин се предлага в различни форми: течен (сироп с вкус на плодове), в капсули и таблетки, както и под формата на прах.

L-карнитин: ползите и вредите

L-карнитинът е вещество, основано на витамин, което се произвежда в организма. Синтезира се от две аминокиселини: лизин и метионин. Малко след откриването, L-карнитинът се нарича витамин, но това е погрешно, тъй като витамините в организма не се произвеждат. Използва се за лечение на различни заболявания, както и за отслабване.

L-карнитин: характеристики и ефект

Популярността на Картинин се наблюдава през 80-те години на миналия век, когато атлетите започнаха активно да го приемат. Но след това други лекарства за увеличаване на мускулната маса бяха успешно пуснати на пазара и карнитинът беше бързо забравен. Днес, витамин вещество отново на върха на популярност. С увеличаване на признаването на карнитин, броят на споровете около него се е увеличил. Добре ли е или не, вреди ли L-карнитин? Левокарнитин се препоръчва за употреба не само като мазнина, но и като лекарство. Всичко е въпрос на L-карнитин, особено за да се доставят мастни киселини директно към „сърцето“ на клетките - митохондриите. В резултат на това мазнините не се натрупват подкожно и се абсорбират добре. В допълнение, левокарнитин има благоприятен ефект: увеличава издръжливостта на спортистите, позволява по-бързо изгаряне на мазнините и по-бавното му натрупване.

Ползите от L-карнитин

L-карнитин се използва в медицината. Показания за употреба: лечение на инсулти, мускулна слабост, забавено физическо развитие при деца, сърдечни заболявания. Възложете на възрастните хора да забавят процесите на инхибиране на мозъчната дейност.

Ползи и ефекти от L-карнитин:

  • има благоприятен ефект върху мозъчните клетки и забавя стареенето им;
  • увеличава регенерацията на клетките, забавя процеса на стареене;
  • подобрява паметта;
  • повишава физическата издръжливост и производителност;
  • спомага за насищането на клетките с кислород;
  • понижава лошия холестерол;
  • насърчава изгарянето на мазнините.

Недостатъчното количество карнитин в организма може да показва:

  • тахикардия или аритмия;
  • слабост и умора;
  • мускулен тремор;
  • безсъние и раздразнителност;
  • понижено налягане;
  • увеличаване на теглото дори и на диета.

Проявите на липсата на карнитин се сблъскват, най-често, с отслабване, седнаха на диета и получават по-малко продукти, богати на карнитин. Също така, при хора със заболявания на стомашно-чревния тракт може да се наблюдава недостиг на витаминно вещество; поради приема на някои антибиотици и лекарства, които влияят върху съсирването на кръвта; вегетарианци и сурови хранители. Заслужава да се отбележи, че за усвояването на карнитин е необходимо да се използват витамини А, В6, В3, В9, В12. Трябва да се ядат храни, които съдържат желязо и незаменими аминокиселини - лизин, метионин.

Увреждане, предизвикано от L-карнитин

Препоръчителната доза L-карнитин за жени и мъже, предписана в инструкциите - 500 - 1500 мг на ден. Спортистите могат да приемат 500 - 1500 mg L-карнитин веднъж 20 минути преди тренировка. Някои специалисти по хранене препоръчват дневно да се приемат до 5 g ляв карнитин. Тези препоръки са съмнителни, тъй като лекарите са на мнение, че тялото не е в състояние да абсорбира повече от 2 г карнитин на ден.

Но можете да разрешите пренасищане на тялото и карнитин. Това е възможно, ако безсмислено приемате мазнини горелки, без да спазвате препоръчителните стандарти и да не правите спорт. Препоръките за приемане на лекарството ясно показват, че приемането на L-карнитин е в препоръчаните количества. Необходимо е да се спазва балансирана диета. За да не навредите на тялото си, трябва да откажете да приемате лекарството, ако има противопоказания.

Предозирането с карнитин е изключително рядко. Признаци на излишното вещество в тялото:

  • диария;
  • сърцебиене;
  • повишен амоняк в тялото;
  • конвулсии;
  • гадене.

Двусмислени отзиви за L-карнитин сред жените. Прекрасният пол се оплаква от неуспеха на менструалния цикъл, когато приема мазнини. Причините за това може да са няколко. Първият е повишеното физическо натоварване. Основното условие за приемане на L-карнитин е атлетичната активност, тъй като самото вещество не изгаря мазнините, а е помощно средство в този процес. В резултат на това някои жени губят цикъла, който е отговорът на организма към допълнителна физическа активност. В допълнение, рязкото намаляване на телесните мазнини също може да предизвика неуспех на менструалния цикъл при жените.

Втората причина - промяна в тялото. Женското тяло е система от взаимосвързани фино настроени процеси. Дори и малкото отклонение от нормата на един параметър може да доведе до провал на всички процеси. Ето защо, консумацията на естествени мазнини горелка и, като следствие, загуба на тегло, може да предизвика менструални нарушения. Ако цикълът не се възстанови след два до три месеца, трябва да се консултирате с лекар за препоръки.

Странични ефекти на мазнини горелка

Странични ефекти, с различни нива на вероятност, се появяват, когато приемате някакви лекарства. Левокарнитинът не е изключение. Следните нежелани реакции са възможни поради приема на карнитин:

  • нарушения на съня, когато приемате лекарството следобед или през нощта;
  • диспепсия;
  • мускулна слабост;
  • алергични реакции;
  • индивидуална непоносимост, която се изразява в гадене, главоболие, разстройства на изпражненията.

Страничните ефекти под формата на лош дъх се проявяват при хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Ако се появят странични ефекти, консултирайте се с лекар.

Трябва също да помните, че карнитин не може да се приема от всички. Противопоказания за употребата на веществото: t

  • идиосинкразия на карнитин или свързани компоненти;
  • бременност и кърмене.

Защо да приемате L-карнитин

Безсмислено е левокарнитин да се приема изключително като мазнина, забравяйки за особеностите на действието му, а не за физически упражнения. От това няма да има полза. Форумите съдържат истории за митични зарове, които се появяват сред онези, които са взели мазнини и разтърсиха пресата, и след като наркотикът е бил отменен, „заровете“ изчезнаха. Такава обратна връзка е само резултат от желаното мислене. Карнитинът няма такова действие като саморазграждане. Левокарнитин се препоръчва да се приема като помощно вещество по време на тренировка, създавайки красиво тяло. Оптимално е да започнете да приемате мазнини след първото запознаване с фитнес залата, ако преди това не е имало физически упражнения. При значително увеличаване на натоварванията, прехода от така нареченото ниво на начинаещ в спорта към средния, приемането на L-карнитин е оптимално. Тя помага на организма да се справи с поверените му задачи - подобрено физическо натоварване и допринася за загуба на мазнини. Последната точка е важна, когато се формира красива и годна фигура по време на спортни дейности.

За свойствата на L-карнитин, вижте видеото по-долу.

Какво е L-карнитин, инструкции за употреба, странични ефекти

Аминокиселината L-карнитин се използва широко за отслабване. Всъщност, това вещество ефективно и бързо помага да отслабнете. Но не всеки знае всички ползи и вреди от L-карнитин. Повече подробности за плюсовете и минусите на този инструмент, както и характеристиките на неговото използване по-късно в статията.

Ролята на карнитин в организма

L-карнитинът е аминокиселина, т.е. протеинов компонент. Както всеки друг протеин, той е част от почти всички човешки клетки.

Карнитинът премества мастните киселини в митохондриите, „енергийната фабрика“ на организма. Поради това излишната мазнина се превръща в енергия. Транспортната функция на карнитин не се ограничава до това. Друга полезна характеристика - L-карнитинът свързва токсините и ги премахва от тялото.

Предполага се, че L-карнитинът има анаболно свойство. Но този механизъм все още не е напълно разбран.

Друга полезна характеристика е намаляването на липопротеините с ниска плътност в кръвта. Тези вещества се наричат ​​още атерогенни, или вредни, холестерол. Увеличаването на концентрацията им в организма допринася за отлагането на мастни плаки на стената на съда, което допълнително пречи на движението на кръвта.

Какво е полезно L-карнитин

Като се има предвид масата на функциите, които L-карнитинът изпълнява в организма, неговите полезни свойства са трудни за надценяване. Поради способността да се намали нивото на холестерола в кръвта, това вещество има антиатерогенни свойства. Това означава, че карнитин намалява риска от атеросклероза. А това на свой ред намалява вероятността от развитие на инфаркт или инсулт.

Не отричайте положителния ефект на L-карнитин върху кръвното налягане, хормоналния баланс. Има работи, които твърдят, че редовният прием на тази аминокиселина повишава интелектуалните способности.

Всички гореспоменати полезни ефекти на карнитин са приложими както за жените, така и за мъжете. Но някои от неговите имоти са валидни само за представители на един или друг пол. За тях по-подробно по-долу.

За жени

Ползите от L-карнитин за жените са преди всичко в неговите мазнини и антицелулитни свойства. Препоръчва се за употреба при всички момичета, които искат да отслабнат. Когато комбинирате лекарството и аеробните упражнения, ефектът няма да отнеме много време.

Редовният прием на карнитин преди тренировка подобрява имунитета на момичето, допринася за запазването на благосъстоянието.

За мъжете

Ползите и вредите от L-карнитин за мъжете са несъизмерими. Положителните свойства значително надвишават възможните нежелани реакции. Основната полза за силната половина е бързото изгаряне на излишните телесни мазнини и бързото увеличаване на мускулната маса.

Чест проблем, с който се сблъскват мъжете при продължително интензивно упражнение, е прекъсването на работата на сърцето. В крайна сметка, този мускулен орган е подложен на тежки натоварвания и трябва да изпомпва повече кръв. Тук L-карнитин отново идва на помощ. Друга полезна функция за тялото е увеличаване на издръжливостта на миокарда (сърдечен мускул).

Възможно ли е да се даде L-карнитин на деца

Отделно, заслужава да се отбележи ползите и вредата от L-карнитин за тялото на детето. По време на развитието на плода в кръвта му се съдържа голямо количество от тази аминокиселина. Пренася се от тялото на майката през плацентата. Но след раждането концентрацията на карнитин бързо намалява.

Здраво, пълноценен бебето се нуждае от L-карнитин, който получава с млякото на майка си. Но децата с ниско тегло при раждане и вродени заболявания се нуждаят от повече енергия. В такива случаи е показано допълнително инжектиране на L-карнитин. Той насърчава увеличаване на теглото и по-бърз растеж. По този начин, ползите от карнитин за недоносени бебета са много високи.

Има заболяване, при което производството на карнитин се нарушава от организма поради вроден генетичен дефект. Това е пряко указание за въвеждането на L-карнитин.

L-карнитин за бременни и кърмещи майки

В официалните инструкции за лекарството се казва, че L-карнитин може да се използва при бременни и кърмещи майки. Но този въпрос е все още отворен. По време на бременността природата е създала оптимални условия за развитието на бебето. А допълнителното натоварване под формата на витаминни добавки или аминокиселини може да наруши опростения процес.

Въпреки всички благоприятни свойства на L-карнитин, тук може да нанесе само вреда. Не само липсата, но и излишъкът на протеин в тялото има пагубен ефект. Особено внимателно трябва да бъде в първия триместър на бременността, когато се поставят вътрешните органи на плода.

Симптоми на дефицит на L-карнитин в организма

Има 2 вида дефицит на L-карнитин в организма:

  1. Системно - се развива поради дисфункция на протеини, които движат аминокиселините през клетъчните мембрани.
  2. Миопатичната - аминокиселинният метаболизъм се нарушава само в мускулната тъкан, а в други клетки нивото му остава в нормалните граници.

Системният дефицит на L-карнитин се характеризира със следните симптоми:

  • влошаване на контрактилната способност на сърдечния мускул, в резултат на което органите се разширяват (кардиомегалия);
  • намалена интелигентност, загуба на паметта;
  • постоянна умора;
  • тревожност;
  • мускулна слабост;
  • понижаване на кръвната глюкоза (хипогликемия).

Миопатичният вариант на дефицит на карнитин се проявява чрез намаляване на контрактилната способност на скелетните мускули и влошаване в провеждането на нервни импулси в тях. Клинично това се проявява с най-силната слабост на ръцете и краката, болезнени усещания. В основата на това състояние е повишено натрупване на липиди в набраздените мускули.

Какви храни съдържат L-карнитин

Повечето от L-карнитин се срещат в месо (говеждо, птиче), риба. Неговата концентрация е малко по-ниска в млечните продукти: сирене, извара, кефир, заквасена сметана. И много малко карнитин в зеленчуци и плодове, люспи.

Ето защо вегетарианството носи толкова много вреда на тялото. Ако в соята, тофу се откриват други протеини, то L-карнитинът в големи количества се намира изключително в месни продукти.

Лекарствени форми на L-карнитин

Има няколко форми на карнитин:

1 флакон съдържа 5 ml от продукта с активното вещество в количество от 200 mg / ml или 400 mg / ml. 1 опаковка съдържа 5 ампули.

Карнитаните могат да бъдат закупени в бутилки от 60 или 150 броя. Таблетките се продават в 10 броя на плоча.

L-карнитинът се предлага и под формата на специални напитки за спортно хранене.

Характеристики на приема на L-карнитин и дозировка

Ползите и вредите на L-карнитин за жени и мъже са зависими от дозата. Предозирането на аминокиселини може да доведе до сериозни нежелани реакции.

При недостиг на карнитин лекарството се прилага под формата на капсули или таблетки, които се приемат през устата. Дозата се изчислява индивидуално въз основа на възрастта и телесното тегло.

Ако човек има нарушена бъбречна функция и той е на хемодиализа, L-карнитин се дава в количество от 2-4 g на ден под формата на капсули или таблетки. Вероятно интравенозно приложение с доза от 2 g дневно след хемодиализа.

Парентерално (във вена) L-карнитин се препоръчва за употреба при остри състояния. При остър миокарден инфаркт лекарството се прилага в количество от 200 mg на 1 kg телесно тегло. Тази доза се разделя на 4 инжекции. Карнитинът се инжектира бавно. Допуска се и поемане на капките в рамките на 48 часа без прекъсване. След това дозата на карнитин се намалява 2 пъти. След като пациентът е изписан от болницата, му се предписва L-карнитин в хапчета или капсули.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

За да отслабнете, препоръчително е лекарството да се приема през устата: под формата на таблетки, капсули, сироп или прах. Пийте сироп в количество от 5 ml 3 пъти на ден. Хората, които активно участват в спорта, можете да увеличите дозата до 15 мл. Пийте карнитин в сироп половин час преди тренировка.

Капсулите и хапчетата консумират 250-500 мг 3 пъти дневно. Спортистите могат да увеличат количеството до 500-1500 mg.

Прах напитка в количество от 1 г на ден. Хората, които се занимават с професионални спортове, могат да приемат еднократна доза при доза от 9-15 g на ден. Но не трябва да го злоупотребявате! В края на краищата, тогава вредата може значително да надвишава ползите.

Курсът на приемане на течни форми на L-карнитин е 1-2 месеца. Можете да повторите курса след почивка от 2-3 седмици. Таблетните форми отнемат шест месеца. За повече от 6 месеца L-карнитин не се препоръчва. Максимум 6 курса годишно.

Как да се храните, докато приемате L-карнитин

Основното предимство на L-карнитин е неговото изгаряне на мазнините, способността за изграждане на мускули. Но никакви средства няма да помогнат при липса на физическа активност и правилно хранене. Следователно, когато приемате L-карнитин с цел да намалите теглото си, се изисква диета. Необходимо е колкото е възможно повече да се изключат от диетата такива продукти:

  • лесно смилаеми въглехидрати (сладки, брашно);
  • мазни храни;
  • пържени храни;
  • пушено месо и подправки.

Предпочитание трябва да се даде на растителни мазнини, зеленчуци и плодове, постно месо (заек, пилешко филе).

L-Carnitine уврежда и странични ефекти

Много е казано за полезните свойства на карнитин. Но неговата неправилна употреба, и по-специално, предозиране, може да доведе до много вреди. Всъщност L-карнитинът не вреди на тялото. Но има и неговия изомер - D-карнитин, който има токсичен ефект. При продължителна употреба на L формата тялото я превръща в D. Затова не се препоръчва да се приема карнитин за повече от 6 месеца.

Възможна е индивидуална непоносимост към L-карнитин. След това, веднъж приети, се появяват гадене и повръщане. Но този страничен ефект е изключително рядък.

Някои хора имат безсъние, защото карнитинът увеличава синтеза на енергия в организма.

Ползите и вредите от L-карнитин за момичетата също трябва да се вземат под внимание по отношение на предимствата и недостатъците на намаляването на теглото. В крайна сметка бързата загуба на тегло може да предизвика много неприятни ефекти:

  • хормонален дисбаланс;
  • безплодие;
  • натрупването на кетонни тела, токсични за организма;
  • влошаване на функционирането на нервната система;
  • неизправност на сърдечния мускул;
  • постоянна умора и слабост.

Противопоказания за употребата на L-карнитин

Съществуват редица състояния, при които L-карнитин не се препоръчва. Те включват:

  • алергия към протеини и млечни продукти;
  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • периода на бременност и кърмене;
  • заболявания на стомаха и червата в напреднал стадий;
  • уремия (наличието на пикочни киселини в кръвта).

В последния случай използването на карнитин е допустимо, но само под строг контрол на лекар!

Взаимодействието на L-карнитин с други вещества

Взаимодействието на аминокиселини с други лекарства се счита за безопасно. В крайна сметка, L-карнитин не е лекарство, а хранителна добавка. Едновременният му прием с липоева киселина усилва ефекта на загуба на тегло.

Коя фирма L-карнитин е по-добър

L-карнитинът се произвежда от местни и чуждестранни фирми. Интернет направи рейтинг на най-търсените производители според отзивите на клиентите. Най-добрите L-карнитини в таблетки и капсули са:

  • SAN L-Carnitine Power;
  • SAN Alcar 750;
  • Dymatize Nutrion Ацетил L-карнитин;
  • VP Лабораторни капсули L-карнитин.

В течна форма и в прахообразна форма най-известните карнитини са:

  • PureProtein L-карнитин;
  • BioTech USA L-Carnitine 100000 Течност;
  • VP Лабораторен L-карнитин концентрат.

Аналози на L-карнитин

Има и други добавки, които имат подобен състав с L-карнитин. Полезните свойства и употребата на карнитин и тези инструменти са едни и същи. Те включват:

заключение

Ползите и вредите на L-карнитин са наистина несъизмерими. С всичките си положителни свойства, това лекарство дава минимални нежелани реакции. Карнитинът е ефективен както при лечението на определени заболявания, така и за да се намали теглото. Най-важното при загубата на тегло не е да разчитате само на един L-карнитин, не забравяйте за правилното хранене и упражненията.

L-карнитин вредни и здравни странични ефекти

Всеки, който се занимава със спорт, изпитва стрес, за да го издържа, трябва да запълни дефицита на витамини, минерали и енергия. Често съществуват спорове кои добавки са по-полезни и не са вредни. Една от тези хранителни добавки е L-карнитин, естествена аминокиселина, която е в свободна форма в червено месо и млечни продукти, включително сирена. Произведени в организма с други вещества - лизин и метионин, те принадлежат към витамини от група В.

Съдържание []

Основните функции на l-карнитин и ефекта върху тялото

Въпрос, който измъчва всички спортисти, кои хранителни добавки са полезни? L-карнитин има широк ефект върху организма и работата на отделните органи:

- повлиява метаболизма, може да има диуретичен ефект;
- подобрява енергийния компонент;
- предотвратява сърдечносъдови заболявания;
- стимулира процеса на образуване на кръв;
- укрепва имунната система.

За първи път за него научили през 1905 г. руски учени Гулевич и Кримберг. От този момент започва интензивно проучване на това вещество и започва да произвежда през 60-те години.

Интересно!
През 80-те години тя е широко използвана от лидерите на Олимпийските игри и до днес е приемливо лекарство за спортисти в международни състезания.

Как да получим L-карнитин и каква е опасността от неговата липса

Нашето тяло синтезира L-карнитин в бъбреците, черния дроб и мозъка от аминокиселини. Но се произвежда в ограничен процент и частите, които не се използват от тялото, се елиминират от бъбреците, без да се запазват като резерв. Ето защо, за постоянно снабдяване с това вещество, трябва да ядете червено месо и мляко, в което се съдържа.

Птиците и рибите също го съдържат, но в много по-малки количества. Вегетарианците и практикуващите трудно агресивни диети често страдат от липсата на такава важна и съществена аминокиселина. Особено при дълги и изтощителни тренировки тялото бързо ще използва този материал, което изисква допълнителна помощ.

При недостиг на карнитин се откриват затлъстяване на сърцето, бърза умора, отслабване на имунната система, разрушаване на черния дроб и намален протеинов синтез. Също така се усещат симптоми, които пречат на нормалния живот и опасността за здравето:

- мускулни болки след спорт;
- развяващи се ръце и крака;
- задух, липса на съзнание, слабост;
- неравномерен пулс по време на тренировка.

Лекарството се произвежда в две форми - L-карнитин и d-карнитин. Препоръчително е да се придобие първият вариант, тъй като d-карнитинът е изкуствено синтезиран, предотвратявайки производството на естествен L-карнитин.

Веществото в индустрията се предлага в: капсули, таблетки, инжекции, пръти и се използва за медицински, козметични цели, като хранителна добавка.

Приема се в следните случаи:

- с метаболитни заболявания и тяхното поддържане;
- да генерира мускулна енергия при спортисти;
- в изграждането на мускулите;
- повишаване на протеиновия метаболизъм;
- намаляване на нивото на млечната киселина в мускулите;
- за да отслабнете.

Ползи и вредни добавки

Карнитинът е витамин на младостта и красотата. Той подкрепя човешкото здраве, забавя стареенето и осигурява високо качество на живот за възрастните хора.

В медицината се използва за лечение на много сериозни заболявания:

- Синдром на морфан;
- склероза деменция;
- по време на възстановяване след инсулти;
- при възстановяване на мускулите след наранявания;
- с забавяне в развитието и развитие на децата;
- подобрява еректилната функция при мъжете.
- намалява развитието на остеопороза;
- успешно се използва при лечението на анорексия и неврастения.

В други случаи е необходимо на спортистите да попълнят енергията на мускулната маса, хората губят тегло, за да изгарят мазнините. L-карнитинът е вреден при консумация в излишък.

В допълнение, при проучването на карнитин са идентифицирани положителните му ефекти върху кръвната захар и нивата на холестерол при пациенти с диабет тип 2. Въпреки че в други случаи, пациенти с диабет, е противопоказан. Той е отличен антиоксидант и невропротектор, нормализира структурния компонент на тъканите.

Внимание!
Участието на карнитин в унищожаването на органични киселини и ксенобиотици, вредни добавки.

На L карнитин ползите и вредите за тялото вече са проучени. Карнитинът причинява основните увреждания в случай на предозиране, така че е необходимо да се следи количеството и начина на приемане на лекарството.

Когато излишъкът в приема на добавката в тялото проявява вредните си свойства:

- диария;
- увеличаване на пулса;
- повишен процент на амоняк в кръвта;
- появата на спазми;
- лошо храносмилане и гадене.

При изследването на L-карнитин, ползите и вредите, причинени от него, лекарството е имало двусмислен ефект върху женското тяло, изразяващо се в провал на редовността на женските дни по време на физическо натоварване. Ако цикълът не се възстанови в рамките на 2-3 месеца, трябва да се консултирате с лекар.

Противопоказания за приемане на L-карнитин са: бременност и кърмене, непоносимост, захарен диабет тип 1 и 3, епилепсия и абнормна бъбречна функция.

Как да приемате карнитин

Както и при други комплекси, карнитин се приема за всяка цел. Наблюдавайки режима и диетата, ефектът не ви кара да чакате.

Като цяло, дневната доза на карнитин е 200-250 g за поддържане на тялото, а с дефицит препоръчителната доза е 300-750 g, което напълно покрива нуждата на възрастен.

Установено е, че продължителната употреба може да доведе до синдром на отнемане - намаляване на производството на собствения L-карнитин и организмът започва да изисква постоянна употреба на лекарството. Затова се препоръчва да си вземете курсовете, като си почивате.

Атлети и хора, които се излагат на изтощителни тренировки, се нуждаят от увеличена доза от до 3000 грама на ден. Чистата форма на L-карнитин, без примеси, се използва като спортна пушка.

- сутрин след сън - по това време левият карнитин има благоприятен ефект върху всички органи;
- 20-30 минути преди тренировките. През този период той успява да научи и ускори процеса на енергиен обмен;
- на други дни без упражнения, можете да разделите приема на 3-4 пъти на ден за 500 g

Ползите от L carnitine вече са оценени от жени. Карнитинът също е отличен източник на мазнини и се приема за загуба на тегло. Дозата в този случай е много различна:

1. Преди занятия в залата вземете 1500-2000 г. Ако се вземат след или по време на тренировки, тогава няма да има ефект от левия карнитин.
2. Следвайте диета без въглехидрати. Яжте повече протеинови храни и ограничете приема на мазнини до 60 грама на ден.
3. Карнитинът може да повиши апетита, така че е препоръчително да се въздържате от лека закуска и да прекъснете диетата 4-5 пъти на ден.
4. При липса на обучение да се използва лекарството за най-малко 2000 грама на ден.
Като мазнини горелки без редовни тренировки, карнитин не работи, но може да бъде полезен като хранителна добавка към общата диета. По време на активна загуба на тегло е препоръчително да не се яде веднага след тренировка.

Ако лекарството се предписва за анорексия, за увеличаване на теглото, тогава се приема по време на хранене 2-3 пъти на ден не повече от 2 г на ден с почивка от 1 месец. При проблеми със сърцето, бъбреците и черния дроб, употребата на лекарството се намалява до 1 г на ден.

Под формата на сироп, карнитинът се консумира независимо от храната, само в неразредена форма с продължителност 5-6 седмици:

- възрастни 5 ml в 2 дози;
- атлети и културисти 15 мл след тренировки;
- деца - до 2,5 ml, в зависимост от възрастта.

Разтвори за инжекции се поставят след препоръка на лекар. Всеки 100 mg се разрежда в 50 ml от 0,9% разтвор на натриев хлорид в мускулите и 5% глюкоза във вена. Поетапните инжекции могат да бъдат придружени от усещане за парене и увреждане на кръвоносните съдове и мускулната тъкан.

Противопоказания и странични ефекти на L-карнитин за мъже и жени

Преди да започнете да приемате карнитин, трябва внимателно да проучите всичките му противопоказания. Без да я приемате, вие не само не можете да постигнете резултати, но и да се нараните. Въпреки че е хранителна добавка, тя не е напълно безопасна за употреба.

L карнитин: противопоказания:

1. Нетолерантност на лекарството и неговите компоненти. Той може да бъде определен от лекаря след преминаване на съответните тестове.
2. Противопоказания са възможни по време на бременност и кърмене.
3. Нарушават се нарушения на съня, така че лекарството се консумира сутрин.
4. Внимавайте, когато приемате исхемични патологии. За сърцето последствията могат да възникнат както за мъже, така и за момичета.
5. При епилептични заболявания.

Внимание!
Преди да започнете курс на ляв карнитин, трябва да посетите диетолог и терапевт. Преди употреба трябва да се обмислят противопоказания за карнитин и нежелани реакции.

Има ли L carnitine странични ефекти? Когато се комбинира с други лекарства, карнитинът се счита за безопасен, освен когато се извършва хемодиализа на пациента. В този случай l-карнитинът причинява вреди и странични ефекти. В този случай, с дефицит, се препоръчва да се ядат повече червено месо и мляко.

Той няма странични ефекти, когато взаимодейства с алкохол, но с голямо количество пиене на смех, карнитинът може да няма ефект, тъй като под неговото влияние се забавят много процеси.

Съществуват противоречия сред разработчиците за безопасността на карнитин за сърцето. Въпреки благоприятното си въздействие върху сърдечно-съдовата система, тя може да причини някои неизправности в работата си. Това се дължи на влиянието на метаболитни продукти след консумация на състава. Те провокират образуването на атеросклероза (запушване на кръвоносните съдове). Когато приемате капсули или таблетки, някои бактерии в стомаха произвеждат химически компонент - триметиламин, след което черният дроб го образува в азотен оксид, което води до заболяване.

Като цяло, карнитинът е безвреден продукт, който улеснява живота на спортистите и намалява теглото. Но си струва да изберете доказан продукт и да следвате инструкциите на производителя. Не забравяйте, най-важното - пълна балансирана диета!