Image

Холестеролът е норма при жените

Холестеролът (холестерол) играе важна роля в изграждането на нашето тяло, образувайки клетъчни мембрани, съдържащи се във всяка клетка, представляваща мастноподобно (липидно) органично съединение.

Ролята на холестерола в организма:

  • Това са градивни елементи за изграждане на нашето тяло, клетки
  • играе важна роля в храносмилането и образуването на жлъчката.
  • Холестеролът е значително количество от майчиното мляко, което играе важна роля в образуването и развитието на бебето.
  • синтезира различни хормони, участващи във формирането на нашия имунитет, метаболизъм, сексуална функция, в частност, например тестостерон, кортизон
  • слънчевите лъчи могат да превърнат холестерола в витамин D чрез синтез.
  • Включени изключително в животински мазнини.

Диета, базирана на растителни храни, въпреки че понижава холестерола в кръвта, но не го елиминира изобщо. Нашето тяло синтезира холестерола с около 70-80% и само с 30-20% се получава от храната, която ядем на ден.

Отказвайки да яде напълно мазни храни, ние само въвеждаме вреда на тялото, най-малко, ако често сте яли храни с високо съдържание на мазнини, а след това решихте да я изоставите рязко.

Тъй като холестеролът не се разтваря във вода, както и в кръвта, транспортирането му до клетките се извършва с помощта на специално протеиново съединение. Тези протеинови съединения разделят холестерола на два вида: HDL и LDL. Накратко, условно „лошият” холестерол се разпространява през клетките на тъканите, а „доброто” премахва излишъка от тялото.

Хората, които седят на всички видове диети за холестерол трябва да знаят, че не намаляват количеството му в организма, а само провокират растежа на лошия холестерол, с възможно запушване на кръвоносните съдове с плаки от холестерол.

Образуването на съдови плаки не се дължи на високите нива на холестерол в кръвта, а като следствие на увреждане на кръвоносните съдове. Холестеролът се използва като градивни елементи за възстановяване на повредени съдове. Важно е да се елиминира причината за високия холестерол, а не за ефекта.

Добрият холестерол помага за премахване на лошата кръв, предотвратявайки развитието на артериосклероза. Появата на плаки не е причината, а само последствията.

Холестеролът е лош и добър, каква е разликата?

Много хора, които са чели научни статии и са посетили много форуми по проблема с високия холестерол, обикновено са чували какво е лош и добър холестерол. Това определение вече е станало на устните на всички.

Каква е разликата между лошия и добрия холестерол? По същество няма разлика между тях. Обаче, както се казва, дяволът е в подробностите.

Факт е, че холестеролът не присъства в свободната си форма в организма, а само в комбинация с много вещества. Това са мазнини, протеини и други елементи, които в комплекс се наричат ​​липопротеини. Това е техният състав, който определя какво се смята за лошо, какво е добър холестерол.

Липопротеиновите съединения с ниска плътност (LDL или LDL) са лоши. Тя се установява по стените на съдовете, които ги запушват, образувайки плаки. Също така действат триглицериди (мазнини), които също са включени в съединенията на липопротеините.

Добрият холестерол може да се нарече холестерол с висока плътност (HDL). Той пренася излишъка обратно в черния дроб, като по този начин регулира холестерола в кръвта. Неговата функция е да предотвратява съдова атеросклероза, превенция на инсулти и сърдечни пристъпи.

Както бе споменато по-горе, по-голямата част от холестерола се образува вътре в тялото, по-специално в черния дроб. От храносмилателната система не е много повече от 25%. Дори и в тази форма, той не прави веднага и не всички. Първо, той се абсорбира в червата, след това се синтезира от черния дроб под формата на жлъчка, а след това част от него се подава обратно в храносмилателния тракт.

Диета намалява холестерола само с 9-16%

Това, както разбирате, не решава фундаментално проблема, така че медицината използва лекарства, които инхибират синтеза на холестерола в тялото от черния дроб. Това ефективно намалява неговото ниво, но не решава радикално проблема.

Дневният прием на холестерол не трябва да надвишава 300 mg. 100 г животинска мазнина съдържа 100-110 мг холестерол.

Полезни свойства на холестерола

Много хора грешат, като мислят, че цялата причина за заболяването и развитието на атеросклерозата се крие само в неправилната храна, богата на холестерол храна.

Здравословната храна, диетата без съмнение е плюс, но това не е всичко.

Лишавайки тялото напълно от животински мазнини и протеини, вие подлагате тялото си на тестове и намаление, преди всичко, на имунитета, сексуалната функция, постоянния срив. Човешкото тяло не може да съществува без снабдяването с холестерол и протеини. Холестеролът участва в образуването на витамин D група и е отговорен за еластичността на клетъчните мембрани. Той произвежда хормони, които пряко засягат тялото ни като цяло, нервната система и мозъка.

Като се има предвид, че нашето тяло не може да направи без холестерол, важно е да не се позволи пълното му прекратяване на доходите, с храна, което прави собствено меню за диети. Диетата трябва задължително да се ограничи до включване на храни, съдържащи мазнини. Важното не е това, което ядете месо, бонбони, мазнини, а колко ядете.

Дешифриране на резултата от кръвен тест за холестерол

Общ холестерол

Общият холестерол (CHOL) в кръвта се състои от:

  • Липопротеини с висока плътност (HDL),
  • LDL холестерол
  • Други липидни компоненти.

Тот. холестеролът в кръвта не трябва да надвишава 200 mg / dl.
Повече от 240 mg / dL е много висока стойност.

Пациентите, които имат високо ниво на общ холестерол в кръвта, определено трябва да бъдат тествани за HDL и LDL.

Жените с висок холестерол след 40-годишна възраст са строго, трябва да бъдат тествани за захар в кръвта (глюкоза), да разберете дали нивото на захар не е превишено по възраст.

Липиден транскрипт

Случва се, че пациентът, на когото са предписани тестове, и той вижда в бланката си неразбираема дума липидограма. Разберете какво е и кой е предписан анализ на липидния профил.

Липидограмата е тест за липиден спектър.

Това е допълнителен диагностичен тест, предназначен да помогне на Вашия лекар да узнае за състоянието, особено за черния дроб, както и за бъбреците, сърцето и функционирането на имунната система.

Липидният анализ се състои от:

  • общ холестерол
  • Липиди с висока плътност
  • ниска плътност
  • Ниво на триглицеридите
  • атерогенен индекс.

Какъв е коефициентът на атерогенност

Атерогенният индекс разкрива разликата между нивото на LDL и HDL.
Този тест се предписва предимно на хора с висок риск от инфаркт на миокарда, инсулт.

При промяна на пропорциите на LDL и HDL симптомите на заболяването могат да отсъстват, така че този анализ е много важен от профилактична гледна точка.

Определяне на биохимичен анализ на липидния спектър при следните пациенти:

  • Диети с ограничени мазнини
  • Прием на лекарства, които влияят на липидния метаболизъм

Само при родени деца това ниво не надвишава 3,0 mmol / l. Тогава този индикатор расте в зависимост от възрастта и пола на пациента.

При жените атерогенният индекс може да достигне високо ниво по време на менопаузата след прекратяване на действието на половите хормони, въпреки че преди това растеме по-бавно, отколкото при мъжете.

Съдържанието на холестерол в кръвта, в зависимост от пола, може да бъде от 3.6 mmol / l до 7.8 mmol / l.

норми

HDL норма в кръвта

Повече от 6 mmol / l, тревожен показател за развитието на плаки върху съдовете. Въпреки че нормата зависи от много фактори, се счита, че тя не трябва да надвишава 5 mmol / l.
Бременните млади жени може да не се тревожат за това, те могат да имат леко увеличение от средното ниво.
Важно е да се обърне внимание на скоростта на липопротеините с ниска плътност.

Няма точен индикатор за мазнини с ниска плътност, но индикаторът трябва да бъде не повече от 2,5 mmol.

Ако е превишен, прегледайте диетата и начина си на живот.
Хората, изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулти - тази цифра не трябва да надвишава 1,6 mmol.

Формула за изчисляване на атерогенния индекс

СА = (общ. Холестерол - HDL) / HDL

Нормален атерогенен индекс:
при младите хора допустимият процент е около 2,8;
други хора над 30 - 3-3.5;
Пациентите предразполагат към развитие на атеросклероза и остра форма, коефициентът варира от 4 до 7 единици.

Норма на триглицеридите

Нивото на глицерол и неговите производни зависи от възрастта на пациента.

Доскоро тази цифра е била в диапазона от 1,7 до 2,26 mmol / l, за хората в риск от сърдечно-съдови заболявания това е норма. Сега вероятността от атеросклероза и инфаркт може да бъде 1,13 mmol / l

  • При мъжете 25-30 години - 0.52-2.81
  • Жени на възраст 25-30 години - 0.42-1.63

Причините за ниски нива на триглицеридите могат да бъдат:

  • Чернодробно заболяване
  • светлина
  • захарен диабет
  • хипертония
  • хепатит
  • Чернодробна цироза

Повишени нива на триглицеридите с:

  • Исхемична болест на сърцето.

Норма за холестерол за жените по възраст

Степента на холестерол при жените варира в зависимост от възрастта в кръвта по време на менопаузата, когато се извършва активно преструктуриране на тялото, докато този процес обикновено е стабилен през целия живот на жените. През този период, повишаване на холестерола при жените.
Не е рядко, че един неопитен лекар не е преценил точно резултатите от теста, което е довело до неправилна диагноза. Резултатът от теста, холестерол, може да бъде повлиян не само от пола, възрастта на пациента, но и от редица други състояния и фактори.

Бременност - е много важен фактор за повишаване на холестерола. През този период има активен синтез на мазнини. Скоростта на холестерола в кръвта при бременни жени е увеличение с не повече от 12-15%.

Климакс - друг фактор

До 10% може да повиши холестерола през първата половина на цикъла, което не е отклонение. Това е физиологичната норма, която по-късно може да достигне 6-8%, което се дължи на преструктурирането на половата хормонална система и синтеза на мастни съединения.
Намаляването на производството на естрогенни хормони в менопаузалния период при жените може да започне бързо прогресиране на атеросклерозата. Въпреки това, след 60 години рискът от атеросклероза при двата пола е изравнен.

Сезонни вариации

Физиологичната норма позволява отклонение от 2-4% по време на студено време, есен и зима. Нивото може да се повиши и да падне.

Характеризира се със значително намаляване на нивото на мастните алкохоли. Това се обяснява с растежа на раков тумор, подобрен от приема на хранителни вещества, както и от мастния алкохол.

Различни заболявания

Някои болести значително намаляват концентрацията на холестерол. Може да са заболявания: ангина пекторис, остра артериална хипертония, остри респираторни инфекции. Резултатът от тяхното въздействие продължава от един ден до 30 дни, но в някои случаи повече. Намалението е не повече от 15-13%.

медицина

Някои лекарства могат да доведат до нарушаване на синтеза на холестерол (HDL). Те включват лекарства като: орални контрацептиви, бета-блокери, стероидни хормони, диуретици.

Ежедневен прием на холестерол

Учените са изчислили, че за пълното функциониране на органите и системите за поддържане на живота дневното количество холестерол трябва да бъде 1000 mg. От тях 800 mg произвежда черния дроб. Останалата част идва от храната, допълвайки резервите на организма. Въпреки това, ако "ядете" повече от нормата, тогава синтеза на холестерол и жлъчни киселини от черния дроб ще намалее.

Норма холестерол при жените по възраст в таблицата.

Норма холестерол възраст от 40 до 50 години.

Скоростта на холестерола в кръвта при жени след 40 години е 45 години:

  • Честотата на общия холестерол при жените 40 години е 3.81-6.53 mmol / l,
  • LDL-холестерол - 1.92-4.51 mmol / l,
  • HDL-холестерол - 0.88-2.28.
  • Жени на възраст 45-50 години:
  • Нормата на общия холестерол - 3.94-6.86 mmol / l,
  • LDL-холестерол - 2.05-4.82 mmol / l,
  • HDL-холестерол - 0.88-2.25.

Нормален холестерол на възраст 50 60 години

Скоростта на холестерола в кръвта при жените след 50 години:

  • Честотата на общия холестерол при жените 50 години е 4,20 - 7,38 mmol / l,
  • Нормален LDL холестерол - 2,28 - 5,21 mmol / l,
  • HDL-холестерол - 0.96 - 2.38 mmol / l.
  • Нормата на общия холестерол - 4.45 - 7.77 mmol / l,
  • LDL-холестерол - 2,31 - 5,44 mmol / l,
  • HDL-холестерол - 0.96 - 2.35 mmol / l.

Нормален холестерол след 60 години

Нормален холестерол при жени след 60 години - 65 години:

  • Скоростта на общия холестерол - 4.43 - 7.85 mmol / l,
  • LDL-холестерол - 2.59 - 5.80 mmol / l,
  • HDL-холестерол - 0.98 - 2.38 mmol / l.

Жени след 65-70 години.

  • Скоростта на общия холестерол - 4.20 - 7.38 mmol / l,
  • LDL-холестерол - 2,38 - 5,72 mmol / l,
  • HDL-холестерол - 0.91 - 2.48 mmol / l.

Жени след 70 години.

  • Скоростта на общия холестерол - 4.48 - 7.25 mmol / l,
  • LDL-холестерол - 2.49 - 5.34 mmol / l,
  • HDL-холестерол - 0.85 - 2.38 mmol / l.

Какво е холестерол?

Какво повишава холестерола в кръвта при жените

Причините, които повишават холестерола, могат да бъдат едно от следните заболявания. След като се диагностицира заболяване в себе си, човек може да се подложи на лечение под ръководството на лекар и да се елиминира причината за увеличаването.
Какви са тези болести?

  • На първо място трябва да се отбележат наследствените заболявания:
  • комбинирана хиперлипидемия
  • полигенна хиперхолестеролемия
  • наследствена дисбеталипопротеинемия
  • Други метаболитни нарушения могат да се появят във фонов режим:
  • цироза на черния дроб,
  • тумори на панкреаса,
  • панкреатит в остри и хронични форми,
  • Хепатит с различен произход
  • хипотиреоидизъм,
  • захарен диабет
  • nephroptosis,
  • хронична бъбречна недостатъчност,
  • хипертония.

Връзката между холестерола и кръвната захар

Имайте предвид, че метаболизмът, въглехидратите и мазнините са много взаимосвързани. Високи нива на холестерол се откриват при хора с диабет.

Злоупотребата със сладка захар води до увеличаване на телесните мазнини, наднормено тегло. Наднорменото тегло е често срещана причина за диабет при жените. В резултат на метаболитни нарушения, най-напред страдат съдовете, образуват се плаки, развива се атеросклероза.

Медицинските проучвания разкриха модел между захар и холестерол. Всички пациенти с диабет тип 2 обикновено присъстват в историята на заболяването, високо кръвно налягане (BP) или висок холестерол в кръвта. Налягането също може да се увеличи като резултат от високите нива на холестерол, съществува риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Скоростта на холестерола и кръвната захар при жените зависи от възрастта.
За пациенти със сърдечни заболявания е много важно да се следят LDL стойностите и триглицеридите.

Диабет нарушава баланса между лошия и добър холестерол.
За пациенти със захарен диабет е характерно:

  1. При диабетиците често кръвоносните съдове са повредени, поради тази причина те често имат висока концентрация на вреден LDL холестерол.
  2. Високата концентрация на глюкоза в кръвта води до продължително увеличаване на LDL в кръвта за дълго време.
  3. HDL диабетиците са под нормалните и високи нива на триглицериди в кръвта - което увеличава риска от атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания
  4. Кръвоснабдяването в крайниците и за запушване на кръвоносните съдове се влошава, което предизвиква различни заболявания на краката и ръцете.

Такива пациенти трябва да обръщат особено внимание на техния начин на живот, по-специално да се занимават с физически упражнения, да седят на диета, да балансират менюто си с разнообразна, здравословна храна, а не само бърза храна, бургери. Преразгледайте хранителните си навици през нощта и спрете пушенето и злоупотребата с алкохолни напитки. Яжте повече риба, мазни риби и морски дарове, за да намалите значително LDL (лошия холестерол).

Симптоми на отклонения от нормата

Ако говори кратко, няма очевидни симптоми, чрез които е възможно да се прецени за нарушението на синтеза на холестерол в организма в момента, лекарите нямат.

Съществуват обаче и редица косвени признаци, с които човек може да прецени този проблем.

На кожата на клепачите се образуват плътни, леко жълтеникави възли. Могат да се образуват и други места на тялото. Това са холестеролови депозити под кожата, те могат да се използват като самодиагностика.

Периодични болки в сърцето.

Локални лезии на сърдечни съдове с холестеролни плаки. Влошаване на кръвоснабдяването на сърдечния мускул. Рискът от инфаркт на миокарда.

Проблеми със съдовете на краката, чести болки в краката при ходене, съдови поражения на краката.

Ръбът е сив на ръба на роговицата, индиректен признак за нарушение на нормата за холестерол при пациенти под 50-годишна възраст.

Нарушения на пигментацията на косата, в резултат на метаболитни нарушения, нарушения на кръвообращението на космените фоликули, ранна сива коса.

Тези симптоми се появяват в по-късните стадии на заболяването или ако излишният холестерол е много висок.

Жените се нуждаят от редовни медицински прегледи, особено над 50 години. На практика няма симптоми в ранните стадии на заболяването. Чрез проследяване на показателите за холестерол в кръвта, може да се предотврати развитието на болестта и да се предпише ефективно лечение, без усложнения.

Показатели за норми на холестерола в кръвта

Много хора вярват, че холестеролът е вреден за организма, защото неговите натрупвания по стените на кръвоносните съдове могат да причинят коронарна болест на сърцето и атеросклероза. Това не е съвсем вярно, защото само високият холестерол в кръвта може да предизвика неприятни последствия.

Има два вида холестерол - добри и лоши. В тази статия ще разгледаме какви видове холестерол са, каква е нормата на холестерола в кръвта и как да го постигнем.

Холестерол: Обща информация

Холестеролът (сложните мазнини) се съдържа във всички клетъчни стени на живите организми, като участва пряко в синтеза на жизненоважни вещества. Човек получава много холестерол от храната, но по-голямата част от него се синтезира в черния дроб.

По-нови показатели за холестерол в кръвта не са придружени от симптоми, а патологията може да бъде открита само чрез специално изследване.

Противно на общественото мнение, сложните мазнини в малки дози не са вредни, а по-скоро полезни. Съединението на мастни киселини с частици от комплексни протеинови HDL съединения (липопротеини) се счита за добър холестерол.

Лош холестерол се намира в кръвта под формата на големи частици LDL (липопротеини с ниска плътност).

Те са склонни към запушване на кръвоносните съдове поради утаяване на частици. Каква е нормата на холестерола в кръвта се определя от общата концентрация на различни мазнини в организма.

При провеждане на изследване на липидния профил на кръвта, холестеролните индекси се разделят - това ви позволява да проверите тяхното количество и необходимия баланс.

Фактори, определящи нормалните нива на холестерола

Скоростта на холестерола в човешкото тяло се определя индивидуално, в зависимост от пола, теглото, възрастта, височината и характеристиките на тялото. При децата този показател на нормата винаги ще бъде по-нисък, отколкото при възрастни. Да се ​​извлече една единствена формула е почти невъзможно.

При мъжете индикаторът за скоростта ще бъде по-висок, отколкото при жените на същата възраст, но след менопаузата жените изпитват повишаване на този показател.

Нивата на холестерола в кръвта могат леко да се повишат при жените по време на бременност и това ще бъде норма.

При хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и диабет, нормалната ставка трябва да бъде по-малка, отколкото при хора от същата възраст, пол и характеристики, но не са засегнати от тези заболявания.

Всички чисто индивидуални и данни за това какво обикновено трябва да се получи холестерол в медицинско заведение след необходимите научни изследвания на тялото ви.

Можете да видите приблизителните показатели за нормален холестерол в кръвта на масата по възраст, но това не са точни данни и могат да се ръководят само от тях, но не и след тях. Нека разгледаме какъв трябва да бъде холестерол при здрав човек.

Ако оценим общите показатели, дадени в таблицата, тогава безопасното и нормално ограничение за здравето ще бъде 3,5-5 mmol / l. Повишените граници на този показател ще се считат за отклонение от нормата, но тук е необходимо да се вземат предвид собствените му характеристики на организма.

Хората, които имат сърдечно заболяване или диабет имат нормално ниво на холестерол в кръвта от 4–5 mmol / l. Този показател няма да допринесе за появата на рецидиви и влошаване.

Има няколко фактора, от които общият процент холестерол може да варира. Ето защо при определяне на нормата на холестерола в лицето е необходимо да се обърне внимание не само на растежа и половите показатели, но и на други фактори.

Нека разгледаме няколко характеристики, за които може да се повиши нормалният холестерол:

  1. Студеното време извън прозореца влияе не само на нашето настроение, но и може да увеличи или намали нивото на сложните мазнини в кръвта;
  2. Менструалният цикъл също влияе върху степента на холестерол при човек;
  3. Бременността може да повиши холестерола до 12-15%;
  4. Злокачествените тумори намаляват количеството на холестерола и това по-късно може да доведе до растеж на анормални тъкани;
  5. Нивото на холестерола в кръвта, чийто процент зависи и от заболяванията, може да бъде различен. Ако имате диабет, ангина пекторис, остри респираторни инфекции, ТОРС, сърдечно-съдови заболявания или повишена щитовидна жлеза, нормалното отчитане може да бъде намалено до 15%.

Не само високият холестерол е опасен за организма, но и понижен може да доведе до лоши ефекти. Следователно е необходимо да има процент на холестерол в човешката кръв, който няма да намалее значително и да се увеличи.

Нормален показател за холестерол при жените

Какво трябва да бъде нормалният холестерол при жени от определени възрасти, научаваме от следната таблица:

Увеличаването на границите на нормата с възрастта се дължи на хормоналните процеси, свързани с началото на менструалната пауза.

Нормален показател за холестерол при мъжете

Показатели за нормален холестерол в кръвта за мъжете могат да се видят в тази таблица:

Струва си да се обърне внимание на нормалното ниво на холестерола в кръвта при възрастни мъже - неговият показател играе много важна роля. Мъжкият организъм е по-податлив на натрупване на вреден холестерол поради неговите хормонални характеристики.

Показатели за нормален холестерол при деца

Децата вече са родени с индекс на холестерола от 3 mmol / l. Какво е нормата на холестерола при децата е спорен въпрос, смята се, че това е 2,5-5,2 mmol / l.

Необходимо е да се следи храненето на детето, така че той да не яде нездравословни и мастни храни в големи количества. Добри източници на наситени мазнини са млечни продукти, постно червено месо и птици.

Рискови групи за висок холестерол

Нормален холестерол в кръвта не трябва само да притеснява хората, които вече имат определени отклонения от нормата. Много хора, които в момента нямат здравословни проблеми, трябва да обърнат внимание на следните фактори, които предизвикват нива на холестерол:

  • Заседнал начин на живот;
  • Наднормено тегло или поднормено тегло;
  • наследственост;
  • Използването на лекарства, които провокират увеличаване или намаляване на холестерола;
  • Лоши навици (алкохол, цигари);
  • С прекомерно или недостатъчно използване на такива продукти като сметана, масло, червено месо, извара, мляко, птиче месо;
  • Постигане на 40 и 50 годишна възраст съответно за мъже и жени.

В риск са хора, които имат заболявания на сърдечно-съдовата система и различни патологични нарушения на сърцето.

Начини за нормализиране на холестерола

Малките промени се нормализират много бързо и лесно, най-важното е да ги идентифицираме във времето. Нормалният холестерол може да бъде “спечелен” чрез правилно хранене, упражнения и спазване на други стандартни изисквания за здравословен начин на живот.

Трябва да се ограничите в храненето, да ядете само здравословни и здравословни храни, да ходите повече на чист въздух, здравословен сън и умерени упражнения.

Подготвили сме списък с продукти, които са най-предпочитани за хора с хиперхолестеролемия и ще помогнат за бързото връщане на холестерола в норма:

  • Зеленчуци и салати на базата на тях (желателно е да се напълнят със зехтин или друго растително масло);
  • Нискомаслени млечни продукти;
  • Задушени, варени или печени с малко маслено месо от пуйка, заек, пиле и друго месо с ниско съдържание на мазнини;
  • Зърнен хляб с трици;
  • Каши във всякаква форма;
  • Протеинови омлети;
  • Сокове с ниско съдържание на захар;
  • Соеви продукти във всякаква форма;
  • Плодове.

Ако имате твърде висок холестерол, то тези правила няма да ви помогнат да върнете холестерола в кръвта към нормалното. Това означава необходимост от медицинско лечение от лекар, който може да говори за всички необходими лекарства.

данни

Не се страхувайте от храни, съдържащи холестерол, защото те са добри за нашето тяло. Сложният мастен алкохол е от жизненоважно значение за нашето тяло, но само когато нивото на холестерола е нормално.

След като прочетете тази статия, научихте какво трябва да бъде холестеролът, каква е неговата норма и как да предотвратите риска от неговото увеличаване. Необходимо е да се използват тези знания, но също така е необходимо да се провери навреме с лекар и да се следват неговите препоръки.

Норма холестерол в кръвта на жените и мъжете

Холестеролът е един от най-важните ензими в организма. Напоследък стана модерно да се следи нивата на холестерола и да се избягва консумацията на храни, които го съдържат. Оправдано ли е този подход от гледна точка на медицинската наука?

Какво е холестерол?

На първо място, заслужава да се отбележи, че холестеролът не е вещество, което доставя на човека само вреда. Холестеролът е естествено вещество за организма и участва в много биохимични процеси. На първо място, тя се основава на синтеза на много хормони, по-специално, половите хормони - мъжкия хормон тестостерон и женските хормони-естроген, хормонът на надбъбречните жлези - кортизол.

Също така имайте предвид, че холестеролът е строителен материал за клетките. По-специално, тя е част от клетъчната мембрана. Особено много в червените кръвни клетки. Също така се открива в значителни количества в клетките на черния дроб и мозъка. В допълнение, холестеролът играе важна роля в храносмилането, участва в образуването на жлъчни киселини. Холестеролът влияе на синтеза на витамин D в кожата и спомага за поддържането на високо ниво на имунитет.

По-голямата част от холестерола в организма не е в свободно състояние, а се свързва със специални протеини, липопротеини и форми на липопротеинови комплекси. Като цяло, химичната структура на холестерола е нещо между мазнините и алкохолите и принадлежи към химичния клас мастни алкохоли. В много свойства тя е подобна на жлъчката. Оттук и името му, което означава “твърда жлъчка” на гръцки.

Холестерол - вреда или полза?

По този начин, холестерол липсва полезна работа в организма. И, въпреки това, тези, които твърдят, че холестеролът е вредно за здравето, не е ли правилно? Да, те са прави, и ето защо.

Целият холестерол се разделя на два основни типа - липопротеин с висока плътност (HDL) или т.нар. Алфа-холестерол и липопротеин с ниска плътност (LDL). И двата вида имат нормални кръвни нива.

Холестеролът от първия тип се нарича "добър", а вторият - "лош". Каква е причината за тази терминология? Поради факта, че липопротеините с ниска плътност са склонни да се отлагат по стените на кръвоносните съдове. Това са атеросклеротични плаки, които могат да затворят лумена на съдовете и да причинят такива тежки сърдечно-съдови заболявания като коронарна болест на сърцето, инфаркт и инсулт. Това обаче се случва само при наличие на “лош” холестерол в излишък на кръв и превишаване на неговото съдържание. В допълнение, HDL е отговорен за отстраняване на LDL от съдовете.

Заслужава да се отбележи, че разделянето на холестерола на „лошо” и „добро” е по-скоро произволно. Дори LDL е изключително важен за функционирането на тялото, и ако те са отстранени от него, тогава човек просто не може да живее. Става дума само за факта, че надвишаването на нормата на LDL е много по-опасно, отколкото излишъкът от PAP. Също така важен е такъв параметър като общия холестерол - количеството на холестерола, което отчита всички негови разновидности.

Как свършва холестерола в тялото? Противно на общоприетото схващане, по-голямата част от холестерола се генерира в черния дроб и не влиза в организма с храна. Ако вземем предвид HDL, то този вид липиди е почти изцяло формиран в този орган. Що се отнася до LDL, тогава всичко е по-сложно. Около три четвърти от “лошия” холестерол се образува и в черния дроб, но 20-25% всъщност навлиза в тялото отвън. Изглежда малко, но в действителност, ако човек има концентрация на лош холестерол близо до границата, и освен това идва много от храната, а концентрацията на добър холестерол е ниска, това може да предизвика големи проблеми.

Затова е важно човек да знае какъв холестерол има, какъв процент трябва да има. И това е не само общия холестерол, HDL и LDL. Съставът на холестерола включва също липопротеини с много ниска плътност (VLDL) и триглицериди. VLDL се синтезират в червата и са отговорни за транспортирането на мазнини в черния дроб. Те са биохимичните прекурсори на LDL. Въпреки това, присъствието на холестерол в кръвта е незначително.

Триглицеридите са естери на висши мастни киселини и глицерол. Те са едни от най-често срещаните мазнини в организма, изпълнявайки много важна роля в метаболизма и като източник на енергия. Ако техният брой е в нормалните граници, няма какво да се притеснява. Друго нещо - техният излишък. В този случай те са толкова опасни, колкото и LDL. Увеличаването на триглицеридите в кръвта показва, че човек консумира повече енергия, отколкото гори. Това състояние се нарича метаболитен синдром. При това състояние се увеличава количеството захар в кръвта, повишава се кръвното налягане и се появяват мастни натрупвания.

Понижаването на триглицеридите може да бъде свързано с белодробни заболявания, хипертиреоидизъм, недостиг на витамин С. VLDL е вид холестерол, нормите на който също са много важни. Тези липиди също участват в запушването на кръвоносните съдове, така че е важно да се гарантира, че техният брой не излиза извън установените граници.

Холестеролни норми

Какъв холестерол трябва да има здравият човек? За всеки вид холестерол в организма се установява процент, чийто излишък е изпълнен с проблеми. Използва се също диагностичен параметър като атерогенност. Тя е равна на съотношението на всички холестероли, с изключение на HDL, към самия HDL. По правило този параметър не трябва да надвишава 3. Ако това число е по-голямо и достигне стойност 4, това означава, че „лошият” холестерол ще започне да се натрупва по стените на кръвоносните съдове, което ще доведе до катастрофални последици за здравето. Също така се взема предвид и общия холестерол, чийто процент е различен за хора от различна възраст и пол.

Снимка: Jarun Ontakrai / Shutterstock.com

Ако вземем средната стойност за всички възрасти и полове, тогава нивото на холестерола, което се счита за безопасно, е 5 mmol / l за общия холестерол и 4 mmol / l за LDL холестерола.

С увеличаването на холестерола и определянето на вероятността от сърдечно-съдови заболявания се използват други диагностични параметри, като нивото на тироиден хормон - свободен тироксин, протромбинов индекс - параметър, който влияе върху съсирването на кръвта и образуването на кръвен съсирек, нивото на хемоглобина.

Статистиката показва, че 60% от по-възрастните хора имат повишени нива на LDL и по-ниски нива на HDL.

Въпреки това, на практика, нивото на холестерола в кръвта не е едно и също за различните възрасти, както и за двата пола. С възрастта обикновено се увеличава количеството на холестерола. Вярно е, че в напреднала възраст след определена възраст при мъжете, холестеролът започва отново да намалява. Скоростта на холестерола в кръвта при жените е по-висока, отколкото при мъжете. Въпреки това, жените са по-малко се характеризира с отлагането на "лош" холестерол по стените на кръвоносните съдове. Това се дължи на повишения защитен ефект на женските полови хормони.

Холестерол за мъже от различни възрасти

Колко холестерол трябва да бъде нормален при жените и дали този показател се променя с възрастта?

Холестеролът е вещество, което е необходимо за организма като биологичен материал на сградата. Съществува връзка между този показател и човешкото здраве.

Ако се натрупва прекалено много, тя се превръща в плаки, които се намират в съдовете и ги стесняват плътно, което в крайна сметка води до образуването на кръвни съсиреци. Това ограничава храненето на важни органи и може да предизвика инфаркт или исхемичен инсулт. Холестеролът при жените от всякаква възраст трябва да бъде норма. Този фактор трябва да се следи постоянно.

Променя ли се количеството на холестерола с възрастта?

За здравето на жените показва химическия състав на кръвта. Симптомите на хроничните заболявания са отклонения от различните съставни елементи от нормата.

С координираната работа на всички органи и системи, холестеролът при една жена трябва да съответства на нормата. Не всеки успява да поддържа здравето до старост.

Като се вземат предвид възможните отклонения, е разработена специална таблица с препис, в който до година се показва допустимото ниво на холестерол в кръвта. Въз основа на това се взема възрастта на жената, но не трябва да се забравя, че показателите за холестерол през целия живот трябва да бъдат постоянни.

маса

Индикаторът за холестерол е плаващ, той се издига след хранене с храни, съдържащи мазнини от животински произход. След известно време се връща към нормалното. В младите години тя е по-ниска, отколкото след четиридесет години. Това явление се свързва не само с неспазване на диетата, но и с влошаването на здравето на жената и наличието на свързани с възрастта патологии. За да го намалите, трябва да приемате лекарства или да промените диетата си.

Таблица 1. Промени в нивата на холестерола при жени с възрастта

Динамика на нивата на холестерола в кръвта

Нивата на холестерола се определят въз основа на кръвен тест. Има редица причини, които могат да нарушат действителния резултат. През зимата холестеролът се повишава с почти 4%. Това се дължи на ниската мобилност по това време на годината и използването на предимно мазни храни. Хората, които приемат печено месо, масло или колбаси в навечерието на тестовете, могат да имат преувеличена фигура.

Декодиране на валидни стойности

През годините нивото на холестерола в кръвта постепенно се повишава, метаболизмът се забавя, появяват се хронични заболявания. Колкото по-възрастна е жената, толкова по-висок е холестеролът. Повишените нива се влияят от наследствени фактори, нездравословна диета, неактивен начин на живот, наднормено тегло, заболявания на щитовидната жлеза, бъбреци, черен дроб и хормонални медикаменти. Помислете какво трябва да бъде холестерол при жените на една или друга възраст.

Дневният процент на холестерола в кръвта на жените за 30 години - 3.4-6.0 mmol / l. Нивото на кръвта му се увеличава през годините. Това се дължи на злоупотребата с наситени мазнини в състава на месо и млечни продукти. Неправилното хранене води до натрупване на холестерол и забавяне на метаболитните процеси в организма. Максималната марка не трябва да надвишава 6,27 mmol / l.

При жените след 40-45 години се наблюдава намаляване на репродуктивната функция. Хормоналните смущения водят до промени в нивата на холестерола. Скоростта на холестерола в кръвта при жени над 40 години е до 6,53 mmol / l. Индикаторът LDL - 1.92-4.51mmol / l до 45 години и 2.05-4.82mmol / l след 45 години. Нивото на HDL - 0.88-2.28 mmol / l до 45 години и 0.88-2.25 mmol / l след 45 години.

След 50 години

Задоволителни показатели за холестерола в кръвта при жените след 50 години - до 7,38 mmol / l. LDL до 55 години - 2.28-5.21 mmol / l, след 55 - 2.31-5.44 mmol / l. HDL до 55 години - 0.96-2.38 mmol / l, след 55 - 0.96-2.35 mmol / l.

Този период от живота на жената е свързан с настъпването на менопаузата. Показателите за холестерол в кръвта значително се увеличават. Препоръчва се да се контролира нивото на липопротеините в кръвта и да се тества за "биохимия" поне 2 пъти годишно.

Максималното ниво на холестерола при жените при 60 е до 7,8 mmol / l. LDL до 65 години - 2.59-5.80 mmol / l, след 65 - 2.38-5.72 mmol / l. HDL до 65 години - 0.98-2.38 mmol / l, след 65 - 0.91-2.48 mmol / l.

След 70 години

Допустимото ниво на холестерол в кръвта на жените след 70 години е до 7.85 mmol / l. LDL - 2.38-5.72mmol / l, HDL - 0.91-2.48mmol / l.

В напреднала възраст тази цифра нараства, но тя трябва да бъде наблюдавана и се опитва да се придържа към нормата. Максималното ниво на холестерол в кръвта на жените след 80 години е до 7.90 mmol / l.

Триглицериди и липопротеини

Холестеролът е съединение от органичен характер, което в 80% се произвежда от самия човешки организъм (черен дроб, бъбреци, черва), е вторичен еднооксиден мастен алкохол. Само 20% от холестерола е от храни от животински произход. В растителните продукти това вещество не е.

Холестеролът и триглицеридите са липиди на различни структури. Холестеролът и TH се синтезират главно в черния дроб. Триглицеридите са също в мастна тъкан. Тези мастни вещества влизат в човешкото тяло в състава на такива продукти: месо, яйца, извара, животински черен дроб.

Холестеролът не може да се движи самостоятелно през кръвоносните съдове. За тази цел той се присъединява към катерицата. Тази форма на мазнини се нарича липопротеин. Те са „лоши” (ниска плътност), „добри” (висока плътност).

  1. LDL - ниска плътност, разпространява холестерол от чернодробните клетки в тялото, участва в образуването на холестеролни плаки.
  2. VLDL - много ниска плътност. Прехвърлете ендогенната мастна тъкан.
  3. HDL - висока плътност. Те прехвърлят холестерола от тъканите обратно в черния дроб, а оттам се екскретират с жлъчката. Не се утаява по стените на кръвоносните съдове и не ги запушва.

В черния дроб се образуват протеин-липидни комплекси на различни видове. Съставът на VLDL включва триглицериди. "Пътуване" през кръвоносните съдове, те са частично трансформирани в LDL. Триглицеридите влизат в тялото с храна или са направени от въглехидрати, натрупват се в мастните клетки и се използват като източник на енергия.

Основната функция на липопротеините е липидният транспорт. Мазнините, които влизат в тялото, трябва да се абсорбират от тялото, но понякога са повече от необходими.

Таблица 2. Нива на триглицеридите при възрастни жени:

Холестерол при жените: нормата по възраст, причини за отклонения

Нека разгледаме подробно как процентът на общия холестерол при една жена се променя с възрастта, какви фактори влияят, методи за коригиране на липидния профил без медикаменти.

Ролята на холестерола в женското тяло

Около 80% от веществото, синтезирано от черния дроб (ендогенно), останалите 20% от човека се приема с храна (екзогенна). Основни характеристики:

  • структурен компонент на клетъчните мембрани;
  • суровини за синтез на стероидни хормони (естрогени, прогестерон, андрогени, кортизол, алдостерон), жлъчни киселини, витамин D;
  • регулиране на пропускливостта на клетките;
  • защита на еритроцитите от излагане на хемолитични отрови;
  • при бременни жени - съществен елемент за формирането на плода.

Общото количество на липидните фракции в кръвта се нарича общ холестерол (ОН). Клиничната стойност има:

  • Липопротеините с ниска плътност (LDL, LDL) са основните носители на ендогенния стерол, с който те осигуряват всички клетки на тялото. Увеличаването на концентрацията, LDL, VLDL допринася за образуването на атеросклеротични отлагания. Следователно, такъв холестерол се нарича лош;
  • липопротеин с висока плътност (HDL) - използва излишък, изпращайки ги обратно в черния дроб. Те предотвратяват образуването на плаки, за които те се наричат ​​добър холестерол.

Холестерол: норма при жените по възраст, причините за увеличението

Общият холестерол, чиято честота е 5,5 mmol / l, не е подходящ за всяко състояние, възраст, тъй като със стареенето на човек метаболизмът му постоянно се променя. Това важи и за метаболизма на мазнините. Най-удобният начин за представяне на холестерола е нормален при жените по възраст в таблицата.

След анализ на данните е лесно да се забележи тенденцията: концентрацията на ОН, LDL до началото на менопаузата почти не се променя. Въпреки това, с началото на менопаузата показатели значително се увеличи.

Това обяснява рязкото нарастване на броя на сърдечните пристъпи, инсулти сред жените след 50 години. Нивото на HDL през целия живот остава почти непроменено.

Високият холестерол може да бъде причинен от:

  • алкохолизъм;
  • наднормено тегло;
  • нездравословна диета;
  • наследствени нарушения на липидния метаболизъм;
  • захарен диабет;
  • недостатъчност на щитовидната жлеза;
  • обструкция на жлъчните пътища;
  • нарушена чернодробна функция;
  • подагра (при възрастни);
  • орални контрацептиви (млади момичета);
  • диуретици;
  • прием на циклоспорин, амиодарон.

Изолирана висока концентрация на VLDL, LDL може да бъде причинена от бъбречно заболяване, синдром на Cushing, използването на бета-блокери, глюкокортикоиди, както и всички изброени по-горе фактори.

Нека разгледаме по-подробно възрастовите характеристики на показателите за метаболизма на мазнините, причините за тяхната промяна:

  • 20-30 години. Тялото на момичето наскоро завърши хормонална корекция, свързана със зрелостта, началото на сексуалната активност. Нормални нива на холестерол при жени на възраст 20-30 години: OH - 3.2-5.7 mmol / l, LDL 1.5-4.3 mmol / l, HDL - 0.9-2.2 mmol / l. Много рядко се развиват хиперхолестеролемия, дислипидемия. Обикновено причината за това са ендокринни / генетични нарушения, приемащи орални контрацептиви.
  • 30-40 години. Тялото на жената е все още съвсем младо, добре се справя с регулирането на липидния метаболизъм. Нормалните му стойности се различават много от предишната възрастова група: ОН - 3,4–6,3 mmol / l, LDL - 1,8–4,5 mmol / l, HDL - 0,9-2,1 mmol / l. Основната причина за превишаване на нормите са ендокринни заболявания, нарушения на вътрешните органи, грешки в начина на живот.
  • 40-50 години. Всички видове метаболизъм започват постепенно да се забавят. По-близо до 50 години, тялото на някои жени започва да се подготвя за менопауза. Преди началото на менопаузата, това има малък ефект върху нивото на мазнините. Нормата на общия холестерол при жените 40-50 години е 3.6-6.9 mmol / l, LDL 1.9-4.8 mmol / l, HDL - 0.9-2.3 mmol / l. Наблюдава се рязко увеличаване на броя на пациентите с дислипидемия с различен произход. В края на краищата, много по-трудно за зрял организъм е да абсорбира ефекта на вредните фактори. Следователно последиците от нездравословните навици, пренебрегваните болести започват да се усещат.
  • 50-60 години. Епохата на кардиналната промяна. Яйчниците вече не образуват нови яйца, синтезират женските полови хормони - идва кулминацията. Той е придружен от глобално преструктуриране на всички видове метаболизъм, включително и мазнини. Показателите на липопротеините в кръвта започват рязко да нарастват: ОН - 4.1-7.8 mmol / l, LDL - 2.5-5.4 mmol / l, HDL 1.0-2.4 mmol / l.
  • Над 60 години. Повечето жени от тази възраст имат хронични заболявания. Много от тях, предимно нарушения на щитовидната жлеза, артериална хипертония, допринасят за повишени нива на липидите. В сравнение с предходната възрастова група, нивото на показателите варира малко, нормата: OH - 4.5-7.8 mmol / l, LDL 2.6-5.7 mmol / l, HDL 1.0-2.5 mmol / l,

Холестерол и бременност: дали да се притеснявате

По време на раждането нивото на липидите на всички фракции, с изключение на LDLP, постепенно се увеличава, достигайки максимална концентрация до края на третия триместър. Такива промени не трябва да безпокоят жената. Те са абсолютно нормални и се обясняват с метаболитно преструктуриране на тялото, с нуждите на плода:

  • Тялото на бъдещата майка синтезира голямо количество стероидни хормони, необходими за нормалния ход на бременността, суровините за които са холестерол. Това кара черния дроб да произвежда по-голямо количество стерол.
  • Втората причина за рязкото покачване на нивото на общия холестерол, LDL, HDL, триглицеридите - особено на мастния метаболизъм на бременна жена. В първия, в началото на втория триместър, се натрупва мастна тъкан. Когато плодът започва бързо да набира тегло (третия триместър), тялото предизвиква разцепването му. Активирането на липолизата е придружено от увеличаване на плазменото липидно съдържание.

Как да се подготвим за анализа

Необходимо е да се дава венозна кръв, много е желателно да се прави сутрин (преди 12:00 часа). Преди да вземете необходимия материал:

  • 2-3 дни не пийте алкохол. Това може да предизвика повишаване на ефективността;
  • да вземе кръвен тест строго на празен стомах (8-14 часа). Забраната се отнася и за всички напитки, с изключение на водата;
  • в навечерието на не бъдете нервни, избягвайте тежки физически натоварвания, мазни храни;
  • непосредствено преди сервиране не пушете, избягвайте стреса. Ако сте планирали неприятни медицински процедури, те трябва да бъдат отложени за по-късен момент.

Изолирана мярка на общия холестерол не е много информативна. Много по-важно е съдържанието на неговите фракции, предимно LDL, HDL. Но днес дори тези данни се считат за противоречиви. Налице е все по-голямо доказателство, че вредността на холестерола се определя от размера на неговите частици, както и от някои допълнителни малко изследвани фактори. Ето защо, оценявайки нивото на стерола, лекарите се опитват да бъдат по-малко привързани към определени норми, да обръщат повече внимание на клиничната картина като цяло.

Как да се нормализира холестерола с помощта на диета

Всички стойности на метаболизма на мазнините са добре коригирани чрез правилно хранене. В крайна сметка, с храни получаваме около една четвърт от целия холестерол. Освен това: без придържане към диета, прилагането на лекарства за понижаване на стерола не е подходящо.

За да се нормализират показателите, лекарите препоръчват:

  • Намалете приема на наситени мазнини. Много от тях са в червено месо, особено свинско месо, печено говеждо месо, пълномаслени млечни продукти (мазна извара, сметана, масло, сирене), кокос, палмово масло. Наситените мастни киселини имат лоша хранителна стойност, добре повишават нивото на LDL. Техните предимства включват способността да се повишава добрия холестерол, по-ниските триглицериди.
  • Изоставете транс-мазнините. Те се образуват чрез преработка на растителни масла. Най-често срещаният източник на транслипиди е маргаринът и продуктите, които го съдържат (готови сладкиши, сладкарски изделия). Тяхната основна опасност е възможността едновременно да се намали нивото на добрия холестерол, да се повиши концентрацията на лошия.
  • Увеличете приема на разтворими фибри - зеленчуци, билки, цели зърнени храни, плодове, бобови растения. Диетичните фибри могат да намалят абсорбцията на холестерола от храносмилателния тракт, което е от полза за липидния профил на пациента.
  • Омега-3 мастните киселини са естествени средства за понижаване на липидите, които нормализират нивата на стерола и неутралните мазнини. Има много ненаситени мазнини в мастната риба (херинга, скумрия, скумрия, хамсия, сьомга), ленени семена, орехи.
  • Бързо хранените бързо хранене рядко съдържат здравословни хранителни вещества, вероятно богати на транс-мазнини, прости въглехидрати.
  • 1,5-2 литра вода на ден. В противен случай тялото ще трябва да синтезира повече холестерол, за да предпази клетъчните мембрани от неговата липса.

За по-възрастните жени се препоръчва да добавите към диетата си храни, които нормализират липидния метаболизъм:

  • Ядки. 35 грама орехи, бадеми или фъстъци са достатъчни, за да се намалят нивата на LDL с 5%. В допълнение, те са богати на пълни протеини, ненаситени мастни киселини, които предпазват сърцето от ефектите на неблагоприятните фактори.
  • Растителни масла (слънчоглед, маслина, рапица). Състои се главно от полиненаситени мастни киселини. Те имат висока хранителна стойност, спомагат за понижаване на хранителния стерол.
  • Соя. За да се намали индекса на LDL с 5-6%, е достатъчно да се ядат 25 g соев протеин. Това е 60 грама тофу, 300 грама соево мляко, или 50 грама соево месо.
  • Овесени, ечемичени, ръжени люспи. Отличен източник на фибри. Диетолозите препоръчват добавяне на плодове и плодове за по-голяма хранителна стойност, вкус. Как да зареждате с ниско съдържание на мазнини кисело мляко, кисело мляко, ryazhenku.
  • Тлъсти сортове риба. Доказано: две порции риба / седмица могат да намалят риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания поради приема на правилни мазнини и протеини.

Как начина на живот влияе на липидния профил

Някои нездравословни навици могат да бъдат причини за повишени нива на LDL, OH, намаляване на концентрацията на HDL. Това е:

  • тютюнопушенето;
  • злоупотреба с алкохол;
  • затлъстяване;
  • заседнал начин на живот.

пушене

В сравнение с мъжете, жените преди менопаузата имат по-малък шанс да развият сърдечно-съдови заболявания поради особеностите на хормоналния метаболизъм. Тези ползи обаче изчезват веднага след като започнат да пушат (6). Компонентите на тютюневия дим увреждат съдовата стена, което го прави беззащитен срещу LDL. След утаяването те започват процеса на образуване на атеросклеротична плака.

Отказът от цигари допринася за рязкото повишаване на нивото на добрия холестерол (30%), намалявайки вероятността за инфаркт на миокарда, инсулт (6). След 5-10 години въздържание, рискът пада до нивото на хора, които никога не са пушили.

алкохол

Умереното количество алкохол може леко да повиши нивото на HDL. Но само при условие, че една жена консумира не повече от 14 г етилов алкохол на ден, което се равнява на 45 мл водка, 150 мл вино, 360 мл бира. Най-добрият избор е червено сухо вино. Съдържа минимум захари, максимум флавоноиди.

Големите дози алкохол влияят неблагоприятно на метаболизма на мазнините: нивото на HDL холестерола намалява, докато лошият холестерол се увеличава. В едно проучване (5), разликата между концентрацията на LDL контрола и групата на "пиене" е 18%.

наднорменото тегло

Жените, които имат излишни килограми, често страдат от различни видове дислипидемия. Проучванията са установили: независимо от времето на хранене, неговия резултат, възраст, всички проучени има намаляване на лошото, увеличаване на добрия холестерол. Дори малка загуба на тегло (5-10%) има благоприятен ефект върху метаболизма на мазнините.

Физическа активност

Редовните упражнения помагат за нормализиране на липидния метаболизъм, предотвратяват развитието на сърдечно-съдови заболявания. Само за 3 месеца редовно обучение участниците в експеримента постигнаха следните резултати:

Препоръчителната интензивност, вид физическа активност за профилактика, лечение на хиперхолестеролемия зависи от нивото на холестерола, състоянието на пациента:

  • Здравите жени трябва да поддържат нормално ниво на LDL, TG, да повишават концентрацията на HDL. Идеалният режим на обучение е 5 пъти седмично за 30 минути. Средно интензивни аеробни упражнения и нискоинтензивни тренировки с тегло се комбинират един с друг.
  • Жените с висок холестерол трябва да постигнат намаляване на концентрацията на LDL, TG, увеличаване на съдържанието на HDL. Препоръчителното количество натоварвания - 5 тренировки / седмица за 30 минути. Средно до висока интензивност аеробни упражнения се комбинират със средно / висока интензивност силови упражнения.
  • Жени с ограничена подвижност (напреднала възраст, инвалидност) и хиперхолестеролемия се препоръчват да поддържат максимална физическа активност през целия ден. Ходене, пазаруване, градинарство ще направя. Препоръчително е да правите малко упражнения всеки ден, зареждайки основните мускулни групи.

Кои народни средства заслужават специално внимание

Съществуват методи на традиционната медицина, чиято ефективност се потвърждава от научни изследвания. Фитотерапията включва следните растения (4):

  • Чесън - ежедневната употреба отлично нормализира липидния метаболизъм. Ефектът от употребата на подправки зависи от дозата: колкото повече ядете, толкова по-добър резултат ще получите.
  • Куркума - предотвратява развитието на някои видове рак, сърдечни заболявания, диабет, болест на Алцхаймер, регулира метаболизма на мазнините. При хиперхолестеролемия се препоръчва ежедневно да се консумират 1-2 грама подправки.
  • Алое вера е добре познато растение, което се използва в домашната козметология, лечението на дерматологични проблеми. Напоследък обаче учените са намерили друго полезно свойство на неговия екстракт. Оказа се, че когато се приема през устата, тя увеличава съдържанието на HDL (7–9%) и според някои данни намалява концентрацията на ОН (10-15,5%), LDL (12%) и неутрална мазнина (25–31%).
  • Морски зърнастец е богат на витамин С, Е, омега-3, омега-7 мастни киселини, флавоноиди. Той е оценен заради неговия кардиопротективен, антидиабетичен ефект, способността за намаляване на плазмения стерол, за предотвратяване на развитието на атеросклероза.
  • Сладък корен - има много специфичен вкус, антиоксидант, антихипертензивен ефект. Добре намалява общия холестерол (5%), LDL (9%) захар, триглицеридите (14%). За да се постигне подобен резултат, достатъчно е да се консумират 0,1 г растителен екстракт или негов еквивалент.

В кои случаи се предписва лекарствена терапия и защо

Лекарствата се предписват на жени по няколко причини:

  • Диета, промяната в начина на живот не е достатъчна за постигане на целите на холестерола. В този случай лекарят предписва лекарства, които намаляват производството на стерол в черния дроб (статини). По-рядко се използват други средства за понижаване на липидите (фибрати, инхибитори на абсорбцията на холестерол, секвестранти на жлъчната киселина), които регулират липидния метаболизъм.
  • Голям риск от сърдечно-съдови усложнения. При някои категории жени едновременното започване на лекарствена терапия и корекция на начина на живот са повече от оправдани. Такова лечение на шок ви позволява да минимизирате шансовете за инфаркт, инсулт.
  • Корекция на рисковите фактори, свързани с съпътстващи заболявания. Артериална хипертония, захарен диабет, нарушения на щитовидната жлеза са придружени от нарушение на метаболизма на мазнините, изискват подходящи лекарства.

Има ясни индикации за приемане на лекарства, в други случаи е достатъчно да започнете да следвате диетата, да се отървете от лошите навици.

Какво казват тестовете за холестерола, каква е тяхната норма за жените, разказва телевизионен водещ на програмата „Живей е страхотно”, доктор Елена Малишева.

литература

  1. Jillian Kubala, MS, RD. 11 Храни с висок холестерол - които да се хранят, които да се избягват, 2018
  2. Стивън Ман, Кристофър Биди и Алфонсо Хименес. Аеробни упражнения, аеробни упражнения, обучение за аеробни упражнения и съпротива, преглед, синтез и 2014
  3. Джена Флетчър. Какво трябва да е нивото на холестерола в моята възраст? 2017
  4. Paramjit S Tappia; Yan-Jun Xu; Naranjan S Dhalla
  5. Елизабет Р. Де Оливейра и Силва, Дейвид Фостър. Нива на холестерола Консумацията на алкохол повишава честотата на HDL на Аполипопротеини AI и A-II, 2000.
  6. Тами Уърт. Пушенето плюс висок холестерол увеличава риска от сърдечен удар, 2016

Материали, изготвени от авторите на проекта
според редакционната политика на сайта.