Image

Ползите и вредите от физическата активност при пациенти с панкреатит

Физическата активност с панкреатит предизвиква много въпроси и спорове. Спортът за много хора е начин на живот, освен това е невъзможно напълно да се избегне физическия труд. За да се поддържа баланс между пълната липса на физическа активност и изтощителните натоварвания, е необходимо да се знае какъв ефект оказват физическите натоварвания върху тялото на пациент с панкреатит.

Ефектът на физическата активност върху панкреаса

Умерената физическа активност винаги има положителен ефект върху човешкото здраве.

Интензивността и честотата на натоварванията трябва да съответстват на нивото на подготовка на лицето, състоянието на тялото му, възрастта и теглото на други критерии.

Ако се нарушат нормите на съотношението, дори един напълно здрав човек е изложен на риск.

По отношение на упражненията за панкреатит има много повече ограничения. Факт е, че при вдигане на тежести или извършване на определени движения, коремната кухина е под налягане. При възпаление на панкреаса това е особено опасно, тъй като паренхимът на органа вече е подут поради възпалителния процес. Нарушеният отток на жлъчката се влошава, възникват конгестивни процеси, които провокират влошаване на заболяването. Ако в същото време в каналите има камъни, съществува възможност за хирургично лечение.

Струва си да се има предвид, че при хроничен панкреатит може да се наруши синтеза на инсулин. За поддържане на енергийните нива е необходимо поглъщане на глюкоза. Когато нормалното осигуряване на този процес е невъзможно, се развива диабет. Така, когато един организъм е претоварен, не само е възможно обострянето на панкреатита, но и развитието на други патологии на фона на него.

Ограничения и приемливи спортове

Това обаче не означава, че всяко упражнение е противопоказано при възпаление на панкреаса. За да се движат и укрепват мускулите, напротив, е необходимо, но е необходимо да го правите правилно.

Високо интензивните тренировки са строго противопоказани поради факта, че те провокират необходимостта да се произвежда голямо количество инсулин. Следователно кардиото трябва да бъде кратко. Захранващите натоварвания са разрешени в умерен режим.

Вдигането на големи тежести, както и интензивните занимания по изпомпване на коремните преси - са неприемливи.

Най-благоприятни в този случай ще бъдат следните видове товар:

  • плуване;
  • дихателни упражнения;
  • ходене;
  • йога;
  • комплекси от лечебна гимнастика;
  • пилатес;
  • каланетика.

Всички движения трябва да бъдат гладки, да не претоварват тялото и да не причиняват дискомфорт. Ако почувствате дискомфорт в епигастралната област или гадене, трябва да спрете да приемате класове.

Ползите от дихателните упражнения

Най-добрият начин за поддържане на тялото в тон е дихателните упражнения. Въпреки лекотата на движение, специалните упражнения ви позволяват да работите не само с мускулите, но и с масажа на вътрешните органи. За коремната кухина това е особено полезно.

Чрез такива дейности може да се постигне следното:

  • насищане на клетките с кислород;
  • стабилизира емоционалното състояние;
  • напълно се отпуснете;
  • да тонизира мускулите;
  • подобряване на чревната подвижност, изтичане на жлъчката и работата на други органи.

Полезно е да се изпълняват дихателни упражнения сутрин. Строго е забранено да се тренира на пълен стомах, а това се отнася за всички видове товари. Същността на обучението е да се увеличи обемът на гръдния кош поради различните видове вдишване и свиване на корема, достигнати по издишването. Вдишване и издишване са разделени на фрагменти, придружени от напрежение и сътресения на коремната стена.

Дихателната гимнастика ви позволява да ускорите метаболитните процеси. Поради това, както и затопляне на дълбоките мускули, е възможно да се отървете от излишни килограми, включително и от разцепването на опасни висцерални мазнини.

Панкреасът също участва в процеса на дихателните упражнения. Премахва стагнацията, подобрява производството на ензими, започва процеса на регенерация на тъканите.

Лечебният ефект на йога

При хроничен панкреатит се препоръчва популярна йога. Тази гимнастика съчетава физически упражнения, базирани на статично напрежение и гъвкавост на мускулите, както и дихателни упражнения. Освен това е възможно да се постигне психологически баланс чрез медитативна практика.

Хатха йога се препоръчва при панкреатит. Той използва прости позиции, които могат да бъдат изпълнени дори от неподготвен човек.

Най-популярните асани са:

  • куче;
  • камила;
  • преден завой;
  • широк ъгъл;
  • котка

На сутринта можете да извършите комплекса "суря намаскара". Това е един вид "поздрав към слънцето", състоящ се от пози, изпълнени в дадена последователност. Това е кръгова тренировка, т.е. достигайки до централната асана, вие преминавате към обратната последователност на изпълнението на пози.

Разполага с бодибилдинг

Тъй като панкреатитът и интензивните упражнения са несъвместими, бодибилдингът се счита за нежелано упражнение. Въпреки това е напълно възможно да се формира силно, красиво тяло, но с леки опции за тренировка.

Културистите с панкреатит трябва да следват тези указания:

  • премахване на преса за пейки и всички видове сцепление с голямо тегло;
  • използвайте работно тегло средно 2 пъти по-малко, отколкото сте могли да използвате преди заболяването;
  • предприеме по-дълго разстояние между групите;
  • намаляване на броя на повторенията;
  • ако специфични упражнения провокират дискомфорт в панкреаса, те трябва да бъдат изключени от програмата за обучение;
  • работят повече със собственото си тегло.

Ако обучението във фитнес за Вас е противопоказано, обърнете внимание на гимнастиката с фитбол.

Това е особено вярно за жените. Оптималната продължителност на всеки вид обучение е по-малка, отколкото при абсолютно здрави хора и трябва да бъде не повече от 20 - 30 минути. Препоръчва се постепенно да се увеличава времето от 10 минути до 3 пъти седмично. Можете да комбинирате и редувате различни видове дейности.

С правилния подход, упражнението ще излекува само тялото ви. За да не се влоши панкреатитът, важно е да се спазва пълната гама от превантивни мерки, включително диета и здравословен начин на живот.

Упражненията от курса по йога за възстановяване на панкреаса могат да се видят във видеото:

Упражнение за панкреатит на панкреаса

Мога ли да спортувам с панкреатит? Наред с корекцията на храненето и приемането на лекарства, както и в някои случаи хирургията, правилния начин на живот играе важна роля в лечението на заболяването. Какви видове физическа активност са неприемливи и откровено опасни за възпалените жлези, и без които възстановяването им след епизод на болестта е невъзможно?

Спортни дейности за панкреатит

Панкреатит и физически натоварвания, изразени в подскачащи, резки и / или треперещи движения, са неприемливи. Ето защо, на пръв поглед, миролюбивият джогинг, скачането на място и въжето, енергийните комплекси и т.н. попадат под табу.Факт е, че такива движения могат да предизвикат треперене на тялото, което от своя страна ще доведе до спускане на механизма на възпалителния процес.

Лайфстайлът, в допълнение към спорта, включва такива компоненти за успешно възстановяване на функцията на панкреаса:

  1. Избягвайте да препоръчвате нервни удари и напрежения.
  2. Нуждаете се от пълен сън.
  3. Около една трета от деня трябва да се разпределят за почивка, както умерено активна, така и пасивна.

Лекарите налагат забрана на всеки спорт в професионалното въплъщение, тъй като товарът е висок. Желязото, което е било подложено на възпаление, сега изисква внимателно отношение и почивка. Но това не означава, че физическата активност няма място в живота на пациентите с диагноза панкреатит. Ограничаване на упражненията за упражнения е само при обостряне на хронично заболяване или остър пристъп. При достигане на ремисия е необходимо да не се отклонявате от физиотерапията, чиято цел е:

  • За укрепване на нервната система, изтощена от възпаление;
  • Осигурява общ тонизиращ ефект;
  • Нормализира психологичното състояние;
  • Ускорете метаболизма;
  • Подобряване на кръвообращението на коремните органи.

Една от най-ефективните техники е т.нар. Диафрагмално дишане. В хода на дихателните упражнения се извършва самомасаж на вътрешните органи, включително на панкреаса. „Дишането по-ниско“, както се нарича абдоминално, ви позволява да дишате правилно, а именно бавно и дълбоко. Малко хора знаят, че децата дишат от раждането си. С растежа и развитието, а също и поради ритъма на живота, екологията и тесните дрехи, човек започва да диша различно - с гърдите си. Дишането става плитко, което води до поява на недостиг на въздух, нарушаване на сърцето, хипоксия, влошаване на метаболизма и допринася за затлъстяването.

Също така физическата терапия е представена от упражнения, насочени към коремните прешлени, торса, ръцете и краката. Натоварването трябва да бъде постепенно. Броят на подходите постоянно нараства. Силовата тренировка е нежелана поради риска от повишено налягане (коремна и артериална).

  1. Всички действия се изпълняват бавно или средно.
  2. Продължителността на урока е не повече от 20 минути.
  3. Многообразието е ежедневно.
  4. Оптималното време е 1,4 часа след края на храненето.
  5. Най-доброто място за упражненията е добре проветриво помещение.

Често панкреатитът е придружен от други хронични патологии. За да се вземат предвид всички рискови фактори, комплексът от упражнения трябва да се изготви от квалифициран специалист, като се вземе предвид клиничната картина на пациента.

В края на упражнението е желателно да лежите спокойно на гърба си за около пет минути. Поставете ръцете си по тялото си, обърнете дланите надолу, леко разстелете краката си. Най-накрая се отпуснете - покрийте очите си. По преценка на лекаря е възможно да се направи душ, триене или душ.

Отлично установено ходене. Ако излизате на открито всеки ден с вашето темпо от един до два километра, панкреасът също ще ви благодари!

Спортно хранене за панкреатит

За по-ефективно упражнение е необходимо внимателно проследяване на храненето. Диета за панкреатит е съществена част от възстановяването. Има няколко основни принципа, нарушението на които може да доведе до възобновяване на възпалителния процес в организма:

  • Отказ от алкохолни напитки и пушене.
  • Фракционна храна от 6 до 8 хранения на ден.
  • Храната се сервира в раздробена форма, която се втрива през сито или се използва миксер.
  • За предпочитане е да се варят или варят на пара.
  • Храната по време на консумация трябва да е прясна и топла.

Спортното хранене има свои собствени характеристики. Това меню съдържа повече протеини, които в сравнение с мазнините не се съхраняват в организма. В хроничната форма на панкреатична болест спортното хранене се състои главно от животински протеини, които лесно се усвояват, а меню с акцент върху тях ще допринесе за бързото възстановяване на увредените органични тъкани.

В допълнение към протеините, диетата е задължителна зърнени храни и зърнени храни. Препоръчително е да се варят каши на вода, без да се добавя мляко. Диетолозите съветват да не се заобикаля постно месо, сушен хляб, варена постно риба, вегетариански супи, зеленчуци и плодове, мляко с минимален процент мазнини, лошо сварен чай, парен протеинов омлет и други храни с ниско съдържание на мазнини

Физически стрес с панкреатит. Какво може?

Бърза загуба на тегло е един от основните проблеми за хората, страдащи от панкреатит. Почти всеки пациент в определен момент от време е изправен пред необходимостта от "принудително" увеличаване на телесното тегло. И е необходимо да действаме много внимателно тук. В крайна сметка, нашата задача е да спечелим не мазнини, а мускулна маса и в същото време да не вреди на здравето.

Какво е панкреатит

Диагнозата панкреатит се дава на пациенти, страдащи от възпаление на панкреаса. Причините за тази патология могат да бъдат различни, но най-често срещаните са:

  • жлъчнокаменна болест;
  • генетична предразположеност;
  • приемане на определени лекарства;
  • механични повреди и нараняване;
  • злоупотреба с алкохол;
  • злоупотреба с мастни, пушени и други нездравословни храни.

Статистика: средната възраст на случаите на хроничен панкреатит намалява от 50 на 39 години. Честотата на откриване на заболяването при деца в Русия е 9–12 случая на 100 000 души.

Независимо от предпоставките за развитие, болестта протича по една схема. Панкреасът започва да произвежда повишено количество ензими, но в същото време те не влизат в червата поради нарушаване на секрецията. В резултат на това има проблеми с храносмилането, тежка коремна болка (стомашна област), пациентът страда от диария, първо губи мастна тъкан и след това мускулна тъкан.

Хранене на панкреатит

Значителна загуба на тегло се дължи и на необходимостта от строга диета. Първите два дни пациентът, страдащ от остра форма на заболяването, изобщо не трябва да се храни. След това - му е позволено да яде супи или картофено пюре. Необходимо е да се спазва диета за дълго време и, естествено, това може да доведе до загуба на мускулна маса.

Важно е обаче да се помни, че когато заболяването преминава от остра към хронична, броят на продуктите, които се разрешават на пациента, се увеличава. По-специално е позволено да се яде постно месо и риба, яйца (дори веднъж седмично), нискомаслени млечни продукти, варени или задушени зеленчуци, тестени изделия, печени плодове. С други думи, тялото ще получи продуктите, необходими за изграждане на мускулни влакна. Основното е да възстановите метаболизма, както и да осигурите на тялото си достатъчно протеини и енергия. В идеалния случай, на този етап с вас ще работи квалифициран гастроентеролог.

Спортно хранене за панкреатит

Това заболяване засяга хора от различни професии, включително спортисти. Те често имат въпроси за това дали можете да приемате протеин или други спортни добавки с панкреатит. Имайте предвид, че острата форма на заболяването не позволява това.

Статистика: честота сред възрастни - 27,5-50 случая на 100 000 души. За съжаление тази цифра се е удвоила през последните 30 години. Около една трета от всички пациенти стават инвалиди (временно или дългосрочно). Това е предимно млада, активно работеща част от населението.

В първите дни, гладът е най-доброто лекарство за пациента. Но веднага след като състоянието на пациента започне да се нормализира, той може да започне да приема прахообразни коктейли с високо съдържание на аминокиселини. Основното нещо: предварително да получите разрешение от лекаря си.

Избирайки протеинов шейк, обърнете специално внимание на неговия състав. Важно е продуктът да не съдържа консерванти, аромати и други съмнителни съставки. В допълнение, казеин, суроватка и соеви протеини, използвани от пациенти, страдащи от панкреатит, трябва да бъдат произведени от надеждни производители. Можете да ги вземете само с разрешение на лекаря. И в случай на обостряне на болестта, трябва незабавно да се откажат не само от спортното хранене, но и често и от храна като цяло.

Препоръки за упражнения и обучение

Веднага след като остър стадий на заболяването е преминал, хората, водещи здравословен начин на живот започват да мислят за възобновяването на обучението. Но тук е необходимо да се упражнява изключително предпазливост. Не забравяйте, че по време на панкреатита не се допускат джогинг, фитнес, както и енергийни натоварвания, по време на които се наблюдава задържане на дъх (мъртва тежест, преса за щанги, клякам и т.н.). А разрешените видове физическа активност включват:

  1. плуване.
  2. Йога.
  3. обучение с висок интензитет (велоергометър, гребане).
  4. ходене раса
  5. терапевтични упражнения.

Можете да дадете предпочитание на някоя от тези опции, но не забравяйте предварително да си осигурите одобрението на Вашия лекар.

Какви са опасни силови тренировки за панкреатит

Работата с големи тежести за хора, страдащи от възпаление на панкреаса, е строго забранена. Същото може да се каже и за високо интензивно обучение (например за crossfit). Тези видове стрес причиняват сърцебиене, повишаване на кръвното налягане и натоварване на панкреаса. И най-важното е, че при извършване на упражнения с мряна, гири и друга спортна екипировка интраабдоминалното налягане се увеличава.

Това е много рисковано за човек, страдащ от панкреатит.

Натискът върху панкреаса и неговите канали причинява застой, както и нарушена циркулация на кръвта. Тайната на органа спира да се влива в дванадесетопръстника, което води до оток и възпаление. Ензимите постепенно разрушават панкреатичната тъкан, болестта се влошава, а това може да доведе до много тъжни последствия.

Научен факт: ензимът трипсин, секретиран от панкреаса, е агресивен като отровата на кобрата!

Причини за блокиране на мускулния растеж

Правилно хранене, извършване на разрешените видове физическа активност и пълно отпускане, вие със сигурност ще започнете да наддавате на тегло. Въпреки това, бъдете готови за факта, че набор от мускулна маса може да спре. Това е неотложен проблем, с който се сблъскват не само хора с панкреатит, но и здрави спортисти. Причините за възникването му могат да бъдат:

  • висока консумация на енергия (харчите повече калории, отколкото получавате);
  • липса на сън;
  • хормонални нарушения;
  • неправилно упражнение;
  • липса на протеин в храната;
  • промяна в метаболизма;
  • умора и претрениране.

В случай на спиране на растежа на мускулната маса, говорете с лекаря, който лекува вашия панкреатит, и се консултирайте с диетолог и, ако е възможно, с професионален треньор. Вероятно ще трябва да промените програмата на храненето и графиците за обучение, да получавате допълнителни протеини или витамини, да променяте ежедневието си. Подкрепата на специалистите е изключително важна на всеки етап от лечението и възстановяването на тялото.

Пожелаваме ви да не се нуждаете от тази статия! Благослови те!

Мога ли да спортувам с панкреатит?

Гимнастиката е необходима за всеки човек. Разумно физическо усилие за панкреатит е незаменим компонент за подобряване на благосъстоянието на пациента. Пациентът трябва само да вземе под внимание допустимото ниво на физическа активност и спорт, които могат да се практикуват в хроничната форма на заболяването, както и по време на обострянето на патологията.

Как панкреасът реагира на физическо натоварване

Упражненията за панкреатит за панкреаса имат определени ограничения поради отрицателното въздействие върху възпаления орган.

Голямото силово натоварване води до повишено налягане върху вътрешните органи. При панкреатит е опасно поради развитието на застояли процеси в панкреаса.

Бягането и скачането включват остри движения, които не са от полза за болния орган.

Класът по фитнес може да предизвика обостряне на възпалителния процес поради интензивността на обучението.

Какви видове товари са разрешени

Спортувате ли с панкреатит? Да, без съмнение. Необходимо е да се вземе предвид само формата на патологията.

  1. В острата фаза. Това предполага пълно отхвърляне на физическата активност, дори леки натоварвания по тялото са забранени. Възпалението на панкреаса, настъпило в острата фаза, предполага пълна почивка на пациента, докато настъпи ремисия.
  2. С хроничен стадий. Позволени, но много важни спортове. Спортните дейности и степента на натоварване следва да се подбират индивидуално, като се вземат предвид следните фактори:
    • възраст на пациента;
    • свързани заболявания (за някои патологии има противопоказания за спортни дейности);
    • общото състояние на тялото преди диагностициране на заболяването.

Физическият стрес при панкреатит на панкреаса спомага за увеличаване на периода на ремисия, стабилизиране на нервната система, подобряване на кръвния поток, общо благосъстояние.

Спортът при хроничен панкреатит трябва да се дозира. Упражнението трябва да бъде под наблюдението на специалист, който може да фиксира резултатите и постепенно да увеличи степента на натоварване. Лекарят самостоятелно избира терапевтични упражнения за пациента въз основа на състоянието му. Видове спортни дейности, препоръчани за болестта:

  1. LFK (терапевтична физическа подготовка).
  2. Дихателна гимнастика.
  3. Зареждане.
  4. Плувен.
  5. Йога, комплекси "Чигун".
  6. Нордическо ходене.
  7. Умерени упражнения за силата на корема и мускулите на гърба.

Препоръки по време на занятието

По време на тренировка пациентът трябва да спазва следните правила:

  1. Натоварването трябва да се увеличава постепенно.
  2. Ритъм на упражнение - среден или бавен.
  3. Време за заетост - не повече от 20 минути, един час след хранене.
  4. Честотата на занятията - 1 път на ден.

Когато правите упражнения, не трябва да правите резки движения, да се огъвате ниско, силно да огъвате тялото.

Стаята, в която се провеждат спортни дейности, трябва да бъде добре проветрена. В края на тренировката пациентът трябва да заеме позицията си, да се отпусне напълно и да си почине за 5-10 минути.

Упражненията могат да се извършват у дома. Набор от упражнения от д-р Евдокименко ще ви помогне да се справите с болестта, можете да намерите видео с упражнения в интернет.

Дихателна гимнастика с панкреатит

Упражняващите комплекси имат лечебен ефект не само върху възпаления панкреас, но и върху всички вътрешни органи на пациента. Редовността и точността на работата водят до подобряване на благосъстоянието, увеличаване на периода на ремисия. Дихателната гимнастика е вид масаж на вътрешните органи.

Когато правите упражнения, трябва да приемете най-удобната поза (лъжа, стоя, седнал).

Класове за дихателни упражнения:

  1. Да вдишвате дълбоко и издишвания, задържайки дъха за 10-15 секунди. Когато издишвате, трябва максимално да рисувате в стомаха.
  2. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си. Издишайте колкото е възможно повече, за да изтласкате стомаха.
  3. Вземете плитък дъх, задръжте дъха си за няколко секунди, продължете да дишате. Задръжте дъха си, изтръгвайки стомаха си, постепенно го вкарайте.
  4. За да се вдишат и издишат, издуват и издърпват в стомаха бавно, постепенно увеличавайте темпото.
  5. Поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си за няколко секунди, смучете стомаха и вдишайте и издърпайте корема.

Всички упражнения трябва да се извършват 4-5 пъти. Ежедневните дихателни упражнения бързо дават положителни резултати. Първо, пациентът може да почувства леко замайване по време на тренировка.

В резултат на това тялото се адаптира към излишък на кислород и дискомфортът изчезва.

Редовните занятия по йога имат благоприятен ефект при пациенти с хронично заболяване:

  1. Асаните подобряват състоянието на органа, стимулират притока на кръв, увеличават изтичането на ензими, ускоряват процеса на възстановяване.
  2. Редовните упражнения намаляват патологичните прояви на заболяването. Пациентът нормализира потока на жлъчката; киселини, метеоризъм, подуване на корема изчезват; болката спада; стимулира се чревната перисталтика.
  3. Уроците по йога помагат за мобилизирането на вътрешните ресурси на човека.

Асани, полезни при лечението на панкреатит:

  1. Разстелете краката си на 30 см, леко се наведете напред, леко огънете коленете си. Ръце поставени върху бедрата. Поемете дълбоко дъх, огънете главата си, задръжте дъха си, привлечете корема си. Изправете се, върнете се в изходната позиция.
  2. Седнете на пода, разтягайки долните крайници. Облегни се на издишайте, докоснете пръстите си към големите пръсти. Вдигнете главата, огъвайки гръбнака.

Фитнес и бодибилдинг

Ходенето във фитнеса за бодибилдинг не е много полезно за пациент с диагноза панкреатит. Причината е следната:

  1. Диетата на спортиста включва голямо количество протеин за увеличаване на мускулната маса. При заболявания на панкреаса, протеинът е необходим за възстановяването на работата на органа, а не за изграждането на мускулите.
  2. Протеинови шейкове и спортна храна, използвани в културизма, са опасни за възпаление на панкреаса. Пациентът може да отиде в болницата с обостряне.
  3. Интензивността и тежестта на натоварванията могат да провокират огъване на каналите, увеличаване на налягането върху вътрешните органи.
  4. Повишеният синтез на инсулин по време на бодибилдинг дава допълнителна тежест на възпаления орган.

Спортно хранене

Когато практикувате пациент с хронично течение на заболяването, трябва да коригирате диетата. Пациентът се нуждае от специална диета, съдържаща голямо количество:

  • лесно смилаем протеин;
  • бавни въглехидрати.

Храната трябва да се приема фракционирано, на малки порции 6-8 пъти на ден. Всички храни трябва да бъдат варени, нарязани на малки парченца.

Когато спортът е забранен

Панкреатитът и спортът са несъвместими в следните случаи:

  1. При обостряне на заболяването.
  2. При наличие на нараняване в панкреаса.
  3. По време на рехабилитационния период, ако е имало операция.
  4. При диагностициране на други хронични заболявания, които са несъвместими с физическата активност.

Упражнение за панкреатит на панкреаса

Физическата активност е неразделна част от здравословния начин на живот. За хора, които са имали остър пристъп на панкреатит, за известно време се препоръчва почивка на легло. След обостряне, трябва да извършите набор от тренировки, базирани на дихателните техники.

Въз основа на клиничните препоръки на лекарите, може да се заключи, че физическите упражнения за панкреатит на панкреаса са не само допустими, но и жизненоважни за бързото възстановяване на тялото.

В същото време е необходимо да се спазва условието - да се избере оптимално нивото и вида на спорта, тъй като отслабеното тяло, дължащо се на заболяване, може да не реагира адекватно на някакво упражнение, което ще влоши клиничната картина.

Необходимо е да се подходи към избора на комплекс от обмислени обучения, като се избират изключително безопасни варианти. Помислете дали ходенето с панкреатит е приемливо, можете ли да бягате, скачате, плувате, люлеете пресата и т.н.?

Характеристики на спорта с панкреатит

Мога ли да спортувам с панкреатит? Лекарите казват, че умереното натоварване на тялото е безспорна полза. Въпреки това, когато възпаление на панкреаса при избора на тренировки трябва да вземе под внимание голям брой нюанси.

Първоначално трябва да вземете предвид тежестта и тежестта на заболяването. При острата форма на патологията и на етапа на обостряне на хронично заболяване, физическото натоварване е забранено.

През този период спортът и всяка дейност трябва да бъдат изоставени. Отслабеният панкреас се нуждае само от три условия - студ, глад и мир. След терапията се взема предвид възрастовата група на пациента, въз основа на която се формира програмата за упражнения или се дава разрешение за провеждане на занятия във фитнеса.

Някои тренировки могат да бъдат разрешени при хроничен панкреатит, но пациентът може да има съпътстващи заболявания, които са ограничение. Какво също трябва да се вземе предвид.

Необходимо е да се организират обучения, така че при създаването на програма да се вземат под внимание физиологичните особености и възможности на организма. Хората, които преди това са били интензивно занимаващи се със спорта, могат да носят значителни натоварвания, което не може да се каже за тези пациенти, които не са участвали в никакъв вид спорт.

Основен критерий за избор на безопасен и ефективен спортен комплекс за пациента е индивидуалният подход. Няма универсална програма.

Панкреатит и видове физическа подготовка

При избора на спорт за пациенти има някои ограничения. Например, силовата тренировка - за повдигане на тежести, скална преса и др., Води до увеличаване на налягането в коремната кухина. При възпалителни процеси в панкреаса това е опасно, тъй като паренхимът на органа е набъбнал.

Нарушаването на изтичането на жлъчката се влошава, настъпва конгестия, което води до обостряне на патологичния процес. Ако в същото време в панкреасните канали има конкременти, то спортът може да доведе до необходимост от спешна хирургична интервенция.

Не се препоръчва работа с панкреатит. Лекарите отбелязват, че джогингът е свързан с резки движения, които влияят неблагоприятно на меките тъкани на панкреаса. Ето защо е по-добре да обичате ходене, бързо ходене.

Можете да практикувате плуване в басейна. Такава физическа активност с панкреатит има лечебен ефект върху цялото тяло. Фитнес в по-голямата част от снимките се отнася за забранени спортове, тъй като интензивността на обучението води до прогресиране на болестта.

Не можете да се занимавате с тренировки с висок интензитет, защото те водят до увеличаване на производството на хормона инсулин в организма. Кардиото трябва да бъде кратко и умерено, за да не се увреди доброто състояние на пациента.

Най-благоприятните видове стрес при панкреатит:

  • Плувен.
  • Бавно ходене.
  • Йога, комплекси "Чигун".
  • Специално терапевтично обучение.
  • Пилатес.
  • Каланетика.

Сексът с панкреатит се отнася и до редица физически дейности. Препоръчва се мъже с възпаление на панкреаса да не правят секс, особено тези с анамнеза за инсулинови нарушения.

Това се дължи на факта, че голяма концентрация на адреналин влиза в организма, в резултат на това се увеличават показателите за захар в кръвта. Високото ниво на това води до допълнително производство на ензими от жлезата, което може да предизвика обостряне на заболяването.

Когато панкреатит трябва да бъде строго контролирана цялата физическа активност, се придържа към балансирана диета, която позволява да се постигне стабилна ремисия на заболяването.

Абсолютни противопоказания за спорт

В някои случаи, гимнастиката и други тренировки могат да доведат до усложнения и да провокират преход на болестта към по-тежка фаза. Ето защо има снимки, когато някаква физическа активност не се препоръчва въобще.

Списъкът на ограниченията включва периода на обостряне, както и остри форми на възпалителния процес в панкреаса. Не можете да се занимавате със спорт, ако историята на свързаните с нея заболявания, довели до нарушаване на функционалността на вътрешните органи.

Тренировките са противопоказани, когато се наблюдава механична травма на органа или операция на панкреаса. В тези ситуации спорта може да се практикува след рехабилитация и само с разрешение на лекуващия лекар.

Когато панкреатит не може да тече, скочи, скочи и вдигне тежести. Следователно, дългите или високите скокове, бягането на дълги разстояния, силовата аеробика, изтощителните тренировки във фитнеса трябва да се оставят, за да се подобри благосъстоянието на човека.

Всеки случай на заболяването има определени особености, тъй като реакцията на организма на различни пациенти дори при идентични условия може да се различава.

Следователно решението за осъществимостта на конкретно обучение остава за лекаря.

Дихателни упражнения и йога за възпаление на панкреаса

При хроничен и алкохолен панкреатит, дихателните упражнения са идеални, което помага да се поддържа тялото в добра форма. Въпреки простотата на комплекса, специалните упражнения помагат не само да се изработят мускулите, но и да се извърши масаж на вътрешните органи, което е изключително полезно за коремната кухина.

Правилното дишане спомага за увеличаване на притока на кислород в организма, нормализира емоционалното състояние, отпуска, води до мускулен тонус, подобрява чревната подвижност, увеличава потока на жлъчката.

Препоръчва се да се практикува сутрин. Не правете часове на пълен стомах. Последното изявление се отнася до всякакъв вид дейност. Същността на дихателната гимнастика е увеличаване на обема на гръдния кош поради различни видове вдишвания и вдишване на корема по време на издишване. Вдъхновенията и издишванията се разделят на пасажи, които са придружени от сътресения и свиване на коремната стена.

Панкреасът участва активно в процеса на дишане, което позволява да се постигнат следните терапевтични резултати:

  1. Премахване на стагнацията.
  2. Подобрен ензимен синтез.
  3. Стартиране на възстановяването на увредените тъкани.

Правилното дишане спомага за ускоряване на метаболитните процеси в организма, което води до тренировка на дълбоките мускули и ви позволява да намалите телесното тегло, включително поради разцепването на "опасната" висцерална мастна тъкан.

Йога включва физически упражнения, причинени от статично напрежение в мускулите и гъвкавост и правилно дишане. Медийните практики помагат за постигане на психологически баланс. На фона на панкреатита е необходимо да се извърши комплексът „Хатха йога”, който предполага прилагането на леки асани, които всеки пациент може да направи. Ефективните асани включват обучение - планина, хоризонт, триъгълник, воин и дърво.

На сутринта е позволено да се правят упражнения, свързани с техниката на суря намаскар. Това е "поздрав за нов ден", който включва позиции, които се изпълняват в определена последователност. Дейности "кръгови". С други думи, когато човек дойде до централната поза, той трябва да изпълни упражненията вече в обратен ред.

Лечението с панкреатит се състои от много дейности. Трябва да се храните правилно, без да правите никакви паузи в диетата; Трябва да се вземат ензимни препарати (панкреатин); да внесете умерен товар в живота си. Тези точки ви помагат да живеете пълноценен живот в резултат на продължителна ремисия.

Какви спортове ще бъдат полезни за панкреатит е описано във видеото в тази статия.

Как да изберем физическа активност за панкреатит?

Панкреатит е възпаление на панкреаса, лечението на което изисква използване на заместителна терапия, спазване на дневния режим, диета, ограничения на физическите упражнения. Спортът в патологиите на храносмилателната система не е противопоказан, но има редица ограничения. Ето защо е важно да се разгледа въпросът коя физическа активност е безопасна за панкреатит.

Ефект от упражнението

Умерената физическа активност има положителен ефект върху човешкия организъм: ускорява обменните процеси, нормализира работата на вътрешните органи. Въпреки това, когато панкреатит е необходимо за премахване на вдигане на тежести, огъване и клякам, издърпвания, лицеви опори, упражнения за пресата. Такава активност ще предизвика повишаване на налягането в коремната кухина, което ще доведе до:

  • обостряне на заболяването;
  • нарушения на изтичането на жлъчката и застояли процеси в организма;
  • блокиране на рак на канала с камъни, което ще изисква хирургическа интервенция;
  • диабет, дължащ се на нарушен синтез на инсулин.

Ето защо, спортът с панкреатит трябва да започне само след консултация с Вашия лекар. Това ще намали риска от обостряне и усложнения.

Упражнение с панкреатит?

Пациентите с възпаление на панкреаса трябва да избират нежни спортове, които ви позволяват да разпределяте равномерно натоварването на мускулите на тялото и вътрешните органи.

Препоръчват се следните видове физическа активност:

  1. Йога за панкреатит. Тя включва комплекс от релаксиращи асани (упражнения), които са насочени към поддържане на тялото в добра форма. Извършването на определени движения стимулира кръвообращението в тъканите на панкреаса, ускорява регенерацията на органа, нормализира изтичането на сока на панкреаса, премахва болката.
  2. Психичните техники ще помогнат на пациентите да се справят с депресията, която възниква при тежки патологии;
    Дихателна гимнастика с панкреатит. Техниката включва използването на прости упражнения за работа на скелетните мускули, извършване на масаж на вътрешните органи. В резултат на това клетките са наситени с кислород, емоционалното състояние се стабилизира, мускулите се тонизират, функцията на панкреаса се подобрява: конгестията се елиминира, синтезът на ензимите се нормализира.

  • Плувен. Този спорт ви позволява да укрепите опорно-двигателния апарат без претоварване и нараняване. Плуването нормализира кръвообращението и панкреаса, ускорява регенерацията на тялото.
  • Всяко обучение за панкреатит е забранено в следните ситуации:

    • периода на обостряне на заболяването;
    • неотдавнашни наранявания или операции;
    • съдови патологии;
    • наличие на тежки съпътстващи заболявания.

    Разполага с бодибилдинг

    Пациентите с панкреатит са противопоказани за интензивни физически упражнения. Ето защо, лекарите силно препоръчваме да се откажат от културизма. Въпреки това е възможно да се оформи красиво тяло с помощта на леки тренировки:

    • премахване на тягата с по-голяма тежест;
    • работното тегло трябва да бъде намалено наполовина в сравнение с това, използвано преди панкреатит;
    • увеличаване на прекъсването между подходите;
    • премахване на упражнения, които причиняват дискомфорт;
    • намаляване на броя на повторенията;
    • използвайте упражнения, които включват работа със собственото си тегло.

    Особености на спортното хранене за панкреатит

    Голямо значение при упражнения с панкреатит е храненето. Пациентите трябва да се откажат от лошите навици, да ядат топли, студени ястия и хранителни боклуци. Препоръчвайте фракционни хранения до 7 пъти на ден, което включва ядене на нарязани храни, варени на пара или варени.

    Спортното хранене за възпаление на панкреаса включва консумация на храни, богати на протеини. Протеините са строителен материал, който е необходим на организма по време на физическо натоварване и хронични патологии. Диетолозите препоръчват включване в храната на лесно смилаеми животински протеини.

    Пациент с панкреатит трябва да включва следните ястия:

    • каши на вода (грис, овесено брашно, елда, ориз);
    • варено диетично месо и риба;
    • бисквити и застояли пшеничен хляб;
    • вегетариански супи;
    • нискомаслено мляко, кефир, заквасена сметана;
    • парен протеинов омлет;
    • кисел, слаб чай, пюре от компот.

    Умерено физическо натоварване с панкреатит е необходимо за нормалната и добре координирана работа на вътрешните органи. Въпреки това, с панкреатит, трябва да слушате собственото си тяло и препоръките на лекаря. Така спортът не провокира развитието на обостряне на панкреатита, придържане към сън и почивка, избягване на стресови ситуации, намаляване на нервното напрежение на първо място.

    Спорт с възпаление на панкреаса

    Спортът е неразделна част от здравословния начин на живот. За да се поддържа добро здраве, за превенция на много заболявания се препоръчват редовни упражнения. Но при някои състояния или заболявания те са противопоказани. За да разберете дали е разрешена физическа активност в случай на панкреатит, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Специалистът ще избере специални набори от упражнения, ще ви каже кога можете да започнете да тренирате, какво да търсите по време на тренировка.

    Допустими натоварвания за панкреатит

    Спортните дейности за панкреатит трябва да бъдат насочени към ускоряване на рехабилитацията на пациента след възпалителния процес: регенерация на увредените тъкани на панкреаса, възстановяване на неговата екзокринна, ендокринна функция. За постигането на тези цели индивидуално за всеки пациент, лекар по физикална терапия избира специален медицински комплекс. Нивото на допустимата физическа активност зависи от няколко фактора:

    • стадий на панкреатит;
    • тежестта на възпалителния процес в панкреаса;
    • наличие на усложнения;
    • съпътстващи заболявания (наличието на артериална хипертония, ангина пекторис, аритмии и други сърдечносъдови проблеми, заболявания на белите дробове, мускулно-скелетната система, нервната и други системи на тялото) е от голямо значение;
    • възраст;
    • тегло на пациента (индекс на телесна маса);
    • ниво на обща физическа подготовка на пациента.

    Само като се вземат предвид всички тези фактори, е възможно правилно да се определи допустимото физическо натоварване за пациента и да се избере подходящия набор от физиотерапевтични упражнения.

    Спортни дейности за болестта

    В зависимост от етапа на възпалителния процес, нивото на допустимия товар ще бъде различно. За да се определи правилно фазата на панкреатита, лекарят трябва да прегледа пациента, да предпише лабораторни и инструментални прегледи. Основните тестове и прегледи, които се предписват на пациента са OAK, OAM, биохимично изследване на кръвта, скатологичен анализ и ултразвук на коремните органи.

    Обостряне на упражненията

    Пристъп на панкреатит е придружен от мъчителни симптоми. Пациентът се оплаква от интензивна коремна болка, оригване, парене, гадене. Често се появява непоколебимо повръщане, което не облекчава състоянието на пациента, раздуването на корема поради увеличеното образуване на газ, диарията. Резултатите от лабораторни изследвания, ултразвук на коремните органи показват възпаление на панкреаса.

    На етапа на обостряне, "студ, глад и мир" се считат за основни принципи на начина на живот. Пациентът трябва да спазва строга почивка на леглото, терапевтична диета и да прилага студ към стомаха за бързо облекчаване на възпалителния процес. Всяко упражнение на този етап на заболяването е забранено.

    Спорт при хронични заболявания

    След спиране на острите симптоми (нормализиране на състоянието на пациента и резултатите от изследването до медицинска терапия и диета) се препоръчва терапевтично физическо обучение да се добави към комплексния план за лечение.

    В стадия на стабилна ремисия на хроничен възпалителен процес, правилно подбраната измерена физическа активност носи много ползи както за панкреаса, така и за цялото тяло:

    1. Подобрява кръвоснабдяването на органите и тъканите, поради нормализиране на микроциркулацията, повишаване на тонуса на съдовете и сърдечния мускул, повишаване на сърдечния дебит и кръвното налягане. Добро насищане на тъканите с всички необходими вещества, кислородът ускорява заздравяването на засегнатите панкреасни паренхимни тъкани.
    2. Ускорява изтичането на кръв от вените, лимфата от патологичния фокус, като по този начин елиминира подпухналостта на мястото на възпалението, предотвратява развитието на задръствания в коремната кухина, тазовите органи, долните крайници. Това помага за отстраняване на токсични метаболитни продукти от коремните органи.
    3. Нормализира процеса на храносмилането, чревната подвижност, жлъчните и панкреатичните канали. Той помага да се отървете от запек, предотвратява развитието на холецистит, образуване на камъни в жлъчния мехур поради холеретичен ефект.
    4. Подобрява благосъстоянието, настроението на пациента.
    5. Подобрява имунитета, тонус на тялото, помага за справяне с болестта.

    Дори когато се достигне фаза на стабилна ремисия на панкреатит, някои спортове ще бъдат забранени на пациента поради тяхната тежест, негативен ефект върху сърдечно-съдовата, храносмилателната и други системи. Пациентът не се препоръчва да тича, спортува, бодибилдинг, фитнес, вдигане на тежести.

    Абсолютни противопоказания за спорт

    Ако препоръките на лекаря не се спазват, обучението е прекалено рано след атаката, спортът може да навреди на незрелото тяло, да влоши състоянието на пациента, да увеличи възпалението на панкреаса.

    Освен това съществуват редица патологични или физиологични състояния или заболявания, при които спортът е строго забранен:

    1. Острият период на всеки възпалителен процес (гастрит, холецистит, панкреатит, включително реактивен и др.).
    2. JCB с големи камъни в жлъчния мехур или канали.
    3. Ранен период на възстановяване след операция.
    4. Декомпенсирани патологии на сърдечно-съдовата система (неконтролирана артериална хипертония, миокарден инфаркт, сърдечни аритмии). Особено опасно е при тези заболявания да тече, тъй като това драстично повишава кръвното налягане, сърдечната честота, което е много опасно за такива пациенти.
    5. Сериозни патологии на кръвосъсирващата система, повишена склонност към кървене или тромбоза.
    6. Злокачествени новообразувания.

    Бодибилдинг и болести на панкреаса

    Бодибилдингът е много често срещан спорт, особено сред мъжете. Тя е насочена към увеличаване на мускулната маса и подобряване на облекчаването на мускулите в резултат на интензивни енергийни натоварвания и специално подбрана диета за спортно хранене.

    Допустим товар

    Културизъм или бодибилдинг включва упражнението, свързано с интензивна сила, което изисква вдигане на тежести. Когато пациентът прибягва до това упражнение, това води до увеличаване на интраабдоминалното налягане. Когато това се случи, нарушение на кръвоснабдяването на тъканите на всички интраабдоминални органи, включително на панкреаса, компресирането на неговите канали, нарушението на изтичането на сок от панкреаса в чревния лумен. Всичко това влияе негативно на състоянието на засегнатия панкреас.

    Поради тежестта на упражненията, бодибилдингът натоварва простатата твърде много, така че този спорт не се препоръчва за пациенти с панкреатит.

    Възможно ли е да се върнете към обучението след обостряне?

    Ако пациентът е бил бодибилдинг преди да му бъде поставена диагноза панкреатит, след постигане на дълготрайна ремисия лекарят може да му позволи да възобнови тренировката. Важни условия за такава резолюция са идеалното състояние на пациента, както и нормалните резултати от лабораторни изследвания и ултразвук. Степента на натоварване за пациент с панкреатит все още трябва да бъде значително намалена: прекалено тежкото тегло не може да се вдигне (пресата за мряна е напълно изключена от програмата за обучение), интервалите между подходите трябва да бъдат увеличени, броят на повторенията на упражненията да бъде намален. На всеки шест месеца пациентът трябва да се подложи на цялостен преглед, дори с добро здраве.

    Какво спортно хранене мога да използвам?

    За растежа на мускулните влакна и увеличаване на мускулния обем е необходим преди всичко строителен материал - протеини, аминокиселини.

    Повечето протеинови шейкове, които бодибилдърите използват за изграждане на мускулна маса, съдържат, освен комплекс от протеини, аминокиселини, витамини, голям брой прости въглехидрати, консерванти, аромати. Необходими са леки въглехидрати, за да се насити тялото с енергия за интензивно обучение. За да се асимилира глюкозата, се изисква повишено производство на инсулин, т.е. натоварването върху ендокринната RV се увеличава. Но консерванти и други синтетични съставки са много вредни за храносмилателната система, особено за панкреаса.

    Поради тези причини коктейлите, закупени дори в специализиран магазин за спорт, са противопоказани за пациенти с панкреатит.

    Напитки и ястия за пациенти, желателно е да се произвеждат от здрави натурални продукти. Какво се препоръчва да се използва в рамките на спортното хранене:

    1. Източници на протеини, аминокиселини са ферментирали млечни продукти (кефир, извара, нискомаслено кисело мляко, сирене), постно месо, риба.
    2. За да се насити с витамини (особено групи В, С, А, Е) и микроелементи (калий, магнезий, желязо, калций и др.), Необходими за протичането на всички метаболитни процеси в организма, се нуждаете от плодове и зеленчуци.
    3. Източник на прости и сложни въглехидрати са и плодовете със зеленчуци и зърнени храни.

    Какъв вид спорт можете да правите за заболявания на простатата?

    Пациентите с панкреатит трябва да забравят за професионалния спорт, защото за постигане на резултати професионалистите трябва непрекъснато да тренират интензивно, а болестите на панкреаса и трудните изморителни тренировки са несъвместими.

    Специално разработените упражнения за него пациентът трябва да изпълнява ежедневно, за да постигне бърз ефект. Преди началото на занятията е необходимо да се консултирате с лекар за упражнения, който ще обясни как и кога да започне да упражнява.

    Комплексът не трябва да включва скокове, бягане, помпени упражнения за коремни мускули, извивки на тялото, атаки, издърпвания, клякам, повдигане на тежести и други високи амплитуди, резки упражнения, които имат отрицателен ефект върху стомаха, жлъчния мехур, панкреаса, черния дроб.

    Какво е отрицателното въздействие на някои спортове върху състоянието на панкреаса:

    1. Работата за тези пациенти не се препоръчва, защото по време на него, поради въздействието на острите сътресения, панкреасът се разклаща, което се отразява негативно на състоянието й. Ако има камъни в жлъчните или панкреатичните канали, тогава, когато пациентът работи, състоянието на пациента може да се влоши рязко: ще се развие жлъчна колика. В допълнение, това е един от спортовете, който увеличава натоварването на сърцето и изисква повишено ниво на енергия в тялото. В тази връзка панкреасът е принуден да произвежда повече инсулин, който при хроничния възпалителен процес в него, и още повече с развитието на диабета, е труден. Ако няма противопоказания, тогава на етапа на продължителна дългосрочна ремисия лекарят може да позволи на пациента да тича (бавно), при условие че е в добро здраве.
    2. Отборните спортни спортове (волейбол, футбол, баскетбол) също не се препоръчват при пациенти с панкреатит, тъй като те са свързани с резки движения, интензивни сърдечно-съдови: по време на играта, спортистите тичат, скачат. В допълнение, те имат повишен риск от тъпа коремна травма, която при патологиите на панкреаса може да доведе до опасни последствия.
    3. Колоезденето изисква високо натоварване на сърцето и кръвоносните съдове. Негативният му ефект върху панкреаса се дължи на факта, че при колоездене коремните мускули работят, се наблюдава повишаване на интраабдоминалното налягане, което може да доведе до компресия на каналите на панкреаса и стагнация на съдържанието му в организма, което е опасно за развитието на панкреанекроза.

    Препоръчителни видове физическо възпитание

    Списъкът с най-полезните видове физическо възпитание, който може да се направи за пациенти с панкреатит:

    1. Плувен. Този спорт включва осъществяването на непостоянни движения, в резултат на това - мускулите на тялото се отпускат, а работата на вътрешните органи се нормализира. При плуване с ниска скорост дишането остава равномерно, сърцето и кръвното налягане се повишават леко, което има положителен ефект върху състоянието на целия организъм.
    2. Ходенето бавно. Скандинавското ходене със специални пръчки се счита за особено полезно. Когато тези видове физическо възпитание се занимават с чист въздух, тонусът на съдовете се подобрява, увеличава се кислородното насищане на тъканите, което ускорява възстановяването на увредената простата и нормализира храносмилателните процеси.
    3. Карането на ски е по-бавно от сравнително равен терен: карането на хълма или карането на хълм не се препоръчва поради тежък товар и риск от нараняване по време на падане.
    4. Физикална терапия (дихателни упражнения, упражнения "вакуум", висцерално-диафрагмално-остеопатичен масаж, диафрагмално дишане), йога, чигонг гимнастика. Първото обучение за всякакъв вид упражнения трябва да се извършва под наблюдението на инструктор в болнична обстановка. Специалистът ще следи коректността, скоростта на всички упражнения, състоянието на пациента, особено ако пациентът е дете (в този случай родителите на детето трябва да посещават занятията, за да се запознаят с комплекса за лечебна терапия). Изпълнете дихателните упражнения по-добре сутрин на празен стомах, след изпразване на червата.
    5. Каланетика, пилатес. Този спорт трябва да се практикува и под ръководството на професионален инструктор, така че е по-добре да посещавате групи или индивидуални занятия, когато избирате този вид спорт.

    Когато извършвате всякакви упражнения самостоятелно у дома или във фитнеса, пациентът трябва да следи състоянието им. Ако има усещане за дискомфорт, коремна болка, гадене или повръщане, тогава трябва незабавно да спрете да се занимавате със спорт и да се консултирате с Вашия лекар за намаляване на интензивността на физическата култура и можете да започнете да тренирате отново само след нормализиране.

    Спортът е важна част от комплексната терапия на панкреатита. Упражненията помагат на пациента да се възстанови по-бързо. За да се избере определен вид спорт, като се вземе предвид стадият, тежестта на заболяването и наличието на свързани заболявания, е необходимо да се консултирате с лекар.