Image

Дали нозете ви се изтръпват? Това може да е ранен симптом на тежко заболяване.

Омалечеността на пръстите е сигнал на тялото, което показва наличието на определена патология, която се нуждае от спешно лечение. Сама по себе си, изтръпването е болезнено изтръпване и усещане за парене на пръстите, което се третира от пациентите като изключително неприятно усещане.

Омалечеността на пръстите на краката може да бъде безвредна и безопасна, както и да е първият признак на сериозно заболяване.

причини

Основната причина за това явление са стегнати неудобни обувки, които пречат на нормалното кръвоснабдяване. В този случай обувките могат да бъдат изработени от твърд и лошокачествен материал, да имат неприятна форма и високи токчета. Когато носите такива обувки, палците и малките пръсти на стъпалото са засегнати преди всичко, а изтръпването се наблюдава или само от дясно или само от лявото стъпало. Най-често се наблюдава скованост при хора, които прекарват голямо количество време на краката си. Като правило, до края на работния ден, пръстите на краката се подуват, така че те поемат повече обем в обувката, което допълнително влошава проблема.

Въпреки това, в допълнение към този напълно разрешен проблем, има много други причини за изтръпване на пръстите. Те включват:

  1. Нарушения на кръвообращението. Следните заболявания водят до лошо кръвоснабдяване: синдром на Рейно, подагра, атеросклероза, мигрена, ендартерити, микрострък и др.
  2. Нарушаване на нервната проводимост. Компресирането на нервните снопове или недостатъчното хранене на нервните клетки води до скованост в някои части на крака. Такива лезии включват херния междупрешленните дискове, патология на гръбначния мозък, ишиас, ревматоиден артрит и ишиас.
  3. Увреждане на нервите. Среща се при метаболитни нарушения или когато тялото е в нетрезво състояние. В този случай на човека, който се гърчи, изглежда, че „пълзи” по тялото му.
  4. Патология на долните крайници. Болка, парене и изтръпване могат да причинят различни ставни заболявания: деформираща артроза на стъпалото, плоска стъпка, деформация на стъпалото. И така, изведнъж внезапно средният палец се вцепенява.
  5. Липса на витамини и минерали. Недостигът на витамин В12 може да доведе до нарушена нервна проводимост, недостигът на калций води до крехкост и крехки кости, а недостигът на желязо води до намаляване на хемоглобина.

Какви заболявания са придружени от изтръпване на пръстите

Този симптом придружава голямо разнообразие от заболявания. Нека разгледаме основните:

  1. Остеохондроза. С херния на междупрешленните дискове и остеохондроза, пръстите стават вцепенени, тъй като в гръбначния стълб има нерви, които осигуряват чувствителност към долните крайници.
  2. Захарен диабет. С тази патология, палецът често е вцепенен в дясно, после върху левия крак.
  3. Тумори. Туморът в гръбначния мозък расте и изстисква нервите, отговорни за чувствителността на долните крайници.
  4. Алкохолна зависимост. Отслабване идва с махмурлук с алкохолизъм. В този случай в тялото се натрупва голямо количество течност, което причинява подуване, вазоконстрикция и изтръпване.
  5. Остеоартрит и артрит. С тези заболявания, пръстите не само са вцепенени, но и боли след продължително физическо натоварване, както и в покой.
  6. Патология на нервите. Когато нервите са повредени, има изтръпване, което е съпроводено с изгаряне, болка и сърбеж.

Ако причината за това явление се основава на сериозни щети, последствията ще бъдат катастрофални. Човек може да загуби няколко пръста или да стане инвалид в резултат на пълна неподвижност.

Допълнителни симптоми

Онеправдаността често се придружава от съпътстващи симптоми:

  • частична или пълна загуба на чувствителност на пръстите;
  • усещане за кожата;
  • усещане за парене на мястото на изтръпване;
  • болка и изтръпване;
  • "Тичане" на кожата;
  • постоянно студени крайници.

Ако причината за този симптом е определена болест, клиничната картина се допълва от други прояви.

Кой лекар да се свърже?

Преди всичко, трябва да се свържете с местния лекар, който ще Ви назначи поредица от лабораторни тестове и след това ще Ви насочи към специалист. В някои случаи ще трябва да се консултирате с няколко специалисти: невролог, ендокринолог, ревматолог, неврохирург, нефролог и ангиохирург.

диагностика

След преглед на пациента и приемане на анамнеза, му се предписват лабораторни и инструментални прегледи. За да направите това, назначете:

  • пълна кръвна картина;
  • кръвен тест за С-реактивен протеин;
  • кръвен тест за ревматоиден фактор;
  • кръв за захар;
  • анализ на урина;
  • кръв за туморни маркери;
  • серологични тестове;
  • Рентгенови лъчи;
  • ултразвуково изследване (ултразвук) на съдове;
  • костна биопсия;
  • магнитен резонанс (MRI);
  • компютърна томография (КТ).

Какво да правите, ако пръстите се изтръгнат

След диагностичните мерки и правилната диагноза можете да започнете лечение. Той включва следните стъпки:

  1. Медицинско облекчаване на симптомите. В този случай, предписват лекарства за нормализиране на кръвообращението на засегнатата област или на крака като цяло. За тази цел се предписват нестероидни противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти на локално или централно действие и обезболяващи.
  2. Ръчни техники. Те подобряват кръвоснабдяването в засегнатата област, нормализират връзката с централната нервна система.
  3. Физиотерапевтично лечение.
  4. Терапевтични упражнения.
  5. Акупунктура.

Ако причината за изтръпването е банална умора на краката или неудобни обувки, тогава, за да се облекчи неприятното усещане, е достатъчно да масажирате крака, да стопите краката топло и да свалите обувките.

Упражнения за крака

За да се отървете от неприятните усещания в долните крайници, е необходимо редовно да правите специални упражнения за пръстите на краката. Ето някои от тях:

  1. Стиснете пръстите на краката и след това ги отпуснете. Повторете упражнението 50-100 пъти.
  2. Застанете близо до стената, вдигнете се на пръстите на краката си и застанете в тази позиция за около една минута. Повторете упражнението за няколко минути. Пусни пет подхода.
  3. Станете права, преобърнете петите си и обратно. Изпълнете упражнението 20 пъти.

Традиционни методи на лечение

Ако не са идентифицирани сериозни патологии, можете да използвате рецептите на традиционната медицина:

  1. Нанесете мед в областта на обезболяващия крак. Нанесете превръзка и носете вълнени чорапи. На сутринта отстранете превръзката и измийте крака. Вечерта повторете процедурата.
  2. Направете топла вана, потопете крака и силно отпуснете пръстите в дъното на резервоара. Това ще подобри кръвообращението и чувствителността при връщане.
  3. Вземете контейнер, изсипете 100 мл слънчогледово масло там, добавете 10 г смлян пипер. Поставете контейнера на парната баня и го оставете за 30 минути. Оставете маслото да изстине и след това го нанесете върху обезболяващия участък на крака.

Ако правите тези процедури редовно, тогава изтръпването ще премине скоро. Като превантивна мярка се препоръчва да се вземат витаминно-минерални комплекси, да се избягват прекомерни натоварвания на краката и да се поддържа правилен начин на живот.

Отпуснатост на пръстите на краката

Омалечеността на пръстите на краката е неспецифичен симптом на определен патологичен процес, който се характеризира с образуването на "гъши натъртвания" и загуба на чувствителност в пръстите на долните крайници. Подобен симптом може да се появи на фона на хода на всеки патологичен процес и без наличието на болестта. Нещо повече, изтръпването на пръста може точно да посочи болестта.

Въпреки че самата тази проява е клиничен признак, тя може да бъде придружена от други симптоми, включително болка, синдром, промяна в походката, зачервяване и подуване на краката. Установяването на правилната диагноза изисква интегриран подход и ще се различава в зависимост от източника на заболяването. Премахването на такъв неприятен симптом в повечето случаи е консервативно.

етиология

Омалечеността на пръстите на краката е често срещано състояние, чието появяване се влияе от голям брой предразполагащи фактори, както патологични, така и физиологични.

Сред условията, които нямат връзка с хода на заболяването, си струва да се подчертае:

  • продължителен престой в неприятно положение, което води до компресия на нервите и кръвоносните съдове, разположени в областта под коляното. Често това се наблюдава при продължително седене на свити крака или в поза, краката към краката;
  • носенето на прекалено тесни обувки и високите токчета е основният фактор, който влияе на това, че големите ви пръсти са вцепенени;
  • хипотермия на пръстите на долните крайници засяга нарушаването на тяхната чувствителност;
  • злоупотреба с лоши навици, по-специално пушене и пиене на големи количества алкохол. Подобни зависимости влияят върху метаболизма и кръвоснабдяването, което води до често изтръпване на пръстите;
  • липса на витамини, участващи във функционирането на периферните нерви.

Периодично или продължително изтръпване на средния пръст на левия или десния крак може да означава патология с лумбалната част на гръбнака.

Постоянното изтръпване на малкия пръст често показва наличието на съдови нарушения, инфекциозни процеси и други патологии. Сред най-често срещаните заболявания могат да бъдат идентифицирани:

Често се забелязва изтръпване на пръстите през нощта, което често е реакцията на тялото към:

  • мускулна умора;
  • липса на калций и магнезий;
  • дефицит на витамин В;
  • заседналия начин на живот или заседналите условия на труд;
  • стрес и нервно напрежение;
  • онкологични заболявания;
  • полиневрит;
  • остеохондроза.

Пациентите често имат оплаквания от появата на подобен симптом в долните крайници по време на ходене или бягане. Това се дължи на следните фактори:

  • неудобни обувки;
  • притиснат мускулен нерв на бедрото;
  • междугръбначна херния;
  • последица от широк спектър от травматични наранявания на краката;
  • тромбоза на крака.

В допълнение към горните фактори, изтръпването на големия палец на крака, в повечето случаи, както и появата на подобни усещания на други пръсти, могат да бъдат причинени от:

  • атеросклероза;
  • метастази на рак;
  • Болест на Рейно;
  • полиневропатия;
  • подагра;
  • туберкулоза и други патологии на гръбначния стълб, водещи до нейната деформация;
  • разширени вени - докато изтръпването ще се разпространи по цялата повърхност на стъпалото;
  • невралгия на седалищния нерв;
  • артрит или артроза;
  • патологии на сърдечно-съдовата система, а именно, аритмия, нарушена сърдечна честота, вродени или придобити сърдечни дефекти;
  • хипертония;
  • множествена склероза;
  • мини-инсулти;
  • патологии на нервната система;
  • липса на витамин В комплекс в организма;
  • химиотерапия.

класификация

Омалечеността на пръстите може да бъде:

  • временно - характеризиращо се с механично действие, изключването на което ще доведе до пълно елиминиране на такъв симптом;
  • хронична - се отличава с факта, че в почти всички случаи тя е свързана с появата на определено хронично заболяване. Такъв знак ще присъства при човек, докато болестта не бъде напълно елиминирана.

симптоматика

В такива ситуации, когато пръстите на десния или левия крак се изтръгнат, което се изразява в краткотрайни припадъци без допълнителни симптоми, хората нямат за какво да се притесняват. Но така се случва, че основният симптом постоянно тревожи човек и е придружен от следните клинични прояви:

  • силна болка;
  • изтръпване в краката;
  • неспособността да се разграничат горещите от студа;
  • разпространението на основния симптом към целия крак и крак;
  • усещането, че човек е легнал на крайник след сън;
  • промяна на нюанса на пръстите - те могат да станат синкави или да станат червеникави;
  • промяна на походката;
  • неспособността да престои дълго време;
  • слабост и тежка замаяност.

Това е основният списък от симптоми, които могат да съпътстват изтръпването на краката и пръстите на краката. При всеки пациент симптомите ще бъдат индивидуални.

диагностика

Ако се появят един или повече от горните клинични признаци, е необходимо да се консултирате с общопрактикуващ лекар, след първоначалния преглед, той ще насочи пациентите към по-тесни специалисти.

На първо място, лекарят се нуждае от:

  • прочетете историята на заболяването и историята на живота на пациента - за да идентифицирате причините, поради които пръстите се изтръгват;
  • провеждане на задълбочен физически преглед;
  • Разпитайте лицето подробно за сериозността на симптомите.

Лабораторните изследвания на практика нямат диагностична стойност, но се провеждат за търсене на признаци на патологичния процес. Основните от тях са общият анализ и биохимията на кръвта, както и общият анализ на урината.

Сред най-често използваните инструментални изследвания са:

  • Ултразвуково изследване на кръвоносните съдове;
  • Рентгенова снимка на гръбначния стълб;
  • ЯМР и КТ.

В допълнение, консултация с такива специалисти като:

лечение

За да се елиминира заболяването, което доведе до изтръпване на пръстите на левия крак или десния крайник, се провежда подходяща базисна терапия. Тактиката на лечението ще бъде индивидуална за всеки пациент, но често се основава на:

  • приемане на наркотици;
  • лечебна гимнастика;
  • физиотерапевтични процедури.

Лечението с лекарства включва приемането на такива лекарства:

  • спазмолитици и болкоуспокояващи;
  • мускулни релаксанти и хондропротектори;
  • вещества, насочени към подобряване на кръвоснабдяването на крайниците;
  • витамини и минерални комплекси.

Физиотерапия за състояние, при което върховете на пръстите се изтласкват, включва:

  • hirudotherapy;
  • акупунктура;
  • лечебни масажни камъни;
  • moksoterapiyu.

Добри резултати могат да бъдат постигнати с помощта на нетрадиционни методи, чието използване е по-добре да се започне след консултация с Вашия лекар. Най-ефективните средства са:

  • Тинктура на базата на лимон и чесън;
  • масло от черен пипер;
  • лосион с мед;
  • прилагането на вани за крака с добавка на лечебни билки или растения;
  • Контрастните вани - трябва да натопите отпуснатия крайник в басейна с гореща и студена вода.

Преди да използвате такива средства, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

предотвратяване

За да не се срещат проблеми с появата на толкова неприятен симптом, трябва:

  • напълно да се откаже от пристрастяването;
  • минимизиране на консумацията на силно кафе и черен чай;
  • консумирайте топла храна редовно;
  • движи се повече и ходи;
  • носете само удобни обувки;
  • премахване на влиянието на физическа и емоционална умора;
  • напълно се отпуснете;
  • избягвайте хипотермия;
  • по-често сменяйте позицията си, докато седите;
  • поддържа нормално телесно тегло.

Въпреки това, основната превантивна мярка се счита за редовно провеждане на пълен клиничен преглед, който в ранните етапи ще разкрие патологията, която отговаря на въпроса защо пръстите се изтръпват.

Симптоми и лечение на изтръпване на пръстите

Изтръпването на пръстите е научно наречено парестезия. Това явление е свързано с нарушена нервна проводимост в крайниците и може да бъде краткотрайна или дълготрайна.

Причини за изтръпване на долните крайници

Чувствителността на крайниците може да наруши фактори, които не са свързани с патологиите.

Те включват:

  1. неудобна поза (например, клякане);
  2. хипотермия;
  3. дълъг престой в тесни, тесни или високи обувки;
  4. недостатъчно хранене, по-специално липсата на витамин В12, калций, магнезий;
  5. злоупотреба с алкохол или пушене (нарушава притока на кръв);
  6. липса на физическа активност, заседнала работа;
  7. стресови ситуации, нервно напрежение;
  8. мускулна умора с прекомерно упражнение.

Тези и подобни причини за изтръпване на пръстите на краката по правило са краткотрайни. За да ги предотврати, е достатъчно да се спазват превантивните мерки, а елиминирането не изисква продължително и сложно лечение.

ВНИМАНИЕ! Ако пръстите на долните крайници се вкочаняват често, дълго време и причините, изброени по-горе, липсват, спешно трябва да се консултирате с лекар.

Други фактори, които водят до парестезия на пръстите на краката, изискват посещение на лекар, сериозно изследване и преминаване на комплексна терапия. Сред тях са болести като:

  • болки в кръста;
  • образуване на тумори в гръбначния стълб;
  • атеросклероза;
  • захарен диабет;
  • гръбначна туберкулоза;
  • полиневропатия;
  • microstroke;
  • подагра;
  • заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
  • инфекциозни процеси в организма;
  • артроза и много други патологии.

Погублението може да възникне по време на раждането, но след раждането то изчезва от само себе си. В допълнение, в някои случаи това е следствие от химиотерапия. Има голям брой други причини за парестезия на долните крайници, които могат да бъдат идентифицирани само от специалист.

Симптоми на заболяването

Ако пръстите се вцепенят, това е симптом на нарушение на инервацията и / или кръвоснабдяването. Тя може да бъде придружена от други прояви, например: болка, зачервяване, изтръпване, подуване. Не забравяйте да обърнете внимание на редица други свързани знаци. Те могат да бъдат доказателство за заболяването, което ще позволи на лекаря бързо да направи правилна диагноза и да предпише лечение:

  1. Усещането за изтръпване, придружено от гъска, замайване, слабост, може да означава хиповитаминоза на витамин В12. В допълнение, може да има повишена раздразнителност, шум в ушите.
  2. Херния на гръбначния стълб води до нарушаване на нервните импулси. Често се проявява изтръпване на палците, последвано от поява на болка.
  3. При ендартериит (стесняване на артериите), пръстите на двата крака се изтръпват. Характерна особеност е повишената студенина на крайниците. Ако съдът се припокрива напълно, се появява гангрена.
  4. За атеросклероза, освен загуба на чувствителност, има силна бледост на кожата на пръстите. Краката са студени през цялото време и не се нагряват.
  5. С диабета, след като изтръпването преминава, има усещане за студ. След което студът отстъпва на усещане за парене, изтръпване, вероятно с болка.
  6. Остеохондрозата се проявява главно в пръстите на десния крак. Свързани симптоми: мускулна слабост и отпуснатост, гъска, синдром на болка.
  7. В случай на разширени вени, в допълнение към изтръпването на пръстите, има усещане за тежест, подуване на крайниците, нощни спазми.
  8. Неврома (доброкачествен тумор) постепенно се разпространява от пръстите към други части на краката, причинявайки болка при ходене.
  9. При невропатия в пръстите има усещане за стягане, със средно изтръпване. В допълнение, болестта се характеризира с: силна болка, сърбеж, парене в краката.
  10. Ако нерв е удушен, скованост и други симптоми ще се появят на засегнатата страна. Допълнителни признаци в този случай ще бъдат: студенина, повишено изпотяване, загуба на баланс по време на ходене.

Така, ако изтръпването не изчезне за дълго време, а също така е придружено от други симптоми, спешно трябва да се консултирате със специалист.

диагностика

За да разберете защо пръстите са вцепенени, първо трябва да посетите личен лекар. След като събере историята, той ще назначи лабораторен и инструментален преглед. В допълнение към общите изследвания на кръвта и урината, е възможно да се определят такива диагностични процедури като:

  • биохимия на кръвта;
  • ултразвуково изследване на съдовете на долните крайници;
  • Рентгенови лъчи;
  • ангиография;
  • CT или MRI;
  • ревматични тестове и редица други, по-специфични, например туморни маркери или електронейромиография.

Ако е необходимо, пациентът се насочва към тесни специалисти: флеболог, ревматолог, ендокринолог и т.н. Подробен преглед прави възможно идентифицирането на надеждна причина за заболяването и изготвянето на правилния план за лечение.

Методи за лечение

Когато лекарят установи истинската причина, поради която пръстите на краката се отслабват, на пациента се предписва подходящо лечение. Целта му е да елиминира не само симптомите, но и непосредственото заболяване, причиняващо изтръпването. В допълнение към употребата на наркотици, комплексът от терапевтични мерки включва:

  1. физиотерапия;
  2. масаж;
  3. физическа терапия;
  4. народни средства.

Освен това ще трябва да следвате определена диета и да преосмислите начина си на живот.

лекарства

Ако пръстите са вцепенени, е възможно да се предпишат такива групи лекарства като:

  • нестероидни противовъзпалителни средства за премахване на болка, подуване, зачервяване;
  • мускулни релаксанти за мускулна релаксация;
  • средства, насочени към нормализиране на работата на сърдечно-съдовата система, укрепване на стените на кръвоносните съдове;
  • витаминни и минерални комплекси за възстановяване на активността на нервните окончания.

В зависимост от идентифицираната патология, която е причинила скованост, могат да се предписват и други лекарства.

физиотерапия

Физиотерапевтични процедури се предписват едновременно с лекарството, ако е допустимо за идентифицираното заболяване. Физичната терапия подобрява кръвообращението, спомага за повишаване на тонуса на мускулната тъкан и кръвоносните съдове. За изтръпване на пръстите, използвайте следните процедури.

  1. Електрофореза. Широко използван в неврологичната практика. Подобрява проводимостта на нервните импулси, ефективно елиминира симптомите, свързани с изтръпването. Този резултат се постига поради дълбокото проникване на лекарства директно в увредената област.
  2. Лазерна терапия. Започва възстановителните процеси във всички тъкани.
  3. Магнитна терапия. Помага за премахване на болката, възстановяване на мускулния тонус и нервната проводимост. Положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Термичната терапия има изразена ефикасност при изтръпване на пръстите. Редуването на топлина и студ елиминира подуване, болка, спазми, възпаление. Тази процедура помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

ЗАБЕЛЕЖКА! В момента е възможно закупуването на магнитно или лазерно устройство за домашна употреба. Но е необходимо да се прилага в медицински цели само след консултация с лекар.

масаж

При някои заболявания масажът е противопоказан (например подагра в периода на обостряне). В други случаи тя трябва да бъде включена в комплекса от терапевтични мерки. Процедурата има следните ефекти върху пръстите на краката:

  • възстановява кръвообращението;
  • подобрява храненето на тъканите и оксигенацията;
  • допринася за по-пълния поток на лекарствата в увредените тъкани;
  • елиминира болката;
  • облекчава мускулните и съдовите спазми;
  • нормализира провеждането на нервните импулси.

Освен това, той може да действа само като терапевтичен метод, ако причината за нарушението е обувките или прекомерното натоварване.

Комплексна упражняваща терапия

Ако пръстите са вцепенени, специалистът може да ви посъветва да извършвате ежедневни специални упражнения. Те са насочени не само към елиминиране на симптомите по време на лечението, но и към предотвратяване на появата на подобен проблем в бъдеще.

Упражнения, включени в комплекса, прости. Те могат да бъдат: изстискване и отлепване на пръстите, повдигане на предмети от пода, повдигане и спускане на върховете и други подобни. Редовните упражнения ще укрепят кръвоносните съдове, мускулите и сухожилията на краката и пръстите, нормализират притока на кръв в долните крайници и възстановяват чувствителността на кожата.

ЗАБЕЛЕЖКА! Много е полезно да се изпълняват такива упражнения като превантивна мярка всеки ден, когато се работи с дълго седене или стоене.

Народни средства и рецепти

За лечение на изтръпване на пръстите в традиционната медицина се използват следните средства:

  1. вани с отвари от лечебни растения (дъбова кора, иглолистни, коприва, аерозол);
  2. инфузии за вътрешна употреба, като lingonberries (чаена лъжичка листа на 300 ml вряща вода);
  3. компреси от мед (направени през нощта през седмицата);
  4. черен пипер масло за смилане (за готвене, трябва да настоява смес от 0,1 кг пипер и един литър растително масло в водна баня за половин час).

Има много рецепти, така че е лесно да изберете правилните съставки и начин на употреба.

Опасни последствия

Недвусмислеността без заболяване сама по себе си не представлява заплаха за човешкото здраве. Например, ако се случи след тясна обувка, то след известно време тя преминава сама, без специално третиране и последствия. Опасно е, тъй като може да се говори за латентно развиваща се патология, например ендартериит, който може да доведе до гангрена.

Друг пример са гръбначните проблеми, при които изтръпването на пръстите е един от симптомите. Своевременно лечение на лекар с оплакване за дискомфорт в крайниците ще помогне за спиране на развитието на болести като херния, остеохондроза и злокачествени тумори.

Превантивни мерки

При липса на сериозни заболявания, появата на скованост на пръстите може да бъде предотвратена чрез прости превантивни мерки.

  • Включете във физическа активност бягане и ходене.
  • Ако активността е свързана с продължително заседание, трябва да прекъсвате с превантивни упражнения.
  • Придобийте обувки от естествени материали, удобни за краката, със среден ток.
  • Когато претоварвате краката, не забравяйте да направите душ.
  • Не допускайте хипотермия.

Ако въпреки предприетите мерки, пръстите продължават да изтръпват, тогава е необходимо да се консултирате със специалист.

Изтръпването на пръстите има благоприятна прогноза за навременна причина. Дори ако се открие сериозен патологичен процес, симптомите могат да бъдат ефективно елиминирани и болестта е спряна.

Защо пръстите ми се изтръпват?

Много от нас са запознати с усещането за изтръпване, което е придружено от изтръпване и „пълзене“ в определена част от тялото. Такова усещане може да възникне в различни части на тялото, в някои случаи е причинено от неудобна поза, която причинява недостатъчен приток на кръв към определена част от тялото, по самото си естество е абсолютно безвредна и преминава бързо. Сигнал за тревожност може да бъде честото и продължително изтръпване на определена част от тялото. В такива случаи си струва да разберете причината за възникването му и да се консултирате с лекар.

В нашата статия ще разгледаме най-честите причини за изтръпване на пръстите. В някои случаи това чувство, както вече беше споменато, се появява по съвсем естествени причини. Например, поставяте неудобни или тесни обувки, седите дълго време в неприятно положение. Подобно притискане причинява нервни притискания и нарушения на кръвообращението, след като източникът на проблема е елиминиран, изтръпването преминава бързо и не е признак за някои сериозни заболявания. Ако такива усещания се появят с вас често и без видима причина, особено през нощта, си струва да помислите за посещение на лекар и да не го отлагате.

Причини за изтръпване на пръстите

Причините за изтръпване на пръстите на долните крайници са много и е невъзможно да се определи правилната причина за такива усещания. Ако тези симптоми се появят често, може да се наложи да се консултирате с невролог, неврохирург, ангиолог или хиропрактор. За по-подробен преглед, лекарят ще Ви предпише редица диагностични средства и лабораторни тестове, анализира резултатите, направи правилна диагноза и ще може да прави препоръки за лечение на основното заболяване.

Списъкът на заболяванията, придружени от изтръпване на пръстите, е доста голям:

  • microstroke;
  • множествена склероза;
  • преходни исхемични атаки;
  • мигрена;
  • захарен диабет;
  • затлъстяване;
  • алкохолна полиневропатия;
  • Болест на Рейно;
  • ангиопатии с различен произход;
  • оклузивна болест;
  • остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб;
  • възпаление на костите на долните крайници и гръбначния стълб;
  • тунелен синдром;
  • междугръбначна херния;
  • лумбална стеноза;
  • ишиас;
  • ревматоиден артрит;
  • лезии на тумора на периферния нерв;
  • рак;
  • наранявания и измръзване;
  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • бъбречна недостатъчност;
  • проказа;
  • наследствен амилоидоза;
  • липса на витамин В12 или В6;
  • хипокалциемия;
  • плоски стъпала;
  • мазоли.

Заболяването, което причинява тъпотата на пръстите на краката, може да бъде доста сериозно и не трябва да отлагате посещението при лекаря. След разглеждане на списъка от горепосочените причини, можете да видите, че много от тях значително засягат обичайния начин на живот, а с прогресирането може да доведе до увреждане на лицето.

Допълнителни симптоми на изтръпване на пръстите

Омалечеността в пръстите на краката може да се съпровожда от редица допълнителни симптоми:

  • загуба или намаляване на чувствителността в областта на изтръпване;
  • болка;
  • студ;
  • чувство за пълзене;
  • изтръпване;
  • обща слабост.

Освен това, пациентът може да почувства симптомите на основното заболяване, което причинява скованост на пръстите. Степента на тяхната тежест ще зависи от етапа на заболяването.

Диагноза за изтръпване на пръстите на краката

На първия етап от изследването, за да се идентифицира истинската причина за усещането на скованост в пръстите на краката, лекарят провежда подробно изследване и изследване на пациента. Тактиката на по-нататъшната инструментална и лабораторна диагностика ще зависи от получените резултати.

Комплексът от диагностични процедури може да включва:

  • клинични изследвания на кръв и урина;
  • кръв за захар;
  • биохимично изследване на кръв;
  • серологичен анализ (за ревматични фактори);
  • микробиологично изследване;
  • тестове за туморни маркери (за предполагаем тумор);
  • Рентгенови лъчи;
  • Ултразвуково изследване на съдовете на долните крайници;
  • ангиография;
  • ревазография на артериите на краката;
  • КТ;
  • MRI;
  • костна биопсия (при съмнение за костна туберкулоза или остеомиелит);
  • сцинтиграфия (при съмнение за злокачествени новообразувания).

След анализиране на получените данни, лекарят може да постави диагноза и да предпише лечение на основното заболяване, което причинява скованост в пръстите.

Как да си помогнете с изтръпване на пръстите на краката?

Ако изтръпването на пръстите не е причинено от сериозно заболяване, можете да си помогнете сами.

  1. Погрижете се за закупуване на удобни обувки с широк пръст, когато се опитвате, се уверете, че обувките не стискат крака и пръстите ви могат да се движат свободно.
  2. Опитайте се да сменяте позицията си по-често и да седнете в удобна позиция. Ако има скованост, направете масаж за нормализиране на кръвообращението в пръстите.
  3. С силно усилие върху долните крайници не забравяйте да направите релаксиращ масаж, вземете контрастните вани за краката.
  4. За подобряване на кръвообращението в краката, упражнения (сутрин джогинг, прости упражнения за загряване, чести разходки и др.).
  5. Нормализирайте ежедневната си диета. Тя трябва да съдържа храни с високо съдържание на витамини В12 и В6 (черен дроб, месо, мляко, яйчни жълтъци, риба, пшеничен зародиш, кафяв ориз, бобови растения и зърнени храни).
  6. Избягвайте прекомерната консумация на кафе и силен чай. Премахнете алкохолните напитки и пушенето. Тези вредни вещества причиняват вазоспазъм и допринасят за техните структурни промени.

Тези мерки ще бъдат отлична превенция на изтръпването на пръстите на краката и ще имат благоприятен ефект върху цялостното здраве. Не ги пренебрегвайте!

Народни рецепти

В някои ситуации простите и достъпни народни средства могат да облекчат дискомфорта, причинен от изтръпването на пръстите на долните крайници.

Рецепта 1

Безмълвен пръст натрива меда и го облече с превръзка от обикновена превръзка. Носете топли чорапи и оставете превръзка за през нощта. На сутринта премахнете превръзката и измийте краката си в топла вода. Понякога са достатъчни 3-4 процедури.

Рецепта 2

Преди лягане намазайте често изтръпнал с камфор мехлем, масажирайте и сложете топъл чорап. Такива процедури най-добре се правят преди лягане. Достатъчно е 2-3 триене.

Рецепта 3

Този метод на тибетски монаси се използва директно в изтръпването на пръстите. В басейна се излива гореща вода, а кракът се потапя в него. Пръстите със сила натискат дъното на таза - засегнатият пръст бързо става чувствителен.

Рецепта 4

Смелете 10 g черен пипер на прах и го разбъркайте в 100 ml растително масло. Получената смес се загрява на водна баня за около половин час. Разтрийте маслото от черен пипер 1-2 пъти на ден с пръст, докато изтръпването изчезне.

Не забравяйте, че самолечението може да не е безопасно! Ако изтръпването продължава и често се повтаря, не забравяйте да посетите лекаря и да прегледате комплекса, за да разберете причината за него!

упражнения

Упражненията трябва да се правят веднага след събуждане и да се повтарят през деня 2-3 пъти (за болка до 6-8 пъти).

  1. Огънете пръстите си, докато не се появи криза. Повторете до 80 пъти.
  2. Застанете близо до стената (обърнати към нея), вдигнете ръцете си и станете на чорапите. Необходимо е да сте в тази позиция за една минута (може да се преброи до 60). Повторете 6-8 пъти.

След изчезването на изтръпването упражненията могат да се повтарят веднъж на ден.

лечение

Курсът на лечение за изтръпване на пръстите, причинени от болестта, може да бъде предписан само от лекар след поставена диагноза. Тя ще бъде насочена към лечението на основното заболяване, елиминирането на прищипване на нервните влакна и възстановяването на съдовата проходимост.

Курсът на лечение може да включва:

  • специфична терапия - използва се за лечение на хормонални или метаболитни нарушения, инфекциозни заболявания или онкологични патологии;
  • лекарства - за подобряване на храненето на засегнатата тъкан, нормализиране на притока на кръв, премахване на мускулни спазми или оток, могат да бъдат предписани витамини, болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти, лекарства за нормализиране на кръвообращението в долните крайници, хондропротектори;
  • физиотерапия, физиотерапия, ръчни техники - локални ефекти, всички тези процедури създават благоприятни условия за възстановяване на храненето и притока на кръв в засегнатата област, премахват мускулни спазми и нормализират инервацията;
  • могат да бъдат предписани неконвенционални техники - използвани за консолидиране на ефекта от други методи, акупунктура, моксотерапия (лечение с пепел от пелин), хирудотерапия (пиявици) и терапия с камъни (лечение с горещи камъни).

Броят на процедурите се определя за всеки пациент строго индивидуално и зависи от вида и тежестта на основната причина за изтръпване на пръстите.

Обобщавайки, нека да кажем още веднъж: изтръпването на пръстите може да бъде причинено от напълно безвредни причини, или може да бъде сигнал за появата на опасна болест. Не забравяйте - честата и продължителна изтръпване на пръстите на краката винаги е причината да отидете на лекар!

Кой лекар да се свърже

Ако пръстите ви са вцепенени, най-добре е първо да се обърнете към терапевта. Той ще диагностицира и ще може да предложи диагноза. Може да се наложи консултиране на съдов хирург, невролог, неврохирург, ендокринолог, ревматолог, нефролог и други специалисти за изясняване на диагнозата и лечението. Възможно е да се отървете от изтръпването на пръстите, включително с помощта на физиотерапевт, масажист и рефлексолог.

Защо пръстите ми се изтръпват на десния ми крак - какво да правя, как да се лекува изтръпването?

Когато пръстите на десния крак се изтръгнат, това показва появата на патологичен процес. Омалечеността на пръстите на долните крайници е придружена от "тичане на гъска", загуба на усещане на крака. Симптом може да се появи поради физиологични причини и може да е признак на системно заболяване.

Отпушването на пръстите на десния крак се нарича "парестезия" от клиницистите. В повечето случаи, освен намаляване на чувствителността на пръстите, се появява и друг дискомфорт:

  • Изгарящо усещане;
  • подуване;
  • болка;
  • Зачервяване или бланширане на кожата на десния крак;
  • изтръпване;
  • Нарушение на походката.

Само лекар след цялостен преглед може да направи правилната диагноза. Лечението на изтръпването на пръстите на десния крак се предписва в зависимост от провокираното заболяване.

Причини за изтръпване на пръстите на десния крак

Защо пръстите на десния крак стават тъпи - лекарите разделят причините за изтръпването на физиологични и патологични. Първата включва държавата не е свързана с болестта:

  • Дълъг престой в неприятно статично положение, което провокира прищипване на нерва и притискане на кръвоносните съдове под колянната става. Най-често се наблюдава изтръпване на пръстите на десния крак, когато седи крак на крака или клекнал;
  • Ежедневно носене на “вредни” обувки - високи обувки с висок шлиц или тесни остри обувки. Такива обувки допринасят за компресирането на нервните окончания и изтръпването на малкия пръст;
  • Пръстите на краката се изтръпват с честа хипотермия, тъй като процесът на терморегулация се нарушава, циркулацията намалява;
  • Наличието на лоши навици - голям опит на пушача или злоупотреба със силен алкохол. Такива навици забавят метаболитните процеси, нарушават притока на кръв, крайниците не получават необходимото количество кислород и хранителни вещества;
  • Витамин дефицит - дефицит на витамини В води до дисфункция на периферните нервни влакна.

Също така се различават патологичните причини за изтръпване на пръстите на десния крак:

  • Редовното изтръпване на средния пръст на десния крак показва появата на заболяването на гръбначния стълб;
  • Честа скованост на малкия пръст се наблюдава при пациенти с анамнеза за хронични заболявания на сърдечно-съдовата система. Също така изтръпването на най-малкия пръст може да бъде симптом на остра вирусна инфекция;
  • Най-честата причина за изтръпване на пръстите на десния крак е остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб, както и изместване на междупрешленните дискове и образуването на хернии. Такива патологии изискват хирургично лечение. След рехабилитационни мерки чувствителността на пръстите е напълно възстановена;
  • Наранявания на десния крайник, придружени от увреждане на нервните окончания (фрактури, фрактури на костите на крака, скъсване и навяхване или сухожилия). При увреждане на крайник се развива нетипично: първо палецът е вцепенен, след това индексът и безименният пръст, а средният и малкият пръст продължават да функционират напълно;
  • Захарен диабет от втория (инсулин-зависим) тип е често срещана причина за изтръпване на пръстите на десния крак. Това е свързано с нарушени метаболитни процеси в тялото на пациента. С прогресирането на патологията, изтръпването се простира до пръстите;
  • Парезите и парализата са основните симптоми на множествена склероза. Първият признак за опасна болест е изтръпването на пръстите, първо с дясно, а след това с левия крак;
  • Синдромът на Рейно се характеризира с по-бавен кръвен поток в артериите, вените и малките съдове. Ето защо, с тази болест, пръстите се вцепеняват;
  • Недостигът на витамин може да предизвика развитието на полиневропатия. В този случай пръстите се изтръпват само на един крак - или отдясно, или отляво;
  • Прогресирането на разширени вени или венозна недостатъчност води до образуване на кръвни съсиреци и запушване на лумена на съда. При липса на адекватна терапия може да се развие опасно усложнение - гангрена на долните крайници.

В редки случаи, пръстите на десния крак се изтласкват със заболявания като микрострък, злокачествени новообразувания на гръбначния стълб, дисфункция на периферната нервна система, исхемична атака, тунелен синдром или ревматоиден артрит.

Ако изтръпването на пръстите се появи по време на продължително ходене, бягане, спортна тренировка, то причината за дискомфорта може да бъде:

  • Обувките не са с размер (твърде тесен или широк);
  • Наранявания на долните крайници;
  • Тромбоза на глезена;
  • Перфорация на перонеалния нерв;
  • Интервертебрална херния.

Сортове на изтръпване

Изтръпването се класифицира на:

  • Краткосрочен - той е провокиран от физиологични причини, изключването на които напълно ще възстанови чувствителността;
  • Хронична - характеризира се с анамнеза за системно заболяване на пациента. В този случай лечението на изтръпването ще бъде насочено към елиминиране на основното заболяване.

Симптоми на изтръпване

Ако изтръпването на пръстите не е придружено от други симптоми и преминава самостоятелно в рамките на 10-15 минути, тогава такава атака не носи опасност. Обаче, ако пръстите на десния крак се изтръпват редовно, се появяват други клинични симптоми, което може да показва развитието на патологичния процес. В този случай изтръпването се придружава от:

  • Тежка болка;
  • Усещане за пукане;
  • Липсата на термична реакция (пациентът не прави разлика между студено и горещо);
  • Разпространение на изтръпване на крака и долния крак;
  • Обезцветяване на кожата по върховете на пръстите на десния крак - те стават синкави или червени;
  • Нарушаване на координацията на движенията и походката;
  • Неспособност да стои дълго;
  • Слабост в краката и замаяност.

Тези симптоми най-често се проявяват с изтръпване на пръстите на десния крак. Въпреки това, в зависимост от системното заболяване, което е причинило дискомфорта, могат да се появят други симптоми.

Диагностични мерки

Ако се появи този симптом, трябва да се свържете с Вашия общопрактикуващ лекар. Той ще извърши първичен преглед, ще проведе интервю с пациента относно честотата и тежестта на дискомфорта, ще направи преглед на историята на заболяването, ще събере анамнеза за съществуващи заболявания, за да установи предварителна причина за загубата на чувствителност. Ако е необходимо, терапевтът ще насочи пациента за консултация към тесни специалисти:

  • неврохирургия;
  • кардиолог;
  • Съдов хирург;
  • ендокринолог;
  • Фтизиатрия;
  • Ръчен терапевт.

За да се установи окончателната диагноза, трябва да се извърши цялостен преглед, включително:

  • Рентгенова снимка на гръбначния стълб;
  • Ултразвук или Доплер;
  • MRI (магнитен резонанс);
  • КТ (компютърна томография).

Лабораторните изследвания на кръвта и урината не са информативни за изтръпване на пръстите. Въпреки това, техните резултати са необходими за идентифициране на възпалителния процес и потвърждаване на диагнозата. Следователно, пациентът е изпратен за подробен анализ на кръвта, коагулация, биохимия и изследване на урината.

Методи за лечение

При идентифициране на системно заболяване, което е предизвикало загуба на чувствителност, терапията има за цел да я премахне. Режимът на лечение се предписва от лекаря, въз основа на индивидуалните характеристики на пациента и протичането на заболяването. Стандартният комплекс от терапевтични мерки включва:

  • Медикаментозно лечение;
  • Изпълняващи упражнения LFK;
  • Физиотерапия.

Ако вцепените пръсти на десния крак, на пациента се предписват спазмолитици, НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства), обезболяващи, хондропротектори, мускулни релаксанти, лекарства за активиране на кръвния поток, мултивитаминни комплекси.

Физиотерапията ще помогне за бързо премахване на дискомфорта:

  • Обработка на лазер и магнит;
  • Прилагане на пиявици;
  • акупунктура;
  • Moksoterapiya;
  • Масаж с лечебни камъни.

Ако пръстите на десния крак се изтръгнат, самолечението е неприемливо! Това може да доведе до прогресиране на системни заболявания, развитие на опасни усложнения, загуба на крайници и увреждане. Режимът на лечение трябва да бъде предписан от квалифициран лекар след цялостен преглед и диагноза.

Методите на традиционната медицина могат да се използват за отстраняване на неприятните симптоми само след консултация с Вашия лекар. Най-популярните домашни средства са:

  • Алкохолна тинктура от чесън и лимон;
  • Медни компреси;
  • Вани за крака с лечебни билки или морска сол;
  • Контрастен душ (редуване на студена и топла вода).

Правила за превенция

Можете да избегнете намаляване на чувствителността на долните крайници, ако:

  • Да се ​​откажат от лошите навици (тютюнопушене и злоупотреба с алкохол);
  • Минимизирайте консумацията на напитки с високо съдържание на кофеин (кафе, чай, кола, енергия);
  • Яжте право;
  • Ежедневни разходки;
  • Носете удобни обувки по размер;
  • Избягвайте стреса, ако е възможно;
  • Спи поне 8 часа на ден;
  • Не допускайте хипотермия;
  • Ако работата е "заседнала", променете позицията на всеки половин час;
  • Внимавайте за тегло.

С навременно лечение за медицинска помощ, прогнозата за лечение на изтръпването е благоприятна. Пълна диагноза и адекватна терапия могат да спрат болестта и да премахнат дискомфорта.

Защо пръстите на десния крак се изтръпват и как да се лекуват

Загубата на усещане в пръстите на един от краката е неприятен симптом. Мнозина се страхуват, че причината за това може да е патология. В някои случаи това е наистина опасно чувство. В тази статия ще разгледаме основните причини, поради които пръстите на двата крака се изтръпват наведнъж или само на десния крак. Те могат да бъдат разделени на хронични и временни.

Какво причинява временна парестезия

Парестезията на долните крайници е състояние, при което пръстите на краката стават по-малко чувствителни. Допълнителни симптоми:

  • усещане за парене;
  • усещане за изтръпване на крайниците;
  • изтръпване;
  • бледа кожа;
  • болката.

Това състояние не е необичайно. Може да се наблюдава както при здрав човек, така и при пациент. Най-често хората, които нямат опасни патологии, намират временно парестезия. Той възниква поради механични причини и преминава без следа веднага щом провокиращият фактор престане да действа. Чувствителността на пръстите е възможно поради следните причини:

  • носенето на неудобни обувки (най-често се губи чувствителността на малкия пръст);
  • неудобна поза в съня;
  • продължителен престой в една позиция (например натискане само на десния крайник);
  • дълъг престой в студа;
  • унищожаване на кръвоносни съдове поради лоши навици (пушене или редовно пиене).

Това са механични причини, които най-често водят до това, че пръстите се изтръпват само на един крак. Пострада от този крайник, който често е изложен на отрицателни ефекти. Например, ако натискате десния си крак, докато седите, пръстите й ще изтръпнат.

Когато трябва да отидете на лекар

В тялото всичко е взаимосвързано, така че провалът в една от неговите системи може да доведе до парестезия. Има няколко ситуации, в които трябва да се обърнете към лекар:

  1. Пръстите болят и изтръпват без видима причина. Преди да се свържете със специалист, е необходимо да изключите възможни механични проблеми. Например, известно време да ходи в по-удобни обувки.
  2. Често губите координация на движенията: спънете, завъртете краката си. Също индиректен знак може да бъде слабостта на походката.
  3. Почувствайте допълнителни симптоми: прекомерна слабост, сънливост, замаяност, шум в ушите.
  4. Не усещайте промяна в температурата. За да потвърдите този симптом, пригответе два басейна с вода - топло и хладно. Първо, натопете върховете на пръстите на краката си в хладка вода и след това на топло. Здравият човек определено ще почувства разликата.

Ако сте забелязали тези признаци в себе си, най-добре е да не отлагате посещението на лекар. Те могат да свидетелстват за животозастрашаващи патологии - ще бъде твърде късно да се прилага по-късно. За да започнете е да посетите терапевт. Когато дойдеш при него, той ще събере анамнеза, ще насрочи консултация със специалист и ще го насочи към допълнителна диагностика (рентгенови снимки, тестове и други видове изследвания).

Единственият период, в който не трябва да се притеснявате, ако пръстите ви са вцепенени, е бременността. Симптомите трябва да бъдат докладвани на лекаря, но в повечето случаи присъствието му ще бъде обяснено с физиологичните особености на женското тяло. С растежа на плода, матката се увеличава, което притиска нервните корени и големите съдове. Това води до изтръпване. След раждането симптомът на женските крака ще бъде толкова чувствителен, колкото и преди.

Защо пациентът страда от хронично изтръпване

Ако пръстите са вцепенени почти постоянно, и това чувство не ви оставя за дълго време, тогава причината може да бъде болест. Патологията е лесна за разпознаване - прогресира с течение на времето: първо, губите чувствителност от малкия пръст до средния пръст и след това този симптом покрива другите стави. Като правило последното изтръпване покрива палеца. Следните заболявания могат да причинят такъв неприятен симптом:

  1. Остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб, междупрешленна херния. Това е най-честата причина за парестезия. По време на лечението на тези патологии или след операция започвате отново да усещате краката.
  2. Увреждане на нервите на долните крайници в резултат на нараняване. В този случай, симптомът се развива атипично - първо, движещият се палец, индекс или безименен пръст губи чувствителност, а останалите запазват функциите си изцяло.
  3. Захарен диабет от втора степен води до факта, че първо и преди всичко губят чувствителността на стъпалото. Също така, това заболяване и други патологии на метаболитните процеси водят до загуба на чувствителността на пръстите.
  4. Множествената склероза води до пареза и парализа. Един от първите симптоми, свързани с него, е изтръпването на пръстите.
  5. В синдрома на Рейно, кръвообращението в артериите е нарушено и малките съдове са засегнати.
  6. Полиневропатията възниква на фона на липсата на витамини от група В. Тази болест се характеризира с изтръпване на пръстите на един крак.
  7. Текущите съдови патологии водят до пълно запушване на съдовете. Ако не обръщате внимание на появата на скованост, тогава може да се развие гангрена.

По-рядко този симптом придружава други заболявания: микрострък, гръбначни тумори, увреждане на периферната нервна система, ревматоиден артрит, преходни исхемични атаки.

Какво да правите, ако пръстите ви често са вцепенени

Самолечението за изтръпване на пръстите може да доведе до загуба на крайници или сериозно влошаване на здравето. Курсът на терапия трябва да бъде само лекари. Това ще зависи от патологията, която е довела до появата на симптома. Можете да бъдете третирани по следните методи:

  1. Използването на обезболяващи, противовъзпалителни, съдоразширяващи лекарства. Терапията има няколко цели: възстановява кръвоснабдяването на долните крайници и помага да им се доставят хранителни вещества. За пациента не страда от липса на полезни съставки на кръвта, използва се витаминна терапия.
  2. Хирургична интервенция, ако е необходимо да се възстанови кръвоснабдяването или функционирането на нервната система.
  3. Масаж на долните крайници и гърба.
  4. Методи на физиотерапия - от електрофореза до обвивки.
  5. Нетрадиционни методи на лечение: акупунктура, хирудотерапия.
  6. Преминаване на курс по физиотерапия.

По правило се използват няколко техники едновременно. По настояване на лекар, диета може да бъде включена в комплекса (ако причината е диабет) или друга мярка за възстановяване на здравето. Препоръчително е всички пациенти с изтръпнали пръсти да получат удобни обувки, да елиминират лошите навици, да вземат контрастни вани вечер и да разтриват балсами в краката след физическо натоварване.