Image

L-Carnitine За Отслабване - Мога ли да отслабвам?

Ако търсите начин за бързо да се отървете от наднорменото тегло, вероятно сте чували за лекарство, наречено L-карнитин (L-карнитин). Този инструмент, произведен за хора, занимаващи се с фитнес и бодибилдинг, е позициониран като най-добрия мазнина. На практика обаче много хора, приемащи L-карнитин за отслабване, се сблъскват с слабост, замайване, нервна раздразнителност и повишен апетит, докато тези излишни килограми не бързат да напуснат. Да, и много диетолози не бързат да хвалят този наркотик, като се има предвид, че L-карнитинът е добре оповестено средство, което помага да се справя със затлъстяването само косвено. Наистина ли е и е възможно да отслабнете с помощта на тази биологична добавка? Нека видим.

L-карнитин - произход и свойства

Да започнем с това, да кажем, че L-карнитинът (левокарнитин) е аминокиселина, която се произвежда в човешкото тяло и консумира достатъчно количество протеин. Според диетолозите, за да се поддържа нормално ниво на тази витаминоподобна субстанция, е достатъчно да се консумират 140-150 г чист протеин на ден (приблизително 5 порции пилешки гърди, риба или извара). В тази връзка, тези, които се придържат към протеинова диета и редовно посещават фитнеса, докато искат да запазят сегашното си тегло, не се нуждаят от тази добавка. Тези, които искат да отслабнат с помощта на L-карнитин, трябва да знаете някои важни точки, които ще бъдат обсъдени по-долу.

Тук е необходимо да се каже за функциите, които разглежданата аминокиселина изпълнява в тялото. Мнозина ще бъдат изненадани, но L-карнитинът не е мазнина! Вярно е, че тя все още помага да отслабнете, тъй като тя активно транспортира клетките на мастната тъкан към мускулите, където, в случай на анаеробно упражнение, те се преработват в енергия.

Ето основните свойства на L-карнитин:

  • насища клетките с кислород, ускорявайки тяхното обновяване;
  • стимулира възстановяването на увредените тъкани;
  • потиска хипертиреоидизма;
  • премахва токсините и шлаките от тялото;
  • намалява нивото на холестерола в кръвта;
  • подобрява обмяната на веществата;
  • повишава метаболизма на мазнините;
  • укрепва имунната система;
  • увеличава апетита.

L-карнитин в медицината

Лекарства и добавки с L-карнитин се използват широко в медицината за лечение на ендокринни и сърдечно-съдови заболявания, патологии на черния дроб и панкреаса, както и за борба със стареенето на мозъка, за подобряване на паметта и вниманието. В допълнение, това витаминно-подобно вещество се предписва на лица с физическо изтощение, както и на недоносени бебета и малки деца, които изостават в растежа и физическото развитие. Нищо чудно, че тази аминокиселина се нарича "витамин на растежа".

Както виждате, добавката L-карнитин помага на преждевременно родените бебета да наддават на тегло по-бързо и се възлага на хора, страдащи от анорексия! И няма нищо странно, защото след като вземете тази аминокиселина в организма, нивата на инсулин нарастват. За да наддадете на тегло, трябва да приемате levarnitin преди всяко хранене.

L-карнитинът не е изгарящ мазнини, но активно влияе върху енергийния метаболизъм, като го пренарежда, за да прекара подкожната мастна тъкан. Въпреки това, това се случва само ако след като вземете добавката, да започнете да спортувате. Във всички други случаи L-карнитин само ще повиши апетита и ще допринесе за увеличаване на теглото.

Специалистите по спортна медицина са наясно с тази особеност и следователно левият карнитин се използва широко в тази област, за да се увеличи издръжливостта и активността при тежки физически натоварвания. Тази витаминоподобна субстанция ускорява усвояването на протеини и затова атлетите го вземат, ако е необходимо, за бързо изграждане на мускулите. Състезателите също го приемат по време на „сушенето”, когато е необходимо да отслабнете, но само в комбинация със силово обучение и диетична храна.

Вижте също:

L-карнитин за загуба на тегло

Решавайки да използвате тази добавка за загуба на тегло, трябва да разберете, че трябва да отидете на протеинова диета и редовно да тренирате в продължение на много месеци. В същото време, както в областта на храненето, така и в спорта, има правила, които човек, който приема L-карнитин трябва стриктно да спазва. Нека се запознаем с тях.

Фитнес диета с L-карнитин:

  • прекарват пет хранения на ден, всеки не повече от 300 г;
  • консумират най-малко 1 g протеин на 1 kg телесно тегло на ден;
  • Минимизирайте приема на въглехидрати, откажете сладкиши, рафинирани продукти и алкохол;
  • ограничете приема на мазнини до 60 грама на ден (предпочитат мононенаситени мазнини);
  • увеличаване на количеството плодове и зеленчуци в храната;
  • Количеството консумирани калории на ден трябва да съответства на HEO (базален метаболизъм) плюс 300–400 kcal. Например, за жена с телесно тегло от 65 кг, количеството консумирани калории на ден не трябва да надвишава 1800 ккал.

L-карнитин и режим на обучение

Както вече споменахме, интензивно обучение е необходимо за отслабване с ляв карнитин. Освен това те трябва да са правилни. Какво означава това:

  • необходимо е да се провеждат две или три силови тренировки на седмица, работещи по издръжливост, т.е. правейки го с малки тежести и голям брой повторения;
  • Необходимо е да се организират три до шест сърдечно-съдови упражнения на седмица, които трябва да са доста интензивни и да продължават 20–60 минути.

С този режим на упражнение за загуба на тегло трябва да използвате около 1200 мг L-карнитин на ден. За да се вземе тази добавка трябва да бъде според схемата: една половина разделена между храненията, яде 20 минути преди хранене, а другата - вземе 30 минути преди тренировка.

Схематично приемането на L-карнитин ще изглежда така:

  • преди закуска - 200 mg;
  • преди обяд - 200 мг;
  • преди вечеря - 200 мг;
  • преди тренировка - 600 mg.

Освен това, преди тренировка, спортистите препоръчват да се вземе био-добавка в течна форма, в полза на магазините за спортно хранене, можете да си купите ляв карнитин в различни форми на освобождаване.

Освен това, по време на употребата на L-карнитин, експертите препоръчват да се въздържате от консумацията на кофеин и следователно от кафето и силния чай, тъй като самата добавка има стимулиращ ефект, който само ще се увеличи с приема на кофеинови напитки.

Като правило, левокарнитин се препоръчва да се вземат курсове за период до два месеца, след което трябва да вземете 14-дневна почивка и да продължите приема на лекарството. Във всеки случай, да се вземе такъв инструмент за повече от шест месеца не си струва.

Противопоказания и странични ефекти на L-карнитин

Струва си да се каже, че преди да приемете тази хранителна добавка, всеки трябва да прочете списъка на противопоказанията. В допълнение към стандартните причини, като индивидуална непоносимост, бременност и кърмене, присъстват епилепсия, захарен диабет и хипертония, патология на бъбреците и алергия към животински протеин. В допълнение, L-карнитин не трябва да се приема от хора с рак и HIV инфекция.

Що се отнася до страничните ефекти, причинени от вземането на левия карнитин, тогава би било погрешно да се каже, че неприятните условия са провокирани от карнитин. В повечето случаи става въпрос само за компонентите на хранителните добавки (създаване на приятен вкус и увеличаване на срока на годност на продукта). Като правило, човек, който приема това лекарство, може да изпитва гадене, повръщане, прекомерно изпотяване или лош дъх. В допълнение, при продължителна употреба на L-карнитин, човек може да развие склонност към анорексия.

Много често на рафтовете на магазините за спортно хранене можете да намерите лекарства "карнитин + зелен чай" или "карнитин + гуарана". Такива хранителни добавки често стават провокатори за нарушения на съня, тъй като те вълнуват нервната система и причиняват безсъние. Това е особено вярно за хората, които работят в офисите преди 18:00 и работят във фитнес залите вечер. В допълнение, като добавка, човек може да има проблеми с червата. Ако не изчезнат самостоятелно в рамките на 2-3 дни, откажете да вземете лекарството и се консултирайте с лекар.

Какво да очаквате от приемането на L-карнитин

Хората, които искат да приемат леварнитин като средство за отслабване без диета и обучение, ще трябва да се разстроят. Добавката наистина ще бъде полезна, но само за тези, които се придържат към ясен режим на обучение за няколко месеца или упорито следват режима на хранене. Много по-трудно е да се придържате към диета, когато използвате L-карнитин, защото, отново, лекарството увеличава апетита.

Като цяло, благодарение на интензивното обучение и правилното хранене, подобрено с използването на L-карнитин, след един месец ще можете да загубите около 1 размер. В същото време не трябва да се качвате на везни всеки ден, по-добре е да измервате обемите, защото въпросната субстанция не може да ускори изгарянето на мазнините, но това лекарство наистина помага да се отървете от мастния слой, превръщайки го в мускули. Възможно е да не отслабнете изобщо за дълго време и постепенно ще се появи тънка фигура.

Накрая си струва да се каже, че при избора на L-карнитин за загуба на тегло, дайте предпочитание на продукти, които съдържат естествени подсладители, като фруктоза или стевия. В същото време се избягва наличието на изкуствени подсладители като малтодекстрин, захарин или натриев цикламат. В тази връзка е по-добре да закупите левия карнитин в специализирани спортни магазини, тъй като Аптеките са по-склонни да допълват със синтетични съставки.
Желая ви здраве и красива фигура!

L-карнитинът е естествен и безвреден начин да отслабнете и да повишите ефективността на обучението.

В преследването на фина фигура и намаляване на теглото, мнозина седят на съмнителни хранителни добавки с слабо изучен състав. Може би те могат да постигнат бърз ефект, но по правило за сметка на собственото си здраве.

Наистина, намирането на полезни и безопасни лекарства днес не е лесно, но е изпълнима задача. По-специално, атлетите обичат да използват L-карнитин за отслабване и изграждане на мускули. Това е витаминоподобна субстанция, която е напълно безвредна и напълно естествена.

описание

L-карнитин - вещество, свързано с B-витамини, синтезирани в човешкото тяло. Присъства в тъканите на определени мускули и черния дроб. Ускорява метаболитните процеси, подпомага активността на коензим А (окислява мастните киселини). Използва се за лечение на бъбречни заболявания.

Когато тя е недостатъчна, тялото не може да преработва мазнините, които идват от храната, което води не само до затлъстяване, но и до сърдечни проблеми.

Препаратите на базата на това вещество се използват активно в официалната медицина.

Goodies

Намаляване на теглото с L-карнитин е едно солидно плюс почти без недостатъци:

  • активиране на процесите на изгаряне на мазнини;
  • способността да се използват други добавки;
  • забавяне на процеса на стареене;
  • защита на сърцето и кръвоносните съдове от холестерол;
  • облекчаване на кардио и силово обучение;
  • тонизиращо и имуностимулиращо действие;
  • без мускулни болки след тренировка;
  • увеличаване на чистата мускулна маса;
  • намаляване на умората - умствени и физически.

Когато консумирате хранителни добавки с него, вие сами ще забележите, че вашите тренировки са станали много по-успешни и ефективни. Издръжливостта се увеличава и с нея достигате нови височини - съответно губите много повече калории.

Имена. В различни източници, L-карнитин може да се намери под различни наименования: левокарнитин, l-карнитин, витамин Bt, ляв карнитин, витамин B11.

Механизъм за загуба на тегло

L-карнитин може безопасно да се използва за намаляване на теглото, тъй като неговите свойства гарантират не само подобрено благосъстояние и ефективност на обучението, но и зашеметяващи външни промени на фигурата.

Той изпълнява следните функции:

  • предпазва мускулната тъкан от разцепване;
  • Той има положителен ефект върху нервната система, което е много важно за намаляване на теглото (няма раздразнителност) и интензивно упражнение (настроението е повишено, благодарение на което тренировките се провеждат редовно, без прекъсване);
  • преобразува мазнините в енергия, предотвратявайки тяхното отлагане в различни части на тялото;
  • предотвратява натрупването на млечна киселина в мускулите;
  • предотвратява развитието на синдром на претрениране;
  • намалява холестерола;
  • намалява периода на възстановяване след спорт;
  • поддържа стабилно ниво на коензим А в организма, което е много важно за оптимизиране на енергийния метаболизъм;
  • насърчава детоксикацията от цитотоксични органични киселини и ксенобиотици;
  • увеличава издръжливостта;
  • ускорява метаболизма на протеините;
  • е анаболен, т. е. насърчава растежа на мускулната маса.

Така че може да се използва в две посоки: да се повиши ефективността на силовите тренировки, като анаболни и да се намали телесното тегло, като мазнина горелка. Но този начин на справяне с излишни килограми не е за мързеливите - без обучение, няма да има резултат.

Произходът на името. Терминът "L-карнитин" датира от латинския "caris", който се превежда като "месо" - защото в този продукт е доста.

Показания и противопоказания

L-карнитиновите препарати могат да се използват официално от спортисти. Антидопинговата комисия, те не са забранени, така че много от тях не спират да я използват дори по време на състезания.

Терапевтични показания:

  • мъжко безплодие;
  • хипоперфузия;
  • дисциркуляторна енцефалопатия;
  • кожни заболявания: себореен дерматит, псориазис, фокална склеродермия, екзема, лупус еритематозус;
  • забавяне на растежа;
  • интензивно упражнение - за намаляване на умората, повишаване на ефективността и издръжливостта, като анаболен и адаптоген;
  • миокарден инфаркт;
  • исхемична кардиопатия, инсулт;
  • нарушения на мозъчното кръвообращение;
  • Невропатия на Cygnus-Pearson;
  • затлъстяване;
  • патологии на дефицит на карнитин: синдроми на Marfan, Ehlers-Danlos и Beals, туберозна склероза, прогресивна мускулна дистрофия;
  • увреждане на мозъка;
  • състояния след инфаркт;
  • рехабилитация след операция и сериозни заболявания;
  • MERRE, MELAS, NARP, синдроми на Kearns-Sayre;
  • ангина пекторис;
  • тиреотоксикоза.

Показания за отслабване:

  • умора по време на физическо натоварване;
  • болка, спазми след тренировки;
  • тремор на крайниците, силно напрегнати мускули;
  • липса на резултати в спорта, въпреки интензивността им;
  • висцерална коремна мастна тъкан;
  • задух, слабост, замаяност, бързо сърцебиене по време на тренировка.

Противопоказания:

  • алергии;
  • бременност;
  • безсъние;
  • болка в епигастриума;
  • ХИВ;
  • хипертония;
  • свръхчувствителност;
  • диспепсия;
  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • кърмене;
  • онкология;
  • бъбречно заболяване;
  • захарен диабет;
  • сърдечна недостатъчност;
  • Trimethylaminuria;
  • епилепсия.

Това вещество не може да повлияе неблагоприятно на функционирането на органите. Но тя започва процесите, които карат системите на тялото да работят в подобрен режим. И ако първоначално здравето не е наред, то може просто да не се справи. Затова не забравяйте да вземете под внимание този списък.

От историята. В СССР, DL-карнитин хлорид се използва за лечение на заболявания на нервната система, въпреки че няма данни за ползите от този продукт за централната нервна система.

Правила за прилагане

Много е важно да знаете как да приемате L-карнитин, за да извлечете максимална полза от него. Методите и дозите се определят от различни фактори. Водещата роля на избраните лекарствени и индивидуални характеристики.

На пазара можете да намерите различни хранителни добавки с левокарнитин: в капсули и таблетки, в течна форма, в прах. Всяка инструкция е приложена, която трябва да се следва. Ако препоръчаната доза или режим по някаква причина не ви подхожда, винаги можете да коригирате тези параметри с вашия треньор.

Тази опция е още по-предпочитана, тъй като инструкторът ще може професионално да оцени вашите лични данни и, въз основа на тях, да препоръча как трябва да се пие придобитото лекарство. Тя ще зависи от първоначалното тегло, здравето и интензивността на планираните тренировки.

Капсули и таблетки

Това е най-удобната и търсена форма. Правилното прилагане на L-карнитин в капсули и таблетки се определя от инструкциите за всяко отделно лекарство, тъй като концентрацията на активното вещество в тях може да бъде различна.

Препоръчителната дневна доза е не повече от 3000 mg. Тя трябва да бъде разделена на части.

Ако има избор между хапчета и капсули, предпочитайте последния. Те се абсорбират по-бързо в кръвта.

В течна форма

Концентриран сироп или лек разтвор на L-карнитин се приема независимо от храненето. Пие неразреден. На спортистите се препоръчва да използват по 15 ml преди тренировка веднъж дневно. Продължителността на курса е 6 седмици, след това почивка от 2 седмици и предишният модел се повтаря отново.

прах

Левокарнитиновият прах е бял кристален концентрат без вкус или мирис. Лесно разтворим във вода, можете да пиете дори сок. Икономична по отношение на дозировките. Единственият недостатък - отнема време да се готви. За удобство производителите допълват инструмента с мерителна чашка.

Можете да намерите карнитин в пръчки, което е много удобно: 1 пръчка = 1 порция. Всеки препарат е придружен от инструкции за употреба от производителя, което показва препоръчителната доза.

  1. Първата порция прах е сутрин преди хранене, а втората е 30 минути преди тренировка.
  2. Ако физическата активност е голяма, можете да пиете 3 пъти на ден.
  3. Курс: 2 месеца загуба на тегло / 2 седмици почивка. Можете да повторите този образец за шест месеца.

Максималната дневна доза остава същата като при използване на капсули - 3 000 mg, но не е необходимо да се доближава до тази точка. В зависимост от целта на използването на левия карнитин в прах, дневните дози могат да бъдат различни:

  • за комплексна терапия: 1 200 mg;
  • с мощно физическо натоварване: 1 600 mg;
  • за спортисти: 2,000 mg;
  • загуба на тегло: 1500 mg.

Обърнете внимание на следните прахообразни препарати:

  • 300 грама чист карнитин от RPS Nutrition (САЩ);
  • загуба на тегло + подобрена циркулация на кръвта, мозъчна и сърдечна дейност от Scitec Nutrition (САЩ);
  • концентрат от карнитин, таурин и витамини В от Ostrovit (Полша);
  • липотропен комплекс с минерални добавки, кофеин на анаболно и невростимулиращо действие от PowerPro (САЩ);
  • комплекс с тривалентен хром и растителни екстракти от BioTech (САЩ);
  • 4 форми (чисти, отпадъчни, ацетил, фумарат) с аромати от Carnibolic Nutrabolics (САЩ);
  • 300 грама ляв карнитин тартарат без добавки от анаболни иновации (САЩ);
  • 700 ml ацетил L-карнитин със стеаринова киселина от SAN (САЩ).

Това са най-ефективните препарати на прах, които са се доказали на пазара на хранителни добавки.

инжекции

Има и друг начин да се използва L-карнитин - въвеждането на 10% разтвор в мускула или вената. Назначава се, ако не е възможно перорално приложение (за увреждане на устата, храносмилателните органи). Дозировката се определя индивидуално.

  1. 100 mg от веществото се разрежда в 50 ml разтвор на натриев хлорид (0,9%).
  2. Инжектира се бавно във вена: струя (около 3 минути) или капково (около 60 капки / мин).

Имайте предвид, че инжектирането на L-карнитин често е придружено от неприятни усещания. Сред страничните ефекти - увреждане на кръвоносните съдове, меките тъкани.

От всички методи за употреба на лекарства с инжектиране на леварнитин - най-ефективният, но в същото време не напълно успешен. Първо, не всеки може да изстреля сам. Второ, болката след това пречи на обучението.

Бъдете внимателни. L-карнитинът има брат-близнак, синтетичният му аналог е D-карнитин, който е далеч от положителен ефект върху организма. Проучванията показват, че някои безскрупулни производители на спортно хранене могат да го включат в хранителни добавки. Прочетете внимателно състава на закупените лекарства, така че да не се появява там.

Допълнителни препоръки

На първо място си струва да решите къде ще купувате лекарства с L-карнитин:

  • за постигане на терапевтичен ефект е по-добре да се закупи лекарство в аптека;
  • За загуба на тегло, дайте предимство на хранителни добавки, които могат да бъдат поръчани на множество онлайн ресурси;
  • За да увеличите ефективността на обучението, използвайте спортна храна, която се продава в специализирани магазини.

И се опитват да спазват следните препоръки:

  1. L-карнитин може да се приема не само под формата на лекарства и хранителни добавки. Това вещество се съдържа в излишък в храната (списъкът е даден по-долу).
  2. Анаболи и липоева киселина усилват действието на L-карнитин.
  3. Той насърчава загуба на тегло само когато има аеробни упражнения. Ако е желателно мъжете да тренират във фитнеса, тогава гимнастика, танци, пилатес, фитнес, джогинг и колоездене ще бъдат подходящи за жени.
  4. Не гладувайте. Следвайте принципите на дробното хранене: храната трябва да бъде честа, а порциите - малки.
  5. В диетата трябва да доминират продуктите с намалени мазнини.
  6. Препоръчително е да се облягате на протеини, ограничавайки приема на въглехидрати.
  7. Алкохолът е строго забранен.
  8. Не се препоръчват моно диети.
  9. Обучението трябва да продължи поне 30 минути.

Храни, богати на L-карнитин:

  • портокалов сок;
  • фъстъчено масло;
  • бекон;
  • бял хляб;
  • говеждо месо;
  • пилешки гърди;
  • тестени изделия;
  • сладолед;
  • ориз (варен);
  • свинско месо;
  • аспержи;
  • Телешки стек;
  • треска;
  • пълномаслено мляко;
  • яйцата.

Включете тези храни в ежедневната си диета, за да обогатите тялото си с това естествено вещество.

На бележката. L-карнитинът се разрушава чрез топлинна обработка. Ето защо, ако продуктите от горния списък могат да се консумират сурови, да ги ядат без готвене на печката.

Странични ефекти

Левокарнитин има странични ефекти, но те се срещат много рядко. Предозирането е почти невъзможно, тъй като всички излишъци на веществото се екскретират активно с урината.

При нарушения на инструкции или противопоказания могат да се появят следните неприятни симптоми:

  • алергични реакции;
  • безсъние;
  • болезнено храносмилане (диспепсия);
  • коремна болка (гастралгия);
  • миризма на дъх;
  • нервност;
  • прекомерно изпотяване;
  • повишен апетит;
  • повръщане;
  • конвулсивни припадъци;
  • гадене.

По правило всички странични ефекти след приемане на лекарствата преминават в рамките на 2-3 дни. Ако това не се случи, препоръчва се да се консултирате с лекар.

На бележката. Много е полезно за мъжете да приемат L-карнитин не само за загуба на тегло и изграждане на мускули, но и за подобряване на тяхната репродуктивна функция. Това вещество допринася за активността на спермата и дори се предписва за лечение на безплодие.

оценка

Кой L-карнитин е по-добър за намаляване на теглото? Изборът не е лесен за вземане, тъй като на него има много лекарства.

По-долу е класирането на най-ефективните и търсени хранителни добавки.

  1. Ацетил L-карнитин от Dymatize (САЩ). $ 24 за 90 капсули.
  2. Ацетил L-карнитин от Maxler (Германия). $ 18 за 100 таблетки.
  3. Ацетил L-карнитин от Twinlab (САЩ). $ 54 за 120 капсули.
  4. Alcar от SAN (САЩ) - таблетки. $ 44 за 100 бр.
  5. Carni X от Scitec Nutrition (Унгария). $ 16 за 60 капсули.
  6. Carnipure от Gaspari Nutrition (САЩ) - на прах. $ 35 на 100 грама.
  7. Атакувайте L-Carnitine от Power System (Германия) - разтвор с гуарана и кофеин. $ 21 за 500 мл.
  8. L-Carnitine от Power System (Германия) - разтвор. $ 31 на 1000 мл.
  9. L-Carnitine-3 000 от Maxler (Германия) - концентрат. $ 25 на 1000 ml разтвор.
  10. L-Carnitine-750 от Maxler (Германия). $ 23 на 100 капсули.
  11. Капсули L-Carnitine от Weider (Германия). $ 19 на 100 капсули.
  12. Течна L-Carnitine Extreme формула от Weider (Германия). $ 24 за 20 ампули.
  13. L-Carnitine Power от SAN (САЩ) - в капсули. $ 19 за 60 бр.
  14. Xtreme L-Carnitine от Dymatize (САЩ). $ 18 за 60 капсули.
  15. L-Carnitine от Myprotein (UK). $ 12 за 90 таблетки.
  16. L-карнитин от Ultimate Nutrition (САЩ). $ 20 за 30 хапчета.
  17. Концентрат L-карнитин от VP Laboratory (UK). $ 31 на 1000 ml разтвор.
  18. L-Carnitine от Maxler (Германия) - разтвор. $ 38 на 1000 мл.
  19. Течен L-карнитин от Optimum Nutrition (САЩ). $ 10 за почти 350 мл.
  20. L-карнитин от GlavAktiv (Русия). $ 6,7 за 60 капсули.

За да намерите най-доброто лекарство за себе си, опитайте различни опции.

Чрез страниците на историята. L-карнитин е открит през 1905 г. от учени В. С. Гулевич и Р. Кримберг. Те го изолират от мускулната тъкан.

аналози

L-карнитинът е основната активна съставка на много лекарства, които могат да се използват както за терапевтични цели, така и за загуба на тегло. Най-популярните аналози:

  • Alimba - италиански наркотици;
  • Karnith;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - лекарство за стомашни нарушения, налично в прах за приготвяне на разтвор или инжекционни ампули (производство - Гърция);
  • Elkar - средство за подобряване на метаболитните процеси, можете да си купите воден разтвор (с капкомер и епруветка) и ампули за инжектиране.

Еластични бедра, тънка талия, надута преса - всичко това е напълно възможно, ако L-карнитинът е въведен в програмата за отслабване. Мъжете ще имат желаните кубчета, а жените ще могат да радват хората около тях с перфектната фигура. В този случай здравето ви ще остане в перфектен ред, а в някои ситуации дори се подобрява.

L carnitine за отслабване: какво е необходимо, загуба на тегло прегледи, възможни странични ефекти и кой е по-добре да се вземе

Поздрави на гостите и редовните абонати на блога. Днес искам да говоря за инструмент, който помага на нашите клетки да губят мазнини. Този инструмент се използва активно от спортистите като един от ефективните мазнини горелки. Той е свободно достъпен в магазините за спортно хранене, както и в аптеките. Запознайте се - L carnitine за прегледи за отслабване и анализирайте всичко-всичко-всичко за него разберете

Карнитин какво е това

Това вещество е заместима киселина, която се произвежда от нашия черен дроб от лизин и метионин. Тя е необходима за нашето тяло като източник на енергия. Също така карнитинът участва в метаболизма на мазнините. Всъщност това е хранителна добавка. В продажба можете да видите ацетил-1-карнитин. Това е същата субстанция, само в по-лесно смилаема форма.

Понякога в описанието се вижда, че L-карнитинът е витамин B11. Да, това е свързано с тези витамини, но все пак не е така.

Тази хранителна добавка има регенерираща, анаболна собственост. Стимулира апетита, като същевременно увеличава метаболизма на мазнините

Успоредно с това хранителната добавка нормализира обмяната на веществата, подобрява ензимната активност на стомашно-чревния тракт. Т.е. това, което ядете, е разделено и се използва като енергиен ресурс. И това не се забавя от двете страни. От научна гледна точка, елкарнитин транспортира мастни киселини до техните места на разцепване. Той се среща в митохондриите, които са отговорни за разграждането на мазнини, протеини и въглехидрати. Мазнините нямат време да бъдат отложени, хранителната добавка допринася за разделянето му.

Но трябва да разберете, че L carnitine не е „тайландско хапче“. Той няма да работи, ако седи на дивана и дъвче сандвич.

За да ускорите метаболизма на мазнините на фона на приема на хранителни добавки, трябва:

  • Яжте диета с ниско съдържание на въглехидрати - калориите трябва да се консумират повече от приема им. Някой е удобен да брои калориите;
  • Не забравяйте да играете спортове - енергийните натоварвания или аеробиката ще допринесат за увеличаване на разходите за енергия. Тялото ще започне да произвежда хормони, които допринасят за процеса на загуба на мазнини.

Както вече разбрахте, elkarnitin просто ускорява процеса на изгаряне на мазнините по време на тренировка и диета. Най-добре е да го вземете непосредствено преди тренировка, 0.5-2 грама е достатъчно. В процеса на обучение трябва да се пие още 1 г от добавката, която се разрежда с вода. По-добре е да започнете с доза от 0,5 g и погледнете по-нататък върху усещанията.

СТАТИИ ПО ТЕМА:

Отзивите губят тегло

Преди да ви дам обратна връзка, искам да ви предупредя, че те са доста неясни. И това не е така, защото веществото не работи. Тази спортна храна има голяма доказателствена база. Действието му се потвърждава от множество изследвания. Само асимилирането и действието на всеки организъм поотделно. Двама спортисти могат да практикуват същата програма. И един ще загуби 3 кг, а останалите 6 кг.

Ако отидете на западни сайтове, ще намерите предимно положителни отзиви. Особено добре elkarnitin се използва от бегачите. На otzovikah Русия може да се намери в повечето отрицателни мнения. Основната причина е неправилното използване на добавката. Хората или пият хранителни добавки и не правят това. Или не прави достатъчно и не диета. Мисля, че ако направите много и искате да ускорите процеса на отслабване, тогава опитайте този продукт определено си заслужава. За подробности вижте статията „Защо аминокиселините са необходими по време на обучението на жените“.

Лютиче: Преди да приема L-карнитин, аз се държах добре в храната. Започнах да пия - бях нападнат от ужасен жор, просто ям и не можеш да спреш.

Ксюша: Препоръчвам L-карнитин не в капсули, а в ампули. Давам си инжекция 30 минути преди тренировката интрамускулно. Според наблюденията - много по-добри хапчета. Ефектът е просто супер, убождам го два пъти седмично само когато тренирам.

Ален: Започнах да пия след един месец обучение, т.е. Веднага започнете да пиете, че не си струва. Пия 15 минути преди занятието. Обучителят казва, че без физическо натоварване е безполезно да се пие.

Лили: Досега не мога да кажа какъв е ефектът от намаляването на теглото, но издръжливостта нараства. Имам тренировка всеки ден. преди да е умрял. На фона на приема на елкарнитина аз дори не падам от краката си.

Камила: Не знам на кого не е помогнала... Играех сам, бях, правех упражнения, ограничавах въглехидратите. Тя е взела по време на пробега лекарството. Спуснах 7 килограма на месец, нямах жора и умора след бягане.

Петровна: Имам такъв режим - 500 mg на празен стомах на L-карнитин и 1 танонинон. Отидох във фитнеса от сутринта, тежестта е такава, каквато беше, така е. Вече правя и пие добавки месец. Подозирам, че мускулната маса расте, а мастният слой намалява. Следователно скалите са еднакви. Тъй като дънките, които бяха малки - се изкачиха. Също така харесвам факта, че енергията се увеличава по време на тренировките.

Кое е по-добре да се вземе

Тази мазнина горелка се предлага в няколко форми. Течни напитки, в хапчета, в капсули, в ампули. По-достъпни и по-често използвани хапчета и капсули.

Течна питейна форма - се счита за най-ефективната добавка. Бутилираният продукт е доста често срещан и добре търсен. Предлага се под формата на сиропи, концентрати, които трябва да се разреждат с вода. Или вече е готов за пиене.

Професионалистите - бърза усвояемост, лекота на използване. Всеки производител има своя собствена доза от такава добавка. Недостатъците включват по-висока цена в сравнение с капсули и таблетки. Също така, съставът може да включва подсладители и багрила, които причиняват разстройство на храносмилателния тракт.

L-карнитин в ампули - този продукт е лидер в продажбите. Действието е почти мигновено, ампулите са малки, удобни за носене с вас за тренировка. Това е чисто вещество без вредни примеси. Сред недостатъците - ще трябва да успеете да се убодете или да попитате някого. И разбира се, продуктът не е подходящ за тези, които се страхуват от инжекции.

Капсули - лесни за употреба, измити с вода, сок, топъл чай. Както и течната форма се абсорбира, но не толкова бързо. Най-добре е да комбинирате капсули с аеробни упражнения.

Таблетки - тяхната основна плюс цена, около 25-30% по-евтино от течната форма на лекарството. Това се дължи на по-простия производствен цикъл в сравнение с течната форма. Таблетките се абсорбират по-бавно от капсули или течна форма. Ето защо те са по-малко ефективни като мазнини горелки. Често те се вземат за нормализиране на работата на сърцето.

Не забравяйте да гледате това видео, то е много достъпно, за да обясни ефекта на лекарството.

Противопоказания и странични ефекти

Колко не се опитах да намеря информация за опасностите от добавките - не намерих нищо. Дори превишаването на дозата стотици пъти не е имало отрицателен ефект върху тялото. За безопасността на L-карнитин се казва, че той е включен в храненето на бебетата. Според лекарите, тази добавка е полезна за ядра, пациенти с хипертония, диабетици. Тя се предписва и на пациенти с атеросклероза, хипертиреоидизъм.

Въпреки факта, че средствата за изгаряне на мазнините са безвредни, могат да се появят странични ефекти. Това се дължи на индивидуалната толерантност на елкарнитина. Един от тези ефекти са гадене, лошо храносмилане, главоболие. Това се случва много рядко и показва нетолерантност към лекарството.

Друг неприятен страничен ефект е безсънието. Също така, като разстройство, е рядкост. Това се дължи на високото ниво на освобождаване на енергия, докато приемате хранителни добавки. Ето защо е препоръчително да приемате елкарнитин сутрин.

Важно: В никакъв случай не трябва да се приема L-карнитин, ако се подлагате на хемодиализа. Записани случаи на миастения (невромускулна болест)

Сега знаете какви са ползите и вредите от тази хранителна добавка. Ако го приемате правилно, не трябва да се очакват странични ефекти.

Кое е по-добре да се избере и къде да се купи?

Просто искам да кажа, че не трябва да плащате. Разбира се, обърнете внимание на състава, толкова по-малко добавки, толкова по-добре. Купете по-добре от надеждни производители. Най-малкото, не забравяйте да не закупите продукт с изтекъл срок на годност.

Въпреки че не съм чувал за фалшификатите на тази сила. Формата на освобождаване засяга само скоростта на абсорбция. Можете да си купите хранителни добавки в аптека или в магазини за спортно хранене. Срещнах хапчета и капсули, както и сироп в аптеките. Но ампули и бутилирана форма се съхраняват главно в магазините на спортпит. Там можете да си купите капсули и таблетки. В течна форма, добавката просто се абсорбира по-бързо, така че е по-добре да я изберете.

Сега да разгледаме най-известните добавки и да разберем колко струват диетичните добавки от различни компании.

L-карнитин за намаляване на теглото: което е по-добре, ревюта

Веществото L-carnitine е безопасна и многофункционална добавка, която се препоръчва за хора с повишен умствен или физически стрес. В допълнение, аминокиселината ускорява метаболизма и активира липидния метаболизъм, поради което често се използва за загуба на тегло.

Какво е L-карнитин

Веществото L-карнитин (L-карнитин) е аминокиселина, която по химична структура и свойства е близка до витамините от група В. Лекарствата с карнитин имат комплексен ефект: антитироиден, антихипоксичен и анаболен. Освен това, аминокиселината осигурява нормална регенерация на клетките и тъканите, техния метаболизъм. Под действието на карнитин при хората се подобряват апетитът и мозъчното кръвоснабдяване, активира се метаболизма на мазнините и се забавя разграждането на въглехидратите и протеините. Такива свойства позволяват на веществото да изпълнява ролята на естествено изгаряне на мазнини.

L-карнитин се синтезира в чернодробните клетки от молекулите на лизин и метионин с участието на желязо и някои витамини. Според проучванията, аминокиселината стабилизира кръвната захар, подобрява коронарната циркулация на кръвта, като по този начин намалява риска от инфаркт на миокарда и стенокардия. При дългосрочен дефицит на тази аминокиселина мазнините се изгарят по-бавно и се натрупват. Не забравяйте, че лекарствата, съдържащи L-карнитин, са хранителна добавка, а не лекарство.

Въздействие върху тялото

Аминокиселината има положителен ефект върху интелигентността, спомага за намаляване на холестерола в кръвта, така че лекарствата с карнитин предотвратяват развитието на атеросклероза. При редовна употреба веществото има следните благоприятни ефекти: t

  • понижава нивата на кръвната захар;
  • подобрява производителността;
  • подобрява имунитета;
  • осигурява повишена физическа издръжливост;
  • укрепва костната тъкан;
  • насърчава усвояването на хранителни вещества от храната;
  • увеличава снабдяването на мозъчната тъкан с кислород;
  • увеличава енергията.

Помага ли L-Carnitine да отслабнете?

Приемът на L-карнитин за отслабване е ефективен при спазване на режима на обучение и правилно хранене. Препоръчва се упражнение, което може да увеличи дишането и да увеличи сърдечната честота. Препаратите с карнитин се използват ефективно за загуба на тегло поради факта, че те изпълняват следните функции:

  • защита на мускулната тъкан от разцепване по време на интензивна физическа активност;
  • имат положителен ефект върху централната нервна система;
  • повишават разграждането на липидите, метаболизмът на мазнините превръща мазнините в енергия;
  • предотврати прекомерното натрупване на млечна киселина в мускулите;
  • значително намаляване на възстановителния период след спорта;
  • ускорява синтеза и метаболизма на протеините;
  • насърчава образуването на мускулната система;
  • увеличава съдържанието на коензим А в организма, което спомага за оптимизиране на енергийния метаболизъм.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

За да подобрите значително ефекта на L-карнитин за отслабване, трябва да следвате някои препоръки:

  1. Спазвайте правилната доза на веществото. За успешна загуба на тегло трябва да се консумира най-малко 1200 мг на ден за една или две дози. При високи физически натоварвания (например професионални спортисти), дозата се увеличава до 3-5 g.
  2. За по-добро храносмилане, приемайте лекарството половин час преди хранене. При наличие на тренировка, добавката трябва да се консумира не по-рано от един час преди натоварването, тъй като максималната ефективност на лекарството се появява 60 минути след приложението.

течност

Приемането на течен L-карнитин за отслабване трябва да се извършва 2-3 пъти на ден. При липса на физическа активност - 5 мл, при наличие на товари - до 15 мл за половин час преди тренировка. Максималната продължителност на приема не е повече от 6 седмици, след това трябва да вземете почивка (2-4 седмици) и, ако е необходимо, да повторите курса. Преди да използвате продукти с L-карнитин за отслабване, трябва да се консултирате със специалист. Аминокиселината в течна форма се абсорбира по-бързо от тялото, което е неговото предимство. L-карнитинът се предлага в три форми:

  • Течен краен продукт, продаван в малки бутилки или ампули.
  • Концентриран сироп, който трябва да се разреди с вода преди употреба. Разпускането на средствата трябва да се извършва в съответствие с инструкциите.

В хапчета

L-Carnitine таблетки - най-достъпната и евтина форма на добавки, което е значително предимство. Сред недостатъците са по-ниската бионаличност на веществото и неговата ефективност. Приемайте L-карнитин таблетки за отслабване 2-3 пъти на ден, 2 таблетки, което съответства на 250-1000 mg чисто вещество. Препаратите в таблетки не се препоръчват за употреба по време на физически упражнения поради ниска ефективност поради ниската концентрация на веществото.

капсули

Лекарството в желатиновите капсули се абсорбира добре от организма и бързо започва да действа. Предимството на тази форма на освобождаване на средствата е способността за точен контрол на единичната и дневната доза. Съгласно инструкциите има следните инструкции за получаване на средства:

  1. Препоръчителната доза варира от 250 до 1500 mg на ден в 2-4 дози, в зависимост от интензивността на психическото и физическото натоварване.
  2. Продължителността на приема не трябва да надвишава 3 месеца.
  3. Препоръчва се капсулите да се измиват с негазирана вода или неподсладен чай.

прах

Предимството на лекарствата в прахообразна форма е тяхната ниска цена и добра бионаличност, а недостатъкът е неудобството от употреба. Използвайте инструмента, както следва:

  1. Необходимото количество прах трябва да се разреди в 0,5 литра топла вода. Напитката се приготвя за 1 рецепция.
  2. Лекарството трябва да се приема 2-4 пъти на ден преди хранене, в зависимост от физическото и психическото напрежение.

Противопоказания

Предпазните мерки трябва да използват лекарства с тази аминокиселина при деца под 5-6 години, хора с ендокринни патологии (тиреотоксикоза, хипотиреоидизъм, надбъбречна недостатъчност и др.). както и тези, които страдат от метаболитни нарушения с различна етиология: подагра, дистрофия на чревните тъкани, нарушения на протеиновия състав на кръвта. За да не навредите на здравето, трябва първо да се консултирате с Вашия лекар. Той е строго противопоказан за приемане на лекарства с L-карнитин в следните случаи:

  • диабет;
  • с цироза и други чернодробни патологии;
  • с индивидуална непоносимост;
  • с бъбречно заболяване.

Цена на L-карнитин

Цената на препаратите L-карнитин за загуба на тегло зависи от производителя, степента на качество и концентрацията на активната съставка. В допълнение, аптека и марка могат да повлияят върху цената. Помислете за приблизителната цена на средствата в различни форми:

Име на лекарството

Кратко описание

Показания за употреба

Противопоказания

предимства

недостатъци

Разходи в рубли

Означава под формата на таблетки, 1 брой съдържа 500 mg L-карнитин.

повишен емоционален, психически стрес;

период на възстановяване след заболяване.

възраст под 7 години.

удобна форма за употреба;

ниска концентрация на активна съставка в 1 таблетка.

от 290 за 20 таблетки

SAN L-Carnitine Power

Добавката под формата на желатинови капсули, 1 бр. Съдържа 500 мг L-карнитин.

повишен физически или психически стрес.

възраст под 12 години;

сърдечна недостатъчност (стадий на декомпенсация);

удобна форма за употреба;

бърза абсорбция от червата.

ниска концентрация на активното вещество;

от 650 за 60 капсули

Dymatize Nutrion Ацетил L-карнитин

Добавката под формата на желатинови капсули, 1 бр. Съдържа 500 мг L-карнитин, 25 мг тиамин и 25 мг метионин.

високо физическо натоварване.

възраст под 12 години;

сърдечна недостатъчност (стадий на декомпенсация);

Как да приемате L-карнитин за загуба на тегло - дозировка и прегледи

L-карнитин за загуба на тегло се използва в комбинация с физическо натоварване средно половин час преди тренировка. Без спорт тя дава много по-малък ефект. Въпреки многото стереотипи, че спортното хранене, включително L-карнитинът, са химични съединения, които могат да бъдат опасни за здравето, експертите опровергават това мнение. Левокарнитин е вещество, отделяно от организма, ако има достатъчно от всички необходими витамини, допълнителното му количество ще ускори изгарянето на мазнините.

Какво е L-карнитин

L-карнитинът е вещество, което се секретира от организма и има способността да ускорява метаболизма, по-специално метаболизма на границите. Повечето от тях се съдържат в висококачествени протеинови храни: риба, всички видове месо, извара.

Ако начинът на живот може да се нарече спокоен, той не харчи много енергия по време на физическо натоварване и се храни балансирано, няма нужда от допълнителна употреба на левия карнитин. Но ако редовното и интензивно отслабване намалява теглото, тогава има смисъл да използвате инструмента като добавка към основната диета.

Действие върху тялото

Основното действие на L-карнитин за намаляване на теглото е насочено към повишаване на изгарянето на мастната тъкан и ускоряване на липидния метаболизъм. Повече подробности за неговите действия са:

  • Ускоряване на метаболизма, обработка на мастните клетки в енергия - същото се случва, когато човек наблюдава протеинови диети.
  • Окисляване не само на съществуващите в тялото мазнини, но и нови, идващи от храната на сегашната диета.
  • Повишена издръжливост по време на физическо натоварване, по-специално кардио.
  • Повишават умствената работа, подобряват паметта, способността да се концентрирате и да мислите бързо.
  • Защита на мускулите от разпадане.
  • Намаляване на раздразнителността и като цяло има положителен ефект върху състоянието на нервната система.
  • Намаляване на нивата на холестерола в кръвоносните съдове.
  • По-кратък период на възстановяване след тренировка.
  • Насърчава мускулната печалба.
  • Намаляване на болката след тренировка, тъй като веществото намалява нивото на млечната киселина в мускулните влакна.

Преди интензивни упражнения се приема през устата, като се пие вода в дозата, необходима за тази форма на освобождаване. Веднага след като човек започне да упражнява, сърцето се ускорява, метаболизмът започва да работи по-усилено, лекарството започва да действа и ускорява този процес, като същевременно увеличава издръжливостта на тялото.

Свойства на добавката

L-карнитин често се нарича аминокиселина, въпреки че не е, освен горните действия върху тялото, има и някои други свойства, така че често се използва в медицината:

  • Увеличаване на апетита поради повишаване нивото на инсулин в кръвта, в случай на консумация на лекарството по време на хранене, според правилната схема за този случай. Затова се предписва на пациенти с анорексия и деца с лош апетит.
  • Възстановяване на функциите и мускулната тъкан на миокарда в неговата дистрофия, във връзка с което L-карнитин се използва като допълнение при лечението на пациенти с това заболяване.
  • Елиминиране на синдрома на хронична умора поради благоприятното му въздействие върху надбъбречните жлези.

L-карнитинът определено е необходим като хранителна добавка само за вегани и вегетарианци, които напълно изключват животинските протеини от диетата.

Форми за хранителни добавки

Най-често срещаните форми на освобождаване на L-карнитин:

  1. Сиропи - продавани веднага с измервателни капачки за по-лесна употреба в определената доза. Те имат приятни плодови аромати и вкусове в асортимента: ябълка, пъпеш, череша, цитрусови плодове и др. Предимството пред другите форми на освобождаване - те започват да действат по-бързо, буквално 15 минути след като я приемат.
  2. Таблетките - в зависимост от производителя съдържат различно количество ляв карнитин като основна активна съставка. В допълнение към това, най-често срещаните компоненти на състава: витамин С, фруктоза и други. В зависимост от количеството на веществото във всяка таблетка, се определя дозировката и броя на хапчетата в една плоча. Трябва да го изпиете 30-40 минути преди началото на тренировката, като пиете много вода.
  3. Капсулите - съставът им е различен от различните производители. Най-често те са опаковани в пластмасови бутилки, които съдържат от 60 капсули и повече.
  4. Прах - най-често тази форма на освобождаване има чист 100% леварнитин, опакован в пластмасови кутии, в опаковката на добавката е включена мерителна лъжица.

Чист 100% L-карнитин

Pure 100% L-карнитин за загуба на тегло най-често се произвежда под формата на прах, който трябва да се консумира 15 минути преди началото на интензивно упражнение. Някои производители го продават по тегло, започвайки от 100 грама.

Има лек горчив мирис и неутрален горчив вкус. Препоръчително е да се съхранява не повече от година от момента на тъмно сухо място и внимателно затворена опаковка.

Прахът е лесно разтворим във вода, така че е лесен за използване.

Дневната доза се определя от първоначалните параметри за намаляване на теглото и варира от 1 до 3 g прах. Експертите казват, че максималната еднократна доза за всеки човек е не повече от 2 г. Най-добрият начин да се използва това е следното: разделяне на необходимото дневно количество на 2 порции, 2 от които пият половин час преди основните хранения, а третият - 30-40 минути преди началото на интензивното обучение.

L-карнитин тартарат

L-карнитин тартарат е вещество, което се състои от 70% сол на левия карнитин и 30% винена киселина.

Научните изследвания показват, че тази добавка не допринася за увеличаване на издръжливостта и не е мазнина. Нейните действия са насочени към:

  • Намаляване на болката след енергоемки тренировки.
  • Предотвратяване нарушаването на целостта на мускулните влакна.
  • Повишена консумация на кислород от мускулната тъкан.
  • Увеличете растежа на косата.
  • Намаляване на метаболитния стрес.

Не бяха открити странични ефекти от приемането на средствата в хода на експерименталните изследвания.

Ацетил L-карнитин

Ацетил L-карнитин или Амкар - вещество, което има сходства и фундаментални различия с L-карнитин и е едно от неговите разновидности. Основната цел на неговото приемане е да повиши издръжливостта и ефективността, да поддържа здрава мозъчна функция и да увеличи дълголетието.

Неговите основни действия:

  • Повишен енергиен метаболизъм в мозъчните клетки, което благоприятства всички когнитивни процеси.
  • Подобряване на мозъчната дейност: способността да се концентрира, последователно и бързо да се мисли, постоянно и точно да запомня информация.
  • Засилващ ефект.
  • Премахването на токсични съединения от мозъка, укрепване на клетките му.
  • Положителен ефект върху функционирането и възстановяването на нервната система.
  • Ускоряване на метаболизма.

Проучванията показват, че тази добавка помага за подобряване на мисленето и речта при възрастните хора.

Пропионил L-карнитин

Пропионил L-карнитин е вид L-карнитин с глицин в състава. Експерименталните проучвания са доказали този ефект върху човешкия организъм:

  • Нормализиране на водно-солевия баланс.
  • Предотвратете преждевременното стареене.
  • Предотвратете увреждане на мускулните влакна по време на интензивно физическо натоварване.
  • Повишена издръжливост и по-бързо възстановяване след интензивни тренировки.

Необходимо е да се вземе добавка за час и половина преди физически упражнения в доза от 4,5 g.

L-карнитин фумарат

L-карнитин фумарат се използва за повишаване на способността за работа и за ускоряване на загубата на тегло чрез подобрен метаболизъм на мазнините. Подобно на други сортове L-карнитин, той има положителен ефект върху нервната система и мозъчната дейност.

Най-често се предлага под формата на капсули, чиято дневна доза е от 1 до 4. От основно значение е, че няма добавка преди хранене или преди тренировка.

Едно от основните показания за употреба са неизправностите на сърцето и черния дроб.

Инструкции за отслабване

За L-карнитин за отслабване донесе максимална полза, се препоръчва да се спазват следните правила за използването му:

  1. Правилно изчислете дозата, в зависимост от количеството на активното вещество в капсули или таблетки и индивидуални параметри на човек.
  2. Необходимо е да се комбинира добавката със спортна диета, в която животинските протеини присъстват в големи количества: месо, риба, извара и други млечни продукти, яйца.
  3. Ефективността на L-карнитин за загуба на тегло е експериментално потвърдена само с физическо натоварване, придружено от бързо сърцебиене. Аеробни тренировки, бягане, дълго ходене, скачане, изкачване на стълби, колоездене, сърдечно-съдови упражнения на елипса и орбитрек са идеални.
  4. Преди да вземете, е важно да се консултирате със специалист, за да изберете най-оптималната форма на добавката.
  5. Не забравяйте да проверите липсата на противопоказания.
  6. Избягвайте употребата на L-карнитин вечер, защото ободряващият ефект и увеличаването на енергията продължават след края на тренировката, което може да повлияе на моделите на съня.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Течната форма на добавката има приятни вкусови характеристики, така че можете да я пиете в чиста форма в необходимата доза. Често е трудно да се превиши, защото капачката от пластмасовата бутилка, в която се съхранява продукта, съответства на измервателната капачка.

Дневната доза, изчислена индивидуално, може да бъде разделена на няколко метода - преди хранене и тренировка за половин час.

Друга употреба е добавянето на необходимата доза L-карнитин към водата, една чаша на порция е достатъчна. Това ще помогне за предотвратяване на дехидратация и силна жажда по време на кардио, когато пиенето е неудобно.

L-карнитин капсули

Дозировката и необходимия брой капсули на ден се изчисляват в зависимост от количеството на активната съставка във всяка от тях.

Лесно е да ги вземете - достатъчно е да пиете вода 40 минути преди хранене или тренировка. Именно това време е необходимо на средния атлет до момента, в който добавката действа върху тялото по желания начин.

Таблетното средство

Таблетките се вземат на същия принцип като капсулите.

L-карнитин прах как да се вземе отслабване

L-карнитинът и неговите разновидности в прахообразна форма, като правило, имат по-висока концентрация на активното вещество, отколкото сироп, капсули и таблетки. Средно дневната доза е 3 g, в някои случаи (пропионил L-карнитин), тя е по-голяма и равна на 4-4.5 g, а в други (чист L-карнитин) - по-малко.

Оптимален прах за разреждане в чиста питейна вода. Тя не влияе съществено на вкуса му, само я отблъсква с леко горчив послевкус, който за много хора може да не е забележим изобщо.

Дневна доза

Дневната доза L-карнитин се определя индивидуално, като се вземе предвид:

  • Индивидуалните параметри - тегло, възраст, пол (нуждите на мъжете в това вещество са по-високи).
  • Цели - за загуба на тегло, снабдяване на организма с вещество, подобряване на мозъчната дейност, лечение на заболявания.
  • Лайфстайл - с интензивни тежки тренировки, както и за категорични вегани, той се нуждае от повече, с умерени натоварвания и хранене от 120 грама и повече протеини под формата на храна - по-малко.
  • Съставът на определено лекарство е концентрацията на активния агент в него.

Средни примери за дневни дози за различни форми на освобождаване:

  • Течен L-карнитин - 30 ml;
  • Таблетки - от 2 до 6;
  • Капсули - от 1 до 4;
  • Прах - от 1 до 4,5 g.

Дневният прием на L-карнитин е 4-6 седмици, втори курс може да се приеме с почивка от 20-30 дни.

Комбинация с други лекарства

Записани са такива характеристики на приемане на L-карнитин в комбинация с други лекарства:

  • Подобрява действието на анаболните стероиди и липидна киселина.
  • Приемането на глюкокортикостероиди допринася за развитието на тялото много повече L-карнитин, отколкото без тях, така че в този случай е препоръчително да се намали дозата му.
  • За да може L-карнитинът да се екскретира достатъчно добре от организма, той се нуждае от достатъчно количество витамини С, група В и желязо.

Съдържание на карнитин в натурални продукти

Най-богатите L-карнитинови храни са протеинови храни:

  • Телешко и говеждо месо.
  • Пиле.
  • Черният дроб на всяко животно или птица.
  • Мастни и всякакви морски риби, морски дарове.
  • Яйца.
  • Млечни продукти: сметана, извара, заквасена сметана.

Как да направите приемането на добавки по-ефективни за намаляване на теглото?

Прости начини за повишаване на ефекта от приема на L-карнитин:

  • Пиенето на много чиста вода е крайно необходимо за здравословен и бърз метаболизъм, тъй като предотвратява основния „враг” - дехидратация.
  • Поддържане на правилното хранене за спортисти с обилно количество храна, съдържаща веществото. В деня, когато спортистът трябва да яде 5 порции от такива продукти, размерът на които се определя от целите му и необходимостта от калории.
  • За да изсушите тялото и да намалите телесните мазнини, включете кардио натоварвания в програмите за обучение и ги изпълнете на празен стомах, като самостоятелна тренировка или след приключване на силовото обучение. Ако човек работи за загуба на тегло, най-ефективният тип работа ще бъде интервал.

Вреден L-карнитин

Многобройни проучвания, включително експериментални, не са регистрирали никаква вреда или потенциална опасност от приемането на L-карнитин.

Прилагането на този продукт трябва да се извършва с повишено внимание при хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.

Забранява се приемането на L-карнитин на бременни, кърмещи, хора със сериозни психични разстройства.

Във всички тези случаи лекарството трябва да бъде съгласувано с експерти.

Странични ефекти

Най-честите нежелани реакции, които се появяват в резултат на приема на L-карнитин:

  • Прекъсване на здравословния сън по време на приема през следобеда;
  • Скокове на кръвното налягане;
  • Повишен апетит с грешен режим.

Къде да закупим L-карнитин за отслабване

Добавката се продава във всички стационарни или онлайн магазини за спортно хранене в различни форми на освобождаване.

Цената зависи от обема на опаковката и производителя.

Коя компания добавка е по-добре да изберете

Съвременната индустрия за спортно хранене предлага огромна гама от L-карнитин от различни производители. Най-добрите от тях според потребителите и професионалистите са:

  1. UNS L-Carnitine 1000, L-карнитин - 100% L-карнитин под формата на таблетки, основните предимства на които се считат за отлично качество и разумна цена.
  2. Extrit Carni 120000 - течен L-карнитин, който има много приятни вкусови характеристики и висока концентрация на активното вещество. Цената е налична.
  3. Biotech L-Carnitine 100000 Liquid е вкусна течна L-карнитин, основното предимство на което е съставът: в допълнение към активното вещество, той съдържа екстракт от зелен чай, който осигурява допълнително тонизиране на тялото и витамини от групата B, необходими за отделяне и пълно абсорбиране на L-карнитин.
  4. Power Pro Carnitine 5000 - се отличава с достъпна цена и отличен състав: освен L-карнитин съдържа и голямо количество основни витамини и аминокиселини.

Често задавани въпроси

Засяга ли L-карнитин нервната система като патоген?

Добавката спомага за увеличаване на издръжливостта, преодолява умората и остава будна дълго време. Но тези действия са абсолютно безопасни за нервната система.

Продуктът води до пристрастяване?

Не, защото това са органични вещества, освободени от тялото и присъстващи в него през целия живот.

Вярно ли е, че веднага щом спрем да пия L-карнитин, ще започна да наддават на тегло и да получавам мастна тъкан?

Не, няма връзка между тези процеси.

Възможно ли е да отслабнете с L-карнитин без физическо натоварване?

Без интензивни спортове, L-карнитинът е ефективен само като допълнение при лечението на някои болести и вещество, необходимо за пълното функциониране на хората за хора, които не използват животински протеини.

Колко може да загубите за един месец с L-карнитин?

Броят на изгубените килограми зависи от спазването на правилното хранене, интензивността на физическото натоварване и дефицита на калории. Отслабването се счита за нормално и здраво, при което се губят 5-6 кг на месец, но без посочените условия не е възможно.

Каква растителна храна е L-карнитин? Ами ако не ям месо и риба и не искам да приемам никакви хранителни добавки?

L-карнитин се намира само в животински протеини. В хранителните добавки, които я съдържат, няма нищо опасно и вредно за здравето. Веществото се произвежда от тялото на всеки човек и се препоръчва за администриране под формата на добавки за всички хора, които избират вегетарианството като начин на живот.

аналози

Най-популярните аналози на L-карнитин са:

  • Carniten е лекарство, произвеждано под формата на разтвори и таблетки за перорално приложение. Активното вещество е левият карнитин, който определя идентичността на действията върху тялото с L-карнитин. Използва се като лекарство за заболявания, характеризиращи се с хроничен метаболитен неуспех. При продължителна употреба може да доведе до нарушаване на храносмилателните органи.
  • Levokarnil - лекарство, произведено в прахообразна форма, принадлежащи към групата на витамините Б. Насърчава разграждането на мастните киселини и нормализирането на въглехидратния и белтъчния метаболизъм. Назначава се на пациенти от всяка възраст с недостиг на телесно тегло и карнитин в организма.
  • Elkar - основната активна съставка на това лекарство - L-карнитин, следователно, ефектът върху тялото е подобен на описаните по-горе добавки. Основната цел на Елкар е ускоряването на метаболизма.
  • Arnebia - мултивитаминни комплекси за различни органи и системи на тялото, липсата на които води до забавяне на метаболитните процеси. Те имат напълно естествен състав и често се използват от спортисти като допълнителен източник на съществени и полезни микроелементи с интензивен ритъм на живот. Препоръчва се да приемате лекарско предписание при липса на индивидуална непоносимост към лекарството.

Отзиви

Уважаеми читатели, Вашето мнение е много важно за нас - затова ще се радваме да прегледаме L-carnitine в коментарите, това ще бъде полезно и за други потребители на сайта.

Лолита:

L-карнитин в течна форма първо се опитва в залата. Тя дойде за първи път, не знаеше нищо и не разбираше, а треньорът препоръча тази добавка като ефективно средство за отслабване. Докато сменях дрехите и слушах инструкциите на треньора, L-карнитинът започна да действа. Това се изразява в повишено изпотяване и леко нарастване на силата. За половин година, загуба на тегло спадна 36 кг, от тези 6 месеца видях L-карнитин в първия, третия и петия.

Светлана:

Видях реклама с L-карнитин, в която те обещаха, че мазнината ще бъде изгорена. По това време диетата ми далеч не беше балансирана и диетична, в живота ми нямаше спорт, но реших отново да се надявам на чудо и да отслабвам с помощта на тази добавка. Разбира се, нищо не се случи, аз вече си мислех, че това е друга мрежова измама, докато не проучих инструкциите - оказва се, че трябваше да тренирам. Месец по-късно тя започна отново да приема лекарството, но този път тя я комбинираше с движението на носа. Резултатът не беше дълъг - за месеца "ляво" 7 кг. С твърда увереност ще кажа, че L-карнитинът действа, ако го вземете по правилната схема, наблюдавате правилното хранене и редовно тренирате.