Image

Как да приемате l карнитин преди тренировка

Забележителен е фактът, че L-Carnitine се приема за увеличаване на теглото и загуба на тегло. В действителност, лекарството подобрява метаболизма. Мазнини - губят тегло, и постно тегло. За да разберем как L-карнитин е ефективен и дали да се използва за загуба на тегло, проведохме малко проучване.

Какво е L-карнитин и ефективността на лекарството

L-карнитинът е естествено вещество, подобно на витамини от група В, изпълнява редица важни функции в организма.

L-карнитин или левият карнитин е изолиран от мускулната маса на животните през 1905 година. Започва да се създава изкуствено през шейсетте години и вече през 1980 г. по време на Олимпиадата в Москва за първи път се използва от спортисти от Италия като хранителна добавка.

Това е метаболитно съединение, което се произвежда в човешкото тяло и участва в един важен процес - превръща мазнините в енергия. Това е като печка, която приема дърва за огрев, а изходът дава продукта под формата на сила и енергия. В същото време L-карнитинът обработва не само консумираните мазнини, но и натрупаните мазнини.

В случай на някои заболявания, или недохранване, и физическо натоварване, правилното количество от това съединение няма време да се произвежда от организма. Липсата му често води до набор от мазнини, а тялото започва да взема необходимата енергия от мускулите.

При правилно приложение и в комбинация със значително физическо натоварване, лекарството помага:

  • намаляване на мастната маса;
  • избягвайте натрупването на мазнини от входящите храни;
  • постигане на видими резултати в мускулната формация. Чрез намаляване на мастната тъкан релефът става по-забележим;
  • добавяне на енергия по време на тренировка;
  • нормализира нивата на холестерола в кръвта;
  • подобряване на работата;

Това лекарство е абсолютно необходимо за вегетарианците, тъй като месото е основният източник на ляв карнитин. Изцяло тя започва да се произвежда в тялото след петнадесет години.

За това е важно децата да ядат млечни и месни продукти в диетите си.

Лекарството се използва за лечение на анорексия и слаб апетит при юноши, това се дължи на факта, че причинява апетит поради активното изгаряне на мазнините. Когато приемате лекарството във всеки случай, не можете да следвате моно диети. Органът трябва да получи пълен набор от необходими вещества.

Важно е да се добави, че ефектът ще бъде само при стриктно спазване на обучителния комплекс. Докато приемате лекарството, е необходимо значително да се повиши неговото качество и натоварване.

Инструкции за използване на течен L-карнитин за отслабване

За всеки случай, най-вероятно, има рецепта и целта на приемането, като правило, отговаря на този въпрос. Обмислете възможността за диета в комбинация с физическа активност, която е оптимална.

Направете план за тренировка или по-скоро помолете за помощ от обучител за условията, които приемаме.

И така, физическа активност:

  • Кардио тренировката трябва да бъде 4 - 6 пъти седмично в продължение на 30 - 40 минути;
  • Силовата тренировка ще отнеме 2 - 3 пъти седмично в продължение на 25 - 30 минути;
  • Упражнението е подходящо, където импулсът се увеличава с 60% от максимума.

В допълнение, вземете сериозно фитнес диета. Този елемент е толкова важен, колкото и физическата активност. Само като следвате тези правила, ще постигнете резултати.

  1. Следете таблицата с калориите си. Тя не трябва да надвишава 1600 на ден. Протеините разчитат на 1 кг тегло - 1 г протеини. Дебел - максимум 60 грама.
  2. Определете възможността да ядете поне пет пъти на ден. Всяка доза трябва да бъде 300 грама. Никога не пропускайте храна.
  3. Лекарството причинява апетит, но не трябва да правите закуски между храненията.
  4. Не пийте алкохол, захар, бял хляб. Премахнете бързите въглехидрати от диетата.
  5. Преди тренировка, приблизително - за 30 минути яжте 200 - 250 грама протеинови храни.

Правилно вземете с такава схема - 1200 мг на лекарството на ден. За предпочитане в течна форма. Но трябва да разделите рецепцията няколко пъти. Това е важно за удобно приемане. В този случай няма да изпитате постоянно чувство на главата.

  • Първият прием в 20 - 30 минути преди закуска на празен стомах. 200 mg.
  • Вторият прием за 15 - 20 минути преди обяд (сутрин) 200 mg.
  • Третият прием в 20 - 30 минути преди следобедния чай по-близо до 15-00. 200 mg.
  • Четвърта доза 10 минути преди началото на тренировката 300 mg.
  • Петият прием след 20 - 25 минути след тренировка. 300 mg.

Известно е, че лекарството причинява апетит. Във връзка с подобряването на обмяната на веществата и активното изгаряне на мазнините в процеса на засилените тренировки, гърменето в корема ще стане често дразнител. Трябва да сте подготвени за това, а не да прекъсвате системата на властта и диетата.

Препоръчително е лекарството да се приема за един месец, по-добре е да се наблюдават и да се правят тестове преди да се вземе и в края на курса. Така ще бъдете напълно уверени в работата на лекарството, а лекарят ще може да оцени динамиката или обратното - да забрани приемането в бъдеще по различни причини.

Лекарството има донякъде стимулиращ ефект, затова се отказва от късното обучение. Това заплашва нарушения на съня, и следователно - значителна загуба на ефективност.

Когато приемате може да предизвика проблеми с червата. Ако в рамките на два дни този проблем не бъде разрешен, консултирайте се с лекар!

Това е важно. Забравете за везните. Поради факта, че мастната маса ще бъде заменена с мускулна маса, може би дори ще пристигне. Вземете измервания. По-добре - веднъж седмично по едно и също време. С правилната диета и тренировки, имате възможност да станете по-малки с 1 - 2 размера на месец.

L-карнитинът е универсален помощник за всеки, който иска да изглежда добре и да бъде винаги “във форма”

За жените, имайте предвид, че по време на овулацията тялото получава течност, а след менструацията има значителна загуба на телесно тегло. Помислете за това. Водете си дневник на наблюденията, в противен случай ще замените обичайния процес на вземане на лекарства.

Направете почивка в приема на лекарството. Неговият ефект ще отслаби, ако приемате лекарството често. По-добре е да започнете следния прием не по-рано от четири месеца.

Кой L-карнитин е по-добър от течен или в капсули

Вземайте течни лекарства или капсули?

Няма консенсус, опитни спортисти обикновено правят избор въз основа на опита и ефекта на лекарството директно върху себе си.

Удобно е да се вземе течен препарат непосредствено преди тренировка и в процеса. Той бързо започва да действа.

Течното лекарство е по-скъпо и някои опции са богато овкусени с аромати. Мнозина предпочитат комбинираното приемане - първата половина на деня - капсулите, втората половина - течен препарат.

Можете да решите сами за приложението и в процеса да изберете удобна опция.

Смята се, че таблетките левокарнитин се абсорбират по-дълго от организма и са по-подходящи не за загуба на тегло, а за медицински цели. Но цената на сиропа е значително по-висока. Но това са всички идеи и митове. Активното лекарство има един състав.

Разтвори, сиропи, ампули и специални напитки - изборът на течни препарати е широк. Съветът на треньорите по този въпрос също ще бъде подходящ.

Съдържанието на L-карнитин в натурални продукти

Този магически ензим се намира в животински продукти като: месо, червено птиче месо, масло, мляко, извара.

По-голям процент се намира в червеното месо. Използването му е необходимо за естественото производство на левия карнитин. Трябва да се помни, че самото тяло го произвежда и е възможно, ако товарът ви не е голям, това количество е достатъчно за вас.

Консултирайте се с лекар, ако има такива признаци на липса на ляв карнитин, като: постоянна умора, депресия, склонност към затлъстяване и не сте променили начина си на живот и диета. След необходимите тестове лекарят ще диагностицира и предпише лечение. По-добре е да се подходи отговорно към този въпрос.

Прием на L-карнитин в комбинация с други лекарства

Проучването на лекарството продължава и за текущото време не е известно никакви отклонения, причинени от приема на лекарството в комбинация с други.

Приемането на лекарството заедно с други хранителни добавки няма да навреди, но трябва да избягвате да приемате със сериозни лекарства и най-важното - с алкохол.

Не приемайте лекарството, ако:

  • Вие сте бременна или кърмите. Малко е проучено, но ефектът на лекарството върху плода и бебетата;
  • Ако имате сърдечно заболяване. Назначаването на лекар и консултацията ще отговорят на всички въпроси;
  • Имате епилепсия. Съществува подозрение за пряка връзка между приема на лекарството и броя на епилептичните припадъци;
  • Вие сте алергични към състава на лекарството.

Чуйте думите

Бъдете внимателни към тялото си, научете се да разделяте житото от плявата. Не вярвайте на всичко, което е посочено като вярно. Проучете лекарствата си. Обичайте спорта и се опитайте да го направите естествено, здраво.

Как да приемате течната форма на L-карнитин

Спортното хранене предлага приемането на течен L-карнитин като мазнина. Лекарството е много популярно поради своята ефективност и проста употреба. Интересно е, че L-карнитинът присъства във всеки човек в тялото. Неговата основна характеристика е транспортирането на мастни киселини в клетъчната митохондриална матрица, където мазнините се разрушават и се отделя известно количество енергия. За да се постигне желания резултат, е необходимо да се разгледа схемата и продължителността на администриране, дозировката и други нюанси.

Какво представлява L-карнитин?

Преди да се научите правилно да пиете лекарството, трябва да разберете какво е то, какви свойства и функции има. Може да се приема не само за загуба на тегло, но и за увеличаване на теглото. Това се дължи на факта, че течният L-карнитин помага за подобряване на метаболизма. Като се има предвид многобройните прегледи, можете да разберете, че ако тънките хора пият добавката, тогава настъпва повишаване на теглото, а пълните губят.

Синтезът на левия карнитин, или витамин В11 се среща в черния дроб, при условие че се наблюдава балансирана диета, където има много животински протеин. Това е специално природно метаболитно съединение, което подобрява и ускорява метаболизма на липидите. Позволява да се нормализира регенерацията на тъканите, активността на мускулната система. Ежедневната потребност на човека от L-карнитин е около 250-500 mg. Що се отнася до производството на черния дроб, общата сума е 10%, а това е изключително малко. Липсата на вещество допринася за набор от мазнини, а енергията се взема от мускулите. Знаейки как да вземете L-карнитин правилно, можете да постигнете добър резултат при корекция на теглото.

Как работи?

  • повишаване на производителността, издръжливост;
  • да се отървете от мастната маса;
  • увеличаване на количеството енергия по време на обучението;
  • постигане на забележими резултати в образуването на мускулите, това е възможно чрез намаляване на излишната телесна мазнина;
  • нормализиране на нивата на холестерола;
  • предотвратява натрупването на мазнини от храната.

Хранителната добавка е задължителна за вегетарианци. Левокарнитин се намира в месото, но не го разпознават. Витаминът започва да се произвежда напълно след петнадесетгодишна възраст. Ето защо в диетата на децата трябва да преобладават месо, млечни продукти.

Механизмът на действие на хранителната добавка

Смисълът на приемането на левокарнетин е, че той помага на кислорода да попадне във всички клетки на човешкото тяло, засилва транспортирането на мастни киселини от депото до метахондрия за разцепване. След това, продуктите на термолиполизата се отстраняват, така че клетките на енергийната база се почистват. Поради подобни процеси, по време на тренировките се наблюдава трансформация на мастните клетки в енергия и се увеличава изпотяването.

Положителната страна на обогатеното лекарство е, че има антикатаболен ефект. Последното допринася за потискането на разграждането на въглехидрати и протеини. Това води до факта, че тялото обработва мазнините, за да получи нужното количество енергия.

Възможно ли е да се вземе добавка с цел да се намали теглото, но не и за упражнения, спорт? Ако няма упражнения, лекарството ще стимулира апетита. И губят тегло, без да придружават приема на L-карнитин тренировки няма да работи.

Големи дози L-карнитин не са токсични, няма отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Кога да вземем

L-карнитин е показан за лечение на терапия с анорексия. Лекарството увеличава апетита. Активно участва в обмяната на веществата. Той се предписва на лица, страдащи от патологии на сърдечно-съдовата система, панкреаса, черния дроб и ендокринната система. Лекарите препоръчват приемането на лекарството на по-възрастните хора за подобряване на паметта и нейната концентрация. Лекарството отлично помага на възрастни, юноши, ако те имат намален апетит.

Полезно е да се пие за хора с наднормено тегло, за да се коригира фигурата (в зависимост от диетата и спорта). Той показва използването на вегетарианци за компенсиране на липсата на този витамин, както и на спортистите - за подпомагане на ефективността на обучението, издръжливостта, ускоряването на изграждането на мускулите.

Как да приемате L-карнитин, за да отслабнете? Като се има предвид обратната връзка от фитнес треньори, диетолози, се препоръчва да се увеличи дневният прием на витамин В11 до 1500 мг. Дозирането е достатъчно за момичетата, които искат да загубят тези излишни килограми, чието тегло е 50-60 кг. За това трябва да се занимавате с анаеробни упражнения. За младите дами с по-големи обеми и мъже, участващи в силови тренировки, дозата се увеличава до 2500-3000 мг на ден. Увеличаването на дозата на добавките е все още ирационално - човешкото тяло не може да обработи повече от 3000 mg за 24 часа. Излишното лекарство се отделя естествено през червата.

Препоръчва се дневната доза да бъде разделена на няколко приема - например, да вземете половината преди тренировка, а останалата част да бъде разделена на още 2-3 пъти и да се пие половин час преди хранене. Не използвайте карнитин след 16.00 часа. Това може да причини безсъние.

Купи течен карнитин може да бъде във всеки обем. Литър на веществото струва от 2 хиляди рубли.

Основните противопоказания за употребата на лекарството

Витамин В11, който има тонизиращо действие, се счита за доста безопасен за човешкото тяло. Въпреки това, с настъпването на бременността жените спират приема на L-карнитин, но не е желателно през този период. Въпреки това, има специални случаи и клинични показания, когато течната добавка се използва от бременни и кърмещи жени.

Лекарите са силно препоръчва да се откаже от лекарството, ако безсъние, прекомерна раздразнителност, както и непоносимост към добавката.

Коя форма за пускане работи най-добре?

Най-удобният и практичен признат течност: ампули, концентрат, сироп. В сравнение с таблетките, капсулите ефектът е много по-добър и по-бърз, тъй като течността влиза по-бързо в кръвта.

Течният L-карнитин се консумира без разреждане с вода. Отлични помощни решения за утоляване на жаждата по време на тренировки. Пропорцията - 0.75 литра вода и 1.5 грама вещество. Течността от ампулата трябва да се пие преди сърдечно-съдови упражнения. Десет минути след поглъщането концентрацията на витамин В11 в кръвта нараства значително, има повишаване на силата и енергията, така че обучението става по-интензивно и продуктивно.

Прахът L-карнитин може да се разтвори във вода. Въпреки факта, че тази форма се абсорбира по-бавно от течност, тя е по-добра от таблетката. Прахообразната форма помага да се получи най-точната доза.

Основната разлика на всички форми на левия карнитин в лекотата на употреба. Що се отнася до капсулите, таблетките, те са лесни за употреба както на работното място, така и у дома. Сироп, прах може да бъде приготвен директно в обучението. Лекарството върви добре с ВСАА, термогеник, витамини, кафе, чай. Не забравяйте, че витамините имат положителен ефект върху човешката психика. Но не можете да злоупотребявате с приема на напитки, съдържащи кофеин, особено след дванадесет часа следобед. Това оказва отрицателно въздействие върху налягането.

Обобщавайки горното, трябва да се съсредоточите върху факта, че L-карнитинът е безопасен, безвреден. Това е най-добрият начин за нормализиране на обмяната на веществата, така че можете да го пиете не само за загуба на тегло, но и за увеличаване на теглото. Тайната на ефективността на лекарството се крие в употребата му при стриктно и редовно обучение, балансирано хранене. Преди употреба е препоръчително да се консултирате със специалист.

Какво представлява L-карнитин и как да го приемате?

Спортната добавка се предлага в различни форми: таблетки, капсули, течност

Описание на веществото

L-карнитин (ляв карнитин) е аминокиселина, която присъства в човешкото тяло и ускорява естествено и подобрява обмяната на веществата.

Активно участва в процесите на производство на енергия от мазнини. С неговия дефицит тялото губи способността си да обработва липидите, което води до затлъстяване, сърдечни проблеми.

L-карнитинът повишава издръжливостта и намалява умората на тялото. Той също така ускорява възстановяването на мускулната тъкан след тежко физическо натоварване, спомага за предпазване на влакната от увреждане по време на тренировка.

Приемането на вещество под формата на хранителна добавка се препоръчва при практикуване на всякакъв вид спорт, но особено заслужава да се обърне внимание на тези, които участват в културизма, фитнеса и аеробиката.

Две основни приложения са общи:

  1. Като мазнина горелка за тези, които искат да загубят тези излишни килограми (но само в комбинация с физическо натоварване).
  2. Да се ​​повиши силата на имунитета и мозъчната активност.

История на откриването на материята

Руски биохимик Гулевич В.С. заедно с Krimberg R.P. Първо получили тази аминокиселина от мускулната тъкан и погрешно го приписали на групата на витамините Б. Но тогава станало ясно, че тялото е способно самостоятелно да произвежда това вещество в бъбреците и черния дроб.

В процеса на по-нататъшни изследвания на карнитин, той започва да се приписва на веществата, необходими за работата на ензими (коензими). Това мнение все още се поддържа от учени.

Кои продукти имат най-много?

По-голямата част от тази аминокиселина съдържа следните продукти (на 100 гр.):

  • Говеждо (95 mg);
  • телешка пържола (94,5 mg)
  • свинско месо (27.7 mg);
  • бекон (23.3 mg);
  • патица (18.4 mg);
  • сьомга (10 mg);
  • мляко (3.3 mg).

Използвайте за загуба на тегло

Използването на L-карнитин за отслабване е препоръчително само в случай на комбинация от приемане на лекарството и постоянно физическо натоварване (аеробика, бързо ходене, бягане, танци, тренировка на сърдечно-съдово оборудване). В противен случай ефектът ще бъде обратното: ще провокирате силно и безполезно увеличаване на апетита. Продължителността на тренировката трябва да бъде поне 25-30 минути, за да активирате процеса на естествено изгаряне на липидите. Приемането на тази спортна добавка ще помогне на тялото да премине към извличане на енергия от запасите от мазнини.

Можете да въведете някои ограничения върху консумацията на въглехидрати, например, за да намалите общата им сума в храната с 10%. Благодарение на това ще можете да ги похарчите за обучение по-бързо и затова скоро ще започне механизмът за производство на енергия от липиди.

За спортисти

Както бе споменато по-горе, левокарнитин помага на спортистите да предпазват мускулите от наранявания, които често се случват по време на тренировка. Също така, приемът на вещества повишава издръжливостта на тялото, поради енергията, отделена в процеса на изгаряне на мазнините.

Искате ли ефективен аеробен метод за изгаряне на мазнини? Научете - как да скачате на въже, за да отслабнете.

Това е работната програма за изпомпване на крилата.

Приемането на хранителни добавки с L-карнитин в спортното хранене е подобно на приемането им за отслабване, с изключение на дозите и честотата на приложение, но повече за това по-късно.

Също така сред "предимствата" на хранителната добавка за любителите на спорта са следните:

  • веществото ви позволява да запазите запасите на гликоген в тялото;
  • намалява чувството на глад, което е особено изразено след тренировка;
  • положителен ефект върху състоянието на сърдечния мускул;
  • с редовна употреба намалява нараняванията;
  • съхранява запаси от ВСАА и други аминокиселини.

В същото време, левият карнитин е приемлив за приемане с други спортни добавки. В момента учените не са установили ограничения върху употребата с други мазнини горелки, анаболни стероиди и добавки.

вид

На рафтовете можете да намерите следните видове спортни добавки:

  1. Ацетил карнитин.
  2. L-карнитин фумарат.
  3. Левокарнитин тартарат.
  4. Пропионил карнитин.
  5. Чист карнитин.

Първият тип се препоръчва за активна мозъчна дейност, за да се подобри мисленето, защото лесно прониква в мозъка. Вторият вид ще има голяма полза за сърдечно-съдовата система.

Третият тип лесно се разтваря в тялото, разлага се на винена киселина и чиста добавка. Най-често за загуба на тегло го използват. Пропиониловата версия на добавката е насочена най-вече към подобряване на работата на съдовете, спомага за сърдечносъдови заболявания. В чиста форма добавката е сходна по отношение на левия карнитин тартарат.

Как да приемате?

Когато интензивното натоварване с леварнитин, получено от храната, не е достатъчно за организма

Първо, нека да разберем колко L-карнитин трябва да вземе по принцип. В тъканите на набраздените мускули и човешкия черен дроб се съдържат общо около 25 g от това вещество. Дневната нужда на тялото е 0,2-0,5 г, с повишени натоварвания, необходимостта се увеличава до 1,5-2 г.

Частично запасите от L-карнитин се попълват с храна, богата на протеини. Това може да бъде бяло пилешко месо, риба, извара, пшеничен зародиш и т.н. Въпреки това, количеството вещество, идващо „отвън“, често не е достатъчно (особено за спортисти). Неговият недостатък е точно това, което прави възможно попълването на различни хранителни добавки.

Дозировките се избират за всеки отделен случай, в зависимост от състоянието на организма, нивото на стрес и избраното лекарство. Производителите често поставят инструкции за приемане на пакети от хранителни добавки, които не трябва да бъдат пренебрегвани.

Общи препоръки за употреба

Продължителността на приемане на течен L-карнитин може да бъде 1-1,5 месеца с възможност за повторно преминаване на курса за 2-3 седмици. Продължителността на употребата на хранителната добавка в таблетки е 2-6 месеца.

Позволено е да се повтаря до 4-6 курса годишно. Повече от 6 месеца да се използва лекарството не се препоръчва. Също така, добавки с левокарнитин не се препоръчват за употреба по време на кърмене и бременност поради недостатъчни данни за ефекта на лекарството върху бебето.

Как да приемате вещество в течна форма?

L-карнитин се предлага в течни (разтвори, сиропи, специални напитки, ампули) и твърди (таблетки, капсули) форми. Добавката е представена както на пазара на хранителни добавки, така и на пазара на лекарства (Елкар и др.).

Има отличен метод за изсушаване на тялото за момичетата.

Течен левокарнитин (обикновено ацетил-левокарнитин) се препоръчва от лекарите и специалистите по хранене да приемат витаминни коктейли между "основните" ястия или 20 минути преди хранене. Не трябва да го използвате на напълно „празен” стомах, за да избегнете негативни последици за стомашно-чревната микрофлора. Лекарството се препоръчва да се консумира през първата половина на деня (в идеалния случай между закуска и следобедна закуска), защото производството на големи количества енергия по време на приема може да причини проблеми със съня.

Особено удобно е да се вземе добавката в течна форма преди тренировка (удобство на дозировката, приятен вкус, няма нужда да търсите нещо, за да пиете добавката).

В други случаи, капсули или таблетки са за предпочитане. Като правило производителите рядко произвеждат чист елкарнитин в течна форма: в такива препарати често присъстват подсладители и ароматизанти. Тази форма на освобождаване е по-скъпа от другите.

Как да приемате добавка в хапче или прах?

Правилата за приемане на L-карнитин в хапчета или прах като цяло не се различават от препоръките за приемане на лекарството в течна форма. Трябва ли да се обръща внимание на съдържанието на веществото в една таблетка или капсула. Диетолозите препоръчват да се пие вещество със сок или негазирана минерална вода.

Под формата на таблетки лекарството се абсорбира от тялото малко по-дълго, отколкото при течния вариант.

Таблетките са по-подходящи за приемане, за да се нормализира активността на сърцето. В борбата срещу "екстра" килограми и при спортни тренировки се препоръчва използването на добавката в течна форма.

Не забравяйте, че докато приемате levarnitin във всяка форма на освобождаване трябва да се ограничи употребата на продукти, съдържащи кофеин, така че да не се пренапрежение на нервната система.

Основни грешки

Всяка хранителна добавка изисква специално внимание към правилната употреба. Ползите от карнитин ще бъдат минимални, ако: t

  1. Прекъсване на оптималното време за приемане. Пикът на лекарственото действие настъпва 20-30 минути след употребата му. Ефектът продължава до 2 часа. Опитайте се да използвате спортна добавка поне 15-20 минути преди тренировка.
  2. Твърде малка доза. В този случай, повече е по-добре, отколкото по-малко. Предозирането на лекарството може да предизвика диария, но това са доста редки случаи.
  3. Карнитин сам по себе си не спомага за отслабване или поддържане на фигура. Затова не забравяйте за обучение, правилно и балансирано хранене.

Прегледи на спортисти за приемане на добавки

Както в мрежата, така и в най-близкия гимнастически салон можете да срещнете хора, които използват левия карнитин в тренировките си. В повечето случаи те реагират положително на тази спортна добавка, като същевременно отбелязват, че няма да действа, ако седите на дивана със сгънати ръце.

Всъщност в света има много критици, които се позовават на съмнителни проучвания за ефекта на „над” дозите на спортна добавка върху тялото на спортиста. Те вярват, че няма смисъл да се взема карнитин от естествената храна и всички аргументи за ползите от него са просто ред на рекламата и маркетинга от производителите на спортна храна.

Към днешна дата наистина няма консенсус по този въпрос. В същото време има много примери, които показват, че след приемането на допълнителни дози от популярния коензим у хората, напредъкът в обучението по отношение на изгарянето на мазнини и увеличаването на издръжливостта значително се подобри. Какъв е вашият опит с карнитин? Приемате ли мнението на критиците или на производителите на спортна храна?