Image

Карнитин за здраве на сърцето

Благотворният ефект на карнитин върху здравето на сърдечно-съдовата система трябва да бъде от интерес за всички, особено за тези, които са изложени на риск от развитие на коронарна болест на сърцето. Карнитинът е важно вещество, от което тялото се нуждае, за да може сърцето да продължи да бие в продължение на много години. В резултат на медицински изследвания е установена връзката между ниските концентрации на карнитин в сърдечния мускул и сърдечната недостатъчност. Въз основа на това се предполага, че определена група хора имат ниско производство или консумация на карнитин е рисков фактор за развитието на инсулти. Сред многото положителни ефекти върху сърцето, карнитинът осигурява повишен кръвен поток и повишени нива на добър холестерол (липопротеини с висока плътност), като същевременно намалява концентрацията на лошия холестерол или липопротеините с ниска плътност. В резултат на това рискът от развитие на коронарна болест на сърцето намалява.

Преди да пристъпите към изследване на здравето на сърцето и приема на карнитин, би било добре да знаете нещо за сърдечно-съдовата система. Сърдечно-съдовата система се формира от сърцето и кръвоносните съдове - артериите, вените и капилярите. Кислородната кръв преминава през артериите от белите дробове до сърцето, а след това и до други части на тялото, като доставя кислород на всяка жива клетка. Диоксигенираната кръв - заедно с вредните метаболитни продукти, като въглеродния диоксид, се връща обратно през вените до сърцето, което я изпомпва в белите дробове.

В белите дробове кръвта отново се насища с кислород. В същото време тя премахва въглеродния диоксид от тялото. Оксидираната кръв се връща обратно към сърцето през белодробната вена. Там той запълва тъканите на сърцето с кислород, след което отново навлиза в артериите от сърцето до други части на тялото, като завършва циркулацията. Този процес продължава цял живот.

Развитието на артериосклероза, заболяване, което се характеризира с удебеляване на артериалните стени, може да доведе до нарушена функция на сърдечно-съдовата система. По-специално, един вид атеросклероза - атеросклероза, е придружен от образуването на лезии с артериална локализация. Този процес започва с появата на плака и завършва с удебеляване на стените на кръвоносните съдове. В резултат на това притокът на кръв към сърцето и другите части на тялото е ограничен или блокиран.

Свиването или блокирането на кръвоносните съдове, които носят кръв към сърцето, води до недостатъчно снабдяване с кислород на сърцето. Тъй като сърцето използва кислород, за да произведе енергията, необходима за контракциите, намаляването на кръвния поток, известно като исхемия на миокарда, може да причини ангина, вид болка в гърдите. При силно ограничаване или блокиране на притока на кръв към сърцето се появява инфаркт на миокарда или инфаркт.

В клинични проучвания и някои описания на клинични случаи се съобщава за наличие на обратна връзка между нивото на карнитин в сърцето и сърдечна недостатъчност. Просто казано, при хора, чиито тъканни нива на карнитин са под нормалните, честотата на сърдечна недостатъчност може да бъде по-висока. По-високите нива на карнитин в сърдечната тъкан са свързани с по-ниска честота на сърдечни пристъпи. Карнитинът предпазва организма от намаляване на притока на кръв към сърцето.

Добавките на карнитин могат да помогнат на хората с исхемия на миокарда (намален приток на кръв към сърцето). В същото време се наблюдава намаляване на болката, както и подобряване на толерантността към упражненията. Доказано е, че картините помагат на хора с интермитентна клаудикация, болест, която се характеризира с болка в краката поради недостатъчен приток на кръв към мускулите на краката.

Първите проучвания на антиишемичното действие (подобряване на кръвообращението) на L-карнитин са проведени върху лабораторни животни. В резултат на тези проучвания беше установено, че при вземане на L-карнитин при опитни животни степента на увреждане на тъканта намалява. Освен това се забелязва антиаритмичен ефект. Това стана основа за по-нататъшни изследвания, първо на животни и после на хора. И в тези, и в други работи са получени противоречиви резултати по отношение на ползите от карнитин при сърдечни заболявания. Някои проучвания описват положителни резултати, други не показват значителни подобрения. Въпреки това, не е докладвано за увреждане на L-карнитин. Това предполага, че добавките на карнитин дават положителен резултат или изобщо не го дават.

По време на първоначалното проучване на ролята на карнитин в здравето на сърцето, група изследователи анализирали нивото на карнитин в пробите от сърдечна тъкан при пациенти, подложени на сърдечни трансплантации. Учените установиха, че нивата на карнитин при хора с хронична сърдечна недостатъчност са по-ниски, отколкото в контролната група, която включва проби от човешка сърдечна тъкан, взети в рамките на 4 часа от смъртта по естествени причини, несвързани със сърдечносъдови заболявания. Тези данни потвърждават наличието на обратна връзка между ниските нива на карнитин в сърдечните тъкани и повишения риск от развитие на сърдечно заболяване.

В изследването на R. B. Сингх и неговите колеги идентифицираха осезаеми ползи от използването на L-карнитин в доза от 2 g на ден в продължение на 28 дни. Проучването включва 101 души със съмнение за инфаркт на миокарда или инфаркт. На участниците се дава или 2 g L-карнитин или плацебо дневно. Не са докладвани нежелани реакции с L-карнитин. След 28 дни изследователите открили намаляване на размера на инфаркта в експерименталната група (сърдечен удар е място с болни или мъртви клетки, в резултат на липса на кислород в тъканите поради ограничена или блокирана циркулация на кръвта). Тази група също отбелязва намаляване на честотата на ангина пекторис, аритмия, или нередовен сърдечен ритъм, нефатален рецидивиращ инфаркт - повтарящ се епизод на сърдечен удар, както и смъртни случаи, свързани с увреждане на сърцето.

В друго проучване, проведено от P. Davini и неговите колеги, ефектът на L-карнитин при доза от 4 g на ден е изследван при хора с диагноза инфаркт на миокарда. 81 души са приемали карнитин за една година, в допълнение към конвенционалната фармакотерапия. В сравнение с участниците в контролната група, които не са използвали карнитин, експерименталната група показа подобрение на сърдечната честота, качеството на живот и вероятната продължителност на живота.

Многобройни прегледи показват, че карнитин повишава толерантността към упражненията и подобрява сърдечната функция при хора с нарушена сърдечно-съдова дейност. Според резултатите от редица изследвания карнитинът повишава толерантността към упражненията и подобрява сърдечната функция при наличие на проблеми, свързани със състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. Например през 1983 г. д-р Камикава и неговите колеги проучиха ефекта на карнитин в доза от 900 mg на ден върху физическата работоспособност на хората със стабилна ангина. През първите четири седмици всички пациенти получават плацебо. След този период на участниците бяха дадени 900 mg L-карнитин на ден в продължение на дванадесет седмици. След период на плацебо, както и след четири и дванадесет седмици на лечение с карнитин, бяха проведени тестове за физическо натоварване. Участниците бяха помолени да тренират на бягащата пътека, за да установят дали въвеждането на карнитин има някакъв благоприятен ефект. Изследователите установили, че добавките на карнитин осигуряват по-добра толерантност към упражненията само за четири седмици. В допълнение, два от дванадесетте субекта в края на периода на изследването са излекувани стабилна ангина.

В друго проучване, описано през 1985 г. от д-р Cherchi и неговите колеги, 2 g L-карнитин на ден или плацебо се прилага на хора със стабилна ангина в продължение на 4 седмици. Пациентите от експерименталната група показват повишаване на физическото представяне. В друго проучване, резултатите от което бяха публикувани в Circulation през 1988 г., д-р G. Brevetti и колегите му откриха подобрения в хората с интермитентна клаудикация - спазми, болка и слабост в краката поради недостатъчна циркулация на кръвта - след лечение с карнитин за три седмици. Учените изследвали ефекта на карнитин върху безболезненото ходене и установили подобрение в способността за ходене при хора с това заболяване.

През 1998 г. д-р Ерик Брас и Уилям Р. Хайт публикуваха прегледна статия на тема „Ролята на добавките карнитин и карнитин по време на упражненията при хора и хора със специални нужди” в списанието на Американския колеж по хранене. В резултат на преглед на научната литература, те открили, че лечението с карнитин води до подобряване на способността да се издържат физически натоварвания при хора, които имат проблеми с кръвообращението.

За да се постигнат благоприятните ефекти, докладвани в научните изследвания, е важно да се използва правилното количество карнитин. За диетични цели, както и в програмата за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система, трябва да се прилагат 500-1500 мг L-карнитин дневно, което трябва да гарантира поддържането на високо ниво на карнитин в телесните тъкани, без увреждане на здравето. Дозите от 100-500 mg могат също да имат благоприятен ефект, при условие че се приемат редовно.

При наличие на сърдечно-съдови заболявания или риска от тяхното развитие, трябва да се консултирате с Вашия лекар, като го информирате, че проявявате интерес към приемането на карнитин и други добавки като част от диетата. Повечето кардиолози имат представа за достойнствата на карнитин и други хранителни добавки. Терапевтичните дози, които осигуряват максимални ползи при клиничните проучвания, са 2-4 g L-карнитин на ден. Има съобщения, че доза от 1 g на ден също дава положителен резултат, но е необходимо поне 2 g дневно, за да се извлече повече полза.

Използвайки карнитин за терапевтични цели, не забравяйте, че той не е заместител на фармакотерапията и медицинското наблюдение. В допълнение, продължителността на повечето проучвания с използване на големи дози карнитин е по-малко от една година. По този начин ефектите на карнитин в дългосрочен стадий остават неизвестни. В момента, обаче, добавките от карнитин са в продажба от много години и няма съобщения за никакви странични ефекти.

Други добавки, които могат да подобрят сърдечно-съдовата система включват: коензим Q10, витамин Е, витамин С, каротеноиди, фолиева киселина, витамин В6, витамин В12, чесън, соев протеин, биофлавоноиди, липоева киселина, пантенин, магнезий, L-аргинин, L-таурин, калций, глог, гинко билоба, екстракт от гроздови семена и пикногенол.

Не забравяйте, че никакви лекарства или хранителни добавки в каквато и да е доза няма да замени ползата от диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Освен това поддържането на здравословно тегло и редовните упражнения са важни за здравето на сърдечно-съдовата система.

Енергия от карнитин за сърцето: правилата на лекарството, черти

Карнитинът е необходим за производство на енергия, поддържане на метаболитни процеси, физическа активност. Частично произведени в организма, но основният път на прием е от животински продукти, главно червено месо. При дефицит настъпва мускулна слабост, миокардна дистрофия. Такива пациенти се предписват с L-карнитин.

Прочетете в тази статия.

Какво е карнитин

Това е вещество, подобно на витамин. Част от необходимото количество (25%) се образува в черния дроб, бъбреците и мозъчната тъкан. За нормалното снабдяване на тялото с енергия от 75% трябва да идва отвън с храна от животински произход. Най-често се среща в червено месо.

Основният орган, който влияе на нивото на карнитин в кръвта, е бъбреците. Ако тяхната функция е нарушена, концентрацията в кръвта се увеличава, но след като пациентът се прехвърли на хемодиализа, тя рязко спада.

Основната роля на карнитин е да поддържа необходимото количество енергия, участва в образуването на АТР. Биологичните свойства се проявяват и при такива важни реакции:

  • запазва целостта на клетъчните мембрани; L-Carnitine, наградата на природата
  • инхибира апоптозата (генетично програмирана клетъчна смърт);
  • насърчава почистването на крайните продукти от метаболизма и токсичните съединения;
  • повишава физическата и умствената работа;
  • ускорява растежа и метаболитните процеси;
  • увеличава мускулната маса;
  • премахва признаците на въздържание при алкохолизъм;
  • намалява съдържанието на мазнини в подкожния слой;
  • забавя разграждането на протеините и гликогена (анаболен ефект);
  • възстановява метаболизма при повишена функция на щитовидната жлеза;
  • подобрява здравето при интензивни физически и психически стрес;
  • активира имунната защита;
  • увеличава способността за концентриране.

Когато спортувате, карнитинът допринася за по-голяма издръжливост, по-добра поносимост към болката, продуктивна работа на скелетните мускули и сърцето.

И тук повече за хранителните добавки за сърцето.

Действие върху сърцето

Карнитинът има най-изразения терапевтичен ефект при исхемични нарушения в мускулите, включително сърцето. Допълнително количество от него помага в случаите, когато се изисква по-голяма интензивност на кръвообращението, а собствени резерви не са достатъчни. Тази субстанция няма почти никакво въздействие върху здрав организъм, приспособен към физическо натоварване.

При атеросклеротични лезии на коронарните артерии, които се проявяват с ангина пекторис или инфаркт, карнитин проявява следния фармакологичен ефект:

  • предпазва клетките от ефектите на исхемия;
  • ограничава зоната на увреждане на миокарда;
  • понижава холестерола в кръвта;
  • подобрява толерантността към упражненията;
  • стимулира възстановяването в постинфарктния период;
  • ускорява образуването на белег в зоната на инфаркта;
  • повишава устойчивостта към кислород и дефицит на глюкоза;
  • намалява вероятността от усложнения;
  • нормализира контрактилната функция на сърдечния мускул.

Ползите от приложението

Въз основа на наблюденията на пациенти, които приемат L-карнитин, са отбелязани следните промени:

  • честотата и тежестта на сърдечните болки намаляват;
  • сънят се върна към нормалното;
  • подобрена толерантност към упражненията;
  • повишена физическа и умствена работа;
  • стабилизира се кръвното налягане и честотата на пулса;
  • на ЕКГ, ST сегментът и Т-вълната се връщат към нормалното;
  • броят на екстрасистолите на вентрикуларния произход е намалял.

Карнитинът в юношеството и в напреднала възраст се оказа най-ефективният, когато има несъответствие между необходимостта от енергийно снабдяване и резервните възможности на организма.

Ефект на дефицит на L-карнитин

Недостигът на това съединение се нарича дефицит на карнитин. Той е първичен, диагностициран е с вродени аномалии на метаболитните процеси. При новородените се наблюдава намаление на нивото на карнитин в Marfan, Beals, Ehlers-Danlos синдроми, прогресивна мускулна дистрофия. Причините за вторичните заболявания са:

Независимо от факта, че тези състояния се отнасят до дисфункция на различни органи и системи, проявите на дефицит на карнитин с тях са сходни:

  • ниска производителност;
  • бързо начало на умора с малко физически или психически стрес;
  • сънливост;
  • нестабилността на емоционалния фон;
  • загуба на интерес към околната среда, апатия;
  • намален артериален тонус, склонност към хипотония;
  • лекарствена резистентна анемия;
  • намаляване на мускулния тонус и сила;
  • разширена кардиомиопатия;
  • абнормна чернодробна функция;
  • ускоряване на образуването на кетонни тела;
  • капки в кръвната глюкоза (по-често с наследствена ферментопатия).

Гледайте видеоклипа за това как L-карнитинът влияе върху тялото:

Лечение на дефицит на карнитин

Необходимостта от прием на карнитин отвън е много индивидуална. При стрес, физическо напрежение или психически стрес, тя може да се увеличи с 20 пъти. За да го възстановите, използвайте храна и лекарства.

Продукти, съдържащи вещество

Максималната концентрация на карнитин се намира в червено месо - 80 мг на 100 г представлява 80 мг, по-малко се среща при домашни птици, риба и мляко (приблизително 5 мг на 100 г), почти не в други храни, например, в едно яйце по-малко от 0,01 мг,

Обичайната диета (с използването на месни продукти) покрива необходимостта от това вещество само когато неактивният начин на живот и липсата на болести, при които има допълнителна нужда от енергия в клетките. По време на топлинната обработка по-голямата част от карнитина се унищожава. Ето защо, за възрастен (не се занимава с физически труд), за да се гарантира дневната ставка, трябва да се яде 0,5 кг говеждо месо дневно.

Препарати с карнитин

Лекарствата се препоръчват при патологични състояния, както и за профилактични цели при пациенти, които имат чести психо-емоционални, интелектуални или физически претоварвания, вегетариански или вегетариански стил на хранене, хиповитаминоза (група Б участва в нейното формиране), възраст след 55 години.

Карнитин може да се закупи в аптека под следните търговски наименования:

  • Metakartin,
  • Elkar,
  • Agvantar,
  • Karnith,
  • L-карнитин,
  • Levokarnil,
  • Steatel,
  • Karnivit,
  • Lekarnita,
  • Almiba,
  • Cartan.

Странични ефекти

Лекарството се счита за относително безопасно, тъй като дори многократни дози, превишаващи нормалната бъбречна функция, не водят до значими нежелани реакции. При приемане е възможна индивидуална непоносимост, която е доста рядка, както и следните неблагоприятни ефекти:

  • безсъние, когато се приема в следобедните часове;
  • главоболие;
  • гадене;
  • дисфункция на червата - диария, газове;
  • повишена секреция на стомашен сок, което може да доведе до обостряне на гастрит или язви;
  • промяна в апетита (често се увеличава).
безсъние

Според проучвания, хора с вродена триметиламинурия (рядка генетична патология) могат да приемат карнитин за увеличаване на атеросклеротичните промени в артериите при продължителна и неконтролирана употреба. С тази аномалия в процеса на разделяне на карнитин се появява миризма на тялото, наподобяваща гнила риба. Лекарството е противопоказано при такива пациенти и потенциалните източници на това съединение трябва да се избягват в диетата.

А тук е повече за таблетките Cardicet.

Карнитинът е производно на аминокиселини с витаминоподобни, антихипоксични, анаболни свойства. Предлага се с храна, частично синтезирана в тялото. Повишената нужда възниква от исхемични, метаболитни нарушения, стрес и пренапрежение. При първичен и вторичен недостиг на карнитин се появява умора и ниска поносимост към физическата активност.

За да се възстанови дефицитът показва приемането на месни продукти и лекарства с карнитин.

Понякога просто трябва да пиете витамини за сърцето, лекарства, за да запазите своята активност. Най-добрите от тях помагат на децата и възрастните, нормализира работата на миокарда, както и на съдовете, мозъка и сърцето, с аритмия. Защо са необходими? Каква е употребата на калий и магнезий?

Поради тренировките, сърцето на спортиста е различно от обикновения човек. Например, по отношение на ударния обем, ритъма. Въпреки това, бившият спортист или когато приема стимуланти може да започне заболяването - аритмия, брадикардия, хипертрофия. За да се предотврати това, си струва да се пият специални витамини и лекарства.

Варианти за това как да се засили сърцето зависи главно от състоянието му. Те също засягат съдовете, нервите. Например, в напреднала възраст, сърдечният мускул ще подкрепя упражненията. След инфаркт могат да бъдат предписани народни средства за аритмии.

Използването на хранителни добавки за сърцето е полезно както за превенция на потенциални заболявания, така и за тях. Те ще помогнат за укрепване, възстановяване на миокарда. Не е лесно да се избере най-доброто. Лидерите на пазара са Evalar, Newweiss и Solgar.

Кратал е особено разпространен в Украйна, въпреки че се търси и в Русия, и е предписан за възрастни и деца. Съставът на лекарството ви позволява да нормализира работата на сърцето, облекчаване на нервността. Лекарството работи дори за участниците в атомната електроцентрала в Чернобил. Как да приемате хапчета?

Таблетките Cardict се приемат за коронарна болест, както и за сърдечна недостатъчност. Показания за употреба могат да бъдат различни видове ангина. Дозата на сърдечното лекарство се избира индивидуално от лекаря.

Различни витамини Doppel Hertz се използват след болести, за профилактика и подкрепа. Например, има комплекс с магнезий, който ще помогне с аритмии, тахикардии, има актив, който ще добави енергия.

Открива долния предсърден ритъм главно на ЕКГ. Причините са в IRR, така че може да се инсталира дори и при дете. Ускореното сърцебиене изисква лечение като последна мярка, по-често се предписва не-медикаментозна терапия

Възможно е да се идентифицират MARS на сърцето при деца под тригодишна възраст, юноши и възрастни. Обикновено такива аномалии преминават почти незабелязано. За изследване се използват ултразвук и други методи за диагностициране на миокардната структура.

L-карнитин: ползите и вредите

L-карнитинът е вещество, основано на витамин, което се произвежда в организма. Синтезира се от две аминокиселини: лизин и метионин. Малко след откриването, L-карнитинът се нарича витамин, но това е погрешно, тъй като витамините в организма не се произвеждат. Използва се за лечение на различни заболявания, както и за отслабване.

L-карнитин: характеристики и ефект

Популярността на Картинин се наблюдава през 80-те години на миналия век, когато атлетите започнаха активно да го приемат. Но след това други лекарства за увеличаване на мускулната маса бяха успешно пуснати на пазара и карнитинът беше бързо забравен. Днес, витамин вещество отново на върха на популярност. С увеличаване на признаването на карнитин, броят на споровете около него се е увеличил. Добре ли е или не, вреди ли L-карнитин? Левокарнитин се препоръчва за употреба не само като мазнина, но и като лекарство. Всичко е въпрос на L-карнитин, особено за да се доставят мастни киселини директно към „сърцето“ на клетките - митохондриите. В резултат на това мазнините не се натрупват подкожно и се абсорбират добре. В допълнение, левокарнитин има благоприятен ефект: увеличава издръжливостта на спортистите, позволява по-бързо изгаряне на мазнините и по-бавното му натрупване.

Ползите от L-карнитин

L-карнитин се използва в медицината. Показания за употреба: лечение на инсулти, мускулна слабост, забавено физическо развитие при деца, сърдечни заболявания. Възложете на възрастните хора да забавят процесите на инхибиране на мозъчната дейност.

Ползи и ефекти от L-карнитин:

  • има благоприятен ефект върху мозъчните клетки и забавя стареенето им;
  • увеличава регенерацията на клетките, забавя процеса на стареене;
  • подобрява паметта;
  • повишава физическата издръжливост и производителност;
  • спомага за насищането на клетките с кислород;
  • понижава лошия холестерол;
  • насърчава изгарянето на мазнините.

Недостатъчното количество карнитин в организма може да показва:

  • тахикардия или аритмия;
  • слабост и умора;
  • мускулен тремор;
  • безсъние и раздразнителност;
  • понижено налягане;
  • увеличаване на теглото дори и на диета.

Проявите на липсата на карнитин се сблъскват, най-често, с отслабване, седнаха на диета и получават по-малко продукти, богати на карнитин. Също така, при хора със заболявания на стомашно-чревния тракт може да се наблюдава недостиг на витаминно вещество; поради приема на някои антибиотици и лекарства, които влияят върху съсирването на кръвта; вегетарианци и сурови хранители. Заслужава да се отбележи, че за усвояването на карнитин е необходимо да се използват витамини А, В6, В3, В9, В12. Трябва да се ядат храни, които съдържат желязо и незаменими аминокиселини - лизин, метионин.

Увреждане, предизвикано от L-карнитин

Препоръчителната доза L-карнитин за жени и мъже, предписана в инструкциите - 500 - 1500 мг на ден. Спортистите могат да приемат 500 - 1500 mg L-карнитин веднъж 20 минути преди тренировка. Някои специалисти по хранене препоръчват дневно да се приемат до 5 g ляв карнитин. Тези препоръки са съмнителни, тъй като лекарите са на мнение, че тялото не е в състояние да абсорбира повече от 2 г карнитин на ден.

Но можете да разрешите пренасищане на тялото и карнитин. Това е възможно, ако безсмислено приемате мазнини горелки, без да спазвате препоръчителните стандарти и да не правите спорт. Препоръките за приемане на лекарството ясно показват, че приемането на L-карнитин е в препоръчаните количества. Необходимо е да се спазва балансирана диета. За да не навредите на тялото си, трябва да откажете да приемате лекарството, ако има противопоказания.

Предозирането с карнитин е изключително рядко. Признаци на излишното вещество в тялото:

  • диария;
  • сърцебиене;
  • повишен амоняк в тялото;
  • конвулсии;
  • гадене.

Двусмислени отзиви за L-карнитин сред жените. Прекрасният пол се оплаква от неуспеха на менструалния цикъл, когато приема мазнини. Причините за това може да са няколко. Първият е повишеното физическо натоварване. Основното условие за приемане на L-карнитин е атлетичната активност, тъй като самото вещество не изгаря мазнините, а е помощно средство в този процес. В резултат на това някои жени губят цикъла, който е отговорът на организма към допълнителна физическа активност. В допълнение, рязкото намаляване на телесните мазнини също може да предизвика неуспех на менструалния цикъл при жените.

Втората причина - промяна в тялото. Женското тяло е система от взаимосвързани фино настроени процеси. Дори и малкото отклонение от нормата на един параметър може да доведе до провал на всички процеси. Ето защо, консумацията на естествени мазнини горелка и, като следствие, загуба на тегло, може да предизвика менструални нарушения. Ако цикълът не се възстанови след два до три месеца, трябва да се консултирате с лекар за препоръки.

Странични ефекти на мазнини горелка

Странични ефекти, с различни нива на вероятност, се появяват, когато приемате някакви лекарства. Левокарнитинът не е изключение. Следните нежелани реакции са възможни поради приема на карнитин:

  • нарушения на съня, когато приемате лекарството следобед или през нощта;
  • диспепсия;
  • мускулна слабост;
  • алергични реакции;
  • индивидуална непоносимост, която се изразява в гадене, главоболие, разстройства на изпражненията.

Страничните ефекти под формата на лош дъх се проявяват при хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Ако се появят странични ефекти, консултирайте се с лекар.

Трябва също да помните, че карнитин не може да се приема от всички. Противопоказания за употребата на веществото: t

  • идиосинкразия на карнитин или свързани компоненти;
  • бременност и кърмене.

Защо да приемате L-карнитин

Безсмислено е левокарнитин да се приема изключително като мазнина, забравяйки за особеностите на действието му, а не за физически упражнения. От това няма да има полза. Форумите съдържат истории за митични зарове, които се появяват сред онези, които са взели мазнини и разтърсиха пресата, и след като наркотикът е бил отменен, „заровете“ изчезнаха. Такава обратна връзка е само резултат от желаното мислене. Карнитинът няма такова действие като саморазграждане. Левокарнитин се препоръчва да се приема като помощно вещество по време на тренировка, създавайки красиво тяло. Оптимално е да започнете да приемате мазнини след първото запознаване с фитнес залата, ако преди това не е имало физически упражнения. При значително увеличаване на натоварванията, прехода от така нареченото ниво на начинаещ в спорта към средния, приемането на L-карнитин е оптимално. Тя помага на организма да се справи с поверените му задачи - подобрено физическо натоварване и допринася за загуба на мазнини. Последната точка е важна, когато се формира красива и годна фигура по време на спортни дейности.

За свойствата на L-карнитин, вижте видеото по-долу.

L-карнитин вредни и здравни странични ефекти

Всеки, който се занимава със спорт, изпитва стрес, за да го издържа, трябва да запълни дефицита на витамини, минерали и енергия. Често съществуват спорове кои добавки са по-полезни и не са вредни. Една от тези хранителни добавки е L-карнитин, естествена аминокиселина, която е в свободна форма в червено месо и млечни продукти, включително сирена. Произведени в организма с други вещества - лизин и метионин, те принадлежат към витамини от група В.

Съдържание []

Основните функции на l-карнитин и ефекта върху тялото

Въпрос, който измъчва всички спортисти, кои хранителни добавки са полезни? L-карнитин има широк ефект върху организма и работата на отделните органи:

- повлиява метаболизма, може да има диуретичен ефект;
- подобрява енергийния компонент;
- предотвратява сърдечносъдови заболявания;
- стимулира процеса на образуване на кръв;
- укрепва имунната система.

За първи път за него научили през 1905 г. руски учени Гулевич и Кримберг. От този момент започва интензивно проучване на това вещество и започва да произвежда през 60-те години.

Интересно!
През 80-те години тя е широко използвана от лидерите на Олимпийските игри и до днес е приемливо лекарство за спортисти в международни състезания.

Как да получим L-карнитин и каква е опасността от неговата липса

Нашето тяло синтезира L-карнитин в бъбреците, черния дроб и мозъка от аминокиселини. Но се произвежда в ограничен процент и частите, които не се използват от тялото, се елиминират от бъбреците, без да се запазват като резерв. Ето защо, за постоянно снабдяване с това вещество, трябва да ядете червено месо и мляко, в което се съдържа.

Птиците и рибите също го съдържат, но в много по-малки количества. Вегетарианците и практикуващите трудно агресивни диети често страдат от липсата на такава важна и съществена аминокиселина. Особено при дълги и изтощителни тренировки тялото бързо ще използва този материал, което изисква допълнителна помощ.

При недостиг на карнитин се откриват затлъстяване на сърцето, бърза умора, отслабване на имунната система, разрушаване на черния дроб и намален протеинов синтез. Също така се усещат симптоми, които пречат на нормалния живот и опасността за здравето:

- мускулни болки след спорт;
- развяващи се ръце и крака;
- задух, липса на съзнание, слабост;
- неравномерен пулс по време на тренировка.

Лекарството се произвежда в две форми - L-карнитин и d-карнитин. Препоръчително е да се придобие първият вариант, тъй като d-карнитинът е изкуствено синтезиран, предотвратявайки производството на естествен L-карнитин.

Веществото в индустрията се предлага в: капсули, таблетки, инжекции, пръти и се използва за медицински, козметични цели, като хранителна добавка.

Приема се в следните случаи:

- с метаболитни заболявания и тяхното поддържане;
- да генерира мускулна енергия при спортисти;
- в изграждането на мускулите;
- повишаване на протеиновия метаболизъм;
- намаляване на нивото на млечната киселина в мускулите;
- за да отслабнете.

Ползи и вредни добавки

Карнитинът е витамин на младостта и красотата. Той подкрепя човешкото здраве, забавя стареенето и осигурява високо качество на живот за възрастните хора.

В медицината се използва за лечение на много сериозни заболявания:

- Синдром на морфан;
- склероза деменция;
- по време на възстановяване след инсулти;
- при възстановяване на мускулите след наранявания;
- с забавяне в развитието и развитие на децата;
- подобрява еректилната функция при мъжете.
- намалява развитието на остеопороза;
- успешно се използва при лечението на анорексия и неврастения.

В други случаи е необходимо на спортистите да попълнят енергията на мускулната маса, хората губят тегло, за да изгарят мазнините. L-карнитинът е вреден при консумация в излишък.

В допълнение, при проучването на карнитин са идентифицирани положителните му ефекти върху кръвната захар и нивата на холестерол при пациенти с диабет тип 2. Въпреки че в други случаи, пациенти с диабет, е противопоказан. Той е отличен антиоксидант и невропротектор, нормализира структурния компонент на тъканите.

Внимание!
Участието на карнитин в унищожаването на органични киселини и ксенобиотици, вредни добавки.

На L карнитин ползите и вредите за тялото вече са проучени. Карнитинът причинява основните увреждания в случай на предозиране, така че е необходимо да се следи количеството и начина на приемане на лекарството.

Когато излишъкът в приема на добавката в тялото проявява вредните си свойства:

- диария;
- увеличаване на пулса;
- повишен процент на амоняк в кръвта;
- появата на спазми;
- лошо храносмилане и гадене.

При изследването на L-карнитин, ползите и вредите, причинени от него, лекарството е имало двусмислен ефект върху женското тяло, изразяващо се в провал на редовността на женските дни по време на физическо натоварване. Ако цикълът не се възстанови в рамките на 2-3 месеца, трябва да се консултирате с лекар.

Противопоказания за приемане на L-карнитин са: бременност и кърмене, непоносимост, захарен диабет тип 1 и 3, епилепсия и абнормна бъбречна функция.

Как да приемате карнитин

Както и при други комплекси, карнитин се приема за всяка цел. Наблюдавайки режима и диетата, ефектът не ви кара да чакате.

Като цяло, дневната доза на карнитин е 200-250 g за поддържане на тялото, а с дефицит препоръчителната доза е 300-750 g, което напълно покрива нуждата на възрастен.

Установено е, че продължителната употреба може да доведе до синдром на отнемане - намаляване на производството на собствения L-карнитин и организмът започва да изисква постоянна употреба на лекарството. Затова се препоръчва да си вземете курсовете, като си почивате.

Атлети и хора, които се излагат на изтощителни тренировки, се нуждаят от увеличена доза от до 3000 грама на ден. Чистата форма на L-карнитин, без примеси, се използва като спортна пушка.

- сутрин след сън - по това време левият карнитин има благоприятен ефект върху всички органи;
- 20-30 минути преди тренировките. През този период той успява да научи и ускори процеса на енергиен обмен;
- на други дни без упражнения, можете да разделите приема на 3-4 пъти на ден за 500 g

Ползите от L carnitine вече са оценени от жени. Карнитинът също е отличен източник на мазнини и се приема за загуба на тегло. Дозата в този случай е много различна:

1. Преди занятия в залата вземете 1500-2000 г. Ако се вземат след или по време на тренировки, тогава няма да има ефект от левия карнитин.
2. Следвайте диета без въглехидрати. Яжте повече протеинови храни и ограничете приема на мазнини до 60 грама на ден.
3. Карнитинът може да повиши апетита, така че е препоръчително да се въздържате от лека закуска и да прекъснете диетата 4-5 пъти на ден.
4. При липса на обучение да се използва лекарството за най-малко 2000 грама на ден.
Като мазнини горелки без редовни тренировки, карнитин не работи, но може да бъде полезен като хранителна добавка към общата диета. По време на активна загуба на тегло е препоръчително да не се яде веднага след тренировка.

Ако лекарството се предписва за анорексия, за увеличаване на теглото, тогава се приема по време на хранене 2-3 пъти на ден не повече от 2 г на ден с почивка от 1 месец. При проблеми със сърцето, бъбреците и черния дроб, употребата на лекарството се намалява до 1 г на ден.

Под формата на сироп, карнитинът се консумира независимо от храната, само в неразредена форма с продължителност 5-6 седмици:

- възрастни 5 ml в 2 дози;
- атлети и културисти 15 мл след тренировки;
- деца - до 2,5 ml, в зависимост от възрастта.

Разтвори за инжекции се поставят след препоръка на лекар. Всеки 100 mg се разрежда в 50 ml от 0,9% разтвор на натриев хлорид в мускулите и 5% глюкоза във вена. Поетапните инжекции могат да бъдат придружени от усещане за парене и увреждане на кръвоносните съдове и мускулната тъкан.

Противопоказания и странични ефекти на L-карнитин за мъже и жени

Преди да започнете да приемате карнитин, трябва внимателно да проучите всичките му противопоказания. Без да я приемате, вие не само не можете да постигнете резултати, но и да се нараните. Въпреки че е хранителна добавка, тя не е напълно безопасна за употреба.

L карнитин: противопоказания:

1. Нетолерантност на лекарството и неговите компоненти. Той може да бъде определен от лекаря след преминаване на съответните тестове.
2. Противопоказания са възможни по време на бременност и кърмене.
3. Нарушават се нарушения на съня, така че лекарството се консумира сутрин.
4. Внимавайте, когато приемате исхемични патологии. За сърцето последствията могат да възникнат както за мъже, така и за момичета.
5. При епилептични заболявания.

Внимание!
Преди да започнете курс на ляв карнитин, трябва да посетите диетолог и терапевт. Преди употреба трябва да се обмислят противопоказания за карнитин и нежелани реакции.

Има ли L carnitine странични ефекти? Когато се комбинира с други лекарства, карнитинът се счита за безопасен, освен когато се извършва хемодиализа на пациента. В този случай l-карнитинът причинява вреди и странични ефекти. В този случай, с дефицит, се препоръчва да се ядат повече червено месо и мляко.

Той няма странични ефекти, когато взаимодейства с алкохол, но с голямо количество пиене на смех, карнитинът може да няма ефект, тъй като под неговото влияние се забавят много процеси.

Съществуват противоречия сред разработчиците за безопасността на карнитин за сърцето. Въпреки благоприятното си въздействие върху сърдечно-съдовата система, тя може да причини някои неизправности в работата си. Това се дължи на влиянието на метаболитни продукти след консумация на състава. Те провокират образуването на атеросклероза (запушване на кръвоносните съдове). Когато приемате капсули или таблетки, някои бактерии в стомаха произвеждат химически компонент - триметиламин, след което черният дроб го образува в азотен оксид, което води до заболяване.

Като цяло, карнитинът е безвреден продукт, който улеснява живота на спортистите и намалява теглото. Но си струва да изберете доказан продукт и да следвате инструкциите на производителя. Не забравяйте, най-важното - пълна балансирана диета!

L-карнитин

Днес ефективността на повечето хранителни добавки се оценява в сравнение с креатина. Ако след няколко седмици добавката не даде осезаеми резултати на тежести или във фитнес залата, тя се отписва поради „безполезността”. Някои допълнения обаче заслужават по-голямо внимание и обективен подход. Една от тези добавки е карнитин. Много любители на фитнес по някаква причина са хвърлили тази добавка. Това е грешка и тогава ще представим редица аргументи в полза на включването на карнитин във вашата диета.

Ползи от карнитин

Днес ползите от карнитин са широко разпространени в медиите. Въпреки това, повечето хора все още нямат ясна представа какъв е положителният ефект от тази добавка върху здравето, както и колко карнитин се нуждае от тялото им. Ако сте един от тях или дългогодишен потребител на карнитин, който иска да „обнови“ информацията, тази статия е за вас.

Карнитинът е естествено вещество - метаболит или продукт на метаболизма, който се намира във всички живи клетки. Тъй като карнитинът се произвежда в организма, той не се счита за съществено хранително вещество и не може да бъде класифициран като витамин. Карнитин също не е напълно аминокиселина, въпреки че в някои списания и промоционална литература се намира такава дефиниция. От химическа гледна точка, карнитинът е четвъртичен амин. Трябва само да знаете, че карнитинът е метаболит - вещество, произвеждано в нашето тяло.

Доказано е, че някои метаболити, например, карнитин, имат положителен ефект върху човешкото тяло, когато се прилагат с храна или под формата на хранителни добавки. Някои медицински специалисти считат, че карнитинът е вещество, подобно на витамин, защото то е важен растежен фактор (необходим за растежа) при бебетата. Както при възрастните, смята се, че карнитин има благоприятен ефект върху здравето. Карнитинът е полу-съществено вещество, защото играе важна роля за поддържане на здравето и дълголетието, но не е абсолютно необходимо за оцеляване.

Въпреки това, трябва да се отбележи, че според последните проучвания карнитинът е незаменим за възрастните хора, както и за тези с дефицит на карнитин, при който тялото не произвежда достатъчно карнитин, за да отговори на неговите метаболитни нужди.

Често виждате, че карнитинът се нарича L-карнитин в списанията и списъците със съставки на хранителни съставки. Съществува и вариант с първата буква D. Както в случая на повечето естествени вещества, молекулата на карнитина има две форми, които са огледален образ на всеки друг. За да се разграничат тези форми, учените използват буквите L и D. Формата “L-карнитин” функционира в нашето тяло. Когато купувате карнитин добавки, потърсете L-карнитин. В тази статия карнитинът е L-карнитин. Ако е D-форма, това ще бъде посочено отделно.

Карнитинът се произвежда предимно в черния дроб, мозъка и бъбреците чрез серия от биохимични реакции, наречени синтетични пътища. Характерът на хода на тези реакции прилича на процеса на сглобяване на модела върху конвейерна лента. Това включва биохимични строителни блокове и ензими (вещества, които насърчават свързването на молекули), които участват в свързването на строителни блокове, докато те се движат по синтетичния път за образуване на молекули карнитин. Аминокиселини лизин и метионин, витамини В3, В6, С, а също и желязо участват в синтеза на карнитин.

Всяка жива клетка в тялото съдържа специализирани структури, наречени митохондрии, които изпълняват много важна функция - осигуряват производство на енергия. Ето защо митохондриите понякога се наричат ​​"моторни" на клетките. Разцепването на мастни киселини се случва в митохондриите, освобождавайки енергията, необходима за осъществяване на клетъчни функции. Въпреки че клетките могат да получават енергия и от глюкоза и аминокиселини, производството на енергия от мастни киселини играе изключително важна роля за функционирането на тялото.

Карнитинът е необходим за транспортирането на мастни киселини, доставяни на клетките от кръвоносната система през митохондриалната клетъчна мембрана. Всъщност, това е основната функция на карнитин. Въз основа на тази информация става ясно как карнитинът може да стимулира изгарянето на мазнините: чрез снабдяване с повече мастни киселини на митохондриите за енергия, карнитинът намалява количеството мазнини, което може да се депонира.

Друга функция на карнитина е елиминирането на вредните метаболитни продукти от митохондриите. Това се случва след транспортирането на мастни киселини през митохондриалната мембрана. Тогава молекулата на карнитина улавя късо верижни продукти на разлагане и ги отстранява от митохондриите. Тази детоксикационна функция, изпълнявана от карнитин, позволява на митохондриите да продължат да произвеждат енергия с максимална ефективност. С натрупването на продукти от разпадането, разграждането на мастните киселини в митохондриите се забавя и се нарушава.

Изследователят Норис Силипранди и неговите колеги в прегледа на функциите на карнитин отбелязват, че това вещество насърчава отстраняването на метаболитни странични продукти, които могат да се натрупват в митохондриите по време на тренировка. В резултат на това карнитинът придобива двойна роля в производството на енергия - доставката на градивни елементи в митохондриите за производство на енергия под формата на мастни киселини и елиминиране на вредните метаболитни продукти, образувани в процеса на производство на енергия.

Какво може да направи карнитин за вас?

Има медицински доказателства, че при определени условия производството на карнитин в организма се забавя с възрастта. Когато това се случи, количеството карнитин в телесните тъкани, включително мускулите, сърцето и мозъка намалява. В резултат на това намалява способността на сърдечния мускул да произвежда енергия. В резултат на това вероятността тези тъкани да функционират неправилно се увеличава. В допълнение, тъканите, в които съдържанието на карнитин е най-високо, т.е. мускулна и сърдечна тъкан, не могат да синтезират карнитин и следователно трябва да бъдат получени от кръвта, тъй като карнитинът се произвежда в други органи, черния дроб и бъбреците. Ето защо е важно да се поддържа достатъчно ниво на карнитин. Това може да бъде постигнато чрез използването на карнитин добавки.

Карнитин се намира предимно в храни от животински произход, например говеждо, пилешко, агнешко и заек. По-конкретно, карнитинът се получава от мускулите, бъбреците и черния дроб на тези животни. Растителните източници на карнитин са ограничени. Освен това те съдържат много малки количества карнитин. Такива растения включват: авокадо, концентрат от люцерна и пшеничен зародиш, които съдържат по-малко от 2 mg карнитин на 100 g.

Според диетолозите дневният прием на карнитин с храна при хора, които консумират месо, е около 100-300 мг. Вегетарианците получават значително по-малко карнитин на ден.

Когато приемате карнитин като хранителна добавка, дозата може да варира от 50 mg до 2 g на ден. Проучванията показват, че приемането на 500 мг карнитин добавка на ден увеличава концентрацията на карнитин в тъканите и кръвта. За терапевтични цели се използват дори по-големи дози карнитин.

Карнитин за отслабване

Намаляването и поддържането на теглото е за цял живот бойно поле за милиони хора в опит да придобие по-тънко тяло и по-добро здраве. Изследванията показват, че първата стъпка към управлението на теглото е да накара тялото да изгори повече мазнини. Поради важната роля на карнитина в метаболизма на мазнините, той е основното хранително вещество, което увеличава способността на организма да изгаря мазнините.

За да намалите и контролирате теглото, имате нужда от много повече от просто приемане на хранителни добавки. Хората, които имат проблеми с теглото, трябва да научат правилното хранене и да включват редовно упражнение в ежедневието си. Поради своите функции в метаболизма на мастните киселини карнитинът допринася за борбата с теглото. Това вещество може да бъде важна част от вашата програма, насочена към намиране на тънко тяло. Това обаче не означава, че самия карнитин ще реши всички проблеми с теглото.

Поради своята роля в транспорта на мастни киселини карнитинът спомага за оптимизиране на теглото чрез увеличаване на употребата на мастни киселини от организма. Това от своя страна води до дневна консумация на повече мазнини калории. В резултат на това намалява количеството на мазнините, които могат да се отлагат върху бедрата, талията и други части на тялото. Приемането на карнитин също повишава метаболизма - количеството енергия, произведена от тялото и изразходваните му калории. Това означава, че тялото ще изгаря повече калории всеки ден.

През 1997 г. учените публикуват резултатите от проучване, което изследва ефекта на карнитин върху загубата на тегло при юноши, страдащи от затлъстяване (възраст 13-17 години). Участниците бяха разделени на две групи. И двете групи бяха обучени за правилно хранене, както и за обучение. Освен това са предписани контролирани диети. Тийнейджъри от експерименталната група взеха 2 g L-карнитин на ден, участниците от контролната група получиха плацебо. В края на тримесечното проучване се наблюдава намаляване на теглото и в двете групи. Това потвърждава, че правилното хранене и упражненията гарантират загуба на тегло. Въпреки това, в групата, чиито участници са приемали 2 g L-карнитин на ден, средната загуба на тегло е била 4,9 kg, докато в групата на плацебо тази цифра е 0,68 kg. Проучването ясно показа, че добавката с L-карнитин ви позволява да отслабнете по-бързо и с по-голяма ефективност. Участниците в проучването понасят добре L-карнитин, без никакви странични ефекти.

През 1992 г. Гилбърт Каатс и колегите му публикуват резултатите от своето изследване за загуба на тегло, в което са използвани карнитин и други добавки. В проучването са участвали 30 жени и 10 мъже на възраст от 19 до 65 години. Задачата на работата е да се оценят промените в телесната маса, нивото на холестерола в кръвта, скоростта на метаболизма. Приемът на калории за участниците в проучването е ограничен до 1000-2000 калории на ден.

По време на Фаза I в продължение на 8 седмици участниците следваха хранителните указания, без да използват никакви добавки. Според прегледите на учените в този период промените в телесното тегло, нивата на серумния холестерол и метаболизма са незначителни. Във фаза II, 2 бисквити с фибри и добавки, съдържащи 200 mg L-карнитин и други хранителни вещества, включително 200 μg хром, бяха включени в дневната дажба на участниците. В края на фаза II изследователите установиха, че телесното тегло на участниците намалява средно с 5 кг, а общите нива на серумния холестерол - с 11%. Освен това бе отбелязано 9% намаление на липопротеините с ниска плътност (т.нар. „Лош“ холестерол), без промяна в телесната маса и запазване или метаболизъм.

В разговор с участниците след приключване на проучването се оказа, че включването на фибри и карнитинови добавки в диетата им помогна да се придържат към диетата. Нещо повече, увеличаването на теглото е било вдъхновяващо. Интересен факт е, че за трима участници метаболизмът във фаза II се удвоява!

Един от участниците следваше вегетарианска диета. В резултат на това той загуби само 1,63 kg през първите осем седмици и 7,5 kg телесни мазнини във втората фаза на проучването, което беше важен показател. Тъй като карнитинът се среща почти изключително в животински протеини, вегетарианците са склонни да имат недостиг на храна. Оказа се, че добавката на карнитин увеличава скоростта на метаболизма на мазнините, което осигурява ранно намаляване на количеството на телесните мазнини. Това проучване показа мощния ефект на карнитин върху метаболизма и изгарянето на мазнините.

Карнитин за енергия, издръжливост и сила

Проучванията показват, че карнитинът трябва да бъде част от ежедневното хранене на хора, които редовно тренират или искат да имат достатъчно енергия, за да започнат обучение. Карнитинът помага на тялото да стане по-енергичен, а също така намалява болката, която може да настъпи след упражнения и спортове.

В редица първи проучвания за ефекта на карнитин върху физическата работоспособност беше установено, че това вещество намалява дихателния коефициент. Казано по-просто, това означава, че тялото използва повече мастни киселини и по-малко глюкоза или кръвна захар, за да произвежда енергия. Това осигурява по-голяма загуба на телесни мазнини по време на тренировка и диета. За спортисти по време на състезания, намален респираторен коефициент означава по-голяма издръжливост и по-дълги периоди от време до умора.

Медицинските проучвания показват също, че употребата на карнитин намалява концентрацията на млечна киселина в тренираните мускули. Когато изпълнявате упражнения за сила или по време на спорт, млечната киселина - страничен продукт на анаеробния метаболизъм - се натрупва в мускулите до нивото, при което настъпва умората. Като забавите този процес, можете да увеличите физическата си ефективност. За спортисти, например бегачи на дълги разстояния, това означава да можете да бягате по-бързо за по-дълго време. В случая със силовиковите спортисти, като например вдигане на тежести, това дава възможност да се вдигне по-голяма тежест с повече повторения.

През 1989 г. в публикацията на Journal of Sports Medicine, E.M. Gorostyag и колегите му публикуват статия, озаглавена "Намаляване на дихателната честота по време на тренировка след приемане на добавката с L-карнитин". Учените установили, че приемането на 2 г L-карнитин на ден осигурява намаляване на дихателната честота и стигна до заключението, че това включва използването на повече мастни киселини и възможни икономии на мускулен гликоген. В резултат на това се използват по-малко въглехидрати за генериране на енергия. Както виждате, тялото винаги използва въглехидрати и мазнини за производството на енергия. Въпреки това, доставката на въглехидрати е по-ограничена, в резултат на което тя може да бъде изчерпана по време на продължителна тренировка (повече от 1,5 часа). Това намалява цялостното изпълнение на упражненията. По този начин, чрез спестяване на мускулни гликогени, карнитинът ви позволява да тренирате по-силно и по-дълго.

В ежедневието, за енергия, човек изгаря около 40-45% мастни киселини, 40-45% въглехидрати и 10-15% аминокиселини. Тези показатели варират в зависимост от метаболизма, както и от вида и продължителността на упражненията. С аеробни упражнения се използва повече мазнини за генериране на енергия, докато анаеробното упражнение изисква повече мускулен гликоген. Гликогенните запаси в тялото са малки в сравнение със запасите от мазнини, поради което те могат да бъдат изчерпани само за няколко десетки минути на упражнения или повишена физическа активност. С изчерпването на запасите от гликоген в мускулите и черния дроб, производството на енергия за физическа и умствена дейност намалява.
Тъй като, поради чернодробния гликоген, мозъкът е снабден с глюкоза, която е необходима за производството на енергия, изчерпването на запасите от мускулен гликоген оказва отрицателно въздействие върху умствената дейност и мозъчната функция. И тъй като гликогенът е от голямо значение за краткотрайните мускулни усилия, както и поддържането на пиково ниво на физическа активност по време на продължителни упражнения за издръжливост, попълването на запасите от гликоген в организма играе важна роля за оптимална физическа и умствена дейност във всички спортове.

През 1990 г. L. Vecchet и неговите колеги от Европейското списание за приложна физиология публикуват резултатите от изследванията си върху ефекта на L-карнитин върху максималното упражнение. Учените провели проучване, на което присъствали здрави мъже на възраст 22-30 години, с подобен начин на живот и физическа подготовка. Пациентите от експерименталната група са взели 2 g L-карнитин 90 минути преди упражненията. Учените определиха ефективността на упражненията, както и количеството кислород, погълнато от участниците, които се занимаваха със симулатори с постоянен цикъл.
Веднага бяха идентифицирани благоприятните ефекти на една доза карнитин. Налице е увеличение на мощността, както и на общия брой изпълнени упражнения. Освен това наблюдаваните, които взеха 2 g L-карнитин преди тренировка, намалиха концентрацията на млечна киселина в кръвта. Мъжете, приемащи добавки, са оставили само положителна обратна връзка за своето физическо състояние и благополучие.

Когато тренирате с постепенно увеличаване на продължителността и интензивността на упражненията, след 1-2 дни може да се появят мускулни болки / болезненост. Спортните физиолози наричат ​​този феномен синдрома на забавена мускулна болка (COM), която е често срещан страничен ефект от тренировката или интензивното физическо натоварване. Симптомите на SOMB включват болка при движение, болезненост, чувство за подуване или скованост на мускулите. За хора, практикуващи с тежести, sOMB обикновено се появява на следващия ден след интензивно упражнение. Смята се, че развитието на COMB е свързано с увреждане на клетките и сложен набор от биохимични промени. Смята се, че нарушеният енергиен метаболизъм прави клетките по-податливи на механичен стрес, което може да доведе до увреждане на тъканите по време на тренировка.

Доказано е, че карнитинът предпазва мускулната тъкан от увреждане в резултат на упражнения, стимулира процеса на вазодилатация или кръвообращението, което осигурява по-голям поток на кръв към работещите мускули и по-добро елиминиране на токсичните метаболитни продукти. В едно проучване, д-р Мария Джиамераридино прилага 6 мъже с 3 g L-карнитин или плацебо на ден в продължение на три седмици, за да определи дали L-карнитин може да намали COM. След това участниците в изследването изпълниха упражненията, за които беше установено, че причиняват COMS. Д-р Giameraridino установи, че при приемане на 3 g L-карнитин на ден, участниците са по-малко склонни да имат POMB, отколкото през периодите, когато добавката не е била използвана. Тази работа потвърждава, че L-карнитинът има защитен ефект срещу болки и наранявания в резултат на упражнения.
Изследванията показват, че карнитинът в мускулите намалява разграждането на аминокиселини, които образуват мускулни протеини, за да произвеждат енергия. По този начин предотвратяването на употребата на аминокиселини за енергия намалява степента на разграждане на мускулите. Ако по време на тренировка тялото използва аминокиселини за енергия, унищожаването на мускулите е неизбежно. В допълнение към приема на протеини, повишените концентрации на карнитин в мускулите предотвратяват употребата на аминокиселини за производство на енергия по време на тренировка, като по този начин предотвратяват разрушаването на мускулите и увреждането.

Преглед на настоящите медицински изследвания върху ефекта на карнитин върху резултатите от обучението разкрива някои пропуски и несъответствия. В някои научни среди това може да предизвика противоречия и противоречия. Въпреки това, ако вземем предвид цялото количество научни данни за карнитин, ползите от приема на тази добавка не могат да бъдат поставени под въпрос. Проучванията с пълна сигурност ни позволяват да заключим, че употребата на карнитин в доза от 1 до 4 g на ден се понася добре в продължение на няколко седмици до 1 година.

Изследванията показват също така подобрена физическа активност и намалена CRP. Други проучвания показват положителни резултати с карнитин и въпреки че не винаги са статистически значими, тези данни могат да бъдат важни за вас лично. Ако разгледаме наличните проучвания за карнитин, повечето научни доказателства говорят в полза на употребата на това вещество, за да се подобри производителността сред спортистите и конкурентите, както и за други цели, описани в тази статия.

Карнитин за здраве на сърцето

Благотворният ефект на карнитин върху здравето на сърдечно-съдовата система трябва да бъде от интерес за всички, особено за тези, които са изложени на риск от развитие на коронарна болест на сърцето. Карнитинът е важно вещество, от което тялото се нуждае, за да може сърцето да продължи да бие в продължение на много години. В резултат на медицински изследвания е установена връзката между ниските концентрации на карнитин в сърдечния мускул и сърдечната недостатъчност. Въз основа на това се предполага, че определена група хора имат ниско производство или консумация на карнитин е рисков фактор за развитието на инсулти. Сред многото положителни ефекти върху сърцето, карнитинът осигурява повишен кръвен поток и повишени нива на добър холестерол (липопротеини с висока плътност), като същевременно намалява концентрацията на лошия холестерол или липопротеините с ниска плътност. В резултат на това рискът от развитие на коронарна болест на сърцето намалява.

Преди да пристъпите към изследване на здравето на сърцето и приема на карнитин, би било добре да знаете нещо за сърдечно-съдовата система. Сърдечно-съдовата система се формира от сърцето и кръвоносните съдове - артериите, вените и капилярите. Кислородната кръв преминава през артериите от белите дробове до сърцето, а след това и до други части на тялото, като доставя кислород на всяка жива клетка. Диоксигенираната кръв - заедно с вредните метаболитни продукти, като въглеродния диоксид, се връща обратно през вените до сърцето, което я изпомпва в белите дробове.

В белите дробове кръвта отново се насища с кислород. В същото време тя премахва въглеродния диоксид от тялото. Оксидираната кръв се връща обратно към сърцето през белодробната вена. Там той запълва тъканите на сърцето с кислород, след което отново навлиза в артериите от сърцето до други части на тялото, като завършва циркулацията. Този процес продължава цял живот.
Развитието на артериосклероза, заболяване, което се характеризира с удебеляване на артериалните стени, може да доведе до нарушена функция на сърдечно-съдовата система. По-специално, един вид атеросклероза - атеросклероза, е придружен от образуването на лезии с артериална локализация. Този процес започва с появата на плака и завършва с удебеляване на стените на кръвоносните съдове. В резултат на това притокът на кръв към сърцето и другите части на тялото е ограничен или блокиран.

Свиването или блокирането на кръвоносните съдове, които носят кръв към сърцето, води до недостатъчно снабдяване с кислород на сърцето. Тъй като сърцето използва кислород, за да произведе енергията, необходима за контракциите, намаляването на кръвния поток, известно като исхемия на миокарда, може да причини ангина, вид болка в гърдите. При силно ограничаване или блокиране на притока на кръв към сърцето се появява инфаркт на миокарда или инфаркт.

В клинични проучвания и някои описания на клинични случаи се съобщава за наличие на обратна връзка между нивото на карнитин в сърцето и сърдечна недостатъчност. Просто казано, при хора, чиито тъканни нива на карнитин са под нормалните, честотата на сърдечна недостатъчност може да бъде по-висока. По-високите нива на карнитин в сърдечната тъкан са свързани с по-ниска честота на сърдечни пристъпи. Карнитинът предпазва организма от намаляване на притока на кръв към сърцето.

Добавките на карнитин могат да помогнат на хората с исхемия на миокарда (намален приток на кръв към сърцето). В същото време се наблюдава намаляване на болката, както и подобряване на толерантността към упражненията. Доказано е, че картините помагат на хора с интермитентна клаудикация, болест, която се характеризира с болка в краката поради недостатъчен приток на кръв към мускулите на краката.

Първите проучвания на антиишемичното действие (подобряване на кръвообращението) на L-карнитин са проведени върху лабораторни животни. В резултат на тези проучвания беше установено, че при вземане на L-карнитин при опитни животни степента на увреждане на тъканта намалява. Освен това се забелязва антиаритмичен ефект. Това стана основа за по-нататъшни изследвания, първо на животни и после на хора. И в тези, и в други работи са получени противоречиви резултати по отношение на ползите от карнитин при сърдечни заболявания. Някои проучвания описват положителни резултати, други не показват значителни подобрения. Въпреки това, не е докладвано за увреждане на L-карнитин. Това предполага, че добавките на карнитин дават положителен резултат или изобщо не го дават.

По време на първоначалното проучване на ролята на карнитин в здравето на сърцето, група изследователи анализирали нивото на карнитин в пробите от сърдечна тъкан при пациенти, подложени на сърдечни трансплантации. Учените установиха, че нивата на карнитин при хора с хронична сърдечна недостатъчност са по-ниски, отколкото в контролната група, която включва проби от човешка сърдечна тъкан, взети в рамките на 4 часа от смъртта по естествени причини, несвързани със сърдечносъдови заболявания. Тези данни потвърждават наличието на обратна връзка между ниските нива на карнитин в сърдечните тъкани и повишения риск от развитие на сърдечно заболяване.

В проучване на R. B. Singh и неговите колеги, бяха установени осезаемите ползи от използването на L-карнитин в доза от 2 g на ден в продължение на 28 дни. Проучването включва 101 души със съмнение за инфаркт на миокарда или инфаркт. На участниците се дава или 2 g L-карнитин или плацебо дневно. Не са докладвани нежелани реакции с L-карнитин. След 28 дни изследователите открили намаляване на размера на инфаркта в експерименталната група (сърдечен удар е място с болни или мъртви клетки, в резултат на липса на кислород в тъканите поради ограничена или блокирана циркулация на кръвта). Тази група също отбелязва намаляване на честотата на ангина пекторис, аритмия, или нередовен сърдечен ритъм, нефатален рецидивиращ инфаркт - повтарящ се епизод на сърдечен удар, както и смъртни случаи, свързани с увреждане на сърцето.

В друго проучване, проведено от P. Davini и неговите колеги, ефектът на L-карнитин при доза от 4 g на ден е изследван при хора с диагноза инфаркт на миокарда. 81 души са приемали карнитин за една година, в допълнение към конвенционалната фармакотерапия. В сравнение с участниците в контролната група, които не са използвали карнитин, експерименталната група показа подобрение на сърдечната честота, качеството на живот и вероятната продължителност на живота.

Многобройни прегледи показват, че карнитин повишава толерантността към упражненията и подобрява сърдечната функция при хора с нарушена сърдечно-съдова дейност. Според резултатите от редица изследвания карнитинът повишава толерантността към упражненията и подобрява сърдечната функция при наличие на проблеми, свързани със състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. Например през 1983 г. д-р Камикава и неговите колеги проучиха ефекта на карнитин в доза от 900 mg на ден върху физическата работоспособност на хората със стабилна ангина. През първите четири седмици всички пациенти получават плацебо. След този период на участниците бяха дадени 900 mg L-карнитин на ден в продължение на дванадесет седмици. След период на плацебо, както и след четири и дванадесет седмици на лечение с карнитин, бяха проведени тестове за физическо натоварване. Участниците бяха помолени да тренират на бягащата пътека, за да установят дали въвеждането на карнитин има някакъв благоприятен ефект. Изследователите установили, че добавките на карнитин осигуряват по-добра толерантност към упражненията само за четири седмици. В допълнение, два от дванадесетте субекта в края на периода на изследването са излекувани стабилна ангина.

В друго проучване, описано през 1985 г. от д-р Cherchi и неговите колеги, 2 g L-карнитин на ден или плацебо се прилага на хора със стабилна ангина в продължение на 4 седмици. Пациентите от експерименталната група показват повишаване на физическото представяне. В друго проучване, резултатите от което бяха публикувани в Circulation през 1988 г., д-р G. Brevetti и колегите му откриха подобрения в хората с интермитентна клаудикация - спазми, болка и слабост в краката поради недостатъчна циркулация на кръвта - след лечение с карнитин за три седмици. Учените изследвали ефекта на карнитин върху безболезненото ходене и установили подобрение в способността за ходене при хора с това заболяване.

През 1998 г. д-р Ерик Брас и Уилям Р. Хайт публикуваха прегледна статия на тема „Ролята на добавките карнитин и карнитин по време на упражненията при хора и хора със специални нужди” в списанието на Американския колеж по хранене. В резултат на преглед на научната литература, те открили, че лечението с карнитин води до подобряване на способността да се издържат физически натоварвания при хора, които имат проблеми с кръвообращението.

За да се постигнат благоприятните ефекти, докладвани в научните изследвания, е важно да се използва правилното количество карнитин. За диетични цели, както и в програмата за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система, трябва да се прилагат 500-1500 мг L-карнитин дневно, което трябва да гарантира поддържането на високо ниво на карнитин в телесните тъкани, без увреждане на здравето. Дозите от 100-500 mg могат също да имат благоприятен ефект, при условие че се приемат редовно.

При наличие на сърдечно-съдови заболявания или риска от тяхното развитие, трябва да се консултирате с Вашия лекар, като го информирате, че проявявате интерес към приемането на карнитин и други добавки като част от диетата. Повечето кардиолози имат представа за достойнствата на карнитин и други хранителни добавки. Терапевтичните дози, които осигуряват максимални ползи при клиничните проучвания, са 2-4 g L-карнитин на ден. Има съобщения, че доза от 1 g на ден също дава положителен резултат, но е необходимо поне 2 g дневно, за да се извлече повече полза.

Използвайки карнитин за терапевтични цели, не забравяйте, че той не е заместител на фармакотерапията и медицинското наблюдение. В допълнение, продължителността на повечето проучвания с използване на големи дози карнитин е по-малко от една година. По този начин ефектите на карнитин в дългосрочен стадий остават неизвестни. В момента, обаче, добавките от карнитин са в продажба от много години и няма съобщения за никакви странични ефекти.

Други добавки, които могат да подобрят сърдечно-съдовата система включват: коензим Q10, витамин Е, витамин С, каротеноиди, фолиева киселина, витамин В6, витамин В12, чесън, соев протеин, биофлавоноиди, липоева киселина, пантенин, магнезий, L-аргинин, L-таурин, калций, глог, гинко билоба, екстракт от гроздови семена и пикногенол.
Не забравяйте, че никакви лекарства или хранителни добавки в каквато и да е доза няма да замени ползата от диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Освен това поддържането на здравословно тегло и редовните упражнения са важни за здравето на сърдечно-съдовата система.

Какво друго е полезно карнитин?

Докладвани са няколко допълнителни ползи от карнитин, които могат да представляват интерес.

Карнитинът увеличава мъжката плодовитост. През 1979 г. норвежките учени откриха връзката между нивата на карнитин и жизнеспособността на спермата. Само преди две десетилетия обаче е проведено епохално проучване, насочено към изучаване на действието на карнитин при мъже с астеноспермия с неизвестна етиология - намаляване на жизнеспособността на сперматозоидите. Д-р М. Коста и колегите му дадоха 3 g L-карнитин дневно в дози от 1 g след всяко хранене на 100 мъже с астеноспермия. Продължителността на проучването е четири месеца.
В края на този период беше извършен анализ на проба от сперматозоиди. За удоволствие на учените и участниците в изследването се наблюдава увеличаване на броя на сперматозоидите и тяхната мобилност. Изследователите заключават, че пероралното приложение на L-карнитин подобрява качеството на спермата при мъже с астеноспермия, което показва, че L-карнитинът може да се използва като терапевтично средство за това загадъчно заболяване, което често причинява безплодие.

В друго проучване, учените дават 47 мъже с астеноспермия 3 г L-карнитин на ден в частични дози от 1 г след всяко хранене в продължение на три месеца. След този период 37 участници показаха подобрение в жизнеспособността на спермата. Няма съобщения за опасности за здравето. Изследователите също така заключиха, че L-карнитинът трябва да се използва за лечение на неусложнена астеноспермия.

Други хранителни вещества, които повишават мъжката плодовитост, включват цинк, витамин С, витамин В12 и аминокиселината L-аргинин. Консултирайте се с Вашия лекар за правилното използване на тези хранителни добавки като част от програма за лечение на мъжки стерилитет. Освен това, тъй като проучванията показват, че алкохолът има токсичен ефект върху мъжката репродуктивна система, и този ефект е само частично обратим, препоръчително е да се спре или ограничи консумацията на алкохол. Освен това си струва да се спре или ограничи употребата на тютюн, тъй като тютюнът също влияе неблагоприятно върху плодовитостта.

Карнитинът помага при някои случаи на синдром на хронична умора. Синдромът на хроничната умора (CFS) е нарушение, характеризиращо се с постоянна умора. Симптомите на този синдром включват болка в мускулите и ставите, депресия, тревожност, раздразнителност, главоболие, чревни проблеми и загуба на апетит.

Изследователи от Центъра за изследване на синдрома на хроничната умора в Чикаго, Илинойс, установиха, че серумните нива на карнитин могат да бъдат един от факторите на CFS. Лекари А.В. Plioplis и S.Plioplis в Journal of Neuropsychobiology пишат, че пациентите с CFS, които са изследвали, са имали значително по-ниски нива на карнитин от хората без CFS. Изследователите са открили, че по-високите серумни нива на карнитин са придружени от по-добра митохондриална функция. Учените също установиха, че при пациенти с CFS биологичната течност съдържа повече метаболитни отпадъци, което прави течността неутрална от киселина. Освен това, тези хора са подтиснали митохондриалната функция в мускулните клетки.

Пациентите с CFS също имат намален аеробен капацитет. Лекарите предполагат, че нарушенията в митохондриите водят до развитие на типа умора, характерна за хората с CFS. Това откритие вдъхнови учени да проучат как въвеждането на карнитин засяга пациенти с CFS. Така през 1997 г. те започнаха изследвания, за да проверят коректността на своята хипотеза.

В това проучване на пациенти с CFS се дава 3 g L-карнитин дневно под формата на три фракционни дози от 1 mg след всяко хранене. Изследването е проведено в неконтролирани експериментални условия в продължение на осем седмици. Между четвъртата и осмата седмица имаше значителни подобрения в CFS. В края на осемседмичния терапевтичен период, изследователите открили, че приемът на карнитин осигурява видими подобрения, като по-добро представяне, по-добър сън, по-голяма концентрация, както и цялостно подобрение на физическото и психическото здраве при CFS. Тази връзка между дефицит на карнитин и нарушения, които водят до развитие на CFS, показва, че карнитин може да се използва при лечението на CFS, както и за предотвратяване на това заболяване.

Ако сте приели карнитин, оставете вашето мнение в коментарите.