Image

Полезни свойства на L-карнитин за намаляване на теглото

LevoCarnitine или L-Carnitine (L-карнитин) е вещество, произвеждано от човешкото тяло или получено от храни (от месо, риба и млечни продукти). Тази субстанция е структурно свързана с витамините от група В, погрешно се нарича витамин Б.11 или ватове. Инструкции за използване позициониране на карнитин, като средство за корекция на метаболитните процеси в организма. Включително за лечение на екзогенно конституционно затлъстяване (наднормено тегло, свързано с приемането на голям брой калории с наследствена предразположеност към наднормено тегло).

Свойства на Carnitine

Това вещество има следния обхват от действия:

  • Anabolic.
  • Стимулиране на регенеративните процеси в организма (регенеративни).
  • Активиране на метаболизма на мазнините.
  • Анти-хипоксичната.
  • Анти-йод (предотвратява производството на излишък от тироидни хормони).

Лекарите спортисти могат да бъдат интересни поради способността да се справят с тъканната хипоксия, да повишат устойчивостта към физически стрес, да намалят степента на лактатна ацидоза и образуването на кетокиселини. Карнитинът повишава резистентността на клетките към ефектите на продуктите от разграждането и инхибира апоптозата ("програмирана" клетъчна смърт).

Това означава, че след тренировка човек ще се възстанови по-бързо, ще се почувства по-добре. След увеличаване на натоварването на обичайната болка в мускулите няма, или ще бъде по-слабо изразена.

За загуба на тегло, лекарството е станало популярно поради способността му да активира метаболизма на мазнините. L-Carnitine мобилизира мазнините, дори в условия на липса на кислород (за разлика от аеробната гликолиза).

Но ако искате да отслабнете с L-Carnitine, не забравяйте, че лекарството подобрява апетита. Ако искате да отслабнете, трябва да изберете правилната форма на средствата, дозата и времето на прием.

Лекарствени форми

Има няколко форми на левия карнитин:

L-карнитинът под формата на тартарат се абсорбира по-добре, след това е чист. Благодарение на анион-тартарата се подобрява проникването на веществото през междуклетъчните пролуки, което увеличава процента на абсорбция на карнитин.

Ако приемате лекарството в чиста форма или в солева форма, бионаличността на това лекарство е по-висока, отколкото при естерите.

Естерите се използват за лечение на пациенти с миокардна и съдова патология. Неетерните форми са добри:

  1. При митохондриални нарушения.
  2. За подобряване на сперматогенезата при мъжете.
  3. С напрежение при обмен.
  4. С физическо усилие.

Избирайки L-карнитин за загуба на тегло, ако пациентът е готов да се занимава с спорт, най-добрата форма е веществото под формата на тартарат, след което идва чистият продукт.

Освободете инструмента в няколко форми:

  • Таблетки.
  • Капсули.
  • Прах.
  • Ампулиран перорален разтвор (орален).
  • Орален сироп.
  • Газирани напитки с El Carnitine.
  • Концентрат за орално приложение.
  • Лекарство за инжектиране.

Инжекционните форми се използват за лечение на нарушения в кръвообращението в мозъка, дисциркулаторни главоболия и мозъчни увреждания. За загуба на тегло и увеличаване на издръжливостта чрез използване на орални средства.

Как да прилагаме карнитин за отслабване

Ако човек се надява да вземе Карнитин и да отслабне, да лежи на дивана и да яде чипс, по-добре е да не се харчат пари. В тази ситуация, този наркотик като мазнина горелка е безполезен. Той се прави на заден план:

В този случай левият карнитин нормализира метаболитните процеси, стимулира изгарянето на мазнините и мускулния растеж. Пийте лекарството преди тренировка за подобряване на физическата издръжливост и активно изгаряне на мазнините.

Спортистите се насърчават да направят избор:

  1. Средство под формата на прах 1 път, разтваряйки лекарството в 500 ml сок 30 минути преди тренировка.
  2. Газирани напитки в процеса на обучение, с голяма загуба на течност.
  3. Непосредствено преди тренировка можете да пиете продукта в ампули. Ампулата съдържа дневна доза и започва да действа 15-20 минути след приложението.

Не се препоръчват таблетки и капсули за спортисти. Но само защото те се абсорбират по-дълго. Такова лекарство може да се вземе, но 40-60 минути преди началото на занятията. Максималният ефект от приема на вещество се появява в рамките на един час след поглъщане.

El-Carnitine е съвместим с традиционните мазнини горелки, той е добре съвместим с коензим Q-10 и протеинови средства. Изберете дозата на лекарството индивидуално с Вашия лекар.

Ако човек не планира активни дейности, а само иска да нормализира нивото на El-Carnitine в организма, и да се отърве от проблемите, свързани с дефицита на това вещество (включително с наднормено тегло), по-добре е да изберете формата на таблетката на лекарството и да приемате лекарството сутрин и вечер.

Газирани напитки и сироп не се препоръчват, защото съдържат захар или неговите заместители, както и голям брой калории.

Инструментът отнема най-малко един месец. Ефективният курс е 1,5-2 месеца. След това трябва да си вземете почивка. До 6 курса на L-карнитин могат да се провеждат годишно. Вземете това лекарство е вегетарианци и тези, които са ограничени да консумират мляко и млечни продукти. Трудно е да се получи точната доза от лекарствените продукти от месните продукти, тъй като витаминноподобната субстанция се унищожава чрез топлинна обработка.

На L-Carnitine за загуба на тегло прегледи са смесени. И те зависят от това дали спортните дейности са в процес на намаляване на теглото, и как правилно са избрани дозата и времето на приемане на лекарството.

Как да приемате L-карнитин за отслабване: инструкции и прегледи

Много жени мечтаят за ефективна и бърза загуба на тегло. За да постигнат тази цел, дамите са на диета, правят фитнес и пият различни лекарства. Добавянето на L-карнитин спомага за по-бързо отслабване при спортуване. Веществото е абсолютно безопасно за здравето и на практика не предизвиква негативни реакции. Как да се вземе L-карнитин за загуба на тегло правилно, и ще бъдат обсъдени по-нататък в статията.

Какво е добавка за отслабване?

L-карнитинът е аминокиселина, която човешкото тяло естествено произвежда от лизин и метионин. Достатъчното производство на това вещество се влияе от съдържанието на протеини в организма.

В медицината карнитинът се използва за лечение на миокардна дистрофия, като същевременно намалява апетита при деца и анорексия. Въпреки факта, че L-карнитинът стимулира апетита, той често се използва за загуба на тегло, тъй като това вещество влияе активно на разграждането на липидите, въпреки че не изгаря мазнините. Достатъчно е да се пие 1000 мг от лекарството преди тренировка, а енергийният метаболизъм ще се увеличи значително, което допринася за по-бързо изгаряне на подкожната мастна тъкан. L-карнитинът без физическа активност е неефективен при загуба на тегло, тъй като не изгаря мазнините, а само доставя липиди до местата на тяхното “лечение”.

Как да приемате L-карнитин за отслабване, ще ви каже на треньора във фитнес залата в детайли. Там се препоръчват препарати на базата на това вещество за спортисти и тези, които искат да отслабнат, защото след продължително обучение много хора нямат карнитин.

Форми за освобождаване на L-карнитин

Колко L-карнитин трябва да се приема за загуба на тегло, така че да има ефект, инструкцията за подготовка ще разкаже подробно. Всички средства, произведени във формата:

Веществото под формата на течност се абсорбира по-бързо от други форми, но като правило съдържа много добавки и е по-скъпо от лекарствата в таблетки.

Принцип на действие

L-карнитинът е уникален инструмент, който помага за рециклирането на мазнини и извлича енергия от тях. Увеличава издръжливостта и намалява умората. Той насърчава по-бързото възстановяване на силата след изтощително физическо натоварване, нормализира обмяната на веществата. L-карнитинът се характеризира с антихипоксични и анаболни ефекти. Стимулира метаболизма на мазнините и регенерацията на тъканите.

Когато приемате хапчета или лекарства в течна форма, тялото абсорбира около 15%. L-карнитин лесно и бързо навлиза в черния дроб и миокарда, с по-бавно темпо, прониква в мускулната тъкан. Екскретира се чрез бъбреците. След това ще говорим за това как да приемате L-карнитин за загуба на тегло и неговите положителни ефекти върху организма.

Свойства на веществото

L-карнитин (как да се вземе отслабване за момичета и момчета, този инструмент ще каже на всеки консултант в магазина спортна храна) се характеризира с много полезни свойства, сред които:

  • ускоряване на загубата на мазнини;
  • повишен тонус, издръжливост;
  • увеличаване на толерантността към стрес;
  • способност за детоксикация;
  • понижаване на лошия холестерол;
  • благоприятно въздействие върху сърцето и кръвоносните съдове;
  • подобряване на качеството на спермата;
  • предотвратяване на процеса на стареене;
  • превенция на апоптоза и остеопороза;
  • стимулиране на регенерацията;
  • повишаване на защитните функции на организма;
  • подобряване на мозъчната активност.

Аминокиселина, ако знаете как да приемате L-карнитин за загуба на тегло, не само не вреди на тялото, но и полза. Преди употреба на лекарството трябва да се консултирате с треньор или лекар.

Как да приемате L-карнитин за отслабване: таблетки, капсули, прах

Лекарството под формата на капсули и таблетки се приема през устата, като се пие много вода (сок). Използвайте от 2 до 3 пъти на ден веществото L-карнитин. Вземете капсули за отслабване и таблетки трябва да бъдат в доза от 250-500 мг (1-2 капсули) за обикновените граждани. На спортистите се препоръчва да пият по 500-1500 мг 30 минути преди тренировка. Курсът на прием продължава от два до шест месеца. Някои хора предпочитат да използват L-карнитин прах. За да вземете лекарство за отслабване в тази форма, се нуждаете от една лъжичка до три пъти на ден. Дозата може да се разреди в половин литър вода.

Преди извършване на силови упражнения, които ще се комбинират със сърдечно-съдови упражнения, прахът се приема в количество от 1 mg сутрин преди хранене. След това те пият половин час преди тренировка за сила и петнадесет минути преди кардио упражнения. По време на аеробното обучение сутрин се използват около 1000 mg аминокиселини и половин час преди тренировка - 2000 mg. Ако обучението се носи, препоръчва се сутрин да се вземат по 2 грама на гладно сутрин, 2 грама половин час преди занятието и 2 грама преди обяд, а в очакваните дни почивка прахът се консумира само сутрин за 1 грам.

Максималната доза е 6 g на ден. Най-добре е L-карнитин да се приема по време на курсове от два месеца с прекъсване от две седмици. Не е необходимо постоянно да се пият лекарства на базата на аминокиселини, в противен случай веществото ще престане да се произвежда естествено в организма. Дневната доза L-карнитин за отслабване е 1200-1500 mg, за спортисти - 1500-2000 mg; при изтощителна физическа подготовка - 1200-1600 mg; в комплексното лечение - 1000-1200 mg.

Използване на течен препарат

И сега ще говорим за това как да вземем L-карнитин за течност за отслабване. Този продукт е направен под формата на:

  • разтвор в бутилки;
  • концентриран сироп;
  • ампули.

Ако лекарството е подбрано под формата на сироп, то тогава се консумира три пъти дневно по 5 мл, а спортистите - по 15 мл на всеки половин час преди началото на обучението. Продължителността на курса е 1,5 месеца, а след това почивка за 2-3 седмици.

Течният L-карнитин за загуба на тегло се абсорбира достатъчно бързо. Най-популярните такива продукти включват "L-carnitine 3000". Как да се вземе за загуба на тегло този инструмент, ще каже на инструкциите в детайли. Обикновено, за да се бори с излишни килограми и за укрепване на имунната система, те го пият в доза от 1500-3000 мг на ден, със сериозни спортни натоварвания - 2000-3000 мг. Ако човек работи за износване и се занимава с тежък физически труд, тогава продуктът се консумира в 1000-2000 мг на ден.

Лекарите съветват течния препарат да се приема под формата на витаминни коктейли през интервалите между храненията или 20 минути преди планираното хранене. Не приемайте това вещество на гладно. Инструментът се използва преди обяд, за да се получи много енергия. През втората половина на деня лекарството може да предизвика безсъние. Съдържанието на аминокиселини в ампули варира от 1000 до 3000 mg. Дозата в ампулата се разделя на три дози и се консумира една сутрин, другата на обяд и третата половин час преди тренировка. Максималната доза е 3 ml на ден.

Взаимодействие с лекарства

Инструментът може да засили ефекта на варфарин (кумадин), което значително увеличава риска от кървене. По време на употребата на това вещество трябва да се направи кръвен тест за втечняване. Друга аминокиселина потиска ефектите на тироидните хормони. L-карнитин е разрешен за употреба заедно с другите лекарства. Аминокиселините не влияят върху действието на други лекарства, които ускоряват изгарянето на мазнините. Не трябва да използвате този инструмент с продукти, които имат стимулиращ ефект.

Противопоказания

Въпреки че тази добавка е безвредна, преди да я използвате, трябва да се запознаете с противопоказанията. По този начин веществото не се препоръчва да се използва за лица, страдащи от периферни съдови заболявания, които имат захарен диабет и диагноза на цироза на черния дроб. Не използвайте лекарството за бъбречно заболяване.

Не се препоръчва употребата на аминокиселина в случай на индивидуална непоносимост или алергична реакция към нея и протеинови продукти. Не трябва да прибягвате до L-карнитин в периода на небалансирано хранене, при наличие на онкологични заболявания и патология на щитовидната жлеза. Забраната за употреба е бременност и кърмене, както и възрастовата група до 18 години. Не можете да използвате лекарството за епилепсия, хипертония, инфектирани с HIV пациенти и сърдечна недостатъчност. Противопоказания са болки в стомаха, диспепсия и повишена нервна раздразнителност. В случай на предозиране може да се появи леко разстроен стомах. Дългосрочните лекарства могат да причинят запушване на артериите.

Странични ефекти

Как да приемате L-карнитин за загуба на тегло, той е описан по-горе, а сега малко за това, което може да причини приема на средства. Използването на аминокиселини на практика не предизвиква негативни явления, а сред тези, които възникват, това е безсъние, което се случва при употребата на лекарството преди лягане. Много редки са гадене, повръщане, повишен апетит, рефлекс на гадене, разстройство на стомашно-чревния тракт. Ако добавката се консумира в големи дози, от 3 г на ден, тогава тялото може да излъчи рибни миризми.

Рейтинг на популярността

Днес можете да намерите много лекарства, действието на които се основава на аминокиселината L-карнитин. Най-популярни на пазара са следните лекарства:

  • SAN Alcar. Той е ацетил-карнитин, който ускорява клетъчния метаболизъм и дава огромен разход на енергия за спортни дейности.
  • SAN L-Carnitine Power. Това е чист карнитин. Предлага се под формата на капсули. Не предизвиква странични ефекти.
  • NOW Carnitine Liquid. Произвежда се в течна форма. Съставът включва витамини от група В.
  • Универсален CarniTech. Съдържа не само L-карнитин, но и енергийни добавки. Това е голям комплекс за изгаряне на мазнини. Предлага се в течна форма.
  • Последен L-карнитин. Това се случва под формата на таблетки и под формата на течност. Съдържа, освен аминокиселини, витамини и минерали. Засяга загуба на тегло и подобрява общото здраве.
  • Диматизирайте L-карнитин. Произвежда се в капсули. Съдържа витамини от група В и метионин.
  • Ядро от MusclePharm Carnitine. Съдържа четири вида L-карнитин плюс малинов екстракт. Счита се за най-доброто.
  • Al Sport Nutrition L-карнитин L-Tatate. Той има анаболен ефект, нормализира метаболитните процеси.

Избор на лекарство за отслабване, трябва да се има предвид, че тя не трябва да съдържа както L-Acadin и кофеин, ефедрин. Тази комбинация е опасна за здравето. Обратно, комплекси, обогатени с витамини и минерали, не само ще помогнат за изгарянето на мазнините, но и ще подобрят благосъстоянието.

Цена къде да купя?

Добавки за отслабване могат да бъдат закупени в магазините, които продават спортно хранене, аптеки или поръчани от онлайн магазини. Цената на това вещество е много различна и зависи от производителя, наличието на добавки и формата на освобождаване. По този начин, средната цена на течен L-карнитин в обем от 50 мл е около 280 рубли. Лекарството в таблетки "Carniton" струва около 260 рубли за 20 хапчета, всяка от които съдържа 500 mg L-карнитин. Средства в прахообразна форма Maxler Max Motion с L-карнитин, изчислени на шестнадесет дози от 1200 mg, могат да бъдат закупени за 650 рубли. Продукт VP Lab - капсули капсули L-Carnitine ще струват 950 рубли. Опаковката съдържа 90 капсули по 500 mg. Посочената цена е приблизителна и може да варира в зависимост от увеличението в магазина.

Потребителски прегледи

Дава добър ефект, но само след продължително усилие, L-карнитин. Как да вземем отслабване? Отзиви отбелязват, че лекарството в течна форма действа много по-бързо от хапчетата. Подробна информация може да се намери в инструкциите за употреба. L-карнитин причинява много различни мнения. Някои са доволни от резултата. Казано е, че без това вещество, процесът на намаляване на теглото е трудно да се спусне. Те отбелязват, че след приемането на L-карнитин те са по-малко уморени, появяват се повече сила и издръжливост. Килограми се топят пред очите ни. Вземете лекарството за половин час преди тренировка. Повечето хора предпочитат веществото в течна форма.

Но не всеки говори за чудотворните свойства на лекарства, които съдържат L-карнитин. Как да се вземе за загуба на тегло (мнения показват необходимостта от комбиниране на интензивно обучение с приемането на това лекарство), много се учат от интернет, тъй като повечето от тези инструменти имат инструкции само на английски език. Има хора, които смятат, че L-карнитинът е плацебо. Казват, че е скъпо и безсмислено е да се приема без спорт. Някои лекарства и по време на дългите изтощителни тренировки не донесоха обещания резултат, не активизираха и не допринесоха за загуба на тегло. Това са предимно препарати под формата на капсули и таблетки, тъй като отговорите в течна форма са предимно положителни.

Как да приемате L-карнитин за отслабване: дози и курсове

Най-важният аспект на женската красота се смята за тънка фигура. Ето защо, много момичета и жени са в постоянно търсене на инструмент, който ще помогне да отслабнете. Разбира се, всяка жена намира своя версия. Въпреки това, повечето предпочитат L-карнитин за загуба на тегло.

Към днешна дата, L-карнитин (L carnitine) е най-популярната добавка, която помага да отслабнете. Хората го наричат ​​просто - карнитин. В тази статия ще разгледаме по-отблизо как да приемаме L карнитин и какъв е той.

Какво е и защо е необходимо

Нека разгледаме по-подробно описанието на L-карнитин и неговите инструкции за употреба при загуба на тегло. Това вещество се приема от спортисти за изгаряне на излишната мазнина. Често се нарича витамин В11. Това име обаче е погрешно. Лекарството всъщност е като витамин. Той се различава от витамините в способността си да се синтезира в човешкото тяло.

Има два вида:

За загуба на наднормено тегло вземете само L-карнитин. Вторият вид е неговата противоположност. Тя може да навреди на тялото. Синтезира L-карнитин в черния дроб и бъбреците от метионин и лизин. След това се разпространява по цялото тяло.

Отзиви на лекари от L-карнитин за отслабване са много добри. Действието на лекарството е насочено към оползотворяване на мастни киселини. Под неговото влияние те просто изгарят, освобождавайки енергия.

В повечето случаи L-карнитин влиза в човешкото тяло заедно с храната - месни и млечни продукти. Растителната храна на това вещество съдържа много малко. Неговият синтез зависи от витамини С, В3, В6, В9, желязо и ензими. При недостиг на който и да е компонент процесът на синтез става невъзможен. Поради това, човек може да получи излишно тегло. В такива случаи се препоръчва отделно използване на L-карнитин под формата на лекарство. Кой L-карнитин е по-добър - в хапчета или течности, ще анализираме по-нататък.

Ползи и ефекти върху организма

L-карнитинът има различни свойства:

  • изгаряне на излишната мазнина;
  • засяга умствената бдителност;
  • има анаболен ефект;
  • засяга работата на сърцето и кръвоносните съдове;
  • насърчава детоксикацията.

Що се отнася до показанията за употребата на L-карнитин за жени, тук е необходимо да се вземат предвид някои от нюансите. Особено тези, които планират да станат майка.

Нека разгледаме каква полза и вреда носи L-карнитин, независимо дали има противопоказания.

Дебел горелка

Лекарството помага да се поддържа теглото на човека в нормалните граници, изгаряне на мазнини, превръщайки ги в енергия. Важно е непрекъснато да се поддържа нейната скорост в тялото. Не забравяйте, че с възрастта концентрацията на това вещество в тялото става по-малко.

Въздействие върху умствената дейност

Положителна обратна връзка от лекарите относно употребата на L-карнитин таблетки. Беше отбелязано, че приемането на 2 г лекарство на ден в продължение на 6 месеца подобрява умствената бдителност, увеличавайки умствената издръжливост до високи натоварвания. Той също има невротрофичен ефект, възстановявайки тъканта на нервните клетки.

Анаболен ефект

Каква е употребата на L-карнитин в спортното хранене? За да се увеличи процентът на мускулите в тялото. Това вещество е много ефективно в процеса на "изсушаване", разтваряне на мазнини и задържане на мускулната маса.

Действие върху сърдечно-съдовата система

Лекарството намалява холестерола, не позволява развитието на атеросклероза. Той предотвратява инфаркт на миокарда и инсулт. Той често се препоръчва да се пие за сърдечни заболявания, хипертония, диабет, анорексия, тиреотоксикоза, като допълнителен инструмент.

Също така лявата живопис е добър антиоксидант и невропротектор. Укрепва имунната система, предотвратява остеопорозата.

Detox

Перфектно премахва шлаките. Неговата ефективност е доказана при алкохолно отравяне и наркотична интоксикация.

Противопоказания и възможни странични ефекти

Тези, които искат да знаят как да приемат L-карнитин за отслабване, трябва да са запознати с прегледа на противопоказанията и възможните странични ефекти.

По принцип веществото е абсолютно безопасно, ако следвате правилната доза. Тази хранителна добавка не е токсична, не причинява зависимост, но не се препоръчва да се взема, когато: t

  • кърмене;
  • непоносимост към хранителни протеини;
  • изчерпване на тялото поради продължително гладуване;
  • онкология;
  • планиране на бременност.

Що се отнася до страничните ефекти, те могат да бъдат както следва:

  • диария;
  • коремни спазми;
  • повръщане и гадене;
  • нарушение на съня;
  • уремия;
  • алергичен обрив;
  • конвулсии.

Съдържание в продукти

Естественият L-карнитин се намира в следните продукти:

  • дивеч и говеждо месо;
  • свинско и заешко месо;
  • птиче месо;
  • риба;
  • млечни продукти, сирене, мляко;
  • гъби;
  • най-малко от това вещество се съдържа в зеленчуци, плодове, ядки и зърнени храни.

Най-доброто лекарство за отслабване

Предлага се в различни видове химични съединения. Ето защо, преди да използвате, трябва да решите кой L-карнитин е по-добър за закупуване.

  • Тартаратът е най-активната форма с висока бионаличност. Когато се погълне в храносмилателната система, тартаратът се разделя на два компонента: чиста картина и винена киселина. Всяка част се асимилира по свой собствен начин. Когато решавате коя L-карнитин да избирате, трябва да обмислите прегледите за намаляване на теглото. И те показват, че Тартрат насърчава загубата на тегло по-добре от всеки друг.
  • Ацетил. Този вид се появи в продажба съвсем наскоро и се различава по това, че съдържа ацетилна група. Производителите се опитаха да подобрят бионаличността на веществото, неговата смилаемост, но не постигнаха желаните резултати. Предимството на ацетилкарнитин е, че лесно преодолява кръвно-мозъчната бариера. Там стимулира обмяната на веществата, подобрява паметта и мисленето.
  • Фумарат. L-карнитин съединението в тази форма има отрицателна бионаличност. Фумаратът се получава чрез комбиниране на фумарова киселина с чист ляв карнитин. Левокарнитин за загуба на тегло, известен още като L-карнитин, според прегледите за отслабване, е отличен, но в комбинация с фумарова киселина неговият липотропен ефект се намалява. Предимството на фумарата е благоприятното му въздействие върху сърдечно-съдовата система.
  • Пропионил е карнитин естер, свързан с аминокиселината глицин. Пропионил участва в липидния метаболизъм. Подобрява синтеза на азотен оксид. Това вещество действа като вазодилататор. Затова се приема за исхемия, сърдечна недостатъчност, интермитентна клаудикация. В допълнение, това вещество има антиоксидантни свойства. Пропионил подобрява синтеза на тестостерон и повишава издръжливостта чрез намаляване на нивата на млечна киселина след тренировка.
  • Карнитин хлорид е известен в медицината в продължение на 50 години. Първата форма е хлорид. Днес тя вече не е търсена. Хлоридната форма съдържа не само L-карнитин, но и обратното - D-карцинин. Резултатът е LD-карнитин, който успешно се използва в неврологията, но не и в спорта. Разбира се, днес е наличен карнитин хлорид, но само за медицински цели.
  • Clean. Сред атлетите чистият карнитин се нарича основен или класически. Според неговата бионаличност, тя не е по-лоша от тартаратната, но цената на този L-карнитин за загуба на тегло е малко по-ниска.

Което е по-ефективно - течно или в капсули

Хранителната добавка се предлага в четири форми:

Най-често можете да намерите таблетки за продажба, например, витамин L-карнитин 500 mg в таблетки. Също много популярни са капсулите.

Най-ефективна обаче е течната питейна форма. Течното лекарство се абсорбира добре, но може да съдържа подсладители и оцветители, които могат да причинят разстройство на храносмилателния тракт. Въпреки това, обратната връзка за течната напитка L carnitine - само положителна.

По отношение на приемането на L-карнитин в капсулите за отслабване, прегледите на лекарите за тях също са много добри. Капсулите също се абсорбират добре, но малко по-бавно от течния препарат. Те могат да бъдат измити с вода, сок или топъл чай. Лекарството в капсули е по-добре да се комбинира с аеробни упражнения.

Как да отслабваме

Сега нека поговорим за това как да се пие течен L-карнитин за загуба на тегло, каква е неговата доза и инструкции за употреба.

Спортистите трябва да пият по 1200 mg от лекарството на ден. Тази доза може да бъде разделена на две равни части. Едно трябва да се пие преди хранене. В този случай можете да приемате хапчета или капсули.

Как да приемате L-карнитин преди тренировка? Преди тренировка е по-добре да се пие течно лекарство. Общият модел на потребление изглежда така:

  • 200 mg сутрин преди закуска;
  • 200 mg за обяд;
  • 200 mg преди обяд;
  • 600 mg 30 минути преди тренировка.

Не се препоръчва да се комбинира с гуарана и кофеин. Причината е проста - самия карнитин има стимулиращ ефект.

Сега нека да поговорим за това как да приемате мазнини горелка L-карнитин за загуба на тегло не е спортисти, като се има предвид прегледите загуба на тегло. В този случай пийте по 1-2 капсули или таблетки 3 пъти на ден с храна. Ако телесното тегло е значително надвишено, е възможно да се увеличи дневната скорост с 1,5-2 пъти. Пийте лекарството трябва да бъде в рамките на един месец. След месец почивка, а след това можете да пиете отново курс за консолидиране на резултата.

Има ли смисъл да се вземе без обучение

Как да приемате L-карнитин мазнини горелка без тренировки, какви отзиви за този метод на загуба на тегло? Веднага отговорете - отрицателни отзиви. Ако вземете мазнини горелка и лежи на дивана, то то просто няма да работи.

Защо? Причината е в действието на лекарството. Той синтезира мастни киселини, така че те могат да изгарят по аеробен път. Това изисква присъствието на кислород в тъканите. Ако няма анаеробно натоварване, тогава резултатът не трябва да се очаква. Ето защо, без упражнения просто не може да направи.

Как да изберем и къде да купим

Има много производители, така че е важно да имате добра представа кой наркотик е по-добър и къде можете да го купите. Първо, тази хранителна добавка е свободно достъпна в мрежата, както и в обикновените аптеки. Това обаче се отнася за таблетки и капсули. Но ампулите и течната форма се продават главно в магазините за спортно хранене.

Сега се обръщаме към производителите:

  • Левокарнил Евалар. Отзиви за производство на Левокарнил Евалар само положителни. Спортистите отбелязват, че тази добавка перфектно изпълва тялото с енергия. Естествено, това е много важно за спорта и "изгарянето" на излишната мазнина. Какво L-карнитин за загуба на тегло изглежда от Evalar може да се види на снимката, тя е сравнително ниска цена и има предимно положителни отзиви на потребителите.
  • Karniton. Отзивите за Carniton за загуба на тегло също са положителни. Всъщност това е хранителна добавка, която се произвежда от много компании, както местни, така и чуждестранни. Carniton намалява умората, дава сила, ускорява метаболизма, подобрява мускулния тонус, намалява метаболизма на мазнините и намалява общото телесно тегло.
  • Arneby L-карнитин. Друго лекарство, което има много положителна обратна връзка, е Arneby L-карнитин. Може да се приема не само за загуба на тегло, но и за поддържане на цялостното здраве. Тази хранителна добавка спомага за увеличаване на мускулната маса.
  • Solgar L-карнитин. Отзивите на L-карнитин, произведени от Solgar, са доста добри, въпреки че струват много. Самото лекарство е с отлично качество и спомага за ускорено изгаряне на мазнините.
  • L-карнитин. Каква е цената на левия карнитин, различно ли е неговото ръководство за употреба? Левокарнитинът се предлага в различни форми. Лекарството ще действа само в комбинация с физическо натоварване и балансирана диета. Когато правите фитнес с паралелен прием на левия карнитин, наднорменото тегло ще се ускори.

Резултати от изследванията

Последните проучвания показват, че в действителност това лекарство не е толкова безобидно, колкото всеки мисли. Американски учени са открили, че това вещество допринася за развитието и прогресията на атеросклерозата. Но виновникът не е самото вещество, а някои бактерии, които мирно "живеят" в човешкото черво. Те обработват L-картина, за да образуват активния метаболит, триметиламин N-оксид или TMAO. Това е мощен токсин, който разрушава стените на кръвоносните съдове и води до образуването на плаки. Вегетарианците в процеса на изследване концентрацията на токсини е по-ниска поради особеностите на тяхното хранене.

Обаче, атеросклеротични плаки не се образуват в един ден. Отнема години. Ето защо, краткосрочната употреба на лекарството не може да повлияе на състоянието на съдовете.

Мнения на експерти

Експертите казват, че хората, които активно участват в спорта, трябва да приемат тази добавка. С него можете бързо да възстановите мощността след значителни натоварвания. Благодарение на това вещество спортистът няма да почувства сънливост след тренировка.

В допълнение, експертите отбелязват, че приемането на добавка циклично не е необходимо. Може да се използва редовно, стриктно следвайки дозата. Добавката трябва да се пие преди тренировка. Също така не трябва да забравяме, че тя се абсорбира от тялото много бързо.

Отговори на често задавани въпроси

Как да се пие течен витамин L-карнитин в ампули в дни, когато няма тренировка?

Лекарството може да се приема ежедневно 2-3 пъти на ден на празен стомах за добро здраве. За да се подобрят спортните постижения, ацетил L-карнитин трябва да се предпочита.

Мога ли да пия с горелки за мазнини?

Комбинирането на тази хранителна добавка с мазнини горелки не се препоръчва. Освен това самите мазнини горелки действат върху човешкото тяло не е най-добрият начин.

Ще помогне ли тази добавка за изграждане на мускули в културизма?

Само по себе си, лекарството не допринася за забележимо увеличение на мускулната маса по време на бодибилдинг, ако не извършвате физическа активност. Разбира се, веществото подобрява резултатите при лека атлетика. Въпреки това, културисти за постигане на осезаем ефект не може да направи без протеин.

Мога ли да вземам непълнолетни?

Това е възможно, но по правило не е необходимо. В повечето случаи този препарат се предписва на непълнолетни за редки генетични заболявания и за затлъстяване.

Забранено ли е да се пие добавката след отстраняване на жлъчния мехур?

По принцип не. Въпреки това, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар по тази тема. Във всеки случай, когато влошаването на необходимостта да се спре приема на лекарството.

Резултати и отзиви

Юджийн, на 23 години:

„Пиех L-карнитин в продължение на 6 седмици и работех на стационарен мотор, бягах в вечери. Той не силно преуморяваше, но в резултат загуби 12 кг. Чудесен резултат! "

„Тя отбеляза ефективността на добавката, когато тренира и диетична храна. Но само по време на обучението лекарството не дава никакви резултати. Само добавянето на диета позволи да слезе от земята. "

Владимир, 39 години:

„Силно съветвам всички да проверят здравето си, преди да приемат това лекарство. Започнах да скачам от натиска, макар че преди това не беше така. Установено е, че самото тяло произвежда карнитин. Ако е достатъчно, тогава допълнителна техника може да навреди.

видео

Как L-карнитин, и как да го вземе да отслабнете, ще научите от това видео.

Как да приемате L-карнитин за отслабване и активно изгаряне на мазнините

Левокарнитин (L-карнитин) е един от най-известните и безвредни добавки за спортна храна за отслабване. Използва се както при сушене, така и при масово натрупване, в борбата срещу излишната подкожна мастна тъкан за получаване на допълнителна енергия в културизма. В тази статия ще анализираме подробно как правилно да приемате L-карнитин, както и какви форми, в комбинация със спортни хранителни добавки и диета, ще осигурят ефективна загуба на тегло.

Как действа добавката?

Фармакологично действие

Естественото вещество l-карнитин, подобно на витамини от група В, се синтезира в тялото и се намира в мускулите и черния дроб. Левокарнитинът е отговорен за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, насърчава образуването на АТР - т.е. енергията. С добавянето на добавки се ускорява разделянето на мастни киселини за енергия, както под товар, така и за организма.

свидетелство

В спорта те пият лекарство за борба с наднорменото тегло и като допълнителна енергия. В медицината се използва за дефицит на L-карнитин в организма на възрастни и деца, за заболявания на бъбреците, сърдечно-съдовата система и в гастроентерологията, за висока киселинност и гастрит.

Странични ефекти и противопоказания

Въпреки че веществото е безвредно, тъй като се синтезира от самия организъм, излишъкът от дневната норма и дългият курс може да наруши функцията на бъбреците, признак на страничните ефекти на лекарството ще бъде усещането за възпаление на бъбреците. Трябва незабавно да спрете приема на добавки.

Не се изключва и индивидуалната непоносимост към лекарството, която е съпроводена с повръщане, гадене, повишено кръвно налягане, силна миризма на урина, спазми. При симптоми на индивидуална непоносимост трябва да откажете да получавате L-карнитин.

Как да приемате L-карнитин за отслабване?

Всеки производител използва различна форма на L-карнитин и добавя различни примеси, така че инструкциите за употреба ще бъдат малко по-различни. На опаковката можете да намерите препоръки за приемане на 1 до 3 г вещество на ден.

Има няколко форми на освобождаване на веществото - в капсули, таблетки, прах и в течна форма. Прахът и течната форма (ако е необходимо) трябва да се разредят с вода, най-добре да се направи преди употреба, разтворът да не се съхранява за повече от 2 часа.

Броят и методите на техниката

На тренировъчни дни:

  1. Най-ефективният начин за използване на добавката ще бъде приемането на 2 g L-карнитин 30-40 минути преди тренировка за сила или кардио тренировка. По време на натоварването е необходима голяма концентрация на веществото в тялото. Най-добре е да приемате elkarnitin за загуба на тегло преди тренировка, защото това отнема 40 минути, за да започнете действието, а приемането по време и след тренировките ще бъде неоправдано, поради късното “запалване”, когато енергията вече не е необходима. Когато аеробните упражнения осигуряват по-голяма консумация на мастни киселини, следователно се изгаря повече мазнини. Преди анаеробно упражнение се използват и 2 грама от лекарството, което ще осигури производството на АТР - необходимо за поддържане на енергията по време на силовото обучение. И в двата случая е необходимо да се вземе преди тренировка. Веществото ще продължи да действа и след тренировка в продължение на 2-3 часа и напълно извадено от тялото след 4 часа.
  2. При две тренировки на ден дневната скорост се разделя на две порции (по 1 g всяка) и се взема 30-40 минути преди натоварването.

Дни на почивка

За да подобрите изгарянето на мазнините в нетренировъчни дни и пречки за усвояването на мазнини от храната, трябва да пиете по 1 g два пъти дневно. Първата доза L-карнитин е сутрин след хранене (по-добре е да се приема ацетат преди хранене), втори път за обяд или лягане. През нощта той продължава своето действие, пренасяйки мастни киселини, така че тялото в съня не консумира гликоген и мускулни протеини, а мазнини. В този случай, тя не само помага да се намали теглото, но и да се предотврати катаболизма (разпадането на мускулите).

Курсът на прием не трябва да надвишава 2 месеца, оптималният курс ще бъде 1-1,5 месеца, след което трябва да направите 2-4 седмици почивка. Ако резултатите са незадоволителни, вземете почивка в продължение на 2 седмици, след което можете да добавите мазнини горелки към курса на L-карнитин. Приемните цикли са необходими, така че тялото да не свикне с веществото, в противен случай лекарството няма да даде никакви резултати.

Комбинация с други лекарства

L-карнитинът е перфектно комбиниран с други безопасни добавки, като: BCAA, Omega-3, с протеин, тези хранителни добавки служат като отлични усилватели на ефекта на изгаряне на мазнините.

Омега-3 имат уникална молекулярна верига, която е способна да прикрепи свободни мастни киселини, като заедно двете лекарства ускоряват отделянето на мазнини.

Протеинът и основните аминокиселини ще подобрят мускулното хранене по време на тренировка, ще обогатят ежедневната диета и ще предотвратят разграждането на мускулните протеини.

L-cartitin може и трябва (ако искате да ускорите процеса на отслабване) заедно с мазнини горелки, като липотропици и термогеници.

Лекарствата могат да се пият заедно - сутрин и следобед. Например, започнете да приемате мазнини горелка сутрин (1 път на ден) с 1 г L-карнитин след хранене. Втората част се взема на обяд или преди тренировка. Вторият прием на мазнини горелка постепенно се свързва по време на обяд (след хранене) или преди тренировка (с 1 g L-карнитин). Не превишавайте дневната доза на мазнините горелки, не приемайте лекарството вечер, дори ако тренирате късно. В противен случай може да предизвика безсъние, раздразнителност, аритмия.

L-карнитинът се комбинира с други вещества, синтезирани от организма, включително креатин. Но тази добавка работи добре за увеличаване на теглото, тъй като креатинът може да задържи течност в мускулите, което им дава по-голяма мощност, за да вдигнат много тегло. Креатинът ви позволява да натрупате мускули и да натрупате течност, така че при загуба на тегло приемането му не е подходящо. По време на масата, смес от L-карнитин, креатин, гейнер, понякога пред-тренировъчен комплекс, ще ви позволи бързо да натрупате тегло, докато коктейлът ще осигури енергия по време на тренировка и ще предотврати катаболен ефект.

Как да приемате различни форми на добавки

Чист 100% L-карнитин

Чистият концентрат в праха, който не съдържа никакви допълнителни примеси, аромати, е отличен с диета с ниско съдържание на въглехидрати.

В деня се нуждаете само от 2 г прах, който се разрежда с вода или сок (възможно е при анаеробно упражнение да се получи повече енергия от въглехидрати). За отслабване, чиста форма е по-добре да се разреди в 200 ml вода, взета един час преди тренировка. Влиза в сила след около 40 минути и ефектът продължава 3 часа. Ако е необходимо, дневната доза може да се раздели на две дози (сутрин, следобед или вечер) по 1 грам.

течност

Не трябва да избирате тази форма, ако искате да отслабнете.

Има няколко причини за това, първо, тази форма на концентрат съдържа въглехидрати (захар), през периода на изгаряне на мазнините е необходимо значително да се намалят простите въглехидрати и не трябва да ги приемате допълнително от спортни добавки.

Тази форма се взима в готова форма (една мерителна капачка) или се разбърква с малко количество вода. Обикновено 1 порция от тази форма съдържа 1000 - 1500 mg L-карнитин, като тези порции могат да изискват 2 на ден, които могат да се приемат преди тренировка, или сутрин, и на обяд.

Течната форма също не трябва да се приема през нощта, защото простите въглехидрати в състава ще се превърнат в мазнини, което силно противоречи на свойствата на L-карнитин, който трябва да се бори с мазнините. Също така, не разреждайте веществото с лекарства против затлъстяване (например редуксин), които се продават само по лекарско предписание.

Течен концентриран L-карнитин е по-подходящ за енергийни натоварвания, тъй като въглехидратите в състава ще добавят допълнителна енергия, а тялото ще изгори точно въглехидрати, а не мазнини. Следователно, тази форма е по-подходяща като енергия, отколкото ускорител на загуба на тегло.

В капсули

Капсулната форма на L-карнитин е също чиста, без добавки, примеси, подсладители. Капсулата обикновено съдържа 500 mg L-карнитин, които изискват 4 на ден. Преди тренировка дневната доза се приема веднъж за 30-40 минути. В почивните дни, добавката се приема в 2 капсули 2 пъти дневно след хранене (първа доза сутрин, втора на обяд или през нощта). Капсулите се измиват с чаша вода.

прах

Прахообразното вещество (бяло кристално вещество) се разрежда с вода или, ако се желае, със сок. В тази форма производителите добавят витамини, допълнителни мазнини горелки (гуарану, ефедрин, кофеин), овкусители. Една част е равна на една лъжица, предоставена от производителя. Спортистите трябва да разреждат порция (не повече от 2 г L-карнитин) в 250-300 мл вода, да вземат 40 минути преди тренировка.

В хапчета

Тази форма на L-карнитин се намира в аптеките, а неговият недостатък е ниската дозировка на веществото в една таблетка, така че формата на аптеката не е толкова изгодна и удобна за вземане, за разлика от добавките за спортно хранене. Лекарството се приема съгласно инструкциите, но не превишава дневната норма. Също така се приема еднократно преди тренировка за 30-40 минути или в почивни дни (дневната норма се разделя на две дози). Лекарството се измива с вода.

В ампули

Той е форма на високо концентриран течен L-карнитин, готов за употреба. Ако желаете, ампулата може да се разреди в чаша вода. Вземете по една ампула 40 минути преди тренировката. Различните производители на ампули имат много различен състав и дозировка. В една компания, една ампула може да съдържа от 1000 мг, а в другата - до 3000 мг от веществото. Можете също да намерите чисти форми или с добавка на въглехидрати (фруктоза, млечна киселина). За загуба на тегло е да изберете форма без въглехидрати, с доза от 2000 мг от веществото в една ампула.

L-карнитин тартарат

Тази не-естерна форма на l-карнитин и винена киселина се абсорбира бързо в тялото, за разлика от L-карнитина, и се задържа по-дълго в кръвта. Формата често се среща в много производители на спортна храна. Вземете тази група за загуба на тегло е по-добре в капсули или в чист (100%) прах, както обикновено, не надвишава дозата от 2 г на ден.

ацетил

Етерната форма на L-карнитин с добавянето на ацетилна група. Тази форма се абсорбира по-бързо в сравнение с L-карнитин, но също така се получава много по-бързо. Също така често се използва в спортното хранене, тъй като L-карнитинът, след като приема тази форма, не се задържа дълго в кръвта, по-добре е да се предпочете неетерната форма (L-карнитин, L-карнитин тартарат).

пропионил

Етерната група с добавянето на пропиониловата група. Подобно на ацетил, тази група се абсорбира бързо и действието на етера не се удължава. Формата не се използва често от производителите.

фумарат

Съдържа фумарова група в състава, която подобрява абсорбцията на L-карнитин, притежава антиоксидантни свойства.

Заключение: Коя форма е по-добра?

За загуба на тегло е необходимо да се изберат неетерни групи (чиста или тартратна), те се абсорбират много по-добре в организма от етерните групи, а съдържанието на карнитин в кръвта след приемане на тези добавки е много по-високо.

Необходимо е да се изберат форми в капсули или под формата на чист (100%) прах. Всяка форма на карнитин работи много по-добре, когато се използва дневна доза 40 минути преди тренировка, но те действат по различен начин.

Най-високата концентрация на вещество в кръвта е след приемането на чист L-карнитин, неговият фармакологичен ефект е много по-висок в сравнение с другите групи и най-добре за загуба на тегло. Основното нещо е да не се превишава дозата в 2000 на ден.

Как да приемате момичета

В мъжкото и женското тяло веществото действа същото, дозировката е еднаква за всички. Няма разлика в допускането. Важно е да се придържате към дневната норма, да приемате веществото навреме и да балансирате диетата, намалявайки количеството мазнини в диетата.

Какви резултати очаквате?

Сама по себе си, L-карнитинът не е в състояние да изгаря мазнините, той е транспортер на мастни киселини за производство на енергия, което е необходимо за продуктивно обучение, насочено към изгаряне на мазнини.

Използването на веществото е, че ускорява производството на енергия с 50%, тялото незабавно "взема" мазнини, вместо да консумира гликоген. Първите 20 минути след началото на тренировката мускулите изгарят гликоген (въглехидрати), само след това започват да изгарят мазнините като гориво. С използването на L-карнитин преди тренировка (от началото на действието на веществото), процесът на използване на мазнини започва веднага. Това означава, че добавката ускорява процеса на изгаряне на мазнините два пъти по-бързо.

L-карнитинът работи много по-ефективно с горелки за мазнини и диети с високо съдържание на протеини. Един интегриран подход - добавки, хранене и обучение, може да доведе до загуба на 3-5 кг на месец.

Препоръки за намаляване на теглото

1. Балансиране на диетата

Диетата трябва да съдържа минимум мазнини (10-20%), протеини (50-60%), въглехидрати (30-40%). Балансът на хранителните вещества ще изключи възможността за получаване на излишната мазнина, намаляването на въглехидратите (с изключение на простите захари) ще осигури енергиен дефицит и това ще ускори процеса на използване на мазнини за енергийните нужди на организма. Не приемайте L-карнитин с мастни храни, включително животински мазнини, консумирайте само ненаситени мастни киселини (Омега-3, 6, 9).

2. Увеличете сърдечния товар

Аеробните упражнения ще позволят по-бързо използване на мазнини с прием на L-карнитин за гориво. В допълнение към силовите тренировки, добавете 3-4 кардиоваскуларни тренировки на седмица. В един ден можете да комбинирате кардио и силово обучение. В този случай, приемете една доза L-карнитин (1 г) преди сърдечно за 30-40 минути, а втората - преди тренировка за сила. Средната продължителност на кардиото трябва да бъде 40-45 минути интензивно упражнение.

Друг ефективен метод за изгаряне на мазнините с L-карнитин ще бъде да се извършват две сърдечно-съдови упражнения на ден за 30-40 минути. Преди първата сутрешна тренировка, вземете 1 г L-карнитин за 40 минути, изпълнете кардио на празен стомах, това ще ускори и увеличи количеството изгаряне на мазнините. Втората тренировка се прави преди лягане, вечер. Вземете 1 g от веществото 40 минути преди второто кардио, след като натоварването не се яде. Разрешено е да се вземат части от BCAA, за да се предотврати изгарянето на мускулите. Пийте много вода през целия ден.

3. Извършете кръгово и интервално обучение.

Упражняване за издръжливост, можете бързо да изгаря мазнините, защото когато тренирате с голям брой повторения без почивка, имате нужда от много повече енергия, за да се използва от депото за мазнини. Необходимо е да се използва L-карнитин по обичайния начин - 2 g вещество 40 минути преди тренировка.

Съдържание на карнитин на 100 g в натурални продукти

Разбира се, не е възможно да се допълни съдържанието на L-карнитин от натурални продукти за изгаряне на мазнините. По-скоро продуктите ще допринесат за загуба на тегло поради високото съдържание на протеин в състава, и най-важното, липсата на въглехидрати.

Висока таблица с хранителни продукти на Elkarnitine

Какво представлява L-карнитин и как да го приемате?

Спортната добавка се предлага в различни форми: таблетки, капсули, течност

Описание на веществото

L-карнитин (ляв карнитин) е аминокиселина, която присъства в човешкото тяло и ускорява естествено и подобрява обмяната на веществата.

Активно участва в процесите на производство на енергия от мазнини. С неговия дефицит тялото губи способността си да обработва липидите, което води до затлъстяване, сърдечни проблеми.

L-карнитинът повишава издръжливостта и намалява умората на тялото. Той също така ускорява възстановяването на мускулната тъкан след тежко физическо натоварване, спомага за предпазване на влакната от увреждане по време на тренировка.

Приемането на вещество под формата на хранителна добавка се препоръчва при практикуване на всякакъв вид спорт, но особено заслужава да се обърне внимание на тези, които участват в културизма, фитнеса и аеробиката.

Две основни приложения са общи:

  1. Като мазнина горелка за тези, които искат да загубят тези излишни килограми (но само в комбинация с физическо натоварване).
  2. Да се ​​повиши силата на имунитета и мозъчната активност.

История на откриването на материята

Руски биохимик Гулевич В.С. заедно с Krimberg R.P. Първо получили тази аминокиселина от мускулната тъкан и погрешно го приписали на групата на витамините Б. Но тогава станало ясно, че тялото е способно самостоятелно да произвежда това вещество в бъбреците и черния дроб.

В процеса на по-нататъшни изследвания на карнитин, той започва да се приписва на веществата, необходими за работата на ензими (коензими). Това мнение все още се поддържа от учени.

Кои продукти имат най-много?

По-голямата част от тази аминокиселина съдържа следните продукти (на 100 гр.):

  • Говеждо (95 mg);
  • телешка пържола (94,5 mg)
  • свинско месо (27.7 mg);
  • бекон (23.3 mg);
  • патица (18.4 mg);
  • сьомга (10 mg);
  • мляко (3.3 mg).

Използвайте за загуба на тегло

Използването на L-карнитин за отслабване е препоръчително само в случай на комбинация от приемане на лекарството и постоянно физическо натоварване (аеробика, бързо ходене, бягане, танци, тренировка на сърдечно-съдово оборудване). В противен случай ефектът ще бъде обратното: ще провокирате силно и безполезно увеличаване на апетита. Продължителността на тренировката трябва да бъде поне 25-30 минути, за да активирате процеса на естествено изгаряне на липидите. Приемането на тази спортна добавка ще помогне на тялото да премине към извличане на енергия от запасите от мазнини.

Можете да въведете някои ограничения върху консумацията на въглехидрати, например, за да намалите общата им сума в храната с 10%. Благодарение на това ще можете да ги похарчите за обучение по-бързо и затова скоро ще започне механизмът за производство на енергия от липиди.

За спортисти

Както бе споменато по-горе, левокарнитин помага на спортистите да предпазват мускулите от наранявания, които често се случват по време на тренировка. Също така, приемът на вещества повишава издръжливостта на тялото, поради енергията, отделена в процеса на изгаряне на мазнините.

Искате ли ефективен аеробен метод за изгаряне на мазнини? Научете - как да скачате на въже, за да отслабнете.

Това е работната програма за изпомпване на крилата.

Приемането на хранителни добавки с L-карнитин в спортното хранене е подобно на приемането им за отслабване, с изключение на дозите и честотата на приложение, но повече за това по-късно.

Също така сред "предимствата" на хранителната добавка за любителите на спорта са следните:

  • веществото ви позволява да запазите запасите на гликоген в тялото;
  • намалява чувството на глад, което е особено изразено след тренировка;
  • положителен ефект върху състоянието на сърдечния мускул;
  • с редовна употреба намалява нараняванията;
  • съхранява запаси от ВСАА и други аминокиселини.

В същото време, левият карнитин е приемлив за приемане с други спортни добавки. В момента учените не са установили ограничения върху употребата с други мазнини горелки, анаболни стероиди и добавки.

вид

На рафтовете можете да намерите следните видове спортни добавки:

  1. Ацетил карнитин.
  2. L-карнитин фумарат.
  3. Левокарнитин тартарат.
  4. Пропионил карнитин.
  5. Чист карнитин.

Първият тип се препоръчва за активна мозъчна дейност, за да се подобри мисленето, защото лесно прониква в мозъка. Вторият вид ще има голяма полза за сърдечно-съдовата система.

Третият тип лесно се разтваря в тялото, разлага се на винена киселина и чиста добавка. Най-често за загуба на тегло го използват. Пропиониловата версия на добавката е насочена най-вече към подобряване на работата на съдовете, спомага за сърдечносъдови заболявания. В чиста форма добавката е сходна по отношение на левия карнитин тартарат.

Как да приемате?

Когато интензивното натоварване с леварнитин, получено от храната, не е достатъчно за организма

Първо, нека да разберем колко L-карнитин трябва да вземе по принцип. В тъканите на набраздените мускули и човешкия черен дроб се съдържат общо около 25 g от това вещество. Дневната нужда на тялото е 0,2-0,5 г, с повишени натоварвания, необходимостта се увеличава до 1,5-2 г.

Частично запасите от L-карнитин се попълват с храна, богата на протеини. Това може да бъде бяло пилешко месо, риба, извара, пшеничен зародиш и т.н. Въпреки това, количеството вещество, идващо „отвън“, често не е достатъчно (особено за спортисти). Неговият недостатък е точно това, което прави възможно попълването на различни хранителни добавки.

Дозировките се избират за всеки отделен случай, в зависимост от състоянието на организма, нивото на стрес и избраното лекарство. Производителите често поставят инструкции за приемане на пакети от хранителни добавки, които не трябва да бъдат пренебрегвани.

Общи препоръки за употреба

Продължителността на приемане на течен L-карнитин може да бъде 1-1,5 месеца с възможност за повторно преминаване на курса за 2-3 седмици. Продължителността на употребата на хранителната добавка в таблетки е 2-6 месеца.

Позволено е да се повтаря до 4-6 курса годишно. Повече от 6 месеца да се използва лекарството не се препоръчва. Също така, добавки с левокарнитин не се препоръчват за употреба по време на кърмене и бременност поради недостатъчни данни за ефекта на лекарството върху бебето.

Как да приемате вещество в течна форма?

L-карнитин се предлага в течни (разтвори, сиропи, специални напитки, ампули) и твърди (таблетки, капсули) форми. Добавката е представена както на пазара на хранителни добавки, така и на пазара на лекарства (Елкар и др.).

Има отличен метод за изсушаване на тялото за момичетата.

Течен левокарнитин (обикновено ацетил-левокарнитин) се препоръчва от лекарите и специалистите по хранене да приемат витаминни коктейли между "основните" ястия или 20 минути преди хранене. Не трябва да го използвате на напълно „празен” стомах, за да избегнете негативни последици за стомашно-чревната микрофлора. Лекарството се препоръчва да се консумира през първата половина на деня (в идеалния случай между закуска и следобедна закуска), защото производството на големи количества енергия по време на приема може да причини проблеми със съня.

Особено удобно е да се вземе добавката в течна форма преди тренировка (удобство на дозировката, приятен вкус, няма нужда да търсите нещо, за да пиете добавката).

В други случаи, капсули или таблетки са за предпочитане. Като правило производителите рядко произвеждат чист елкарнитин в течна форма: в такива препарати често присъстват подсладители и ароматизанти. Тази форма на освобождаване е по-скъпа от другите.

Как да приемате добавка в хапче или прах?

Правилата за приемане на L-карнитин в хапчета или прах като цяло не се различават от препоръките за приемане на лекарството в течна форма. Трябва ли да се обръща внимание на съдържанието на веществото в една таблетка или капсула. Диетолозите препоръчват да се пие вещество със сок или негазирана минерална вода.

Под формата на таблетки лекарството се абсорбира от тялото малко по-дълго, отколкото при течния вариант.

Таблетките са по-подходящи за приемане, за да се нормализира активността на сърцето. В борбата срещу "екстра" килограми и при спортни тренировки се препоръчва използването на добавката в течна форма.

Не забравяйте, че докато приемате levarnitin във всяка форма на освобождаване трябва да се ограничи употребата на продукти, съдържащи кофеин, така че да не се пренапрежение на нервната система.

Основни грешки

Всяка хранителна добавка изисква специално внимание към правилната употреба. Ползите от карнитин ще бъдат минимални, ако: t

  1. Прекъсване на оптималното време за приемане. Пикът на лекарственото действие настъпва 20-30 минути след употребата му. Ефектът продължава до 2 часа. Опитайте се да използвате спортна добавка поне 15-20 минути преди тренировка.
  2. Твърде малка доза. В този случай, повече е по-добре, отколкото по-малко. Предозирането на лекарството може да предизвика диария, но това са доста редки случаи.
  3. Карнитин сам по себе си не спомага за отслабване или поддържане на фигура. Затова не забравяйте за обучение, правилно и балансирано хранене.

Прегледи на спортисти за приемане на добавки

Както в мрежата, така и в най-близкия гимнастически салон можете да срещнете хора, които използват левия карнитин в тренировките си. В повечето случаи те реагират положително на тази спортна добавка, като същевременно отбелязват, че няма да действа, ако седите на дивана със сгънати ръце.

Всъщност в света има много критици, които се позовават на съмнителни проучвания за ефекта на „над” дозите на спортна добавка върху тялото на спортиста. Те вярват, че няма смисъл да се взема карнитин от естествената храна и всички аргументи за ползите от него са просто ред на рекламата и маркетинга от производителите на спортна храна.

Към днешна дата наистина няма консенсус по този въпрос. В същото време има много примери, които показват, че след приемането на допълнителни дози от популярния коензим у хората, напредъкът в обучението по отношение на изгарянето на мазнини и увеличаването на издръжливостта значително се подобри. Какъв е вашият опит с карнитин? Приемате ли мнението на критиците или на производителите на спортна храна?