Image

L-Carnitine: инструкции за употреба и прегледи на лекарите

L-Carnitine е аминокиселина, която е много популярна сред диетолозите и продавачите на спортна храна, тъй като позволява на тялото да се отърве от излишната мазнина възможно най-бързо и да спечели (за тези, които имат организъм в етап на изтощение). Друго име на аминокиселината е витамин В11 или BT. Той има добри анаболни свойства, допринася за по-добро хранене на клетките с кислород, засяга натрупването на йод в щитовидната жлеза, ускорява процеса на регенерация на тъканите.

L-Carnitine се образува в тялото (черния дроб и бъбреците) от метионин и лизин. Също така, влизането му в тъканта може да бъде организирано с помощта на хранителни добавки или използването на определени продукти.

Спортистите активно използват L-карнитин по време на спорт.

Също така L-Carnitine повишава издръжливостта по време на тренировка, насища мускулите с енергия и не е вредно.

Многократно проведени проучвания потвърждават ползата от тази аминокиселина за човешкото тяло, особено за сърдечно-съдовата система.

Кой се препоръчва за приемане на L-карнитин?

L-Carnitine може да се използва активно от тези, които са на курс на диета, както и от спортисти за подобряване на работата на тялото и подобряване на професионалните резултати. От лекарско предписание, тя може да се използва от хора с недостиг на аминокиселини в тялото: възрастните хора да се концентрират и да забавят стареенето на мозъка, хората със заболявания на сърдечния мускул. Също така, аминокиселините обикновено се нуждаят от бременни, кърмещи майки, малки и преждевременно родени бебета, новородени. Лекарството често се предписва при комплексно лечение.

L-Carnitine: как да се вземе?

L-Carnitine се продава под формата на таблетки, сиропи, капсули, следователно, методите за употреба са различни.

Как да приемате течна форма?

Течна форма - сироп и ампули. Приемането на сироп не се комбинира с храна. Препоръчително е да не се разрежда сиропът с вода, а да се пие по-късно, ако е необходимо.

Възрастните приемат L-карнитин три пъти дневно за пет милилитра (една лъжичка). На спортистите се препоръчва да приемат еднократна доза - 15 милилитра (мерителна чаша) непосредствено преди началото на тренировката. В този случай, аминокиселината по-ефективно допринася за увеличаване на мускулната маса, издръжливост и постигане на резултати.

Продължителността на лекарството - от четири до шест седмици. Ако резултатът не е удовлетворен, курсът се повтаря след седмична почивка.

Лекарят предписва сироп за деца до една година, с доза от 10-20 капки наведнъж. Деца от една до шест години увеличават единичната доза до 20-27 капки. Деца на възраст от шест до дванадесет години приемат 2.4-2.5 милилитра. Продължителност на приемането - не по-малко от месец. Броят на приемите на ден - 2-3. Между курсовете се прави почивка една седмица, след което, ако е необходимо, курсът се повтаря.

Широкият и релефен гръб е визитната картичка на опитен спортист. Всичко за обучението на най-широките мускули на гърба прочетете тук.

Вземане на L-карнитин под формата на хапчета

Лекарството се прилага перорално. Не се препоръчва да се дъвчат или раздробяват таблетките, необходимо е да се пие изцяло, да се пие вода. Продължителността на лекарството и дозата се определят от лекаря въз основа на общото състояние на тялото.

Възрастните обикновено приемат 200-500 милиграма L-карнитин два до три пъти дневно. Спортистите достатъчно 500-2500 милиграма от лекарството преди тренировка. Levocarnitine е по-добре да се вземат курсове, като се вземат предвид желанията на лекаря. Продължителната употреба (повече от шест месеца) е нежелана.

Приемане на левия карнитин под формата на капсули

Лекарството се приема през устата. Капсулата не се отваря, поглъща се цяла, измива се с вода. Възрастни препоръчва доза от 200-500 милиграма два до три пъти на ден. За спортистите, един трик е достатъчен преди началото на тренировката, при доза от 500-2500 милилитра. Лекарството се приема курсове, за не повече от шест месеца. Продължителността на един курс е 4-6 седмици. След това се прави прекъсване и курсът се повтаря, ако е необходимо.

L-карнитин: странични ефекти

Приемането на левия карнитин, подобно на всяка друга аминокиселина, не причинява почти никакви странични ефекти. Много рядко, някои хора имат алергични реакции, има нарушение на храносмилателната система. L-карнитинът обаче може да предизвика мускулна слабост, коремна болка, повръщане, гадене при пациенти с уремия. Също така, въвеждането на лекарството през вена може да бъде придружено от дискомфорт. Изключително редки случаи на поява на специфичен мирис от тялото след вземане на ляв карнитин.

L-карнитин: противопоказания

Независимо от факта, че аминокиселината не влияе неблагоприятно на организма, пациентите с определени видове заболявания трябва по-добре да избягват приема на лекарството, без първо да се консултират с лекар. Те включват лица с:

  • Хипертония.
  • Цироза.
  • Диабет.
  • Бъбречно заболяване.
  • Периферно съдово заболяване.
  • Също така, не препоръчваме приемането на лекарството на бременни жени.

Може ли L-карнитин да се купи в аптеката?

Левокарнитин е на разположение без рецепта, така че няма да има проблеми с неговото придобиване. Винаги се продава и в магазините за спортно хранене. Цената на лекарството започва от 50 рубли и повече.

Левокарнитин наистина ли помага да отслабнете?

Трябва незабавно да се каже, че приемането на L-карнитин сам по себе си няма да доведе до желания резултат. Въпреки това, след като прочете много статии за загуба на тегло, те стигат до извода, че това е достатъчно. Много момичета и всички ястия заместват това вещество.

Не забравяйте основните три правила, които ще ви помогнат да отслабнете:

Бъдете активни.

L-Carnitine ще допринесе за бързото разграждане на мазнините, докато вие ще спортувате. Списъкът на дейностите е както следва:

  • Ходенето бързо
  • танци
  • тичам
  • Аеробни упражнения
  • Колоездене
  • Уроци във фитнеса или у дома
  • Йога, пилатес

Следете продължителността на вашата тренировка.

За да може L-карнитинът да повлияе на резултата, тренировката трябва да продължи поне 25 минути. Необходимо е естественият процес на изгаряне на мазнините да се активира и след това лекарството да поеме, укрепвайки процеса. Може да се приема както преди началото на тренировката, така и по време на него.

Най-удобният начин да се вземе лекарството в течна форма. Действието му започва най-бързо.

Правилното хранене


Правилното хранене е много важно. Необходимо е тялото да се регулира така, че той сам да активира процеса на изгаряне на мазнини. Трябва да имате ясен хранителен план. Например, яжте смачкани - пет пъти на ден. Яжте храни, богати на протеини преди тренировка. Не забравяйте, че приемането на лекарството не трябва да се съчетава със строги и нискокалорични диети, резултатът ще бъде обратното.

В края на тренировката за първия час не яжте нищо от храната. След това пригответе протеинов шейк или яжте порция протеинова храна.

Като спазвате тези условия, можете да постигнете по-бързо резултати. Просто използвайки L-карнитин, седнал на дивана, няма да постигнем нищо.

L-Carnitine за отслабване: ревюта

Тук сме събрали за вас няколко ревюта за лекарството от различни форуми както от спортисти, така и от тези, които искат да отслабнат.

Елена: L-Carnitine помага само ако тренирате. Вземете по-добре двадесет минути преди тренировка. Ако го пиете и продължавате да ядете по свое удоволствие, тогава няма нужда да чакате ефекта. Лекарството е идеално за тези, които ядат малко, но не отхвърля теглото. С други думи, лекарството ускорява метаболизма. Той определено не е вреден, видя го много пъти, нищо не се случи. В обучението помага да се поти.

Маша: За загуба на тегло, най-ефективната, както за мен - инжекции. Сложих ги в 2,5 милилитра интрамускулно в задните части половин час преди тренировката. Няколко пъти по-ефективен от пиенето.

Виталий: Мога да ви разкажа за процеса на L-карнитин. Това вещество транспортира мастни киселини в митохондриите, при което последващото им разпадане вече се случва. Казано с прости думи, L-Carnitine помага за изгаряне на мазнините, но трябва да помним, че редовната консумация намалява ефекта и в крайна сметка го намалява до нула. Тялото произвежда това вещество самостоятелно и когато се получава отвън, процесът спира с времето. Веднага щом спрете приема на лекарствата, мазнините ще започнат да се натрупват още по-бързо. И така L-Carnitine дава сила за обучение дори на тези, които са твърде мързеливи, за да направят всичко.

Техниката на правене на клякане с мряна на раменете, прочетете тук.

L-Carnitine: ревюта на лекари

А сега прочетете някои ревюта на лекари.

Обратна връзка от лекари от известна програма за здравето

За необходимия синтез на L-карнитин е необходимо да се вземе голямо количество други витамини: B3, C, B6, B9, B12, както и аминокиселини - метионин и лизин. При недостатъчно количество от тези вещества в организма, синтезът на L-карнитин забавя или дори напълно изчезва.

L_Carnitine наистина подобрява изгарянето на мастните натрупвания, намалява нивата на холестерола, което се отразява на работата на сърцето. Също така подобрява интелектуалната и физическата издръжливост. Консумацията на лекарството намалява стреса, спортистите бързо получават "суха" маса.

Много карнитин се намира в червено месо, извара, сирене, риба, пиле, млечни продукти. По време на топлинна обработка рибата и месото губят много карнитин.

атлети

Таблетката L-карнитин е валидна 40 минути след употреба. Приемането на хапчета преди започване на тренировка няма да има ефект върху него. По-добре е да пиете газирани напитки с веществото. Те могат да се използват както преди тренировка, така и по време на нея. Тези, които приемат лекарството само за загуба на тегло, без физическо натоварване, е по-добре да използвате разтвора в ампулата. След 10 минути разтворът започва да работи. В допълнение, има разтвор в съдове от 500 милилитра и над милилитри и концентрати, които могат да се разреждат във вода, както следва: 1 доза на 300-400 милилитра вода.

фармацевт

L-карнитин с витамин В2 е чудесно средство за профилактика на сърдечно-съдовите заболявания, облекчава хроничната умора и активно помага за почистването на организма по време на диети и тренировки. Упражнение с това лекарство ще бъде по-лесно за носене.

Chanel

Най-добрите фармацевти в света и производителите на спортно хранене от няколко десетилетия се опитват да измислят лекарство за спортисти, което ще им позволи да се възстановят възможно най-бързо. L-Carnitine се превърна в такъв наркотик. Той насърчава набор от суха маса, поддържа го под диетични ограничения. Левокарнитин, влизащ в кръвния поток, започва прехвърлянето на мастни киселини в мускулните клетки. В крайна сметка тялото получава енергия от собствените си мастни резерви. Един спортист в резултат на намаляване на теглото, усеща прилив на енергия и наддаване на тегло.

Сега знаете за опасностите и ползите от L-Carnitine, които съдържат карнитин и как да го приемате правилно.

Левокарнитин (L-карнитин): полезни свойства, особености на приложение

Левокарнитин е витаминоподобна субстанция, която се синтезира в черния дроб и бъбреците от лизин и метионин. В някои случаи производството му може да е недостатъчно и за да се компенсира дефицитът му, на човек може да се препоръча да въведе някои храни в дневната диета или да приема хранителни добавки, съдържащи това вещество, които са важни за енергийния метаболизъм. По своя състав L-карнитинът е подобен на витамините В (наричан още витамин BT или B11) и има редица полезни свойства. Ето защо тази добавка е станала много популярна не само сред лекарите от различни специалности, но и сред диетолозите и спортистите.

В тази статия ще ви запознаем с основните функции на левокарнитин в организма, показания, противопоказания, странични ефекти, възможни взаимодействия с други лекарства и как да използваме тази добавка. Тази информация ще бъде полезна за Вас, ако Ви е предписано това лекарство или искате да попитате Вашия лекар за необходимостта да го вземете.

Малко история

За първи път Левокарнитинът е изолиран от тъканите на човешките мускули от професор Р.П. Krimberg и V.S. Gulevich. Това откритие е станало преди повече от 100 години - през 1905 година. Първоначално изолираното вещество се нарича "витамин W".

Само през 1960 г. учените са могли да синтезират L-карнитин по изкуствен път. И едва през 1962 г. се определя ролята му в човешкото тяло: способността да се транспортират дълговерижни мастни киселини през вътрешната мембрана на митохондриите.

Учените установиха факта, че за естествения синтез на L-карнитин, който се среща в бъбреците и черния дроб, са необходими различни вещества: лизин, метионин, желязо, витамини (В3, В6, В12, С) и редица ензими. При липса на един от тези компоненти, левокарнитинът се синтезира в недостатъчни количества. В организма има нарушение на много метаболитни процеси. За корекция на такива патологични промени бе създадена биоактивната добавка L-карнитин.

Леварнитин функции

L-карнитинът играе важна роля в енергийния метаболизъм, транспортирайки мастни киселини в клетките. Веднъж попаднали в митохондриите, мазнините се изгарят и тялото получава необходимата енергия. Тази витаминоподобна субстанция може да изпълнява много други задачи.

Основните функции на Leukarnitina:

  1. Осигуряване на зачеване и по-нататъшно развитие и растеж на плода. L-карнитинът влиза в яйцето заедно със спермата и неговото присъствие предизвиква генетичния процес на синтеза на левокарнитин от ембриона. В бъдеще това вещество е от съществено значение за нормалния растеж на нероденото дете. Той се синтезира от всички клетки на плода и се използва за производство на енергия, която е необходима за нормалното функциониране на плода. L-карнитинът участва активно в образуването и по-нататъшното развитие на автономната нервна система, гръбначния мозък и мозъка на бъдещото бебе.
  2. Защита на сърцето и кръвоносните съдове. L-карнитинът помага за намаляване нивото на "вредния" холестерол в кръвта и предотвратява образуването на атеросклеротични плаки в коронарните съдове. В допълнение към такава защита на сърдечно-съдовата система, това вещество премахва токсините от организма, което допринася за нормализирането на метаболитните процеси в миокарда. В хода на многобройни проучвания е доказано, че приемът на тази добавка с течение на времето спомага за подобряване на състоянието на сърдечния мускул и увеличава издръжливостта му.
  3. По-нисък холестерол. Както вече споменахме, L-карнитин е в състояние да намали нивото на "вредния" холестерол, а атеросклеротичните плаки не се образуват по стените на кръвоносните съдове. Така, тази витаминоподобна субстанция може да предотврати вазоконстрикция и съдова оклузия и да намали риска от развитие на инсулти или сърдечни пристъпи.
  4. Ускоряване на изгарянето на мазнините. L-карнитинът транспортира мастни киселини в клетките и насърчава образуването на енергия от тях. С добавянето на това вещество, подобно на витамин, процесът на разрушаване на мастната тъкан може да бъде значително ускорен. Ето защо L-карнитинът е безвреден "мазнини горелка" и се използва активно за борба със затлъстяването.
  5. Екскреция на биогенни "шлаки" от тялото. Окислението на мазнини и ксенобиотици в митохондриите води до натрупване на образувани токсини. L-карнитинът допринася за тяхното отстраняване и затова се използва активно за премахване на алкохолната или наркотичната интоксикация.
  6. Повишена устойчивост на стреса. По време на клиничните проучвания е доказано, че левокарнитин повишава устойчивостта на стреса, намалява чувството за депресия, намалява невропатичната болка и защитава нервната тъкан от отрицателните ефекти на амфетамин, глутамат и амоняк.
  7. Повишена мозъчна и физическа активност. В клинични проучвания беше отбелязано, че приемането на 2 g L-карнитин за шест месеца води до значително увеличение на мозъчната и физическата активност. Тези, които приемат тази добавка, отбелязват повишаване на издръжливостта, тонуса, настроението и подобреното благосъстояние.
  8. Анаболни функции. L-карнитинът допринася не само за бързото елиминиране на излишни килограми, но и допринася за по-бързото нарастване на мускулната маса. Това свойство се дължи на факта, че стимулира обновяването и образуването на нови мускулни влакна.
  9. Подобряване на зрителната острота и функциите на очите. L-карнитинът подобрява зрителната острота и спира развитието на катаракти с 40%. Това се обяснява с факта, че тази витаминоподобна субстанция забавя процесите на дистрофичните промени на ретинаталните съдове.
  10. Подобряване на качеството на спермата. L-карнитинът е част от спермата и осигурява сперматозоиди с достатъчна двигателна активност. Ето защо тази витаминоподобна субстанция е част от много лекарства за лечение на мъжко безплодие (например в SpermaPlant, Spermaktin и др.) И се препоръчва за затруднения с зачеването.

Гореописаните свойства на Levocarnitine се използват за коригиране на различни метаболитни нарушения и тази добавка се използва активно в много области на медицината и спорта. В повечето случаи лекарството се понася добре от пациентите, тъй като не е чуждо вещество за човешкото тяло.

Показания и противопоказания

Показания за назначаването на L-карнитин могат да бъдат такива ситуации и условия:

  • значителна загуба на мускулна маса;
  • затлъстяване;
  • период на възстановяване след продължителна болест или тежка хирургична намеса;
  • сърдечно заболяване;
  • нарушения на мозъчното кръвообращение;
  • необходимостта от предотвратяване на атеросклероза;
  • дерматологични нарушения (например, алергични реакции, уртикария и др.);
  • напреднала възраст;
  • необходимостта от облекчаване на състоянието на пациента с болестта на Алцхаймер;
  • недоносени бебета;
  • период на активен растеж;
  • влошаване на концентрацията и паметта;
  • необходимостта от увеличаване на физическата издръжливост (например по време на активна подготовка за състезания);
  • намален апетит;
  • патологии на ендокринната система;
  • заболявания на храносмилателната система;
  • безсъние и тревожност (в комбинация със седативни средства);
  • Дефицит на L-карнитин (например за вегетарианци или хора със строга диета);
  • офталмологични заболявания.

Въпреки че левокарнитинът не е чужд на човешкото тяло, има редица противопоказания за назначаването на тази добавка. Те включват следните състояния:

  • индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството;
  • синдром на миризма на риби (триметиламинурия);
  • бременност или кърмене.

Възможността за приемане на L-карнитин винаги е по-добре да обсъдите с Вашия лекар. От самолечение с това лекарство трябва да се въздържат от такива заболявания:

Странични ефекти и възможни взаимодействия с други лекарства

В повечето случаи лекарството се понася добре от всички пациенти. Страничните ефекти са редки. За да се избегнат тези възможни негативни реакции, като се спазват всички правила за приемане на това лекарство, които са препоръчани от лекаря. Специалистът ще може да избере оптималната доза от тази добавка и да определи продължителността на употребата му.

В редки случаи L-карнитин има следните нежелани реакции:

  • алергични реакции;
  • коремна болка;
  • храносмилателни разстройства;
  • мускулна слабост (с уремия);
  • дискомфорт, когато се инжектира в мускул или вена.

При назначаването на Levocarnitine трябва да се вземе предвид възможното взаимодействие на тази добавка с други лекарства:

  • анаболните лекарства усилват ефекта на L-карнитин;
  • липоева киселина повишава ефекта на L-карнитин;
  • Глюкортикостероидите причиняват натрупването на L-карнитин в тъканите (с изключение на чернодробната тъкан).

Необходимо е да информирате лекаря за приемането на горните лекарства.

Формуляр за освобождаване

L-карнитин се предлага в следните форми:

  • сироп във флаконите за перорално приложение: 1 ml сироп съдържа 10 mg левокарнитин и помощни вещества (бутилки от тъмно стъкло, 20, 50 или 100 ml);
  • таблетки: 1 таблетка съдържа 100 или 500 mg левокарнитин, 30 mg витамин С и помощни вещества (в клетъчни блистерни опаковки по 10 таблетки, в картонена кутия с 3, 4, 5 и 8 блистера);
  • капсули: 1 капсула съдържа 250 или 500 mg левокарнитин и помощни вещества (по 60 или 150 в бутилки от полимерен материал);
  • инжектиране: в 1 ml съдържа 100 mg карнитин хлорид и 1 ml вода за инжекции (5, 10 или 20 ампули по 2 или 5 ml);
  • разтвор за интравенозно или мускулно приложение: 10 ml от препарата съдържа 1 g левокарнитин, вода за инжекции и допълнителни компоненти (5 ампули по 10 ml всяка).

Начин на употреба

Дозировката и продължителността на приемане на L-карнитин се определят индивидуално и зависят от възрастта на пациента, диагнозата и лекарствата, които се приемат успоредно с тази добавка.

сироп

Сироп L-карнитин е предназначен за поглъщане и може да се приема независимо от времето на хранене. Желателно е да го вземете неразреден.

Обикновено лекарството под формата на сироп се предписва в такива дози:

  • възрастни - 5 ml 3 пъти на ден;
  • атлети - 15 мл (еднократно) преди тренировка.

Продължителността на лечението обикновено е около 4-6 седмици. След няколко седмици почивка, курсът на лечение може да се повтори.

Когато се предписва на деца, L-карнитин сироп се дозира в зависимост от възрастта на детето:

  • до една година - дневна доза от 8-20 капки;
  • 1-6 години - дневна доза от 20-28 капки;
  • 6-12 години - дневна доза от 2,5 ml.

Дневната доза трябва да се раздели на 2-3 дози. Продължителността на употреба обикновено е не повече от 30 дни. Ако е необходимо, курсът на лечение може да се повтори след няколко седмици.

Таблетки и капсули

Таблетки и капсули L-карнитин са предназначени за перорално приложение. Те не трябва да се дъвчат или разделят, когато се приемат. След поглъщане измийте с малко количество вода. Дозировката се определя индивидуално.

Обикновено лекарството под формата на таблетки или капсули се предписва в такива дози:

  • възрастни - 250-500 mg 2 или 3 пъти дневно;
  • атлети - 500-1500 mg (еднократно) преди тренировка.

Продължителността на лечението се определя индивидуално и в повечето случаи е около 4-6 седмици. Желателно е лечението да е не повече от 6 месеца.

Поради неудобството при отпускането на L-карнитин таблетки или капсули на деца, те не са предписани.

Инжекционен разтвор

L-карнитин за инжектиране в мускул или във вена се произвежда под формата на 10% разтвор и се предписва само в случаите, когато лекарството не може да се прилага орално (например за увреждания на храносмилателната система или устната кухина) или в остри периоди на сериозни заболявания. Непосредствено преди прилагане, всеки 100 mg от лекарството (т.е. 1 ml от 10% разтвор) се разрежда в 50 ml от 0,9% разтвор на натриев хлорид (за прилагане към мускул или вена) или 5% разтвор на глюкоза (за инжектиране във вена). Когато се инжектира във вена, лекарството може да се инжектира бавно в поток (за 2-3 минути) или капково (не повече от 60 капки в минута). Инжектирането на L-карнитин може да бъде придружено от дискомфорт или увреждане на кръвоносните съдове или меките тъкани.

Дозата на лекарството се определя строго индивидуално. Обикновено парентералното приложение на L-карнитин се предписва в следните дози:

  • хемодиализа - 2 g еднократна употреба след процедурата;
  • кардиогенен шок - 3-5 g на ден (дозата се разделя на 2-3 дози), прилага се преди пациентът да се отстрани от шока, след което се предписва перорално приложение на лекарството;
  • инфаркт на миокарда или остра сърдечна недостатъчност - 3-5 g на ден (дозата се разделя на 2-3 дози) през първите 3 дни, след това дозата се намалява с 2 пъти;
  • остри нарушения на мозъчното кръвообращение - 1 g през първите 3 дни, 0,5 g в следващите 7 дни, след 10 дни, лечението се повтаря за 3-5 дни;
  • Дефицит на L-карнитин, субакутен или възстановителен период след инсулт, дисциркуляторна енцефалопатия и други мозъчни лезии - 0,5-1 g дневно интравенозно или 2-3 пъти дневно интрамускулно в продължение на 3-7 дни, ако е необходимо, курсът може да се повтори след 2 седмици.

Особености при използването на L-карнитин за намаляване на теглото

L-карнитин може да бъде предписан като част от всеобхватни мерки в борбата срещу затлъстяването. Трябва да се помни, че само приемането на тази добавка няма да доведе до загуба на излишни килограми.

За загуба на тегло, Leukarnitine трябва да се приема, както следва:

  • 2 g половин час преди закуска;
  • 2 g половин час преди обяд;
  • 2 g половин час преди вечеря;
  • 600 mg преди тренировка.

Комплексните мерки за борба със затлъстяването, в допълнение към приема на L-карнитин, трябва да включват следните мерки:

  • фракционни хранения поне 5 пъти на ден;
  • дневен контрол на калориите;
  • намаляване на количеството въглехидрати и захар;
  • консумация на не повече от 50 g мазнини на ден;
  • прием на протеин в размер на 1 g протеин на 1 kg тегло;
  • отхвърляне на алкохол;
  • физическа активност с тренировки, продължителността на които е най-малко 25 минути (например танци, джогинг, аеробика, тренировки по симулатори, йога и др.).

Преди физическа подготовка се препоръчва да се яде богата на протеини храна. След завършване на часовете, храненето трябва да се проведе само след 1-1, 5 часа.

L-карнитин в спорта

Интензивно физическо натоварване почти винаги води до липса на L-карнитин в организма, поради което тази добавка често се използва от спортисти, които се занимават с аеробни или анаеробни спортове. Необходимостта от приемане на този наркотик се увеличава с необходимостта от увеличаване на издръжливостта по време на интензивно и често трениране (например при подготовка за състезание). Дозирането на L-карнитин и продължителността на приемането му трябва да се определят индивидуално за всеки спортист.

L-карнитинът не е допинг и е одобрен за обучение на спортисти в различни спортове. Когато се приема, трябва да се спазва правилната диета.

аналози

На рафтовете на аптеките можете да намерите много аналози на L-карнитин, които се произвеждат от различни фармакологични компании. Те включват следните лекарства:

От възможността за замяна на лекарството L-карнитин на неговия колега трябва винаги да се консултирате с Вашия лекар.

Какви храни съдържат L-карнитин?

За нормалния синтез на левокарнитин в човешкото тяло, тази храна трябва да се консумира в достатъчно количество:

  • млечни продукти;
  • месо;
  • риба (предимно червена);
  • зеленчуци;
  • ферментирала соя.

В някои случаи, за да се компенсира липсата на L-карнитин в организма чрез въвеждане в ежедневната диета на по-голям брой от горните продукти. Ако е невъзможно да се компенсира това витаминоподобно вещество, приемането на Levocarnitine се препоръчва за компенсиране на неговия дефицит.

Хранителната добавка L-карнитин често е включена в комплексното лечение на много заболявания и нейната ефективност е доказана в различни клинични проучвания. Активно се използва от спортисти и диетолози. Нашата статия ще ви помогне да избегнете грешки при приемането на L-карнитин и ще ви даде по-пълна картина на тази добавка.

Кой лекар да се свърже

За назначаването на добавки "Левокарнитин" можете да се свържете с диетолог или терапевт. Компетентен кардиолог, гинеколог и ендокринолог ще разкаже за употребата на това лекарство и ще даде съвет за употребата му. Може да Ви посъветва да добавите лекарството в лечението на невролози, офталмолози, дерматолози и лекари от други специалности.

Какво е L карнитин и как да го приемате за загуба на тегло

Тънкото тяло е една от водещите тенденции в съвременната мода и тези, които искат да имат такова тяло, търсят пътя си към това. Един от най-известните и лесни начини за постигане на този резултат е използването на различни хранителни добавки. Най-популярният в този бизнес е L carnitine.

Днес ще се занимаем с такива въпроси: карнитин - какво е това? Как да го вземем, за да отслабнете? Видове карнитин, в допълнение, да разгледаме ревюта на L carnitine и други въпроси.

От какво се състои L карнитин и защо е необходимо?

L carnitine е витаминоподобно лекарство, чиито свойства са подобни на витамините от група В. Карнитинът е аминокиселина, която превръща мастните киселини в енергия. Тя може да се получи не само под формата на добавка, но и от обикновени продукти: месо, млечни продукти.

Основната цел на L-карнитин е посоката на мастните киселини в митохондриите, в които се извършва процеса на изгаряне на мазнини, включително увеличаване на издръжливостта.

Също така, карнитинът помага за премахване на токсините чрез метаболитни процеси. До известна степен той изпълнява функциите на детоксикация, което е изключително полезно, тъй като елементите на разлагане, натрупани в митохондриите, значително инхибират скоростта на разделяне на мастни киселини.

L carnitine изпълнява следните функции:

  1. ускоряване на разделянето на мазнини;
  2. повишаване на защитната функция на имунната система;
  3. повишена устойчивост към различни стресови ситуации;
  4. увеличава издръжливостта;
  5. потиска стареенето в организма;
  6. е мощен антиоксидант;
  7. елиминиране на "лошия" холестерол;
  8. укрепване на костната тъкан;
  9. укрепва умствената дейност;
  10. ремонт на тъкани;
  11. подобряване на сърдечно-съдовата система;
  12. положителен ефект върху качеството на спермата.

От всичко това можем да заключим, че елкарнитин може да се използва не само за загуба на тегло, но и за подобряване на тялото като цяло.

Видове L карнитин

В магазините, аптеките, интернет страниците можете да видите тези видове това лекарство:

  1. L-карнитин тартарат
  2. L-карнитин фумарат
  3. Ацетил карнитин
  4. пропионил
  5. Чист карнитин

L карнитин тартарат има висока бионаличност. Когато се пусне в стомаха, той се разтваря лесно и се разпада на два компонента - винена киселина и чист карнитин. Тези два компонента се усвояват отделно един от друг. Най-често използвайте този L-карнитин за загуба на тегло.

L-карнитин фумарат - биологичният достъп в него е по-нисък, но има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система.

Ацетил L-карнитин е отлична способност да попадне в мозъка. Поради това се активира метаболитният механизъм на мозъка, елиминира се усещането за „постоянна” умора, нараства нивото на работа на мисловните процеси и паметта.

Пропионил 1-карнитин има положителен ефект върху функционирането на съдовете. Играе ключова роля за хора, които страдат от някои заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, еректилни проблеми, освен това този вид лекарство има положителен ефект върху качеството на спермата.

Чистите свойства на карнитин приличат на L-карнитин тартарат.

Днес тази аминокиселина може да се закупи в три различни форми:

Течният L-карнитин е най-скъп, а най-евтиният е L carnitine в капсулна форма. Такава разлика се крие във факта, че в течна форма лекарството се абсорбира много бързо от тялото, а капсулата за разтваряне отнема около половин час, което играе важна роля по време на тренировката. В течно състояние тя започва да действа незабавно. Прахният L-карнитин е в средата.

Кои карнитин ще има ефективен ефект върху загубата на тегло

Ако искате да видите резултата възможно най-скоро, тогава трябва да закупите течен препарат или прах.

Ако темпото на учене не е важно, тогава смело купувайте капсули, има по-голяма полза от това.

Въпреки това, преди да започнете да приемате това лекарство за обучение трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако няма противопоказания и странични ефекти, можете спокойно да продължите да използвате добавката.

Условия за ползване L - карнитин за отслабване

Нормалната доза за приемане на това лекарство, за да се намали теглото, е 1-2 g за жената и 1,5-3 g за мъжа. Налице е широко разпространено мнение, че колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-голяма е дозата на лекарството.

Най-добре е да използвате инструмента за 30 минути преди тренировка.

Важно е да знаете: карнитинът ще има ефект при загуба на тегло, само ако правите кардио натоварване в продължение на най-малко 30 минути.

Трябва да се приема в рамките на шест седмици, след което трябва да се направи пауза от поне две седмици.

Как да приемате L-карнитин за загуба на тегло с пасивен начин на живот

Тези, които правят избор в полза на пасивната опция за отслабване, се чудят: каква доза от лекарството трябва да се наблюдава, за да се постигне желания ефект? Отговорът на този въпрос е не.

За да разберем защо, е необходимо да се ровим в механизма на действие на този инструмент. Левокарнитинът премества мастните киселини в митохондриите за по-нататъшна обработка.

Мазнината се изгаря анаеробно с кислород. Ето защо, като лекарството в отсъствието на обучение, лежи на дивана, за да се постигне загуба на тегло няма да работи, защото няма анаеробни упражнения.

В тази връзка подобен наркотик трябва да се приема в комбинация с тренировка или дълга разходка, по време на която ще настъпи дълбоко насищане с кислород.

3 сериозни грешки при използване на L карнитин

  • Неправилно дозиране. При активна загуба на тегло, подготовка за летния сезон или състезание, дозата на лекарството в 1-3 g ще бъде недостатъчна. Не е необходимо да се страхувате да превишите дозата, в този случай максималната, до която може да се получи това храносмилане. Но за да дойде, е необходимо да се вземат много от тези средства. Единственото изключение е личната непоносимост към компонентите на лекарството.
  • Грешен режим на използване. Лекарството започва да действа 30 минути след употреба и работата му продължава два часа. За да го вземете се нуждаете 15-20 минути преди началото на тренировката. Важно е да се знае, че l-карнитинът премахва бъбреците, така че колкото повече течност използвате по време на тренировка и колкото повече отивате в тоалетната, толкова по-бързо изтичат средствата.
  • Дълбока заблуда. "Имаше активно обучение, можете да хапнете добре." По време на загуба на тегло не може да яде веднага след тренировка. Повечето хора вярват, че след приемане на това лекарство, издръжливостта се увеличава, а теглото не намалява, а нараства. Това е така, когато се използва L carnitine, увеличава издръжливостта, изпотяване и пулс, но също така засяга апетита. Затова трябва да контролирате себе си, за да постигнете очаквания ефект.

Приемането на лекарството за тези, които не искат да отслабнат

Този инструмент може да отнеме не само хората, борещи се със затлъстяването, но и тези, които просто искат да подобрят здравето си.

В този случай, трябва да приемате лекарството два или три пъти на ден с храна в продължение на 30 дни, но не забравяйте за дозата - не повече от два грама на ден.

Повторете хода на приема L може да бъде един месец след почивката.

Ако има сърдечно-съдови заболявания, заболявания на бъбреците, черния дроб или вирусна инфекция, дозата на агента не трябва да надвишава 1 g на ден.

Как да избегнете странични ефекти

Един от очевидните странични ефекти - повишен глад. Това се дължи на ускоряването на метаболитните процеси в организма, дори и при пълноценна почивка.

В резултат на това се изразходва енергия, но апетитът се увеличава. Но с правилното хранене, редовната физическа подготовка, можете значително да намалите чувството на глад.

Диетолозите съветват да не се избира нискокалорична диета, а протеиново-въглехидратна диета. В тази диета, трябва да се яде най-малко 5 пъти на ден, и трябва да се премахне от диетата алкохолни напитки, тютюн, сладки и мастни. Всичко това изисква три пъти седмично, за да се ангажират в мощност натоварване, и до 3-4 пъти - да изпълнява кардио.

L-карнитин, как да приемате отслабване - ревюта

Онези, които са опитали този инструмент, говорят положително за ефекта на лекарството и са стигнали до такива заключения: това ще помогне само в комбинация с правилна диета и физическа активност. Само в този случай, лекарството започна да действа ефективно.

През януари започнах да тренирам във фитнеса с цел да намалим теглото си. Първоначално теглото ми беше 92 кг. Класовете помогнаха, аз ядях правилно, но теглото не вървеше толкова бързо, колкото исках. За да подобри ефекта, преподавателят препоръчва да се закупи L-карнитин, който ще помогне за изгаряне на мазнините и повишаване на метаболизма. Тя взема лекарството за един месец. Възможно е да се загубят 7 кг. Първият добър отвес отиде след третата тренировка в залата. Взето в съответствие с инструкциите, няма страничен ефект. Сега теглото ми е 75 кг и няма да спирам там.

Дълго време излишното ми тегло не ми позволяваше, но нямаше време да се грижа за себе си. Но след като реших, че имам достатъчно, за да съжалявам за себе си и се записах за фитнес. Спортните дейности донесоха плодове, но наистина искате да станете тънък колкото е възможно по-скоро. След консултация с инструктор закупих L-карнитин и започнах да го вземам. Благодарение на лекарството, теглото започна да напуска по-бързо, почувствах прилив на сила и енергия. Взеха лекарството в продължение на половин час преди началото на обучението. След първия курс на приемане на лекарството, взе почивка за един месец, а след това отново придоби "асистент". Сега се чувствам много по-добре и по-щастлив.

Взех карнитин за един месец, но не забелязах никакви специални резултати. Тегло, разбира се, отказа, не стои неподвижно. Следвайте всички инструкции за употреба. Не исках повече да го приемам, тъй като не получих очаквания резултат.

На сайтовете за продажба на този наркотик има различни мнения и всеки може да се запознае с тях. Но най-важното, когато използвате карнитин, консултирайте се с лекар за противопоказания. Когато купувате лекарството, не забравяйте да прочетете инструкциите за употреба. Ако ефектът на карнитин е отрицателен, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Указания за употреба на L-карнитин (L-карнитин): мазнини горелки със здравни бонуси

Карнитин (известен още като l-карнитин, L-карнитин или левият карнитин) е латински за „кръв, плът“. Както и повечето естествени вещества, молекулата на карнитин има две огледални форми, които се отличават с буквите "l" и "d". Тялото синтезира l-карнитин. По свойства и произход, той е подобен на витамини от група Б. Той често се нарича аминокиселини, въпреки че не е така. В чиста форма L-карнитинът е бял, кристален прах, без мирис и разтворим във вода. Външно, веществото е като захар.

"Мисия" по същество

L-карнитинът играе важна роля в човешкото тяло от момента на зачеването: той влиза в яйцето заедно със сперматозоида и участва в развитието на плода. Приемането на това вещество е полезно още при планирането на бременността, както и при двете бъдещи родители. В организма левокарнитин се произвежда главно в черния дроб, бъбреците и мозъка в резултат на верига от биохимични реакции. Синтезира се от две аминокиселини: лизин и метионин. Витамините В3, В6, С, желязото, фолиевата киселина също участват в образуването на молекули.

Получаваме основната доза l-карнитин от храната: тя идва с месо и млечни продукти. Повечето от тях са в суроватка, червена риба, карантия, в състава на сурово говеждо, заек, пиле, агнешко (по-червеното месо, колкото повече съдържа карнитин). Въпреки това, до голяма степен молекулите му се разрушават по време на топлинна обработка, при многократно замразяване. Растителните източници на l-карнитин са оскъдни: в малки дози той присъства в пшеничните зародиши, люцерна, авокадо, соя. За сравнение: в растенията, карнитин не е повече от 2 мг на 100 г, в серум - 40 мг, в говеждо месо - 85-95 мг на 100 г продукт.

Механизъм на действие

L-карнитинът действа като основен хранителен елемент, стимулиращ метаболитните процеси в организма. Той играе доминираща роля в енергийния метаболизъм: в разграждането на мазнините и производството на енергия. Механизмът на действие на веществото е следният.

  • Транспортиране на мазнини. L-карнитинът транспортира мазнини, или по-скоро мастни киселини, в митохондриите, които се намират в цитоплазмата на всяка клетка. Те са образно сравнени с „батерията“, „доменната пещ“ или „електроцентралата“ на клетката.
  • Деструкция на мазнините. На следващия етап се използват хранителни мастни киселини, т.е. те се изгарят в митохондриите. В резултат на това мазнините се превръщат в енергия.

8 ключови функции

В хода на многобройни изследователски експерименти са доказани ползите от l-карнитин за организма. В списъка на различните функции на L-карнитин се разграничават осем основни.

  1. Дейност. L-карнитинът значително активира физическите и умствените функции. Подобрява здравето, настроението, подобрява тонуса на тялото. Има анти-стареещ ефект.
  2. Детоксикация. Елиминира токсините. Доказана е ефективността на l-карнитин при алкохолно отравяне, наркотична интоксикация.
  3. Устойчивост на стреса. Притежава адаптогенно и тонизиращо действие, значително повишава устойчивостта на организма към стреса, действа като "защитник" на нервната система и блокер на чувствата на депресия.
  4. Метаболизма. L-карнитинът е важен за поддържането на метаболизма, укрепва имунната система, помага на организма да устои на болестите.
  5. Регенерация и защита. Благоприятно за сърцето и кръвоносните съдове, подобрява миокардната функция, спомага за намаляване на холестерола, предпазва организма от атеросклероза. Намалява риска от инфаркт, инсулт.
  6. Предотвратяване. L-карнитинът е добър профилактичен агент за замъглено виждане. Забавя процесите на трансформация на съдовете на ретината. До 40% намалява риска от катаракта.
  7. Производителността. Осигурява повишаване на ефективността на спортната тренировка, повишава издръжливостта на тялото, повишава функционалността на мускулите.
  8. Загуба на мазнини Помага за поддържане на оптимално тегло. Като влияе върху метаболизма на мазнините, l-карнитинът помага за извличането на енергия от тях.

Колко се нуждае тялото

Нуждата от карнитин в човека варира с възрастта. Таблицата по-долу показва дневните нужди на веществото. Тези цифри са средно ориентирани, защото зависят от състоянието на човека, физиологичните характеристики на организма, физическата активност и съпътстващите заболявания.

Таблица - дневен прием на L-карнитин за деца и възрастни.

Какво е L-карнитин и как да приемате отслабване

Процесът на отслабване трябва да включва коригиране на диетата и физическите упражнения. В допълнение към тези две основни точки, някои хора използват специализирани добавки. Най-често това се прави от професионални спортисти, но има и обикновени хора, които искат да загубят теглото си. L-карнитинът е една от най-популярните добавки. Нека се опитаме да разберем особеностите на този наркотик, неговото въздействие върху тялото, правилата за приемане и други важни аспекти.

Какво е L-карнитин

Добавката е вещество, което се намира в тялото. Карнитинът се синтезира в мозъка, бъбреците и черния дроб. За да се произведе в нормално количество, човек трябва да следва балансирана диета, обогатена с големи количества животински протеин. Всъщност, протеинът е основният източник на L-карнитин.

Дефицитът на карнитин може да предизвика метаболитни проблеми, които могат да доведат до затлъстяване и дори до проблеми със сърцето. За спортистите добавката е незаменим инструмент в борбата срещу мастните натрупвания, тъй като тя активно участва в процеса на производство на енергия от мазнини.

Как действа L-карнитинът върху организма?

В допълнение към горепосоченото активиране на метаболитния процес, лекарството увеличава издръжливостта на човека и намалява скоростта на умора, която е толкова необходима по време на напрегнати упражнения. Приемането на веществото след тренировка помага за възстановяване на мускулите, като в процеса на обучението тя предпазва от евентуално разтягане или увреждане на тъканите.

Основната цел на лекарството е да помогне на организма да изпълнява естествените си функции (възстановяване, оздравяване, разрушаване на мастната тъкан и др.). Особено се препоръчва за силови тренировки, когато натоварването на мускулите е най-голямо.

Свойства на добавката

L-карнитин е многофункционално лекарство, което е популярно сред хората поради редица основни полезни свойства:

  • активиране на метаболизма;
  • ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини, чрез неговата преработка в енергия;
  • предотвратяване на появата на мастни натрупвания;
  • понижаване на холестерола;
  • повишаване на издръжливостта и производителността;
  • намаляване на възстановителния период след тренировка;
  • кислородно насищане на клетките на тялото;
  • насърчава подобреното хранене на сърдечния мускул;
  • повишени нива на имунна защита;
  • дълготраен и траен ефект след спиране на употребата.

Въздействие върху разузнаването

В допълнение към физическите ефекти върху тялото, L-карнитинът влияе върху умствената дейност на човека. Според резултатите от редица проучвания е доказано, че дневната консумация на добавка в количество от 2 g за половин година подобрява умствената работа. Според резултатите от такъв прием, интелектуалните товари стават по-лесни за прехвърляне.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Липсата на L-карнитин има много негативен ефект върху функционирането на сърцето. Следователно добавката може да бъде предписана като терапия за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, особено ако се наблюдава този вид недостатъчност. Освен факта, че веществото понижава холестерола, той понижава кръвното налягане и предотвратява развитието на атеросклероза.

Показания за употреба

Обширните свойства на този продукт предполагат използването му не само за загуба на тегло, но и за лечение на някои заболявания. От хората, които трябва да приемат L-карнитин за терапевтични цели, могат да бъдат идентифицирани следните:

  • диабет;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • затлъстяване;
  • нуждаещи се от възстановяване на черния дроб;
  • Пациенти със СПИН (редица лекарства, използвани при лечението на това заболяване причиняват недостиг на карнитин, който трябва да се попълни по изкуствен път);
  • хора, страдащи от увреждане на бъбреците и черния дроб (тези органи са отговорни за синтеза на карнитин, нивото на което трябва да се попълни, ако има проблеми);
  • хора с риск от тромбоза.

Целта на тази добавка във връзка с едно от горепосочените заболявания трябва да се прояви само от лекар. Той определя и дозата и периода на лечение.

Противопоказания и странични ефекти

Въпреки факта, че производителите ни уверяват за безвредността на лекарството, съществуват редица заболявания, при които приемът на карнитин трябва да се извършва под строг медицински контрол:

  • захарен диабет;
  • хипертония;
  • цироза на черния дроб;
  • периферно съдово заболяване;
  • бъбречни проблеми.

Сред нежеланите реакции могат да бъдат идентифицирани редица редки събития: безсъние, главоболие, гадене, проблеми със стола. Като правило, описаните странични ефекти са характерни само за хора с индивидуална непоносимост към съставните компоненти.

Форми за хранителни добавки

Към днешна дата, карнитинът се предлага в няколко форми. Можете да изберете най-подходящия за себе си, като се запознаете със свойствата на всички представени форми.

Чист 100% L-карнитин

Класическата версия, която най-често се използва от спортисти. В тази форма веществото се характеризира с висока бионаличност. Перфектно доказано, че премахва проблемите с метаболизма. Поради последното свойство, този тип карнитин е бил използван за лечение на анорексия и затлъстяване за около половин век.

L-карнитин тартарат

Тази форма е особено препоръчителна за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло. Той има най-активна форма и нивото на бионаличност е дори по-високо, отколкото в чистата му форма. Лекарството е напълно разделено в храносмилателния тракт на полезни киселини и чисто вещество.

Ацетил L-карнитин

Една от най-новите измислени форми. В допълнение към обичайния карнитин е ацетилна група. Това съединение може да влезе в мозъка. Поради това свойство добавката се характеризира и с невростимулиращ ефект върху тялото. Това означава, че заедно с подобряването на обмяната на веществата и процеса на изгаряне на мазнините, човек също ще получи повишаване на мозъчната активност.

Пропионил L-карнитин

Тази форма на лекарството се състои от карнитин етер и глицин. Комбинацията от тези компоненти ни позволи да постигнем ефекта на стимулиране на липидния метаболизъм и засилването на синтеза на азотния оксид. Едно от най-полезните свойства на добавката може да се нарече вазодилатиращ ефект. В това изпълнение карнитинът се препоръчва за хора със сърдечни заболявания. Наред с други неща, тази добавка подобрява синтеза на тестостерон, намалява отделянето на млечна киселина в мускулите по време на тренировки и се характеризира с антиоксидантни свойства. Освен това, Пропионил се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Този вид карнитин е резултат от комбинирането на чисто вещество с фумарова киселина. Идеален за хора с наднормено тегло. А плюс точка на продукта е положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Процесът на вземане на добавки зависи от формата на избрания продукт за консумация. Помислете за всяка от тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Течната добавка е от няколко вида:

  • в бутилки - готови за ядене;
  • сироп - изисква разреждане във вода;
  • в ампули - също готови за употреба, единствената разлика е, че агентът е опакован в малки контейнери.

Всеки инструмент има свои инструкции за употреба. Различните производители на правила за допускане могат да се различават леко. Необходимо е да се следват подходящите насоки, които показват концентрацията и дозата.

Предимството на течната форма на карнитин е неговата бърза абсорбция. Сред недостатъците може да се нарече голям брой оцветители и различни аромати.

Как да приемате капсули

Вариантът на капсулата има добра смилаемост. Този карнитин действа бързо и е много удобен за употреба.

По-точни дози трябва да бъдат проверени с вашия треньор или лекар.

Как да се пие хапче форма

Една от най-достъпните форми на карнитин са таблетки. Основното им предимство пред другите видове лекарства е спестяването на разходи. Закупуването на хапче не попада в джоба толкова много, но си струва да се отбележи, че в тази форма продуктът не се абсорбира толкова добре, както е описано по-горе. Броят на дозите и дозата приблизително съвпадат с употребата на капсули. По-точна информация може да бъде намерена в инструкциите.

Прахообразна форма

Сравнително ниска цена и добър ефект се комбинират в тази форма на освобождаване на карнитин. За много хора този вид наркотици е най-проблематичен за употреба. Работата е там, че с нейното приемане си заслужава да се бръсне: прахът се разрежда в половин литър течност. Пийте получената напитка едновременно. Fluid трябва да приема точно толкова, колкото е записано в инструкциите. Не по-малко, тъй като лекарството ще стане негодно за консумация.

Мога ли да пия L-карнитин без тренировки?

Ако искате да отслабнете и за това решите да вземете добавка и не планирате да се занимавате със спорт, тогава няма конкретен момент в консумацията на лекарството. L-карнитинът не е мазнина и няма смисъл да го използвате като добавка към основната диета за отслабване. Тя ще има само полезни ефекти, описани по-горе, но няма да помогне за намаляване на телесното тегло. Но в комбинация с тренировки, можете да постигнете по-интензивна загуба на тегло чрез изгаряне на повече мазнини, отколкото без тази добавка.

Дневен прием на L-карнитин

Количеството консумирана добавка зависи от това дали сте ангажирани с активна физическа активност. За спортисти дозата ще бъде по-висока, отколкото за обикновените хора. Така, дневната им доза е около 1200 mg ел-карнитин. Това количество се препоръчва да се раздели на два равни приема: преди една от храненията (за предпочитане закуска) и преди тренировка. По-специално, преди физическата активност се предпочита течен продукт.

Карнитинът може да се пие без тренировка. В този случай, трябва само да приемате 1-2 капсули 3 пъти дневно по време на хранене. Ако приемането на средствата се извършва за медицински цели, тогава само лекуващият лекар може да определи дозата. Трябва да се има предвид, че употребата на лекарството без включване на физическа активност ще бъде полезна за организма, но не засяга процеса на отслабване.

Преди да използвате каквато и да е добавка, внимателно прочетете инструкциите. Обикновено тя описва достатъчно подробно режима.

Комбинация с други лекарства

Карнитинът, както е споменато по-горе, е вещество, което е естествено за тялото. На тази основа може да се твърди, че приемането му заедно с други лекарства няма да повлияе на ефективността и на двете. Ето защо тази добавка често се използва в комбинация с други мазнини горелки в случай на вземане за загуба на тегло, или в комбинация с лекарства в случай на терапевтична терапия. Последното винаги трябва да се съгласува с лекаря.

Друг проблем е комбинацията от карнитин с вещества, които имат стимулиращ ефект върху организма. Те включват по-специално кофеин. Вземането на тези вещества заедно е неприемливо.

L-карнитин в храната

Както вече беше отбелязано, въпросното вещество се синтезира от животински протеин. По този начин обикновените храни също могат да бъдат източници на l-карнитин. Повишеното съдържание на този компонент се наблюдава, разбира се, в месото (особено при говеждото месо). За по-подробно запознаване със съдържанието на вещества в определени продукти можете да се запознаете с данните, дадени в таблицата.