Image

Какво е L-карнитин и как да го приемате правилно за загуба на тегло

L-карнитинът е хранителна добавка, популярна сред спортистите. Но как да го вземете и каква диета и упражнения да изберете, за да отслабнете, те не знаят всичко. Ето защо е важно да се разпредели дозата на левия карнитин, така че да се появи видим резултат без загуба на време, пари и усилия.

Какво е L-карнитин и защо е необходимо?

L-карнитин или леварнитин - вещество, подобно на витамини от група В, се синтезира от аминокиселини, но само по себе си не е аминокиселина. Неговата основна функция е транспортирането на мастни киселини, разграждането на мазнините, за да се освободи енергията.

L-карнитинът се произвежда от тялото самостоятелно, но с допълнителния прием на вещество от спортна добавка се подобрява метаболизма на мазнините, увеличава се силата и издръжливостта.

Често L-карнитинът е объркан с горелки за мазнини, въпреки че добавката помага за борба с излишната мазнина. Нейната задача е да прикрепи и прехвърли мастните клетки в митохондриите, където ще се осъществи процесът на разграждане на мазнините и производството на енергия в мускулите за по-добро свиване.

Как действа веществото

Влизайки в тялото, L-карнитинът се присъединява към свободни мастни киселини и ги прехвърля в мускулите, които са натоварени по време на тренировка.

В процеса на изгаряне на мазнини се отделя енергия, която е в състояние да даде повече сила на мускулите, както при власт, така и при аеробни упражнения. В резултат на това, карнитинът действа като енергичен, помагайки на енергийните натоварвания да дадат повече изложени на опасност, и като мазнини горелки могат да намалят нивото на мазнините в тялото. Веществото е в състояние да увеличи изпотяването, това ще покаже, че метаболитните процеси са започнали и лекарството започва да работи.

Противопоказания

В официалните инструкции за аптека към лекарството, прегледи и научни експерименти - няма информация за страничните ефекти и увреждането на лекарството в големи дози за тялото.

Въпреки, че на практика спортистите са забелязали, че при продължително приемане на вещество, има неприятни усещания в областта на бъбреците, като възпаление. В такива случаи лекарството трябва спешно да бъде отменено.

Всякакви аномалии на органите на екскреция, епилепсия, хипертония и захарен диабет ще бъдат противопоказани. Периодът на бременност и кърмене също е нежелателен за приемане на добавки.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Тя може да се пие заедно с пред-тренировъчен комплекс или BCAA аминокиселини.

Максималната концентрация на веществото през този период ще помогне да се произведе повече енергия, съответно, за тази цел се използва повече мазнини. Също така, високата концентрация на веществото ще се поддържа до 3 часа, което ще помогне за продължаване на борбата с наднорменото тегло.

Възможно ли е да се разпусне предварително

Ако веществото се произвежда в специални ампули или прахообразни форми, предназначени за разтваряне във вода, тогава е по-добре разтворът да се използва веднага след насочването.

Практиката е да се добави L-карнитин към протеинови шейкове и аминокиселини, които се консумират по време на тренировката. Но за изгаряне на мазнини, този метод ще бъде неефективна, по-скоро, тя е подходяща за постоянна доставка на енергия под мощност, анаеробни товари.

Колко пъти на ден и колко често трябва да приемате

Има няколко начина да се приеме L-карнитин, те зависят от целите и това, което идва днес - упражнения или почивка.

Не забравяйте, че дневната норма е 2000 mg. Това означава, че дозата може да бъде разделена на порции през деня, но не и над нея.

Така че, в дните на обучение, е желателно да се вземе цялата дневна ставка за половин час преди натоварването. Но ако искате да поддържате енергия и светлина изгаряне на мазнините през деня, тогава можете да вземете 1000 мг сутрин преди хранене, а останалите 1000 мг преди тренировка за половин час.

Но все пак е по-добре дозата да се раздели на две дози, ако сутрин правите кардио, тогава с този метод на приложение ще бъде по-смислено да се повиши ефективността на обучението с L-карнитин.

Продължителност на курса

При постоянна употреба настъпва пристрастяване към L-карнитин. Постоянно висока концентрация на вещество просто спира да работи, т.е. тялото се свиква и функциите на L-карнитин стават безполезни.

Затова се препоръчва да се приемат цикли на levarnitin. Обикновено, производителите препоръчват приема на лекарството на месец, почивка за още един месец, след което курсът може да се повтори. Но също така, като лекарството е позволено за 2-3 месеца подред, като почивка от най-малко един месец.

Например, ако целта за изсушаване на подкожната мазнина е за 2 месеца, L-карнитин трябва да се приема непрекъснато, докато се появи видим резултат. В бъдеще за по-добри резултати можете да добавите мазнини горелки. Те ще помогнат само на L-карнитин със загуба на тегло, ще спомогнат за увеличаване на термогенния ефект и подтискане на апетита. В този случай, мазнината горелка се приема сутрин след хранене, и L-карнитин също се взема преди тренировка.

Мога ли да приемам L-карнитин през нощта

В допълнение към сутрешните и пред-тренировъчните техники, използването на L-карнитин през нощта е позволено.

Процесът на транспортиране и премахване на мастни киселини ще продължи по време на сън. Такава техника е препоръчителна в дните на почивка, след което дневната доза се разделя на две порции, една сутрин на празен стомах, а другата преди лягане. Желателно е това да се използва сухата форма на веществото, без захари.

Как да се вземе ляв карнитин на тренировка и почивка дни

Независимо от вида на натоварването, функциите на левия карнитин не се променят и все пак, лекарството е в състояние да намали общото телесно тегло, като същевременно поддържа мускулната тъкан. Дори при анаеробно натоварване, където се налага да се движат движения, експлозивна сила и сила, L-карнитинът ще произвежда енергия от мастни киселини.

Въпреки че експериментите показват, че веществото подобрява действието на анаболните стероиди и ги допълва добре, самият L-карнитин няма анаболен ефект. Ето защо, за растежа на мускулната маса не е необходимо. И тъй като енергията може и е полезна.

Във всеки случай е по-добре веществото да се приема преди тренировка, а не по време или след тренировка, просто няма да има желания ефект.

В дните за почивка също така е важно да се вземе L-карнитин, за да се ускори процесът на възстановяване на тъканите и елиминирането на лактат и мазнини. Препоръчително е да се вземат 1000 mg сутрин и 1000 mg през нощта, за това е по-добре да се приемат сухи форми на веществото - капсули или прах.

Възможно ли е да се пие изтекъл срок

След отваряне на кутията с прахообразен или капсулиран изглед, трябва да се придържате към правилните условия на съхранение, както и да използвате в рамките на един месец. В някои форми на сироп от фармацевтични производители се препоръчва употребата на лекарството за една седмица. Разбира се, изтеклият срок на годност няма да добави полезност и може да доведе до отравяне. Така прахът не се овлажнява и не губи свойствата си, държи го затворен на сухо и тъмно място.

Колко действа L-карнитин след прием

След приемането, кръвта съдържа висока концентрация на веществото до три часа. Започва работа след 20-30 минути от момента на употреба. След силово обучение процесът на екскреция на мазнини все още е възможен в рамките на два часа, в този случай L-карнитинът подобрява процеса на липолиза, възстановяване на мускулите и лактатната екскреция.

Форми на освобождаване

Има няколко вида елкарнитина, които можете да си купите в спортен магазин или аптека. Всички те работят еднакво добре и основният им компонент не зависи от формата на освобождаване. L-каритинът трябва да бъде възможно най-чист, без примеси и захар, и по-специално дозата на веществото е непроменена, независимо от формата, по-чистата. Изключение прави таблетираната версия, според това доколко има представа, че за таблетките прахът се залепва заедно и в крайна сметка плащате не за веществото, а за лепилото. Въпреки че производителите твърдят, че за таблетките, те просто натискат праха за по-удобно прилагане на L-карнитин в таблетки.

течност

Тази форма обикновено се взема след разреждане с вода. На капака има специална мерителна капачка, 1000 ml L-карнитин може да се съдържа в 10 ml течност, внимателно да се прочете състава и да се вземат не повече от 2000 mg на ден.

Съставът съдържа фруктоза и добавя допълнителна калория, но все пак влошава свойствата и чистотата на веществото. По избор течната форма не може да се разбърква, тя няма да повлияе на абсорбцията на веществото. Но не трябва да се размножавате с редуксин. Веществото себутромин има огромен списък от противопоказания, назначава се само с висока степен на затлъстяване и се приема строго под лекарско наблюдение.

Sebutromin може да повиши кръвното налягане, да причини тахикардия, да доведе до дисфункция на органите на екскреция. Ето защо, във всеки случай, не се комбинират лекарства без знанието на лекаря, особено anorexigenes. Хормоналните контрацептиви се предписват на жени, когато приемат Редуксин.

В капсули

Най-лесният и най-познат метод за приемане. Една капсула обикновено съдържа 500 mg L-карнитин, които се измиват с вода. Такива капсули, базирани на дневните нужди, ще бъдат 4 броя.

По-добре е да вземете половин час преди тренировка, ако има две тренировки на ден, а след това по 1000 mg преди всяка. В почивните дни, 2 капсули се приемат на празен стомах и 2 преди лягане, за да се случи това 2-3 часа след хранене.

Тази форма е най-чиста и подходяща за отслабване, тъй като не съдържа захар и други примеси. Капсулите не могат да бъдат отворени и смесени с аминокиселини и протеини, тази форма трябва да остане непокътната.

прах

Също така е доста чиста форма на вещество, не съдържа захари. Неудобството е, че част от праха, половин лъжица или 5 g мерителна лъжичка трябва да се разреди в 0,5 литра вода.

Тази порция съдържа 2000 mg от веществото. Препоръчва се 1-1,5 часа преди тренировка. Ако е необходимо, разделете дозата на две дози, количеството прах и водата се разделят на две, но се приготвят всеки път преди употреба. Не е необходимо да се разрежда соковият прах, излишната захар ще попречи на работата на веществото.

В хапчета

Фармацевтични форми на освобождаване са по-чести, 1 таблетка съдържа 250 mg L-карнитин, съответно, трябва 8 таблетки на ден за попълване на необходимите 2000 мг.

Поради това тази форма на освобождаване става неудобна. Към таблетките могат да се добавят аскорбинова киселина, фруктоза, други вещества с антиоксидантно действие. Приема се 30-60 минути преди тренировка, измива се с вода.

В ампули

В зависимост от производителя, 1 флакон с течен L-карнитин може да съдържа от 1500 до 3000 mg вещество. Някои производители превишават дневната нужда от вещество, въпреки че при тежки натоварвания такава доза може да е подходяща, а предозирането не е било забелязано преди това.

Но все пак, като състоянието на бъбреците, трябва внимателно да приемате добавката и да слушате тялото.

Не можете да разреждате ампулата с течност, но ако искате, трябва да добавите 50-100 мл вода и да я използвате 30-40 минути преди тренировката. Разреждането в сока е изключено, тъй като увеличава концентрацията на захар и забавя процеса на изгаряне на мазнините, въпреки че много производители препоръчват сок за подобряване на вкуса.

Правила за приемане на L-карнитин за жени

Правилата за прием на жени не се различават от общите, единственото наблюдение е, че е по-добре за жените да вземат капсулирана или прахообразна форма, където няма добавки и фруктоза. Момичетата често предпочитат загуба на тегло или работа върху облекчението, така че не трябва да предоставяте на организма допълнителни въглехидрати от течните форми на лекарството. Докато въглехидратите трябва да изгарят, те се връщат с течен L-карнитин.

Видове L-карнитин

концентрирам

Течната форма на чист L-карнитин, който се разрежда с вода или се добавя към други спортни добавки, като протеин или гейнер. Но въглехидрати (фруктоза), подсладители, млечна киселина са включени в концентрата. Този продукт съдържа около 7 Kcal на порция. Приема се 1 или 2 пъти сутрин и преди тренировка.

ацетил

В тази форма на L-карнитин се добавя ацетил-коензим А. Първоначално ацетилът помага за изгаряне на въглехидрати, а след това само на мазнини. Благодарение на ацетилкарина и L-карнитина, метаболизмът на глюкозата се увеличава. Според резултатите от изследването се оказа, че формата на ацетилкарнитин създава ниска концентрация в кръвта. Следователно, този вид вещество не е мощно изгаряне на мазнини в сравнение с други.

тартарат

Тази форма се абсорбира добре и се разлага на карнитин и винена киселина, като помага на L-карнитина да се абсорбира по-добре. Но проучванията показват, че няма никакви предимства на тази форма над нормалната форма на L-карнитин. Тартратът не повишава издръжливостта и не ускорява метаболизма на въглехидратите и мазнините. Но формата помага за увеличаване на консумацията на кислород от мускулите и кислородът може да изгаря мазнините.

Колко килограм може да отслабнете за един месец с тази добавка

Изчислете точното количество мазнина, което добавката изгаря е невъзможно, зависи от концентрацията на собствения си L-карнитин в кръвта, понякога с високо съдържание, добавки ще бъдат безполезни. Но с правилното хранене, с изключение на мазнините и простите въглехидрати, спортуването може да се наблюдава положителна динамика в загуба на тегло. С редовно обучение, 3-4 пъти седмично, включително сърдечно-съдови упражнения, може да достигне до 1 килограм на седмица. Без упражнения и хранителни навици, процесът на изгаряне на мазнини с помощта на добавки ще бъде невидим. Само интегрираният подход ще помогне да се загубят 4-5 кг на месец, като такова намаляване на теглото няма да бъде вредно за здравето.

Как да отслабнете с L-карнитин

Като добавка седи у дома на дивана, не може да чака за никакви резултати. За да действа, добавката трябва да получи допълнителен метаболитен тласък, а именно физическа активност. С мощност или аеробни упражнения температурата се повишава, а мастните киселини с L-карнитин се транспортират по-бързо до митохондриите, за да осигурят енергия за мускулите, където е особено необходима. Ето защо, по време на тренировъчните дни, е толкова важно да се вземе добавката половин час преди натоварването, увеличавайки концентрацията на веществото в кръвта. Трябва да вземете добавката и в дните на почивка за две порции - сутрин, обяд или вечер. Приема се 1-2 месеца, с почивка от поне един месец.

Важно условие за намаляване на теглото с L-карнитин е диета с намаление на мастни храни и прости захари. Колкото повече мазнини се консумират, толкова повече трябва да се извърши работата, тъй като новите мазнини ще се натрупват и ще инхибират изгарянето на мастни киселини. Основното нещо е да се обогати диетата с протеини, зеленчуци, сложни въглехидрати и плодове сутрин.

Рейтинг ТОП-5 най-добър

  1. SAN L-Carnitine Power

Форма на освобождаване в капсули по 60 броя. 1 таблетка съдържа 500 mg L-карнитин, чиста субстанция без добавки.

  1. SAN Alcar 750

Форма на капсуловано освобождаване от 100 бр. В 1 капсула 750 mg ацетил-L-карнитин без добавки.

  1. Dymatize Nutrion Ацетил L-карнитин

Съставът включва ацетил-L-карнитин, в една капсула 500 mg от веществото. Модифицираната формула се абсорбира добре. Предлага се в 90 капсули.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Опаковка от 90 капсули. Една таблетка съдържа 500 mg чист L-карнитин.

  1. PureProtein L-карнитин

Този прах тип L-карнитин се разрежда във вода, опакована в 100 гр. В една мерителна лъжица, 5 г съдържа дневната доза L-карнитин, препоръчва се да се използва преди тренировка.

L е карнитин, нали? Как да приемате L-карнитин за отслабване?

Днес в областта на фитнеса има много различни добавки. Един от най-популярните е L-карнитинът. Между другото, тази добавка е популярна главно сред жените. Затова предлагам да го разбера по-подробно. В тази статия ще научите отговорите на въпроси като: L е карнитин, нали? Как да приемате L-карнитин за отслабване? Защо и кой има нужда? Какви са видовете карнитин?

L - карнитин (левокарнитин) е една от основните аминокиселини, която се произвежда в черния дроб от лизин и метионин. Тази аминокиселина помага да се превърнат мастните киселини в енергия. Тя може да се получи отвън, с помощта на специални добавки, или от храни (месо и желе).

За какво е L - карнитин?

Основната задача на левия карнитин е пренасянето на мастни киселини в митохондриите, където те се използват като източник на енергия, което в крайна сметка ускорява процеса на загуба на мазнини и увеличава издръжливостта.

Също така, тази аминокиселина премахва вредните метаболитни продукти от митохондриите. Тази детоксикационна функция е много полезна, тъй като когато продуктите от разлагането се натрупват, тя забавя и разгражда разграждането на мастните киселини. А l-карнитинът от своя страна позволява на митохондриите да продължат да произвеждат енергия с максимална ефективност.

  • ускорява изгарянето на мазнините
  • повишава издръжливостта и общия тон
  • увеличава устойчивостта към стресови ситуации
  • детоксикация
  • понижава лошия холестерол
  • положителен ефект върху сърдечно-съдовата система
  • подобрява качеството и качеството на спермата
  • забавя процеса на стареене
  • предотвратява апоптоза и остеопороза
  • стимулира тъканната регенерация
  • повишава имунитета
  • спомага за увеличаване на умствените способности

Както виждате, тази добавка носи много положителни свойства. Затова може дори да се използва не толкова за намаляване на теглото, колкото за лечебния ефект на целия организъм.

Какви са видовете L-карнитин?

Има 3 различни вида:

От всички видове най-скъпо е течният карнитин, а най-евтиният е в капсули. По принцип това не е изненадващо, тъй като течната форма има предимството да се абсорбира бързо. След като капсулите левокарнитин навлязат в тялото, трябва да изчакате известно време (около 30 минути), за да се разтворят и да започнат да работят. Докато L - карнитинът в течна форма почти веднага се абсорбира и започва да работи. Прахообразната форма е нещо между капсула и течна форма.

Ако скоростта на усвояване е много важна за вас, вземете течност или прах. Течността е в две форми: в бутилки и ампули. В ампули малко по-скъпо, отколкото в бутилки, поради причината, че те са по-удобни за използване (няма нужда да се измерват части... отворени - пили - изхвърли празна ампула). И ако скоростта не е толкова важна за вас, тогава разбира се е по-добре да се вземат в капсули (това ще бъде по-изгодно за цената).

Отговори на най-горещите въпроси:

№1. Как да приемате L-карнитин за отслабване?

За загуба на тегло най-оптималните дози са: 1000 - 2000 мг на ден за жените и 1500 - 3000 мг на ден за мъже. Колкото по-голямо е вашето телесно тегло, толкова повече имате нужда. Според моите наблюдения, карнитин има смисъл да се вземат само в онези дни, когато има тренировка. В дните на почивка - няма смисъл (загуба на пари). Ако тази добавка е в капсули, вземете я 30 минути преди тренировката. Ако е на прах или в течна форма, можете да пиете непосредствено преди тренировка.

№2. Колко да приемате L - карнитин?

За да се предотврати (за здраве), дневната ставка за жените е: 500 мг на ден, а за мъжете: 750-1000 мг. Ако целта е загуба на тегло, тогава: 1000 - 2000 мг на ден за жени и 1500 - 3000 мг на ден за мъже.

№3. Кога да приемате L - карнитин?

За да се предотврати (за здравето), най-добрият вариант за консумация е сутрешното време на празен стомах (преди първото хранене). За да отслабнете, най-добрият вариант за използване е времето преди тренировка (10 - 30 минути преди тренировка).

№4. Мога ли да пия L-карнитин без тренировки?

Като цяло е възможно, но за да бъда честен, не виждам много смисъл в това. L - карнитинът транспортира мастни киселини в митохондриите, така че тази киселина може да окисли и изгори. И, както знаете, мазнините се изгарят аеробно от кислород. Ето защо, ако пиете част от карнитин и седнете, за да работите на компютъра, тогава няма да има ефект, тъй като няма значително анаеробно натоварване. Но, ако все още искате да пиете тази добавка в дни без обучение, тогава се опитайте да я използвате преди всяко продължително натоварване (например, преди да отидете на работа или в магазина за пазаруване).

№5. Мога ли да пия L-карнитин преди тренировка?

Не е възможно, но е необходимо. Това е най-подходящото време да използвате тази добавка.

№6. Мога ли да пия L-карнитин по време на тренировка?

Можете. Това ще ускори процеса на намаляване на теглото.

№7. Мога ли да пия L - карнитин след тренировки?

Няма смисъл да пиете тази добавка, когато упражнението свърши.

№8. Мога ли да пия L-карнитин сутрин?

Ако за здравни цели е възможно. Ако за загуба на тегло, то това не прави много смисъл (ефектът ще бъде минимален).

Това е основно всичко. Отговори на основни въпроси, които сте получили. Ако пропуснах нещо - попитайте в коментарите. О, да, има едно последно нещо, най-добрите източници на карнитин в диетата: говеждо, агнешко, млечни продукти, черен дроб, телешко месо, пуйка, свинско месо.

Ацетил 1-карнитин: разлика от l-карнитин, инструкции за употреба

Ацетил 1-карнитинът е вещество, което подобрява когнитивните способности на мозъка. Често се бърка с l-карнитин. И двете съединения имат подобна химична структура, но се различават по механизмите на действие. Ацетилкарнитин обикновено се понася добре. Въпреки това, има противопоказания за неговото използване. Също така, съединението може да предизвика странични ефекти. Преди да приемете ацетил карнитин, е необходимо да се проучи подробно какво е то, какви са неговите свойства и за какво е то.

Съдържание []

Ацетил-1-карнитин: Състав

Ацетилкарнитинът е ацетилирана форма на елкарнитин. Етерната група осигурява проникването на съединението през кръвно-мозъчната бариера (ВВВ) и ускорява енергийния обмен в мозъчните клетки. Благодарение на това се подобрява и познавателната функция.

В зависимост от формата на освобождаване, в допълнение към активния компонент, хранителната добавка може да включва:

- магнезиев стеарат;
- желатин, пектин, агар-агар;
- микрокристална целулоза;
- стеаринова киселина;
- Витамини от група В;
- ароматизатори и аромати.

Интересно!
Ацетил 1-карнитин се образува от L-формата, когато е изложен на ензими: ацетил-коензим А и карнитин-ацетилтрансфераза. Когато ацетилираната форма преминава през ВВВ, ациловата група се разцепва. L-формата се формира отново.

Разликата между ацетил 1-карнитин и l-карнитин

Ацетил-1-карнитинът се различава от 1-карнитина от присъствието на допълнителна естерна група. Благодарение на нея ацетилираната форма се държи различно в тялото:

- лесно преодолява ВВВ;
- бързо се абсорбира;
- действа като донор на ацетилната група за холин, образувайки медиатор ацетилхолин;
- възстановява нервните връзки, подобрява когнитивните функции, предпазва клетките от окисление.

L-формата не може да проникне в ВВВ и следователно няма ноотропен ефект. Ацетилираното съединение действа като посредник, който го доставя в мозъчните клетки.

Функции и индикации за употреба

Естерната част позволява ацетил-карнитинът да транспортира мастни киселини за генериране на енергия. Това обяснява неврозащитния ефект на веществото: t

- подобрява паметта, настроението и когнитивните функции;
- ефикасен срещу амнезийна афазия;
- подобрява неасоциативната памет.

В допълнение, съединението възстановява имунитета. Той има антиоксидантно действие върху клетките, удължавайки техния жизнен цикъл, и също така предпазва мозъка от токсичните ефекти на амоняка и глутамата.

Поради енергийно-тропичните, ноотропните свойства, както и липсата на противопоказания за употреба от възрастни хора, препаратите ацетилкарнитин се използват успешно като част от комплексната терапия на деменция, депресия и техните комбинации.

Синдромът на Даун, болестта на Алцхаймер се характеризира с недостатъчност на холинергичната трансмисия. Ацетилкарнитин, благодарение на етерната група, действа като холиномиметик, подобрявайки визуалната памет. В комбинация с липоева киселина, съединението забавя процеса на стареене - възстановява протичането на биохимичните процеси, загубени по време на окислителните реакции.

Интересно!
Дори еднократно инжектиране на ацетилирана форма във вената за кратко време подобрява мозъчното кръвообращение при хора с хронична церебрална исхемия. Хранителните добавки на базата на това вещество подобряват мозъчната функция при алкохолици от 30 до 60 години. Използва се в наркологичната практика в комплексната терапия за оттегляне на опиати, тъй като намалява жаждата за психотропни вещества.

Използването на ацетилкарнитин в дозировка от 3-6 g на ден, заедно с химиотерапия, намалява неговата токсичност към невроните, без да се засяга антитуморният ефект на лекарствата. Това подобрява качеството на живот на хората с ХИВ и СПИН, поради облекчаване на болката, причинена от антиретровирусна терапия. Регенерирането на нервните влакна се ускорява, повишава се ефективността на химиотерапевтичните лекарства и имунната защита на организма.

При 25% от пациентите с диабет, независимо от вида, се развива диабетична полиневропатия. Това се дължи на влиянието на излишната глюкоза върху метаболитните процеси във влакната. Ацетил-L-карнитинът повишава чувствителността на клетките към инсулин, ускорява регенерацията на невроните.

Лекарството най-ефективно намалява болезнените симптоми при пациенти, страдащи от диабет дълго време, както и при лошо контролиран диабет тип 2. Използването на ацетил-L-карнитин в ранните стадии на заболяването ще помогне да се избегне развитието на симптоми на полиневропатия.

Добавките имат положителен ефект върху децата с разстройство с дефицит на внимание. Лекарите отбелязват намаляване на хиперактивността, повишена концентрация, подобряване на психо-емоционалното поведение.

Ацетил карнитин е показан за употреба в случаи на:

- влошаване на концентрацията и паметта;
- хора 40-60 години, за да подобрят познавателните свойства на мозъка и да предотвратят ускоряването на процеса на стареене;
- Алцхаймер, Паркинсонова профилактика;
- при деменция, съдови енцефалопатии и причинени от тях инволюционни синдроми;
- преждевременно и дефицитно внимание;
- след заболяване за подобряване на имунитета;
- с повишен умствен и физически стрес;
- очно заболяване (катаракта, конюнктивит);
- с ХИВ и СПИН;
- хора, които искат да отслабнат по-бързо.

Също така е в състояние да подобри репродуктивната функция при мъжете. Той повишава подвижността на сперматозоидите чрез подобряване на метаболизма и бионаличността на L-карнитин.

Когато приемате добавки е противопоказано

Въпреки факта, че лекарството е безопасно, някои категории пациенти, които го приемат, са противопоказани:

- бременни и кърмещи жени;
- в случай на индивидуална непоносимост на активния компонент или ексципиенти - специфична лекарствена форма;
- възраст до 18 години (ако няма специални индикации).

Интересно!
Ацетил-L-карнитинът намалява съсирването на кръвта. поради тази причина тя не може да бъде предприета преди планираните операции. Трябва да се внимава за употребата на лекарства за хора, страдащи от бъбречна или чернодробна недостатъчност.

Страничните ефекти се проявяват само при лица, значително надвишаващи препоръчваната доза, и се проявяват:

- безсъние;
- високо кръвно налягане;
- рязко намаляване на нивата на кръвната захар при диабетици;

Форма и състав за освобождаване

Фармацевтичните компании предлагат хранителни добавки ацетил карнитин под формата на лекарствени форми:

- капсули (NOW Foods / Paradigm, за вегетарианци - MRM);
- таблетки (Solgar);
- прах. (Primaforce).

Също така добавката се произвежда под формата на концентрати или течности с различни плодови аромати (MRM, Lemonade). Аналози на веществото са: карнитетин, N-ацетил-L-карнитин от G.E.O.N., орто ацетил-L-карнитин и други.

Ацетил 1 карнитин - инструкции за употреба

Дозировката трябва да бъде избрана от лекаря, като се вземат предвид индивидуалните кръвни параметри на пациента. Всяко лекарство се допълва с инструкции, които описват как да го приемате правилно.

Дозировка и начин на употреба

Средните препоръки изглеждат така:

1. Лечение на нервната система - 1,5-3 g.
2. При загуба на тегло - 2 g.
3. Лечение на безплодие и сексуална дисфункция - 3-4 g.

Препоръчва се дневната доза да се раздели на 3 дози. Препоръчително е лекарството да се приема сутрин: ацетил карнитин има стимулиращи свойства. Той възбужда централната нервна система, причинява безсъние. При загуба на тегло карнитин трябва да се приема половин час преди началото на тренировката.

Ефект на изгаряне на мазнини

Вещества, които насърчават загуба на тегло, действат по един от двата механизма: термогенен или липотропен. Термогениките повишават телесната температура, като по този начин ускоряват метаболизма. Мастната тъкан се разцепва по-интензивно. Такива лекарства помагат да се загубят повече от 4 кг на месец. Въпреки това, поради тяхната употреба се развива бъбречна и сърдечна недостатъчност, възникват проблеми с кръвното налягане. Жените могат да загубят менструалния си цикъл.

Ацетил-1-карнитинът е липотропно средство. Той използва остатъци от мастни киселини в енергийния метаболизъм. Но за това е важно да спазвате дозата, в противен случай ефектът на изгаряне на мазнини няма да бъде постигнат. Само лекар може да определи необходимата концентрация въз основа на резултатите от кръвните тестове.

Интересно!
Производителите на хранителни добавки, съдържащи ацетил карнитин, обещават бързо усвояване на веществото, но мълчат за прекомерното натрупване на ацетил-КоА, което няма къде да отиде за ациловата група. След това се консумират въглехидрати, а не мастни киселини, дори ако са в излишък.

Лекарството се приема в рамките на 4-6 седмици с почивка от 2-3 седмици. Ако веществото се консумира постоянно, се развива навикът за получаването му отвън. Тялото престава да го синтезира самостоятелно.

Течната форма осигурява по-бързо доставяне на вещество от таблетки или капсули. В допълнение, течността е по-удобна за използване "в движение". Въпреки това, таблетките и капсулите са по-удобни за взимане с вас.

За разлика от L-карнитин, ацетилираната форма е предназначена повече за нормализиране на мозъчната функция и повишаване на нивото на имунитета, отколкото за отслабване. Хранителната добавка е ефективна и напълно безопасна, при спазване на инструкциите за употреба и препоръките на лекаря.

L-карнитин - борбата срещу мазнините и енергията!

L-карнитинът е една от най-популярните спортни добавки, които се предлагат в момента.

L-карнитин (L-карнитин) е специална субстанция, която увеличава метаболитната скорост на мазнините в организма, с други думи - изпълнява функцията на мазнини горелки. Той се синтезира самостоятелно от човешкото тяло, при условие че са налице необходимите витамини и ензими. За да се произвежда L-карнитин в достатъчни количества, се нуждаете от балансирана диета и редовна употреба на висококачествени протеинови храни. Такива продукти могат да бъдат например месо, извара или риба.

Като правило, ако човек изпитва тежко физическо натоварване или получава лошо хранене, тялото няма L-карнитин. Поради тази причина, всички хора, които са на диета и активно участват в спорта, се препоръчват да я използват допълнително.

Малко история

През 1905 г. Владимир Гулевич открива за първи път l-карнитин.

За първи път L-карнитинът е открит от руски учени В. С. Гулевич и Р.П. Кримберг, изучавайки мускулната тъкан на животните. Това се случи преди повече от век. Новото вещество е получило името си от латинската дума „carnis“, която в превод означава „месо“. Химиците са се научили изкуствено да създават L-картион много по-късно - през 60-те години на миналия век. Лекарството получава положителна обратна връзка и постепенно започва да се използва в медицината.

За първи път в големите спортни спортове L-карнитинът е бил приложен по време на олимпийските игри през 1980 година. Допълнение, включено в диетата на италианския футболен отбор. В резултат на L-карнитин е широко използван в индустрията на спортното хранене и медицината. Понастоящем той се предлага под формата на таблетки, течност и прах за възстановяване.

Действие на L-карнитин

L-карнитинът активира процеса на изгаряне на подкожната мазнина и спомага за превръщането на мастните клетки в енергия. В някои случаи липсата на това вещество води до развитие на затлъстяване.

Понастоящем, 1-карнитинът се предлага под формата на прах, течност и таблетки.

Благодарение на L-карнитин, мастните молекули по-активно проникват в митохондриалните мембрани. А митохондриите са вид „енергийни станции”, разположени вътре в клетките на тялото. В тях хранителните вещества се разделят, освобождавайки енергия под формата на АТФ.

Следователно, L-карнитин е, образно казано, „стокер“, който „хвърля“ мазнини в горивната камера на тялото ви. И, продължавайки това сравнение с парните двигатели, можем да кажем, че въглищата са необходими повече, колкото по-бързо отива локомотива. Това означава, че мазнините в митохондриите трябва да бъдат доставени повече, ако се движите активно. Изглежда, че това е аксиома, но много от тях губят от погледа си това.

Като се имат предвид горните свойства, много треньори препоръчват да се използва L-карнитин за своите клиенти, за да се отървете от излишната мазнина и да върнете теглото до нормалното. Заслужава да се отбележи продължителният ефект от продължителната употреба на L-карнитин за намаляване на теглото. Лекарството допринася за бързото окисление не само на съществуващите мазнини, но и на храната. В резултат на това те не се натрупват, а веднага прехвърлят енергия в тялото. Той подобрява физическата и умствената работа. След завършване на курса този ефект продължава няколко месеца. В случай на правилно хранене, L-карнитин за загуба на тегло ще бъде ефективен до началото на следващия прием.

За да може L-карнитинът да работи, а мазнините да започнат активно да напускат, е необходимо да се води правилен начин на живот и да не се прескачат тренировки.

Като цяло може да се каже, че L-карнитинът помага:

  • да преработят в енергия запасите от мазнини, които вече присъстват в организма;
  • предотвратяване на бързо отлагане на нови телесни мазнини;
  • нормализира нивата на холестерола в кръвта;
  • подобряване на работата;
  • обогатява кръвните клетки с кислород;
  • съкращават периода на възстановяване на мускулите.

Това не са всички велики способности, които L-карнитинът има.

Дефицит на L-карнитин

Липсата на l-карнитин по време на активни тренировки или строга диета е изпълнена с умора и лошо настроение.

В организма се произвежда L-карнитин с участието на витамин С, витамини В, незаменими аминокиселини и редица ензими. Недостигът на някое от тези вещества може да причини сериозен дефицит на L-карнитин. Най-често са засегнати спортисти, вегетарианци, както и всички, които следват небалансирани диети.

L-карнитинът играе важна роля в метаболитните процеси и неговата липса провокира:

  • намален имунитет;
  • умора;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • нарушен метаболизъм и, като следствие, поява на излишно тегло.

Ако забележите тези симптоми на фона на диета или интензивни упражнения, помислете за приема на L-карнитин екстра. Основното предимство на лекарството е абсолютната му безопасност при правилно използване. След консултация с Вашия лекар, L-карнитин може да приема дори бременни и кърмещи жени.

Препоръки за приемане

Как да приемате L-карнитин за отслабване възможно най-ефективно? Приемните схеми за спорт и диети са различни.

Ако тренирате интензивно поне 3 пъти седмично, имате нужда от 1200 mg L-карнитин за загуба на тегло на ден. Тази доза трябва да бъде разделена на 2 части. Първият трябва да се приема непосредствено преди хранене под формата на капсули, а вторият - в течна форма 30 минути преди тренировка.

Общите препоръки за това как да се пие L-карнитин са следните:

  • 200 mg 15-20 минути преди закуска;
  • 200 mg преди обяд;
  • 200 mg преди вечеря;
  • 600 mg в течна форма преди тренировка.

Ако не се упражнява, тогава е препоръчително да се пие L-карнитин за отслабване в 1-2 капсули по време на хранене 3 пъти на ден. Когато телесното тегло значително надвишава нормата, препоръчителната доза трябва да се увеличи с 1,5-2 пъти. L-карнитин се приема 1 месец. След това се нуждаете от почивка за 1,5-2 месеца.

Разбира се, в идеалния случай, преди да започнете да прилагате L-карнитин, трябва да се консултирате с лекаря за дозата и да се уверите, че няма противопоказания.

Противопоказания за приемане на L-карнитин са:

  • индивидуална непоносимост;
  • алергични реакции;
  • раздразнителност и безсъние.

Както виждате, има не толкова много противопоказания. L-карнитинът е едно от най-безвредните спортни добавки. Все пак си струва да се отбележи, че без значение колко искаме това, няма „супер хапчета“.

Странични ефекти

Основният страничен ефект, който е възможен при приемането на L-карнитин, е рязко увеличаване на апетита. Тя се причинява от основното свойство на лекарството, което е да ускори метаболизма. Много производители препоръчват L-карнитин за загуба на тегло във връзка с микрокристалните влакна (MCC). Той помага за контрол на апетита, а с него и диетата отива много по-лесно.

Но диетолозите казват, че с правилния диетичен дизайн и разумно упражнение, приемането на L-карнитин за отслабване няма да причини промени в апетита. За да направите това, коригирайте обичайната нискокалорична диета, увеличавайки броя на храненията до 6 пъти на ден. Дробното хранене, богато на протеини, пресни плодове и зеленчуци и напълно премахване на алкохола и захарта, ще бъде от полза за организма и ще ускори загубата на тегло. L-карнитинът е най-ефективен в тренировъчния режим, който включва 3 силови упражнения (можете да вземете в рубриката “Perfect Body” на нашия сайт) и 4-6 кардио тренировки с различна интензивност и продължителност.

Някои хора също твърдят, че L-карнитин за загуба на тегло води до повишена тревожност и раздразнителност. Най-вероятно този ефект се дължи на стимулиращия ефект на лекарството. Ако забележите този симптом, намалете употребата на други стимуланти на нервната система (кофеин и гуарана). Ако това не помогне, трябва да се консултирате със специалист как най-добре да приемате L-карнитин.

L-карнитин (L-карнитин) в комбинация с тренировки и правилно хранене е в състояние да създаде наистина фантастични неща!

По този начин, L-карнитинът е революционна добавка, която е напълно безопасна за здравето. Правилното използване на лекарството в комбинация с разумно хранене и физическо натоварване ще ви доближи до фигурата на вашите мечти.

L-карнитин: действие, ползи, как, какво и колко по-добре да се вземе

Искате ли да знаете какво представлява L-карнитинът? Ще говорим за ефекта на L-карнитин, неговите ползи, които е по-добре да изберем, както и как и колко да приемаме добавката.

Сега L-карнитинът за отслабване включва огромно количество спортни добавки. Производителите на sportpit в един глас казват, че това е мощен и многофункционален компонент, който има свойствата на мазнини горелка, спомага за изграждането на мускули, ускорява възстановяването и подобрява когнитивната функция.

В същото време много хора твърдят, че карнитинът е безполезна добавка. Кой е прав?

Както обикновено, истината се крие някъде по средата. Всъщност, L-карнитинът не е чудотворно лекарство, но науката показва, че той може да бъде ефективен за определени цели. Нека видим. В тази статия ще ви кажем какво представлява L-карнитинът, каква е ползата от него, какъв тип да изберете, как и колко по-добре да го вземете и дали трябва да се страхувате от странични ефекти.

L-карнитин - какво е това?

L-карнитинът е естествено срещаща се аминокиселина, намираща се главно в месни и млечни продукти. Той е условно необходим, което означава, че тялото ни може да го произвежда, докато консумираме достатъчно лизин и метионин (незаменими аминокиселини).

L-карнитинът изпълнява няколко жизнени функции в организма, основно свързани с производството на клетъчна енергия. Следователно, не е изненадващо, че по-голямата част от L-карнитина в тялото е в мускулите, които трябва бързо да генерират огромно количество енергия.

Защо името "L-карнитин" съдържа буквата L? Той просто го отличава от друга форма на вещество, D-карнитин, който не само няма благоприятен ефект, но всъщност пречи на способността на тялото ни да абсорбира L-карнитин. Затова D-карнитин никога не се добавя към продуктите за спортно хранене. Тук ще намерите само L-карнитин в една от четирите форми:

  • L-карнитин. Това е същата форма на карнитин, която се произвежда в тялото.
  • Ацетил-L-карнитин (ALCAR). Тази форма на L-карнитин е преминала през химичен процес, известен като ацетилиране, който позволява на веществото да премине през кръвно-мозъчната бариера.
  • L-карнитин L-тартарат. Тази форма на L-карнитин се свързва с винената киселина и спомага за подобряване на абсорбцията.
  • Глицин пропионил-L-карнитин (GPLK). Тази форма на L-карнитин е свързана с аминокиселината глицин. Изследванията показват, че GPLK има антиоксидантно действие в организма и може да повиши притока на кръв по време на тренировка.

Защо хората използват L-карнитин за отслабване?

Отговорът е очевиден: те приемат добавка за увеличаване на количеството карнитин в тялото, особено в мускулите. Това от своя страна води до редица положителни ефекти, включително намаляване на мускулните болки, по-добро възстановяване след тренировка и увеличаване на производството на азотен оксид.

Въпреки това, нито една форма на карнитин, взета поотделно, не предоставя целия списък на горепосочените ефекти.

Ползите от L-карнитин

Обикновено човек получава достатъчно количество L-карнитин с храна, но изследванията показват, че дефицитът на карнитин може да се появи при по-възрастните хора и тези, които не ядат месо.

Затова повечето хора, които участват във фитнеса, не трябва да приемат L-карнитин добавки, за да подобрят здравето си. Въпреки това, можем да увеличим количеството на това вещество в организма, за да подобрим спортните постижения.

Ефект на L-карнитин върху мускулните увреждания и болезненост

Проучванията показват, че веществото намалява мускулните увреждания по време и след интензивно упражнение, като по този начин подобрява възстановяването и намалява болезнеността на мускулите.

Този ефект на L-карнитин е един от най-доказаните. Учените все още проучват механизма му. Сега най-вероятната хипотеза е, че тя се медиира от увеличаване на притока на кръв към мускулната тъкан, което води до намаляване на мускулния стрес и подобряване на клетъчните сигнали, които са свързани с възстановяване на мускулите.

Работи ли L-карнитин като мазнина горелка?

L-карнитинът е необходим за окислението на мастни киселини (т.е. за изгарянето им), така че производителите на спортни спортове често твърдят, че веществото спомага за ускоряване на загубата на мазнини и е чудесно за отслабване. За съжаление тези твърдения не съответстват на действителността.

Всъщност, дефицитът на карнитин може да усложни загубата на тегло. Въпреки това, повечето хора не страдат от дефицит на карнитин. Освен това, учените установиха, че повишаването на нивото на карнитин над нормата не води до подобряване на изгарянето на мазнините.

Ето защо, използването на всяка форма на L-карнитин е малко вероятно да ви помогне при "сушенето" или при загуба на тегло, освен когато сте възрастен човек или вегетарианец (и е съмнително, че L-карнитинът ще има някаква стойност).

L-карнитин и набор от мускулна маса

Някои производители на sportpit твърдят, че L-карнитинът може директно да подобри натрупването и силата на мускулната маса (като креатин).

Този ефект обаче е установен само в един случай, когато възрастните са приемали добавката, за да елиминират дефицита на L-карнитин. По този начин е безопасно да се предположи, че продуктът няма да помогне на хората с нормални нива на карнитин.

Въпреки това, използването на L-карнитин може косвено да допринесе за набор от мускулна маса и увеличаване на силата, благодарение на положителния ефект на добавката върху мускулната болезненост и възстановяване.

Факт е, че колкото по-малко нарастват мускулите ни след фитнес и колкото по-бързо се възстановяваме, толкова по-интензивно можем да тренираме и да напредваме по-бързо. В крайна сметка това ще помогне за подобряване на телесния състав.

L-карнитин и физическа ефективност

Повечето проучвания показват, че L-карнитин не подобрява представянето по време на дългосрочни упражнения с ниска интензивност. Същото може да се каже и за интензивни краткосрочни тренировки.

Някои учени предполагат, че употребата на L-карнитин добавки може да увеличи мускулната сила, но данните по този въпрос все още не са убедителни.

Не на последно място е доказано, че L-карнитинът намалява умствената и физическата умора по време на тренировка при възрастни хора (но не и при млади здрави хора).

По този начин сега научните доказателства сочат, че карнитинът най-вероятно няма да подобри физическата ви работа.

L-карнитин и когнитивни функции

ALCAR може да намали умората и да подобри концентрацията при хора с синдром на хронична умора или с карнитин.

Има и някои доказателства, че ALCAR може да се използва при лечението на дефицит на вниманието с хиперактивност (ADHD). Някои здрави хора съобщават за подобрени когнитивни функции, докато приемат ацетил-L-карнитин, но за съжаление няма достатъчно изследвания, които да потвърдят или отхвърлят подобни твърдения.

L-карнитин и инсулинова чувствителност

Няколко проучвания показват, че левокарнитин може да повиши чувствителността към инсулин при хора с диабет. Не е известно обаче дали има същите ефекти при здрави хора.

L-карнитин и плодовитост

В няколко експеримента беше установено, че L-карнитин може да подобри качеството на спермата при мъжете, особено тези, които имат ниско качество на сперматозоидите или страдат от безплодие.

Колко L-карнитин трябва да се приема - клинично ефективна доза

Клинично ефективната доза L-карнитин зависи от вида на веществото, което използвате:

• Ацетил-L-карнитин: от 630 до 2500 mg на ден;

• L-карнитин L-тартарат: от 1 000 до 4 000 mg на ден;

• Глицин пропионил L-карнитин: от 1000 до 4000 mg на ден;

• Нормален L-карнитин: 500 до 2000 mg на ден.

Как да приемате L-карнитин?

Някои експерти смятат, че карнитинът трябва да се приема преди тренировка, а други казват, че най-доброто време за приемане е след тренировка. И двамата са прави по свой начин. Ацетил-L-карнитин е нежелателно да се приема с храна (по-лошо се абсорбира). Ето защо, тя може да се пие преди тренировка, заедно с добавки за повишаване на енергийните нива.

Но за оптимална абсорбция на други форми на карнитин са необходими въглехидрати. Тъй като храненето преди тренировка е нежелателно, по-добре е да се използва добавката след това.

Една от стратегиите за получаване на всички полезни ефекти от различните форми на L-карнитин е приемането на две порции ALCAR между храненията (включително 1 порция преди тренировката) и една порция от обичайната форма или L-карнитин, използвайки L-тартарата след тренировка.

Какво можете да очаквате от приемането на L-карнитин?

Това зависи от характеристиките на вашето тяло и хранене.

Ако сте млади, здрави и повече или по-малко правилно ядете, основната полза, която можете да очаквате от левия карнитин е да намалите мускулните болки след тренировка и да ускорите възстановяването.

Продуктът може също леко да увеличи ефективността на вашата тренировка, но доказателствата са доста слаби. При хора на средна възраст и по-възрастни, приемането на L-карнитин може леко да ускори изгарянето на мазнините, да увеличи мускулната маса и да намали умората при тренировки. Освен това, ако не ядете месо, употребата на продукта може да ви донесе същите ползи като по-възрастните хора.

Това е интересно: дефицитът на карнитин е много често срещан сред веганите и вегетарианците, поради факта, че диетата им съдържа много по-ниски количества лизин и метионин - незаменими аминокиселини, необходими за производството на карнитин.

Има ли L-карнитин странични ефекти?

Проучванията показват, че добавките на L-карнитин са безопасни и не предизвикват странични ефекти. Този въпрос обаче е спорен. Причината - статия, публикувана през 2013 г., която показа, че карнитинът в месото може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Има добра причина да не се тревожите за това: тази работа всъщност не е доказала, че яденето на червено месо увеличава риска от сърдечни заболявания. Вместо това тя показа, че месото причинява временно увеличаване на вещество, известно като TMAO (триметиламин оксид), което е свързано със сърдечни заболявания, но учените не доказват, че това наистина ги причинява.

С други думи, теорията, че яденето на месо увеличава риска от сърдечни заболявания при всички хора при никакви обстоятелства е малко вероятно да е истина.

Това се потвърждава от факта, че изследванията не са открили никаква връзка между консумацията на червено месо и сърдечни заболявания, диабет, инсулт или рак. Въпреки това, има доказателства, че консумирането на преработени продукти от червено месо като бекон, салам и хот-доги с колбаси може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Не е известно обаче дали това е свързано с консумацията на червено месо като такова или като цяло с нездравословен начин на живот.

заключение

L-карнитинът е достоен продукт на спортното хранене. Тя може да даде тези благоприятни ефекти, които повечето хора очакват.

Продуктът може да ви помогне при изгарянето на мазнини, натрупване на мускулна маса и увеличаване на силата, при интензивно обучение. Благодарение на него наистина можете да направите най-доброто от обучението и да се възстановите по-добре, което, разбира се, ще ускори вашия напредък.

Така че, ако искате да намалите мускулните болки и да осигурите по-бързо възстановяване след тренировка, то L-карнитинът ще бъде добро допълнение към вашата диета.