Image

L carnitine за отслабване: какво е необходимо, загуба на тегло прегледи, възможни странични ефекти и кой е по-добре да се вземе

Поздрави на гостите и редовните абонати на блога. Днес искам да говоря за инструмент, който помага на нашите клетки да губят мазнини. Този инструмент се използва активно от спортистите като един от ефективните мазнини горелки. Той е свободно достъпен в магазините за спортно хранене, както и в аптеките. Запознайте се - L carnitine за прегледи за отслабване и анализирайте всичко-всичко-всичко за него разберете

Карнитин какво е това

Това вещество е заместима киселина, която се произвежда от нашия черен дроб от лизин и метионин. Тя е необходима за нашето тяло като източник на енергия. Също така карнитинът участва в метаболизма на мазнините. Всъщност това е хранителна добавка. В продажба можете да видите ацетил-1-карнитин. Това е същата субстанция, само в по-лесно смилаема форма.

Понякога в описанието се вижда, че L-карнитинът е витамин B11. Да, това е свързано с тези витамини, но все пак не е така.

Тази хранителна добавка има регенерираща, анаболна собственост. Стимулира апетита, като същевременно увеличава метаболизма на мазнините

Успоредно с това хранителната добавка нормализира обмяната на веществата, подобрява ензимната активност на стомашно-чревния тракт. Т.е. това, което ядете, е разделено и се използва като енергиен ресурс. И това не се забавя от двете страни. От научна гледна точка, елкарнитин транспортира мастни киселини до техните места на разцепване. Той се среща в митохондриите, които са отговорни за разграждането на мазнини, протеини и въглехидрати. Мазнините нямат време да бъдат отложени, хранителната добавка допринася за разделянето му.

Но трябва да разберете, че L carnitine не е „тайландско хапче“. Той няма да работи, ако седи на дивана и дъвче сандвич.

За да ускорите метаболизма на мазнините на фона на приема на хранителни добавки, трябва:

  • Яжте диета с ниско съдържание на въглехидрати - калориите трябва да се консумират повече от приема им. Някой е удобен да брои калориите;
  • Не забравяйте да играете спортове - енергийните натоварвания или аеробиката ще допринесат за увеличаване на разходите за енергия. Тялото ще започне да произвежда хормони, които допринасят за процеса на загуба на мазнини.

Както вече разбрахте, elkarnitin просто ускорява процеса на изгаряне на мазнините по време на тренировка и диета. Най-добре е да го вземете непосредствено преди тренировка, 0.5-2 грама е достатъчно. В процеса на обучение трябва да се пие още 1 г от добавката, която се разрежда с вода. По-добре е да започнете с доза от 0,5 g и погледнете по-нататък върху усещанията.

СТАТИИ ПО ТЕМА:

Отзивите губят тегло

Преди да ви дам обратна връзка, искам да ви предупредя, че те са доста неясни. И това не е така, защото веществото не работи. Тази спортна храна има голяма доказателствена база. Действието му се потвърждава от множество изследвания. Само асимилирането и действието на всеки организъм поотделно. Двама спортисти могат да практикуват същата програма. И един ще загуби 3 кг, а останалите 6 кг.

Ако отидете на западни сайтове, ще намерите предимно положителни отзиви. Особено добре elkarnitin се използва от бегачите. На otzovikah Русия може да се намери в повечето отрицателни мнения. Основната причина е неправилното използване на добавката. Хората или пият хранителни добавки и не правят това. Или не прави достатъчно и не диета. Мисля, че ако направите много и искате да ускорите процеса на отслабване, тогава опитайте този продукт определено си заслужава. За подробности вижте статията „Защо аминокиселините са необходими по време на обучението на жените“.

Лютиче: Преди да приема L-карнитин, аз се държах добре в храната. Започнах да пия - бях нападнат от ужасен жор, просто ям и не можеш да спреш.

Ксюша: Препоръчвам L-карнитин не в капсули, а в ампули. Давам си инжекция 30 минути преди тренировката интрамускулно. Според наблюденията - много по-добри хапчета. Ефектът е просто супер, убождам го два пъти седмично само когато тренирам.

Ален: Започнах да пия след един месец обучение, т.е. Веднага започнете да пиете, че не си струва. Пия 15 минути преди занятието. Обучителят казва, че без физическо натоварване е безполезно да се пие.

Лили: Досега не мога да кажа какъв е ефектът от намаляването на теглото, но издръжливостта нараства. Имам тренировка всеки ден. преди да е умрял. На фона на приема на елкарнитина аз дори не падам от краката си.

Камила: Не знам на кого не е помогнала... Играех сам, бях, правех упражнения, ограничавах въглехидратите. Тя е взела по време на пробега лекарството. Спуснах 7 килограма на месец, нямах жора и умора след бягане.

Петровна: Имам такъв режим - 500 mg на празен стомах на L-карнитин и 1 танонинон. Отидох във фитнеса от сутринта, тежестта е такава, каквато беше, така е. Вече правя и пие добавки месец. Подозирам, че мускулната маса расте, а мастният слой намалява. Следователно скалите са еднакви. Тъй като дънките, които бяха малки - се изкачиха. Също така харесвам факта, че енергията се увеличава по време на тренировките.

Кое е по-добре да се вземе

Тази мазнина горелка се предлага в няколко форми. Течни напитки, в хапчета, в капсули, в ампули. По-достъпни и по-често използвани хапчета и капсули.

Течна питейна форма - се счита за най-ефективната добавка. Бутилираният продукт е доста често срещан и добре търсен. Предлага се под формата на сиропи, концентрати, които трябва да се разреждат с вода. Или вече е готов за пиене.

Професионалистите - бърза усвояемост, лекота на използване. Всеки производител има своя собствена доза от такава добавка. Недостатъците включват по-висока цена в сравнение с капсули и таблетки. Също така, съставът може да включва подсладители и багрила, които причиняват разстройство на храносмилателния тракт.

L-карнитин в ампули - този продукт е лидер в продажбите. Действието е почти мигновено, ампулите са малки, удобни за носене с вас за тренировка. Това е чисто вещество без вредни примеси. Сред недостатъците - ще трябва да успеете да се убодете или да попитате някого. И разбира се, продуктът не е подходящ за тези, които се страхуват от инжекции.

Капсули - лесни за употреба, измити с вода, сок, топъл чай. Както и течната форма се абсорбира, но не толкова бързо. Най-добре е да комбинирате капсули с аеробни упражнения.

Таблетки - тяхната основна плюс цена, около 25-30% по-евтино от течната форма на лекарството. Това се дължи на по-простия производствен цикъл в сравнение с течната форма. Таблетките се абсорбират по-бавно от капсули или течна форма. Ето защо те са по-малко ефективни като мазнини горелки. Често те се вземат за нормализиране на работата на сърцето.

Не забравяйте да гледате това видео, то е много достъпно, за да обясни ефекта на лекарството.

Противопоказания и странични ефекти

Колко не се опитах да намеря информация за опасностите от добавките - не намерих нищо. Дори превишаването на дозата стотици пъти не е имало отрицателен ефект върху тялото. За безопасността на L-карнитин се казва, че той е включен в храненето на бебетата. Според лекарите, тази добавка е полезна за ядра, пациенти с хипертония, диабетици. Тя се предписва и на пациенти с атеросклероза, хипертиреоидизъм.

Въпреки факта, че средствата за изгаряне на мазнините са безвредни, могат да се появят странични ефекти. Това се дължи на индивидуалната толерантност на елкарнитина. Един от тези ефекти са гадене, лошо храносмилане, главоболие. Това се случва много рядко и показва нетолерантност към лекарството.

Друг неприятен страничен ефект е безсънието. Също така, като разстройство, е рядкост. Това се дължи на високото ниво на освобождаване на енергия, докато приемате хранителни добавки. Ето защо е препоръчително да приемате елкарнитин сутрин.

Важно: В никакъв случай не трябва да се приема L-карнитин, ако се подлагате на хемодиализа. Записани случаи на миастения (невромускулна болест)

Сега знаете какви са ползите и вредите от тази хранителна добавка. Ако го приемате правилно, не трябва да се очакват странични ефекти.

Кое е по-добре да се избере и къде да се купи?

Просто искам да кажа, че не трябва да плащате. Разбира се, обърнете внимание на състава, толкова по-малко добавки, толкова по-добре. Купете по-добре от надеждни производители. Най-малкото, не забравяйте да не закупите продукт с изтекъл срок на годност.

Въпреки че не съм чувал за фалшификатите на тази сила. Формата на освобождаване засяга само скоростта на абсорбция. Можете да си купите хранителни добавки в аптека или в магазини за спортно хранене. Срещнах хапчета и капсули, както и сироп в аптеките. Но ампули и бутилирана форма се съхраняват главно в магазините на спортпит. Там можете да си купите капсули и таблетки. В течна форма, добавката просто се абсорбира по-бързо, така че е по-добре да я изберете.

Сега да разгледаме най-известните добавки и да разберем колко струват диетичните добавки от различни компании.

L-карнитин: кой е по-добър и как се приема

Левокарнитинът е аминокиселина, която подобрява метаболитните процеси в организма, нормализира сърдечно-съдовата система, използва се заедно с други лекарства за отслабване. Обикновено L-карнитин се синтезира от човешкото тяло, но с повишено физическо натоварване, неправилно хранене или намален имунитет, това количество не е достатъчно. Тогава Carnitine се приема като допълнителна добавка или хранителна добавка (хранителна добавка). Кой L-карнитин е по-добър и как да избере най-подходящия вариант за себе си? - ще говорим за това в тази статия.

Обща информация за левия карнитин

Има два вида мазнини горелки:

  • Термогенни - тяхното действие е насочено към повишаване на телесната температура и ускоряване на разцепването на мазнините. Такива добавки не са подходящи за всички, тъй като могат да влошат хроничните заболявания.
  • Lipotropic - безопасен за организма - освобождава вече натрупаните мазнини от тялото и подобрява обмяната на веществата. Те включват L-карнитин.
  • Ускорете метаболизма и превръщайте мастните резерви в тялото в енергия.
  • Постигнете желания резултат от намаляването на теглото.
  • Нормализира холестерола.
  • Ускорете възстановяването на мускулната тъкан.
  • Подобряване на мозъчната дейност.
  • Нормализира сърдечно-съдовата система.
  • Увеличаване на имунитета.

Carnitine се предлага в:

Преди да изберете един от видовете, обърнете внимание на препоръките на експертите. Най-ефективен е течен левокарнитин. Това са бутилки или ампули с концентрат, който бързо се абсорбира от тялото. Таблетките и капсулните препарати са по-малко удобни - те се абсорбират по-бавно, но могат да се пият във всяко подходящо време, измиват се с вода или сок. А доста неудобна форма - прах, неговата оценка е най-ниска. Първо, тя трябва да бъде внимателно измерена, и второ, разредена с вода (най-малко 0,5 литра, в противен случай вкусът ще бъде прикриващ).

Карнитин и неговите основни видове:

  • Тартарат. Може да се намери в състава на хранителните добавки и спортното хранене. Отлично усвоими и бързо разделя храносмилателния тракт на винена киселина и карнитин.
  • Фумарат. Това е бюджетен вариант, но се абсорбира по-зле. Оказва се, в резултат на смесване на леварнитин с фумарова киселина. Действието е насочено първо към подобряване на сърдечно-съдовата система и само след това за намаляване на теглото.
  • Ацетил. Карнитин ацетил групата е изобретен не толкова отдавна, учените искаха да се ускори абсорбцията на карнитин, но това не се случи. Но тази форма на лекарството има активно влияние върху нервната система. Използва се за подобряване на паметта, в нарушение на мисленето. Също така, ацетилни тонове и ободряващи.
  • Проппонил. Този карнитин е в съседство с аминокиселината глицин. Формата се използва активно за лечение на сърдечно-съдови и съдови заболявания на мозъка.
  • Хлорид. Използва се много по-рядко, използва се главно за лечение на неврологични заболявания.
  • Чист карнитин. По дейност тя е равна на тартарат, най-често се използва от професионални спортисти.

Отслабване на карнитин

За отслабване, най-ефективните форми са чистият карнитин и тартарат. Понякога се предписват хлорид и ацетил-карнитин. Доказана е ефективността на левокарнитин с хром: аминокиселина, обогатена с тривалентен хром, съставът има отличен липотропен ефект. Най-често, лекарства за отслабване, предписани в течна форма или в капсули.

Дозировката зависи от това колко килограма трябва да загубите: колкото по-бързо се дезинтегрира мазнината от „депото“ - толкова повече аминокиселини се нуждаете. Средната доза - 1,5-3 грама на ден, тя може да бъде разделена на 3 дози. Не забравяйте да разгледате състава: карнитинът не трябва да съдържа прости захари, консерванти и въглехидрати. Безопасните вещества са сукралоза и стевия, но концентрацията им трябва да бъде минимална. Обърнете внимание: в капсули и хапчета за отслабване има по-малко допълнителни компоненти, отколкото в сироп.

Което е по-добре за изгаряне на мазнините

За загуба на мазнини и загуба на тегло се използват добавки, които нормализират метаболитните процеси в организма. L-картината често се комбинира с хром пиколинат, йохимбин и други вещества. Не забравяйте, че комплексите, съдържащи ефедрин, кофеин са опасни за здравето. Те могат да причинят тахикардия, повишено налягане, нарушение на съня, депресия на нервната система и лошо храносмилане.

Дозировка на L-карнитин: 1,5-2 грама на ден. Продължителност на приема - 4-6 седмици, след това почивка за 10 дни и повторение на курса. Най-популярните форми са карнитин тартарат, свободна форма и хромен карнитин.

Какви лекарства да изберем за спорт и културизъм

Препоръчително е да се вземат 1,2-2 грама карнитин на ден. Дозата е по-добре разделена на 2-3 дози. Първият път, когато лекарството се пие на празен стомах, второто и третото - преди тренировка. Аминокиселината се комбинира с повечето лекарства (протеини, генери и т.н.), не предизвиква пристрастяване и практически няма странични ефекти. Препоръчително е да се избере чист L-карнитин с коензими, хром, тартарат или фумарат. По-добре е да се пие в курсове: 2 месеца от приема, 2-3 седмици почивка.

Как да избираме за мъже и жени

Правилно подбран L-карнитин ускорява процеса на отслабване с 10-15%. Лекарството трябва да се комбинира с тренировки, в противен случай няма да действа. Момичетата често не се предлагат L-карнитин в чиста форма, но ацетилите, фумаратите и тартаратите - цялостно подобряват благосъстоянието, нормализират работата на сърдечно-съдовата система и същевременно допринасят за загубата на допълнителни килограми. Средният процент е 1000-1200mg.

Мъжете се нуждаят от повече аминокиселини: 1,5-2,5 грама на ден. Този продукт има още един плюс: подобрява качеството на сперматозоидите, често се предписва карнитин за комплексното лечение на безплодието. Според проучване на китайски учени, редовната консумация на карнитин подобрява плодородието с 1,5 пъти.

Най-ефективните лекарства. Рейтинг на най-добрите производители

Много компании се специализират в производството на спортна храна и хранителни добавки за отслабване. За вас сме съставили рейтинг на най-популярните, които можете да закупите:

  • SAN Alcar. Ацетил-карнитин, който ефективно ускорява метаболизма и осигурява необходимото количество енергия за интензивно упражнение. Една капсула съдържа 750 mg, 100 капсули.
  • NOW Carnitine Liquid. Предлага се в различни размери, най-често - 473 мл. Този течен чист карнитин, който се комбинира с витамини от група В и естествени екстракти. В една порция - 1 г карнитин, средната бутилка продължава един месец.
  • SAN L-Carnitine Power. Чист карнитин, който се предлага в капсули. Дозировка - 0,5 g в едно. Опаковка 60бр. Добре усвоен и съвместим с повечето лекарства.
  • Универсален CarniTech. Чистият карнитин в течна форма, в комбинация с енергийни добавки, дава отличен ефект. Това е комплекс за изгаряне на мазнини в една бутилка. Дозировка: 1,3 g на порция, 473 ml - 16 порции.
  • Последен L-карнитин. Предлага се в течна и таблетна форма с ароматични добавки. Той принадлежи към скъпия сегмент, тъй като към него се добавят и витамини и естествени екстракти. Активно насърчава загубата на тегло и подобрява цялостното състояние на тялото.
  • Диматизирайте L-карнитин. Предлага се в капсули, ефективността на основната активна съставка се усилва с витамини от група В и метионин. Дозировка - 500 mg лев карнитин в 1 капсула.
  • Ядро от MusclePharm Carnitine. Смята се за един от най-добрите лекарства, защото съдържа 4 разновидности на L-карнитин и екстракт от малина. Една порция съдържа 1 g аминокиселина, в бутилка от 469 ml, 30 порции.
  • Al Sport Nutrition L-карнитин L-Tatate. Лекарство, което затваря класацията. Ефективната добавка се препоръчва за хранене на спортисти. Той има мощен анаболен ефект и подобрява обмяната на веществата. В опаковката 300g, в 1 порция 1 g карнитин.

L-карнитинът е естествен и безвреден начин да отслабнете и да повишите ефективността на обучението.

В преследването на фина фигура и намаляване на теглото, мнозина седят на съмнителни хранителни добавки с слабо изучен състав. Може би те могат да постигнат бърз ефект, но по правило за сметка на собственото си здраве.

Наистина, намирането на полезни и безопасни лекарства днес не е лесно, но е изпълнима задача. По-специално, атлетите обичат да използват L-карнитин за отслабване и изграждане на мускули. Това е витаминоподобна субстанция, която е напълно безвредна и напълно естествена.

описание

L-карнитин - вещество, свързано с B-витамини, синтезирани в човешкото тяло. Присъства в тъканите на определени мускули и черния дроб. Ускорява метаболитните процеси, подпомага активността на коензим А (окислява мастните киселини). Използва се за лечение на бъбречни заболявания.

Когато тя е недостатъчна, тялото не може да преработва мазнините, които идват от храната, което води не само до затлъстяване, но и до сърдечни проблеми.

Препаратите на базата на това вещество се използват активно в официалната медицина.

Goodies

Намаляване на теглото с L-карнитин е едно солидно плюс почти без недостатъци:

  • активиране на процесите на изгаряне на мазнини;
  • способността да се използват други добавки;
  • забавяне на процеса на стареене;
  • защита на сърцето и кръвоносните съдове от холестерол;
  • облекчаване на кардио и силово обучение;
  • тонизиращо и имуностимулиращо действие;
  • без мускулни болки след тренировка;
  • увеличаване на чистата мускулна маса;
  • намаляване на умората - умствени и физически.

Когато консумирате хранителни добавки с него, вие сами ще забележите, че вашите тренировки са станали много по-успешни и ефективни. Издръжливостта се увеличава и с нея достигате нови височини - съответно губите много повече калории.

Имена. В различни източници, L-карнитин може да се намери под различни наименования: левокарнитин, l-карнитин, витамин Bt, ляв карнитин, витамин B11.

Механизъм за загуба на тегло

L-карнитин може безопасно да се използва за намаляване на теглото, тъй като неговите свойства гарантират не само подобрено благосъстояние и ефективност на обучението, но и зашеметяващи външни промени на фигурата.

Той изпълнява следните функции:

  • предпазва мускулната тъкан от разцепване;
  • Той има положителен ефект върху нервната система, което е много важно за намаляване на теглото (няма раздразнителност) и интензивно упражнение (настроението е повишено, благодарение на което тренировките се провеждат редовно, без прекъсване);
  • преобразува мазнините в енергия, предотвратявайки тяхното отлагане в различни части на тялото;
  • предотвратява натрупването на млечна киселина в мускулите;
  • предотвратява развитието на синдром на претрениране;
  • намалява холестерола;
  • намалява периода на възстановяване след спорт;
  • поддържа стабилно ниво на коензим А в организма, което е много важно за оптимизиране на енергийния метаболизъм;
  • насърчава детоксикацията от цитотоксични органични киселини и ксенобиотици;
  • увеличава издръжливостта;
  • ускорява метаболизма на протеините;
  • е анаболен, т. е. насърчава растежа на мускулната маса.

Така че може да се използва в две посоки: да се повиши ефективността на силовите тренировки, като анаболни и да се намали телесното тегло, като мазнина горелка. Но този начин на справяне с излишни килограми не е за мързеливите - без обучение, няма да има резултат.

Произходът на името. Терминът "L-карнитин" датира от латинския "caris", който се превежда като "месо" - защото в този продукт е доста.

Показания и противопоказания

L-карнитиновите препарати могат да се използват официално от спортисти. Антидопинговата комисия, те не са забранени, така че много от тях не спират да я използват дори по време на състезания.

Терапевтични показания:

  • мъжко безплодие;
  • хипоперфузия;
  • дисциркуляторна енцефалопатия;
  • кожни заболявания: себореен дерматит, псориазис, фокална склеродермия, екзема, лупус еритематозус;
  • забавяне на растежа;
  • интензивно упражнение - за намаляване на умората, повишаване на ефективността и издръжливостта, като анаболен и адаптоген;
  • миокарден инфаркт;
  • исхемична кардиопатия, инсулт;
  • нарушения на мозъчното кръвообращение;
  • Невропатия на Cygnus-Pearson;
  • затлъстяване;
  • патологии на дефицит на карнитин: синдроми на Marfan, Ehlers-Danlos и Beals, туберозна склероза, прогресивна мускулна дистрофия;
  • увреждане на мозъка;
  • състояния след инфаркт;
  • рехабилитация след операция и сериозни заболявания;
  • MERRE, MELAS, NARP, синдроми на Kearns-Sayre;
  • ангина пекторис;
  • тиреотоксикоза.

Показания за отслабване:

  • умора по време на физическо натоварване;
  • болка, спазми след тренировки;
  • тремор на крайниците, силно напрегнати мускули;
  • липса на резултати в спорта, въпреки интензивността им;
  • висцерална коремна мастна тъкан;
  • задух, слабост, замаяност, бързо сърцебиене по време на тренировка.

Противопоказания:

  • алергии;
  • бременност;
  • безсъние;
  • болка в епигастриума;
  • ХИВ;
  • хипертония;
  • свръхчувствителност;
  • диспепсия;
  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • кърмене;
  • онкология;
  • бъбречно заболяване;
  • захарен диабет;
  • сърдечна недостатъчност;
  • Trimethylaminuria;
  • епилепсия.

Това вещество не може да повлияе неблагоприятно на функционирането на органите. Но тя започва процесите, които карат системите на тялото да работят в подобрен режим. И ако първоначално здравето не е наред, то може просто да не се справи. Затова не забравяйте да вземете под внимание този списък.

От историята. В СССР, DL-карнитин хлорид се използва за лечение на заболявания на нервната система, въпреки че няма данни за ползите от този продукт за централната нервна система.

Правила за прилагане

Много е важно да знаете как да приемате L-карнитин, за да извлечете максимална полза от него. Методите и дозите се определят от различни фактори. Водещата роля на избраните лекарствени и индивидуални характеристики.

На пазара можете да намерите различни хранителни добавки с левокарнитин: в капсули и таблетки, в течна форма, в прах. Всяка инструкция е приложена, която трябва да се следва. Ако препоръчаната доза или режим по някаква причина не ви подхожда, винаги можете да коригирате тези параметри с вашия треньор.

Тази опция е още по-предпочитана, тъй като инструкторът ще може професионално да оцени вашите лични данни и, въз основа на тях, да препоръча как трябва да се пие придобитото лекарство. Тя ще зависи от първоначалното тегло, здравето и интензивността на планираните тренировки.

Капсули и таблетки

Това е най-удобната и търсена форма. Правилното прилагане на L-карнитин в капсули и таблетки се определя от инструкциите за всяко отделно лекарство, тъй като концентрацията на активното вещество в тях може да бъде различна.

Препоръчителната дневна доза е не повече от 3000 mg. Тя трябва да бъде разделена на части.

Ако има избор между хапчета и капсули, предпочитайте последния. Те се абсорбират по-бързо в кръвта.

В течна форма

Концентриран сироп или лек разтвор на L-карнитин се приема независимо от храненето. Пие неразреден. На спортистите се препоръчва да използват по 15 ml преди тренировка веднъж дневно. Продължителността на курса е 6 седмици, след това почивка от 2 седмици и предишният модел се повтаря отново.

прах

Левокарнитиновият прах е бял кристален концентрат без вкус или мирис. Лесно разтворим във вода, можете да пиете дори сок. Икономична по отношение на дозировките. Единственият недостатък - отнема време да се готви. За удобство производителите допълват инструмента с мерителна чашка.

Можете да намерите карнитин в пръчки, което е много удобно: 1 пръчка = 1 порция. Всеки препарат е придружен от инструкции за употреба от производителя, което показва препоръчителната доза.

  1. Първата порция прах е сутрин преди хранене, а втората е 30 минути преди тренировка.
  2. Ако физическата активност е голяма, можете да пиете 3 пъти на ден.
  3. Курс: 2 месеца загуба на тегло / 2 седмици почивка. Можете да повторите този образец за шест месеца.

Максималната дневна доза остава същата като при използване на капсули - 3 000 mg, но не е необходимо да се доближава до тази точка. В зависимост от целта на използването на левия карнитин в прах, дневните дози могат да бъдат различни:

  • за комплексна терапия: 1 200 mg;
  • с мощно физическо натоварване: 1 600 mg;
  • за спортисти: 2,000 mg;
  • загуба на тегло: 1500 mg.

Обърнете внимание на следните прахообразни препарати:

  • 300 грама чист карнитин от RPS Nutrition (САЩ);
  • загуба на тегло + подобрена циркулация на кръвта, мозъчна и сърдечна дейност от Scitec Nutrition (САЩ);
  • концентрат от карнитин, таурин и витамини В от Ostrovit (Полша);
  • липотропен комплекс с минерални добавки, кофеин на анаболно и невростимулиращо действие от PowerPro (САЩ);
  • комплекс с тривалентен хром и растителни екстракти от BioTech (САЩ);
  • 4 форми (чисти, отпадъчни, ацетил, фумарат) с аромати от Carnibolic Nutrabolics (САЩ);
  • 300 грама ляв карнитин тартарат без добавки от анаболни иновации (САЩ);
  • 700 ml ацетил L-карнитин със стеаринова киселина от SAN (САЩ).

Това са най-ефективните препарати на прах, които са се доказали на пазара на хранителни добавки.

инжекции

Има и друг начин да се използва L-карнитин - въвеждането на 10% разтвор в мускула или вената. Назначава се, ако не е възможно перорално приложение (за увреждане на устата, храносмилателните органи). Дозировката се определя индивидуално.

  1. 100 mg от веществото се разрежда в 50 ml разтвор на натриев хлорид (0,9%).
  2. Инжектира се бавно във вена: струя (около 3 минути) или капково (около 60 капки / мин).

Имайте предвид, че инжектирането на L-карнитин често е придружено от неприятни усещания. Сред страничните ефекти - увреждане на кръвоносните съдове, меките тъкани.

От всички методи за употреба на лекарства с инжектиране на леварнитин - най-ефективният, но в същото време не напълно успешен. Първо, не всеки може да изстреля сам. Второ, болката след това пречи на обучението.

Бъдете внимателни. L-карнитинът има брат-близнак, синтетичният му аналог е D-карнитин, който е далеч от положителен ефект върху организма. Проучванията показват, че някои безскрупулни производители на спортно хранене могат да го включат в хранителни добавки. Прочетете внимателно състава на закупените лекарства, така че да не се появява там.

Допълнителни препоръки

На първо място си струва да решите къде ще купувате лекарства с L-карнитин:

  • за постигане на терапевтичен ефект е по-добре да се закупи лекарство в аптека;
  • За загуба на тегло, дайте предимство на хранителни добавки, които могат да бъдат поръчани на множество онлайн ресурси;
  • За да увеличите ефективността на обучението, използвайте спортна храна, която се продава в специализирани магазини.

И се опитват да спазват следните препоръки:

  1. L-карнитин може да се приема не само под формата на лекарства и хранителни добавки. Това вещество се съдържа в излишък в храната (списъкът е даден по-долу).
  2. Анаболи и липоева киселина усилват действието на L-карнитин.
  3. Той насърчава загуба на тегло само когато има аеробни упражнения. Ако е желателно мъжете да тренират във фитнеса, тогава гимнастика, танци, пилатес, фитнес, джогинг и колоездене ще бъдат подходящи за жени.
  4. Не гладувайте. Следвайте принципите на дробното хранене: храната трябва да бъде честа, а порциите - малки.
  5. В диетата трябва да доминират продуктите с намалени мазнини.
  6. Препоръчително е да се облягате на протеини, ограничавайки приема на въглехидрати.
  7. Алкохолът е строго забранен.
  8. Не се препоръчват моно диети.
  9. Обучението трябва да продължи поне 30 минути.

Храни, богати на L-карнитин:

  • портокалов сок;
  • фъстъчено масло;
  • бекон;
  • бял хляб;
  • говеждо месо;
  • пилешки гърди;
  • тестени изделия;
  • сладолед;
  • ориз (варен);
  • свинско месо;
  • аспержи;
  • Телешки стек;
  • треска;
  • пълномаслено мляко;
  • яйцата.

Включете тези храни в ежедневната си диета, за да обогатите тялото си с това естествено вещество.

На бележката. L-карнитинът се разрушава чрез топлинна обработка. Ето защо, ако продуктите от горния списък могат да се консумират сурови, да ги ядат без готвене на печката.

Странични ефекти

Левокарнитин има странични ефекти, но те се срещат много рядко. Предозирането е почти невъзможно, тъй като всички излишъци на веществото се екскретират активно с урината.

При нарушения на инструкции или противопоказания могат да се появят следните неприятни симптоми:

  • алергични реакции;
  • безсъние;
  • болезнено храносмилане (диспепсия);
  • коремна болка (гастралгия);
  • миризма на дъх;
  • нервност;
  • прекомерно изпотяване;
  • повишен апетит;
  • повръщане;
  • конвулсивни припадъци;
  • гадене.

По правило всички странични ефекти след приемане на лекарствата преминават в рамките на 2-3 дни. Ако това не се случи, препоръчва се да се консултирате с лекар.

На бележката. Много е полезно за мъжете да приемат L-карнитин не само за загуба на тегло и изграждане на мускули, но и за подобряване на тяхната репродуктивна функция. Това вещество допринася за активността на спермата и дори се предписва за лечение на безплодие.

оценка

Кой L-карнитин е по-добър за намаляване на теглото? Изборът не е лесен за вземане, тъй като на него има много лекарства.

По-долу е класирането на най-ефективните и търсени хранителни добавки.

  1. Ацетил L-карнитин от Dymatize (САЩ). $ 24 за 90 капсули.
  2. Ацетил L-карнитин от Maxler (Германия). $ 18 за 100 таблетки.
  3. Ацетил L-карнитин от Twinlab (САЩ). $ 54 за 120 капсули.
  4. Alcar от SAN (САЩ) - таблетки. $ 44 за 100 бр.
  5. Carni X от Scitec Nutrition (Унгария). $ 16 за 60 капсули.
  6. Carnipure от Gaspari Nutrition (САЩ) - на прах. $ 35 на 100 грама.
  7. Атакувайте L-Carnitine от Power System (Германия) - разтвор с гуарана и кофеин. $ 21 за 500 мл.
  8. L-Carnitine от Power System (Германия) - разтвор. $ 31 на 1000 мл.
  9. L-Carnitine-3 000 от Maxler (Германия) - концентрат. $ 25 на 1000 ml разтвор.
  10. L-Carnitine-750 от Maxler (Германия). $ 23 на 100 капсули.
  11. Капсули L-Carnitine от Weider (Германия). $ 19 на 100 капсули.
  12. Течна L-Carnitine Extreme формула от Weider (Германия). $ 24 за 20 ампули.
  13. L-Carnitine Power от SAN (САЩ) - в капсули. $ 19 за 60 бр.
  14. Xtreme L-Carnitine от Dymatize (САЩ). $ 18 за 60 капсули.
  15. L-Carnitine от Myprotein (UK). $ 12 за 90 таблетки.
  16. L-карнитин от Ultimate Nutrition (САЩ). $ 20 за 30 хапчета.
  17. Концентрат L-карнитин от VP Laboratory (UK). $ 31 на 1000 ml разтвор.
  18. L-Carnitine от Maxler (Германия) - разтвор. $ 38 на 1000 мл.
  19. Течен L-карнитин от Optimum Nutrition (САЩ). $ 10 за почти 350 мл.
  20. L-карнитин от GlavAktiv (Русия). $ 6,7 за 60 капсули.

За да намерите най-доброто лекарство за себе си, опитайте различни опции.

Чрез страниците на историята. L-карнитин е открит през 1905 г. от учени В. С. Гулевич и Р. Кримберг. Те го изолират от мускулната тъкан.

аналози

L-карнитинът е основната активна съставка на много лекарства, които могат да се използват както за терапевтични цели, така и за загуба на тегло. Най-популярните аналози:

  • Alimba - италиански наркотици;
  • Karnith;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - лекарство за стомашни нарушения, налично в прах за приготвяне на разтвор или инжекционни ампули (производство - Гърция);
  • Elkar - средство за подобряване на метаболитните процеси, можете да си купите воден разтвор (с капкомер и епруветка) и ампули за инжектиране.

Еластични бедра, тънка талия, надута преса - всичко това е напълно възможно, ако L-карнитинът е въведен в програмата за отслабване. Мъжете ще имат желаните кубчета, а жените ще могат да радват хората около тях с перфектната фигура. В този случай здравето ви ще остане в перфектен ред, а в някои ситуации дори се подобрява.

8 най-добри L-карнитина

Модерният пазар за спортно хранене е представен от голяма група лекарства, наречени „мазнини горелки“. Има много видове, но един от най-търсените е L-карнитин (известен още като ляв карнитин). Преглед на плюсовете и минусите на най-добрите (по мнението на спортистите) L-карнитини - в нашата класация.

За какво остава карнитинът?

L-карнитинът е естествено вещество, което човешкото тяло се произвежда частично с достатъчно количество протеинови храни (месо, птици, яйца и др.).

По принцип, карнитин не е точно горелка за мазнини. По-скоро това е хранителна добавка, която спомага за ускоряване на метаболизма, повишава издръжливостта и има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система. Съответно, интензивността на обучението се увеличава, а получаването на енергия чрез натрупване на мазнини става дори леко странично, но не по-малко желано.

Важно изясняване - смисълът на карнитин няма да бъде без съществените компоненти: физическа активност (особено кардио) и балансирана диета. Оттук и различните мнения за лекарството. Недоволството обикновено се изразява от тези, които се надяват на „вълшебно хапче“, което помага да отслабнете докато седи на дивана. Но хората, за които прословутият здравословен начин на живот не е празен звук, смятат, че L-карнитинът е отлична помощ за постигане на добра физическа форма.


Форми за освобождаване на L-карнитин


течност

В тази форма карнитинът се абсорбира по-бързо от организма и следователно започва да действа по-бързо. Недостатък е наличието на консерванти и подсладители.

прах

На руския пазар този тип L-карнитин най-често се среща в две версии: аптека (под формата на сашета или сашета за разтваряне във вода) и спорт (много марки просто пакетират карнитин в контейнерите си). Недостатъкът е, че прахът трябва да се разреди с нещо, но удобството е, че може да се добави към готовата напитка.

Таблетки или капсули

Тази опция се абсорбира по-дълго от течната форма, но съдържа минимум чужди вещества. Когато купувате, трябва да обърнете внимание на състава и концентрацията на чист карнитин.

L-Carnitine: как ефективно да отслабнете

L-карнитин се произвежда в нашето тяло от черния дроб. Но начинът на живот на съвременния човек и неговата хранителна система не допринася за освобождаването на това полезно вещество в достатъчни количества. Но липсата на L-карнитин в организма е една от причините за затлъстяването. Ето защо днес тя започва да произвежда като хранителна добавка, която помага на човек не само да се отърве от излишни килограми, но и да изгради мускулна маса.

Какво представлява L-карнитин и за какво се използва?

Използва се L-карнитин главно във фитнес: аматьорски или професионален. Липсата на L-карнитин в организма води, като правило, до затлъстяване. Също така, това вещество има анаболни свойства и следователно е широко използвано от спортисти, които използват тази добавка, за да получат мускулна маса вместо мазнини.

Също така е установено, че L-карнитинът повишава устойчивостта на организма към стрес, защитава нервните тъкани и възстановява структурата им. Но стресът оказва силно влияние върху успеха в постигането на цели, включително спорта.

Принципът на L-карнитин

L-Carnitine помага да отслабнете на клетъчно ниво. Всяка човешка клетка има митохондрии, които произвеждат енергия от мастни киселини, които достигат до тях. Въпреки това, не винаги е възможно да се „придобият“ митохондриите в киселини. Тогава L-Carnitine идва на помощ, благодарение на което тези киселини по-лесно проникват в митохондриалната мембрана.

Активно участвайки в метаболизма, L-Carnitine спомага за освобождаване на енергия от мастни натрупвания. Благодарение на това свойство, допълнено от определени спортни натоварвания и диета, настъпва загуба на тегло. При такива условия L-Carnitine помага за изгаряне на мазнините и освобождаване на голямо количество енергия, което е безценно за упражняване на мускулите.

Форми за освобождаване на карнитин

Днес съществуват следните форми на освобождаване:

  • таблетки и капсули;
  • Ампули за пиене;
  • прах за възстановяване в течност;
  • течен концентрат;
  • готови напитки с карнитин.

Коя е най-ефективната форма на освобождаване? Някои експерти твърдят, че няма разлика. Основното е, че потребителят е удобен. Друго нещо е, че трябва да обърнете внимание на производителя и да изберете този, който вече е доказал себе си на пазара на спортни добавки. Други съветват употребата на капсули или таблетки, защото практически няма допълнителни добавки в тях, което не може да се каже за други форми на освобождаване. Производителите се стремят да увеличат срока на годност на своя продукт и да го направят възможно най-вкусно за сметка на консерванти.

Фотогалерия: Форми за освобождаване на L-карнитин

Как ефективно да отслабнете с L-карнитин

Някои производители твърдят, че с помощта на това вещество можете да загубите средно около 6–7 кг на месец, в зависимост от първоначалното тегло. След като са изследвали мненията, които са загубили тегло с помощта на L-Carnitine, човек може да се съгласи с тях. И човекът не само губи килограми, но и повдига жизненост и стяга мускулите. Въпреки това, за да се постигне максимален ефект, не е достатъчно просто да погълне хапчето. Спорт и диета - задължителни придружители за загуба на тегло с L-карнитин.

Принципи на диетата

В диетата си трябва да спазвате следните правила:

  • ядат много зеленчуци и плодове;
  • В диетата трябва да присъства протеин: 1 кг тегло - 1 г протеин;
  • калоричното съдържание на храната на ден трябва да е достатъчно (например, ако една жена тежи 65 kg, тя трябва да получава до 1800 kcal на ден);
  • мазнини в храната трябва да бъдат ограничени - можете само 60 грама на ден;
  • отстранете колкото е възможно повече прости въглехидрати от храната: захар, алкохол, сладкиши и т.н.;
  • трябва да се яде 5 пъти на ден, по едно време яде част от не повече от 300 грама

Ползите от L-карнитин

Каква е ползата от L-карнитин:

  • положителен ефект върху липидния метаболизъм;
  • увеличава скоростта на изгаряне на мазнините в мускулните клетки;
  • има анаболни свойства;
  • спомага за премахване на токсините от организма;
  • положителен ефект върху сърцето;
  • укрепва кръвоносните съдове;
  • помага на мозъка да работи.

Противопоказания за прием

Списъкът на възможните противопоказания при използване на L-Carnitine:

  • Ако нивото на карнитин в тялото ви е нормално, приемът е безполезен.
  • При сериозни патологични заболявания на бъбреците (особено тези, които са на диализа).
  • Ако страдате от епилепсия.
  • Ако има алергични реакции към лекарството или протеинови продукти.
  • Имате високо кръвно налягане (хипертония).
  • Инсулинова зависимост.
  • При гладуване, монодиет, протеинови диети.
  • Бременност и HBV.
  • Хормонални смущения, причинени от проблеми с щитовидната жлеза.

Странични ефекти

В продължение на много години на използване на L-карнитин бяха проведени огромни изследвания. Как влияе на човешкото тяло? Заключението е следното: веществото има тенденция да се натрупва, така че не трябва да очаквате ефект от приемането на няколко хапчета. В допълнение:

  • Неизвестно взаимодействие с лекарства, използвани за лечение и профилактика на рак и HIV.
  • Метаболитът на карнитин повишава вероятността от развитие на атеросклероза.
  • Продължителната употреба може да допринесе за запушване на артериите.

Проучванията показват също, че предозирането може да доведе до следните нежелани реакции:

  • Алергична реакция под формата на кожни обриви, задух, подуване, запушване на носа.
  • Хиперактивност, странно поведение, нервни сривове.
  • Появата на неприятна (рибка) миризма от кожата.
  • Повишено налягане и телесна температура.
  • Сърцебиене.
  • Нарушения на стомаха.
  • Безсъние (затова се препоръчва сутрин да приемате добавка).

Отслабване с L-карнитин

Аналози на лекарството L-карнитин:

  • Ацетил L-карнитин.
  • Множествен L-карнитин.
  • Arneby L-карнитин.
  • L-карнитин тартарат.
  • L-карнитин фумарат.
  • Sportexpert L-Carnitine от Evalar (300 mg).
  • Енергийни системи L-карнитин.
  • Lonza.
  • Doppelgerts Активен L-карнитин магнезий.

Какво лекарство с L-карнитин да избере за загуба на тегло

Много фабрики произвеждат L-карнитин, а след това го продават на различни компании, които произвеждат бурканчета с хранителни добавки. В света има много такива производители, но най-големите са Китай и Индия. Ето защо, изборът на хранителна добавка трябва да се съсредоточи не върху крайните фирми, а върху производителя-доставчика.

Най-добрите доставчици на L-карнитин в света са:

  • Италианска компания Sigma-Tau (името на суровината е Biosint);
  • Швейцарската компания Lonza (името на суровината е Carnipure).

Важно е да се помни, че качествените добавки никога няма да бъдат евтини, а евтините аналози никога няма да заместят чистия L-карнитин. Когато купувате продукт, обърнете внимание на марката, посочваща източника на суровините.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

За да се извлече максимална полза от употребата на L-Carnitine, важно е да се знае дневната норма и правилата за нейното приемане по време на обучението.

Дневна ставка

Оптималната дневна доза L-карнитин за загуба на тегло е от 5 до 7 грама. Всичко зависи от процента на мазнините в човешкото тяло. Тази сума може да бъде разделена на две стъпки: първи път - сутрин на празен стомах или 1,5 часа след закуска, втори път - в следобедните часове, преди тренировка. Възможно е да се използва хранителна добавка не повече от 2 месеца, след което следва двуседмичната пауза. В противен случай можете да намалите собственото си производство на L-карнитин. Също така трябва да се помни, че приемът на тази хранителна добавка трябва да се комбинира с коензим Q10 - антиоксидант, който подпомага работата на сърцето и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Преди тренировка

Оптималното време за приемане на L-Carnitine преди тренировка е 30 минути преди старта. Препоръчителната доза е до 2000 mg. За половин час L-Carnitine ще повиши концентрацията си в тялото и ще го абсорбира, създавайки най-добрите условия за "транспортиране" на мастни киселини в митохондриалните мембрани. Най-добрият резултат се постига, когато L-карнитинът се приема преди сърдечно.

След тренировка

Не се препоръчва да се приема L-карнитин след тренировка, защото по правило по това време има храна и почивка от спортни натоварвания. Но ако си поставите за цел да отслабнете бързо, тогава има смисъл да вземете L-Carnitine след тренировка и да не обядвате за 1,5–2 часа. Този метод е предназначен само за отпадане на излишни килограми, но не и при изграждане на мускули.

За да се определи оптималната доза, най-добрият вариант е да се консултирате с опитен треньор. Също така винаги помнете за противопоказания.

Течна форма L-карнитин за отслабване

За бързо отслабване и изграждане на мускули трябва да се приемат 1200 мг течни добавки на ден. Необходимо е да се раздели приемането му пет пъти, за да не се изпитва постоянно чувство на глад.

  • Първото приемане за 20-30 минути преди закуска на празен стомах. 200 mg.
  • Втора доза 15-20 минути преди обяд (сутрин) 200 мг.
  • Третото приемане за 20-30 минути преди следобедната закуска е по-близо до 15–00. 200 mg.
  • Четвъртият прием за 10 минути преди началото на тренировката 300 mg.
  • Петият прием след 20-25 минути след тренировка. 300 mg.

Обратна връзка от ендокринолог

Искам да споделя моя опит. Преди няколко седмици купих течен L-карнитин в отделни бутилки, можете да го видите на снимката. В една бутилка 2700 mg карнитин. Инструкциите казват, че приемайте 1/3 всеки ден сутрин, но аз го приемам по различен начин. А аз вземам по 1/2 бутилка 30-60 минути преди тренировка, на практика не усещам усещания, освен ако издръжливостта ми не се увеличи и сънливостта ми изчезна, което ме измъчваше след обяд. Също така забелязах такъв приятен ефект - мускулите ми на практика не боли след тренировка на следващия ден, макар че по-рано с увеличаване на теглото всичко беше много болезнено. Изглежда, че тялото много бързо се възстановява и получава нова енергия. Търсех описание на този ефект и открих, че карнитинът наистина намалява болката чрез подобряване на кръвообращението и по-добро отстраняване на токсините от уморени мускули. Много ми харесва този ефект, той е приятен вкус, с портокалов вкус, дава витамин С (наличен в състав). За останалото не мога да кажа. Направени измервания: тегло 57 кг, обем на талията 74 см, обем на бедрата 94 см, обем на краката в бедрото 54 см. Правя 3 мощност и 2 аеробни упражнения седмично. Целта е да се премахнат мазнините от корема и бедрата, тежат около 54–55 кг и да се намали обемът с поне 4 см. След 1 месец консумация ще направя следните измервания. Резултатът след 4 седмици. Изгуби малко тегло. Стана 55.8 кг. Обхватът на кръста е 71 см, обхватът на талията е 93 см, обемът на крака в бедрото остава същият - 54 см. На снимките по-горе можете да го видите. Позволете ми да ви напомня, че в същото време се придържах към хранене без хляб (замених го с натурален хляб) и макаронени изделия, имах и редовни тренировки (3 упражнения за сила седмично, 1-2 аеробни упражнения седмично). Мисля, че след един месец това е добър резултат, поне е някакъв вид. Сега искам да продължа да приемам карнитин преди тренировки, както и да прегледам присъствието или отсъствието на важни витамини и минерали в диетата си, да добавя протеини и зехтин.

Ендокринолог Диляра Лебедева

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Потребителски ревюта

Плюсове: добро помага да отслабнете, вкусно. Недостатъци: без спорт и диети безполезни, няма измервателна капачка. Много момичета на ниво мъже започват да се занимават със спорт. Областта на фитнес процъфтява, което ни прави здрави и красиви. Много често мъжете и жените имат някои проблеми с намаляването на теглото. Веднага казвам, че това не е магическа течност "изпила-изгубена". L-карнитин отдавна е признат като добър помощен инструмент за отслабване или по време на сушенето, и наистина е предназначен за изгаряне на мазнини, но само във връзка с храна и физически упражнения в салона. Производителите на спортна храна и хранителни добавки започват да го произвеждат и насърчават, ускорява метаболизма и знаем, че това е бързият и правилен начин за изгаряне на мазнините. Той не се различава много от другите. Е, че по-евтино и удобно опаковане, тъй като капачката се издига в капачката и течността е удобна за изливане. Вземете: сутрин преди хранене, преди тренировка - можете да го излеете във водата и да го изпиете по време на тренировка. Вкусът му е предимно цитрусови. Понякога има лимонада. Опаковката може да бъде със съдържание от 1000 и 3000 mg от веществото върху цялото съдържание. Мисля, че в комбинация с диета и тренировки ускорява процеса на отслабване. Обикновено се пие по 1 супена лъжица. лъжица... въпреки че видях и 2, също беше добре.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Тя няма висока ефективност. Купих дълго време мисълта, че тялото трябва да свикне, но уви, това не се случи. Единственият плюс е нормалният метаболизъм на стомашно-чревния тракт. Няма да рекламирам в изземването други LJ. Ако го вземете с други горелки, това ще бъде полезно.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

След дълга стагнация (не отидох във фитнеса) се ожених и започнах да плувам в мазнини. По-рано тежах 74 кг. и беше сух без мазнини. Тогава достигнаха до 86 кг. и приличаха на дебели хора. в крайна сметка жена ми забеляза промяна в мен :) и ме изпрати във фитнеса, за да мога да се върна към предишната си форма, както изглеждах преди сватбата. Тя не е фундаментално големи мускули, и най-важното, така че няма мазнини. За 2 месеца хвърлих 15 кг. Е, осигурено е, че бях ангажиран. В края на краищата, лекарството няма да ви помогне, ако нямате физическа активност. Това лекарство разгражда мазнините и ги превръща в енергия. Ако не спортувате, тогава тялото няма да се нуждае от тази енергия и мазнините ще се разделят много слабо. Също така L-Carnitine Liquid Now Sports осигурява сила за спорта.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

Видео: L carnitine: как да го вземете

След като взехте решението да закупите L-карнитин за отслабване, не забравяйте, че не само ще трябва да пиете това здравословно вещество, но и да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати с протеинов акцент, както и да бъдете активни в спорта. Тогава резултатът ще надмине всичките ви очаквания.