Image

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Забележителен е фактът, че L-Carnitine се приема за увеличаване на теглото и загуба на тегло. В действителност, лекарството подобрява метаболизма. Мазнини - губят тегло, и постно тегло. За да разберем как L-карнитин е ефективен и дали да се използва за загуба на тегло, проведохме малко проучване.

Какво е L-карнитин и ефективността на лекарството

L-карнитинът е естествено вещество, подобно на витамини от група В, изпълнява редица важни функции в организма.

L-карнитин или левият карнитин е изолиран от мускулната маса на животните през 1905 година. Започва да се създава изкуствено през шейсетте години и вече през 1980 г. по време на Олимпиадата в Москва за първи път се използва от спортисти от Италия като хранителна добавка.

Това е метаболитно съединение, което се произвежда в човешкото тяло и участва в един важен процес - превръща мазнините в енергия. Това е като печка, която приема дърва за огрев, а изходът дава продукта под формата на сила и енергия. В същото време L-карнитинът обработва не само консумираните мазнини, но и натрупаните мазнини.

В случай на някои заболявания, или недохранване, и физическо натоварване, правилното количество от това съединение няма време да се произвежда от организма. Липсата му често води до набор от мазнини, а тялото започва да взема необходимата енергия от мускулите.

При правилно приложение и в комбинация със значително физическо натоварване, лекарството помага:

  • намаляване на мастната маса;
  • избягвайте натрупването на мазнини от входящите храни;
  • постигане на видими резултати в мускулната формация. Чрез намаляване на мастната тъкан релефът става по-забележим;
  • добавяне на енергия по време на тренировка;
  • нормализира нивата на холестерола в кръвта;
  • подобряване на работата;

Това лекарство е абсолютно необходимо за вегетарианците, тъй като месото е основният източник на ляв карнитин. Изцяло тя започва да се произвежда в тялото след петнадесет години.

За това е важно децата да ядат млечни и месни продукти в диетите си.

Лекарството се използва за лечение на анорексия и слаб апетит при юноши, това се дължи на факта, че причинява апетит поради активното изгаряне на мазнините. Когато приемате лекарството във всеки случай, не можете да следвате моно диети. Органът трябва да получи пълен набор от необходими вещества.

Важно е да се добави, че ефектът ще бъде само при стриктно спазване на обучителния комплекс. Докато приемате лекарството, е необходимо значително да се повиши неговото качество и натоварване.

Инструкции за използване на течен L-карнитин за отслабване

За всеки случай, най-вероятно, има рецепта и целта на приемането, като правило, отговаря на този въпрос. Обмислете възможността за диета в комбинация с физическа активност, която е оптимална.

Направете план за тренировка или по-скоро помолете за помощ от обучител за условията, които приемаме.

И така, физическа активност:

  • Кардио тренировката трябва да бъде 4 - 6 пъти седмично в продължение на 30 - 40 минути;
  • Силовата тренировка ще отнеме 2 - 3 пъти седмично в продължение на 25 - 30 минути;
  • Упражнението е подходящо, където импулсът се увеличава с 60% от максимума.

В допълнение, вземете сериозно фитнес диета. Този елемент е толкова важен, колкото и физическата активност. Само като следвате тези правила, ще постигнете резултати.

  1. Следете таблицата с калориите си. Тя не трябва да надвишава 1600 на ден. Протеините разчитат на 1 кг тегло - 1 г протеини. Дебел - максимум 60 грама.
  2. Определете възможността да ядете поне пет пъти на ден. Всяка доза трябва да бъде 300 грама. Никога не пропускайте храна.
  3. Лекарството причинява апетит, но не трябва да правите закуски между храненията.
  4. Не пийте алкохол, захар, бял хляб. Премахнете бързите въглехидрати от диетата.
  5. Преди тренировка, приблизително - за 30 минути яжте 200 - 250 грама протеинови храни.

Правилно вземете с такава схема - 1200 мг на лекарството на ден. За предпочитане в течна форма. Но трябва да разделите рецепцията няколко пъти. Това е важно за удобно приемане. В този случай няма да изпитате постоянно чувство на главата.

  • Първият прием в 20 - 30 минути преди закуска на празен стомах. 200 mg.
  • Вторият прием за 15 - 20 минути преди обяд (сутрин) 200 mg.
  • Третият прием в 20 - 30 минути преди следобедния чай по-близо до 15-00. 200 mg.
  • Четвърта доза 10 минути преди началото на тренировката 300 mg.
  • Петият прием след 20 - 25 минути след тренировка. 300 mg.

Известно е, че лекарството причинява апетит. Във връзка с подобряването на обмяната на веществата и активното изгаряне на мазнините в процеса на засилените тренировки, гърменето в корема ще стане често дразнител. Трябва да сте подготвени за това, а не да прекъсвате системата на властта и диетата.

Препоръчително е лекарството да се приема за един месец, по-добре е да се наблюдават и да се правят тестове преди да се вземе и в края на курса. Така ще бъдете напълно уверени в работата на лекарството, а лекарят ще може да оцени динамиката или обратното - да забрани приемането в бъдеще по различни причини.

Лекарството има донякъде стимулиращ ефект, затова се отказва от късното обучение. Това заплашва нарушения на съня, и следователно - значителна загуба на ефективност.

Когато приемате може да предизвика проблеми с червата. Ако в рамките на два дни този проблем не бъде разрешен, консултирайте се с лекар!

Това е важно. Забравете за везните. Поради факта, че мастната маса ще бъде заменена с мускулна маса, може би дори ще пристигне. Вземете измервания. По-добре - веднъж седмично по едно и също време. С правилната диета и тренировки, имате възможност да станете по-малки с 1 - 2 размера на месец.

L-карнитинът е универсален помощник за всеки, който иска да изглежда добре и да бъде винаги “във форма”

За жените, имайте предвид, че по време на овулацията тялото получава течност, а след менструацията има значителна загуба на телесно тегло. Помислете за това. Водете си дневник на наблюденията, в противен случай ще замените обичайния процес на вземане на лекарства.

Направете почивка в приема на лекарството. Неговият ефект ще отслаби, ако приемате лекарството често. По-добре е да започнете следния прием не по-рано от четири месеца.

Кой L-карнитин е по-добър от течен или в капсули

Вземайте течни лекарства или капсули?

Няма консенсус, опитни спортисти обикновено правят избор въз основа на опита и ефекта на лекарството директно върху себе си.

Удобно е да се вземе течен препарат непосредствено преди тренировка и в процеса. Той бързо започва да действа.

Течното лекарство е по-скъпо и някои опции са богато овкусени с аромати. Мнозина предпочитат комбинираното приемане - първата половина на деня - капсулите, втората половина - течен препарат.

Можете да решите сами за приложението и в процеса да изберете удобна опция.

Смята се, че таблетките левокарнитин се абсорбират по-дълго от организма и са по-подходящи не за загуба на тегло, а за медицински цели. Но цената на сиропа е значително по-висока. Но това са всички идеи и митове. Активното лекарство има един състав.

Разтвори, сиропи, ампули и специални напитки - изборът на течни препарати е широк. Съветът на треньорите по този въпрос също ще бъде подходящ.

Съдържанието на L-карнитин в натурални продукти

Този магически ензим се намира в животински продукти като: месо, червено птиче месо, масло, мляко, извара.

По-голям процент се намира в червеното месо. Използването му е необходимо за естественото производство на левия карнитин. Трябва да се помни, че самото тяло го произвежда и е възможно, ако товарът ви не е голям, това количество е достатъчно за вас.

Консултирайте се с лекар, ако има такива признаци на липса на ляв карнитин, като: постоянна умора, депресия, склонност към затлъстяване и не сте променили начина си на живот и диета. След необходимите тестове лекарят ще диагностицира и предпише лечение. По-добре е да се подходи отговорно към този въпрос.

Прием на L-карнитин в комбинация с други лекарства

Проучването на лекарството продължава и за текущото време не е известно никакви отклонения, причинени от приема на лекарството в комбинация с други.

Приемането на лекарството заедно с други хранителни добавки няма да навреди, но трябва да избягвате да приемате със сериозни лекарства и най-важното - с алкохол.

Не приемайте лекарството, ако:

  • Вие сте бременна или кърмите. Малко е проучено, но ефектът на лекарството върху плода и бебетата;
  • Ако имате сърдечно заболяване. Назначаването на лекар и консултацията ще отговорят на всички въпроси;
  • Имате епилепсия. Съществува подозрение за пряка връзка между приема на лекарството и броя на епилептичните припадъци;
  • Вие сте алергични към състава на лекарството.

Чуйте думите

Бъдете внимателни към тялото си, научете се да разделяте житото от плявата. Не вярвайте на всичко, което е посочено като вярно. Проучете лекарствата си. Обичайте спорта и се опитайте да го направите естествено, здраво.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

За да придобият слаба фигура, много жени използват различни средства. Някои постигат резултати бързо, а други действат постепенно. Едно от най-ефективните средства е L carnitine.

L-карнитин се нарича още "Bt Vitamin". Лекарството се използва за разграждане на мастната тъкан. Той пренася мастни киселини към част от тяхната вътреклетъчна деградация, т.е. в клетки, отговорни за разлагането на компоненти като въглехидрати, протеини и мазнини.

Ако в тялото няма вещество, то тогава това е пречка за обработката на мазнините. Недостигът води до затлъстяване. Човек може да бъде раздразнителен, постоянно уморен, със сърдечни заболявания. Той има нетърпимост към физическо натоварване.

Предназначение L Carnitine

Средствата се използват за:

  • Подобряване на процеса на изгаряне на мазнини.
  • Преработване на мазнините в енергия.
  • Унищожаването на седимента.
  • Намаляване на триглицеридите и холестерола.
  • Подобрения в естествения АТФ.
  • Нормализиране на силата на сърдечния мускул.
  • Подобрения в ефективността
  • Клетъчно насищане с кислород.
  • Подобрения за възстановяване.
  • Нормализиране на имунитета.
  • Дълго спаси резултата.

Полза и вреда

Полезни свойства са както следва:

  • Издръжливостта се подобрява.
  • Подобрява производителността.
  • Умората намалява.
  • След спорт, мощността се възстановява по-бързо.
  • Премахване на болката след усилие.
  • Нормализира холестерола в кръвта.
  • Използва се за профилактика на сърдечни заболявания и кръвоносни съдове.
  • Използва се с SARS.

Инструментът може да се използва заедно със спортното хранене. С неговото приемане се наблюдава увеличаване на секрецията и ензимната активност на соковете на храносмилателната система. Това позволява храната да се абсорбира по-добре. Намаляването на мазнините води до премахване на наднорменото тегло.

С неправилно използване на хранителни добавки могат да бъдат вредни за здравето. Ако има допълнителна консумация на мазнини, страдате от коремните органи и сърцето. Използвайте L-карнитин е необходимо само съгласно инструкциите.

Щетите от лекарството се изразяват в следните явления:

  • Нервност.
  • Insomnia.
  • Има твърде много безпокойство.

Ако няма ефект от употребата на лекарството, тогава той се използва неправилно. Ако дневната дажба включва 1000-3000 mg от лекарството, тогава ще са необходими умерени тренировки и нискокалорична диета. В този случай резултатът се появява бързо.

Страничен ефект

L-карнитин има един такъв ефект - повишен апетит. С помощта на този инструмент метаболизмът се ускорява. Ето защо, енергията се консумира в големи количества. Ако има правилна диета, тогава няма да има повишен апетит.

Вместо нискокалорична диета е по-добре да използвате фитнес диета. Тя предлага хранене 5 пъти на ден. Менюто не включва прием на захар и алкохол. В ограничени количества мазнините се консумират, а в големи количества - плодове и зеленчуци. На седмица трябва да се проведат 3 силови тренировки, 6 кардио тренировки. Не забравяйте да промените интензивността и продължителността.

Как да приемате

Рецепцията за спортисти и обикновени хора е различна. Ето защо, преди да приемете, трябва да се запознаете с дозите:

  • За обикновените хора. Те трябва да приемат лекарството по време на хранене 3 пъти на ден, по 1 капсула. Ако телесното тегло е над средното, тогава дневната норма трябва да се увеличи с 1,5-2 пъти. Приемът на лекарството се извършва в продължение на 1 месец. Лекарството не трябва да се приема по време на бременност и кърмене. Противопоказанията включват индивидуална непоносимост.
  • За спортисти. Те трябва да използват 1200 mg наркотици на ден. Тази доза трябва да се разпредели поравно. Една порция се приема преди хранене под формата на капсули. А останалата част от него ще отнеме 30 минути преди тренировка и трябва да е в течна форма. Обикновено се образува 1-карнитин в ампули.

Можете да следвате следния модел:

  1. 200 mg - 20 минути преди закуска.
  2. 200 mg - до обяд.
  3. 200 mg - преди следобедната закуска.
  4. 600 mg - 30 минути преди тренировка.

Тъй като лекарството има стимулиращ ефект, за този период е необходимо да се ограничи приема на гуарана и кофеин.

Какви продукти съдържат

L-карнитин е не само в медицината, но и в конвенционалните продукти. Те са богати на:

Веществото е в други продукти, например в сладолед, извара, бял хляб, тестени изделия, фъстъчено масло. Във всеки продукт съдържанието му е различно.

резултати

Преди да купим L-карнитин, трябва да знаем дали ще доведе до резултати. Някои производители твърдят, че инструментът е необходим за изгаряне на мазнини, но за спортистите е необходимо.

Минималният карнитин за липиден метаболизъм произвежда черния дроб, дори и с диета. Дори ако лекарството не се използва, процесите няма да се забавят. Оказва се, че ако човек яде правилно и се движи достатъчно, тогава той няма да наддаде на тегло.

L-карнитинът "възстановява" организма в режим на загуба на мазнини и дава енергия на спорта. За загуба на тегло е необходимо да се изпълняват аеробни упражнения. Учените са показали, че загуба на тегло се случва при тези, които използват инструмента според специални правила. Заедно с приемането трябва да се комбинира фитнес диета и редовни физически упражнения. Лекарството е необходимо за вегетарианци, защото тялото им не получава естествени суровини.

Цената на лекарството във всички магазини може да варира. Това зависи от производителя, региона и други фактори. Цената на L-карнитин е приблизително 1300 рубли. Можете да го закупите в аптеки, специализирани магазини и чрез интернет.

Когато избирате лекарство, трябва да погледнете формата за освобождаване. Може да бъде под формата на сироп или капсули. Първият състав се абсорбира по-добре в сравнение с капсули, таблетки и прах. Цената на течността ще бъде по-скъпа хапчета. Капсулите ще бъдат удобни на пътя. Таблетките и капсулите имат неутрален вкус, а течността има специален кисел вкус. По-добре е да купувате L-карнитин в надеждни магазини.

Лекари прегледи

  • L-карнитинът ще бъде ефективен за намаляване на теглото. Необходимо е само да следвате инструкциите за употреба.
  • Инструментът е ефективен, само с нередности в приложението, той може да доведе до обратен ефект. Курсът на лечение ви позволява да нормализирате теглото.
  • Приемайте L-карнитин само с балансирана диета и редовни тренировки. Не очаквайте резултат само от приемането на лекарството.

Отзиви на реални хора

Относно приемането на L-карнитин прочетете ревюта в интернет. Редовно се занимавах със спорт и реших да опитам лекарството. Това доведе до отлични резултати. Теглото ми се нормализира.

Много добро чуто за L-карнитин. Запознаване с правилата за прилагане. Сега ям правилно и спортувам. Резултатите са само окуражаващи.

От известно време имаше проблеми с теглото. Не искам да използвам нещо непроверено, но много хора реагират добре на L-карнитин. Инструментът наистина помогна и аз съм много доволен.

Ефективността на D-карнитин е обоснована от много отлични отзиви. Аз също започнах да го използвам по препоръка на моите приятели и сега съм напълно доволен от фигурата си.

Кой е по-подходящо лекарство

L-карнитинът е ефективен само при физическо натоварване и правилно хранене. Необходима е доза за отслабване, която се определя самостоятелно. Трябва да се съсредоточите върху инструкциите.

Могат да се използват общи съвети за дозиране:

  • Доза от сироп: 5 ml 3 пъти на ден.
  • Таблетки: 250-500 mg 2-3 пъти дневно.

Трябва да приемате лекарството в малко количество. Ако няма алергия, можете да добавите сумата:

  • Лечението не трябва да надвишава 1 месец.
  • Вторичното лечение трябва да се извърши след 6 месеца.
  • Необходимо е да се пие препарат преди тренировка за 40 минути.
  • Трябва да тренирате половин час, за да изгаря мазнините. Няма достатъчно време, което може да доведе до обратен ефект.
  • L-карнитин не се приема на празен стомах, за да не се предизвика някакво заболяване. Лекарството е по-добре да се използва сутрин.

За да бъде лечението ефективно, трябва да спазвате следните правила:

  • На 1 кг тегло трябва да се консумират 1 г протеин.
  • Един ден ще изисква 5 хранения. Всяка от тях трябва да бъде най-малко 300 g.
  • Простите въглехидрати трябва да се консумират в малки количества.
  • Мазнините трябва да се консумират на ден не повече от 60 g.
  • Диетата трябва да е богата на плодове и зеленчуци.
  • С тегло около 65 кг е необходимо да се консумират 1700 ккал.

Лечение на заболявания

L-карнитинът се използва за лечение на някои заболявания. дози:

  • С ангина и сърдечна недостатъчност, 1,5-2 g се използват всеки ден.
  • За лечение на сърдечни заболявания се нуждаете от 600 mg 3 пъти дневно.
  • За предотвратяване на заболявания на артериите ще трябва 2-4 грама на ден.
  • При диабетна невропатия ще са необходими 3 g.
  • При хронична умора е необходимо да се използват 0,5-1 г. 4 пъти на ден.

L-карнитинът е ефективно средство за защита, което се ползва само с правилното приложение.

Полезни свойства на L-карнитин за намаляване на теглото

LevoCarnitine или L-Carnitine (L-карнитин) е вещество, произвеждано от човешкото тяло или получено от храни (от месо, риба и млечни продукти). Тази субстанция е структурно свързана с витамините от група В, погрешно се нарича витамин Б.11 или ватове. Инструкции за използване позициониране на карнитин, като средство за корекция на метаболитните процеси в организма. Включително за лечение на екзогенно конституционно затлъстяване (наднормено тегло, свързано с приемането на голям брой калории с наследствена предразположеност към наднормено тегло).

Свойства на Carnitine

Това вещество има следния обхват от действия:

  • Anabolic.
  • Стимулиране на регенеративните процеси в организма (регенеративни).
  • Активиране на метаболизма на мазнините.
  • Анти-хипоксичната.
  • Анти-йод (предотвратява производството на излишък от тироидни хормони).

Лекарите спортисти могат да бъдат интересни поради способността да се справят с тъканната хипоксия, да повишат устойчивостта към физически стрес, да намалят степента на лактатна ацидоза и образуването на кетокиселини. Карнитинът повишава резистентността на клетките към ефектите на продуктите от разграждането и инхибира апоптозата ("програмирана" клетъчна смърт).

Това означава, че след тренировка човек ще се възстанови по-бързо, ще се почувства по-добре. След увеличаване на натоварването на обичайната болка в мускулите няма, или ще бъде по-слабо изразена.

За загуба на тегло, лекарството е станало популярно поради способността му да активира метаболизма на мазнините. L-Carnitine мобилизира мазнините, дори в условия на липса на кислород (за разлика от аеробната гликолиза).

Но ако искате да отслабнете с L-Carnitine, не забравяйте, че лекарството подобрява апетита. Ако искате да отслабнете, трябва да изберете правилната форма на средствата, дозата и времето на прием.

Лекарствени форми

Има няколко форми на левия карнитин:

L-карнитинът под формата на тартарат се абсорбира по-добре, след това е чист. Благодарение на анион-тартарата се подобрява проникването на веществото през междуклетъчните пролуки, което увеличава процента на абсорбция на карнитин.

Ако приемате лекарството в чиста форма или в солева форма, бионаличността на това лекарство е по-висока, отколкото при естерите.

Естерите се използват за лечение на пациенти с миокардна и съдова патология. Неетерните форми са добри:

  1. При митохондриални нарушения.
  2. За подобряване на сперматогенезата при мъжете.
  3. С напрежение при обмен.
  4. С физическо усилие.

Избирайки L-карнитин за загуба на тегло, ако пациентът е готов да се занимава с спорт, най-добрата форма е веществото под формата на тартарат, след което идва чистият продукт.

Освободете инструмента в няколко форми:

  • Таблетки.
  • Капсули.
  • Прах.
  • Ампулиран перорален разтвор (орален).
  • Орален сироп.
  • Газирани напитки с El Carnitine.
  • Концентрат за орално приложение.
  • Лекарство за инжектиране.

Инжекционните форми се използват за лечение на нарушения в кръвообращението в мозъка, дисциркулаторни главоболия и мозъчни увреждания. За загуба на тегло и увеличаване на издръжливостта чрез използване на орални средства.

Как да прилагаме карнитин за отслабване

Ако човек се надява да вземе Карнитин и да отслабне, да лежи на дивана и да яде чипс, по-добре е да не се харчат пари. В тази ситуация, този наркотик като мазнина горелка е безполезен. Той се прави на заден план:

В този случай левият карнитин нормализира метаболитните процеси, стимулира изгарянето на мазнините и мускулния растеж. Пийте лекарството преди тренировка за подобряване на физическата издръжливост и активно изгаряне на мазнините.

Спортистите се насърчават да направят избор:

  1. Средство под формата на прах 1 път, разтваряйки лекарството в 500 ml сок 30 минути преди тренировка.
  2. Газирани напитки в процеса на обучение, с голяма загуба на течност.
  3. Непосредствено преди тренировка можете да пиете продукта в ампули. Ампулата съдържа дневна доза и започва да действа 15-20 минути след приложението.

Не се препоръчват таблетки и капсули за спортисти. Но само защото те се абсорбират по-дълго. Такова лекарство може да се вземе, но 40-60 минути преди началото на занятията. Максималният ефект от приема на вещество се появява в рамките на един час след поглъщане.

El-Carnitine е съвместим с традиционните мазнини горелки, той е добре съвместим с коензим Q-10 и протеинови средства. Изберете дозата на лекарството индивидуално с Вашия лекар.

Ако човек не планира активни дейности, а само иска да нормализира нивото на El-Carnitine в организма, и да се отърве от проблемите, свързани с дефицита на това вещество (включително с наднормено тегло), по-добре е да изберете формата на таблетката на лекарството и да приемате лекарството сутрин и вечер.

Газирани напитки и сироп не се препоръчват, защото съдържат захар или неговите заместители, както и голям брой калории.

Инструментът отнема най-малко един месец. Ефективният курс е 1,5-2 месеца. След това трябва да си вземете почивка. До 6 курса на L-карнитин могат да се провеждат годишно. Вземете това лекарство е вегетарианци и тези, които са ограничени да консумират мляко и млечни продукти. Трудно е да се получи точната доза от лекарствените продукти от месните продукти, тъй като витаминноподобната субстанция се унищожава чрез топлинна обработка.

На L-Carnitine за загуба на тегло прегледи са смесени. И те зависят от това дали спортните дейности са в процес на намаляване на теглото, и как правилно са избрани дозата и времето на приемане на лекарството.

Как да приемате L-карнитин за отслабване: инструкции и прегледи

Много жени мечтаят за ефективна и бърза загуба на тегло. За да постигнат тази цел, дамите са на диета, правят фитнес и пият различни лекарства. Добавянето на L-карнитин спомага за по-бързо отслабване при спортуване. Веществото е абсолютно безопасно за здравето и на практика не предизвиква негативни реакции. Как да се вземе L-карнитин за загуба на тегло правилно, и ще бъдат обсъдени по-нататък в статията.

Какво е добавка за отслабване?

L-карнитинът е аминокиселина, която човешкото тяло естествено произвежда от лизин и метионин. Достатъчното производство на това вещество се влияе от съдържанието на протеини в организма.

В медицината карнитинът се използва за лечение на миокардна дистрофия, като същевременно намалява апетита при деца и анорексия. Въпреки факта, че L-карнитинът стимулира апетита, той често се използва за загуба на тегло, тъй като това вещество влияе активно на разграждането на липидите, въпреки че не изгаря мазнините. Достатъчно е да се пие 1000 мг от лекарството преди тренировка, а енергийният метаболизъм ще се увеличи значително, което допринася за по-бързо изгаряне на подкожната мастна тъкан. L-карнитинът без физическа активност е неефективен при загуба на тегло, тъй като не изгаря мазнините, а само доставя липиди до местата на тяхното “лечение”.

Как да приемате L-карнитин за отслабване, ще ви каже на треньора във фитнес залата в детайли. Там се препоръчват препарати на базата на това вещество за спортисти и тези, които искат да отслабнат, защото след продължително обучение много хора нямат карнитин.

Форми за освобождаване на L-карнитин

Колко L-карнитин трябва да се приема за загуба на тегло, така че да има ефект, инструкцията за подготовка ще разкаже подробно. Всички средства, произведени във формата:

Веществото под формата на течност се абсорбира по-бързо от други форми, но като правило съдържа много добавки и е по-скъпо от лекарствата в таблетки.

Принцип на действие

L-карнитинът е уникален инструмент, който помага за рециклирането на мазнини и извлича енергия от тях. Увеличава издръжливостта и намалява умората. Той насърчава по-бързото възстановяване на силата след изтощително физическо натоварване, нормализира обмяната на веществата. L-карнитинът се характеризира с антихипоксични и анаболни ефекти. Стимулира метаболизма на мазнините и регенерацията на тъканите.

Когато приемате хапчета или лекарства в течна форма, тялото абсорбира около 15%. L-карнитин лесно и бързо навлиза в черния дроб и миокарда, с по-бавно темпо, прониква в мускулната тъкан. Екскретира се чрез бъбреците. След това ще говорим за това как да приемате L-карнитин за загуба на тегло и неговите положителни ефекти върху организма.

Свойства на веществото

L-карнитин (как да се вземе отслабване за момичета и момчета, този инструмент ще каже на всеки консултант в магазина спортна храна) се характеризира с много полезни свойства, сред които:

  • ускоряване на загубата на мазнини;
  • повишен тонус, издръжливост;
  • увеличаване на толерантността към стрес;
  • способност за детоксикация;
  • понижаване на лошия холестерол;
  • благоприятно въздействие върху сърцето и кръвоносните съдове;
  • подобряване на качеството на спермата;
  • предотвратяване на процеса на стареене;
  • превенция на апоптоза и остеопороза;
  • стимулиране на регенерацията;
  • повишаване на защитните функции на организма;
  • подобряване на мозъчната активност.

Аминокиселина, ако знаете как да приемате L-карнитин за загуба на тегло, не само не вреди на тялото, но и полза. Преди употреба на лекарството трябва да се консултирате с треньор или лекар.

Как да приемате L-карнитин за отслабване: таблетки, капсули, прах

Лекарството под формата на капсули и таблетки се приема през устата, като се пие много вода (сок). Използвайте от 2 до 3 пъти на ден веществото L-карнитин. Вземете капсули за отслабване и таблетки трябва да бъдат в доза от 250-500 мг (1-2 капсули) за обикновените граждани. На спортистите се препоръчва да пият по 500-1500 мг 30 минути преди тренировка. Курсът на прием продължава от два до шест месеца. Някои хора предпочитат да използват L-карнитин прах. За да вземете лекарство за отслабване в тази форма, се нуждаете от една лъжичка до три пъти на ден. Дозата може да се разреди в половин литър вода.

Преди извършване на силови упражнения, които ще се комбинират със сърдечно-съдови упражнения, прахът се приема в количество от 1 mg сутрин преди хранене. След това те пият половин час преди тренировка за сила и петнадесет минути преди кардио упражнения. По време на аеробното обучение сутрин се използват около 1000 mg аминокиселини и половин час преди тренировка - 2000 mg. Ако обучението се носи, препоръчва се сутрин да се вземат по 2 грама на гладно сутрин, 2 грама половин час преди занятието и 2 грама преди обяд, а в очакваните дни почивка прахът се консумира само сутрин за 1 грам.

Максималната доза е 6 g на ден. Най-добре е L-карнитин да се приема по време на курсове от два месеца с прекъсване от две седмици. Не е необходимо постоянно да се пият лекарства на базата на аминокиселини, в противен случай веществото ще престане да се произвежда естествено в организма. Дневната доза L-карнитин за отслабване е 1200-1500 mg, за спортисти - 1500-2000 mg; при изтощителна физическа подготовка - 1200-1600 mg; в комплексното лечение - 1000-1200 mg.

Използване на течен препарат

И сега ще говорим за това как да вземем L-карнитин за течност за отслабване. Този продукт е направен под формата на:

  • разтвор в бутилки;
  • концентриран сироп;
  • ампули.

Ако лекарството е подбрано под формата на сироп, то тогава се консумира три пъти дневно по 5 мл, а спортистите - по 15 мл на всеки половин час преди началото на обучението. Продължителността на курса е 1,5 месеца, а след това почивка за 2-3 седмици.

Течният L-карнитин за загуба на тегло се абсорбира достатъчно бързо. Най-популярните такива продукти включват "L-carnitine 3000". Как да се вземе за загуба на тегло този инструмент, ще каже на инструкциите в детайли. Обикновено, за да се бори с излишни килограми и за укрепване на имунната система, те го пият в доза от 1500-3000 мг на ден, със сериозни спортни натоварвания - 2000-3000 мг. Ако човек работи за износване и се занимава с тежък физически труд, тогава продуктът се консумира в 1000-2000 мг на ден.

Лекарите съветват течния препарат да се приема под формата на витаминни коктейли през интервалите между храненията или 20 минути преди планираното хранене. Не приемайте това вещество на гладно. Инструментът се използва преди обяд, за да се получи много енергия. През втората половина на деня лекарството може да предизвика безсъние. Съдържанието на аминокиселини в ампули варира от 1000 до 3000 mg. Дозата в ампулата се разделя на три дози и се консумира една сутрин, другата на обяд и третата половин час преди тренировка. Максималната доза е 3 ml на ден.

Взаимодействие с лекарства

Инструментът може да засили ефекта на варфарин (кумадин), което значително увеличава риска от кървене. По време на употребата на това вещество трябва да се направи кръвен тест за втечняване. Друга аминокиселина потиска ефектите на тироидните хормони. L-карнитин е разрешен за употреба заедно с другите лекарства. Аминокиселините не влияят върху действието на други лекарства, които ускоряват изгарянето на мазнините. Не трябва да използвате този инструмент с продукти, които имат стимулиращ ефект.

Противопоказания

Въпреки че тази добавка е безвредна, преди да я използвате, трябва да се запознаете с противопоказанията. По този начин веществото не се препоръчва да се използва за лица, страдащи от периферни съдови заболявания, които имат захарен диабет и диагноза на цироза на черния дроб. Не използвайте лекарството за бъбречно заболяване.

Не се препоръчва употребата на аминокиселина в случай на индивидуална непоносимост или алергична реакция към нея и протеинови продукти. Не трябва да прибягвате до L-карнитин в периода на небалансирано хранене, при наличие на онкологични заболявания и патология на щитовидната жлеза. Забраната за употреба е бременност и кърмене, както и възрастовата група до 18 години. Не можете да използвате лекарството за епилепсия, хипертония, инфектирани с HIV пациенти и сърдечна недостатъчност. Противопоказания са болки в стомаха, диспепсия и повишена нервна раздразнителност. В случай на предозиране може да се появи леко разстроен стомах. Дългосрочните лекарства могат да причинят запушване на артериите.

Странични ефекти

Как да приемате L-карнитин за загуба на тегло, той е описан по-горе, а сега малко за това, което може да причини приема на средства. Използването на аминокиселини на практика не предизвиква негативни явления, а сред тези, които възникват, това е безсъние, което се случва при употребата на лекарството преди лягане. Много редки са гадене, повръщане, повишен апетит, рефлекс на гадене, разстройство на стомашно-чревния тракт. Ако добавката се консумира в големи дози, от 3 г на ден, тогава тялото може да излъчи рибни миризми.

Рейтинг на популярността

Днес можете да намерите много лекарства, действието на които се основава на аминокиселината L-карнитин. Най-популярни на пазара са следните лекарства:

  • SAN Alcar. Той е ацетил-карнитин, който ускорява клетъчния метаболизъм и дава огромен разход на енергия за спортни дейности.
  • SAN L-Carnitine Power. Това е чист карнитин. Предлага се под формата на капсули. Не предизвиква странични ефекти.
  • NOW Carnitine Liquid. Произвежда се в течна форма. Съставът включва витамини от група В.
  • Универсален CarniTech. Съдържа не само L-карнитин, но и енергийни добавки. Това е голям комплекс за изгаряне на мазнини. Предлага се в течна форма.
  • Последен L-карнитин. Това се случва под формата на таблетки и под формата на течност. Съдържа, освен аминокиселини, витамини и минерали. Засяга загуба на тегло и подобрява общото здраве.
  • Диматизирайте L-карнитин. Произвежда се в капсули. Съдържа витамини от група В и метионин.
  • Ядро от MusclePharm Carnitine. Съдържа четири вида L-карнитин плюс малинов екстракт. Счита се за най-доброто.
  • Al Sport Nutrition L-карнитин L-Tatate. Той има анаболен ефект, нормализира метаболитните процеси.

Избор на лекарство за отслабване, трябва да се има предвид, че тя не трябва да съдържа както L-Acadin и кофеин, ефедрин. Тази комбинация е опасна за здравето. Обратно, комплекси, обогатени с витамини и минерали, не само ще помогнат за изгарянето на мазнините, но и ще подобрят благосъстоянието.

Цена къде да купя?

Добавки за отслабване могат да бъдат закупени в магазините, които продават спортно хранене, аптеки или поръчани от онлайн магазини. Цената на това вещество е много различна и зависи от производителя, наличието на добавки и формата на освобождаване. По този начин, средната цена на течен L-карнитин в обем от 50 мл е около 280 рубли. Лекарството в таблетки "Carniton" струва около 260 рубли за 20 хапчета, всяка от които съдържа 500 mg L-карнитин. Средства в прахообразна форма Maxler Max Motion с L-карнитин, изчислени на шестнадесет дози от 1200 mg, могат да бъдат закупени за 650 рубли. Продукт VP Lab - капсули капсули L-Carnitine ще струват 950 рубли. Опаковката съдържа 90 капсули по 500 mg. Посочената цена е приблизителна и може да варира в зависимост от увеличението в магазина.

Потребителски прегледи

Дава добър ефект, но само след продължително усилие, L-карнитин. Как да вземем отслабване? Отзиви отбелязват, че лекарството в течна форма действа много по-бързо от хапчетата. Подробна информация може да се намери в инструкциите за употреба. L-карнитин причинява много различни мнения. Някои са доволни от резултата. Казано е, че без това вещество, процесът на намаляване на теглото е трудно да се спусне. Те отбелязват, че след приемането на L-карнитин те са по-малко уморени, появяват се повече сила и издръжливост. Килограми се топят пред очите ни. Вземете лекарството за половин час преди тренировка. Повечето хора предпочитат веществото в течна форма.

Но не всеки говори за чудотворните свойства на лекарства, които съдържат L-карнитин. Как да се вземе за загуба на тегло (мнения показват необходимостта от комбиниране на интензивно обучение с приемането на това лекарство), много се учат от интернет, тъй като повечето от тези инструменти имат инструкции само на английски език. Има хора, които смятат, че L-карнитинът е плацебо. Казват, че е скъпо и безсмислено е да се приема без спорт. Някои лекарства и по време на дългите изтощителни тренировки не донесоха обещания резултат, не активизираха и не допринесоха за загуба на тегло. Това са предимно препарати под формата на капсули и таблетки, тъй като отговорите в течна форма са предимно положителни.

Как да приемате L-карнитин за отслабване и активно изгаряне на мазнините

Левокарнитин (L-карнитин) е един от най-известните и безвредни добавки за спортна храна за отслабване. Използва се както при сушене, така и при масово натрупване, в борбата срещу излишната подкожна мастна тъкан за получаване на допълнителна енергия в културизма. В тази статия ще анализираме подробно как правилно да приемате L-карнитин, както и какви форми, в комбинация със спортни хранителни добавки и диета, ще осигурят ефективна загуба на тегло.

Как действа добавката?

Фармакологично действие

Естественото вещество l-карнитин, подобно на витамини от група В, се синтезира в тялото и се намира в мускулите и черния дроб. Левокарнитинът е отговорен за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, насърчава образуването на АТР - т.е. енергията. С добавянето на добавки се ускорява разделянето на мастни киселини за енергия, както под товар, така и за организма.

свидетелство

В спорта те пият лекарство за борба с наднорменото тегло и като допълнителна енергия. В медицината се използва за дефицит на L-карнитин в организма на възрастни и деца, за заболявания на бъбреците, сърдечно-съдовата система и в гастроентерологията, за висока киселинност и гастрит.

Странични ефекти и противопоказания

Въпреки че веществото е безвредно, тъй като се синтезира от самия организъм, излишъкът от дневната норма и дългият курс може да наруши функцията на бъбреците, признак на страничните ефекти на лекарството ще бъде усещането за възпаление на бъбреците. Трябва незабавно да спрете приема на добавки.

Не се изключва и индивидуалната непоносимост към лекарството, която е съпроводена с повръщане, гадене, повишено кръвно налягане, силна миризма на урина, спазми. При симптоми на индивидуална непоносимост трябва да откажете да получавате L-карнитин.

Как да приемате L-карнитин за отслабване?

Всеки производител използва различна форма на L-карнитин и добавя различни примеси, така че инструкциите за употреба ще бъдат малко по-различни. На опаковката можете да намерите препоръки за приемане на 1 до 3 г вещество на ден.

Има няколко форми на освобождаване на веществото - в капсули, таблетки, прах и в течна форма. Прахът и течната форма (ако е необходимо) трябва да се разредят с вода, най-добре да се направи преди употреба, разтворът да не се съхранява за повече от 2 часа.

Броят и методите на техниката

На тренировъчни дни:

  1. Най-ефективният начин за използване на добавката ще бъде приемането на 2 g L-карнитин 30-40 минути преди тренировка за сила или кардио тренировка. По време на натоварването е необходима голяма концентрация на веществото в тялото. Най-добре е да приемате elkarnitin за загуба на тегло преди тренировка, защото това отнема 40 минути, за да започнете действието, а приемането по време и след тренировките ще бъде неоправдано, поради късното “запалване”, когато енергията вече не е необходима. Когато аеробните упражнения осигуряват по-голяма консумация на мастни киселини, следователно се изгаря повече мазнини. Преди анаеробно упражнение се използват и 2 грама от лекарството, което ще осигури производството на АТР - необходимо за поддържане на енергията по време на силовото обучение. И в двата случая е необходимо да се вземе преди тренировка. Веществото ще продължи да действа и след тренировка в продължение на 2-3 часа и напълно извадено от тялото след 4 часа.
  2. При две тренировки на ден дневната скорост се разделя на две порции (по 1 g всяка) и се взема 30-40 минути преди натоварването.

Дни на почивка

За да подобрите изгарянето на мазнините в нетренировъчни дни и пречки за усвояването на мазнини от храната, трябва да пиете по 1 g два пъти дневно. Първата доза L-карнитин е сутрин след хранене (по-добре е да се приема ацетат преди хранене), втори път за обяд или лягане. През нощта той продължава своето действие, пренасяйки мастни киселини, така че тялото в съня не консумира гликоген и мускулни протеини, а мазнини. В този случай, тя не само помага да се намали теглото, но и да се предотврати катаболизма (разпадането на мускулите).

Курсът на прием не трябва да надвишава 2 месеца, оптималният курс ще бъде 1-1,5 месеца, след което трябва да направите 2-4 седмици почивка. Ако резултатите са незадоволителни, вземете почивка в продължение на 2 седмици, след което можете да добавите мазнини горелки към курса на L-карнитин. Приемните цикли са необходими, така че тялото да не свикне с веществото, в противен случай лекарството няма да даде никакви резултати.

Комбинация с други лекарства

L-карнитинът е перфектно комбиниран с други безопасни добавки, като: BCAA, Omega-3, с протеин, тези хранителни добавки служат като отлични усилватели на ефекта на изгаряне на мазнините.

Омега-3 имат уникална молекулярна верига, която е способна да прикрепи свободни мастни киселини, като заедно двете лекарства ускоряват отделянето на мазнини.

Протеинът и основните аминокиселини ще подобрят мускулното хранене по време на тренировка, ще обогатят ежедневната диета и ще предотвратят разграждането на мускулните протеини.

L-cartitin може и трябва (ако искате да ускорите процеса на отслабване) заедно с мазнини горелки, като липотропици и термогеници.

Лекарствата могат да се пият заедно - сутрин и следобед. Например, започнете да приемате мазнини горелка сутрин (1 път на ден) с 1 г L-карнитин след хранене. Втората част се взема на обяд или преди тренировка. Вторият прием на мазнини горелка постепенно се свързва по време на обяд (след хранене) или преди тренировка (с 1 g L-карнитин). Не превишавайте дневната доза на мазнините горелки, не приемайте лекарството вечер, дори ако тренирате късно. В противен случай може да предизвика безсъние, раздразнителност, аритмия.

L-карнитинът се комбинира с други вещества, синтезирани от организма, включително креатин. Но тази добавка работи добре за увеличаване на теглото, тъй като креатинът може да задържи течност в мускулите, което им дава по-голяма мощност, за да вдигнат много тегло. Креатинът ви позволява да натрупате мускули и да натрупате течност, така че при загуба на тегло приемането му не е подходящо. По време на масата, смес от L-карнитин, креатин, гейнер, понякога пред-тренировъчен комплекс, ще ви позволи бързо да натрупате тегло, докато коктейлът ще осигури енергия по време на тренировка и ще предотврати катаболен ефект.

Как да приемате различни форми на добавки

Чист 100% L-карнитин

Чистият концентрат в праха, който не съдържа никакви допълнителни примеси, аромати, е отличен с диета с ниско съдържание на въглехидрати.

В деня се нуждаете само от 2 г прах, който се разрежда с вода или сок (възможно е при анаеробно упражнение да се получи повече енергия от въглехидрати). За отслабване, чиста форма е по-добре да се разреди в 200 ml вода, взета един час преди тренировка. Влиза в сила след около 40 минути и ефектът продължава 3 часа. Ако е необходимо, дневната доза може да се раздели на две дози (сутрин, следобед или вечер) по 1 грам.

течност

Не трябва да избирате тази форма, ако искате да отслабнете.

Има няколко причини за това, първо, тази форма на концентрат съдържа въглехидрати (захар), през периода на изгаряне на мазнините е необходимо значително да се намалят простите въглехидрати и не трябва да ги приемате допълнително от спортни добавки.

Тази форма се взима в готова форма (една мерителна капачка) или се разбърква с малко количество вода. Обикновено 1 порция от тази форма съдържа 1000 - 1500 mg L-карнитин, като тези порции могат да изискват 2 на ден, които могат да се приемат преди тренировка, или сутрин, и на обяд.

Течната форма също не трябва да се приема през нощта, защото простите въглехидрати в състава ще се превърнат в мазнини, което силно противоречи на свойствата на L-карнитин, който трябва да се бори с мазнините. Също така, не разреждайте веществото с лекарства против затлъстяване (например редуксин), които се продават само по лекарско предписание.

Течен концентриран L-карнитин е по-подходящ за енергийни натоварвания, тъй като въглехидратите в състава ще добавят допълнителна енергия, а тялото ще изгори точно въглехидрати, а не мазнини. Следователно, тази форма е по-подходяща като енергия, отколкото ускорител на загуба на тегло.

В капсули

Капсулната форма на L-карнитин е също чиста, без добавки, примеси, подсладители. Капсулата обикновено съдържа 500 mg L-карнитин, които изискват 4 на ден. Преди тренировка дневната доза се приема веднъж за 30-40 минути. В почивните дни, добавката се приема в 2 капсули 2 пъти дневно след хранене (първа доза сутрин, втора на обяд или през нощта). Капсулите се измиват с чаша вода.

прах

Прахообразното вещество (бяло кристално вещество) се разрежда с вода или, ако се желае, със сок. В тази форма производителите добавят витамини, допълнителни мазнини горелки (гуарану, ефедрин, кофеин), овкусители. Една част е равна на една лъжица, предоставена от производителя. Спортистите трябва да разреждат порция (не повече от 2 г L-карнитин) в 250-300 мл вода, да вземат 40 минути преди тренировка.

В хапчета

Тази форма на L-карнитин се намира в аптеките, а неговият недостатък е ниската дозировка на веществото в една таблетка, така че формата на аптеката не е толкова изгодна и удобна за вземане, за разлика от добавките за спортно хранене. Лекарството се приема съгласно инструкциите, но не превишава дневната норма. Също така се приема еднократно преди тренировка за 30-40 минути или в почивни дни (дневната норма се разделя на две дози). Лекарството се измива с вода.

В ампули

Той е форма на високо концентриран течен L-карнитин, готов за употреба. Ако желаете, ампулата може да се разреди в чаша вода. Вземете по една ампула 40 минути преди тренировката. Различните производители на ампули имат много различен състав и дозировка. В една компания, една ампула може да съдържа от 1000 мг, а в другата - до 3000 мг от веществото. Можете също да намерите чисти форми или с добавка на въглехидрати (фруктоза, млечна киселина). За загуба на тегло е да изберете форма без въглехидрати, с доза от 2000 мг от веществото в една ампула.

L-карнитин тартарат

Тази не-естерна форма на l-карнитин и винена киселина се абсорбира бързо в тялото, за разлика от L-карнитина, и се задържа по-дълго в кръвта. Формата често се среща в много производители на спортна храна. Вземете тази група за загуба на тегло е по-добре в капсули или в чист (100%) прах, както обикновено, не надвишава дозата от 2 г на ден.

ацетил

Етерната форма на L-карнитин с добавянето на ацетилна група. Тази форма се абсорбира по-бързо в сравнение с L-карнитин, но също така се получава много по-бързо. Също така често се използва в спортното хранене, тъй като L-карнитинът, след като приема тази форма, не се задържа дълго в кръвта, по-добре е да се предпочете неетерната форма (L-карнитин, L-карнитин тартарат).

пропионил

Етерната група с добавянето на пропиониловата група. Подобно на ацетил, тази група се абсорбира бързо и действието на етера не се удължава. Формата не се използва често от производителите.

фумарат

Съдържа фумарова група в състава, която подобрява абсорбцията на L-карнитин, притежава антиоксидантни свойства.

Заключение: Коя форма е по-добра?

За загуба на тегло е необходимо да се изберат неетерни групи (чиста или тартратна), те се абсорбират много по-добре в организма от етерните групи, а съдържанието на карнитин в кръвта след приемане на тези добавки е много по-високо.

Необходимо е да се изберат форми в капсули или под формата на чист (100%) прах. Всяка форма на карнитин работи много по-добре, когато се използва дневна доза 40 минути преди тренировка, но те действат по различен начин.

Най-високата концентрация на вещество в кръвта е след приемането на чист L-карнитин, неговият фармакологичен ефект е много по-висок в сравнение с другите групи и най-добре за загуба на тегло. Основното нещо е да не се превишава дозата в 2000 на ден.

Как да приемате момичета

В мъжкото и женското тяло веществото действа същото, дозировката е еднаква за всички. Няма разлика в допускането. Важно е да се придържате към дневната норма, да приемате веществото навреме и да балансирате диетата, намалявайки количеството мазнини в диетата.

Какви резултати очаквате?

Сама по себе си, L-карнитинът не е в състояние да изгаря мазнините, той е транспортер на мастни киселини за производство на енергия, което е необходимо за продуктивно обучение, насочено към изгаряне на мазнини.

Използването на веществото е, че ускорява производството на енергия с 50%, тялото незабавно "взема" мазнини, вместо да консумира гликоген. Първите 20 минути след началото на тренировката мускулите изгарят гликоген (въглехидрати), само след това започват да изгарят мазнините като гориво. С използването на L-карнитин преди тренировка (от началото на действието на веществото), процесът на използване на мазнини започва веднага. Това означава, че добавката ускорява процеса на изгаряне на мазнините два пъти по-бързо.

L-карнитинът работи много по-ефективно с горелки за мазнини и диети с високо съдържание на протеини. Един интегриран подход - добавки, хранене и обучение, може да доведе до загуба на 3-5 кг на месец.

Препоръки за намаляване на теглото

1. Балансиране на диетата

Диетата трябва да съдържа минимум мазнини (10-20%), протеини (50-60%), въглехидрати (30-40%). Балансът на хранителните вещества ще изключи възможността за получаване на излишната мазнина, намаляването на въглехидратите (с изключение на простите захари) ще осигури енергиен дефицит и това ще ускори процеса на използване на мазнини за енергийните нужди на организма. Не приемайте L-карнитин с мастни храни, включително животински мазнини, консумирайте само ненаситени мастни киселини (Омега-3, 6, 9).

2. Увеличете сърдечния товар

Аеробните упражнения ще позволят по-бързо използване на мазнини с прием на L-карнитин за гориво. В допълнение към силовите тренировки, добавете 3-4 кардиоваскуларни тренировки на седмица. В един ден можете да комбинирате кардио и силово обучение. В този случай, приемете една доза L-карнитин (1 г) преди сърдечно за 30-40 минути, а втората - преди тренировка за сила. Средната продължителност на кардиото трябва да бъде 40-45 минути интензивно упражнение.

Друг ефективен метод за изгаряне на мазнините с L-карнитин ще бъде да се извършват две сърдечно-съдови упражнения на ден за 30-40 минути. Преди първата сутрешна тренировка, вземете 1 г L-карнитин за 40 минути, изпълнете кардио на празен стомах, това ще ускори и увеличи количеството изгаряне на мазнините. Втората тренировка се прави преди лягане, вечер. Вземете 1 g от веществото 40 минути преди второто кардио, след като натоварването не се яде. Разрешено е да се вземат части от BCAA, за да се предотврати изгарянето на мускулите. Пийте много вода през целия ден.

3. Извършете кръгово и интервално обучение.

Упражняване за издръжливост, можете бързо да изгаря мазнините, защото когато тренирате с голям брой повторения без почивка, имате нужда от много повече енергия, за да се използва от депото за мазнини. Необходимо е да се използва L-карнитин по обичайния начин - 2 g вещество 40 минути преди тренировка.

Съдържание на карнитин на 100 g в натурални продукти

Разбира се, не е възможно да се допълни съдържанието на L-карнитин от натурални продукти за изгаряне на мазнините. По-скоро продуктите ще допринесат за загуба на тегло поради високото съдържание на протеин в състава, и най-важното, липсата на въглехидрати.

Висока таблица с хранителни продукти на Elkarnitine