Image

L-карнитин

Незаменимата азот-съдържаща карбоксилна киселина l-карнитин се синтезира от организма от аминокиселините лизин и метионин. Това е естествено вещество, свързано с витамини, което е кристален прах и е високо разтворимо във вода. Използва се като хранителна добавка от спортисти и хора, които искат да подобрят своята фигура.

Само по себе си, лекарството не е чудолечение за наднорменото тегло, но с правилни, редовни и дълги тренировки, балансирана диета и ясен дневен режим ще донесат положителни резултати. Както всеки друг инструмент за отслабване и нормализиране на теглото, инструментът работи само при условие на физическо натоварване.

Как действа l-карнитинът и кой е подходящ

В много източници, elkarnitin е позициониран като отличен мазнини горелка и основна хранителна добавка за загуба на тегло.

Всъщност, веществото действа само като посредник при доставянето на мастни киселини към мускулните клетки: помага им да проникнат в митохондриалната мембрана, където процесът на дестилация на мастни съединения започва, когато доставката на въглехидрати се намали.

В медицината се използва за други цели:

  • профилактика на сърдечна недостатъчност;
  • подобряване на мозъчното кръвообращение, памет;
  • управление на стреса;
  • ускоряване на мисловните процеси;
  • повишена енергия и издръжливост;
  • улесняване на метеочувствителността;
  • възстановяване от употребата на антибиотици;
  • снабдяване с клетъчен кислород по време на хипоксия;
  • използване на излишък холестерол;
  • нормално развитие на децата, включително недоносени бебета;
  • запълване на нуждата от карнитин при веганите;
  • увеличаване на свойствата на регенерация на тъканите.

Изгаряйте мазнини

За да използвате l-carnitine за загуба на тегло, е важно да се разбере, че тя не е мазнина горелка, но само помага да се ускори метаболизма и енергийния метаболизъм.

Чувствителни треньори, които знаят как да вземат l-карнитин за отслабване, препоръчват да започнете с подготовката на тялото и да премахнете излишната вода от него, а след това да работите върху мастните натрупвания.

В особени случаи, когато става въпрос за големи обеми, комплексът се развива в няколко етапа с постепенно увеличаване на натоварванията, което подсилва резултатите с биохимията (за която е необходим l-карнитин).

Форми на освобождаване

L-карнитинът се предлага в няколко форми - течни, прахообразни и твърди. Когато избирате подходяща доза, трябва да се запознаете с инструкциите за употреба, които съдържат подробна информация, норми и правила за администриране. Често спортистите комбинират няколко вида лекарство, което ви позволява да регулирате скоростта на проникване и продължителността на експозицията.

Най-честият течен l-карнитин под формата на сироп или напитка. Препоръчва се да се приема непосредствено преди тренировки, тъй като активното вещество бързо прониква в клетките на тялото и веднага започва да работи. Питейният разтвор е лесен за употреба, освен това съдържа витамини. Една бутилка от 20, 50 или 100 ml е достатъчна за еднократна употреба на 200, 500 или 1000 mg активна киселина. Сред недостатъците: голям брой ексципиенти, ограничен срок на годност след отваряне на бутилката.

Следващата популярна опция - L-карнитин капсули - икономична, предотвратява появата на чувство на глад. Капсулата съдържа 250 или 500 mg от основното вещество, както и груби влакна, витамини и микроелементи. Капсулираната форма се абсорбира дълго.

Рядко се открива l-карнитин в праха поради неудобството: трябва да се измери не повече от 1 g на прием.

Тази форма често се използва от културисти или професионални спортисти, които консумират големи количества L-карнитин преди състезанието (дозата може да достигне 15 g). Това е индивидуално и изисква сериозен подход.

Твърдият L-карнитин под формата на таблетка съдържа 100 или 500 mg от веществото и допълнително витамин С. По-трудно е да се приеме таблетната форма в сравнение с капсулите, но дори и тук всичко се подбира индивидуално.

Карнитинът се произвежда и в ампули - пиене и инжектиране. Във втория случай разтворът се инжектира интравенозно или интрамускулно - всяка ампула с обем 1 ml или 10 ml съдържа съответно 100 mg или 1 g ляв карнитин. Използва се, когато не е възможно да се приеме перорално. Въвеждането на средствата е придружено от болка и възможни увреждания на кръвоносните съдове.

Правила за приемане

За да се постигне желания резултат при загуба на тегло или натрупване на мускулна маса, не трябва да се пренебрегват някои правила: диета с ниско съдържание на въглехидрати, минимум мазнини и изобилие от протеини повишават ефекта на левия карнитин; всеки прием на наркотици трябва да бъде придружен от упражнения или продължително физическо натоварване. Ако това е ходене, тогава поне 5 километра. Ако кардио - 40-50 минути.

Опитни спортисти, използващи l-карнитин, съветват как да го вземат преди тренировка и какво да търсят:

  • напитка течен състав 10 минути преди началото на активните дейности;
  • приемайте капсули 1-1,5 часа преди тренировка;
  • разделят дневната доза на 2-3 дози;
  • Не пийте лекарството през нощта, ако имате проблеми със съня;
  • направи балансирана протеинова диета;
  • отмени закуски, ядат фракционни 5-6 пъти на ден;
  • намаляване на приема на въглехидрати с 10-15%;
  • не приемайте лекарството след тренировка;
  • следи промените в апетита след приемане на разтвора;
  • да изберат обучение в една пулсова зона, за да се предотврати изхвърлянето на вода вместо мазнини;
  • да отменят изчерпващите се диети в момента на приемането;
  • Избягвайте дълги приеми (над 6 месеца) без прекъсване.

На тренировъчните дни, лекарството се прилага според избраната доза с поддържането на специална диета с изобилие от протеини. Дневната доза от 1,5-2 g се разделя на няколко дози. Ако искате да изхвърлите значително количество телесни мазнини, дозата се увеличава до 5 g на ден.

В нетренировъчните дни дневната ставка се разделя наполовина, така че да не предизвиква повишаване на апетита или възбудата на ЦНС, или се добавят разходки на дълги разстояния.

Противопоказания

Въпреки многото си положителни свойства, elkarnitina има своите недостатъци. При постоянна употреба на лекарството, без да се спазват нормите и необходимите прекъсвания, е възможно да е възможна проява на зависимост, веществото се превръща в токсична D-форма и тялото спира естественото производство на киселина.

Не е опасно за здрави хора да приемат леварнитин дори и в значителни дози, ако всички условия са изпълнени. Противопоказания за приемане могат да бъдат:

  • хипотиреоидизъм, нарушения на щитовидната жлеза;
  • бъбречно заболяване;
  • бременност и кърмене;
  • детска възраст;
  • епилепсия;
  • повишени нива на кръвната захар.

В различни източници, елкарнитин се нарича и аминокиселина и витамин В, но това не е вярно. Веществото се синтезира в бъбреците и черния дроб от аминокиселини за снабдяване на клетките с биоенергия, а в процеса се добавя и някакъв страничен ефект - изгаряне на мазнина, от която се образува енергия.

Приемът на elkarnitin е по-добър за провеждане под контрол на лекаря или компетентния треньор.

Какво представлява L-карнитин и как да го приемате?

Спортната добавка се предлага в различни форми: таблетки, капсули, течност

Описание на веществото

L-карнитин (ляв карнитин) е аминокиселина, която присъства в човешкото тяло и ускорява естествено и подобрява обмяната на веществата.

Активно участва в процесите на производство на енергия от мазнини. С неговия дефицит тялото губи способността си да обработва липидите, което води до затлъстяване, сърдечни проблеми.

L-карнитинът повишава издръжливостта и намалява умората на тялото. Той също така ускорява възстановяването на мускулната тъкан след тежко физическо натоварване, спомага за предпазване на влакната от увреждане по време на тренировка.

Приемането на вещество под формата на хранителна добавка се препоръчва при практикуване на всякакъв вид спорт, но особено заслужава да се обърне внимание на тези, които участват в културизма, фитнеса и аеробиката.

Две основни приложения са общи:

  1. Като мазнина горелка за тези, които искат да загубят тези излишни килограми (но само в комбинация с физическо натоварване).
  2. Да се ​​повиши силата на имунитета и мозъчната активност.

История на откриването на материята

Руски биохимик Гулевич В.С. заедно с Krimberg R.P. Първо получили тази аминокиселина от мускулната тъкан и погрешно го приписали на групата на витамините Б. Но тогава станало ясно, че тялото е способно самостоятелно да произвежда това вещество в бъбреците и черния дроб.

В процеса на по-нататъшни изследвания на карнитин, той започва да се приписва на веществата, необходими за работата на ензими (коензими). Това мнение все още се поддържа от учени.

Кои продукти имат най-много?

По-голямата част от тази аминокиселина съдържа следните продукти (на 100 гр.):

  • Говеждо (95 mg);
  • телешка пържола (94,5 mg)
  • свинско месо (27.7 mg);
  • бекон (23.3 mg);
  • патица (18.4 mg);
  • сьомга (10 mg);
  • мляко (3.3 mg).

Използвайте за загуба на тегло

Използването на L-карнитин за отслабване е препоръчително само в случай на комбинация от приемане на лекарството и постоянно физическо натоварване (аеробика, бързо ходене, бягане, танци, тренировка на сърдечно-съдово оборудване). В противен случай ефектът ще бъде обратното: ще провокирате силно и безполезно увеличаване на апетита. Продължителността на тренировката трябва да бъде поне 25-30 минути, за да активирате процеса на естествено изгаряне на липидите. Приемането на тази спортна добавка ще помогне на тялото да премине към извличане на енергия от запасите от мазнини.

Можете да въведете някои ограничения върху консумацията на въглехидрати, например, за да намалите общата им сума в храната с 10%. Благодарение на това ще можете да ги похарчите за обучение по-бързо и затова скоро ще започне механизмът за производство на енергия от липиди.

За спортисти

Както бе споменато по-горе, левокарнитин помага на спортистите да предпазват мускулите от наранявания, които често се случват по време на тренировка. Също така, приемът на вещества повишава издръжливостта на тялото, поради енергията, отделена в процеса на изгаряне на мазнините.

Искате ли ефективен аеробен метод за изгаряне на мазнини? Научете - как да скачате на въже, за да отслабнете.

Това е работната програма за изпомпване на крилата.

Приемането на хранителни добавки с L-карнитин в спортното хранене е подобно на приемането им за отслабване, с изключение на дозите и честотата на приложение, но повече за това по-късно.

Също така сред "предимствата" на хранителната добавка за любителите на спорта са следните:

  • веществото ви позволява да запазите запасите на гликоген в тялото;
  • намалява чувството на глад, което е особено изразено след тренировка;
  • положителен ефект върху състоянието на сърдечния мускул;
  • с редовна употреба намалява нараняванията;
  • съхранява запаси от ВСАА и други аминокиселини.

В същото време, левият карнитин е приемлив за приемане с други спортни добавки. В момента учените не са установили ограничения върху употребата с други мазнини горелки, анаболни стероиди и добавки.

вид

На рафтовете можете да намерите следните видове спортни добавки:

  1. Ацетил карнитин.
  2. L-карнитин фумарат.
  3. Левокарнитин тартарат.
  4. Пропионил карнитин.
  5. Чист карнитин.

Първият тип се препоръчва за активна мозъчна дейност, за да се подобри мисленето, защото лесно прониква в мозъка. Вторият вид ще има голяма полза за сърдечно-съдовата система.

Третият тип лесно се разтваря в тялото, разлага се на винена киселина и чиста добавка. Най-често за загуба на тегло го използват. Пропиониловата версия на добавката е насочена най-вече към подобряване на работата на съдовете, спомага за сърдечносъдови заболявания. В чиста форма добавката е сходна по отношение на левия карнитин тартарат.

Как да приемате?

Когато интензивното натоварване с леварнитин, получено от храната, не е достатъчно за организма

Първо, нека да разберем колко L-карнитин трябва да вземе по принцип. В тъканите на набраздените мускули и човешкия черен дроб се съдържат общо около 25 g от това вещество. Дневната нужда на тялото е 0,2-0,5 г, с повишени натоварвания, необходимостта се увеличава до 1,5-2 г.

Частично запасите от L-карнитин се попълват с храна, богата на протеини. Това може да бъде бяло пилешко месо, риба, извара, пшеничен зародиш и т.н. Въпреки това, количеството вещество, идващо „отвън“, често не е достатъчно (особено за спортисти). Неговият недостатък е точно това, което прави възможно попълването на различни хранителни добавки.

Дозировките се избират за всеки отделен случай, в зависимост от състоянието на организма, нивото на стрес и избраното лекарство. Производителите често поставят инструкции за приемане на пакети от хранителни добавки, които не трябва да бъдат пренебрегвани.

Общи препоръки за употреба

Продължителността на приемане на течен L-карнитин може да бъде 1-1,5 месеца с възможност за повторно преминаване на курса за 2-3 седмици. Продължителността на употребата на хранителната добавка в таблетки е 2-6 месеца.

Позволено е да се повтаря до 4-6 курса годишно. Повече от 6 месеца да се използва лекарството не се препоръчва. Също така, добавки с левокарнитин не се препоръчват за употреба по време на кърмене и бременност поради недостатъчни данни за ефекта на лекарството върху бебето.

Как да приемате вещество в течна форма?

L-карнитин се предлага в течни (разтвори, сиропи, специални напитки, ампули) и твърди (таблетки, капсули) форми. Добавката е представена както на пазара на хранителни добавки, така и на пазара на лекарства (Елкар и др.).

Има отличен метод за изсушаване на тялото за момичетата.

Течен левокарнитин (обикновено ацетил-левокарнитин) се препоръчва от лекарите и специалистите по хранене да приемат витаминни коктейли между "основните" ястия или 20 минути преди хранене. Не трябва да го използвате на напълно „празен” стомах, за да избегнете негативни последици за стомашно-чревната микрофлора. Лекарството се препоръчва да се консумира през първата половина на деня (в идеалния случай между закуска и следобедна закуска), защото производството на големи количества енергия по време на приема може да причини проблеми със съня.

Особено удобно е да се вземе добавката в течна форма преди тренировка (удобство на дозировката, приятен вкус, няма нужда да търсите нещо, за да пиете добавката).

В други случаи, капсули или таблетки са за предпочитане. Като правило производителите рядко произвеждат чист елкарнитин в течна форма: в такива препарати често присъстват подсладители и ароматизанти. Тази форма на освобождаване е по-скъпа от другите.

Как да приемате добавка в хапче или прах?

Правилата за приемане на L-карнитин в хапчета или прах като цяло не се различават от препоръките за приемане на лекарството в течна форма. Трябва ли да се обръща внимание на съдържанието на веществото в една таблетка или капсула. Диетолозите препоръчват да се пие вещество със сок или негазирана минерална вода.

Под формата на таблетки лекарството се абсорбира от тялото малко по-дълго, отколкото при течния вариант.

Таблетките са по-подходящи за приемане, за да се нормализира активността на сърцето. В борбата срещу "екстра" килограми и при спортни тренировки се препоръчва използването на добавката в течна форма.

Не забравяйте, че докато приемате levarnitin във всяка форма на освобождаване трябва да се ограничи употребата на продукти, съдържащи кофеин, така че да не се пренапрежение на нервната система.

Основни грешки

Всяка хранителна добавка изисква специално внимание към правилната употреба. Ползите от карнитин ще бъдат минимални, ако: t

  1. Прекъсване на оптималното време за приемане. Пикът на лекарственото действие настъпва 20-30 минути след употребата му. Ефектът продължава до 2 часа. Опитайте се да използвате спортна добавка поне 15-20 минути преди тренировка.
  2. Твърде малка доза. В този случай, повече е по-добре, отколкото по-малко. Предозирането на лекарството може да предизвика диария, но това са доста редки случаи.
  3. Карнитин сам по себе си не спомага за отслабване или поддържане на фигура. Затова не забравяйте за обучение, правилно и балансирано хранене.

Прегледи на спортисти за приемане на добавки

Както в мрежата, така и в най-близкия гимнастически салон можете да срещнете хора, които използват левия карнитин в тренировките си. В повечето случаи те реагират положително на тази спортна добавка, като същевременно отбелязват, че няма да действа, ако седите на дивана със сгънати ръце.

Всъщност в света има много критици, които се позовават на съмнителни проучвания за ефекта на „над” дозите на спортна добавка върху тялото на спортиста. Те вярват, че няма смисъл да се взема карнитин от естествената храна и всички аргументи за ползите от него са просто ред на рекламата и маркетинга от производителите на спортна храна.

Към днешна дата наистина няма консенсус по този въпрос. В същото време има много примери, които показват, че след приемането на допълнителни дози от популярния коензим у хората, напредъкът в обучението по отношение на изгарянето на мазнини и увеличаването на издръжливостта значително се подобри. Какъв е вашият опит с карнитин? Приемате ли мнението на критиците или на производителите на спортна храна?

L-Carnitine за загуба на тегло и увеличаване на теглото

Един ефективен продукт за изгаряне на мазнини за спортното хранене е карнитин, L-карнитин или левокарнитин. Въпреки това, тя не само може да изгаря мазнините. Нарича се също витамин В11 (Bt), въпреки че не е витамин. Това е витаминоподобна субстанция, която принадлежи към витамините на група Б. Картирин се синтезира в човешкото тяло. Има два вида този елемент: L-карнитин и D-карнитин. Първият има ефект на изгаряне на мазнините, а вторият може да причини увреждане на човешкото тяло. За спортно хранене се използва леварнитин.

Синтезира се в бъбреците и черния дроб. Аминокиселини като метионин и лизин са необходими за нейното производство. Готовото вещество се разпространява в цялото тяло. L-карнитинът постоянно присъства в черния дроб и мускулната тъкан. Веществото действа по този начин: пренася мазнини в клетката, където се осъществява процесът на изгарянето им в митохондриите (т.нар. Доменни пещи на клетката). По време на този процес се освобождава енергия.
Но предимно карнитин влиза в тялото с храна, главно с месни и млечни продукти, като в растенията съдържа малко количество. Когато има недостиг на прием на това вещество, се активира компенсаторен механизъм на синтеза в черния дроб и бъбреците. Но този процес зависи от много други вещества, като:

  • Витамини: C, B3, B6, B9
  • Минерали: желязо
  • Аминокиселини: лизин и метионин
  • ензими

Ако по някаква причина един от компонентите липсва, тогава синтезът на карнитин от черния дроб е напълно невъзможен. Тази ситуация може да възникне при хора, които не консумират месо и млечни продукти или получават недостатъчен брой фактори за само-синтез. Вегетарианците могат да бъдат включени в тази категория.
Мисля, че затова някои вегетарианци могат да натрупат тегло, те просто нямат карнитин и мастните киселини не се окисляват в клетките, а се депонират в мастни депа. В този случай, те трябва да въведат отделни препарати на базата на L-карнитин, може да е спортно хранене и различни хранителни добавки (за тях по-късно).

Функции на L-карнитин

  1. L-карнитинът увеличава енергийните резерви на организма и активира метаболизма на мазнините, като транспортира митохондриите и мастните киселини в “ядрените пещи” на клетките, за да ги преобразува в енергия. Добавянето на L-карнитин на фона на нискокалорична диета спомага за намаляване на съдържанието на мазнини в мускулите и подкожната мастна тъкан.

L-карнитин се нарича още "Витамин Bt". Това лекарство е естествен фактор за разграждането на мастната тъкан.

L-карнитин ли е мазнина горелка?

Основната функция на левия карнитин е изгарянето на мазнините. Моля, обърнете внимание, че съм написал в кавички. Това означава, че аз искам да покажа, че l-карнитинът не е много мазнино гориво, тоест, той само помага в механизма на изгаряне на мазнините.

За изгаряне на мазнини не спира, но продължава да се нуждае от адекватна концентрация на това вещество, чиято концентрация намалява с възрастта. Затова препоръчвам да ги вземем заедно или едновременно.
Но трябва да ви предупредя, че в сравнително спокойно състояние този карнитин почти няма ефект. Най-добрият ефект се получава, когато приемането му съвпада с физически натоварвания. Казах ви, че трябва по някакъв начин да изгоните мастните киселини от мастните клетки, а това може да се направи само с помощта на физическо натоварване.

При приемане на L-карнитин се наблюдава постоянна загуба на тегло, започва процесът на "изгаряне" на мазнини.

Физическата активност трябва да бъде адекватна, но не и 20-30 минути. Факт е, че мастните киселини напускат депото, само когато запасите от гликоген са изчерпани. Тогава мазнините започват да се консумират в производството на енергия. Това се случва в рамките на 30-40 минути от началото на аеробното обучение. Така след началото на изгарянето на мазнините трябва да работите поне още 30 минути.
Резултатът е такава картина. Мастните киселини се довеждат до мускулната клетка на количката, а карнитинът, като шофьор, ги хвърля активно в горивната камера (мускулна клетка или клетка на друг орган) на брониран влак. Киселините изгарят, а резултатът е енергията, която отива към натрупването на влака (мускул, сърце, мозък).

Ролята на L-карнитин при загуба на мазнини

Мастните киселини се съхраняват в организма в специални "капсули", наречени адипоцити. Мазнините могат да се консумират като енергия за поддържане на умствена и физическа активност, но за протичането на този процес тялото трябва да похарчи доста ресурси, по-специално ензими, което прави процеса на отслабване труден.
Много често ни питат: "За какво е карнитин?" За да отговорите на този въпрос, трябва да запомните курса на основната биохимия. При определени условия, например по време на продължителна работа с умерено темпо (кардио сесия), тялото ще се опита да запази мускулния гликоген и да прехвърли поне половината от енергийния разход към мазнините.
За тази цел катехоламините принуждават адипоцитите да освобождават свободни мастни киселини директно в кръвта. Мазнините не могат да бъдат окислени в кръвта, защото за този процес се нуждаем от определени ензими и не по-малко важно - кислород. Ето защо тялото ги доставя в митохондриалната матрица, която се намира вътре в мускулната клетка. Има окисление на мазнините и получаване на необходимата енергия под формата на АТФ.
Митохондриите имат плътна мембрана, която ги предпазва от проникване на различни вещества и продукти на разлагане, останали от мускулните контракции. За да могат свободните мастни киселини да преминат през такава мембрана, е необходим специален носител. В този случай тази роля се играе от L-карнитин. Проникване през митохондриалната мембрана - това е основният ефект на чистия карнитин.

Карнитинът транспортира мастни киселини вътре в клетките на нашето тяло до митохондостриите. След това хранителните мастни киселини се “изгарят” за енергия.

Ползите от приемането на L-карнитин

Всички горепосочени свойства на карнитин обясняват неговата безразборна употреба при създаването на различни мазнини горелки. В момента съставът на почти всички мазнини горелки разчита на комбинация от карнитин и витамин "С". Имайте предвид, че тази връзка няма аналози. В организма само карнитинът играе ролята на транспортер на митохондрии.
С ниско ниво на карнитин в мускулите и черния дроб, просто не можете да доставите голямо количество мастни киселини в мускулите и митохондриите, съответно, в резултат на което само малка част от мазнината ще претърпи окисление. Останалите ще бъдат върнати на съхранение в адипоцити, а мускулите ще продължат да се свиват поради загубата на гликоген и други ресурси.
Според много професионални спортисти и треньори, спортна напитка на основата на карнитин, витамини и аминокиселини може драстично да повиши производителността на обучението във всеки формат.

Ефект върху умствената дейност

Увеличаването на умствената и физическата енергия също е приятен ефект на левия карнитин. Учените в изследването на това вещество наблюдава, че когато се използват 2 г карнитин на ден в продължение на 6 месеца, се подобрява умствената и физическата активност. Увеличава издръжливостта на всеки физически и психически стрес.
Чрез консумация на карнитин преди физически натоварвания, можете да постигнете повишена издръжливост, което ще ви даде възможност да работите по-интензивно, а това от своя страна ефективно ще изгори още повече мастни киселини.
Той има невротрофичен ефект и възстановява структурата на нервната тъкан.

Употребата на L-карнитин повишава не само физическата, но и умствената дейност на човека.

Анаболно действие

Анаболните ефекти на това вещество също са голям плюс в спорта и фитнеса. Забелязва се, че L-карнитинът може да увеличи мускулната маса, разбира се, не толкова силна, колкото тестостерон, хормон на растежа, инсулин и други подобни лекарства. Но в процеса на така нареченото сушене при спортисти, тя няма да позволи на мускулната маса да се стопи, а само резервът от мазнини ще напусне, т.е. подкожната мазнина си отива, а мускулите остават в същия обем.

детоксикация

Ефектът на детоксикация е, че L-Carnitine подпомага работата на черния дроб и помага за неутрализирането на органичните киселини и ксенобиотиците в него, а също така помага на работата на различни ензими. Освен това, левокарнитинът е антидот за отравяне с валпроева киселина.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Въздействието върху сърдечно-съдовата система също не остава незабелязано. Този ефект се дължи на намаляването на холестерола, което предотвратява развитието на атеросклероза и развитието на ужасни заболявания като инфаркт на миокарда и мозъчен инсулт.
Но сега този ефект е оспорван, прочетете и ще разберете защо.

В допълнение към всички тези ефекти, левокарнитин има антиоксидант, невропротективен ефект, подобрява имунитета и устойчивостта към стрес, предотвратява развитието на остеопороза.
В някои насоки, L-Carnitine се препоръчва като допълнително лечение за сърдечни заболявания, хипертония, захарен диабет, тиреотоксикоза, анорексия, и това вещество се предписва на деца от ранна детска възраст, особено преждевременно и отслабено, с нарушена сърдечна проводимост, със слаб растеж. и маса.

Какви храни съдържат L-карнитин?

Така че вече сте научили за ползите и възможните опасности от това вещество. Вероятно вече сте взели решение да започнете активно да го консумирате, така че остава да изберете в каква форма искате да го направите. Къде съдържа това „чудно вещество”?

L-карнитин в големи количества се среща в червеното месо: говеждо, агнешко, свинско, еленско, сьомга, дива свиня и др. Освен това се среща и в други храни. За ваше удобство публикувам сравнителната таблица, където се посочва броят на карнитин на 100 g продукти. Но е необходимо да се вземе предвид фактът, че част от карнитин се губи по време на топлинна обработка.

Получаването на карнитин с храна е добро, но колко месо трябва да ядете, за да получите подходяща доза за спорт? Между другото, забравих да кажа, че в ежедневието дневната нужда от това вещество е около 300 мг, а по време на спорта дозата се увеличава многократно и достига 2000 мг на ден или повече. Ето защо се препоръчва използването на L-карнитин в допълнение към спортната храна или хранителните добавки.

Съдържанието на L-карнитин в храната.

Карнитин от добавки или от храна?

Разбира се, някои спортисти могат да получат нормата на карнитин от обикновената храна, но тук всичко не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед. Факт е, че тялото се опитва да поддържа определено постоянно количество карнитин в мускулите и черния дроб. Често това не е достатъчно за дълги кардио сесии.
Дори и да получите огромно количество от храната, тялото просто ще се отърве от излишъка, придържайки се към концепцията за хомеостаза. В допълнение, карнитин от продукти се абсорбира за дълго време.
В случая, когато поръчвате карнитин като добавка в онлайн магазин, ситуацията ще бъде съвсем различна: ще можете да увеличите концентрацията на L-карнитин за кратко време, например точно преди тренировка. В този случай, вместо рециклиране, тялото ще започне да консумира това съединение, тъй като ще има определена необходимост от такова вещество.
Според прегледите, карнитинът може да бъде безопасно поръчан дори при обилна консумация на протеини и продукти, богати на това съединение. Абсолютно всеки чувства ефекта от добавките.
Имайте предвид, че можете да си купите добавки от този тип на достъпна цена, което ги прави по-изгодно да получат карнитин от продуктите.

Можете да получите карнитин, като правите правилната диета, но е по-лесно да използвате готовата добавка, за да получите по-бързи резултати.

Кой L-карнитин е по-ефективен при намаляване на теглото?

L-карнитин се предлага в няколко вида химични съединения. Какви са свойствата на дъното и каква е разликата между тях? Нека се опитаме да го разберем. Ще бъда много благодарен, ако откриете неточност в текста, ще ме насочите по правилния път и ще го коригирам.
Така биологичното вещество е представено на пазара чрез следните съединения:

  • L-карнитин тартарат
  • L-карнитин фумарат
  • Ацетил L-карнитин
  • Пропионил L-карнитин
  • Чист L-карнитин (база или свободна форма)

L-карнитин тартарат
Днес тя е най-биологично активната форма и с висока бионаличност, въпреки че по-късно се появява ацетилкарнитин и се опитва да го накара.
Влизайки в храносмилателния тракт, той лесно се разделя на чист карнитин и винена киселина. Те се усвояват отделно. Че най-често се препоръчва да се помогне със загуба на тегло.
L-карнитин фумарат
Това съединение е далеч зад бионаличността. Получава се чрез комбиниране на фумарова киселина и чист ляв карнитин. Тази сол има по-нисък липотропен ефект, но предимството на веществото е ефектът върху работата на сърцето и кръвоносните съдове.
Ацетил L-карнитин
Ацетил-L-карнитин, или, както се нарича, Alcar е вещество, което обикновено се използва за стимулиране на когнитивните функции.
Широко се използва като "мултипликатор" на енергия, както и за поддържане на здравето и дълголетие на мозъка. Alcar - подобно на L-карнитин - може да помогне при загуба на тегло и атлетично обучение.
Alcar може значително да подобри мозъчната функция, тъй като може да премине през кръвно-мозъчната бариера. Това означава, че ацетил-L-карнитинът може да повиши енергийния метаболизъм в мозъчните клетки, в резултат на което всички основни когнитивни процеси ще се подобрят.
Хората, които приемат Алкар като ноотропен агент, отбелязват, че той подобрява концентрацията и дава яснота на ума, а също така енергизира и ободрява. В допълнение, той е в състояние да премахне чисти токсини от мозъка и да укрепи рецепторите и невроните.

Алкар има много антиоксидантни свойства, например, помага за отстраняване на увредените мастни клетки от мозъка и за премахване на липофусцина (сенилни места). Отстраняването на липофусцин спомага за защитата на мозъка от развитието на неврологични заболявания като болестта на Паркинсон и Алцхаймер.
Алкар също има положителен ефект върху паметта, като помага на ацетата да синтезира ацетилхолин, невротрансмитер, който е важен за кодиране на паметта и извличане на информация.

Ацетил-L-карнитин срещу L-карнитин: каква е разликата?

Както ацетил-L-карнитинът, така и L-карнитинът са една и съща аминокиселина, но в различни форми и работят по различен начин. L-карнитин обикновено се приема от хора, които се опитват да отслабнат, и от културисти, тъй като помага за превръщането на мастните киселини, съдържащи се в тялото, в естествена енергия.
Ацетил-L-карнитин (Alkar) е вид L-карнитин, който има способността да пресича кръвно-мозъчната бариера (BBB) ​​и спомага за стимулиране на мозъчната функция.
Алкар подобрява мозъчната функция и поддържа нервите поради факта, че ацетилната група включва молекули, които улесняват преминаването на кръвно-мозъчната бариера. Ацетиловите групи също осигуряват ацетилхолин (който е един от основните мозъчни медиатори) за синтез на протеини.
Днес на пазара има много различни форми на карнитин в хранителните добавки и всички те осигуряват адекватна подкрепа в различни области: сърдечно-съдовата и нервната система, мускулите.
От двата вида аминокиселини, Алкар се счита за най-съвършен. Както Alcar, така и L-карнитинът имат същия механизъм на абсорбция в червата, който се подобрява с натрий. Alkar, както показват проучванията, има ниска концентрация в кръвта след хранене при хора, в резултат на което става по-хидролизиран.

Пропионил L-карнитин

Този карнитин естер, който най-често се произвежда във връзка с аминокиселината глицин. Оказва се, комплекс - Глицин пропионил-L-карнитин (GPLK). Основната функция, освен участието в липидния метаболизъм, е да подобри синтеза на азотен оксид (NO). Това е много важно вещество, което се произвежда в клетките на кръвоносните съдове и има съдоразширяващ ефект.

Това е много важно за хора със сърдечно-съдови заболявания, страдащи от коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, интермитентна клаудикация, еректилна дисфункция и т.н. и също повишава издръжливостта.
Заедно с ацетил L-карнитин лекарите го използват за лечение на синдром на хронична умора.

100% чист L-карнитин

Спортистите наричат ​​това карнитин или класически карнитин. Бионаличността не е по-ниска от карнитин тартарат.
Въпреки това чистият карнитин е малко по-евтин. Можете да сравнявате цените и да избирате кой най-много ви харесва.

100% чист L-карнитин е основен карнитин.

Инструкции за прилагане

Каква е тази връзка? Преди много години, преди около 50 години, за първи път се получава ново вещество - карнитин, а първата форма е хлорид. Към днешна дата тя е загубила предишната си популярност. Съставът на това съединение включва не само L-изомера на карнитина, но и неговата D-форма.
Така, този DL-карнитин хлорид се използва успешно при лечението на неврологични заболявания. Въпреки това, в спорта не намери своето приложение, но всички, защото на D-изомер в състава.
Това вещество все още се произвежда изключително за терапевтични цели в неврологията. Освобождаване на формата - 10% разтвори за интравенозно и интрамускулно инжектиране на 5 ml.

Инструкции за L-Carnitine: как да приемате отслабване

Препоръчвам да купувам спортни храни в специализирани магазини или от сериозни компании, които произвеждат хранителни добавки. Дози от 500 до 3000 mg карнитин на ден се считат за оптимални, дозата обикновено се разделя на 2-3 дози. Увеличаването на дозата с повече от 3000 mg няма смисъл, защото не повишава нейната ефективност. Като правило, те препоръчват приема на лекарството 30 минути преди тренировката и веднага след това.
Няма специфичен курс на приложение, такъв режим предполага дълъг прием, докато не постигнете желания резултат и отслабнете.

Мога ли да пия L-карнитин без тренировка?

Основното условие за допълване е физическата активност и спортът. Ще изпратите парите си направо в тоалетната, ако започнете да я пиете без обучение. Запомнете основното му действие, ако трябва да се върнете назад и да го прочетете отново.
След като вземете леварнитина, някои усещат прилив на сила, провеждат тренировки с още по-голяма производителност. Отрицателната точка е увеличаването на апетита, което е трудно да се ограничи. Но не всичко това се наблюдава.

Няма смисъл да се използва L-карнитин и да не се занимават със спорт, без физическа активност, химически процеси в тялото няма да се случи.

Карнитин за получаване на мускулна маса

Въпреки очевидната специализация в контекста на намаляването на теглото, това лекарство може да има положителен ефект дори върху силовите тренировки. Разбира се, без значение как пиете карнитин, той няма да има анаболен ефект и няма да увеличи новите мускулни влакна.
Добавките от този тип в силовите тренировки се използват малко в различен формат. Благодарение на умерения засилващ ефект и общото потискане на стреса от силовото натоварване, карнитинът може да бъде полезен дори и по време на повишаване на теглото. Смесете го с аминокиселини и получавате отлична предварителна тренировка без стимуланти и други вещества, влияещи върху работата на централната нервна система.

Каква доза за избор?

Препоръчителна дневна доза

Препоръчителният дневен прием на карнитин, според Министерството на здравеопазването на Руската федерация, е:

Необходимостта от L-карнитин се увеличава с повишен умствен, физически и емоционален стрес, стрес и спорт.
Независимо от факта, че L-карнитинът се формира частично директно в човешкото тяло и отчасти идва от храна, с чести и хронични заболявания, с повишено физическо натоварване, със стрес, необходимостта от това вещество се увеличава и има нужда да се вземе L-карнитин екстра.

Форми за хранителни добавки

Днес съществуват следните форми на освобождаване на карнитин:

  • таблетки и капсули
  • питейна ампула
  • течен прах за разреждане
  • течен концентрат
  • готови напитки с карнитин

Ако сравним ефективността на веществото, тогава няма разлика в каква форма да се купи, ако производителят е широко известен и отдавна е на пазара на спортно хранене. Всичко се свежда до лекотата на използване, колкото искате.

L-карнитин се произвежда в различни форми, но една от най-популярните е сладка енергийна напитка, лесна за употреба, винаги можете да вземете със себе си.

Обикновено течните форми съдържат не само основния карнитин, но и всички видове витамини, минерали или други полезни вещества. Затова от вас зависи да решите какво е най-доброто за вас, но докато не го опитате, няма да знаете. Много хора предпочитат 100% чист карнитин без добавки или примеси.

Коя компания L-карнитин е по-добър?

Днес целият карнитин се извлича със синтетични средства. Големи фабрики произвеждат това вещество и след това го продават на различни фирми, произвеждащи буркани с хранителни добавки. Има много такива фабрики в света, сред които са Китай, Индия и др. За да изберете най-добрата хранителна добавка, не се нуждаете от име или крайна компания, а от първоначалната компания, която доставя суровини.
В световен мащаб най-добрите доставчици на L-Carnitine са:

  • Италианска компания Sigma-Tau (име на суровината - Biosint)
  • Швейцарската фирма Lonza (името на суровината е Carnipure)

Всички добавки, които препоръчвам по-горе, съдържат висококачествен карнитин и можете спокойно да ги поръчате. Качественият продукт никога няма да бъде евтин. По-евтините аналози никога няма да действат по начина, по който го прави чистият L-Carnitine. Потърсете върху опаковката имена на марки, за да посочите източника на суровини. По-долу на снимката виждате моя карнитин от Now Foods и името на марката "Carnipure"

Странични ефекти и противопоказания за L-карнитин

От откриването на левия карнитин са проведени много проучвания и в някои от тях дозата е била надценена стотици пъти, но вредата от приложението не е идентифицирана.

Страничен ефект при приема на L-карнитин може да бъде гадене, замаяност, разстроен стомашно-чревен тракт.

Много рядко се наблюдава индивидуална непоносимост под формата на гадене, главоболие или разстройства на изпражненията. В този случай е необходимо премахване на лекарството и здравословното състояние ще се подобри отново.
Това вещество не взаимодейства с лекарства и други мазнини горелки или спортно хранене, така че може да се използва във всякаква комбинация. Допълнителните добавки могат да причинят алергии.
Както можете да видите, L-карнитинът е много безвредно лекарство, с минимални странични ефекти и следователно теоретично може да се използва при всеки човек.

L-карнитин като лекарствено вещество

Синтез при възрастен покрива само около 10% от необходимостта на организма от L-карнитин и изисква участието на витамин С, почти всички витамини от група В, фолиева киселина, желязо, няколко аминокиселини и ензими. При липса на поне един от тези елементи, дефицитът на L-карнитин се развива с различни системни прояви.
При малките деца синтезът на карнитин в организма на практика не се осъществява, а обичайната диета осигурява най-добрата нужда от L-карнитин, само половината. Всичко това налага използването на карнитин при бебета и малки деца във фармакологични концентрации.
Като лекарство, L-карнитин (левокарнитин) може да бъде представен като перорален разтвор и под формата на инжекция за интравенозно и интрамускулно приложение.
В медицината, L-карнитин, поради своите полезни свойства, се използва като част от комплексна терапия за лечение на редица заболявания: сърдечно-съдова, нервна и пикочна система, както и стомашно-чревния тракт.
Препарати на основата на левокарнитин се препоръчват също така да се запълни необходимостта от това вещество на фона на повишен физически и психо-емоционален стрес, с диети, насочени към загуба на тегло, активни спортове.

За медицински цели, карнитин се използва като инжекция.

Важно е, че полезните свойства и безопасността на L-карнитин позволяват употребата на лекарства на базата на него за различни заболявания при възрастни и деца.

Последни данни от изследвания

Как обичате карнитин? Всичко, което е написано по-горе, можете да прочетете на други сайтове на спортни предмети. И сега ще ви кажа нещо противно на общото мнение. Изглежда, че това е идеална подготовка, но позволете ми да донеса една малка лъжица катран в тази красива, миризлива барел мед. Когато се готвех да напиша тази статия, попаднах на статия за последното проучване, което датира от април 2013 година.
Проучването е проведено в САЩ, в болницата в Кливланд. Лидерът на изследването е д-р Стивън Синтра. Факт е, че учените са открили, че карнитинът не е толкова безвреден, колкото е представен. Целта на изследването е да се установи безопасността от гледна точка на ефектите върху сърдечно-съдовата система, и по-специално върху атерогенезата или развитието на атеросклероза. Проучването включва експериментални мишки, а не реални хора.
Така че, те открили, че карнитин, без значение колко уловени в тялото: с храна или под формата на добавки, допринася за развитието и прогресията на атеросклероза, но.... Но не самата субстанция причинява промени в клетките на коронарните и мозъчните съдове. Всъщност виновниците са някои видове бактерии, които живеят мирно в червата на човека.
Те усвояват L-карнитин, за да образуват активния метаболит, триметиламин N-оксид (TMAO). TMAO е мощен токсин, който разрушава стените на кръвоносните съдове и допринася за образуването на атеросклеротични плаки, какъвто е случаят с дисфункцията на съдовия ендотелиум. Освен това беше предложено решение, което е толкова сходно с американците, което да предписва антибиотици, които да разрешат проблема с бактериите, но засега този въпрос се обсъжда и изисква нови изследвания.
Проучването включва също вегетарианци, които не ядат месо, но са получили карнитин като добавка към храната. Оказа се, че концентрацията на ТМАО в тях е много по-ниска, вероятно поради факта, че поради особеностите на тяхното хранене, те нямат същите бактерии, както при всеядни хора.
Така се оказва, че отрицателният ефект на карнитин е свързан с броя на някои видове бактерии. Ако това е толкова лошо, в много храни могат да се открият всякакви негативни свойства: глутен причинява цьолиакия, подуване на фибри, развитие на възпалителни заболявания на червата и рак, млечни - алергии и диабет при деца. И така, какво да правим, какво да ядем?

L-карнитин може да допринесе за развитието на атеросклероза...

Когато доктор Стивън Синтра беше попитан за диетата му, той отговори: „Ще продължа да приемам L-тироксин 400 mg на ден и ацетил-L-карнитин 1000 mg на ден. Също така 2-3 пъти седмично ще се наслаждавам на част от вкусна говеждо или агнешка пържола. "
Цялото проучване имаше за цел да изясни ефекта от употребата на хроничен карнитин, когато човек е ял много червено месо от години или пие добавки, съдържащи L-карнитин. В моята статия се спрях на темата за не общо лечение или лечение на каквито и да е болести, но използването на карнитин за отслабване и спорт, т.е. когато лекарството се приема за кратко.
Смятат, че атеросклеротичните плаки не се образуват в един ден или дори в една година, така че не трябва да има влошаване при приемането на кратки курсове. Освен това, ТМАО се образува само когато карнитинът присъства в тялото, по време на неговото отсъствие, съдовете нямат какво да се страхуват, поне карнитин.
В статията, която разказах и показах всички плюсове и минуси от употребата на левия карнитин, и решението да започнем да я използваме е изцяло за вас. Аз само ще изразя мнението си, ако нямате нищо против. Използвам две ръце за използване на кратки курсове в съвместни упражнения.

L-карнитин капсули. Как да се вземе за загуба на тегло.

Всеки новодошъл в спорта е чул за чудотворно лечение, наречено L-карнитин. На рафтовете в залите се показват капсули за изгаряне на мазнини, които се продават от изпълнителите без рецепта и предварителна консултация. Безопасността, ефикасността и достъпността са качества, за които добавката l-carnitine се оценява в света на спортното хранене. След като е проучил принципа на неговото действие и е избрал необходимата доза, спортистът открива нови възможности за себе си и става една стъпка по-близо до намирането на желаната спортна форма.

Какво е L-карнитин и защо е необходимо?

L-карнитин или левокарнитин е един от най-често използваните мазнини горелки, които атлетите приемат по време на интензивно обучение. Това е аминокиселина, произведена от човешкото тяло, стига тя да консумира достатъчно количество месо, риба, яйца и млечни продукти. Добавката се предписва за подобряване на спортните постижения и се използва в съчетание с усъвършенствани уроци по фитнес. В допълнение към директната си цел, L-карнитинът в капсули действа като регенератор, намалява мускулните заболявания след тренировки и ускорява тяхното възстановяване.

Механизъм на действие

Действието на веществото е насочено към подобряване на метаболизма в организма, което е следствие от разграждането на мастната тъкан. Когато влезе в тялото, L-карнитинът прехвърля свободни мастни киселини към мускулите, които участват в упражнението. Освободената енергия дава сила на тялото, осигурявайки гарантирано изпотяване и като резултат - отстраняване на излишната вода и мазнини.

Дефицитът на L-карнитин може да забави процеса на намаляване на теглото, така че по време на интензивното обучение на спортистите се предписва високо-протеинова диета, която включва меню с много пилешки гърди, яйца и някои млечни продукти.

Основната цел на l-карнитина е производството на енергия, но механизмът му на действие е много по-обширен, отколкото може да се очаква. Аминокиселината осигурява редица други положителни свойства:

  • Осигурява мускулни печалби;
  • Понижава холестерола;
  • Участва в разделянето на мазнини;
  • Предотвратява мастните натрупвания;
  • Той подкрепя работата на сърцето;
  • Наситени клетки с кислород;
  • Подобрява регенерацията на мускулната тъкан;
  • Стимулира метаболизма;
  • Увеличава тонуса на тялото;
  • Защитава нервните клетки от токсини;
  • Има имуномодулираща функция.

Всички тези свойства са взаимосвързани и в комплекса осигуряват правилната загуба на тегло, което гарантира дългосрочен резултат.

Ползи за спортиста

Дневната норма на l-карнитин за бодибилдър или спортист се увеличава 5-10 пъти по време на интензивното трениране и става почти невъзможно да се запълни дефицитът му с едно високо-протеиново хранене. В диетата на спортиста аминокиселината играе двойна роля, тъй като осигурява не само подобрен метаболизъм, който е следствие от загуба на тегло, но и ускорява процеса на изграждане на мускулите. Приемането на l-карнитин в капсули се препоръчва най-често по време на периода на сушене, който се основава на отстраняване на излишната течност от тялото и образуване на ясен релеф.

Колко килограм може да отслабнете за един месец?

Ефектът на капсулите l-карнитин за загуба на тегло е индивидуален за всеки човек и се определя от анатомичната структура, начина на живот, интензивността на обучението, програмата за хранене. Средно, има намаление на теглото с 3 кг след започване на приема на аминокиселини в капсули. Индикаторът може да се увеличи и да достигне 5-7 кг, ако първоначалното телесно тегло е по-голямо.

Загубата на тегло ще бъде по-ефективна, ако приемате L-карнитин в комбинация с интензивни тренировки и правилно хранене.

Характеристики на приема на капсули l-карнитин

Има няколко произведени форми на l-карнитин, сред които капсулираният се признава за най-удобен. Спортистите отбелязват, че тази форма на освобождаване показва най-добрата стойност за парите. Пиенето на L-карнитин в капсули трябва да бъде не по-рано от един час преди тренировката, което е свързано с продължителността на усвояването на органични вещества, съставляващи таблетките. Грубите влакна подтискат глада след поглъщане, което намалява броя на храненията на ден.

Честота и време на приемане

L-карнитин в капсули се нанася 60-90 минути преди хранене и се измива с чиста вода или натурален сок. Инструкциите предвиждат, че добавката може да се приема 2-3 пъти дневно в продължение на шест месеца. Продължителността на лечението може да бъде намалена до два месеца в случай на постигане на желания ефект на намаляване на теглото. Индивидуален курс, определен от диетолог или треньор.

Дневна доза

Дневната доза за любители спортисти е 250-500 mg, а за професионалните културисти - 500-1500 mg и е равномерно разделена на 2-3 дози. През периода на интензивно обучение дозата на спортиста може да се увеличи до 3500 mg на ден. Индивидуалната доза се определя от диетолог или треньор.

Продължителност на курса

Минималният курс на приемане на l-карнитин в капсули е 2 месеца и може да бъде увеличен до 6 месеца според показанията на диетолог или треньор. Повторното назначаване се извършва след дълга пауза.

Как да се вземат в дните на обучение и почивка

Начинът, по който се използва l-карнитин за тренировките и дните за почивка, е малко по-различен. През периода на повишена физическа активност лекарството се приема максимум половин час преди началото на тренировката, което активира изгарянето на подкожната мазнина и осигурява енергия за цялата продължителност на тренировката. В почивните дни е достатъчно да се вземе аминокиселина под формата на капсули между основните хранения, които не надвишават дневната норма.

Консумирането на пари на празен стомах може да повлияе негативно на състоянието на тялото и да промени чревната микрофлора!

Мога ли да взема през нощта

Недвусмислени данни за приемането на l-карнитин през нощта. Някои изследователи се застъпват за забрана на употребата на лекарството през втората половина на деня, включително преди лягане, което е свързано с появата на безсъние. Прегледите на други показват, че приемането на лекарството през нощта дава възможност за почивка. Това е оправдано от продължаването на разграждането на мазнините по време на сън.

Колко е валидно след приемането

Ефектът на l-карнитин се определя индивидуално и зависи от нивото на метаболизма на спортиста. Средно аминокиселината започва да работи половин час след поглъщането и се съдържа в кръвта с висока концентрация до три часа.

Възможно ли е да се разпусне предварително

L-карнитиновите капсули не са предназначени предварително да се разтварят във вода. Препоръчва се други форми на освобождаване на аминокиселината да се разреждат непосредствено преди приема.

Възможно ли е да се пие изтекъл срок

Всеки продукт с изтекъл срок на годност, включително спортна храна, не се препоръчва за консумация, за да се избегне хранително отравяне. Въпреки това, потребителите казват, че са започнали да пият L-карнитин закъснение за един месец, без да забележат негативни промени в работата на организма.

Лекарството може да се влоши, ако не се спазват правилата за съхранение, а именно, когато е замразено, на слънце.

Коя компания добавка е по-добре да изберете

Сред многото производители на l-карнитин капсули, потребителите идентифицират три от най-добрите добавки, които имат най-атрактивен показател по отношение на цена и качество.

  1. SAN L-Carnitine Power Алкар 750 (средна цена на капсула е 12/15 рубли). Признат лидер сред всички производители на добавки. Удобната доза и добрата абсорбция правят лекарството наистина „работещо”.
  2. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine (средната цена на капсулата е 11 рубли). Модифицираната форма на капсулата осигурява най-удобна употреба. Недостатък: бавна абсорбция в сравнение с лекарства от други производители.
  3. VP Лаборатория L-Carnitine Capsules (средната цена на капсулата е 10 рубли). Има бързо действие и голям ефект. От минусите - затруднено преглъщане на капсулата.

Сред доказаните фирми се различават и l-карнитинът от Optimum Nutrition, GNC, Now.

Противопоказания

В медицината не са открити случаи на отрицателна реакция на здрав човек към l-карнитин. Към днешна дата няма заключения за употребата на лекарството по време на бременност и кърмене, но са идентифицирани редица заболявания, в присъствието на които е противопоказано да се използва лекарството във всяка доза:

  • Захарен диабет;
  • Бъбречно заболяване;
  • епилепсия;
  • Цироза на черния дроб;
  • Болест на периферните съдове;
  • Заболявания на щитовидната жлеза.

В случай на предозиране се препоръчва използването на активен въглен.

Взаимодействие с други лекарства

L-карнитин се препоръчва за употреба в комбинация с други мазнини, които се различават по състав. За терапевтична терапия е позволено да се използва добавката с други лекарства. Изборът на второто лекарство трябва да бъде съгласуван с обучителя или лекаря.

аналози

L-карнитин капсулите имат минимум три аналога, които са във всяка аптека в публичното пространство. Всички препарати съдържат активното вещество левокарнитин, което осигурява желания ефект.

Преди закупуване трябва внимателно да прочетете инструкциите за употреба на l-карнитин в капсули и да проучите противопоказанията.

Прегледи за употребата на лекарството

Алина Сергеева, Екатеринбург, на 20 години: Бях посъветван да си купя L-Carnitine от моя треньор, и купих две кутии с капсули. Действието е открито едва след започване на втората кутия, тъй като по време на употребата на първата част от капсулите ми беше жалко по време на тренировките, което беше основната ми грешка. Бързо коригирах и укрепих тренировката, успях да започна да отслабвам. Отпадна за месец на 4 кг и не спирам на достигнатото.

Дмитрий Борисов, Днепропетровск, 28-годишна възраст: „Не толкова отдавна влязох в професионалния спорт, но веднага започнах интензивно да се подготвям за състезания. Оставаше по-малко време за изсушаване на тялото и в допълнение към диетата с високо съдържание на протеини, реших да започна да използвам L-карнитин в капсули. Резултатът се забелязва още след 3-4 седмици: обемът на мастния слой намалява значително, релефът става по-ясен, остава мускулната маса. "

Светлана Назарова, Москва, на 22 години: „Взех л-карнитин за половин година - колко съм тренирал във фитнеса преди бременността. Не мога да изразя ясно мнение за лекарството. Килограми и сантиметри изчезнаха, силите за обучение бяха добавени, но аз вярвам, че самонадействието и усилията ми изиграха основна роля за постигането на отличен резултат. "

Сергей Головкин, Саратов, 21-годишна възраст: “Баща ми със СССР е завършил институт по физическо възпитание и се смята за професионален спортист, но смята, че l-карнитинът е загуба на пари. Доказах му обратното, когато започнах да приемам аминокиселина и успях да загубя омразните 8 кг. Сега работя за красиво облекчение и скоро ще придобия аминокиселина в капсули, защото проверих реалния му ефект върху себе си. "

L-карнитинът е заслужено считан за един от най-популярните добавки в спортното хранене. Правилната доза ще ви позволи да постигнете желаната фитнес в първите седмици след началото на приложението във връзка с интензивно физическо натоварване. 9 от 10 души вече са отбелязали положителния ефект на аминокиселината и му вярват със своето здраве и фитнес, а инструментът оправдава очакването от 100%.