Image

L carnitine за отслабване: какво е необходимо, загуба на тегло прегледи, възможни странични ефекти и кой е по-добре да се вземе

Поздрави на гостите и редовните абонати на блога. Днес искам да говоря за инструмент, който помага на нашите клетки да губят мазнини. Този инструмент се използва активно от спортистите като един от ефективните мазнини горелки. Той е свободно достъпен в магазините за спортно хранене, както и в аптеките. Запознайте се - L carnitine за прегледи за отслабване и анализирайте всичко-всичко-всичко за него разберете

Карнитин какво е това

Това вещество е заместима киселина, която се произвежда от нашия черен дроб от лизин и метионин. Тя е необходима за нашето тяло като източник на енергия. Също така карнитинът участва в метаболизма на мазнините. Всъщност това е хранителна добавка. В продажба можете да видите ацетил-1-карнитин. Това е същата субстанция, само в по-лесно смилаема форма.

Понякога в описанието се вижда, че L-карнитинът е витамин B11. Да, това е свързано с тези витамини, но все пак не е така.

Тази хранителна добавка има регенерираща, анаболна собственост. Стимулира апетита, като същевременно увеличава метаболизма на мазнините

Успоредно с това хранителната добавка нормализира обмяната на веществата, подобрява ензимната активност на стомашно-чревния тракт. Т.е. това, което ядете, е разделено и се използва като енергиен ресурс. И това не се забавя от двете страни. От научна гледна точка, елкарнитин транспортира мастни киселини до техните места на разцепване. Той се среща в митохондриите, които са отговорни за разграждането на мазнини, протеини и въглехидрати. Мазнините нямат време да бъдат отложени, хранителната добавка допринася за разделянето му.

Но трябва да разберете, че L carnitine не е „тайландско хапче“. Той няма да работи, ако седи на дивана и дъвче сандвич.

За да ускорите метаболизма на мазнините на фона на приема на хранителни добавки, трябва:

  • Яжте диета с ниско съдържание на въглехидрати - калориите трябва да се консумират повече от приема им. Някой е удобен да брои калориите;
  • Не забравяйте да играете спортове - енергийните натоварвания или аеробиката ще допринесат за увеличаване на разходите за енергия. Тялото ще започне да произвежда хормони, които допринасят за процеса на загуба на мазнини.

Както вече разбрахте, elkarnitin просто ускорява процеса на изгаряне на мазнините по време на тренировка и диета. Най-добре е да го вземете непосредствено преди тренировка, 0.5-2 грама е достатъчно. В процеса на обучение трябва да се пие още 1 г от добавката, която се разрежда с вода. По-добре е да започнете с доза от 0,5 g и погледнете по-нататък върху усещанията.

СТАТИИ ПО ТЕМА:

Отзивите губят тегло

Преди да ви дам обратна връзка, искам да ви предупредя, че те са доста неясни. И това не е така, защото веществото не работи. Тази спортна храна има голяма доказателствена база. Действието му се потвърждава от множество изследвания. Само асимилирането и действието на всеки организъм поотделно. Двама спортисти могат да практикуват същата програма. И един ще загуби 3 кг, а останалите 6 кг.

Ако отидете на западни сайтове, ще намерите предимно положителни отзиви. Особено добре elkarnitin се използва от бегачите. На otzovikah Русия може да се намери в повечето отрицателни мнения. Основната причина е неправилното използване на добавката. Хората или пият хранителни добавки и не правят това. Или не прави достатъчно и не диета. Мисля, че ако направите много и искате да ускорите процеса на отслабване, тогава опитайте този продукт определено си заслужава. За подробности вижте статията „Защо аминокиселините са необходими по време на обучението на жените“.

Лютиче: Преди да приема L-карнитин, аз се държах добре в храната. Започнах да пия - бях нападнат от ужасен жор, просто ям и не можеш да спреш.

Ксюша: Препоръчвам L-карнитин не в капсули, а в ампули. Давам си инжекция 30 минути преди тренировката интрамускулно. Според наблюденията - много по-добри хапчета. Ефектът е просто супер, убождам го два пъти седмично само когато тренирам.

Ален: Започнах да пия след един месец обучение, т.е. Веднага започнете да пиете, че не си струва. Пия 15 минути преди занятието. Обучителят казва, че без физическо натоварване е безполезно да се пие.

Лили: Досега не мога да кажа какъв е ефектът от намаляването на теглото, но издръжливостта нараства. Имам тренировка всеки ден. преди да е умрял. На фона на приема на елкарнитина аз дори не падам от краката си.

Камила: Не знам на кого не е помогнала... Играех сам, бях, правех упражнения, ограничавах въглехидратите. Тя е взела по време на пробега лекарството. Спуснах 7 килограма на месец, нямах жора и умора след бягане.

Петровна: Имам такъв режим - 500 mg на празен стомах на L-карнитин и 1 танонинон. Отидох във фитнеса от сутринта, тежестта е такава, каквато беше, така е. Вече правя и пие добавки месец. Подозирам, че мускулната маса расте, а мастният слой намалява. Следователно скалите са еднакви. Тъй като дънките, които бяха малки - се изкачиха. Също така харесвам факта, че енергията се увеличава по време на тренировките.

Кое е по-добре да се вземе

Тази мазнина горелка се предлага в няколко форми. Течни напитки, в хапчета, в капсули, в ампули. По-достъпни и по-често използвани хапчета и капсули.

Течна питейна форма - се счита за най-ефективната добавка. Бутилираният продукт е доста често срещан и добре търсен. Предлага се под формата на сиропи, концентрати, които трябва да се разреждат с вода. Или вече е готов за пиене.

Професионалистите - бърза усвояемост, лекота на използване. Всеки производител има своя собствена доза от такава добавка. Недостатъците включват по-висока цена в сравнение с капсули и таблетки. Също така, съставът може да включва подсладители и багрила, които причиняват разстройство на храносмилателния тракт.

L-карнитин в ампули - този продукт е лидер в продажбите. Действието е почти мигновено, ампулите са малки, удобни за носене с вас за тренировка. Това е чисто вещество без вредни примеси. Сред недостатъците - ще трябва да успеете да се убодете или да попитате някого. И разбира се, продуктът не е подходящ за тези, които се страхуват от инжекции.

Капсули - лесни за употреба, измити с вода, сок, топъл чай. Както и течната форма се абсорбира, но не толкова бързо. Най-добре е да комбинирате капсули с аеробни упражнения.

Таблетки - тяхната основна плюс цена, около 25-30% по-евтино от течната форма на лекарството. Това се дължи на по-простия производствен цикъл в сравнение с течната форма. Таблетките се абсорбират по-бавно от капсули или течна форма. Ето защо те са по-малко ефективни като мазнини горелки. Често те се вземат за нормализиране на работата на сърцето.

Не забравяйте да гледате това видео, то е много достъпно, за да обясни ефекта на лекарството.

Противопоказания и странични ефекти

Колко не се опитах да намеря информация за опасностите от добавките - не намерих нищо. Дори превишаването на дозата стотици пъти не е имало отрицателен ефект върху тялото. За безопасността на L-карнитин се казва, че той е включен в храненето на бебетата. Според лекарите, тази добавка е полезна за ядра, пациенти с хипертония, диабетици. Тя се предписва и на пациенти с атеросклероза, хипертиреоидизъм.

Въпреки факта, че средствата за изгаряне на мазнините са безвредни, могат да се появят странични ефекти. Това се дължи на индивидуалната толерантност на елкарнитина. Един от тези ефекти са гадене, лошо храносмилане, главоболие. Това се случва много рядко и показва нетолерантност към лекарството.

Друг неприятен страничен ефект е безсънието. Също така, като разстройство, е рядкост. Това се дължи на високото ниво на освобождаване на енергия, докато приемате хранителни добавки. Ето защо е препоръчително да приемате елкарнитин сутрин.

Важно: В никакъв случай не трябва да се приема L-карнитин, ако се подлагате на хемодиализа. Записани случаи на миастения (невромускулна болест)

Сега знаете какви са ползите и вредите от тази хранителна добавка. Ако го приемате правилно, не трябва да се очакват странични ефекти.

Кое е по-добре да се избере и къде да се купи?

Просто искам да кажа, че не трябва да плащате. Разбира се, обърнете внимание на състава, толкова по-малко добавки, толкова по-добре. Купете по-добре от надеждни производители. Най-малкото, не забравяйте да не закупите продукт с изтекъл срок на годност.

Въпреки че не съм чувал за фалшификатите на тази сила. Формата на освобождаване засяга само скоростта на абсорбция. Можете да си купите хранителни добавки в аптека или в магазини за спортно хранене. Срещнах хапчета и капсули, както и сироп в аптеките. Но ампули и бутилирана форма се съхраняват главно в магазините на спортпит. Там можете да си купите капсули и таблетки. В течна форма, добавката просто се абсорбира по-бързо, така че е по-добре да я изберете.

Сега да разгледаме най-известните добавки и да разберем колко струват диетичните добавки от различни компании.

Как да се пие L-карнитин преди тренировка: течност, на прах, в таблетки и капсули

Добър ден, редовни читатели на блога и минувачите! Много хора с наднормено тегло поне веднъж в живота си са мислили за намаляване на теглото и как да го направят с минимални усилия, използвайки агенти за изгаряне на мазнини.

Получете инструкции за използване на L-карнитин (L-карнитин), независимо дали това е мазнина горелка, как да се вземе за загуба на тегло, което е по-добре да изберете: течност, в капсули или на прах.

Ако имате въпроси, винаги можете да ги попитате в коментарите към статията, които са в края на статията.

Ще научите също за противопоказания и странични ефекти, за употреба при бременни жени и кърмене, както и за четене на моя преглед и него.

И в края на статията ще намерите информация за последните изследвания на това вещество, което, меко казано, не беше много доволно.

За какво е и какво е L-карнитин

Карнитин или L-карнитин, или L Carnitine, или Levocarnitine е широко използван като спортна храна за изгаряне на мазнини. Но това не е единствената индикация за карнитин. Нарича се също витамин B11 (Bt), но не е витамин.

В статията „Ефективните хапчета за отслабване са ефективни?” Говорих за различни хапчета, които предполагат, че действат без диета и физическа активност. Карнитинът не се отнася за тях и ще ви кажа по-нататък защо.

Ще кажа накратко за това вещество. Карнитинът е витаминоподобна субстанция, принадлежаща към витамините от група В, която за разлика от витамините се синтезира в човешкото тяло. Има 2 форми на това вещество: L-карнитин и D-карнитин. За да се намали теглото, се използва L-карнитин, D-карнитинът е опасен и вреден за организма, защото е пълна противоположност. Следователно, това ще бъде около ляв карнитин.

L-карнитин се синтезира в черния дроб и бъбреците от две незаменими аминокиселини (метионин и лизин) и след това се разпространява в други органи. В човешкото тяло е постоянно присъства в мускулите и черния дроб. Механизмът на действие на това вещество се основава на използването на мастни киселини, т.е. пренася мазнини в клетката, където те се изгарят в митохондриите ("доменни пещи" на клетката), с освобождаване на енергия.

Но предимно карнитин влиза в тялото с храна, главно с месни и млечни продукти, като в растенията съдържа малко количество. Когато има недостиг на прием на това вещество, се активира компенсаторен механизъм на синтеза в черния дроб и бъбреците. Но този процес зависи от много други вещества, като:

  • Витамини: C, B3, B6, B9
  • Минерали: желязо
  • Аминокиселини: лизин и метионин
  • ензими

Мисля, че затова някои вегетарианци могат да натрупат тегло, те просто нямат карнитин и мастните киселини не се окисляват в клетките, а се депонират в мастни депа. В този случай, те трябва да въведат отделни препарати на базата на L-карнитин, може да е спортно хранене и различни хранителни добавки (за тях по-късно).

Ползите и вредите от ел-карнитин

В допълнение към ефекта върху липидния метаболизъм, ел-карнитинът има и други свойства и ефекти. Сега ще изброя основните, и тогава ще разкажа за всеки по-подробно:

  • участва в изгарянето на мазнини в мускулните клетки
  • засяга умствената бдителност
  • леко анаболен ефект
  • насърчава детоксикацията
  • ефекти върху сърдечно-съдовата система
към съдържанието

L-карнитинът е мазнина горелка

Основната функция на левия карнитин е изгарянето на мазнините. Моля, обърнете внимание, че съм написал в кавички. Това означава, че аз искам да покажа, че l-карнитинът не е много мазнино гориво, тоест, той само помага в механизма на изгаряне на мазнините.

Но не само карнитинът участва в процеса на използване на мастни киселини в митохондриите. Той само допринася за преминаването на мастни киселини в мускулните клетки, а мазнините трябва да стигнат до митохондриите и да преминат през своята двойна мембрана. Това е мястото, където се нуждаете от второ вещество, което работи с L-карнитин в тандем - коензим Q10 или убихинол. Понякога към схемата се добавя и липоева киселина.

За изгаряне на мазнини не спира, но продължава да се нуждае от адекватна концентрация на това вещество, чиято концентрация намалява с възрастта. Затова препоръчвам да ги вземем заедно или едновременно.

Но трябва да ви предупредя, че в сравнително спокойно състояние този карнитин почти няма ефект. Най-добрият ефект се получава, когато приемането му съвпада с физически натоварвания. Казах ви, че трябва по някакъв начин да изгоните мастните киселини от мастните клетки, а това може да се направи само с помощта на физическо натоварване.

Резултатът е такава картина. Мастните киселини се довеждат до мускулната клетка на количката, а карнитинът, като шофьор, ги хвърля активно в горивната камера (мускулна клетка или клетка на друг орган) на брониран влак. Киселините изгарят, а резултатът е енергията, която отива към натрупването на влака (мускул, сърце, мозък).

Ефект върху умствената дейност

Увеличаването на умствената и физическата енергия също е приятен ефект на левия карнитин. Учените в изследването на това вещество наблюдава, че когато се използват 2 г карнитин на ден в продължение на 6 месеца, се подобрява умствената и физическата активност. Увеличава издръжливостта на всеки физически и психически стрес.

Чрез консумация на карнитин преди физически натоварвания, можете да постигнете повишена издръжливост, което ще ви даде възможност да работите по-интензивно, а това от своя страна ефективно ще изгори още повече мастни киселини.

Той има невротрофичен ефект и възстановява структурата на нервната тъкан.

Анаболно действие

Анаболните ефекти на това вещество също са голям плюс в спорта и фитнеса. Забелязва се, че L-карнитинът може да увеличи мускулната маса, разбира се, не толкова силна, колкото тестостерон, хормон на растежа, инсулин и други подобни лекарства. Но в процеса на така нареченото сушене при спортисти, тя няма да позволи на мускулната маса да се стопи, а само резервът от мазнини ще напусне, т.е. подкожната мазнина си отива, а мускулите остават в същия обем.

детоксикация

Ефектът на детоксикация е, че L-карнитинът подпомага работата на черния дроб и допринася за неутрализирането на органичните киселини и ксенобиотиците в него, както и за подпомагане на работата на различни ензими. Освен това, левокарнитинът е антидот за отравяне с валпроева киселина.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Въздействието върху сърдечно-съдовата система също не остава незабелязано. Този ефект се дължи на намаляването на холестерола, което предотвратява развитието на атеросклероза и развитието на ужасни заболявания като инфаркт на миокарда и мозъчен инсулт.

Но сега този ефект е оспорван, прочетете и ще разберете защо. В допълнение, карнитин подобрява метаболизма на сърдечния мускул, който, както знаете, се храни с 70% мастни киселини. Следователно в развитите страни карнитинът се използва широко в схеми и курсове за лечение на сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение към всички тези ефекти, левокарнитин има антиоксидант, невропротективен ефект, подобрява имунитета и устойчивостта към стрес, предотвратява развитието на остеопороза.

В някои насоки, L-карнитинът се препоръчва като допълнително лечение за сърдечни заболявания, хипертония, захарен диабет, тиреотоксикоза, анорексия и това вещество се предписва на деца, започвайки от ранна детска възраст, особено преждевременно и слабо, с нарушена сърдечна проводимост, със слаб растеж и маса.

Какви храни съдържат L-карнитин

Така че вече сте научили за ползите и възможните опасности от това вещество. Вероятно вече сте взели решение да започнете активно да го консумирате, така че остава да изберете в каква форма искате да го направите. Къде съдържа това „чудно вещество”?

L-карнитин в големи количества се среща в червеното месо: говеждо, агнешко, свинско, еленско, сьомга, дива свиня и др. Освен това се среща и в други храни. За ваше удобство публикувам сравнителната таблица, където се посочва броят на карнитин на 100 g продукти. Но е необходимо да се вземе предвид фактът, че част от карнитин се губи по време на топлинна обработка.

Получаването на карнитин с храна е добро, но колко месо трябва да ядете, за да получите подходяща доза за спорт? Между другото, забравих да кажа, че в ежедневието дневната нужда от това вещество е около 300 мг, а по време на спорта дозата се увеличава многократно и достига 2000 мг на ден или повече. Ето защо се препоръчва използването на L-карнитин в допълнение към спортната храна или хранителните добавки.

Кой L-карнитин е по-ефективен при намаляване на теглото?

Ел-карнитин се предлага в няколко вида химични съединения. Какви са свойствата на дъното и каква е разликата между тях? Нека се опитаме да го разберем. Ще бъда много благодарен, ако откриете неточност в текста, ще ме насочите по правилния път и ще го коригирам.

Така биологичното вещество е представено на пазара чрез следните съединения:

  • L-карнитин тартарат
  • L-карнитин фумарат
  • Ацетил L-карнитин
  • Пропионил L-карнитин
  • Чист L-карнитин (база или свободна форма)
към съдържанието

L-карнитин тартарат

Днес тя е най-биологично активната форма и с висока бионаличност, въпреки че по-късно се появява ацетилкарнитин и се опитва да го накара.

Влизайки в храносмилателния тракт, той лесно се разделя на чист карнитин и винена киселина. Те се усвояват отделно. Че най-често се препоръчва да се помогне със загуба на тегло.

Можете да закупите тези опции:

За да получите отстъпка, използвайте специалния код FMM868 при извършване на покупка.

L-карнитин фумарат

Това съединение е далеч зад бионаличността. Получава се чрез комбиниране на фумарова киселина и чист ляв карнитин. Тази сол има по-нисък липотропен ефект, но предимството на веществото е ефектът върху работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Ацетил L-карнитин

Ацетилкарнитинът е изобретен сравнително наскоро. Ацетилна група е прикрепена към обичайния карнитин. Така производителите смятат, че подобряват бионаличността и смилаемостта. Но за съжаление това не се случи - това е минус. Но това съединение има отлична способност да проникне през кръвно-мозъчната бариера към мозъка - това е плюс.

В резултат на това ацетил L-карнитинът има изразен ефект на стимулиране на метаболитните процеси на мозъка, подобряване на паметта, мислене и предотвратяване на свързани с възрастта психични разстройства и синдром на хроничната умора.

Най-добрите представители на тази карнитин група са:

Използвайте кода за отстъпка FMM868 при поръчка, за да направите покупката по-евтина.

Пропионил L-карнитин

Този карнитин естер, който най-често се произвежда във връзка с аминокиселината глицин. Оказва се, комплекс - Глицин пропионил-L-карнитин (GPLK). Основната функция, освен участието в липидния метаболизъм, е да подобри синтеза на азотен оксид (NO). Това е много важно вещество, което се произвежда в клетките на кръвоносните съдове и има съдоразширяващ ефект.

Това е много важно за хора със сърдечно-съдови заболявания, страдащи от коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, интермитентна клаудикация, еректилна дисфункция и т.н. и също повишава издръжливостта.

Заедно с ацетил L-карнитин лекарите го използват за лечение на синдром на хронична умора.

Можете да използвате тези опции тук:

Ако харесвате тези продукти, използвайте кода FMM868, за да ги направите още по-евтини.

100% чист L-карнитин

Спортистите наричат ​​това карнитин или класически карнитин. Бионаличността не е по-ниска от карнитин тартарат. Можете да видите това на снимката по-долу.

Въпреки това чистият карнитин е малко по-евтин. Можете да сравнявате цените и да избирате кой най-много ви харесва.

Предлагам ви следните опции:

Инструкции за карнитин хлорид

Каква е тази връзка? Преди много години, преди около 50 години, за първи път се получава ново вещество - карнитин, а първата форма е хлорид. Към днешна дата тя е загубила предишната си популярност. Съставът на това съединение включва не само L-изомера на карнитина, но и неговата D-форма.

Така, този DL-карнитин хлорид се използва успешно при лечението на неврологични заболявания. Въпреки това, в спорта не намери своето приложение, но всички, защото на D-изомер в състава.

Това вещество все още се произвежда изключително за терапевтични цели в неврологията. Освобождаване на формата - 10% разтвори за интравенозно и интрамускулно инжектиране на 5 ml.

Инструкции за L-карнитин: как да приемате отслабване

Препоръчвам да купувам спортни храни в специализирани магазини или от сериозни компании, които произвеждат хранителни добавки. Дози от 500 до 3000 mg карнитин на ден се считат за оптимални, дозата обикновено се разделя на 2-3 дози. Увеличаването на дозата с повече от 3000 mg няма смисъл, защото не повишава нейната ефективност. Като правило, те препоръчват приема на лекарството 30 минути преди тренировката и веднага след това.

Няма специфичен курс на приложение, такъв режим предполага дълъг прием, докато не постигнете желания резултат и отслабнете.

Мога ли да пия ел-карнитин без тренировка?

Основното условие за допълване е физическата активност и спортът. Ще изпратите парите си направо в тоалетната, ако започнете да я пиете без обучение. Запомнете основното му действие, ако трябва да се върнете назад и да го прочетете отново.

След като вземете леварнитина, някои усещат прилив на сила, провеждат тренировки с още по-голяма производителност. Отрицателната точка е увеличаването на апетита, което е трудно да се ограничи. Но не всичко това се наблюдава.

Форми за хранителни добавки

Днес съществуват следните форми на освобождаване на карнитин:

  • таблетки и капсули
  • питейна ампула
  • течен прах за разреждане
  • течен концентрат
  • готови напитки с карнитин

Ако сравним ефективността на веществото, тогава няма разлика в каква форма да се купи, ако производителят е широко известен и отдавна е на пазара на спортно хранене. Всичко се свежда до лекотата на използване, колкото искате.

Обикновено течните форми съдържат не само основния карнитин, но и всички видове витамини, минерали или други полезни вещества. Затова от вас зависи да решите какво е най-доброто за вас, но докато не го опитате, няма да знаете. Много хора предпочитат 100% чист карнитин без добавки или примеси.

L-карнитин, коя компания е по-добра

Днес целият карнитин се извлича със синтетични средства. Големи фабрики произвеждат това вещество и след това го продават на различни фирми, произвеждащи буркани с хранителни добавки. Има много такива фабрики в света, сред които са Китай, Индия и др. За да изберете най-добрата хранителна добавка, не се нуждаете от име или крайна компания, а от първоначалната компания, която доставя суровини.

В световен мащаб най-добрите доставчици на L-карнитин са:

  • Италианска компания Sigma-Tau (име на суровината - Biosint)
  • Швейцарската фирма Lonza (името на суровината е Carnipure)

Всички добавки, които препоръчвам по-горе, съдържат висококачествен карнитин и можете спокойно да ги поръчате. Качественият продукт никога няма да бъде евтин. По-евтините аналози никога няма да действат по начина, по който го прави чистият L-карнитин. Потърсете върху опаковката имена на марки, за да посочите източника на суровини. По-долу на снимката виждате моя карнитин от Now Foods и името на марката "Carnipure"

Странични ефекти и противопоказания за L-карнитин

От откриването на левия карнитин са проведени много проучвания и в някои от тях дозата е била надценена стотици пъти, но вредата от приложението не е идентифицирана. Карнитинът не се натрупва в организма, излишъкът се екскретира активно от тялото с урината и изпражненията. Неговата безопасност се потвърждава от факта, че се използва в педиатрията за лечение на недоносени бебета, както споменах по-горе.

Що се отнася до страничните ефекти, те са толкова малко вероятни и незначителни, че ползите от карнитин далеч надхвърлят неговите недостатъци. Така, тъй като по време на приема на L-карнитин се отделя много енергия, възможно е да се развие проблем със заспиването. За да се избегне това, се препоръчва да се приема сутрин, особено след като по това време неговото действие е най-ефективно.

Много рядко се наблюдава индивидуална непоносимост под формата на гадене, главоболие или разстройства на изпражненията. В този случай е необходимо премахване на лекарството и здравословното състояние ще се подобри отново.

Това вещество не взаимодейства с лекарства и други мазнини горелки или спортно хранене, така че може да се използва във всякаква комбинация. Допълнителните добавки могат да причинят алергии.

Както можете да видите, L-карнитинът е много безвредно лекарство, с минимални странични ефекти и следователно теоретично може да се използва при всеки човек.

Последни данни от изследванията на левия карнитин

Как обичате карнитин? Всичко, което е написано по-горе, можете да прочетете на други сайтове на спортни предмети. И сега ще ви кажа нещо противно на общото мнение. Изглежда, че това е идеална подготовка, но позволете ми да донеса една малка лъжица катран в тази красива, миризлива барел мед. Когато се готвех да напиша тази статия, попаднах на статия за последното проучване, което датира от април 2013 година.

Проучването е проведено в САЩ, в болницата в Кливланд. Лидерът на изследването е д-р Стивън Синтра. Факт е, че учените са открили, че карнитинът не е толкова безвреден, колкото е представен. Целта на изследването е да се установи безопасността от гледна точка на ефектите върху сърдечно-съдовата система, и по-специално върху атерогенезата или развитието на атеросклероза. Проучването включва експериментални мишки, а не реални хора.

Така че, те открили, че карнитин, без значение колко уловени в тялото: с храна или под формата на добавки, допринася за развитието и прогресията на атеросклероза, но.... Но не самата субстанция причинява промени в клетките на коронарните и мозъчните съдове. Всъщност виновниците са някои видове бактерии, които живеят мирно в червата на човека.

Те усвояват L-карнитин, за да образуват активния метаболит, триметиламин N-оксид (TMAO). TMAO е мощен токсин, който разрушава стените на кръвоносните съдове и допринася за образуването на атеросклеротични плаки, какъвто е случаят с дисфункцията на съдовия ендотелиум. Освен това беше предложено решение, което е толкова сходно с американците, което да предписва антибиотици, които да разрешат проблема с бактериите, но засега този въпрос се обсъжда и изисква нови изследвания.

Проучването включва също вегетарианци, които не ядат месо, но са получили карнитин като добавка към храната. Оказа се, че концентрацията на ТМАО в тях е много по-ниска, вероятно поради факта, че поради особеностите на тяхното хранене, те нямат същите бактерии, както при всеядни хора.

Така се оказва, че отрицателният ефект на карнитин е свързан с броя на някои видове бактерии. Ако това е толкова лошо, в много храни могат да се открият всякакви негативни свойства: глутен причинява цьолиакия, подуване на фибри, развитие на възпалителни заболявания на червата и рак, млечни - алергии и диабет при деца. И така, какво да правим, какво да ядем?

Когато доктор Стивън Синтра беше попитан за диетата му, той отговори: „Ще продължа да приемам L-тироксин 400 mg на ден и ацетил-L-карнитин 1000 mg на ден. Също така 2-3 пъти седмично ще се наслаждавам на част от вкусна говеждо или агнешка пържола. "

Цялото проучване имаше за цел да изясни ефекта от употребата на хроничен карнитин, когато човек е ял много червено месо от години или пие добавки, съдържащи L-карнитин. В моята статия се спрях на темата за не общо лечение или лечение на каквито и да е болести, но използването на карнитин за отслабване и спорт, т.е. когато лекарството се приема за кратко.

Смятат, че атеросклеротичните плаки не се образуват в един ден или дори в една година, така че не трябва да има влошаване при приемането на кратки курсове. Освен това, ТМАО се образува само когато карнитинът присъства в тялото, по време на неговото отсъствие, съдовете нямат какво да се страхуват, поне карнитин :).

В статията, която разказах и показах всички плюсове и минуси от употребата на левия карнитин, и решението да започнем да я използваме е изцяло за вас. Аз само ще изразя мнението си, ако нямате нищо против. Използвам две ръце за използване на кратки курсове в съвместни упражнения.

Прегледайте загубата на лекар за карнитин

Сега искам да споделя моя опит. Преди няколко седмици купих течен L-карнитин в отделни бутилки, можете да го видите на снимката. В една бутилка 2700 mg карнитин. Инструкциите казват, че се приема 1/3 всеки ден сутрин, но аз приемам различно. И аз вземам 1/2 бутилка 30-60 минути преди тренировка.

Практически не чувствам усещания, освен ако издръжливостта не се е увеличила и сънливостта, която ме измъчваше след вечеря, изчезна. Също така забелязах такъв приятен ефект - мускулите ми на практика не нараняват след тренировка на следващия ден, въпреки че по-рано при увеличаване на теглото всичко беше много болезнено. Изглежда, че тялото много бързо се възстановява и получава нова енергия. Търсех описание на този ефект и открих, че карнитинът наистина намалява болката чрез подобряване на кръвообращението и по-добро отстраняване на токсините от уморени мускули. Наистина ми харесва този ефект.

Приятно на вкус, с вкус на портокал, дава витамин С (има в състава). За останалото не мога да кажа. Направени измервания: тегло 57 кг, обем на талията 74 см, обем на бедрата 94 см, обем на краката в бедрото 54 см. Работя с 3 силови и 2 аеробни упражнения седмично. Целта е да се отстранят мазнините от корема и бедрата, да тежат около 54-55 кг и да се намалят с обеми най-малко 4 см. След 1 месец консумация ще направя следните измервания.

Резултатът след 4 седмици. Изгуби малко тегло. Стана 55.8 кг. Обхватът на кръста е 71 см, обхватът на бедрата е 93 см, обемът на крака в бедрото остава същият - 54 см. На снимките по-горе можете да го видите. Позволете ми да ви напомня, че докато бях на диета без хляб (заменен с естествени хлябове) и макаронени изделия, имах и редовни тренировки (3 силови упражнения на седмица, 1-2 аеробни упражнения седмично). Мисля, че този месец е добър резултат, поне това е някакъв вид.

Сега искам да продължа да приемам карнитин преди тренировки, както и да прегледам присъствието или отсъствието на важни витамини и минерали в диетата си, да добавя протеини и зехтин.

И на това имам всичко. Не забравяйте едно важно нещо за карнитин, ако пиете за загуба на тегло, без правилно хранене (без преяждане, гладуване или ниско въглехидратна диета) и адекватна физическа активност, тя почти не намалява теглото, в противен случай ще получите ефект. Също така трябва да запомните, че рецепцията трябва да бъде заедно с коензим Q10. Разкажете ни за вашия опит с карнитин, всички ние ще бъдем много интересни и информативни.

Кликнете върху бутоните за социални мрежи, ако ви харесва статията. Абонирайте се за новини от блога. Ще се видим отново!

С топлина и грижа, ендокринолог Диляра Лебедева

Elkarnitin за отслабване - ревюта

Отрицателни отзиви

Днес, за първи път, опитах го преди обучителите, честно казано, не почувствах прилив на сила, всичко както обикновено в моя режим се отвори и всичко! изчаквах още (((((

Приемам 2 седмици, 5 пъти седмично за 5 км кардио тренировка и симулатор, без резултат 0.)))

Неутрални отзиви

Започнах да ходя в студиото за колоездене, където ми казаха за L-карнитин. И предложих да опитам.

Можете да се намесвате с него и със сока и с малко вода. Харесва ми повече със сок:

Пиеше, сменяше дрехите си и отиде да учи.

Какъв ефект съм отменил допълнително - след занятие няма умора, мускулите ми не болят сутрин и мазнината бързо се топи.

И разбира се, ако просто пиете L-cantitine лежи на дивана, този ефект няма.

Момичета, просто погледнете този ефект. Само комбинация от тези два фактора всъщност все още не е по-ефективна

Така че, 3 пъти седмично преди занятия, пих L-карнитин iii. готово

Продължавам да ходя, искам да поддържам ново тяло и, разбира се, все още има място за подобрение и скоро лято

  • безвреден
  • голяма енергия
  • наистина работи
  • насърчава изгарянето на мазнините
  • увеличава издръжливостта
  • без спорт не работи

Неясното мнение за карнитин, вероятно, не само за мен. От една страна, наистина помага да отслабнете (въпреки че винаги разчитате на повече), но от друга страна, забелязах, че когато приемате карнитин, апетитът, напротив, се увеличава няколко пъти. Между другото, това е нормално според медицинските анотации. Метаболизмът ми е естествено добър, но в периода след кърменето сред фалшиви хормони забелязах, че започнах да натрупвам тегло, дори и да ям много малко. Комбиниран прием на карнитин Сега с PP и фитнес. 5 кг няма, теглото става стабилно (т.е. не се увеличава, а повече и не намалява), ям много повече, но не получавам по-дебел. Ето защо, вярвам, че ще подхожда на момичетата, които съвсем малко се справят с идеала. Не вярвам, че с карнитин може да отслабнете с много килограми. Ако само се свърже с нещо друго. Хареса ми, че е безвредна и в известен смисъл полезна. Б витамини като цяло имат положителен ефект върху женската красота, стимулират регенерацията. Това е особено вярно, ако вече сте малко над 30 (или много). Във всеки случай няма да има никаква вреда от него. Дали ще бъде трудно да се отговори на ползите. Получих ефекта, но за тези, които чакат нещо по-забележително в края на краищата, бих предложил по-силни средства.

Не забравяйте, че L-карнитинът действа наистина само ако спазвате диета. Ако ядете McDuck всеки ден, тогава всичко е безполезно, дори и да го срещнете по-късно. Това не е чудотворно средство. Това е лекарство, което ще ви помогне да постигнете по-добри резултати, но само по себе си това не е панацея.

Ако чакате чудо само от карнитин, тогава нищо няма да се получи. Трябва да следите правилно вашата диета и упражнения. Ако се страхувате, че след края на приемането, теглото ви ще се върне, не се страхувайте. Просто продължавайте да се занимавате със спорт и хранене, без да ядете кифлички и бързо хранене.

Положителни отзиви

Източник на енергия и спокойствие

Всичките ми дейности са свързани с напрежението на ума и винаги се нуждая от внимателност. Но тялото понякога се проваля, появява се слабост, главата наистина не работи. Имате нужда от инструмент, който го връща към нормалното. Дълго време търсех. Най-накрая, поглеждайки стоките на сайта на eiherb, попаднах на тази опция, той се заинтересува от мен и аз поръчах. Вземам капсули дневно преди закуска на празен стомах. Забележително прибави бодрост и бодрост! Нервната система е стабилна, няма депресия. Аз препоръчвам!

Въобще не съм фен на капсули. Ето защо, изберете l карнитин в течна форма. Изборът не е голям, поръчан от Nature's Answer. Голям буркан, почти 500 мл. (Но ако купите 1200 мл, то е по-евтино. Ако имате време да го хванете) За 2 седмици - 5% мазнини. Чувствам се по-енергичен, когато приемам карнитин. Вкусно, с приятен сладникав аромат, напомнящ за всеки детски сироп от кашлица. Много проф. атлетите предпочитат да приемат карнитин в течна форма, тъй като резултатите стават по-бързи. Не сравнявам ефективността с други производители, защото не съм го опитвала. Виждам, че той работи за мен. Резултатите са напълно удовлетворени. Любимата ми аминокиселина!

Взимам 1 карнитин 2 капсули 2-3 часа преди тренировките. В друг момент няма смисъл да го приемате, тъй като l карнитинът действа като енергичен. По-добро изпотяване, задръжте по-дълго и не издишайте бързо.

Винаги поръчвайте карнитин от лекар.

Ако приемате l карнитин без последващо физическо натоварване. товари, тогава няма разлика.

Приятно допълнение. Всичко, което е посочено от производителя, се извършва. Страничните ефекти не са забелязани. Приемайте повече от 8 месеца. Но не намерих веднага тези, които ми харесаха по-добре. Преди това купих от различни спортни ями. производителите, но когато стана по-добре да разберат композициите, намерени много неща, които не са необходими за тялото ми. Най-добре е да се плати малко, но да се поръча чист продукт без потенциално вредни добавки.

Ацетил-L-карнитинът действа много по-ефективно за мен. Затова, особено в праха, приемам Alcar в продължение на 3 месеца, с една порция необходимата доза от активното вещество, за да повиша издръжливостта и изгаря мазнините. Смесвам се точно в шейкъра и докато отивам на тренировка пия, просто идвам и мога да продължа. Прахът е обикновен бял, леко сивкав, без миризма. Практически няма и вкус, добавям няколко капки лимонов сок във водата, прекъсва всички останали вкусове и миризми. Прахът се разбърква перфектно, без бучки, утайката също не остава. Всичко се разбърква до гладкост. L-карнитин се абсорбира в праха много по-добре, опитах се много форми, но прахът, с почти никакви примеси и допълнителни добавки, е по-ефективен от капсулите. Цената е благоприятна за такъв голям обем. За 3 месеца загубих 6 килограма и това е само мазнина, сега мускулите на стомаха ми са по-забележими, чакам за такъв резултат много дълго време. Но лекарството действа само в комбинация с активни спортове и хранителни корекции. Добър работен продукт с правилния подход. Много съм доволен, не планирам да премислям към нещо друго.

Говорейки за работа, разбира се, имам предвид редовните упражнения. Тъй като самото лекарство няма да даде никакъв ефект. Но ако го приемете заедно с физическо натоварване, тялото ви ще се промени много скоро. Бях посъветван с L-картина във фитнес клуба и буквално след седмица забелязах първите резултати. Изгарянето на мазнините и следователно загубата на телесно тегло започнаха да преминават, сякаш да го казват по-бързо. Пиенето на L-картина е лесно, тъй като се предлага в таблетки. Относително безвреден, тъй като не е химически продукт. Дадох около 300 рубли за 300 капсули. Също така приемах лекарството, забелязах, че станах по-устойчив и по-лесен за възстановяване след натоварване. Искам веднага да кажа, че приемам L-картина по 1 таблетка 3 пъти на ден и след месец на месечна почивка. Така посъветва лекарят. Така че една опаковка от 300 капсули ми е достатъчна за 6 месеца.

  • безвреден
  • наистина работи
  • насърчава изгарянето на мазнините

Съпругът ми е много тънък, като взима л карнитин. Плюс това, къщата се занимава с физически и футболни писти. Така че още не съм го виждал. Но за новогодишните празници отново вкара... - почивка и храна. Сега отново ще изсъхне: l карнитин, витамини, здравословна храна, спорт.

Имах повече от 20 кг. Започнах да спортувам, след това взех l-carnitine преди джогинг и практикувах физически упражнения колкото можех. Видях не често, веднъж или два пъти седмично. И не повече от месец. Тя губи 5 см в кръста.

- Претърпял е тежък развод. Падна в някакво състояние на транс. Стресът му започна да се завзема, особено вечер пред телевизора. Получава се за кратък период от 12 килограма. Щеше да продължи, ако не бях направил коментар за наднорменото тегло на работното място. Един колега ме посъветва да си купя левия карнитин.

Започна да се размножава сутрин и да пие. Има много енергия. Към това се добавиха сутрешни упражнения и спряха да се хранят вечер. Моите 12 килограма останаха след два месеца. Депресията се отдръпна и отново се почувствах като красива, привлекателна жена, на която мъжете обръщат внимание. Ще продължа по същия начин. След развода животът започва с мен.

„Слушах приятелите си за левия карнитин и не вярвах, че такъв евтин инструмент може да бъде толкова ефективен. Реших сам да опитам. След второто тегло при раждане не исках да си тръгна. По време на кърмене аз се уверих, че теглото ще изчезне. Втората дъщеря е вече на две години и аз само се подобрявам.

Дебел горелка L-карнитин: прегледи на лекарите и загуба на тегло

L-карнитинът е една от най-популярните добавки днес, препоръчва се за бързо и ефективно отслабване. Наистина ли е и има ли смисъл да приемате това лекарство?


L-карнитин (левокарнитин) е заместима киселина, която се произвежда в черния дроб, бъбреците и мозъка. Тя влиза в организма с храна или се синтезира от основните киселини на лизин и метионин, е витаминоподобна субстанция, но не е витамин като такъв.

Добавъчни функции

Основната функция на L-карнитин е ефектът върху метаболитния процес.

Без киселини метаболизмът на мазнините е изключително неефективен, тъй като митохондриалната мембрана е непроницаема за мастни киселини в нейната структура.

Важните функции на L-карнитин, в допълнение към изгарянето на мазнините, включват:

  1. Подобряване на устойчивостта на стреса. Научно е доказано, че L-карнитинът стабилизира психиката и е ефективен в борбата със стреса.
  2. Подобряване на умствената и физическата енергия. Според експеримента редовната употреба на лекарството в продължение на шест месеца води до подобряване на умствената и физическата активност. Този експеримент едва ли може да се нарече обективен, въпреки че е проведен с участието на група, приемаща плацебо, броят на участниците е 66 души и средната им възраст е над 100 години.
  3. Детоксикация. L-карнитинът поддържа нивото на специален коензим, отговорен за синтеза и окисляването на мастни киселини.
  4. По-нисък холестерол.
  5. Анаболни функции. Субектите, които приемат лекарството, отбелязват увеличение на сухата маса заедно с изгарянето на мазнините.

Ползите от L-карнитин

Механизмът на действие на много функции все още не е напълно проучен, няма научна основа, според която L-карнитинът наистина има всички тези функции. Експериментите са проведени предимно на малки групи и не могат да вземат предвид много фактори.

В експеримента за анаболни функции не е взето под внимание фактът, че спортистите, които говорят за ефекта на изгаряне на мазнините от карнитин и в същото време увеличават чистата мускулна маса, също спазват режима на спорт и наблюдават диетата си.

Въпреки противоречивите и противоречиви твърдения, L-карнитинът е необходим за производство на енергия и ефективен поток на метаболизма на мазнините. Окисляването на мазнините, невъзможно без карнитин, допринася за производството на енергия, повишава общото ниво на човешката дейност.

Странични ефекти

Страничните ефекти на карнитин са свързани или с алергии или с предозиране. Не трябва да се страхувате от вреда от приема на лекарството, тъй като повечето от страничните ефекти се елиминират лесно, а за предозиране трябва да вземете около 5 грама добавка вместо препоръчителната 300 мг.

Поради ускорението на метаболизма се увеличава апетита. С рационален подход към диетата проблеми с повишаване на теглото не трябва да бъде.

Храни, богати на протеини, способни на значително време да наситят тялото, така че гладът да не се познава.

Кои продукти съдържат

L-карнитин се съдържа главно в храни, богати на протеини: млечни продукти, месо и риба. Препоръчителната киселинност е 300 mg, което съответства на 400 грама нискомаслено сурово говеждо, но при топлинна обработка нивото на карнитин се намалява, а във всеки случай „загубата” е различна, но винаги значима.

Поради високата дневна доза се препоръчва да се пие допълнително карнитин.

Как да приемате лекарство за отслабване

За подобряване на функциите за изгаряне на мазнини, се препоръчва да се вземат до 2 грама на ден, разделени на 2-3 дози. Увеличаването на дозата над 2 грама няма да даде резултат: предимствата на такива високи дози не са потвърдени експериментално.

Препоръчително е да се пие преди закуска на празен стомах и преди тренировка.

L-карнитин се предлага в две форми: в таблетки / капсули и в течна форма. Таблетите се нуждаят от повече време за резорбция, така че те се вземат един час преди тренировка.

В течна форма вземете 15 минути преди тренировка с малко количество вода.

Според физичните свойства, карнитинът е прах, поради което производителите го разреждат във вода, като добавят вкусове, подсладители и други добавки.

Ефективността на карнитин във всяко агрегатно състояние е еднаква, в течна форма се абсорбира по-бързо в кръвта, т.е. започва да действа по-бързо, така че при избора човек трябва да се ръководи само от удобството на администрирането.

Препоръчителната продължителност на приема не е - приемането на карнитин може да бъде дълго време: тъй като не се натрупва в организма над нормата, т.е. не може да има предозиране.

За свойствата на изгаряне на мазнини L-карнитин може да се намери във видеото.

Съвети за избор на аптека

  1. Първо, определят формата и дозировката на карнитин.
    В началния етап можете да избирате в течна форма с доза от 1200 mg.
    Разделете тази доза на 2-3 части и вземете 400 - 600 mg наведнъж.
  2. Наличието на примеси.
    Те трябва да са минимален брой.
    Ако приемате карнитин в течна форма, тогава обърнете внимание на наличието на кофеин и други стимуланти, начинаещите трябва да се консултират със спортен лекар преди да вземат такива лекарства.
  3. Условия за съхранение
    Нарушените условия или срокът на годност могат не само да намалят ефекта на лекарството, но и да повлияят на неговото качество.

Карнитинът ще бъде безвредно допълнение към вашата диета.

Във всеки случай, без здравословна диета и начин на живот, никаква добавка няма да помогне за подобряване на вашето здраве.

Моят преглед

Дълго време чух за прекрасните свойства на карнитин, но не можех да реша да го купя, защото мненията за това са твърде противоречиви и не открих никакви „чисти“ експерименти, доказващи неговата ефективност. След като започнах да тренирам в залата, където всеки пие протеинови шейкове, след това някои други неразбираеми напитки, реших да не се откроя и да започна да пия нещо.

Моят избор беше карнитин в течна форма. Добавих кофеин, мисля, че заради него започнах да работя по-ефективно - бузите ми веднага почервеняха, потта се стичаше по бузите и обратно в потоци, дори и да стоя.

Отначало го видяха, както се очакваше, 15-20 минути преди тренировката. През това време имах време да се преоблека и да започна да се затоплям.

След това започнах да експериментирам: добавете го във водата с пулпа от грейпфрут, а след това просто видях дневната доза сутрин. Не забелязах никакъв чудотворен ефект - в продължение на един месец, теглото ми не се движеше, въпреки че запазих режима: обичайния ми дневен калориен прием и редовните упражнения.

Лекари прегледи

-Елеонора М., ендокринолог

-Александър Николаевич, спортен лекар

В статията са описани най-ефективните лекарства за отслабване. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Ефектът от употребата на наркотици и против.

Таблица с продукти за изгаряне на мазнини тук.

Мнения на клиенти

В резултат на това мога да кажа едно нещо - L-карнитинът, по мое лично мнение, е само плацебо, което няма реален ефект върху процеса на намаляване на теглото. Редовните упражнения и контрол на мощността са много по-ефективни неща.

Дали L-карнитинът работи за загуба на тегло и какви са тихите прегледи в интернет?

Поздрави, приятели! Сега почти всички добавки или средства за отслабване съдържат L-карнитин. Много посетители на фитнес залата я използват активно. Ето защо, аз предлагам в тази статия да се разгледа такава навременна тема като L carnitine ревюта за загуба на тегло. Нека да разберем дали наистина е толкова ефективен за загуба на мазнини и какво мислят експертите за това.

Има вагон и малка количка с продукти за спортно хранене. Всяка от тях има своя цел. Най-популярни са: протеини - за натрупване на мускулна маса и мазнини горелки - за отслабване. И ако протеиновата банка е желаният продукт за мъжете, то вторият продукт е алчен за жените.

Полезните свойства на протеина отдавна са доказани, което не може да се каже за мазнини горелки. Преди това активната съставка в добавките за отслабване е ефедрин. Понастоящем е забранено да се произвеждат добавки въз основа на него, тъй като то има неблагоприятен ефект върху здравето.

Сега ефедринът е заменил кофеина и съдържащите кофеин вещества. Но те вече нямат такъв изразен ефект на изгаряне на мазнините. Затова производителите на спортно хранене трябваше да се потят в търсене на вещество, което ефективно да изгаря мазнините. След години на мъчения те го намерили! Това вещество, или по-скоро взаимозаменяема аминокиселина, е l-карнитин (ляв карнитин).

Заменяемият l-карнитин е, защото самото тяло може да го синтезира. Карнитинът се съдържа и в месни и млечни продукти. Нека погледнем по-отблизо тази аминокиселина и да разберем нейната ефективност.

L-карнитин ли е мазнина горелка?

По-горе описах успеха на производителите на спортно хранене, които считат, че хапчето е с наднормено тегло. Но за съжаление това е повече маркетинг, отколкото наука.

Известно е, че левокарнитин усилва транспорта на мастни киселини в митохондриите. Учените открили този механизъм и маркетолозите веднага заключили, че колкото повече карнитин, толкова повече мазнини се транспортират от нашите мастни резерви в митохондриите. Следователно се изгарят повече мазнини.

Проучванията показват, че допълнителният прием на карнитин от спортни добавки не влияе върху концентрацията му в мускулната тъкан. Също така, добавките не увеличават издръжливостта при хора с наднормено тегло. От това можем да заключим, че ако сте с наднормено тегло, l-карнитинът не е подходящ за отслабване. Така приятелите оставят кифлите настрана и правят кардио напред.

Но има новина за напредналите спортисти! В хода на изследването учените откриха връзка между допълнителния прием на карнитин и увеличаването на издръжливостта на пациентите. Аминокиселината се приема в количество от 2 грама на ден, 60 минути преди тренировката, за 21 дни.

Както знаем, увеличаването на издръжливостта ви позволява да правите кардио по-дълго, затова изгаряйте повече калории. Това е добра новина: опитни спортисти имат причина да използват l-карнитин за сушене! Но положителният ефект се проявява само с дълъг прием от 2 седмици до един месец.

Ако посещавате форуми за бодибилдинг, тогава може да има двукратно мнение за употребата на l-карнитин. Отзивите са противоречиви.

Някой от добавката остана само положителни впечатления, но някой абсолютно не чувстваше нищо. Това може да се обясни с много фактори: от закупуването на нискокачествени добавки до индивидуалните характеристики на човешкото тяло. Например, има хора, които са счупили собственото си производство на карнитин. За тях получаването отвън ще има най-положителен ефект.

Форми на освобождаване и методи за приемане на добавки

Често спортистите не получават ефекта от лявото карнитин, защото не знаят как да го вземат правилно. Но нека първо говорим за формата за освобождаване. Като цяло, те могат да бъдат разделени на две форми: течни и твърди.

  • Течен l-карнитин се предлага под формата на флакони за пиене, напитки и концентрирани разтвори. Карнитин в тази форма е по-удобен за приемане, тъй като напитка или ампула винаги може да бъде с вас. Ampulki доста миниатюрни и се побират в джоба ви. В една ампула е една част от добавката.
  • Твърдата форма е представена под формата на таблетки и прах. По правило тази форма е по-евтина.

Що се отнася до употребата на карнитин, инструкциите за употреба могат да бъдат както следва:

  • Ако сте закупили течна форма, се препоръчва да не приемате повече от 15 ml карнитин на ден, 30 минути преди тренировка.
  • В случай на таблетки или прах, препоръчителната доза е 2 000–3 000 mg на ден, а също и 30 минути преди занятието. Можете да разделите порцията на няколко части и да приемате добавката сутрин и преди тренировка.
  • В почивните дни приемайте карнитин между храненията сутрин. Това важи и за течната форма.

L-карнитин се препоръчва да се вземат курсове с продължителност 2 седмици - един месец, с прекъсване от няколко седмици. По този начин ще избегнете синдром на отказ - когато тялото ви спре да синтезира самостоятелно аминокиселини. Въпреки, че това е само теория, на практика има случаи на получаване на прекомерни дози през цялата година, което не води до отрицателни ефекти.

Левокарнитин може да бъде закупен не само в магазина за спортно хранене. Тя се продава и в аптеките. Цените в аптеката варират значително в зависимост от производителя. Цената на лекарствата може да варира от 50 до 2000 рубли. В този случай не трябва да бързате към скъпи лекарства, тъй като те не винаги са по-добри от по-евтините.

Странични ефекти

Въпреки многобройните проучвания не са установени странични ефекти на добавките. Въпреки това, никой не изключва възможността за индивидуална непоносимост към карнитин. Също така, поради повишеното ниво на освобождаване на енергия, може да се появи безсъние. За да избегнете това, вземете l-карнитин сутрин.

Трябва да се отбележи, че l-карнитинът има добри отзиви за лекарите. По същество те отбелязват благоприятния ефект на добавката върху сърдечно-съдовата система. Е, мисля, че може да им се повярва.

Но има едно изследване, което е важно да се спомене! В резултат на това проучване е установено, че карнитинът може да бъде преработен в червата в TMAO - това е токсин, който насърчава атеросклерозата на съдовете (тяхното унищожаване). Вярно е, че отрицателният ефект на TMAO се проявява само с удължени повишени нива в организма. Така че, приемът на карнитин помага да се избегне това.

заключение

В тази статия още веднъж сме убедени, че не трябва да се надявате на продуктите на спортното хранене. Да, в известен смисъл те са полезни и могат да ви помогнат да постигнете резултати. Но почти 90% от успеха зависи само от правилното хранене и упражненията. Така че не бъдете мързеливи и да работите върху себе си!

Аз ви казвам сбогом. Абонирайте се за блог и споделяйте полезна информация с приятели. Ще се видим скоро!