Image

Какво е L-карнитин как да го приемате за отслабване?

В средата на две хилядната L-карнитин придоби популярност сред спортистите като мек и ефективен инструмент за отслабване.

Почти незабавно търсенето на тази добавка беше набрано от хора, много далеч от фитнес. Някой е постигнал впечатляващи резултати, а мечтата на някой да намали теглото си с помощта на магически хапчета остава мечта.

Защо се случва това и как да приемате L-карнитин в течна или твърда форма за отслабване?

Обща информация

L-карнитин (остарели имена левокарнитин, витамин Bt) е общо тоник, който се предписва за изтощение, сърдечна недостатъчност, намалена ефективност. Има няколко хубави бонуса за отслабване:

  • подобряване на здравето на фона на диетата;
  • увеличаване на издръжливостта при аеробни (бягащи, ходещи) и анаеробни (вдигане на тежести, пауърлифтинг) товари;
  • повишена мускулна употреба на мазнини заедно с лек анаболен ефект;
  • изразен антикатаболен ефект;
  • Предотвратяване на кърмене след тренировка.

На пазара, L-карнитин се намира под формата на напитка, в капсули и таблетки. Инжекционен разтвор се използва и в медицината.

По време на тренировката необходимостта от карнитин се увеличава драстично, а ендогенният (собствен) карнитин вече не може да го покрие.

Инструкции за използване на L-карнитин за фитнес

Тук е необходима малко преамбюл. За да могат мастните киселини, освободени на фона на диетата и физическото натоварване, да “изгорят” в мускулната тъкан, те трябва да проникнат през митохондриалната мембрана of на клетъчните органели с функциите на електроцентралата.

Това е възможно само при наличието на специални проводящи молекули. Ролята на такъв проводник и изпълнява L-карнитин.

С недостига си, освободените мастни киселини, циркулиращи в кръвта, се превръщат обратно в подкожна мастна тъкан и не се отказват от енергия.

След хранене, енергията се изтегля директно от глюкозата в кръвта. В същото време част от глюкозата се съхранява в черния дроб и мускулите под формата на животински нишестен гликоген. Тези запаси (само 120 g 150 g) се консумират само когато кръвната захар намалява и физическата активност на организма остава.

Само при условие, че количеството гликоген е близко до нула и новата храна не пристига, жирът е свързан с консумацията. защото По време на сън се изразходва прилична енергия за поддържане на жизнената активност, мазнините се консумират най-активно сутрин на празен стомах.

Това означава, че карнитинът е най-ефективен, ако се приема непосредствено преди кардио тренировка сутрин на празен стомах. В течна форма карнитинът се абсорбира почти мигновено, а в капсули и таблетки е по-добре добавката да се приеме за 15-20 минути. преди натоварването.

Бионаличността е доста ниска, така че препоръчителната доза L-карнитин за загуба на тегло е не по-малко от 1500 mg.

Има смисъл да се вземе карнитин в дните на силовите тренировки, предимно като антикатаболични. Като се има предвид, че през първите 40 минути ще се поддържа достатъчно количество гликоген в мускулите, оптималното време за приемане е в средата на тренировка или преди крайната 20-минутна кардио сесия.

Почти всяка храна намалява абсорбцията на карнитин, така че е по-добре да я приемате отделно. Въпреки че с чай, кафе, витаминни добавки, както и с BCAA и термогеници, карнитинът се побира добре.

За ефективността на упражненията с колело за пресата и тяхното правилно изпълнение, прочетете тук.

Как да правим клекове за задните части, за да постигнем тяхната еластичност и годност? Инструкции тук: http://gromila.net/uprazhneniya/nogi/prisedaniya/dlya-yagodic.html

Как да се пие без упражнения?

Вече установихме, че карнитинът не увеличава консумацията на енергия, а само ускорява производството му от мобилизирани мазнини.

Трябва да се разбере, че „горивото” от депата за мазнини е стратегически резерв за спешни случаи, който винаги се използва последно.

Ако тренирате достатъчно усилено, трябва да приемате карнитин, както е описано по-горе, но заменете обучението с всякаква налична физическа работа или ходене. Тъй като такива товари са много по-ниски по интензитет, особено си струва да се вземе предвид фактора на мощността. Някои интервали между храна, прием на карнитин и физическа активност ще помогнат да се "стисне" максимумът от тази добавка.

Така че, имаме две възможности за намаляване на теглото с помощта на карнитин без обучение.

Първо ㅡ сутрин на празен стомах трябва да пиете порция от отслабваща напитка с доза от 1500 mg L-карнитин (или еквивалент в таблетна форма) и след това да отидете на разходка.

Оптималната продължителност на ходенето е 1 час. Дори и 1,5 часа след този товар свободните мастни киселини циркулират в кръвта. Ако по това време се вземе храна, те ще се върнат обратно в депото за мазнини.

Вторият вариант ㅡ след всяко хранене, издържате интервал от 1,5 ㅡ 2 часа (приблизително толкова, колкото ще е необходимо за асимилация), и след това посветите 40 минути на физическата активност. Вземете доза L-карнитин за отслабване и се възстановете за разходка.

Можете да увеличите времето на една и съща разходка с 40 минути, тогава ще трябва да си вземете почивка по пътя да вземете добавка. След разходката се опитвате да не ядете 1.5 часа.

По този начин можете да увеличите скоростта на загуба на тегло и да предпазите мускулите си от унищожаване.

Дотогава не бяхме обръщали внимание на друг важен източник на „гориво“ за тялото, аминокиселинна мускулна тъкан.

Катаболизмът (разбивка) на мускулите винаги е съпроводен с загуба на мазнини, а често съотношението на мускулната загуба към мазнините достига 1: 1. Разрушават се не само мускулните протеини, но и колаген и еластин, които поддържат кожата. Това означава, че карнитинът ще помогне за предотвратяване на неестетичното провисване на кожата в резултат на загуба на тегло.

Отслабвайте правилно и бързо! Нормалното скачащо въже е изключително ефективно за отслабване - научете повече за това.

Какво ще помогне на фигурата ви да изпълните белег с мряна? Вижте всичко за него тук: http://gromila.net/uprazhneniya/spina/shragi-so-shtangoj.html

Възможно ли е да навредите на рецепцията?

Самият организъм регулира количеството карнитин в кръвната плазма, така че излишъкът му да се елиминира с урината без никакви проблеми.

Както вече установихме, дневната доза трябва да бъде най-малко 1500 mg, докато нейното нарастване няма да доведе до значително повишаване на ефективността, както и до странични ефекти.

Понякога с прием на карнитин се наблюдават диспептични нарушения, които най-често се причиняват от високото съдържание на аскорбинова или лимонена киселина в течната форма на лекарството.

Очевидно този риск не важи за хората. Най-малкото вероятността от това не превишава потенциалните ползи от карнитин.

Друг нюанс: дългосрочен (повече от 2 месеца) прием на L-карнитин води до синдром на отнемане in намаляване на независимия синтез на карнитин от организма. Така оптималната продължителност на курса е ㅡ 1 months 1.5 месеца.

За да обобщите как да вземете L-карнитин за загуба на тегло и как тя работи, с помощта на това видео:

По принцип на действие, L-карнитинът е коренно различен от стимулиращите спортни добавки. Поради това е безопасно, но практически безполезно с пасивен начин на живот. Изследванията и практиката потвърждават: добавката работи само “в дует” с мускулите. За тях не.

Мога ли да приема L-карнитин без тренировка?

Карнитинът участва в метаболитните процеси. Правилният метаболизъм е залог на красива фигура, силно и здраво тяло. В тази връзка, карнитинът се използва в спорта, както и за лечение и профилактика на затлъстяването. Мога ли да пия L-карнитин без тренировки? Ефективността на лечението зависи от правилността на приемането. Лекарите препоръчват използването на добавката в навечерието на спорта, въпреки че можете да го вземете извън обучението.

Фармакологични свойства на лекарството

L-Carnitine се счита за вещество, което участва в метаболизма. Лекарството може да бъде закупено под формата на инжекционен разтвор, разтвор за перорално приложение. Има аналози на лекарството, които могат да бъдат под формата на таблетки, гранули, капсули.

Активният компонент е левокарнитин. Нормализира метаболизма на мазнините. С участието на левия карнитин, отделянето на мастни молекули от подкожната мастна тъкан се ускорява. Лекарството забавя метаболизма на протеиновите и въглехидратните молекули.

Лекарството работи добре в анаеробен режим (без кислород). Той помага на клетките на тялото да функционират нормално, ако има малко кислороден ресурс. Клетките стават по-устойчиви на хипоксия. Благодарение на този механизъм лекарството се използва в спортната медицина, кардиологията (за остри сърдечни пристъпи) и неврологията (при инсулти). Допуска се използването на левия карнитин при деца след страдащи от хипоксия поради раждаща травма.

Активно предписан карнитин за отслабване. Лекарството обикновено се комбинира с умерени тренировки, диетична терапия. При тренировките карнитинът работи по-добре, тъй като трябва да се сменя с по-ниско съдържание на кислород в кръвта.

Лекарството се е доказало в спортната медицина. Кураторите и бодибилдърите се предписват инжекционна форма на карнитин. Лекарството увеличава издръжливостта, намалява количеството мазнини в мускулната тъкан, допринася за изграждането на мускулна маса.

Използване на левия карнитин извън режима на обучение

Ефективността на карнитин по време на загуба на тегло зависи от правилното хранене и обучение. Без тренировка, L-карнитинът работи по-зле. Експертите казват, че ефектът на лекарството не съществува, ако физическата активност изобщо не е включена в комплексното лечение на затлъстяването (дори вечерните разходки отсъстват). В спорта, за да получите ефекта на карнитин, трябва да приемате лекарството непосредствено преди или по време на тренировка.

Не всички пациенти искат да спортуват, така че тяхната схема за отслабване е измислена за тях. За загуба на тегло без упражнения, L-Carnitine трябва да бъде 1000-2000 мг на ден (жени), 1500-3000 мг на ден (мъже). Дневната доза трябва да се разпредели равномерно от броя на тренировките. Обикновено тя е 2 пъти на ден за 1000-1500 mg. При лечението на затлъстяването е по-добре да се избере пероралната форма на медикаменти. Необходимо е да се използва препарат без тренировки сутрин на празен стомах. След като приемете Carnitine, специалистите препоръчват разходка в продължение на 30-60 минути.

Можете да използвате карнитин по друг начин. След хранене пациентът трябва да изчака 1,5-2 часа, след това да отиде на разходка. Продължителността му трябва да бъде 40 минути. Не можете да стоите и да се отпуснете по време на тази разходка. След 40 минути ходене, трябва да пиете Karnitin и още една разходка в бързи стъпки до 40 минути. Лекарството през това време ще бъде придобито и ще даде ефект. След тренировка не трябва да ядете в продължение на 90 минути, можете да пиете само вода.

Преди да използвате карнитин за отслабване, трябва да се свържете с диетолог или терапевт. Лекарят ще предпише адекватна диета, упражнения, както и правилно изчислява дозировката на карнитин. Това ще помогне да се постигне добър ефект от терапията.

заключение

L-карнитин (прием без тренировки) обикновено не е много ефективен. Ако пациентът дори не отиде на разходка, ползите от терапията ще бъдат само в възстановяването на тялото. За да получите добър резултат от лечението на затлъстяването, все още трябва да включите в тренировъчния режим не само разходки, но и утринни и вечерни упражнения или джогинг. Най-доброто от всички увеличава ефективността на работа на наркотици или обучение за сила. Правилната употреба на левия карнитин ще помогне за бързо отслабване, поддържане на телесното тегло на необходимото ниво.

източници:

Видал: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8dt=

Открихте грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter

Какво е L-карнитин и как да приемате отслабване

Процесът на отслабване трябва да включва коригиране на диетата и физическите упражнения. В допълнение към тези две основни точки, някои хора използват специализирани добавки. Най-често това се прави от професионални спортисти, но има и обикновени хора, които искат да загубят теглото си. L-карнитинът е една от най-популярните добавки. Нека се опитаме да разберем особеностите на този наркотик, неговото въздействие върху тялото, правилата за приемане и други важни аспекти.

Какво е L-карнитин

Добавката е вещество, което се намира в тялото. Карнитинът се синтезира в мозъка, бъбреците и черния дроб. За да се произведе в нормално количество, човек трябва да следва балансирана диета, обогатена с големи количества животински протеин. Всъщност, протеинът е основният източник на L-карнитин.

Дефицитът на карнитин може да предизвика метаболитни проблеми, които могат да доведат до затлъстяване и дори до проблеми със сърцето. За спортистите добавката е незаменим инструмент в борбата срещу мастните натрупвания, тъй като тя активно участва в процеса на производство на енергия от мазнини.

Как действа L-карнитинът върху организма?

В допълнение към горепосоченото активиране на метаболитния процес, лекарството увеличава издръжливостта на човека и намалява скоростта на умора, която е толкова необходима по време на напрегнати упражнения. Приемането на веществото след тренировка помага за възстановяване на мускулите, като в процеса на обучението тя предпазва от евентуално разтягане или увреждане на тъканите.

Основната цел на лекарството е да помогне на организма да изпълнява естествените си функции (възстановяване, оздравяване, разрушаване на мастната тъкан и др.). Особено се препоръчва за силови тренировки, когато натоварването на мускулите е най-голямо.

Свойства на добавката

L-карнитин е многофункционално лекарство, което е популярно сред хората поради редица основни полезни свойства:

  • активиране на метаболизма;
  • ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини, чрез неговата преработка в енергия;
  • предотвратяване на появата на мастни натрупвания;
  • понижаване на холестерола;
  • повишаване на издръжливостта и производителността;
  • намаляване на възстановителния период след тренировка;
  • кислородно насищане на клетките на тялото;
  • насърчава подобреното хранене на сърдечния мускул;
  • повишени нива на имунна защита;
  • дълготраен и траен ефект след спиране на употребата.

Въздействие върху разузнаването

В допълнение към физическите ефекти върху тялото, L-карнитинът влияе върху умствената дейност на човека. Според резултатите от редица проучвания е доказано, че дневната консумация на добавка в количество от 2 g за половин година подобрява умствената работа. Според резултатите от такъв прием, интелектуалните товари стават по-лесни за прехвърляне.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Липсата на L-карнитин има много негативен ефект върху функционирането на сърцето. Следователно добавката може да бъде предписана като терапия за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, особено ако се наблюдава този вид недостатъчност. Освен факта, че веществото понижава холестерола, той понижава кръвното налягане и предотвратява развитието на атеросклероза.

Показания за употреба

Обширните свойства на този продукт предполагат използването му не само за загуба на тегло, но и за лечение на някои заболявания. От хората, които трябва да приемат L-карнитин за терапевтични цели, могат да бъдат идентифицирани следните:

  • диабет;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • затлъстяване;
  • нуждаещи се от възстановяване на черния дроб;
  • Пациенти със СПИН (редица лекарства, използвани при лечението на това заболяване причиняват недостиг на карнитин, който трябва да се попълни по изкуствен път);
  • хора, страдащи от увреждане на бъбреците и черния дроб (тези органи са отговорни за синтеза на карнитин, нивото на което трябва да се попълни, ако има проблеми);
  • хора с риск от тромбоза.

Целта на тази добавка във връзка с едно от горепосочените заболявания трябва да се прояви само от лекар. Той определя и дозата и периода на лечение.

Противопоказания и странични ефекти

Въпреки факта, че производителите ни уверяват за безвредността на лекарството, съществуват редица заболявания, при които приемът на карнитин трябва да се извършва под строг медицински контрол:

  • захарен диабет;
  • хипертония;
  • цироза на черния дроб;
  • периферно съдово заболяване;
  • бъбречни проблеми.

Сред нежеланите реакции могат да бъдат идентифицирани редица редки събития: безсъние, главоболие, гадене, проблеми със стола. Като правило, описаните странични ефекти са характерни само за хора с индивидуална непоносимост към съставните компоненти.

Форми за хранителни добавки

Към днешна дата, карнитинът се предлага в няколко форми. Можете да изберете най-подходящия за себе си, като се запознаете със свойствата на всички представени форми.

Чист 100% L-карнитин

Класическата версия, която най-често се използва от спортисти. В тази форма веществото се характеризира с висока бионаличност. Перфектно доказано, че премахва проблемите с метаболизма. Поради последното свойство, този тип карнитин е бил използван за лечение на анорексия и затлъстяване за около половин век.

L-карнитин тартарат

Тази форма е особено препоръчителна за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло. Той има най-активна форма и нивото на бионаличност е дори по-високо, отколкото в чистата му форма. Лекарството е напълно разделено в храносмилателния тракт на полезни киселини и чисто вещество.

Ацетил L-карнитин

Една от най-новите измислени форми. В допълнение към обичайния карнитин е ацетилна група. Това съединение може да влезе в мозъка. Поради това свойство добавката се характеризира и с невростимулиращ ефект върху тялото. Това означава, че заедно с подобряването на обмяната на веществата и процеса на изгаряне на мазнините, човек също ще получи повишаване на мозъчната активност.

Пропионил L-карнитин

Тази форма на лекарството се състои от карнитин етер и глицин. Комбинацията от тези компоненти ни позволи да постигнем ефекта на стимулиране на липидния метаболизъм и засилването на синтеза на азотния оксид. Едно от най-полезните свойства на добавката може да се нарече вазодилатиращ ефект. В това изпълнение карнитинът се препоръчва за хора със сърдечни заболявания. Наред с други неща, тази добавка подобрява синтеза на тестостерон, намалява отделянето на млечна киселина в мускулите по време на тренировки и се характеризира с антиоксидантни свойства. Освен това, Пропионил се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Този вид карнитин е резултат от комбинирането на чисто вещество с фумарова киселина. Идеален за хора с наднормено тегло. А плюс точка на продукта е положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Процесът на вземане на добавки зависи от формата на избрания продукт за консумация. Помислете за всяка от тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Течната добавка е от няколко вида:

  • в бутилки - готови за ядене;
  • сироп - изисква разреждане във вода;
  • в ампули - също готови за употреба, единствената разлика е, че агентът е опакован в малки контейнери.

Всеки инструмент има свои инструкции за употреба. Различните производители на правила за допускане могат да се различават леко. Необходимо е да се следват подходящите насоки, които показват концентрацията и дозата.

Предимството на течната форма на карнитин е неговата бърза абсорбция. Сред недостатъците може да се нарече голям брой оцветители и различни аромати.

Как да приемате капсули

Вариантът на капсулата има добра смилаемост. Този карнитин действа бързо и е много удобен за употреба.

По-точни дози трябва да бъдат проверени с вашия треньор или лекар.

Как да се пие хапче форма

Една от най-достъпните форми на карнитин са таблетки. Основното им предимство пред другите видове лекарства е спестяването на разходи. Закупуването на хапче не попада в джоба толкова много, но си струва да се отбележи, че в тази форма продуктът не се абсорбира толкова добре, както е описано по-горе. Броят на дозите и дозата приблизително съвпадат с употребата на капсули. По-точна информация може да бъде намерена в инструкциите.

Прахообразна форма

Сравнително ниска цена и добър ефект се комбинират в тази форма на освобождаване на карнитин. За много хора този вид наркотици е най-проблематичен за употреба. Работата е там, че с нейното приемане си заслужава да се бръсне: прахът се разрежда в половин литър течност. Пийте получената напитка едновременно. Fluid трябва да приема точно толкова, колкото е записано в инструкциите. Не по-малко, тъй като лекарството ще стане негодно за консумация.

Мога ли да пия L-карнитин без тренировки?

Ако искате да отслабнете и за това решите да вземете добавка и не планирате да се занимавате със спорт, тогава няма конкретен момент в консумацията на лекарството. L-карнитинът не е мазнина и няма смисъл да го използвате като добавка към основната диета за отслабване. Тя ще има само полезни ефекти, описани по-горе, но няма да помогне за намаляване на телесното тегло. Но в комбинация с тренировки, можете да постигнете по-интензивна загуба на тегло чрез изгаряне на повече мазнини, отколкото без тази добавка.

Дневен прием на L-карнитин

Количеството консумирана добавка зависи от това дали сте ангажирани с активна физическа активност. За спортисти дозата ще бъде по-висока, отколкото за обикновените хора. Така, дневната им доза е около 1200 mg ел-карнитин. Това количество се препоръчва да се раздели на два равни приема: преди една от храненията (за предпочитане закуска) и преди тренировка. По-специално, преди физическата активност се предпочита течен продукт.

Карнитинът може да се пие без тренировка. В този случай, трябва само да приемате 1-2 капсули 3 пъти дневно по време на хранене. Ако приемането на средствата се извършва за медицински цели, тогава само лекуващият лекар може да определи дозата. Трябва да се има предвид, че употребата на лекарството без включване на физическа активност ще бъде полезна за организма, но не засяга процеса на отслабване.

Преди да използвате каквато и да е добавка, внимателно прочетете инструкциите. Обикновено тя описва достатъчно подробно режима.

Комбинация с други лекарства

Карнитинът, както е споменато по-горе, е вещество, което е естествено за тялото. На тази основа може да се твърди, че приемането му заедно с други лекарства няма да повлияе на ефективността и на двете. Ето защо тази добавка често се използва в комбинация с други мазнини горелки в случай на вземане за загуба на тегло, или в комбинация с лекарства в случай на терапевтична терапия. Последното винаги трябва да се съгласува с лекаря.

Друг проблем е комбинацията от карнитин с вещества, които имат стимулиращ ефект върху организма. Те включват по-специално кофеин. Вземането на тези вещества заедно е неприемливо.

L-карнитин в храната

Както вече беше отбелязано, въпросното вещество се синтезира от животински протеин. По този начин обикновените храни също могат да бъдат източници на l-карнитин. Повишеното съдържание на този компонент се наблюдава, разбира се, в месото (особено при говеждото месо). За по-подробно запознаване със съдържанието на вещества в определени продукти можете да се запознаете с данните, дадени в таблицата.

L-карнитин: как да се вземе за загуба на тегло с и без обучение

От цялото разнообразие от ефективни добавки, които ви позволяват да станете красиви, тънки и здрави, особено искам да подчертая един от тях - L-карнитин. Това е лекарство от изкуствен произход. През 1980 г. тя е била успешно използвана от спортисти на Олимпийските игри и първите, които са опитали лекарството, са били италиански футболисти. Сега L-карнитинът е достъпен за всички. Производителите произвеждат лекарството в различни форми: в хапчета, капсули, прах и течност.

В човешкото тяло, естественият L-карнитин се произвежда в бъбреците и в черния дроб, със задължителното взаимодействие с витамини, аминокиселини и ензими. Ако липсва един или повече от тези компоненти, тогава липсва и карнитин. И тогава има смисъл да се вземе L-карнитин от синтетичен произход, за да се възстанови желания баланс в тялото. С помощта на лекар, можете да изберете желаната доза и продължителност на курса на лекарството.

L-карнитинът е важна и полезна добавка за здравето, особено за хора, които се занимават със спорт или извършват тежка физическа работа, както и за хора със затлъстяване или, напротив, с липса на тегло, за хора с отслабена имунна система и с общо шлаковане на тялото.

Разбира се, не трябва да забравяте за физическата активност, като се фокусирате само върху добавките. Освен това, за да се постигне голям резултат, препоръчително е спортът да бъде поставен на първо място в живота - само тогава използването на добавки ще има желания ефект. Не по-малко важни са постоянството, търпението и издръжливостта, а след това резултатът от спорта за укрепване и укрепване на създадения за това L-карнитин ще помогне.

Какво представлява L-карнитин за отслабване? Дали той е дебелач?

L-карнитин за намаляване на теглото ускорява метаболизма, което ви позволява да изгаряте мазнини.

Органните клетки присъстват в човешките клетки, наречени митохондрии, които се използват за разграждане на хранителните вещества в телата ни. L-карнитинът помага на мастните клетки в нашето тяло да проникнат в митохондриите и да изгорят там, превръщайки се в енергия. Лекарството е добре окислява не само тези мазнини, които са в нашето тяло, но и тези, които проникват в тялото ни с храна.

Известно е също, че L-карнитинът подпомага производството на серотонин в мозъка. Серотонинът е хормон, отговорен за емоционалния фон на човек, за неговото настроение. Популярно серотонинът се нарича хормон на радост и щастие.

Известно е, че с балансирана диета, с достатъчно количество животински протеин и желязо, витамин С и В, есенциални ензими и аминокиселини, човешкото тяло се стреми да произвежда такова вещество като L-карнитин самостоятелно, но днес повечето хора следват строги диети или водят вегетариански начин на живот, много се занимават със спорт в повишен режим. В такива ситуации човек вероятно ще усети липса на L-карнитин в организма. Това се проявява, като правило, чрез намаляване на имунитета, умора, намаляване на нормалната активност и намаляване на силата. Освен това, процесът на намаляване на теглото в този случай също се забавя или спира напълно. В този случай се препоръчва да потърсите помощ от L-карнитин.

Как да приемате L-карнитин за отслабване? Какви свойства съдържа? Как влияе тялото?

Понякога недостигът на L-карнитин в организма провокира затлъстяване. Достатъчно количество L-карнитин, напротив, започва процеса на запалване на подкожната мастна тъкан. Как става това? L-карнитинът просто преобразува мазнините в енергия, като ги разделя и окислява. Ето защо се препоръчва L-карнитин за загуба на тегло, за да остане активен, тънък и динамичен, като същевременно е уверен в безопасността и ефикасността на употребата му.

Положителният ефект на L-карнитин върху интелигентността също е известен. Учените са доказали, че приемането на 2 г добавка на ден в продължение на шест месеца значително подобрява умствената работа и съпротивата на интелектуалното претоварване. По този начин се проследява благотворният ефект на L-карнитин върху мозъка.

L-карнитинът намалява вредния холестерол, намалява риска от атеросклероза и това заболяване, както е известно в някои случаи, впоследствие провокира инсулти и инфаркти.

Какво е полезно L-карнитин за отслабване?

Ако приемате L-карнитин за отслабване в правилните дози, то в допълнение към загубата на тегло, като бонус, можете да получите от него редица ефективни ефекти върху тялото:

  • ускоряване на метаболизма, което води до увеличаване на изгарянето на мазнините, превръщайки го в енергия;
  • намаляване на холестерола;
  • подобряване на сърдечно-съдовата система;
  • подобряване на умственото и физическото представяне;
  • повишен имунитет;
  • кислородно насищане на тялото;
  • повишаване на устойчивостта на стреса;
  • укрепване на опорно-двигателния апарат;
  • благоприятно въздействие върху здравето на ретината;
  • освобождаване на тялото от шлакане;
  • повишаване на издръжливостта по време на тренировка;
  • положителен ефект върху мъжката репродуктивна система;
  • успешно раждане по време на бременност;
  • подобряване на общото благосъстояние;
  • подобрен нощен сън и памет;
  • възстановяване на нервната система;
  • подобряване на стомашно-чревния тракт;
  • облекчаване на мускулните болки.

L-карнитин за намаляване на теглото е представен в няколко вида освобождаване:

  • L-карнитин фумарат;
  • Ацетил L-карнитин;
  • L-карнитин тартарат;
  • Пропионил L-карнитин;
  • L-карнитин 100% (чист)

За да изберете правилното лекарство за себе си, трябва да изучавате свойствата на всички видове.

L-карнитин фумарат

В състава - чист карнитин и фумарова киселина. Ако искате да отслабнете, това лекарство ще ви помогне с това. Полезно за сърцето и кръвоносните съдове.

Ацетил L-карнитин

Относително ново лекарство. Когато се създаде, към състава се добавя ацетилхолин, който активира и подобрява мозъчната функция.

L-карнитин тартарат

Най-ефективно се бори с наднорменото тегло. В тялото се превръща в чист карнитин и винена киселина.

Пропионил L-карнитин

Карнитин + глицин. Антиоксидант. Активира метаболизма на липидите. Разширява кръвоносните съдове. Особено се препоръчва за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система. Неутрализира млечната киселина в мускулите след тренировка, увеличава тестостерона. Лекува хроничната умора.

L-карнитин 100% (чист)

Класически основен наркотик. Активно се използва от спортисти. Възстановява метаболизма. Като допълнение при лечението на затлъстяване или анорексия.

Как да приемате L-карнитин за отслабване?

Има няколко вида наркотици:

1. Течен препарат, поставен в бутилки. Прието неразредено.

2. Сироп. Изисква разреждане с вода, съгласно приложените инструкции.

3. Ампули, които не са предназначени за инжектиране. Лекарството в ампули за пиене.

Как да приемате L-карнитин за течност за отслабване?

1. Вземайте сироп 3 пъти на ден.

2. Сироп L-карнитин за отслабване без тренировки - доза от 5 ml.

3. Сироп L-карнитин за отслабване по време на тренировка - до 15 ml, 30 минути преди тренировка.

4. Продължителността на приема на лекарството е максимум 1,5 месеца. След 3-седмична почивка можете да продължите курса.

Преди да приемете, е важно да се запознаете с инструкциите, където са описани предписаните дози, концентрации и следвайте тях.

L-карнитин за течност за отслабване включва химически багрила и аромати, но процесът на неговата абсорбция е по-бърз от капсулния или таблетирания.

Популярно е лекарството L-carnitine 60000, което го използва преди тренировка с помощта на мерителна чашка. Желателно е дозата да се координира със спортен лекар. Обикновено дозата е 7,5 ml.

Как да приемате L-карнитин за отслабване в капсули?

Най-удобната за използване форма. Незабавен ефект на лекарството върху тялото.

1. L-карнитин капсули, измити с негазирана минерална вода или сок.

2. Препоръчва се да се прилага 2 - 3 пъти дневно.

3. Една доза без тренировка - 250-500 mg.

4. При тренировка - 500-1500 мг преди тренировка.

5. Препоръчва се приема на капсули не повече от 26 месеца.

Желателно е дозата да се координира със спортен лекар.

Как да приемате L-карнитин хапчета за отслабване?

Според мненията, най-достъпната форма. Цената за тях е много по-ниска от цените за течни препарати. Обаче, абсорбцията на тялото на таблетната форма е по-лоша. Вземете хапчето по същия начин като капсулите.

Как да приемате L-карнитин прах за отслабване?

Лекарството в прах не е много удобно за употреба, но резултатът от неговото приемане е доста ефективен. И цената за нея е доста приемлива.

Желаната доза прах се комбинира с 0,5 литра течност и тази доза се взима еднократно. Не намалявайте дозата на течността, защото Това може да повлияе неблагоприятно на вкуса на продукта.

Колко трябва да използвам L-карнитин на ден?

Дозите на хората, занимаващи се със спорт и хора, които пренебрегват упражненията, са различни.

Дозировка на L-карнитин за отслабване по време на тренировка

Препоръчителната дневна доза за спортисти е 1200 mg:

- 600 mg - преди хранене (за предпочитане капсулен препарат)

- 600 mg - 20-30 минути преди тренировка (за предпочитане течен препарат).

L-карнитин в ампули:

- 200 mg за 20 минути преди първата закуска;

- 200 mg - преди втората закуска;

- 200 mg - преди обяд, за 20 минути;

- 600 mg - преди тренировка, в продължение на 30 минути.

Дозировка L-карнитин за отслабване без упражнения

За хора, които не участват в спорта, препоръчителната доза от лекарството - 1-2 капсули, 3 пъти на ден, по време на хранене.

Има доза за деца и юноши:

- 7-18 години - 100-300 mg;

- 4-6 години - 60-90 mg;

- 1-3 години - 30-50 mg;

- до 1 година - 10-15 mg.

Мога ли да приема L-карнитин за загуба на тегло заедно с други лекарства и мазнини горелки?

Конфликтът на L-карнитин с други лекарства не се наблюдава. Например, липоевата киселина и L-карнитинът за загуба на тегло се допълват взаимно. В този случай ефективното действие на L-карнитин се усилва с липоева киселина. Липоевата киселина е ефективен антиоксидант и в нейното въздействие върху човешкото тяло е подобна на L-карнитин. Но все пак е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате едновременно лекарства.

Какво е нежелателно да се смесват L-карнитин, така че е с лекарства от вълнуващия спектър, които съдържат кофеин.

Какви храни съдържат L-карнитин?

Липсата на L-карнитин в организма може да се попълни с ядене на определени храни. Например съдържанието на L-карнитин в 100 g продукт:

Варено сирене - 1,1 мг Бекон - 23,3 мг

Ориз - 0,0449 mg мляко - 3,3 mg

Говеждо месо - 95 mg яйца - 0,0121 mg

Свинско - 27,7 mg аспержи - 0,195 mg

Сладолед - 3,7 mg Кайма от говеждо месо - 94 mg

Пшеничен хляб - 0.147 мг. Пилешко филе - 3.9 мг

Треска - 5,6 mg Макарони - 0,126 mg

Колкото по-червено е в месото, толкова повече карнитин има, така че най-богатият карнитин е говеждото месо. В млечните продукти сиренето е шампион за карнитин, особено твърдо сирене. Също така, много карнитин се среща в гъби, авокадо и риба. Но карнитин от тези продукти се абсорбира само в тандем с други важни витамини, като витамин В, С и желязо. Между другото, в продукти, подложени на топлинна обработка, част от L-карнитин се унищожава.

Как да се подобри ефекта от намаляване на теглото, като L-карнитин?

1. Важно е да се определи дозата. Препоръчителната дневна доза е поне 1200 mg. В някои случаи е допустимо дозата да се увеличи до 3–5 г. Но си струва да се има предвид, че наситеността на тялото с L-карнитин зависи и от храненето.

2. Вземете L-карнитин за отслабване преди хранене за 30‒60 минути. Този елемент е важно да се спазва стриктно. L-карнитин за отслабване по време на тренировка използвайте 1 час преди занятие, защото началото на най-добрия ефект на лекарството се появява в рамките на 1 час след прилагането. В рамките на 2 часа лекарството е все още валидно. Важно е да се спазва редовността при приема на L-карнитин, тъй като лекарството постепенно се натрупва в организма.

3. За да бъде ефектът от приемането на L-карнитин за отслабване ефективен, е важно да се спазват правилата за правилно хранене и упражнения. Упражнение, което увеличава сърдечната честота и дишането става по-често - най-добрата препоръка, когато приемате L-карнитин. Ако това правило не се спазва, тогава ефектът от изгарянето на мазнините няма да последва, въпреки че като цяло лекарството ще бъде от полза за организма.

Вреден ли е L-карнитинът?

Въпреки че L-карнитин е признат за безвреден наркотик и в някои случаи може да бъде предписан дори на бременни и кърмещи жени, обаче, преди да го използвате, е по-добре да се консултирате с лекар, особено с подобни заболявания:

  • бъбречно заболяване;
  • диабет;
  • периферно съдово заболяване;
  • цироза на черния дроб.

Странични ефекти на L-карнитин

Страничните ефекти се проявяват под формата на повишен апетит, поради повишените енергийни разходи и повишен метаболизъм или малко разстройство на стомашно-чревния тракт. Правилният подход към комплекса от обучение и хранене, с включването в храната на храни, богати на фибри, фибри, ще реши този проблем. В редки случаи някои хора имат индивидуална непоносимост към лекарството. Понякога, по-често от предозиране, нежеланите реакции след приема на L-карнитин могат да причинят безсъние, повишаване на телесната температура, нарушение на сърдечния ритъм и мускулна слабост. Ако се прилага твърде дълго, той може да доведе до пристрастяване към лекарството, което може да намали производството на естествен L-карнитин в организма. Предварителната консултация с лекаря и разумният подход към приемането и дозирането на лекарството ще помогнат да се избегнат горните странични ефекти.

С правилния подход, L-карнитинът се счита за относително безвредна хранителна добавка.

Къде се продава L-карнитин?

L-карнитин може да се закупи в магазини за спортно хранене, аптеки или онлайн магазини.

L-карнитин за отслабване, цена:

1. Капсули "VP Lab - L-Carnitine Cfpsules" (в опаковка от 90 капсули по 500 mg) - 950 рубли;

2. Таблетки "Карнитон", във всяка таблетка по 500 mg L-карнитин (в опаковка от 20 таблетки) - 260 рубли;

3. Течен L-карнитин, в разтвор, 50 ml (20%) - 280 рубли;

4. Прах "Maxler Max Motion с L-Carnitine" (в опаковка от 16 дози по 1200 mg всяка) - 647 рубли.

Най-добър L-карнитин за отслабване

Карнитинът е синтетично вещество, така че трябва да обърнете внимание на тези фирми, които произвеждат лекарството от суровини. Например:

"Carnipure" - фирма "Lonza" от Швейцария;

"Biosint" - компанията "Sigma-Tau" от Италия.

При закупуването е важно да се проучи опаковката на суровините и наличието на търговски марки и да се увери в автентичността на лекарството.

Как да приемате L-карнитин за отслабване при жени (популярни въпроси):

Жените често имат въпроси за ефективността на L-карнитин и как да го приемат правилно. Най-важни въпроси:

- Ефективно ли е L-карнитинът без спорт?

Вече цитирахме горепосоченото подробно описание на приема на наркотици.

Въз основа на обратната връзка от жените, използващи L-карнитин, е възможно да се постигне отличен ефект, при условие че лекарството се комбинира със спорт. С помощта на L-карнитин и упражнения можете не само да отслабнете, но и да получите облекчение и висококачествена мускулна маса без мазнини.

Ако целта е само укрепване и изцеление на тялото, тогава L-карнитинът може да се приема без тренировка. Но ако има конкретна цел - да отслабнете, тогава упражненията не трябва да се изключват.

- L-карнитин ли е мазнина горелка?

L-карнитинът не е мазнина. Той допринася за превръщането на мастните клетки в енергия, поради тяхното окисление и разпад - така се получава изгаряне на мазнини.

- Най-добрият L-карнитин за отслабване - какво е това? Капсулирани или течни?

Всяка от тези форми на L-карнитин ще ви помогне да отслабнете. Много зависи от спазването на дозировката, времето на употреба на лекарството и нормите на приложение.

- Колко време трябва да приема L-карнитин за добър ефект?

L-карнитин се препоръчва да отнеме около 2 месеца, със задължителна почивка за 2-3 седмици. Възможни са 4-6 курса на лекарството годишно.

- Приемам L-карнитин, но това не ми помага.

Ефектът на L-карнитин ще бъде само ако е недостатъчен в организма. В обратния случай, излишъкът от материя се отделя естествено от тялото.

L-карнитин за отслабване, мнения:

Наталия, на 24 години: „Взех L-карнитин в продължение на 3 месеца, по сложен начин: седнах на специална диета, обучена по разработената за мен схема. През цялото това време загубих 9 кг. Чувствам се добре, имам много енергия, крехка фигура и добро настроение. ".

Анастасия, на 26 години: „Взех капсулен L-карнитин в продължение на два месеца. Не почувствах ефекта върху себе си. Не съм упражнявал по време на приемането на L-карнитин и без него, както разбрах, няма да има резултат.”

Елена, на 30 години: „Взех L-карнитин за малко повече от 2 месеца без физическо натоварване. Не забелязах загубен ефект, но имах повишена енергия, подобрих настроението си, повиших ефективността и умствената острота и най-важното, главоболието ми изчезна. Започнах достатъчно.

Видео за L-карнитин

L-карнитин. Как да приемате. За загуба на тегло. Видео от канал FreshLife28

Видео "L-карнитин и мазнини горелки за отслабване, моето мнение и опит | L-karnitin" от Таня Rybakova

L-карнитин, инструкции за употреба от Людмила Никитина

За хора под 25 години, които не се занимават със спорт и не водят активен начин на живот, не е желателно систематично да се приема L-карнитин, достатъчно е да се коригира диетата и да се въведат в диетата продукти с високо съдържание на естествен L-карнитин.

А в напреднала възраст L-карнитинът е необходим само като помощно средство за постигане на по-добро здраве и качество на живот. Тя ще помогне за възстановяване на изчезващите функции на тялото, за нормализиране на паметта и съня, за укрепване на костните и мускулните системи.

Ние сме написали за вас подробна инструкция за употребата на лекарството L-карнитин. За да я приемете или не - решението е ваше. Ако решите да вземете курс, не забравяйте, че това лекарство ще бъде най-ефективно само във връзка със спорта и храненето.

L странични ефекти на карнитин. L карнитин, отколкото опасно

L-Carnitine е аминокиселина, която е много популярна сред диетолозите и продавачите на спортна храна, тъй като позволява на тялото да се отърве от излишната мазнина възможно най-бързо и да спечели (за тези, които имат организъм в етап на изтощение). Друго име на аминокиселината е витамин В11 или BT. Той има добри анаболни свойства, допринася за по-добро хранене на клетките с кислород, засяга натрупването на йод в щитовидната жлеза, ускорява процеса на регенерация на тъканите.

L-Carnitine се образува в тялото (черния дроб и бъбреците) от метионин и лизин. Също така, влизането му в тъканта може да бъде организирано с помощта на хранителни добавки или използването на определени продукти.

Спортистите активно използват L-карнитин по време на спорт.

В процеса на обучение, аминокиселината помага да се намали нивото на млечната киселина в тялото, предотвратява натрупването на мазнини в скелетните мускули, коригира телесното тегло, връщайки го към нормалното.

Също така L-Carnitine повишава издръжливостта по време на тренировка, насища мускулите с енергия и не е вредно.

Многократно проведени проучвания потвърждават ползата от тази аминокиселина за човешкото тяло, особено за сърдечно-съдовата система.

L-Carnitine може да се използва активно от тези, които са на курс на диета, както и от спортисти за подобряване на работата на тялото и подобряване на професионалните резултати. От лекарско предписание, тя може да се използва от хора с недостиг на аминокиселини в тялото: възрастните хора да се концентрират и да забавят стареенето на мозъка, хората със заболявания на сърдечния мускул. Също така, аминокиселините обикновено се нуждаят от бременни, кърмещи майки, малки и преждевременно родени бебета, новородени. Лекарството често се предписва при комплексно лечение.

L-Carnitine: как да се вземе?

L-Carnitine се продава под формата на таблетки, сиропи, капсули, следователно, методите за употреба са различни.

Как да приемате течна форма?

Течна форма - сироп и ампули. Приемането на сироп не се комбинира с храна. Препоръчително е да не се разрежда сиропът с вода, а да се пие по-късно, ако е необходимо.

Възрастните приемат L-карнитин три пъти дневно за пет милилитра (една лъжичка). На спортистите се препоръчва да приемат еднократна доза - 15 милилитра (мерителна чаша) непосредствено преди началото на тренировката. В този случай, аминокиселината по-ефективно допринася за увеличаване на мускулната маса, издръжливост и постигане на резултати.

Продължителността на лекарството - от четири до шест седмици. Ако резултатът не е удовлетворен, курсът се повтаря след седмична почивка.

Лекарят предписва сироп за деца до една година, с доза от 10-20 капки наведнъж. Деца от една до шест години увеличават единичната доза до 20-27 капки. Деца на възраст от шест до дванадесет години приемат 2.4-2.5 милилитра. Продължителност на приемането - не по-малко от месец. Броят на приемите на ден - 2-3. Между курсовете се прави почивка една седмица, след което, ако е необходимо, курсът се повтаря.

Вземане на L-карнитин под формата на хапчета

Възрастните обикновено приемат 200-500 милиграма L-карнитин два до три пъти дневно. Спортистите достатъчно 500-2500 милиграма от лекарството преди тренировка. Levocarnitine е по-добре да се вземат курсове, като се вземат предвид желанията на лекаря. Продължителната употреба (повече от шест месеца) е нежелана.

Приемане на левия карнитин под формата на капсули

Лекарството се приема през устата. Капсулата не се отваря, поглъща се цяла, измива се с вода. Възрастни препоръчва доза от 200-500 милиграма два до три пъти на ден. За спортистите, един трик е достатъчен преди началото на тренировката, при доза от 500-2500 милилитра. Лекарството се приема курсове, за не повече от шест месеца. Продължителността на един курс е 4-6 седмици. След това се прави прекъсване и курсът се повтаря, ако е необходимо.

L-карнитин: странични ефекти

Приемането на левия карнитин, подобно на всяка друга аминокиселина, не причинява почти никакви странични ефекти. Много рядко, някои хора имат алергични реакции, има нарушение на храносмилателната система. L-карнитинът обаче може да предизвика мускулна слабост, коремна болка, повръщане, гадене при пациенти с уремия. Също така, въвеждането на лекарството през вена може да бъде придружено от дискомфорт. Изключително редки случаи на поява на специфичен мирис от тялото след вземане на ляв карнитин.

L-карнитин: противопоказания

Независимо от факта, че аминокиселината не влияе неблагоприятно на организма, пациентите с определени видове заболявания трябва по-добре да избягват приема на лекарството, без първо да се консултират с лекар. Те включват лица с:

  • Хипертония.
  • Цироза.
  • Диабет.
  • Бъбречно заболяване.
  • Периферно съдово заболяване.
  • Също така, не препоръчваме приемането на лекарството на бременни жени.

Може ли L-карнитин да се купи в аптеката?

Левокарнитин е на разположение без рецепта, така че няма да има проблеми с неговото придобиване. Винаги се продава и в магазините за спортно хранене. Цената на лекарството започва от 50 рубли и повече.

Левокарнитин наистина ли помага да отслабнете?

Трябва незабавно да се каже, че приемането на L-карнитин сам по себе си няма да доведе до желания резултат. Въпреки това, след като прочете много статии за загуба на тегло, те стигат до извода, че това е достатъчно. Много момичета и всички ястия заместват това вещество.

Аминокиселината работи само когато работите. Това означава, че трябва активно да се занимавате със спорт и да се храните правилно.

Не забравяйте основните три правила, които ще ви помогнат да отслабнете:

L-Carnitine ще допринесе за бързото разграждане на мазнините, докато вие ще спортувате. Списъкът на дейностите е както следва:

  • Ходенето бързо
  • танци
  • Аеробни упражнения
  • Колоездене
  • Уроци във фитнеса или у дома
  • Йога, пилатес

Следете продължителността на вашата тренировка.

За да може L-карнитинът да повлияе на резултата, тренировката трябва да продължи поне 25 минути. Необходимо е естественият процес на изгаряне на мазнините да се активира и след това лекарството да поеме, укрепвайки процеса. Може да се приема както преди началото на тренировката, така и по време на него.

Най-удобният начин да се вземе лекарството в течна форма. Действието му започва най-бързо.

Правилното хранене


Правилното хранене е много важно. Необходимо е тялото да се регулира така, че той сам да активира процеса на изгаряне на мазнини. Трябва да имате ясен хранителен план. Например, яжте смачкани - пет пъти на ден. Яжте храни, богати на протеини преди тренировка. Не забравяйте, че приемането на лекарството не трябва да се съчетава със строги и нискокалорични диети, резултатът ще бъде обратното.

В края на тренировката за първия час не яжте нищо от храната. След това пригответе протеинов шейк или яжте порция протеинова храна.

Като спазвате тези условия, можете да постигнете по-бързо резултати. Просто използвайки L-карнитин, седнал на дивана, няма да постигнем нищо.

L-Carnitine за отслабване: ревюта

Тук сме събрали за вас няколко ревюта за лекарството от различни форуми както от спортисти, така и от тези, които искат да отслабнат.

Елена: L-Carnitine помага само ако тренирате. Вземете по-добре двадесет минути преди тренировка. Ако го пиете и продължавате да ядете по свое удоволствие, тогава няма нужда да чакате ефекта. Лекарството е идеално за тези, които ядат малко, но не отхвърля теглото. С други думи, лекарството ускорява метаболизма. Той определено не е вреден, видя го много пъти, нищо не се случи. В обучението помага да се поти.

Маша: За загуба на тегло, най-ефективната, както за мен - инжекции. Сложих ги в 2,5 милилитра интрамускулно в задните части половин час преди тренировката. Няколко пъти по-ефективен от пиенето.

Виталий: Мога да ви разкажа за процеса на L-карнитин. Това вещество транспортира мастни киселини в митохондриите, при което последващото им разпадане вече се случва. Казано с прости думи, L-Carnitine помага за изгаряне на мазнините, но трябва да помним, че редовната консумация намалява ефекта и в крайна сметка го намалява до нула. Тялото произвежда това вещество самостоятелно и когато се получава отвън, процесът спира с времето. Веднага щом спрете приема на лекарствата, мазнините ще започнат да се натрупват още по-бързо. И така L-Carnitine дава сила за обучение дори на тези, които са твърде мързеливи, за да направят всичко.

L-Carnitine: ревюта на лекари

А сега прочетете някои ревюта на лекари.

Обратна връзка от лекари от известна програма за здравето

За необходимия синтез на L-карнитин е необходимо да се вземе голямо количество други витамини: B3, C, B6, B9, B12, както и аминокиселини - метионин и лизин. При недостатъчно количество от тези вещества в организма, синтезът на L-карнитин забавя или дори напълно изчезва.

L_Carnitine наистина подобрява изгарянето на мастните натрупвания, намалява нивата на холестерола, което се отразява на работата на сърцето. Също така подобрява интелектуалната и физическата издръжливост. Консумацията на лекарството намалява стреса, спортистите бързо получават "суха" маса.

Много карнитин се намира в червено месо, извара, сирене, риба, пиле, млечни продукти. По време на топлинна обработка рибата и месото губят много карнитин.

Таблетката L-карнитин е валидна 40 минути след употреба. Приемането на хапчета преди започване на тренировка няма да има ефект върху него. По-добре е да пиете газирани напитки с веществото. Те могат да се използват както преди тренировка, така и по време на нея. Тези, които приемат лекарството само за загуба на тегло, без физическо натоварване, е по-добре да използвате разтвора в ампулата. След 10 минути разтворът започва да работи. В допълнение, има разтвор в съдове от 500 милилитра и над милилитри и концентрати, които могат да се разреждат във вода, както следва: 1 доза на 300-400 милилитра вода.

L-карнитин с витамин В2 е чудесно средство за профилактика на сърдечно-съдовите заболявания, облекчава хроничната умора и активно помага за почистването на организма по време на диети и тренировки. Упражнение с това лекарство ще бъде по-лесно за носене.

Най-добрите фармацевти в света и производителите на спортно хранене от няколко десетилетия се опитват да измислят лекарство за спортисти, което ще им позволи да се възстановят възможно най-бързо. L-Carnitine се превърна в такъв наркотик. Той насърчава набор от суха маса, поддържа го под диетични ограничения. Левокарнитин, влизащ в кръвния поток, започва прехвърлянето на мастни киселини в мускулните клетки. В крайна сметка тялото получава енергия от собствените си мастни резерви. Един спортист в резултат на намаляване на теглото, усеща прилив на енергия и наддаване на тегло.

Сега знаете за опасностите и ползите от L-Carnitine, които съдържат карнитин и как да го приемате правилно.

Ако все още се страхувате да използвате веществото, консултирайте се с Вашия лекар.

L-карнитин е вещество, използвано за загуба на тегло и нормализиране на организма, налично в течна, таблетна, сиропна форма. Инструкции за употреба на L-карнитин казва, че тя може да се използва от спортисти, деца и жени, за да запълни дефицита на веществото. Запознайте се с определението на компонента, ефектите върху тялото, страничните ефекти.

Какво е L-карнитин

Според медицински данни, L-карнитинът е витаминоподобна субстанция, синтезирана в човешкия черен дроб и бъбреците от аминокиселините лизин и метионин. Ако производството не е достатъчно, тогава можете да елиминирате дефицита, като приемате определени храни или хранителни добавки. L-карнитин е сходен по състав с витамини от група В, затова витамин В11 може да се нарече. Добавката е популярна сред спортисти, диетолози, лекари.

Веществото първо се изолира от мускулите на човек от професор Кримберг през 1905 година. През 1960 г. те са могли да синтезират лекарството по изкуствен път и две години по-късно се определя ролята на агента за човешкото тяло - способността да се прехвърлят дълговерижни мастни киселини през вътрешните мембрани на митохондриите. Учените са открили, че L-карнитин се синтезира от организма от лизин, метионин, желязо, витамини В3, В6, В1 и С, както и някои ензими.

Какво е необходимо

L-карнитин тартаратът играе важна роля в метаболизма, енергията, метаболизма на мазнините, транспортирането на мастни киселини в клетките. Поради проникването на мазнини в митохондриите на клетките тя се изгаря и тялото получава необходимата енергия. Също така витаминоподобното вещество изпълнява следните функции:

  • осигурява зачеването, по-нататъшното развитие и растежа на плода, с негова помощ се осъществяват процесите на синтез - това осигурява растежа на детето в нормалните граници, образува автономната нервна система, гръбначния мозък и мозъка;
  • подобрява зрителната острота и функцията на очите, предотвратява развитието на катаракта, забавя естествените процеси на дистрофични промени в съдовете на ретината;
  • подобрява качеството на спермата, осигурява сперматозоиди с достатъчна двигателна активност, спестява на мъжете от безплодие.

Основните функции и свойства на L-карнитин

В допълнение към описаните свойства на L-карнитин, веществото има редица функции, които всеки трябва да знае:

  • изгаряне на мазнини, загуба на тегло - ускорява загубата на мазнини, е безвредна мазнина горелка, се използва за борба със затлъстяването в процеса на намаляване на теглото;
  • увеличаване на умствената и физическата енергия - дневният прием само на 2 g от веществото над половин година значително увеличава физическата и мозъчната активност, повишава издръжливостта, тонуса, настроението и благосъстоянието;
  • устойчивост на стрес - намалява чувството на депресия, намалява проявата на невропатична болка, предпазва нервната тъкан от негативните ефекти на амфетамин, глутамат и амоняк;
  • анаболен ефект - увеличава скоростта на нарастване на мускулната маса, стимулира процесите на обновяване и образуването на нови мускулни влакна;
  • детоксикация - премахва биогенните шлаки от тялото, токсини, които се натрупват след окисляване на мазнини и ксенобиотици;
  • намаляване на холестерола - елиминира образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове, предотвратява стесняване и запушване на кръвоносните съдове, премахва риска от развитие на инфаркт и инсулт;
  • подобряване на сърдечно-съдовата система - предпазва сърцето и кръвоносните съдове от "вредния" холестерол, премахва токсините, нормализира метаболитните процеси в миокарда, повишава издръжливостта.

Формуляр за освобождаване

Има различни опции:

  1. Течен L-карнитин се предлага във формата на сироп, напитки, бързо прониква в мускулите, предназначени за деца. Продължителността на приема е 1-1,5 месеца с интервал между курсовете 2-3 седмици. Приемливо е да се вземат 4-6 курса годишно. Вземете между основните хранения или 20 минути преди хранене сутрин. От предимствата, те отбелязват бързо действие, на минусите - краткосрочно действие.
  2. В ампули - използва се при поражение на сърдечния мускул. Правете инжекции или интравенозни капкомери. Показания за употреба са исхемичен инсулт, преходна атака, ефекти от увреждане на мозъка. Ампулите се използват само в болницата - това е минус. От ползите може да се нарече незабавно действие.
  3. В капсули - предназначени за широк кръг потребители, те пият с вода. Минус - капсули, по-дълги, абсорбирани от тялото. Плюсове - подходящи за отслабване и преди тренировки, допринасят за изгарянето на мазнините.
  4. В таблетки - използвани за лечение на сърдечни заболявания в дозата, предписана от лекаря. От минусите се забелязва дълготраен ефект, а за професионалистите - възможността за коригиране на дозата със съдържанието на активното вещество.

Ефектът на L-карнитин върху тялото

L-карнитинът се синтезира от организма, така че по-често има достатъчно пари за подпомагане на функционирането на всички системи. Концентрацията на компонента се среща вътре в скелета, черния дроб, сърдечния мускул. Ролята на витаминоподобното лекарство прилича на витамини от група В. L-карнитинът е аминокиселина, наречена условно съществена. Изомерът карнитин е D-карнитин, който също се произвежда от организма и се съдържа в клетките.

L-карнитинът се използва за изгаряне на мазнини, транспорт и производство на енергия, премахване на токсините, защита на мускулните клетки от действието на киселини. Той съкращава периода на възстановяване, увеличава производството на протеин, доставя необходимия ацетат за синтеза на ацетилхолин от холин. Веществото подобрява потока на всички метаболитни процеси, включително абсорбцията на протеини и глюкоза.

L-карнитин за загуба на тегло

Приемането на спортна добавка може да доведе до загуба на мазнини. Принципът на L-карнитин е доставянето на мастни киселини вътре в митохондриите, които служат като вид електроцентрали в клетката. Там мастните киселини се разрушават, кислородът се абсорбира активно и се образува вода, отделя се допълнителна енергия за функционирането и загряването на тялото. Веществото не работи без физическа активност и правилно спортно хранене.

Максималният ефект от намаляването на теглото може да се постигне само по време на аеробни упражнения (когато настъпи активно дишане) и без него, приемането на мазнини ще бъде неефективно. Ако следвате здравословен начин на живот, яжте правилно, тогава безопасна добавка ще се превърне в незаменим инструмент. С него можете да отслабнете с 3-4 кг на месец.

Показания за употреба

Витамин B 11 или L-карнитин могат да се използват със следните показания - ситуации и условия:

  • загуба на мускули;
  • затлъстяване;
  • възстановяване след дълга болест, операция;
  • сърдечно заболяване, мозъчно-съдов инцидент;
  • превенция на атеросклероза;
  • алергични реакции върху кожата, уртикария;
  • възрастни хора, облекчаващи болестта на Алцхаймер;
  • недоносеност при децата, активната форма на растеж;
  • загуба на концентрация, нарушения в паметта;
  • увеличаване на физическата издръжливост на тялото;
  • загуба на апетит, ендокринни смущения;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт (GIT);
  • безсъние, тревожност, умора;
  • Дефицит на L-карнитин при спазване на вегетарианството, строга диета;
  • офталмологични заболявания.

Инструкции за употреба

Как да приемате L-карнитин, за да отслабнете или да възстановите функциите на сърцето и другите органи и системи на тялото, ще каже лекарят. Той ще оценява индивидуалните характеристики на пациента, избира желаната ниска или висока доза и предписва курс на лечение. За лечение на сърцето ще бъдат избрани таблетки или ампули с разтвор, сиропите се препоръчват за лечение на деца, поилките са полезни за спортисти, а капсулите се препоръчват за жени за отслабване.

Как да се пият L-карнитин капсули

Ацетил L-карнитин капсули са предназначени за поглъщане, съдържанието не може да се дъвче или разделени. Поглъщайте капсули, пийте ги с чиста вода. Възрастни вземат 250-500 мг 2-3 пъти / ден, спортисти - 500-1500 мг веднъж преди тренировка. Курсът продължава около 4-6 седмици, но не повече от шест месеца. Децата не предписват L-карнитин форма на капсула поради неудобството от дозирането.

В ампули

За интрамускулно или интравенозно приложение е предназначен L-карнитин в ампули. Той се предписва, когато е невъзможно да се поглъщат таблетки или капсули, или в остри периоди на заболяване. 1 ml се разрежда с 50 ml физиологичен разтвор или 5% разтвор на глюкоза. Лекарството се прилага интравенозно в поток бавно или интрамускулно. Дозировката зависи от вида на заболяването:

  • за хемодиализа - 2 g веднъж;
  • кардиогенен шок - 3-5 g / ден за 2-3 дози;
  • инфаркт на миокарда - 3-5 g / ден през първите три дни, след това дозата се намалява наполовина;
  • остри нарушения на кръвообращението в мозъка - 1 g през първите три дни, след това 0,5–1 g интравенозно в рамките на 3–7 дни, курсът може да се повтори след две седмици;
  • в периода след инсулт - 0,5-1 g интравенозно или интрамускулно 2-3 пъти на ден в рамките на 3-7 дни.

Как да приемате в течна форма

Приемането на сироп с L-карнитин или специални напитки не зависи от времето на хранене, вземете сиропа неразреден. Възрастните приемат по 5 ml три пъти на ден, спортисти - 15 ml веднъж преди тренировка. Продължителността на курса е 4-6 седмици, след няколко седмици може да се повтори. За деца под една година дневната доза ще бъде 8-20 капки, 1-6 години - 20-28 капки, 6-12 години - 2,5 мл. Дозировката се разделя на 2-3 дози, курсът е един месец.

Таблетки карнитин

Подобно на ампули, таблетките L-карнитин се прилагат по орален път, измити с вода. Не можете да ги дъвчете или нарязвате. Курсът на лечение продължава, въз основа на характеристиките на пациента. Възрастни са дадени 200-500 мг 2-3 пъти / ден, спортисти - 500-2500 мг преди тренировка. Използването на лекарството за повече от шест месеца дневно е нежелателно, то се отразява неблагоприятно на организма.

Характеристики на лекарството

Капсулните и таблетни форми на L-карнитин се използват строго според показанията на лекар, те не могат да се дъвчат и смачкват. За децата е по-добре да изберете сироп, специални напитки ще бъдат подходящи за спортисти, парентерални разтвори ще бъдат подходящи за пациенти със сърдечни и мозъчни проблеми. Един курс продължава 4-6 седмици, освен ако друг лекар не го предпише. Дневната доза се разделя на 2-3 дози, с изключение на спортистите.

Лекокарнитин за деца

Продължителността на приема на L-карнитин за деца е най-малко един месец, между курсовете е позволено да се вземе седмична почивка, след което се повтаря терапията. До година показва използването на сироп в количество от 10-20 капки веднъж. Деца на възраст от една до шест години получават по 20-27 капки наведнъж, на възраст 6-12 години - по 2.4-2.5 ml сироп. През деня можете да приемате лекарства 2-3 пъти.

Как да приемате L-карнитин за изгаряне на мазнини

Комбинираната терапия срещу затлъстяването може да включва L-карнитин, но само във връзка с физическо натоварване и правилно хранене. Характеристики на прима за отслабване:

  • първата доза от 2 g се взема половин час преди закуска;
  • втората - половин час преди обяд, третата - преди вечеря;
  • 600 mg, взети преди тренировка;
  • трябва да се яде поне пет пъти на ден;
  • трябва да следите калорийното съдържание на храната, да намалявате количеството на захарта и консумираните прости въглехидрати;
  • на ден е позволено да се яде не повече от 50 g мазнини, 1 g протеин на килограм тегло;
  • напълно да се откажат от алкохола;
  • физическата активност трябва да продължи най-малко 25 минути - може да бъде танци, джогинг, аеробика;
  • Преди тренировка, яжте нещо протеин, 1-1.5 часа след тренировка, можете да вземете храна.

За сърцето

L-карнитин за сърцето се приема под формата на ампула за инжектиране. При исхемична болест на сърцето се предписва 1 g разтвор / ден за три дни, след което дозата се намалява до 0,5 g на ден през седмицата. След 14 дни можете да повторите 3-5-дневния курс. При възстановяване след инсулт се прилагат 1-2 ампули дневно в продължение на една седмица, след 14 дни курсът се повтаря.

При остър инфаркт се прилагат 3-5 g / ден в 2-3 дози през първите два дни, след това дозата се намалява до 1-2 g. При кардиогенен шок се прилагат 3-5 g / ден в 2-3 дози на курс, докато пациентът излезе. от шок. При вторичен дефицит, настъпил на фона на редовна хемодиализа, на пациента се дава по 2 g веднъж дневно след всяка процедура.

Когато правите спорт

Атлети, участващи в аеробни или анаеробни спортове, трябва да вземат L-карнитин поради неговата липса. Освен това, инструментът увеличава издръжливостта с чести и интензивни тренировки, лекарството помага да отслабнете или да наддадете на тегло. Оптималната доза за спортисти е 500-2000 mg / ден, единична доза е 500-750 mg, можете да приемате добавката три пъти дневно или 1000 mg два пъти. Пийте L-карнитин половин час преди тренировка и сутрин на празен стомах, на дни без активност, вторият прием трябва да падне на почивка между храненията.

Странични ефекти и противопоказания

Според лекарите L-карнитинът се понася добре и рядко показва странични ефекти. Понякога могат да се появят алергични реакции, коремна болка, лошо храносмилане, мускулна слабост, дискомфорт на мястото на инжектиране. Лекарствата се предписват с повишено внимание при захарен диабет, хипертония, цироза на черния дроб, заболявания на бъбреците и периферните съдове. Противопоказанията включват:

  • индивидуална непоносимост;
  • синдром на миризма на риба;
  • бременност, кърмене.

Колко струва Elcarnitine в аптеката

Можете да закупите или поръчате L-карнитин на цени, които зависят от формата на освобождаване на лекарството, нивото на търговския марж, концентрацията на активното вещество и неговата формула. Приблизителните цени на средствата с компонента Levocarnitine в аптеките и онлайн аптеките ще бъдат:

видео

Продукти за отслабване днес в специална чест. Желанието да отслабнете, да направите фигурата си стройни и опънати, вдъхновява учените и лекарите да разработват нови ефективни лекарства, а потребителите да търсят нови и чудотворни хапчета по рафтовете на аптеките. Много от тях са сигурни, че е достатъчно да се ядат „магически” хапчета и телесните мазнини ще започнат да се разтварят точно пред очите ви. Сред всички мазнини горелки, L-карнитин е придобил особена популярност.

Какво представлява L-карнитин?

L-карнитинът е аминокиселина, която е сходна по структура с витамини. Поради големия брой ценни качества, това вещество често се използва като хранителна добавка за изгаряне на мазнини. Аминокиселината L-карнитин има ефект върху организма, подобно на действието на витамини, но се отнася и за различен тип вещество, тъй като се синтезира в самия организъм. Много важна характеристика на L-карнитин - употребата му не причинява разрушаване на протеини и въглехидрати.

За започване на процеса на изгаряне на мазнините се отразяват следните фактори:

  • Наличието в организма на определено количество L-карнитин;
  • Компетентна диета;
  • Физическа активност.

L-карнитинът също е от съществено значение за метаболизма на мазнините, точно както инсулин е за глюкоза. L-карнитинът е транспортер на мастни киселини в митохондриите, където мазнините се разграждат, превръщайки се в енергия. Дефицитът на карнитин причинява проблеми с изгарянето на мазнини в организма.

Това се придружава от следните процеси:

  • Мастните киселини не се отстраняват от кръвоносната система, което води до атеросклероза и затлъстяване. Мастните киселини се събират в цитоплазмата на клетките, активират окисляването на липидите и разрушаването на клетъчните мембрани, блокират прехвърлянето на АТФ в цитоплазмата, което води до лишаване на енергийните доставки на различни органи;
  • Дефицитът на карнитин влияе неблагоприятно върху функционирането на сърцето, тъй като този орган се захранва главно от енергията от изгаряне на мастни киселини.

Показания за прием на L-карнитин

  1. Повишена умора и енергиен дефицит.
  2. Диабет.
  3. Затлъстяването.
  4. Възстановяване на черния дроб след вредното въздействие на алкохола.
  5. Различни сърдечно-съдови заболявания - L-карнитинът намалява нивата на холестерола, спира развитието на атеросклероза, понижава кръвното налягане и помага в борбата срещу сърдечно-съдовата недостатъчност.
  6. Препоръчва се да се приемат пациенти със СПИН - азидотимидин (лекарство, използвано при това заболяване) причинява липса на карнитин и в резултат на това се увеличава умората на тялото, изразено отслабване на имунната система и мускулна недостатъчност.
  7. Проблеми с черния дроб или бъбреците - карнитин се синтезира в тези органи, в случай на тяхното поражение обемът му в тялото намалява, и има нужда от външна компенсация.
  8. Всички видове инфекциозни заболявания, придружени от треска (това увеличава сърдечната честота) и повишени разходи за енергия (карнитинът отделя допълнителна енергия).
  9. Карнитинът е мощен антиоксидант и стабилизатор на клетъчните мембрани. Той има положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
  10. Приемането на L-карнитин намалява резистентността на метаболизма до загуба на тегло.

Добър ден, редовни читатели на блога и минувачите! Много хора с наднормено тегло поне веднъж в живота си са мислили за намаляване на теглото и как да го направят с минимални усилия, използвайки агенти за изгаряне на мазнини.

Получете инструкции за използване на L-карнитин (L-карнитин), независимо дали това е мазнина горелка, как да се вземе за загуба на тегло, което е по-добре да изберете: течност, в капсули или на прах.

Ако имате въпроси, винаги можете да ги попитате в коментарите към статията, които са в края на статията.

Ще научите също за противопоказания и странични ефекти, за употреба при бременни жени и кърмене, както и за четене на моя преглед и него.

И в края на статията ще намерите информация за последните изследвания на това вещество, което, меко казано, не беше много доволно.

За какво е и какво е L-карнитин

Карнитин или L-карнитин, или L Carnitine, или Levocarnitine е широко използван като спортна храна за изгаряне на мазнини. Но това не е единствената индикация за карнитин. Нарича се също витамин B11 (Bt), но не е витамин.

В статията говорих за различни хапчета, за които се предполага, че действат без диета и физическа активност. Карнитинът не се отнася за тях и ще ви кажа по-нататък защо.

Ще кажа накратко за това вещество. Карнитинът е витаминоподобна субстанция, принадлежаща към витамините от група В, която за разлика от витамините се синтезира в човешкото тяло. Има 2 форми на това вещество: L-карнитин и D-карнитин. За да се намали теглото, се използва L-карнитин, D-карнитинът е опасен и вреден за организма, защото е пълна противоположност. Следователно, това ще бъде около ляв карнитин.

L-карнитин се синтезира в черния дроб и бъбреците от две незаменими аминокиселини (метионин и лизин) и след това се разпространява в други органи. В човешкото тяло е постоянно присъства в мускулите и черния дроб. Механизмът на действие на това вещество се основава на използването на мастни киселини, т.е. пренася мазнини в клетката, където те се изгарят в митохондриите ("доменни пещи" на клетката), с освобождаване на енергия.

Но предимно карнитин влиза в тялото с храна, главно с месни и млечни продукти, като в растенията съдържа малко количество. Когато има недостиг на прием на това вещество, се активира компенсаторен механизъм на синтеза в черния дроб и бъбреците. Но този процес зависи от много други вещества, като:

  • Витамини: C, B3, B6, B9
  • Минерали: желязо
  • Аминокиселини: лизин и метионин
  • ензими

Ако по някаква причина един от компонентите липсва, тогава синтезът на карнитин от черния дроб е напълно невъзможен. Тази ситуация може да възникне при хора, които не консумират месо и млечни продукти или получават недостатъчен брой фактори за само-синтез. Вегетарианците могат да бъдат включени в тази категория.

Мисля, че затова някои вегетарианци могат да натрупат тегло, те просто нямат карнитин и мастните киселини не се окисляват в клетките, а се депонират в мастни депа. В този случай, те трябва да въведат отделни препарати на базата на L-карнитин, може да е спортно хранене и различни хранителни добавки (за тях по-късно).

Ползите и вредите от ел-карнитин

В допълнение към ефекта върху липидния метаболизъм, ел-карнитинът има и други свойства и ефекти. Сега ще изброя основните, и тогава ще разкажа за всеки по-подробно:

  • участва в изгарянето на мазнини в мускулните клетки
  • засяга умствената бдителност
  • леко анаболен ефект
  • насърчава детоксикацията
  • ефекти върху сърдечно-съдовата система

L-карнитинът е мазнина горелка

Основната функция на левия карнитин е изгарянето на мазнините. Моля, обърнете внимание, че съм написал в кавички. Това означава, че аз искам да покажа, че l-карнитинът не е много мазнино гориво, тоест, той само помага в механизма на изгаряне на мазнините.

ВНИМАНИЕ, че това вещество не разгражда мастните клетки, не допринася за освобождаването на мастни киселини в кръвта, а само насърчава проникването на мастни киселини, които вече са в кръвта в клетките на различни органи (мускули, мозък, сърце, бели дробове и др.) тъй като този механизъм е много ограничен в отсъствието на карнитин. И как тези мастни киселини попадат в кръвния поток от мастната клетка е друг въпрос, но аз ще ви кажа повече за това по-късно.

Но не само карнитинът участва в процеса на използване на мастни киселини в митохондриите. Той само допринася за преминаването на мастни киселини в мускулните клетки, а мазнините трябва да стигнат до митохондриите и да преминат през своята двойна мембрана. Това е мястото, където се нуждаете от второ вещество, което работи с L-карнитин в тандем - коензим Q10 или убихинол. Понякога към схемата се добавя и липоева киселина.

За изгаряне на мазнини не спира, но продължава да се нуждае от адекватна концентрация на това вещество, чиято концентрация намалява с възрастта. Затова препоръчвам да ги вземем заедно или едновременно.

Но трябва да ви предупредя, че в сравнително спокойно състояние този карнитин почти няма ефект. Най-добрият ефект се получава, когато приемането му съвпада с физически натоварвания. Казах ви, че трябва по някакъв начин да изгоните мастните киселини от мастните клетки, а това може да се направи само с помощта на физическо натоварване.

Физическата активност трябва да бъде адекватна, но не и 20-30 минути. Факт е, че мастните киселини напускат депото, само когато запасите от гликоген са изчерпани. Тогава мазнините започват да се консумират в производството на енергия. Това се случва в рамките на 30-40 минути от началото на аеробното обучение. Така след началото на изгарянето на мазнините трябва да работите поне още 30 минути.

Резултатът е такава картина. Мастните киселини се довеждат до мускулната клетка на количката, а карнитинът, като шофьор, ги хвърля активно в горивната камера (мускулна клетка или клетка на друг орган) на брониран влак. Киселините изгарят, а резултатът е енергията, която отива към натрупването на влака (мускул, сърце, мозък).

Ефект върху умствената дейност

Увеличаването на умствената и физическата енергия също е приятен ефект на левия карнитин. Учените в изследването на това вещество наблюдава, че когато се използват 2 г карнитин на ден в продължение на 6 месеца, се подобрява умствената и физическата активност. Увеличава издръжливостта на всеки физически и психически стрес.

Чрез консумация на карнитин преди физически натоварвания, можете да постигнете повишена издръжливост, което ще ви даде възможност да работите по-интензивно, а това от своя страна ефективно ще изгори още повече мастни киселини.

Той има невротрофичен ефект и възстановява структурата на нервната тъкан.

Анаболно действие

Анаболните ефекти на това вещество също са голям плюс в спорта и фитнеса. Забелязва се, че L-карнитинът може да увеличи мускулната маса, разбира се, не толкова силна, колкото тестостерон, хормон на растежа, инсулин и други подобни лекарства. Но в процеса на така нареченото сушене при спортисти, тя няма да позволи на мускулната маса да се стопи, а само резервът от мазнини ще напусне, т.е. подкожната мазнина си отива, а мускулите остават в същия обем.

детоксикация

Ефектът на детоксикация е, че L-карнитинът подпомага работата на черния дроб и допринася за неутрализирането на органичните киселини и ксенобиотиците в него, както и за подпомагане на работата на различни ензими. Освен това, левокарнитинът е антидот за отравяне с валпроева киселина.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Въздействието върху сърдечно-съдовата система също не остава незабелязано. Този ефект се дължи на намаляването на холестерола, което предотвратява развитието на атеросклероза и развитието на ужасни заболявания като инфаркт на миокарда и мозъчен инсулт.

Но сега този ефект е оспорван, прочетете и ще разберете защо. В допълнение, карнитин подобрява метаболизма на сърдечния мускул, който, както знаете, се храни с 70% мастни киселини. Следователно в развитите страни карнитинът се използва широко в схеми и курсове за лечение на сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение към всички тези ефекти, левокарнитин има антиоксидант, невропротективен ефект, подобрява имунитета и устойчивостта към стрес, предотвратява развитието на остеопороза.

В някои насоки, L-карнитинът се препоръчва като допълнително лечение за сърдечни заболявания, хипертония, захарен диабет, тиреотоксикоза, анорексия и това вещество се предписва на деца, започвайки от ранна детска възраст, особено преждевременно и слабо, с нарушена сърдечна проводимост, със слаб растеж и маса.

Какви храни съдържат L-карнитин

Така че вече сте научили за ползите и възможните опасности от това вещество. Вероятно вече сте взели решение да започнете активно да го консумирате, така че остава да изберете в каква форма искате да го направите. Къде съдържа това „чудно вещество”?

L-карнитин в големи количества се среща в червеното месо: говеждо, агнешко, свинско, еленско, сьомга, дива свиня и др. Освен това се среща и в други храни. За ваше удобство публикувам сравнителната таблица, където се посочва броят на карнитин на 100 g продукти. Но е необходимо да се вземе предвид фактът, че част от карнитин се губи по време на топлинна обработка.

Получаването на карнитин с храна е добро, но колко месо трябва да ядете, за да получите подходяща доза за спорт? Между другото, забравих да кажа, че в ежедневието дневната нужда от това вещество е около 300 мг, а по време на спорта дозата се увеличава многократно и достига 2000 мг на ден или повече. Ето защо се препоръчва използването на L-карнитин в допълнение към спортната храна или хранителните добавки.

Кой L-карнитин е по-ефективен при намаляване на теглото?

Ел-карнитин се предлага в няколко вида химични съединения. Какви са свойствата на дъното и каква е разликата между тях? Нека се опитаме да го разберем. Ще бъда много благодарен, ако откриете неточност в текста, ще ме насочите по правилния път и ще го коригирам.

Така биологичното вещество е представено на пазара чрез следните съединения:

  • L-карнитин тартарат
  • L-карнитин фумарат
  • Ацетил L-карнитин
  • Пропионил L-карнитин
  • Чист L-карнитин (база или свободна форма)

L-карнитин тартарат

Днес тя е най-биологично активната форма и с висока бионаличност, въпреки че по-късно се появява ацетилкарнитин и се опитва да го накара.

Влизайки в храносмилателния тракт, той лесно се разделя на чист карнитин и винена киселина. Те се усвояват отделно. Че най-често се препоръчва да се помогне със загуба на тегло.

L-карнитин фумарат

Това съединение е далеч зад бионаличността. Получава се чрез комбиниране на фумарова киселина и чист ляв карнитин. Тази сол има по-нисък липотропен ефект, но предимството на веществото е ефектът върху работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Ацетил L-карнитин

Ацетилкарнитинът е изобретен сравнително наскоро. Ацетилна група е прикрепена към обичайния карнитин. Така производителите смятат, че подобряват бионаличността и смилаемостта. Но за съжаление това не се случи - това е минус. Но това съединение има отлична способност да проникне през кръвно-мозъчната бариера към мозъка - това е плюс.

В резултат на това ацетил L-карнитинът има изразен ефект на стимулиране на метаболитните процеси на мозъка, подобряване на паметта, мислене и предотвратяване на свързани с възрастта психични разстройства и синдром на хроничната умора.

Пропионил L-карнитин

Този карнитин естер, който най-често се произвежда във връзка с аминокиселината глицин. Оказва се, комплекс - Глицин пропионил-L-карнитин (GPLK). Основната функция, освен участието в липидния метаболизъм, е да подобри синтеза на азотен оксид (NO). Това е много важно вещество, което се произвежда в клетките на кръвоносните съдове и има съдоразширяващ ефект.

Това е много важно за хора със сърдечно-съдови заболявания, страдащи от коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, интермитентна клаудикация, еректилна дисфункция и т.н. и също повишава издръжливостта.

Заедно с ацетил L-карнитин лекарите го използват за лечение на синдром на хронична умора.

100% чист L-карнитин

Спортистите наричат ​​това карнитин или класически карнитин. Бионаличността не е по-ниска от карнитин тартарат. Можете да видите това на снимката по-долу.

Въпреки това чистият карнитин е малко по-евтин. Можете да сравнявате цените и да избирате кой най-много ви харесва.

Инструкции за карнитин хлорид

Каква е тази връзка? Преди много години, преди около 50 години, за първи път се получава ново вещество - карнитин, а първата форма е хлорид. Към днешна дата тя е загубила предишната си популярност. Съставът на това съединение включва не само L-изомера на карнитина, но и неговата D-форма.

Така, този DL-карнитин хлорид се използва успешно при лечението на неврологични заболявания. Въпреки това, в спорта не намери своето приложение, но всички, защото на D-изомер в състава.

Това вещество все още се произвежда изключително за терапевтични цели в неврологията. Освобождаване на формата - 10% разтвори за интравенозно и интрамускулно инжектиране на 5 ml.

Инструкции за L-карнитин: как да приемате отслабване

Препоръчвам да купувам спортни храни в специализирани магазини или от сериозни компании, които произвеждат хранителни добавки. Дози от 500 до 3000 mg карнитин на ден се считат за оптимални, дозата обикновено се разделя на 2-3 дози. Увеличаването на дозата с повече от 3000 mg няма смисъл, защото не повишава нейната ефективност. Като правило, те препоръчват приема на лекарството 30 минути преди тренировката и веднага след това.

Няма специфичен курс на приложение, такъв режим предполага дълъг прием, докато не постигнете желания резултат и отслабнете.

Мога ли да пия ел-карнитин без тренировка?

Основното условие за допълване е физическата активност и спортът. Ще изпратите парите си направо в тоалетната, ако започнете да я пиете без обучение. Запомнете основното му действие, ако трябва да се върнете назад и да го прочетете отново.

След като вземете леварнитина, някои усещат прилив на сила, провеждат тренировки с още по-голяма производителност. Отрицателната точка е увеличаването на апетита, което е трудно да се ограничи. Но не всичко това се наблюдава.

Форми за хранителни добавки

Днес съществуват следните форми на освобождаване на карнитин:

  • таблетки и капсули
  • питейна ампула
  • течен прах за разреждане
  • течен концентрат
  • готови напитки с карнитин

Ако сравним ефективността на веществото, тогава няма разлика в каква форма да се купи, ако производителят е широко известен и отдавна е на пазара на спортно хранене. Всичко се свежда до лекотата на използване, колкото искате.

Обикновено течните форми съдържат не само основния карнитин, но и всички видове витамини, минерали или други полезни вещества. Затова от вас зависи да решите какво е най-доброто за вас, но докато не го опитате, няма да знаете. Много хора предпочитат 100% чист карнитин без добавки или примеси.

L-карнитин, коя компания е по-добра

Днес целият карнитин се извлича със синтетични средства. Големи фабрики произвеждат това вещество и след това го продават на различни фирми, произвеждащи буркани с хранителни добавки. Има много такива фабрики в света, сред които са Китай, Индия и др. За да изберете най-добрата хранителна добавка, не се нуждаете от име или крайна компания, а от първоначалната компания, която доставя суровини.

В световен мащаб най-добрите доставчици на L-карнитин са:

  • Италианска компания Sigma-Tau (име на суровината - Biosint)
  • Швейцарската фирма Lonza (името на суровината е Carnipure)

Всички добавки, които препоръчвам по-горе, съдържат висококачествен карнитин и можете спокойно да ги поръчате. Качественият продукт никога няма да бъде евтин. По-евтините аналози никога няма да действат по начина, по който го прави чистият L-карнитин. Потърсете върху опаковката имена на марки, за да посочите източника на суровини. По-долу на снимката виждате моя карнитин от Now Foods и името на марката "Carnipure"

Странични ефекти и противопоказания за L-карнитин

От откриването на левия карнитин са проведени много проучвания и в някои от тях дозата е била надценена стотици пъти, но вредата от приложението не е идентифицирана. Карнитинът не се натрупва в организма, излишъкът се екскретира активно от тялото с урината и изпражненията. Неговата безопасност се потвърждава от факта, че се използва в педиатрията за лечение на недоносени бебета, както споменах по-горе.

Що се отнася до страничните ефекти, те са толкова малко вероятни и незначителни, че ползите от карнитин далеч надхвърлят неговите недостатъци. Така, тъй като по време на приема на L-карнитин се отделя много енергия, възможно е да се развие проблем със заспиването. За да се избегне това, се препоръчва да се приема сутрин, особено след като по това време неговото действие е най-ефективно.

Много рядко се наблюдава индивидуална непоносимост под формата на гадене, главоболие или разстройства на изпражненията. В този случай е необходимо премахване на лекарството и здравословното състояние ще се подобри отново.

Това вещество не взаимодейства с лекарства и други мазнини горелки или спортно хранене, така че може да се използва във всякаква комбинация. Допълнителните добавки могат да причинят алергии.

Както можете да видите, L-карнитинът е много безвредно лекарство, с минимални странични ефекти и следователно теоретично може да се използва при всеки човек.

Последни данни от изследванията на левия карнитин

Как обичате карнитин? Всичко, което е написано по-горе, можете да прочетете на други сайтове на спортни предмети. И сега ще ви кажа нещо противно на общото мнение. Изглежда, че това е идеална подготовка, но позволете ми да донеса една малка лъжица катран в тази красива, миризлива барел мед. Когато се готвех да напиша тази статия, попаднах на статия за последното проучване, което датира от април 2013 година.

Проучването е проведено в САЩ, в болницата в Кливланд. Лидерът на изследването е д-р Стивън Синтра. Факт е, че учените са открили, че карнитинът не е толкова безвреден, колкото е представен. Целта на изследването е да се установи безопасността от гледна точка на ефектите върху сърдечно-съдовата система, и по-специално върху атерогенезата или развитието на атеросклероза. Проучването включва експериментални мишки, а не реални хора.

Така че, те открили, че карнитин, без значение колко уловени в тялото: с храна или под формата на добавки, допринася за развитието и прогресията на атеросклероза, но.... Но не самата субстанция причинява промени в клетките на коронарните и мозъчните съдове. Всъщност виновниците са някои видове бактерии, които живеят мирно в червата на човека.

Те усвояват L-карнитин, за да образуват активния метаболит, триметиламин N-оксид (TMAO). TMAO е мощен токсин, който разрушава стените на кръвоносните съдове и допринася за образуването на атеросклеротични плаки, какъвто е случаят с дисфункцията на съдовия ендотелиум. Освен това беше предложено решение, което е толкова сходно с американците, което да предписва антибиотици, които да разрешат проблема с бактериите, но засега този въпрос се обсъжда и изисква нови изследвания.

Проучването включва също вегетарианци, които не ядат месо, но са получили карнитин като добавка към храната. Оказа се, че концентрацията на ТМАО в тях е много по-ниска, вероятно поради факта, че поради особеностите на тяхното хранене, те нямат същите бактерии, както при всеядни хора.

Така се оказва, че отрицателният ефект на карнитин е свързан с броя на някои видове бактерии. Ако това е толкова лошо, в много храни могат да се открият всякакви негативни свойства: глутен причинява цьолиакия, подуване на фибри, развитие на възпалителни заболявания на червата и рак, млечни - алергии и диабет при деца. И така, какво да правим, какво да ядем?

Когато доктор Стивън Синтра беше попитан за диетата му, той отговори: „Ще продължа да приемам L-тироксин 400 mg на ден и ацетил-L-карнитин 1000 mg на ден. Също така 2-3 пъти седмично ще се наслаждавам на част от вкусна говеждо или агнешка пържола. "

Цялото проучване имаше за цел да изясни ефекта от употребата на хроничен карнитин, когато човек е ял много червено месо от години или пие добавки, съдържащи L-карнитин. В моята статия се спрях на темата за не общо лечение или лечение на каквито и да е болести, но използването на карнитин за отслабване и спорт, т.е. когато лекарството се приема за кратко.

Смятат, че атеросклеротичните плаки не се образуват в един ден или дори в една година, така че не трябва да има влошаване при приемането на кратки курсове. Освен това, ТМАО се образува само когато карнитинът присъства в тялото, по време на неговото отсъствие, съдовете нямат какво да се страхуват, поне карнитин :).

В статията, която разказах и показах всички плюсове и минуси от употребата на левия карнитин, и решението да започнем да я използваме е изцяло за вас. Аз само ще изразя мнението си, ако нямате нищо против. Използвам две ръце за използване на кратки курсове в съвместни упражнения.

Прегледайте загубата на лекар за карнитин

Практически не чувствам усещания, освен ако издръжливостта не се е увеличила и сънливостта, която ме измъчваше след вечеря, изчезна. Също така забелязах такъв приятен ефект - мускулите ми на практика не нараняват след тренировка на следващия ден, въпреки че по-рано при увеличаване на теглото всичко беше много болезнено. Изглежда, че тялото много бързо се възстановява и получава нова енергия. Търсех описание на този ефект и открих, че карнитинът наистина намалява болката чрез подобряване на кръвообращението и по-добро отстраняване на токсините от уморени мускули. Наистина ми харесва този ефект.

Приятно на вкус, с вкус на портокал, дава витамин С (има в състава). За останалото не мога да кажа. Направени измервания: тегло 57 кг, обем на талията 74 см, обем на бедрата 94 см, обем на краката в бедрото 54 см. Работя с 3 силови и 2 аеробни упражнения седмично. Целта е да се отстранят мазнините от корема и бедрата, да тежат около 54-55 кг и да се намалят с обеми най-малко 4 см. След 1 месец консумация ще направя следните измервания.

Резултатът след 4 седмици. Изгуби малко тегло. Стана 55.8 кг. Обхватът на кръста е 71 см, обхватът на бедрата е 93 см, обемът на крака в бедрото остава същият - 54 см. На снимките по-горе можете да го видите. Позволете ми да ви напомня, че докато бях на диета без хляб (заменен с естествени хлябове) и макаронени изделия, имах и редовни тренировки (3 силови упражнения на седмица, 1-2 аеробни упражнения седмично). Мисля, че този месец е добър резултат, поне това е някакъв вид.

Сега искам да продължа да приемам карнитин преди тренировки, както и да прегледам присъствието или отсъствието на важни витамини и минерали в диетата си, да добавя протеини и зехтин.

И на това имам всичко. Не забравяйте едно важно нещо за карнитин, ако пиете за загуба на тегло, без правилно хранене (без преяждане, гладуване или ниско въглехидратна диета) и адекватна физическа активност, тя почти не намалява теглото, в противен случай ще получите ефект. Също така трябва да запомните, че рецепцията трябва да бъде заедно с коензим Q10. Разкажете ни за вашия опит с карнитин, всички ние ще бъдем много интересни и информативни.

С топлина и грижа, ендокринолог Диляра Лебедева


Препаратите с l-карнитин принадлежат към групата на одобрените фармакологични средства, които подобряват синтеза на протеини в организма. Той стимулира анаболните процеси и мускулния растеж. Лекарствата не са стероиди, тяхната активна съставка е с естествен произход, близка до витамин В. В тялото се съдържа в сърцето и скелетните мускули, функцията му е да транспортира мастни киселини през клетъчните мембрани до местата на окисление. Там мазнините изгарят, страничните ефекти на процеса са енергийно освобождаване. Веществото стимулира метаболизма и имунната система.

Действие на веществото

Митохондрии - мястото на окисление на мазнините. За да се разгради ефективно, мазнините трябва да бъдат в тези енергийни вещества. Процесът е съпроводен с освобождаване на енергия, която тялото няма с дефицит на калории. В случаите, когато натоварването и правилното хранене не помагат да се отървете от мазнините, приемането на l-карнитин може да задейства механизма за разделяне. Това прави клетъчните мембрани пропускливи за мастните клетки.

Спортист, който приема l-карнитин, усеща прилив на енергия, повишена издръжливост на тренировките, повече сила, намалена умора и мускулна маса. Налична под формата на разтвори и хранителни добавки, фармацевтичната индустрия предлага също барове и коктейли с l-карнитин в състава. Приблизителна доза за растежа на мускулната маса и повишаване на издръжливостта - 2 г на 70 кг телесно тегло. Приемането на наркотици е норма за професионални и многобройни фитнес ентусиасти.

Когато субстанцията първоначално е била изолирана от учени от мускулите, тя е наречена растежен витамин. Доказаната безопасност на лекарствата с него позволява използването на l-карнитин като стимулант за деца, чийто растеж не е достигнал нормата. По това време веществото се нарича витамин Bt.

Синтез на собствения l-карнитин от организма

Средно дневната доза стимулант, която човек може да получава ежедневно от храната е 50 мг. За да направи това, диетата му трябва да съдържа червено месо и мляко. Тя не се абсорбира напълно. При правилно хранене и нормална работа и почивка, веществото се произвежда от черния дроб, мозъчната област, бъбреците. С възрастта синтеза му се забавя. Той става минимален, когато се яде беден протеин, липса на желязо и калций, и недостиг на витамини В и C.

Възможно ли е да отслабнете чрез прилагане на l-карнитин

За да може тялото да използва запасите от мазнини за енергия, са необходими екстремни условия: интензивно физическо натоварване и умерен дефицит на калории (оптимално - 10%). Ако се създадат такива условия, ще има полза от лекарството, ще транспортира киселини, ще помогне за разграждането на мазнините. Процесът на намаляване на теглото ще се ускори, по време на загубата на мастна мускулна маса няма да пострада, няма да има хронична умора. Но веществото не е вълшебно хапче за загуба на тегло, без аеробни упражнения с увеличен пулс, мазнините няма да се разпаднат. Сред помощните средства за загуба на мазнини, l-карнитинът е най-мощният.

Противопоказания и странични ефекти

Всъщност, вредата от l-карнитин е мит. Като аминокиселина, лекарството практически няма странични ефекти.

Въпреки това, l-карнитинът трябва да бъде спрян, ако:

  • планиране на бременността, бременност и кърмене;
  • алергии към хранителни протеини;
  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • бъбречно заболяване;
  • диабет;
  • епилепсия;
  • онкологични заболявания;

Дори значителното предозиране на l-карнитин не вреди на тялото, но може да създаде временен дискомфорт и дискомфорт.

  • разстроен стомах, гадене, повръщане;
  • прекомерно изпотяване;
  • неприятна миризма на урина, пот и дъх;
  • затруднено заспиване и повишена активност (ако l-карнитин се приема вечер).

Веществата и лекарствата, базирани на l-карнитин, са изключително популярни днес, поради очевидните им предимства: ефективност, достъпност и безопасност.

Дозировка и начин на приложение

Опитните обучители препоръчват на своите клиенти да използват лекарства с l-карнитин в дните, когато се тренират усилено, по време на сушенето. Приема се от спортисти, които трябва да увеличат издръжливостта си и да намалят времето за възстановяване.

  • пост;
  • 1,5 часа след хранене;
  • половин порция преди тренировка, втората - четвърт час след тренировка.

Средната дневна доза е 2000-3000 мг.

Лекарствата с l-карнитин не могат да навредят на тялото, но приемането им без прекъсване може да намали скоростта на собствения си синтез на тялото. Затова трябва да се провеждат курсове: след два месеца прием трябва да се направи двуседмична почивка.

препарати

Течност - е концентрат, който трябва да се разреди с вода.

Капсулите и таблетките са най-лесни за употреба.

Ампули - готов за употреба разреден концентрат.

Експертите предупреждават начинаещите, че само трябва да изберете карнитин в l форма. Някои производители предлагат лекарства, при които се комбинират формите l и D. Те не само не са полезни, но и имат противопоказания: те могат да бъдат вредни поради токсичност. В развитите страни формата на карнитин D е забранена поради странични ефекти.

Оптималната доза се изчислява въз основа на процента на веществото в даден препарат и неговата форма - таблетки, капсули, прах.

За да обобщим, нека да наречем ефекта на l-карнитин върху тялото:

  • съдейства за намаляване на теглото;
  • повишаване на абсорбцията на протеини, предотвратява разцепването на мускулите;
  • участие в процеса на окисление на мазнините, помага за осигуряване на енергия на организма;
  • намалява нивото на опасния холестерол в кръвта;
  • повишава имунитета, стимулира умствената дейност;
  • помага на черния дроб да се справи с детоксикацията.

Няма абсолютно нищо, което да се противопостави на такъв списък от полезни свойства на дадено вещество: няма противопоказания и отрицателни странични ефекти. Всеки спортист може да го приеме, докато дневната доза се изчислява индивидуално, в зависимост от телесното тегло и стреса.