Image

Карнитин, аминокиселина

Строго погледнато, карнитинът не е аминокиселина, но химическата му структура е подобна на структурата на аминокиселините и затова обикновено се разглеждат заедно.

Карнитинът не участва в синтеза на протеини и не е невротрансмитер.

Неговата основна функция в организма е транспортирането на дълговерижни мастни киселини, в процеса на окисляване на които се отделя енергия.

Това е един от основните източници на енергия за мускулната тъкан.

Така карнитинът увеличава превръщането на мазнините в енергия и предотвратява отлагането на мазнини в тялото, особено в сърцето, черния дроб, скелетните мускули.

Карнитинът намалява вероятността от усложнения от захарен диабет, свързан с нарушен метаболизъм на мазнините, забавя мастната дегенерация на черния дроб при хроничен алкохолизъм и риска от сърдечни заболявания.

карнитин


    има способността да намалява нивото на триглицеридите в кръвта
    насърчава загуба на тегло
    повишава мускулната сила при пациенти с невромускулни заболявания.

Смята се, че някои варианти на мускулна дистрофия са свързани с дефицит на карнитин.

При такива заболявания хората трябва да получават по-голямо количество от това вещество, отколкото се изисква от нормите.

Карнитинът също повишава антиоксидантното действие на витамините С и Е.

Той може да се синтезира в организма в присъствието на желязо, тиамин, пиридоксин и аминокиселини лизин и метионин.

Синтезът на карнитин се извършва също в присъствието на достатъчно количество витамин С.

Недостатъчното количество от тези хранителни вещества в организма води до дефицит на карнитин.

Карнитинът се приема с храна, предимно с месо и други животински продукти.

Повечето случаи на дефицит на карнитин се свързват с генетично определен дефект в процеса на неговия синтез.

Възможни прояви на дефицит на карнитин включват


    нарушения на съзнанието
    болка на сърцето
    мускулна слабост
    затлъстяване.

Поради по-голямата им мускулна маса, мъжете се нуждаят от повече карнитин от жените.

Вегетарианците са по-склонни да имат дефицит на това хранително вещество, отколкото не-вегетарианците, поради факта, че карнитин не се среща в протеини от растителен произход.

Освен това, метионин и лизин (аминокиселините, необходими за синтеза на карнитин) също не се намират в растителни продукти в достатъчни количества.

За да се получи необходимото количество карнитин, вегетарианците трябва да приемат хранителни добавки или да ядат обогатени с лизин храни, като например царевични люспи.

Карнитинът се предлага в хранителни добавки в различни форми: като D, L-карнитин, D-карнитин, L-карнитин, ацетил-L-карнитин.

L-карнитин за загуба на тегло. L-карнитин-аминокиселина

L-карнитинът е аминокиселина, която насърчава изгарянето на мастните клетки чрез техния транспорт и активиране като енергиен източник при интензивни и аеробни упражнения. Най-безопасното средство за отслабване.

ЗАБРАНЕТЕ ДА, НЯМА ЕДНО ПОЧИСТВАНЕ И СЪЩЕСТВУВАЩОТО ОРГАНИЗЪМ НЕ ИДЕТЕ БЕЗ ВОДА! Поради това 40 мл вода на 1 кг тегло трябва да се пие на ден!

L-карнитинът не е мазнина в буквалния смисъл на думата. Сама по себе си тя не изгаря мазнините. Той пренася само мазнините в мускулните клетки, където се извършва неговото изгаряне.

L-карнитинът действа само с физическо натоварване (горещо, плуване, джогинг или друго аеробно упражнение). Затова трябва да се вземе преди тренировка за 30 минути. И 3 часа преди тренировка, не яжте!

Също така е важно да регулирате диетата си. Включете в храната си повече фибри, растителна храна, зеленчуци и плодове.

Свойства и функции на L-карнитин

• активиране на процеса на изгаряне на мазнините;
• Дебел на енергия;
• унищожаване на съществуващите и предотвратяване на нови мастни натрупвания;
• понижаване на кръвните нива на триглицеридите и холестерола;
• повишаване на естественото ниво на аденозин трифосфат (АТФ);
• стимулиране на силата на сърдечния мускул;
• подобряване на работата;
• богата оксигенация на клетките;
• съкращаване на периода на възстановяване;
• стимулиране на имунитета;
• дълготраен ефект.
• L-карнитин - биоенергичен, който има положителен ефект върху сърцето,
• възстановява чернодробните клетки,
• подобрява храносмилателния тракт,

Дозировка на L-карнитин за отслабване:

От 3 до 5 грама на ден. Можете да разделите 5 грама на 2 дози, но трябва да ги приложите преди някаква физическа активност, дори и да е обикновена.

Смята се, че дозата от 3 грама е много малка. Много хора съветват да се пие еднократно 5 грама, а някои могат да видят ползите и при 8 грама, така че всичко е индивидуално.

Форма на освобождаване на L-карнитин

• Прах,
• Таблетки
• Капсули
• В течна форма.

Най-бионаличен и най-бързо абсорбира в тялото, разбира се, течен L-карнитин. Може да се приема преди тренировка за 10 минути.

Също така трябва да знаете, че в течния препарат, често се използват допълнителни ненужни съставки, някои от тях може да не са полезни, като подсладители, аромати и т.н., за да се подобри вкуса.

След това идва формата на прах. Разрежда се с вода и се пие. Времето за усвояване е 10-15 минути. Прахът има горчив вкус. Производителите се добавят към състава на подсладителите. Необходимо е да се изберат най-безопасните съединения, например, трябва да изберете стевия, захароза от подсладители.

Таблетки и капсули се вземат 30-40 минути преди тренировка. В такива състави рядко се виждат излишните съставки. И все пак трябва да прочетете композицията.

Къде да купя L-карнитин?

Тази аминокиселина може да се закупи в специализирани магазини за спортно хранене, както и в онлайн магазини, които продават биологични, натурални продукти, включително висококачествени хранителни добавки.

Наскоро, L-карнитин, започна да продава в аптеките, защото често го предписват лекари за болни хора.
Но трябва да бъдете внимателни, когато купувате аптека L-карнитин, отново прочетете състава. Често там можете да намерите ненужни компоненти, въглехидрати под формата на нишесте, картофи или други, глюкоза, сиропи и така нататък.

В допълнение, в аптеките L-карнитинът е 99% синтетичен. Има много малки дози.

Предлагам възможност да си купя L-картина чрез сайта iherb, доставен до дома ви.
Изберете желаната от Вас доза и разбира се прочетете композициите:

Активната форма на Cartinin (прах) "Ацетил-L-карнитин" (от ацетил-L-карнитин HCl), 85 g - 1 240 mg,
L-карнитин, 1000 mg, 100 таблетки,
Течен L-карнитин, 3000 mg тройна сила, цитрусов аромат,, 473 ml,
L-карнитин в течна форма, 1000 mg, с цитрусов аромат, 473 ml.

Колко дълго да приемате L-карнитин?

Тази аминокиселина има 2 форми: L (активна форма) и D (не активна форма)

За да отслабнете винаги се използва L-форма. Но ако приемате L-карнитин дълго време без прекъсване (3 месеца), L-формата може да се превърне в D-форма в нашето тяло. Не е опасно, но не дава никакъв ефект.

Ето защо L-карнитинът трябва да се приема в курсове 1-2 - максимум 3 месеца. След това направете почивка от 1 месец и можете да повторите хода на приема.

Не можете да приемате L-карнитин:

• преди лягане
• по време на хранене,

И така, скъпи приятели, Карнитинин не е панацея. Но ако решите да го приемете, следвайте горните съвети.

Аминокиселина L-Carnitine - друг моят помощник в борбата срещу косопада

През август започнах да водя тотална борба с косопад. В момента това е единственият ми проблем с косата, иначе всичко ми подхожда напълно. Войната със загубата е общо малко повече от месец и не е толкова гладка и успешна, колкото бих искал.
Всъщност планирах да се отърва от този проблем след един месец, но всичко се оказа много по-сложно и проблемът е много по-дълбок. Ще пиша за резултатите по-късно ако не е плешив в края

Но аз не се отказвам и продължавам да използвам различни средства за укрепване и стимулиране на растежа на косата

В допълнение към затопляне на маски, аз започнах да използвам продукти, които са богати на витамини и аминокиселини, които са насочени към подобряване на структурата на косата и са в състояние да дадат много полезни вещества на скалпа.

Днес ще говорим за аминокиселини, и по-конкретно за аминокиселината L-карнитин. Неговото въздействие върху човешкото тяло, включително състоянието на косата му и как използвам средствата от съдържанието на този компонент в борбата срещу загубата на коса.

Какво е аминокиселина

Тази структурна химическа единица, органична киселина, е една от съставките на всички протеини (протеини), включително бързи протеини. Той играе огромна роля в здравословното функциониране на човешкото тяло.

Протеини (протеини) - протеинът е форма на протеин в прахообразна форма. Той има висока биологична стойност, включва пълен набор от аминокиселини.

Бързият протеин е друго име за суроватка. Той е протеин с висока степен на разтворимост в стомашно-чревния тракт.

Аминокиселините се разделят на

Сменяемите аминокиселини влизат в тялото ни чрез прием на храна, главно чрез протеинови храни, или самите се синтезират в нашето тяло в процеса на човешкия метаболизъм или се формират в процеса на биосинтеза на други съществуващи аминокиселини.

Заместващите аминокиселини включват:
аланин
аргинин
аспарагин
Аспарагинова киселина
L-карнитин
цистеин
Глутаминова киселина
глутамин
глицин
пролин
серин
тирозин

Есенциалните аминокиселини се наричат ​​Essential. Те нямат способността да се синтезират в тялото. С това, когато идва от осезаема липса тялото започва да използва резервни запаси.

Съществени аминокиселини:
хистидин
изолевцин
левцин
лизин
метионин
фенилаланин
треонин
триптофан
валин

Какво дават аминокиселините на косата?

Те укрепват и уплътняват косата, спомагат за повишаването на техния растеж.
Най-лесният начин да приемате аминокиселини е да ги приемате ежедневно в хапчета.

Какво представлява L-карнетинът?

L-карнитин (левият карнитин) е една от най-често срещаните добавки в света. Карнитинът е получен за първи път през 1905 г. от обикновена част от месото. Това е аминокиселина, свързана с витамини от група В, по-специално с витамин В11.

L-карнитин е една от най-популярните заменими аминокиселини.
Това е много разпространена хранителна добавка, особено сред спортистите. Тъй като има добра способност за изгаряне на мазнини.

Какви храни съдържат L - карнитин?


Най-голямото количество от тази аминокиселина се намира в месото, поради което вегетарианците имат най-голям недостиг.

Как се проявява липсата на L-карнитин в косата ни?

1. Косопад

Например, болест като AGA.

АГА - андрогенна алопеция, заболяване, при което има постоянна и постепенна загуба на косми по главата, поради влиянието на хормоните - ендраените. Проявява се в присъствието на малки плешиви петна.

2. Бавно нарастване на дължината на косата

Карнитинът стимулира растежа на нова, по-силна коса (увеличава фазата на анаген). Ако не е достатъчно, тялото просто не намира сила да ускори растежа на косата.

Най-лесният начин да използвате аминокиселината L-карнитин е да втриете никотиновата киселина в скалпа.

Не се опитвах да използвам този метод, но сестра ми и много от моите приятели на момичетата практикуваха този метод и почти го похвалиха. Можете да го закупите в редовна аптека.

Днес ще ви кажа как използвам тази аминокиселина за укрепване на косата и за борба с косопада.

Така че вашето внимание е аминокиселината L-Carnitine под формата на спортна напитка L-carnitine XXI Power

Пийте L-Carnitine XXI Power е нискокалорична негазирана спортна напитка, чийто състав е близо до изотоничен. Напитката е обогатена с 1200 mg L-карнитин. Това е чудесно питие за фитнес за поддържане на общия тонус и благополучие по време на тренировки.

Професионални атлети L-карнитинът са използвани в началото на 80-те години. Наблюдавано е, че добавката с L-карнитин спомага за подобряване на спортните постижения в почти всички дисциплини. В същото време, това естествено вещество не е допинг, то се произвежда от нашето тяло и има положителен ефект върху много аспекти на здравето.

L-карнитинът е биологично активно вещество, принадлежащо към класа на витаминоподобни съединения, които насърчават транспортирането на свободни мастни киселини през митохондриалните мембрани за използване като източник на енергия. Именно този механизъм на действие допринася за разпознаването на карнитин като най-ефективния и безопасен горелка за мазнини.

Но не мисля, че продуктите за спортно хранене с L-карнитин ще бъдат полезни изключително за жените, за да отслабнат. По време на силовите тренировки, L-карнитин, който допринася за производството на енергия през депото на мазнините, ви позволява да не харчите, са в мускулите, аминокиселините, особено основните BCAAs.

По този начин, L-карнитин не само помага да отслабнете, но също така допринася за стартирането на антикатаболични реакции, има положителен ефект върху увеличаването на силата, чистата мускулна маса и ви позволява да се възстановите по-бързо след интензивно обучение поради цялостното подобряване на метаболитните процеси в организма.

Цена и къде да закупите този инструмент

Тази спортна напитка се продава в магазините на Fix Price, на места за спортни стоки и в много фитнес клубове в специални отдели за продажба на спортна храна.

Съставът на този инструмент

L-карнитин, малтодекстрин, ябълчена киселина, натриев ортофосфат, натриев цитрат, Bell Farm Industrial естествен ароматизатор, смес от витамини DSM Nutritional Products, натриев хлорид, калциев хлорид, магнезиев сулфат, филтрирана вода. Предупреждение: продуктът съдържа фенилаланин.

Малтодекстрин - пенообразувател също изпълнява функцията на балсам при напускане на козметика за коса.

натриев ортофосфат - регулатор на киселинността, емулгатор, текстуризатор, агент за задържане на вода, стабилизатор, разпенващ агент

Натриев цитрат - притежаващ кондициониращи свойства, спомага за смекчаване на негативното въздействие върху косата на алкална среда (в сапун от шампоан от нулата), прави косата гладка, копринена, мека и намалява образуването на сапун върху косата.

Фенилалалин (ароматна алфа-аминокиселина) е една от важните аминокиселини, която не се синтезира в тялото и изглежда, че е безцветна кристална субстанция. Основният източник на протеинови съединения - млечни (мляко, извара) и бобови растения, риба, както и пилешко и говеждо месо.

Калоричното съдържание на тази спортна напитка е 56 kcal

Въглехидрати 14 g
Протеин 0 g
Мазнини 0 g
L-карнитин 1200 mg

Съдържанието на витамини и минерали в напитката L-Carnitine XXI Power

Витамин С 30 mg
Витамин В1 0,8 mg
Витамин В2 0,8 mg
Витамин В6 0,7 mg
Витамин В12 0,5 mg
Витамин Е 5 mg
Ниацин 1.7 mg
Витамин H 50 mcg
Пантотенова киселина 3 mg
Фолиева киселина 100 mcg
Витамин РР 8 mg
Натрий 0.33 g
Калий 67 mg
Магнезий 5,4 mg
Фосфор 67 mcg
Калций 135 mg

Противопоказания за перорално приложение

• Интолерансност на отделните компоненти
x Бременност
x Период на кърмене

Как да го използвам за коса

Тъй като не мога да го използвам вътре, реших да го направя маска за укрепване на косата. Втривам ги в кожата с масажиращи движения, след това събирам косата в кок, под чантата и капачката и я оставяме за един час. Тъй като съставът не се затопля и не дава топлина, затоплям всичко със сешоар, след което измивам всичко с шампоан. Измивам обичайния неорганичен шампоан с SLS. Органичният шампоан смята, че тази течност няма да успее. След прилагане на обичайния балсам.

Опаковка, аромат, външен вид на този инструмент


Опаковката на тази спортна напитка е обикновена пластмасова бутилка, обемът й е 500 мл. Имам вкус на "Ягода", затова има вкус на зрънце, по-скоро естествен, а не химотичен. Има също една и съща спортна напитка с вкус на грейпфрут.


Коса след тази процедура

карнитин

Строго погледнато, карнитинът не е само "нормална" аминокиселина. В действителност, това е дипептид, създаден от лизин и метионин. Следователно понякога може да се сблъска с определението, че карнитинът е условно незаменима аминокиселина.

Науката познава два изомера (огледални образи един на друг) на това вещество - L-карнитин и D-карнитин.

И двете имат идентична химична формула и структура, въпреки че структурата на молекулите е различна. Но само L-вариантът карнитин има биологична активност, съдържа се в човешкото тяло, в животинските клетки и в храната. D-карнитинът е синтетичен аминокиселинен аналог. Този изомер не само не е в състояние да облагодетелства хората, но и предотвратява абсорбцията на L-карнитин. Междувременно някои хранителни добавки, по-специално от категорията на спортното хранене, съдържат смеси от два изомера. В такива случаи на етикета обикновено се появява обобщено наименование на аминокиселината - карнитин.

Общи характеристики

Името карнитин идва от латинския carnus, което означава „месо, тяло”, защото за първи път е изолиран от месо. Между другото, след откриването на веществото и до деня, в който човечеството научи за своите полезни свойства, са минали почти 60 години.

Ролята на левокарнитин за човек с голяма мярка наподобява витамините В. Тялото е способно самостоятелно да произвежда карнитин, което обикновено е достатъчно, за да задоволи нуждите на здрав човек. Концентрира се главно в скелета, черния дроб и сърдечния мускул.

Възрастен, който се придържа към здравословна и балансирана диета с наличието на продукти от животински произход (особено червено месо) е в състояние да си осигури карнитин в количество от 60 до 180 милиграма на ден. Вегетарианците, по очевидни причини, получават максимум 10-12 мг аминокиселина с храна. Тънките черва абсорбират от 54 до 86% от общото количество карнитин, получен от храната. Излишъкът се екскретира с урината.

Ежедневна нужда

Като правило, здрави възрастни не се нуждаят от допълнителен прием на карнитин отвън. Бъбреците и черният дроб произвеждат достатъчно, за да отговорят на дневните нужди от лизин и метионин. Изключение правят хората, чието тяло не може да произвежда карнитин. Това обикновено се случва, когато се приемат определени лекарства, поради генетични заболявания и при недоносени бебета. Такива лица трябва да приемат L-карнитин екстра.

Също така повишена нужда от ляв карнитин се усеща при хора с изтощение и отслабени мускули, които изпитват висок физически или психически стрес, със сърдечно-съдови заболявания и нарушения на мозъчната дейност. Но при хипертония, цироза, алергии и диабет нуждата от аминокиселини е донякъде намалена.

Допълнителният дневен прием обикновено варира между 500-2000 mg на ден. Но по-често се говори за средния процент - 300 мг дневно. Въпреки интензивните упражнения или затлъстяването, дневната норма може да се увеличи дори 10 пъти. 2-5 пъти можете да повишите дозировката на карнитин за сърдечно-съдови заболявания, нарушения на бъбреците или черния дроб. Въпреки това е важно да се знае, че редовният прием на повече от 3 г на ден причинява рибена миризма на тялото. Педиатричните стойности варират между 100 и 300 mg / ден.

L-Carnitine: инструкции за употреба и прегледи на лекарите

L-Carnitine е аминокиселина, която е много популярна сред диетолозите и продавачите на спортна храна, тъй като позволява на тялото да се отърве от излишната мазнина възможно най-бързо и да спечели (за тези, които имат организъм в етап на изтощение). Друго име на аминокиселината е витамин В11 или BT. Той има добри анаболни свойства, допринася за по-добро хранене на клетките с кислород, засяга натрупването на йод в щитовидната жлеза, ускорява процеса на регенерация на тъканите.

L-Carnitine се образува в тялото (черния дроб и бъбреците) от метионин и лизин. Също така, влизането му в тъканта може да бъде организирано с помощта на хранителни добавки или използването на определени продукти.

Спортистите активно използват L-карнитин по време на спорт.

Също така L-Carnitine повишава издръжливостта по време на тренировка, насища мускулите с енергия и не е вредно.

Многократно проведени проучвания потвърждават ползата от тази аминокиселина за човешкото тяло, особено за сърдечно-съдовата система.

Кой се препоръчва за приемане на L-карнитин?

L-Carnitine може да се използва активно от тези, които са на курс на диета, както и от спортисти за подобряване на работата на тялото и подобряване на професионалните резултати. От лекарско предписание, тя може да се използва от хора с недостиг на аминокиселини в тялото: възрастните хора да се концентрират и да забавят стареенето на мозъка, хората със заболявания на сърдечния мускул. Също така, аминокиселините обикновено се нуждаят от бременни, кърмещи майки, малки и преждевременно родени бебета, новородени. Лекарството често се предписва при комплексно лечение.

L-Carnitine: как да се вземе?

L-Carnitine се продава под формата на таблетки, сиропи, капсули, следователно, методите за употреба са различни.

Как да приемате течна форма?

Течна форма - сироп и ампули. Приемането на сироп не се комбинира с храна. Препоръчително е да не се разрежда сиропът с вода, а да се пие по-късно, ако е необходимо.

Възрастните приемат L-карнитин три пъти дневно за пет милилитра (една лъжичка). На спортистите се препоръчва да приемат еднократна доза - 15 милилитра (мерителна чаша) непосредствено преди началото на тренировката. В този случай, аминокиселината по-ефективно допринася за увеличаване на мускулната маса, издръжливост и постигане на резултати.

Продължителността на лекарството - от четири до шест седмици. Ако резултатът не е удовлетворен, курсът се повтаря след седмична почивка.

Лекарят предписва сироп за деца до една година, с доза от 10-20 капки наведнъж. Деца от една до шест години увеличават единичната доза до 20-27 капки. Деца на възраст от шест до дванадесет години приемат 2.4-2.5 милилитра. Продължителност на приемането - не по-малко от месец. Броят на приемите на ден - 2-3. Между курсовете се прави почивка една седмица, след което, ако е необходимо, курсът се повтаря.

Широкият и релефен гръб е визитната картичка на опитен спортист. Всичко за обучението на най-широките мускули на гърба прочетете тук.

Вземане на L-карнитин под формата на хапчета

Лекарството се прилага перорално. Не се препоръчва да се дъвчат или раздробяват таблетките, необходимо е да се пие изцяло, да се пие вода. Продължителността на лекарството и дозата се определят от лекаря въз основа на общото състояние на тялото.

Възрастните обикновено приемат 200-500 милиграма L-карнитин два до три пъти дневно. Спортистите достатъчно 500-2500 милиграма от лекарството преди тренировка. Levocarnitine е по-добре да се вземат курсове, като се вземат предвид желанията на лекаря. Продължителната употреба (повече от шест месеца) е нежелана.

Приемане на левия карнитин под формата на капсули

Лекарството се приема през устата. Капсулата не се отваря, поглъща се цяла, измива се с вода. Възрастни препоръчва доза от 200-500 милиграма два до три пъти на ден. За спортистите, един трик е достатъчен преди началото на тренировката, при доза от 500-2500 милилитра. Лекарството се приема курсове, за не повече от шест месеца. Продължителността на един курс е 4-6 седмици. След това се прави прекъсване и курсът се повтаря, ако е необходимо.

L-карнитин: странични ефекти

Приемането на левия карнитин, подобно на всяка друга аминокиселина, не причинява почти никакви странични ефекти. Много рядко, някои хора имат алергични реакции, има нарушение на храносмилателната система. L-карнитинът обаче може да предизвика мускулна слабост, коремна болка, повръщане, гадене при пациенти с уремия. Също така, въвеждането на лекарството през вена може да бъде придружено от дискомфорт. Изключително редки случаи на поява на специфичен мирис от тялото след вземане на ляв карнитин.

L-карнитин: противопоказания

Независимо от факта, че аминокиселината не влияе неблагоприятно на организма, пациентите с определени видове заболявания трябва по-добре да избягват приема на лекарството, без първо да се консултират с лекар. Те включват лица с:

  • Хипертония.
  • Цироза.
  • Диабет.
  • Бъбречно заболяване.
  • Периферно съдово заболяване.
  • Също така, не препоръчваме приемането на лекарството на бременни жени.

Може ли L-карнитин да се купи в аптеката?

Левокарнитин е на разположение без рецепта, така че няма да има проблеми с неговото придобиване. Винаги се продава и в магазините за спортно хранене. Цената на лекарството започва от 50 рубли и повече.

Левокарнитин наистина ли помага да отслабнете?

Трябва незабавно да се каже, че приемането на L-карнитин сам по себе си няма да доведе до желания резултат. Въпреки това, след като прочете много статии за загуба на тегло, те стигат до извода, че това е достатъчно. Много момичета и всички ястия заместват това вещество.

Не забравяйте основните три правила, които ще ви помогнат да отслабнете:

Бъдете активни.

L-Carnitine ще допринесе за бързото разграждане на мазнините, докато вие ще спортувате. Списъкът на дейностите е както следва:

  • Ходенето бързо
  • танци
  • тичам
  • Аеробни упражнения
  • Колоездене
  • Уроци във фитнеса или у дома
  • Йога, пилатес

Следете продължителността на вашата тренировка.

За да може L-карнитинът да повлияе на резултата, тренировката трябва да продължи поне 25 минути. Необходимо е естественият процес на изгаряне на мазнините да се активира и след това лекарството да поеме, укрепвайки процеса. Може да се приема както преди началото на тренировката, така и по време на него.

Най-удобният начин да се вземе лекарството в течна форма. Действието му започва най-бързо.

Правилното хранене


Правилното хранене е много важно. Необходимо е тялото да се регулира така, че той сам да активира процеса на изгаряне на мазнини. Трябва да имате ясен хранителен план. Например, яжте смачкани - пет пъти на ден. Яжте храни, богати на протеини преди тренировка. Не забравяйте, че приемането на лекарството не трябва да се съчетава със строги и нискокалорични диети, резултатът ще бъде обратното.

В края на тренировката за първия час не яжте нищо от храната. След това пригответе протеинов шейк или яжте порция протеинова храна.

Като спазвате тези условия, можете да постигнете по-бързо резултати. Просто използвайки L-карнитин, седнал на дивана, няма да постигнем нищо.

L-Carnitine за отслабване: ревюта

Тук сме събрали за вас няколко ревюта за лекарството от различни форуми както от спортисти, така и от тези, които искат да отслабнат.

Елена: L-Carnitine помага само ако тренирате. Вземете по-добре двадесет минути преди тренировка. Ако го пиете и продължавате да ядете по свое удоволствие, тогава няма нужда да чакате ефекта. Лекарството е идеално за тези, които ядат малко, но не отхвърля теглото. С други думи, лекарството ускорява метаболизма. Той определено не е вреден, видя го много пъти, нищо не се случи. В обучението помага да се поти.

Маша: За загуба на тегло, най-ефективната, както за мен - инжекции. Сложих ги в 2,5 милилитра интрамускулно в задните части половин час преди тренировката. Няколко пъти по-ефективен от пиенето.

Виталий: Мога да ви разкажа за процеса на L-карнитин. Това вещество транспортира мастни киселини в митохондриите, при което последващото им разпадане вече се случва. Казано с прости думи, L-Carnitine помага за изгаряне на мазнините, но трябва да помним, че редовната консумация намалява ефекта и в крайна сметка го намалява до нула. Тялото произвежда това вещество самостоятелно и когато се получава отвън, процесът спира с времето. Веднага щом спрете приема на лекарствата, мазнините ще започнат да се натрупват още по-бързо. И така L-Carnitine дава сила за обучение дори на тези, които са твърде мързеливи, за да направят всичко.

Техниката на правене на клякане с мряна на раменете, прочетете тук.

L-Carnitine: ревюта на лекари

А сега прочетете някои ревюта на лекари.

Обратна връзка от лекари от известна програма за здравето

За необходимия синтез на L-карнитин е необходимо да се вземе голямо количество други витамини: B3, C, B6, B9, B12, както и аминокиселини - метионин и лизин. При недостатъчно количество от тези вещества в организма, синтезът на L-карнитин забавя или дори напълно изчезва.

L_Carnitine наистина подобрява изгарянето на мастните натрупвания, намалява нивата на холестерола, което се отразява на работата на сърцето. Също така подобрява интелектуалната и физическата издръжливост. Консумацията на лекарството намалява стреса, спортистите бързо получават "суха" маса.

Много карнитин се намира в червено месо, извара, сирене, риба, пиле, млечни продукти. По време на топлинна обработка рибата и месото губят много карнитин.

атлети

Таблетката L-карнитин е валидна 40 минути след употреба. Приемането на хапчета преди започване на тренировка няма да има ефект върху него. По-добре е да пиете газирани напитки с веществото. Те могат да се използват както преди тренировка, така и по време на нея. Тези, които приемат лекарството само за загуба на тегло, без физическо натоварване, е по-добре да използвате разтвора в ампулата. След 10 минути разтворът започва да работи. В допълнение, има разтвор в съдове от 500 милилитра и над милилитри и концентрати, които могат да се разреждат във вода, както следва: 1 доза на 300-400 милилитра вода.

фармацевт

L-карнитин с витамин В2 е чудесно средство за профилактика на сърдечно-съдовите заболявания, облекчава хроничната умора и активно помага за почистването на организма по време на диети и тренировки. Упражнение с това лекарство ще бъде по-лесно за носене.

Chanel

Най-добрите фармацевти в света и производителите на спортно хранене от няколко десетилетия се опитват да измислят лекарство за спортисти, което ще им позволи да се възстановят възможно най-бързо. L-Carnitine се превърна в такъв наркотик. Той насърчава набор от суха маса, поддържа го под диетични ограничения. Левокарнитин, влизащ в кръвния поток, започва прехвърлянето на мастни киселини в мускулните клетки. В крайна сметка тялото получава енергия от собствените си мастни резерви. Един спортист в резултат на намаляване на теглото, усеща прилив на енергия и наддаване на тегло.

Сега знаете за опасностите и ползите от L-Carnitine, които съдържат карнитин и как да го приемате правилно.

Какво представлява l-карнитин и как да го приемате правилно?

От всички хранителни добавки за спортисти, L-карнитинът (L-карнитин) днес предизвиква най-противоречия относно това как да се използва и необходимостта от здраве. Някой го смята за обикновен мазнина горелка, някой твърди, че е панацея за всички болести, а някой взема под внимание само способността му да улеснява прехвърлянето на физическо натоварване. Какво е истина и измислица? Отговорите на всички тези въпроси ще бъдат подробно разгледани в тази статия.

Какво представлява L-карнитин?

Може би трябва да започнем с самото име. Той идва от латинската дума "carnes", която се превежда като месо. Не се изненадвайте, това е месо, защото максималното съдържание на карнитин в организма попада директно върху мускулните влакна.

За първи път научих за него още през 1905 година. Той е открит на територията на тогавашния цар Русия в Харков, но те могат да синтезират лекарството само в лабораторията през 60-те години на миналия век. И само две години по-късно учените успяха да разберат защо тялото наистина се нуждае от нея. Преди това, веществото просто се счита за друг витамин.
За неговото обозначаване обикновено се използват до три версии на имената:

И въпреки че L-карнитин се появява благодарение на синтеза от аминокиселини, наречени метионин и лизин, неговите свойства са по-склонни да принадлежат към витамините от група В. Между другото, тези витамини, заедно с витамин С, фолиева киселина, желязо и други микроелементи, също участва в неговото формиране.

Изкуствен витамин

Често можете да чуете, че карнитинът се нарича изкуствен витамин. Това се дължи на факта, че човешкото тяло, въпреки че го произвежда в достатъчно количество за нормален живот, но "не знае как" да създаде резерви за бъдещето, както се случва с други видове витамини. Неизползваната субстанция се екскретира просто чрез бъбреците заедно с урината. Процесът на образуване на карнитин се среща и в черния дроб и бъбреците, но мястото му на най-голяма концентрация е мускулите, сърцето и мозъка на човека.

Форми на карнитин в природата

Има две форми на карнитин в природата. Това е вече споменатия l-карнитин, както и d-карнитин. Много е важно да се знае, че втората форма е синтетична и не само не помага на организма, но и пречи на нормалното функциониране на l-карнитин. Ето защо, преди покупката, винаги четете състава и избягвайте препарати, съдържащи d-форми на карнитин. По правило такива лекарства се различават по евтино. Така че не бързайте да си купите пакет с карнитин на атрактивно евтина цена - първо се уверете, че не вредите на тялото си.

Ацетил и карнитин тартарат

Ацетил карнитин се появява не толкова отдавна и представлява същата 1-карнитин, но в комбинация с ацетилни молекули. Нещо повече, дори е патентован под марката "Алкор". Според разработчиците, тя е по-биологично активна и затова може да се използва в по-малки дози.

Карнитин тартат е всъщност сол на карнитин, който веднъж в стомаха се разпада на самия карнитин и винена киселина. Струва си да се отбележи, че при такава комбинация от микроелементи абсорбцията на карнитин наистина се случва по-бързо.

Но това, което е важно да се знае на първо място е, че някоя от тези възможности се абсорбира от тялото и работи със същата скорост и производителност като обикновения L-карнитин. Това се потвърждава от изследванията. Въпреки това, все още има много фалшиви реклами около препаратите карнитин. И цената е много по-висока.

Как действа l-карнитинът?

Ами, разбрахме какво е карнитин. Но защо тялото се нуждае от нея и каква роля играе в нея? Колкото и да е изненадващо, тази субстанция има най-пряка роля в нашия живот на етапа на образуване на плода, попадайки в яйцето заедно със сперматозоида. А по-нататъшното развитие на ембриона зависи пряко от него. Тъй като основната функция на L-карнитин в организма е производството на енергия.

Всеки е свикнал да мисли, че получаваме енергия от глюкоза, напълно забравяйки за мастните киселини. Левият карнитин е пряко отговорен за тяхното транспортиране в митохондриите на клетките за по-нататъшно разцепване. Но полезните му свойства не свършват дотук.

Сред основните свойства на l-карнитин са следните:

  1. Участие в процесите на разделяне на мазнините
  2. Стимулира механизмите за обмен.
  3. Анаболен ефект, допринасящ за растежа на чистата мускулна маса.
  4. Намалете нивата на холестерола в кръвта до здравословни нива.
  5. Предотвратяване на образуването на нови мастни натрупвания, което позволява използването на l карнитин за намаляване на теглото.
  6. Подкрепете работата на сърцето.
  7. Насърчава възможно най-бързото насищане на клетките на организма с кислород.
  8. Имуномодулаторни функции.
  9. Защита на нервните клетки от токсични вещества.
  10. Подобряване на регенерацията на мускулната тъкан.
  11. Увеличете общия тонус на тялото.
  12. Увеличава естественото количество ATP.
  13. Участва в процеса на формиране на плода при хора и животни.

Ролята на карнитин в организма

Всички горепосочени свойства имат значително влияние върху работата на почти цялото тяло. По-долу са най-важните жизнени процеси на човешкото тяло, в които участва карнетинът.

Сърдечна и кръвоносна система

Тук първата е способността на карнитин да предпазва от мастни натрупвания в областта на сърдечния мускул. Според проучванията, редовната му употреба намалява холестерола и предотвратява образуването на плаки в кръвоносните съдове. Всичко това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с до 60%.

Мускулна формация

Оказвайки влияние върху метаболизма на протеините, карнитинът проявява доста изразена анаболна функция. Освен това, способността за насищане на кръвта и тъканите с кислород води до по-пълно разграждане на глюкозата, намалявайки количеството млечна киселина в мускулите. Това улеснява прехвърлянето на тренировките и постига по-голям ефект от тях. Какво е особено важно за спортистите, които искат да изграждат мускулен обем.

Метаболитни процеси

Както вече установихме по-горе, левокарнитинът участва пряко в процесите на енергийно формиране. По този начин той ускорява обмена и разделянето на мастната тъкан в цялото тяло, което прави възможно използването на карнитин за загуба на тегло. Освен това, той допринася за детоксикацията и елиминирането на вредни вещества, като ксенобиотици, тежки метали или оцетна киселина. Всичко това има благоприятен ефект върху метаболитните механизми на организма. И докато ограничаването на броя на бързите въглехидрати допринася за бързото изхвърляне на мазнините.

Издръжливост и устойчивост на стреса

Това се влияе от няколко фактора едновременно. Основните фактори са увеличаването на разделянето на мазнини за енергия и защитата на нервната тъкан от карнитин от действието на вредни вещества, които могат да бъдат задържани или натрупани в организма. Но не по-малко важно е способността да се увеличи потокът на кислород и да се увеличи производството на ендорфини. Общият ефект се изразява в намаляване на тревожността и умората по време на психическо и физическо натоварване.

Показания за употреба

Причините за приемане на карнитин могат да бъдат много различни: от медицински цели до най-банални - за загуба на тегло. Нека погледнем отблизо всички случаи, в които употребата на този наркотик би била подходяща.

С недостиг на вещества в организма

Повечето, знаейки, че карнитинът се произвежда от организма и може да се получи от храната, са твърдо убедени, че дефицитът му в организма е просто невъзможен. Но това е далеч от случая. Трябва да започне с факта, че тялото синтезира само 10-25% от дневната доза. И предпочитаме храна, термично обработена, т.е. с разрушен карнитин.

Затова много хора наистина се нуждаят от нея. Как да го дефинираме? Всичко е много просто, ако имате следните симптоми, то това е сигнал за недостатъчен прием на веществото:

  1. Ако се изморите бързо с най-малкото физическо натоварване, като бързо ходене или изкачване на стълби.
  2. Неприятна болка от спазми след спорт или други физически дейности.
  3. Тремор на ръцете и краката, постоянно напрежение в мускулите.
  4. Ако вашите тренировки не дават никакви резултати.
  5. Диспнея, замаяност, слабост и неравномерно сърцебиене по време на спорт.

За попълване на енергия

Не е тайна, че редовните тренировки изискват много енергия. А някои предпочитат да го получат от различни енергийни напитки, произведени днес. Тук са само повечето от тях имат отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата, автономната и храносмилателната система, да не говорим за общата вреда на бъбреците и черния дроб. Да, и „изразходва” такава енергия много бързо.
Най-разумният и най-важният, безобиден начин за увеличаване на издръжливостта и попълване на енергийните запаси за спортисти е карнитин. Използването му както преди тренировки, така и през деня значително намалява умората. И "елиминирането" на млечнокиселите остатъци в мускулите ви позволява да направите тренировката по-интензивна, като същевременно намалите "неприятните" ефекти под формата на предварително напрягане до минимум.

При сушене

Широко разпространено е мнението, че тези най-желани мускулни облекчения могат да бъдат постигнати с помощта на някои тренировки. Никой не спори с това, разбира се. Всичко зависи от тяхното количество и интензивност. Но правилният подход към създаването на релеф включва и специално хранене, насочено към намаляване на слоя на подкожната мастна тъкан. С други думи, този процес се нарича "изсушаване" на тялото.

Това е доста дълъг и труден процес, който може да бъде облекчен с помощта на карнитин. Ускореният процес на транспортиране на мазнини към митохондриите за енергия ще намали вероятността от мускулно разделяне по време на тренировката през този период.

Предотвратяване на телесните мазнини

Често бодибилдърите се сблъскват с наддаване на тегло след състезанието. Това е предизвикано от връщане към предишната диета и упражнения. И тук способността на l-карнитин да предотврати образуването на мастни натрупвания идва на помощ. Вторият плюс е за тази категория спортисти са анаболните характеристики на лекарството, стимулиращи растежа на изключително суха мускулна маса.

отслабване

Последните проучвания показват, че често причината за излишните „отлагания” се счита за дефицит на левия карнитин в човешкото тяло. Липсата на вещество затруднява разграждането на мазнините при натоварване, принуждавайки тялото да “яде” мускулни влакна в опит да попълни енергийните резерви. В допълнение, всички метаболитни функции се забавят и се развива чувство за хронична умора, че същото не допринася за прекомерна активност, което означава загуба на тегло.

В такива случаи приемът на карнитин може значително да промени статуквото. Тялото ще започне да използва мазнини директно, а не само подкожно, но също така и мастни плаки в съдовете. Какво допринася за по-доброто кръвоснабдяване и оксигенацията. Което отново ще ускори процеса на разделяне на мазнините. Освен това, използването на L-карнитин преди тренировка почти ще удвои броя на консумираните калории.

С висока умствена активност

За съжаление усещането за умора не е само физическо. Хората, които са изправени пред интензивна умствена дейност, изразходват не по-малко калории, отколкото атлети. И концепцията за умората и апатията им е позната от първа ръка. Свойството на L-карнитин за увеличаване на количеството на отделената енергия и тук играе решаваща роля. Въпреки че не трябва да забравяме за общото повишаване на тонуса на тялото и увеличеното производство на ендорфини, което просто повдига духа и елиминира усещането за депресия или главоболие от умора.

За ускоряване на регенерацията в напреднала възраст

Способността на карнитина да ускори процесите на регенерация подтикна италианските учени към необичаен експеримент. Присъстваха хора на възраст над 100 години, основните симптоми на които бяха хронична умора, умора и ниска активност. Използването на само 2 g ляв карнитин за половин година доведе до зашеметяващи резултати. Сред тях е възможно да се различи увеличение на мускулната маса до 4 kg средно за всеки тест, намаляване на мастната тъкан от 1,5 до 2 kg и забележимо подобрение в мозъка и сърдечно-съдовата система. Естествено, показателите за умора и слабост също намаляха значително.

Характеристики на употреба като средство за намаляване на теглото

Ако анализирате състава на повечето хранителни добавки, използвани за загуба на тегло, ще бъде лесно да се види, че всеки от тях съдържа карнитин. Нейното присъствие във формулата за лекарства за отслабване е предпоставка за задействане на разграждането на мастните клетки. Наистина, много често тялото просто не използва акумулираната телесна мазнина за енергия, ограничена единствено до складовете на гликоген. Причината за това е увеличеното съдържание на бързи въглехидрати в храната при липса на физическо натоварване.

И ако голяма част от бързите въглехидрати могат лесно да консумират тялото на спортиста, тогава за служител в офиса това са само критични показатели. В резултат на това, дори започвайки спорт, човек с наднормено тегло се изненадва, че мазнините в тялото не намаляват, както бихме искали. И дори кардио и аеробни упражнения не носят видим резултат.

В такива случаи добавянето към диетата на левия карнитин е най-успешното решение.

Но тук има някои нюанси. Защото за висококачествената работа на дадено вещество е необходимо да се комбинира с намаляване на консумацията на наситени с въглехидрати храни. В идеалния случай трябва да намалите приема на въглехидрати преди тренировка.

Когато аеробни упражнения се препоръчва да се използват около 2 грама карнитин за половин час преди тренировка. Приложението по време на тренировка или след него няма да даде желания ефект.

Условия за употреба и дозировка

Трябва да се помни, че за да се постигне максимален ефект от приема на l-карнитин, протеините трябва да присъстват в необходимото количество и витамини от групи В и С. По-долу ще разгледаме как да приемаме карнитин в зависимост от

За спортисти

Хората, които се излагат на редовни и интензивни упражнения, е необходимо да се увеличи дневната скорост на карнитин. Така за средния човек този процент варира от 200 до 500 мг на ден. Докато спортист прекарва до 3000 мг на ден.

Няма смисъл да се използва по-голямо количество от лекарството, защото тялото просто не може да го асимилира и просто да го изнесе с други отпадъчни продукти. Дозата, по-малка от 500 mg, няма да доведе до никакъв ефект.

Рецепцията трябва да бъде разделена на два пъти:

  1. Първият - веднага след събуждане за храна. По това време левият карнитин ще има най-благоприятен ефект върху организма.
  2. Вторият - 20 или 30 минути преди тренировка. През това време той ще има време да се учи и ще може да ускори процесите на енергиен обмен.

По време на тренировките, разделете приема на три до четири пъти по 500 mg преди хранене.

Като средство за отслабване

Ако решите да вземете L-карнитин, за да отслабнете, не забравяйте, че еднократното приложение от 1000 mg преди тренировка няма да има желания ефект. Помислете и за следните съвети:

  • Единична доза от лекарството за отслабване трябва да бъде най-малко 1500 - 2000 mg.
  • Моля, обърнете внимание, че за ефективна работа карнитинът трябва да има време за храносмилане, така че трябва да го вземете преди тренировка, а не след него или по време на тренировка. Така че, ако сте забравили да го вземете навреме, няма смисъл да го приемате по-късно.
  • Успоредно с приема на карнитин, не забравяйте да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати. Най-малко две хранения преди тренировка трябва да са предимно протеини, не забравяйте, че трябва да ядете протеин в размер на не по-малко от 1 г на килограм тегло, като ограничите приема на мазнини до 60 г на ден.
  • L-карнитинът може да повиши апетита, но не се поддавайте на него. Прекъсвайте храненето 5-6 пъти. В противен случай рискувате да получите желания резултат.
  • Не забравяйте всеки ден, дори и при липса на обучение, да вземете най-малко 2000 мг карнитин, като го разчупите на 4-5 порции преди хранене.

Естествени източници на карнитин

Както видяхме по-горе, карнитинът се концентрира главно в мускулната тъкан и се синтезира в черния дроб и бъбреците. На тази основа става ясно, че животинските продукти съдържат максималното количество от това вещество. Да кажем по-просто, колкото по-червено месо е, толкова по-богато е с карнитин. Но в млечните продукти той има предимство в пълномасленото мляко, извара и сирената. Съдържанието в ядките, зърнените храни и плодовете е твърде малко. Единственото изключение може да се счита за авокадо. Ето защо е много трудно за вегетарианците, особено за веганите, да получат допълнителни милиграми от веществото от храната.

Съдържанието на l-карнитин в някои от най-популярните храни може да се намери в таблицата по-долу.

Като се имат предвид данните в таблицата, по принцип можете да коригирате диетата си, като вземете предвид ежедневната консумация на даден продукт. Въпреки това, в условията на повишена физическа или умствена активност, когато възникне необходимост от увеличаване на дозата на дадено вещество, използването на добавки, съдържащи карнитин, би било подходящо. Това ще помогне да се намали натоварването на храносмилателния тракт и да се избегнат алергичните реакции.

Формуляр за освобождаване

L-карнитинът е прахообразно вещество, състоящо се от малки бели кристали, които приличат на захар. Лесно се разтваря във вода. Тъй като лекарството се използва както за нуждите на спортистите, така и за лечението на различни заболявания, тогава, въпреки използването на същите форми на освобождаване, дозата и свързаните с нея компоненти, съдържащи се в капсула или лента, могат да варират значително. По-долу ще опишем предимствата и недостатъците на всяка от произведените карнитинови форми.

  • Пиене. Най-популярната форма на освобождаване се дължи на оптималната комбинация от цена / скорост на усвояване. Също така често съдържа витамин С, микроелементи и свободни калциеви йони. Съставът може да включва подсладители и ароматизатори, така че преди употреба трябва внимателно да прочетете състава, за да избегнете употребата на нежелани вещества. Сред минусите може да се идентифицира ограничен срок на годност след отваряне на капака.
  • Капсулирани. Удобен в това, че съдържа груби влакна, които предотвратяват появата на глад, след приема на лекарството. В състава можете да намерите кофеин, витамини и различни микроелементи. Най-икономичният вариант. Сред минусите е възможно да се посочи може би продължителността на овладяването - трябва да вземете час и половина преди тренировка.
  • Ампули. Съдържа еднократна доза карнитин в чиста форма. Погълната почти мигновено. Сред минусите - високата цена.
  • Барове. Съдържа определено количество карнитин. Удобен в това, което можете да използвате като заместител на хранене.
  • В прахообразна форма. Най-рядката форма на освобождаване, защото е доста неудобно за употреба и употреба. Използва се не повече от 1 g през деня.
  • В състава на лекарствата. L-карнитинът е част от много лекарства. Но дозата в този случай зависи от общата посока на лекарството, следователно е неприемливо да се използва без лекарско предписание.

Прием на карнитин: всички „за“ и „против“

L-карнитин, както и повечето лекарства, използвани от спортисти, причинява много погрешни схващания и спорни мнения. Но, като се има предвид всичко по-горе, можем спокойно да преценим неговите предимства и недостатъци.

Предимства на лекарството

  1. Намалена умствена и физическа умора.
  2. Стимулира процесите на изгаряне на мазнини.
  3. Не предизвиква странични ефекти.
  4. Той има тонизиращо и имуностимулиращо действие.
  5. Допринася за растежа на чистата мускулна маса.
  6. Защитава сърцето и кръвоносните съдове от ефектите на холестерола.
  7. Намалява мускулните болки след спорт.
  8. Улеснява сърдечно и силово обучение.
  9. Забавя процеса на стареене.
  10. Успоредно с това можете да използвате и всякакви други добавки.

Противопоказания и противопоказания

Против, като такива, почти няма. Единственият проблем може да бъде неспазването на прекъсванията между курсовете за получаване на левия карнитин, тъй като това може да доведе до факта, че тялото просто спира да го синтезира.

Моля, обърнете внимание, че при здраво тяло, спазване на дозата и стриктното спазване на инструкциите към лекарството, просто е невъзможно да се предизвикат странични ефекти. Но има редица заболявания, при които карнитин може да се приема само с разрешение на лекаря и по негова препоръка.

Тези заболявания включват:

  • нарушения на щитовидната жлеза;
  • захарен диабет;
  • епилепсия;
  • бъбречно заболяване.

Въпреки че по време на бременност и кърмене необходимостта от ляв карнитин се увеличава няколко пъти, тя може да се използва само след консултация с Вашия лекар. Тъй като днес няма надеждни изследвания по този въпрос, методът се основава на индивидуални физически показатели.

Популярни въпроси за карнитин

Хората, които приемат карнитин за различни цели, отбелязват, че са подобрили цялостното здраве, повишена ефективност и мозъчната активност. Много положителни отзиви от спортисти, които подчертават повишена издръжливост по време на тренировки и помагат при рисуване на облекчение по време на сушенето. Не по-малко положителни отзиви от момичета, които искат да отслабнат. Както показва анализът на наличната информация със свободен достъп, единствените отрицателни отзиви за карнитин принадлежат на хора, които в процеса на приемане на L-карнитин не са свързвали обучението, надявайки се единствено на чудотворната му сила. Техните очаквания, разбира се, не се осъществиха.

За да дадем максимални отговори на всички ваши въпроси, свързани с приема на карнитин, избрахме най-често задаваните въпроси и подготвихме кратки отговори на тях, за да можем да формираме най-пълното мнение за това лекарство и неговото действие.