Калкулатор на калории

За хора, които са запознати с различни диети и методи за премахване на излишни килограми, калкулаторът на калории ще бъде полезна помощ при отслабване. Всяко хранене има своя хранителна стойност и дава на организма определено количество енергия. Но има един проблем: ако тези консумирани калории останат неизползвани, те незабавно се превръщат в мастни клетки, които се отлагат върху тялото.

Това е един много неприятен момент, но решението на този проблем е съвсем просто - балансирана диета. С него ще можете напълно да контролирате пристигането и потреблението на енергия, както и да се държите в добра форма. Правилното изчисляване на енергийната стойност на храната и нейната консумация е необходимо за намаляване на теглото, в процеса на натрупване на мускулна маса или просто за поддържане на физическата годност.

Най-добре е да се повери компютърът за преброяване на калориите: да го прочетете онлайн с помощта на брояч на диета или чрез формула за броене. Това ще помогне да се избегнат грешки и неточности, да се спести време и да ви каже какви продукти трябва да бъдат повече в диетата и с какво са съдържанието на мазнини и протеини.

Диетичен калкулатор за калории

Използването му е много просто:

• в реда „Продукт“ започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, чието калорично съдържание искате да знаете;
• ще се появят съвети;
• изберете правилния;
• въведете масата;
• резултатът се изчислява автоматично.

По този начин можете да разберете колко BJU се съдържа в този продукт и каква е неговата хранителна стойност. С помощта на онлайн брояч можете лесно да контролирате дневния си прием на калории. Това е особено удобно за тези, които искат да отслабнат.

Но да знаем тези данни не е достатъчно. Важно е да се разбере какво и колко да се яде, за да не се подобри.

Колко калории трябва да се ядат на ден

Така консумираната храна на ден се състои от въглехидрати с 40%, протеини - 40%, и мазнини - 20%. Дневната норма на хранителните единици зависи от възрастта, пола и нивото на упражнение.

Калории калории

Калорийните калорични продукти ще ви помогнат да разберете енергийната стойност (брой калории) на продуктите, които ви интересуват. С този калкулатор можете също да изберете за себе си диетата.

За да започнете работа с калкулатор, започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в текстовото поле, намиращо се под таблицата с името на избраните продукти. След като въведете няколко букви, по-долу ще се появи прозорец, в който ще се предлагат опциите за името на продукта. Изберете името на продукта, който ви интересува и кликнете върху него, след което пълното име на продукта ще се покаже в текстовото поле. След това кликнете върху бутона „Добавяне“ и избраното име на продукт ще бъде добавено към таблицата на калкулатора. След това в колоната "Тегло" посочете количеството на продукта, който ви интересува (в грамове), а калкулаторът автоматично ще изчисли енергийната стойност на продукта, който ви интересува, и също така показват съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в този продукт.

Броят на редовете в калкулатора е неограничен, така че можете да добавите произволен брой продукти, които ви интересуват, в таблицата. Калкулаторът ще изчисли общите калории, количеството на протеините, въглехидратите и мазнините във всички посочени от вас продукти, както и средното им съдържание на 100 грама.

Базата данни на калкулатора съдържа над 3000 различни имена на продукти.

Анализатор на калории

Този анализатор е алтернатива на анализатора на рецептите.

Напишете продукта и ще видите съвети. Изберете желаното и въведете теглото. Резултатът ще бъде изчислен автоматично. Редовете се добавят с бутона „Добавяне на нов продукт“.

В личния ви акаунт е вграден същият анализатор, в който можете да запазите дневния си дневник с храна и таблици.

Можете да обсъдите работата на анализатора на нашия форум. Вижте работата може да бъде в YouTube. Ако не сте намерили желания продукт в базата данни, можете да го добавите към специална тема на форума.

Изчисляване на готовите ястия

Дневник на храните

Това е инструмент, който ще ви позволи да определите причината за увеличаване на теглото, да оцените вашата диета, да я върнете към нормалното и да се отървете от лошите навици. Контролирайте процеса на отслабване или наддаване на тегло.

Спортен дневник

Планирайте утре с спортен дневник, разберете колко калории ще похарчите. Също така, можете да проследите динамиката на вашите натоварвания, редовността на обучението и обективно да оцените способностите си.

Контрол на теглото

С тази услуга можете да следвате повече от 10 параметъра: всичко, талията, бедрата, гърдите, шията, китката, долната част на крака, глезена и др. Проследяване на положителна и отрицателна динамика на визуалните карти.

Самодисциплина

Обичате ли да си поставяте цели и да ги постигате? С помощта на нашата услуга можете да зададете една или повече цели и да следите тяхното постижение. Ще можете да записвате дните, в които сте успели да изпълните планираното.

Знаеш ли?

Колко мазнина е в тялото ви?

Разберете количеството мазнини в тялото си в три обема: бедрата, кръста и шията.

Какъв е индексът на телесна маса?

Разберете как теглото Ви съответства на височината ви.

Каква е дневната ви калория?

За да направите индивидуална диета, разберете ежедневната си нужда от калории.

Колко калории на ден прекарвате в начина си на живот?

Разберете колко калории губите в офиса, фитнеса и на разходка.

Какво е калорийното съдържание на любимите ви храни?

Ние ще ви помогнем да отслабнете и да направите диета от вкусни, но нискокалорични храни.

Какво представляват E100 и E399?

Ако все още не знаете кои добавки са полезни за вашето здраве и които са вредни, кликнете върху връзката по-горе.

Имате ли приятели, които гледат вашата фигура?
Споделете с тях връзка към „Таблица калорични храни“

Супер калоризатор - калкулатор на калории онлайн

С помощта на безплатен калкулатор на калории, можете да направите меню с определено съдържание на калории или да изчислите енергийната стойност на вашата закуска, обяд и вечеря безплатно и без регистрация. Калкулаторът е гигантска хранителна база и работи на принципа на уличен автомат с кафе: просто изберете желания продукт или готова ястие, посочете масата и я добавете към менюто си.

Менюто се показва директно под логото на сайта и показва общия брой килокалории (kcal) в избраните продукти, както и изчисляването на тяхното съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати. Можете да го отпечатате или да запазите бърза връзка, която ви позволява да споделяте менюто с други хора или да се върнете към нея в бъдеще.

Първо, калкулаторът е полезен за хора, които ще следят диетата си и ще преброят калориите, за да отслабнат и да поддържат нормалното телесно тегло в бъдеще. Контролът върху калоричното съдържание на храната е един от най-ефективните начини да отслабнете. Този онлайн брояч ще направи този процес удобен и бърз. Предимството на калкулатора е, че няма нужда да се използват специални кухненски везни и се претегля всеки продукт поотделно.

Също така, калкулаторът на калориите ще бъде полезен за спортисти, културисти и фитнес ентусиасти, които искат да контролират количеството протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. Например изграждането на мускули с този сайт може да създаде меню за протеинова диета. И за така наречените "сушене" (процесът на бърза загуба на тегло), можете да направите меню с ниско съдържание на въглехидрати.

Между другото, този сайт може да се използва само за справка. Всъщност, това е онлайн таблица с калорични храни, разделени на категории. Ако не е нужно да си правите меню, а просто трябва да знаете колко калории в даден продукт, тогава ви съветваме да използвате бързо търсене на базата на продуктите на върха.

Как да броим калории: инструкции стъпка по стъпка.

Стъпка 1. Намерете правилния продукт.

Ако вече сте избрали продукт, просто въведете името му в бързото търсене, което се намира в горната част на всяка страница. В падащото меню системата ще ви предложи всички налични опции. Кликнете върху желаното.

Ако все още не сте решили и просто искате да изберете продукт, отидете в категорията, която ви интересува и просто кликнете върху нея.

Стъпка 2. Посочете масата и добавете към менюто.

След като щракнете върху продукта, ще се отвори изскачащ прозорец, в който трябва да изберете желаната маса (т.е. колко ще използвате в грамове) и щракнете върху "Добави".

Добавеният продукт автоматично ще премине към окончателното меню в горната част на страницата (точно под името на сайта)

Стъпка 3. Отпечатайте меню или запазете бърза връзка.

Ако е необходимо, менюто може да бъде отпечатано или да се получи бърза връзка, на която ще се отвори в бъдеще. Съответните бутони са разположени вдясно от общия брой калории:

Нормални калории на ден

Като такава не съществува единен и общоприет дневен прием на калории. Според препоръките на Световната здравна организация "енергията, постъпваща в тялото (в калории), трябва да бъде балансирана с консумираната енергия." По този начин, индивидуалната ви калоричност зависи преди всичко от естеството на вашата работа, от нивото на физическа активност, пола, възрастта и редица други фактори. Независимо от това, мрежата може да намери много маси и калкулатори с неизвестен произход, предлагащи информация за дневния курс, привидно основан на авторски източници. Ние вярваме, че качеството на тази информация е доста съмнително.

Най-надеждният начин за определяне на индивидуалните нужди от калории е обичайното изчисляване на енергийната стойност на консумираните храни през деня (или няколко дни). Просто фиксирайте обичайната си дневна дажба на хартия. Напишете какво и колко сте яли за един ден. Директно калорично съдържание може да се изчисли, като се използва информация от етикетите на продуктите, както и чрез нашия уебсайт. При условие, че сте здрави и теглото ви по време на сегашната диета не се променя много, резултатите могат да се считат за дневна норма.

За да отслабнете, трябва леко да намалите дневната енергийна стойност на диетата. Ако поддържате предишния си начин на живот, ще има малък дефицит на калории, тъй като разходите ще останат същите. Това ще доведе до постепенно изгаряне на мазнините. Какво точно трябва да бъде дефицитът - зависи от вас. Силно препоръчваме да не се увеличава рязко, защото това няма да доведе до нищо добро. Намалете приема на калории постепенно и отслабвайте бавно. Така че не е нужно да се мъчите себе си и от време на време да прекъсвате. И, разбира се, преди всяка промяна в диетата, ние силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар или квалифициран диетолог.

Калкулатор на калории

Нуждаете се от помощ с калкулатор? Вижте урока >>>

Нуждаете се от съвет за загуба на тегло? Махни го тук >>>

Калории калории

Започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в полето под таблицата. В долната част ще се появи прозорец, в който ще бъдат показани опции. Кликнете върху продукта, който ви интересува. След това кликнете върху бутона "Добавяне" и избраното име на продукт ще бъде добавено към таблицата. Посочете теглото (в грамове) на продукта и калкулаторът ще изчисли количеството протеини, мазнини, въглехидрати и енергийната стойност на продукта, който сте избрали. Можете да добавите произволен брой продукти към калкулатора (броят на редовете в таблицата е неограничен). Калкулаторът автоматично ще изчисли общото количество протеини, мазнини, въглехидрати, както и енергийната стойност на всички избрани продукти.

Добър ден, Виталий! Благодаря ви много за свършената работа.Кажете ми, как можете да броите варените на скара или на грил в калкулатор? С това се сблъсках, когато се опитах да изчислим калорийното съдържание на филето от скумрия, приготвено без добавяне на масло в тавата за скара. Предварително, много благодарен за отговора.

Добър ден, Алла. Ако калкулаторът не разполага с опция за готови ястия, например, както във вашия случай "филе от скумрия на скара", вземете най-близкия вариант "задушена скумрия" или "варена скумрия".

Добър ден, Виталий! Благодаря за калкулатора, че е много удобно да броите калории. Имам въпрос, защо не мога да изтегля резултатите си за деня? Той заснема всичко и обсъжда и рекламира. Използвах да копирам една и съща глупост, бих искал да изтегля моите резултати за всеки ден.

Моля, кажете ми как се променят показателите за елда: при готвене, когато се готви с пара на вечер, налива се вряща вода (отпадналост).

Добър ден, Николай.

Общото калорично съдържание на елда овесена каша зависи от метода за приготвяне на зърнени култури. Ако приготвяте зърнени култури на вода, можете да използвате една от възможностите на калкулатора в базата данни: “Елда каша от царевица” или “Елда каша вискозна на вода”. Ако непрекъснато използвате друга опция за готвене, например пара, изчислете калориите сами. Направете го лесно. Добавете към калкулатора количеството на използваните зърнени храни и вода и вземете общите калории на 100 грама. За пример вижте снимката.

Виталий много ви благодаря за щедрото споделяне с нас на вашите безценни знания и опит. За много хора вашият сайт е откритие в процеса на постоянна борба със затлъстяването. Много ви благодарен. Само нисък лък! Калкулаторът обикновено е отделна песен! Ако можех, бих ви дал Нобелова награда за него!)) Наистина искам да ви пожелая голямо здраве и благополучие!

Как да броим въглехидратите в сурово или готово състояние?

Например, имам нужда от 320 грама въглехидрати и как да ги преброя?

как да инсталирате на телефона

Добър ден, Галина.

Калкулаторът не е предназначен за инсталиране по телефона.

Здравейте Виталий! Благодаря ви много за калкулатора. Всичко е ясно и достъпно.

Сега ще готвя различни ястия и ще преброя калориите, благодаря още веднъж.

Много се радвам, че харесваш калкулатора.

Виталий, мога ли да изтегля калкулатор на калории за iphone?

Добър ден, Александра. За мобилния телефон има по-удобно приложение - FatSecret, то също е безплатно и създадено само за мобилни телефони. Повече подробности тук slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Моят калкулатор не е предназначен за телефони и таблети

Добри вечери, щукайте поялустата на англиски netu kalculeator?

Няма английска версия на калкулатора.

Как да изтеглите и инсталирате калкулатор?

Нина, добър ден.

Тук можете да намерите подробни инструкции за инсталиране на калкулатора на компютъра slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Много е удобно. Винаги съм мислил, че преброяването на калориите и дългите и много трудни. И след това няколко минути от първия път. Благодаря за видео инструкциите - наистина помогна. Възможно ли е да инсталирате такъв калкулатор на компютъра си?

Ekaterina, че е лесно да се направи - изтегляне, инсталиране и използване - тук е връзката slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

А как бихте направили така, че да можете да нагласите продукта и след това да направите грешка по тегло, но не можете да го поправите.

Олга, ако сте допуснали грешка с теглото, а продуктът вече е добавен към калкулатора, поставете курсора в прозореца "Тегло" и поправете числата - всичко работи

Не намери каша пшеница, на водата (((

Наталия, лесно е да се изчисли, в базата на калкулатора има суха житна пшеница, а при готвене, добавяме 2 части вода към 1 част от овесена каша. Вижте снимката

Витали, на твоята снимка можеш да видиш, че въглехидратите ти са неправилно показани. Моля, поправете.

Но не, мониторът ми е бъг, извинявам се!

Здравейте, имам въпрос, как да изчислим калорийното съдържание на фунчеза в завършен вид, защото се увеличава с 2 пъти. И вие го имате само сурово. И повече vorposik, вие нямате калории съдържанието на мед. Можете да го добавите към своя калкулатор. )))

Катерина, добавете 100 грама фунхоза в суха форма и 200 грама вода на калкулатора - в резултат на това ще получите калоричното съдържание на готовия фунхоз, Медът ще бъде добавен по време на следващата актуализация

Витали Здравейте, как мога да не преброя калориите за желе помощ, моля.

Здравейте Защо имате чесън 143 ккал, ако директорията Skurhina само 47

Информацията за калориите на чесъна съответства на базата данни на Службата за земеделски изследвания на Министерството на земеделието на САЩ. Нямам причина да не вярвам на този признат източник на информация за хранителната и енергийната стойност на продуктите.

Здравей, Виталий. Кажи ми, моля, преброявах калории като този в сложни ястия, делях общото количество калории с теглото на готовото ястие. Изтеглих калкулатора ви и на вашия калкулатор получавате по-малко калории на сто грама от мен.

Ура, намерих ябълка и круша, скоростта ми е лоша, не виждам всичко заредено веднага! Благодаря ви!

Здравейте защо не една ябълка, круша?

Здравейте Защо имате ванилин с толкова високо съдържание на калории? Това алкохолен разтвор ли е ароматизиращ аналог на ванилия или така ванилия?

Сергей, това не е естествена ванилия, а изкуствен аромат. Съдържанието на въглехидрати е до 12 грама на 100 грама от продукта, следователно калоричната стойност е 288 kcal. Естествено, ванилин се използва в микродози, например, само 1 грам ванилин е необходим на 1 kg тесто, така че не влияе на калоричното съдържание на готовите продукти.

Здравейте! Виталий имам такъв въпрос, чух, че тинктурата от кестен помага да отслабнете естествено, имам предвид дома и без алкохол, така ли е или не? Благодаря, чакаща отговор))

Добър ден, Роуз. Отслабване спомага за балансирано хранене и тонична локомоторна активност.

Чудесна таблица с калории. хранителната дажба също е голяма, благодарение! докато все още фитнес е просто супер.

Не разбрах, че трябва да се претеглят и яйцата.

Катрин, средното тегло на яйцата - 60 гр. Не е нужно да ги претегляме.

Здравейте Виталий! Може би ще ми помогнете да преброя калориите и мазнините от 1% кефир от кисело мляко, ако е от кефир 900 мл. извива 240 гр. Аз самият имам цялата глава "счупи" не е толкова извара за загуба на тегло?

Здравейте, постоянно използвам вашия калкулатор, благодаря ви! Но разбрах, че някои от позициите на калкулатора ви не съвпадат със справочника на Скурихин? Как може да бъде това? Ако имате грешка, ще има ли промяна?

Сергей, дай примери за грешки в стойностите, ще разбера ситуацията, ако е необходимо ще направя промени.

Здравейте, аз не разбрах как да изчислим правилното количество мазнини и въглехидрати правилно, разбирам калориите

Витали, благодаря ти. Всичко е много ясно!

Също така гледах видеото.

к.с. Добави, моля, пуешко месо (така се случи, че го купувам с голямо удоволствие, отколкото пилешко). Благодаря.

Ксения, добър ден.

Турция във всички различни варианти вече е в базата данни на калкулатора.

Вижте снимката:

Витали, добро утро. Опитах се да въведа такъв продукт като овесени люспи “Херкулес”, но по някаква причина продуктът не се добавя към масата. Защо? Какво правя погрешно?

Alfira, просто въведете "Овесени ядки", те са в основата на калкулатора - 366 kcal

Витали, благодаря ти много за калкулатора. Степента на протеини, мазнини и въглехидрати е еднаква или различна за всички и от какво зависи?

Нели, един ден по този въпрос ще бъде отделна статия. Останете на линия за актуализации на блогове.

Калкулаторът е просто прекрасен. Програмата за отслабване е супер. Повечето моля уточнете количеството протеини, мазнини и въглехидрати на ден.

Ирина, вече работя върху статия по тази тема. Скоро ще публикувам

И отново, аз, Наталия. За съжаление това не е тема. Виталий, бих искал да чуя от теб за заешкото месо, прочетох, че е изключително полезно. Ние, след дълги години на живот в града, се преместихме в лоното на природата и донесохме зайци. Усвоил съм много рецепти, но за да бъда честен, малцина са пуснали корени: аспин, чахохбили, фрикасе, пушено месо от млади запаси и бульонът идва от възрастен заек. Може би ще ми кажете нещо друго за диета, защото това месо става много популярно.

Наталия, прав сте, заешко месо е изключително здравословен и диетичен продукт. Що се отнася до рецептите, тук не мога да кажа. Не ям месо от заешко месо, нутрия и агне. Затова никога не съм сготвял нито един от тези продукти.

Виталий, добър ден! Имам въпрос за калкулатора на калориите, активно го използвам сега. Когато приготвяме чиния, добивът намалява поради вряща вода, поради което теглото също намалява, а калоричното съдържание се увеличава. Опитах се да въведа вода със знак минус, но това не ми помогна. Може би аз не разбрах нещо.

Наталия, добър ден. Вие сте прав, когато водата кипи, теглото на съда намалява, съответно, калоричното съдържание се увеличава. За съжаление това е технически невъзможно да се вземе предвид в алгоритъма на калкулатора. Следователно има два начина:

- да се допусне грешка (водата все още не изгаря съответно с литри, това не е толкова силно отразено в общото калорично съдържание);

- да се вземе под внимание водата, като се вземе предвид кипене (например, при изчисляване на супа, добавяте 1000 грама вода, докато знаете, че около 50 грама ще ври, така че веднага добавете към калкулатора 950 грама вода).

Благодаря ви за калкулатора))) Но само в моята маса лъжица от 10 грама на растеж. масла, не 15g

Анастасия, след това вземете под внимание 10 грама.

Здравей, Виталий! Благодаря ви много за незаинтересованото отношение към хората, сега такова явление е голяма рядкост. Моите обстоятелства са такива, че седя много рядко за компютър и просто е необходимо да отслабвам, защото съм абсолютно сигурен, че всичките ми болести са свързани с излишни килограми. Вашият начин за намаляване на теглото е много прост и достъпен, не е нужно да прилагате каквито и да било драконови мерки към себе си, а калкулаторът на калориите е просто чудо, спестява време, веднага щом се запознаете с неговия принцип на броене, възникна мисълта да продължите да се привеждате в нормална форма. Неотдавна загубих тегло на продуктите на herbalife, имаше успех, но не можах да запазя теглото си и е много скъпо удоволствие да си купувам коктейли, фибри, чайове и бонбони през цялото време, просто не мога да си го позволя и все още се страхувам да седя на изкуствени продукти няма да навреди на вашето здраве. Предлагате да използвате фитомуцил за нормално храносмилане, а наскоро купих лимфозите от Сибирското здраве от серията "Сибирско здраве", той също служи като средство за почистване, можете да коментирате колко полезен и ефективен е той. А за продуктите Херболайф - бих искал да чуя вашето мнение, трябва ли да ги използвам? И все пак - би било хубаво да разберем какви прости начини за подмладяване на тялото съществуват, мисля, че ще бъде полезно за други жени. Благодаря ви много за всичко.

Наталия, благодаря за добрите думи. Ще се опитам да приема вашите предложения като теми за бъдещи статии.

Защо в секцията с овесена каша толкова високо съдържание на калории?

Ако 100 грама сух продукт (овесена каша) е 340-400 ккал

и овесена каша се вари в съотношение 1/3 или дори 100, след което 100 грама сух продукт ще бъде 300 мл вода или мляко, след което се получават 400-500 грама каша, което означава, че 100 грама каша ще бъде 3-4 пъти по-малко калории.

P.S. Дори млякото и малко захар няма да дадат такава фигура.

Витали, ти си абсолютно прав. При готвене на вода, теглото на крупа се увеличава средно с 3 пъти, съответно, калоричното съдържание на готовата каша намалява средно с 3 пъти.

Опитайте да напишете „Овесена каша на вода“ или „Овесена каша на мляко“ в лентата за търсене на продукти и ще видите, че всичко се смята за правилно.

Виталий, здравей! Благодаря ви много за калкулатора, но имам един въпрос: Опитах се да събера тестото с кнедли, не го намерих, преброил съм на калкулатора без никакви проблеми, но много ястия са направени въз основа на него, възможно ли е някак да добавите готови изчислени ястия или продукти към калкулатора, разширявайки базата?

Елена, имам такава възможност. Постепенно запълвам базата на калкулатора, но вероятно е нереалистично да разгледам всички продукти.

Виталий! Имам въпрос. Наскоро започнах да преброя калориите и да използвам калкулатора и за момента не мога да разбера как да се вземе под внимание методът на обработка при изчисляване на калоричното съдържание на готовото ястие. В крайна сметка, пържените бургери трябва да бъдат калории, отколкото изпечени или задушени на пара.

Да, Светлана. Когато пържите в масло, трябва да добавите 20% от общото калорично съдържание на маслото, което сте използвали за пържене, до крайния продукт. Тук подробно написах правилата за изчисляване на калоричното съдържание на готовите ястия: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Витали, благодаря ти. Вярно е, че е много удобно да използвате калкулатора си.

Изготвяне на рецепти готови ястия. Рецепти за калкулатори. Анализатор на рецепти.

Изчисляването на калоричното съдържание на готовите ястия, както и количеството на витамини и минерали не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед.

Редица фактори трябва да бъдат взети предвид при изчисляване на калоричното съдържание на готовите ястия, а именно:

Промяната в калориите при топлинната обработка на продуктите.

Ако не вземете под внимание промяната в калоричните храни с различни видове готвене, можете неправилно да изчислите калориите в готовото ястие.

Например, помислете за свинско месо.

Калорийното съдържание на прясно свинско месо на 100 грама продукт е 491 kcal.

При пържене без добавяне на мазнини, свинското месо губи 44% от калориите си (мазнината е "затоплена"), т.е. Калоричната стойност от сто грамове ще намалее до 275 ккал. Разликата ще бъде 216 kcal.

Ако не вземете под внимание топлинната обработка за всяко готово ястие, това може да доведе до неправилно изчисляване на консумираните калории в дневния хранителен режим, което ще доведе до неспазване на диетата и принципите на балансираното хранене.

Тук например има малък списък от продукти, чието съдържание на калории се променя по време на готвене:

• Патешки черен дроб - при пържене без добавяне на мазнини, съдържанието на калории се намалява с 48%
• Пиле - 41%
• Турция 32%
• Треска 26%

Промяната в калоричното съдържание се дължи на разлагането на протеини, мазнини и въглехидрати във вода и други съставни елементи в процеса на нагряване, дължащо се на разтопяването на мазнината от продукта и неговото "изпаряване" с водна пара.

За да изчислите правилно промените в калориите в готвенето, трябва само да използвате калкулатора на рецептата на приложението My Healthy Diet.

Загуба на витамини и минерали в кулинарната обработка на продуктите.

В процеса на готвене загуби много витамини и минерали. И да се вземат предвид тези загуби без помощта на приложението "Моето здравословно хранене" не е възможно.

Например, 100 грама пресен копър отговаря на вашите нужди от витамин С 100%. Но ако отрежете копъра, загубата на витамин С ще бъде 25% от първоначалното му количество. Ако копърът е подложен на топлинна обработка, 50% от витамин С ще бъде загубен.

Ето и други примери:

• При готвене на говеждо месо, бъбреци, телешко месо, загубата на витамин В2 ще бъде повече от 40%
• При пържене на картофи, 40% от желязото се губи, а при пържене на риба и месо - 20%

Вземете под внимание всички загуби за всички елементи при приготвянето на диетата, можете в приложението "Моята здравословна диета".

Загуба на тегло на готовото ястие и използването на вода при готвене.

Нека разгледаме всичко с примери.

Попитайте на какъв форум е калоричното съдържание на елдата?

Около 308 ккал на 100 грама ще бъде отговорено.

Можете да преброите елда като много калоричен продукт и няма да готвите вкусна и здравословна каша от нея, но е напълно напразно, тъй като елда е богата на желязо, магнезий, силиций, фосфор, витамин PP и е диетичен продукт.

Нека да определим какво всъщност е калорична каша от елда. За да направите това, използвайте нашето приложение "Моята здравословна диета".

Да направим рецептата: 100 грама елда и 250 грама вода.

Резултатът от изчисляването на калкулационната програма на калкулаторните рецепти 100 г елда ще бъде само 102 ккал.

Защо има толкова голяма разлика? Да, защото не взема предвид състава на овесената каша, добавена по време на готвене. Наличието на вода намалява калоричното съдържание на готовото ястие, колкото по-голямо е количеството на калориите от 100 g по-малко овесена каша. Кашичките са ронливи и вискозни. Дори и след изтичане на водата след готвене, все още някои продукти, като макаронени изделия и зърнени храни, се сваряват меки, т.е. те абсорбират вода и увеличават обема и масата си, поради което калорийното им съдържание на 100 грама готово блюдо е няколко пъти по-малко от калорийното съдържание на суровия продукт. Следователно, когато се изчислява калорийното съдържание на готовата каша или някаква гарнитура от зърнени храни и макаронени изделия, най-добре е да се използва калкулаторът на рецептата за приложението My Healthy Diet. Друг пример. В процеса на топлинна обработка на много продукти теглото им значително се променя надолу. Загубата на тегло е свързана главно с загубата на вода. Така че, когато се готви, говеждо месо губи около 50% от съдържащата се в нея вода. Картофената маса по време на готвене практически не се променя, но при пържене тя намалява с 30-60% в зависимост от смилането и методите на пържене. И в този случай, програмата "Моето здравословно хранене" е най-добрият помощник.

Онлайн калкулатор на калориите с база от над 4100 продукта

Успех при изработването на лично меню! Приветстваме обратната връзка за този калкулатор.

Често задавани въпроси (F.A.Q):

Ако не сте намерили продукт или ястие в списъка, пишете за него в коментарите по-долу. Ние бързо ще го добавим към брояча на калориите.

Важно е! За да отслабнете, броят на изгорените калории трябва да бъде по-голям от количеството, постъпващо в тялото.

Нормата на потребление на килокалории зависи от начина на живот (заседнал, среден и висок активност), възраст, височина и текуща маса на човек. Като цяло, за да се поддържа текущото тегло със средна активност, възрастните момичета трябва да използват 2000 ккал, а мъжете около 3000 ккал на ден. За загуба на тегло трябва да вземете около 500 ккал от тези стойности. Това означава, че ако ще отслабнете, то момичетата трябва да използват 1500 kcal, а мъжете 2500 kcal.

Нашата база се актуализира постоянно, но в същото време може да не откриете в нея някакво ястие. Следователно имате 2 възможности: или ни пишете в коментарите по-долу с искане да добавите такова и такова ястие към калкулатора, или да извършите изчисленията на самите съставки.

Помислете как да направите това на примера на класическа гръцка салата. Съставки на класическата гръцка салата:

• Домати - 300 гр. T (60 kcal);
• Краставица - 200 гр. T (40 kcal);
• Червен лук - 70 гр. T (25,2 kcal);
• Фета сирене - 100 гр. (290 kcal);
• Маслини - 10 бр. (60 гр.) - 99,6 ккал;
• Смлян черен пипер - 5 гр. T (12,55 ккал);
• Салата - 100 гр. (12 kcal);
• Зехтин - 10 гр. (89,8 ккал);
• Лимонов сок - 10 гр. T (1,6 ккал);
• Морска сол - 2g. (0 kcal)

Само 10 компонента. Общото тегло на салата - 857 грама. Общото количество калории - 630.75 ккал. Броят на калориите на 100 грама - (100 * 630.75) /857=73.6 kcal. Калориите в скобите са тези, които научихме с помощта на калкулатора от LadyWow.ru. Прекарайте същите изчисления за протеини, въглехидрати и мазнини. Красотата на този подход е, че можете да погледнете каква съставка можете да запазите, за да намалите общото калорично съдържание.

Създадохме калкулатор, колкото е възможно по-удобен за вас. За тази цел ние се отказахме от неудобната концепция, когато видите всички продукти наведнъж и след това изберете правилната. Това е загуба на време и неудобства. Решихме да спрем на модела за търсене на желания продукт или чиния от базата. В същото време публикуваме тук пълен списък с категории продукти, който е наличен в калкулатора:

• Алкохолни напитки
• вода
• сокове
• Безалкохолни напитки
• гъби
• сладкарница
• зърнени храни
• зърнени храни
• пулс
• Маслото
• маргарин
• мазнина
• Мляко и млечни продукти
• сирене
• Сладолед
• брашно
• нишесте
• тестени изделия
• Месо и месни продукти
• Птицата
• Зеленчуци и зеленчуци
• Ядките
• семена
• риба
• морска храна
• Соеви продукти
• Подправки, подправки и сосове
• плодове
• плодове
• хляб
• Хлебни изделия
• яйца
• Чай, кафе, какао
• Първи курсове
• Втори курс
• десерти
• салати
• Консервирани храни
• маринати
• пайове
• палачинки
• пица
• Бързо хранене

Как да използвате:

Вие избирате продукта, от който се нуждаете, и въвеждате неговата маса в грамове, а самият калкулатор ще изчисли калориите, както и протеините, мазнините и въглехидратите (BJU). Можете да отпечатате резултата, получен на принтер, или да го запишете в PDF или XLS формат за по-нататъшна работа.

При съставянето на базата на нашия калкулатор използвахме справочни данни на USDA - Националната база данни за хранителните вещества.

Други полезни калкулатори по темата:

Калкулатор на калории, Калория изчисление

Половината от успеха ви в културизма зависи от правилното и балансирано хранене. Много е важно да се консумират с храна не по-малко, но не повече хранителни вещества, отколкото тялото ви се нуждае. С този калкулатор на калории, можете точно да изчислите своя калориен прием, гликемичен товар и баланс на хранителните вещества в дневния си хранителен режим, да разберете какви хранителни вещества и дори микроелементи ви липсват, какво трябва да бъде коригирано в диетата ви.

За да изчислите своя калориен прием, изберете от списъка отляво групите храни, които сте яли през деня.
Индикация за количеството изядена храна, ще получите подробно изчисляване на калоричното им съдържание, съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати и други хранителни вещества. Освен това, нашият калкулатор на калории ви позволява да изчислите гликемичния товар на вашата диета въз основа на гликемичния индекс на храните, които понастоящем се използват от специалистите по хранене.

Коментари на потребители

Предлагаме на вашето внимание един от най-модерните и удобни онлайн калкулатори на калориите в runet. Има много интересни функции: незабавно изчисляване на калоричното съдържание на произволен брой продукти, пълно изчисляване на баланса на хранителните вещества в менюто (включително витамини и микроелементи), изчисляване на гликемичния товар с помощта на гликемичния индекс на продуктите, удобно търсене в дърветата на продуктовата група, бързо търсене по име на продукта по отношение на сходство думи, изчисляване на индекс, изчисляване на индекса на телесна маса, препоръчителна калорична стойност и количество на протеини, мазнини и въглехидрати въз основа на вашия ръст, тегло и интензивност на обучението, Продуктите на потребителя и много други. Също така в дневника за измерване можете да преглеждате и анализирате графиките на данните, които сте записали в калкулатора. В близко бъдеще калкулаторът на калориите ще има нови интересни и полезни функции. Надяваме се той да стане вашият незаменим помощник в борбата за масите или срещу него.

Ако в процеса на използване на калкулатора смятате, че нещо не е наред, моля, прочетете отговорите на често задавани въпроси (FAQ). Това ще ви помогне да спестите и нашите нерви и време;).

Публикувано на 07/07/2011 в 22:26

Готини неща! В допълнение към ласкателството, аз не видях друг, въпреки че често използвам различни таблици с продукти и броячи. Но тук информацията за продукта е почти изчерпателна. Никога не съм го намирал, така че всичко за един продукт да може да се научи от един източник. Не знам как сте го направили, но Уважение! Продължавай!

Публикувано Bu 20.08.2011 в 21:14

Да, съгласен съм с Бу, като цяло добро нещо... точно това, от което имам нужда

Публикувано от Almiran на 07/22/2011 в 19:14

Пълна таблица с калорични храни и готови ястия

Отслабнете без стрес и вреда за здравето - таблица с калорични храни и готови ястия. Ефективна техника с траен резултат!

Броенето на калории е много ефективен начин да отслабнете. Основното предимство на този метод е постигнатата стабилност и дълготрайни резултати - придържайки се към препоръчителния среден дневен личен калориен прием, няма да се увеличи отново.
Предимството е и възможността да се яде любимата си храна, ограничавайки се само в количество, като по този начин диверсифицирате храната възможно най-много, без да се поставяте в стрес.

Определете скоростта си и яжте в съответствие с тази цифра, като използвате таблица с калорични храни и готови ястия.

Формулата за изчисляване на средните дневни лични норми.

Резултатът се умножава по индивидуален индикатор на двигателната активност.

• 1.2 - минимум движения, работно заседание, движение по колата, липса на допълнителни физически дейности;
• 1.3 - малко натоварване на двигателя, необходимостта да се ходи много всеки ден или 1-2 пъти / седмица джогинг, колоездене, колективни спортове, лесна физическа работа;
• 1.5 - посещение на фитнес клуба 3-5 пъти седмично, активен физически труд;
• 1.7 - висока физическа активност, редовна тежка физическа работа или ежедневно продължително упражнение;
• 1.9 - много високо ниво на физическа активност. Обикновено в този режим живеят спортисти преди състезанието.

Стремете се да отслабнете - извадете 20% от общата сума, искате да изградите мускулна маса - добавете 20%, целта ви е да запазите теглото - оставете фигурата непроменена, това ще бъде вашият дневен процент.

Когато планирате менюто си, по обяд, разпределете основния обем храна, между храненията не забравяйте 1-2 закуски.

За да се изчисли броя на калориите за готови ястия е необходимо: претеглят се всички съставки на ястието и се изчислява хранителната стойност на всяка според формулата (броят на ккал на 100 грама, който виждаме в таблицата).

Добавяме, записваме, съхраняваме информация. Ние всички броим веднъж, помним и след това на парти или ресторант прекарваме приятно време и не ги харчим за математически изчисления. Вие определено ще се нуждаете от кухненска везна, ако изчисленията са неточни, има риск да преядете и след това тялото няма да има време да прекарате получената енергия, да продължат да натрупват резерви, или да се подхранват, което е още по-лошо, защото, привиквайки към малко количество храна, тялото ще забави метаболизма и теглото набират още по-бързо.

Важно е да се разгледат някои от нюансите.

1. Броят на ккал в замразените храни не се променя значително.

2. При изчисляване на първите ястия на месо, ние вземаме общата сума на всички компоненти, като вземаме предвид бульона. Ако месото се изважда - само 20% се взема предвид, преминавайки в бульон.

3. Ние считаме варено месо, птици, риба и зеленчуци за сурово, минус 20% загуба на бульон. Когато пърженето абсорбира около 20% мазнини.

4. Калоричното съдържание на готовите макаронени изделия, зърнени култури и бобови растения е същото в суха форма. Те се подуват във вода, в която няма калории и увеличаване на теглото и обема, дължащо се на неговото усвояване.

100 г суха паста 338 ккал. След кипене теглото на макароните се увеличава до 200 g, но хранителната стойност намалява с 2 пъти. Така, в 200 g готови макаронени изделия, същото ккал.

100 гр. зърнените култури възлизат на 300 kcal, което означава, че в готовата каша с тегло 300 g има подобно количество.

Цифрите са приблизителни, всеки обича зърнените храни по свой начин: някои са ронливи, други предпочитат вискозни.

Добавеното мляко, масло и различни сосове увеличават хранителната стойност на ястието.

5. Солени, кисели риби съдържат 2 пъти повече калории, отколкото сурови. Плодовете и зеленчуците не губят солеността си след осоляването.

6. Преброяваме калориите в пушено месо, птици и риба, приготвени в домашни условия според суровината на масата. В завода се използва концентрат "течен дим", така че този продукт е с около 40% по-хранителен, отколкото домашен.

7. Да не се ядат плодове и плодове в компот - вземете само 30% от калорийното им съдържание. Захарта от сушени плодове съдържа 0 kcal. Изчислената крайна хранителна стойност на плодовия компот заедно с плодовете, плодовете се разпределя по тегло на цялата течност.

Калорийни продукти на 100 грама маса.

Калоричното съдържание на продуктите в таблицата за 100 грама се взема от публично проверени източници.

Преброяването на калории не е просто друга диета, а начин на живот. Това не означава, че можете да отслабнете, като продължите да ядете бързо хранене редовно и да лежите на дивана. Изберете естествена, здравословна храна, менюто ви трябва да бъде възможно най-разнообразно и да включва протеини, мазнини, въглехидрати и фибри в подходящо количество. Ефективно разпределете дневното количество храна през деня, яжте на малки порции на всеки 2-3 часа, не яжте през нощта! Придвижете се повече, разходете се на чист въздух.

Надявам се, че пълната приблизителна таблица на калоричното съдържание на храната и готовите ястия ще ви бъде от полза, ще направите изчисленията по-лесни и ще ви помогне да бъдете винаги във форма!

Както рецептата? Кажете на приятелите си!