Image

Прах карнитин

Левокарнитин, който е по-известен като l-карнитин, е вещество, свързано с витамини от група В. Широко се използва в медицината за корекция на метаболитните процеси. Свойствата на карнитин са полезни и за спортисти, така че бързо придобива популярност като отделна добавка и като част от многокомпонентни лекарства.

Действието на карнитин в организма

Производителите произвеждат карнитин в прах, капсули, таблетки и течна форма. Разликата между тях е в скоростта на учене и съотношението цена / производителност. Най-бързият начин да влезете в тялото е течно лекарство, малко по-бавно - L-карнитин в прах, който освен това е по-евтин.

Ключовата функция на веществото е транспортирането на мастни киселини в митохондриите на клетките, където те се унищожават, последвано от отделяне на енергия. Благодарение на това действие, L-карнитинът често се нарича мазнина и се използва за загуба на тегло.

Други полезни свойства на карнитин:

  1. Увеличава физическата издръжливост, предотвратявайки прекомерното натрупване на млечна киселина в мускулите.
  2. Намалява холестерола в кръвта.
  3. Подобрява метаболизма на протеините, като допринася за растежа на чистата мускулна маса.
  4. Ускорява процеса на възстановяване след стрес.
  5. Подобрява вниманието, паметта.
  6. Осигурява устойчивост на стреса.
  7. Укрепва сърдечно-съдовата система.

За да се поддържа нормално ниво на карнитин в организма, е важно да се яде червено месо, риба, млечни продукти. Растителната храна съдържа много по-малко вещество, така че дефицитът на карнитин често се наблюдава при вегетарианците. Симптомите на липса на l-карнитин са умора, сърдечна недостатъчност след физическо натоварване, болка и мускулни тремори.

Характеристики на използването на карнитин

Тъй като за спортиста е трудно да получи необходимата дневна норма с храна, плюс част от веществото се унищожава по време на процеса на топлинна обработка, няма да е излишно да се обръща внимание на добавките. Няма значение какъв вид карнитин ще използвате: прах, капсули или таблетки. Инструкции за употреба са необходими за четене на всяка спортна добавка.

Не всеки знае как да приема карнитин на прах. На първо място, тя трябва да бъде разтворена във вода или сок, така че тази форма на освобождаване не винаги е удобно. Препоръчително е предварително да се консултирате с дозировката на l-карнитин при лекаря. Квалифицираният специалист ще изчисли дневната скорост на веществото в зависимост от теглото на спортиста, неговата диета и разходите за енергия. Средната доза е от 0,5 до 2,5 g.

Ако говорим за това как да вземем прах от L-карнитин в почивните дни от спортните натоварвания, обикновено се пие сутрешно 1 г добавка. На тренировъчните дни, правилата за допускане зависят от интензивността, вида на професията:

  1. Когато се редуват силата и кардио тренировките, използвайте l-карнитин в прах в размер на 1 g сутрин, а след това още 2 g 20 минути преди захранването и 1 g 15 минути преди кардио упражнения.
  2. Ако натоварването е само аеробно, пийте по 1 g сутрин и 2 g 20 минути преди тренировката.
  3. Преди състезанието, спортистите използват 2 г карнитин сутрин, преди тренировка и преди обяд.

Знаейки как да пиете прах от карнитин, ще можете ефективно да се ангажирате и значително да увеличите въздействието на обучението. Важно е да не забравяме, че карнитин се препоръчва да се използват курсовете, периодично, веднъж на 4-6 седмици е необходимо да се вземат почивки, за да се адаптира тялото.

Внимателно прочетете противопоказанията и страничните ефекти на карнитин. Сред последните могат да бъдат гадене, диария, алергични реакции. Ако имате неприятни симптоми, трябва да намалите дозата или напълно да се откажете от лекарството.

Карнитинът е приемлив за използване с други спортни добавки, например аминокиселини BCAA, които ще предпазват мускулите от увреждане. Популярни при атлети и протеинови барове с добавянето на карнитин.

Противно на активната реклама на добавките, карнитинът е качествена помощ за постигане на целите, а не единственото средство в борбата с излишни килограми. Приемът на лекарството трябва да се комбинира с редовна физическа активност, правилно хранене.

L-карнитин - инструкции за употреба при загуба на тегло или културизъм, дози, странични ефекти и цена

L-карнитин е вещество, използвано за загуба на тегло и нормализиране на организма, налично в течна, таблетна, сиропна форма. Инструкции за употреба на L-карнитин казва, че тя може да се използва от спортисти, деца и жени, за да запълни дефицита на веществото. Запознайте се с определението на компонента, ефектите върху тялото, страничните ефекти.

Какво е L-карнитин

Според медицински данни, L-карнитинът е витаминоподобна субстанция, синтезирана в човешкия черен дроб и бъбреците от аминокиселините лизин и метионин. Ако производството не е достатъчно, тогава можете да елиминирате дефицита, като приемате определени храни или хранителни добавки. L-карнитин е сходен по състав с витамини от група В, затова витамин В11 може да се нарече. Добавката е популярна сред спортисти, диетолози, лекари.

Веществото първо се изолира от мускулите на човек от професор Кримберг през 1905 година. През 1960 г. те са могли да синтезират лекарството по изкуствен път и две години по-късно се определя ролята на агента за човешкото тяло - способността да се прехвърлят дълговерижни мастни киселини през вътрешните мембрани на митохондриите. Учените са открили, че L-карнитин се синтезира от организма от лизин, метионин, желязо, витамини В3, В6, В1 и С, както и някои ензими.

Какво е необходимо

L-карнитин тартаратът играе важна роля в метаболизма, енергията, метаболизма на мазнините, транспортирането на мастни киселини в клетките. Поради проникването на мазнини в митохондриите на клетките тя се изгаря и тялото получава необходимата енергия. Също така витаминоподобното вещество изпълнява следните функции:

  • осигурява зачеването, по-нататъшното развитие и растежа на плода, с негова помощ се осъществяват процесите на синтез - това осигурява растежа на детето в нормалните граници, образува автономната нервна система, гръбначния мозък и мозъка;
  • подобрява зрителната острота и функцията на очите, предотвратява развитието на катаракта, забавя естествените процеси на дистрофични промени в съдовете на ретината;
  • подобрява качеството на спермата, осигурява сперматозоиди с достатъчна двигателна активност, спестява на мъжете от безплодие.

Основните функции и свойства на L-карнитин

В допълнение към описаните свойства на L-карнитин, веществото има редица функции, които всеки трябва да знае:

  • изгаряне на мазнини, загуба на тегло - ускорява загубата на мазнини, е безвредна мазнина горелка, се използва за борба със затлъстяването в процеса на намаляване на теглото;
  • увеличаване на умствената и физическата енергия - дневният прием само на 2 g от веществото над половин година значително увеличава физическата и мозъчната активност, повишава издръжливостта, тонуса, настроението и благосъстоянието;
  • устойчивост на стрес - намалява чувството на депресия, намалява проявата на невропатична болка, предпазва нервната тъкан от негативните ефекти на амфетамин, глутамат и амоняк;
  • анаболен ефект - увеличава скоростта на нарастване на мускулната маса, стимулира процесите на обновяване и образуването на нови мускулни влакна;
  • детоксикация - премахва биогенните шлаки от тялото, токсини, които се натрупват след окисляване на мазнини и ксенобиотици;
  • намаляване на холестерола - елиминира образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове, предотвратява стесняване и запушване на кръвоносните съдове, премахва риска от развитие на инфаркт и инсулт;
  • подобряване на сърдечно-съдовата система - предпазва сърцето и кръвоносните съдове от "вредния" холестерол, премахва токсините, нормализира метаболитните процеси в миокарда, повишава издръжливостта.

Формуляр за освобождаване

Има различни опции:

  1. Течен L-карнитин се предлага във формата на сироп, напитки, бързо прониква в мускулите, предназначени за деца. Продължителността на приема е 1-1,5 месеца с интервал между курсовете 2-3 седмици. Приемливо е да се вземат 4-6 курса годишно. Вземете между основните хранения или 20 минути преди хранене сутрин. От предимствата, те отбелязват бързо действие, на минусите - краткосрочно действие.
  2. В ампули - използва се при поражение на сърдечния мускул. Правете инжекции или интравенозни капкомери. Показания за употреба са исхемичен инсулт, преходна атака, ефекти от увреждане на мозъка. Ампулите се използват само в болницата - това е минус. От ползите може да се нарече незабавно действие.
  3. В капсули - предназначени за широк кръг потребители, те пият с вода. Минус - капсули, по-дълги, абсорбирани от тялото. Плюсове - подходящи за отслабване и преди тренировки, допринасят за изгарянето на мазнините.
  4. В таблетки - използвани за лечение на сърдечни заболявания в дозата, предписана от лекаря. От минусите се забелязва дълготраен ефект, а за професионалистите - възможността за коригиране на дозата със съдържанието на активното вещество.

Ефектът на L-карнитин върху тялото

L-карнитинът се синтезира от организма, така че по-често има достатъчно пари за подпомагане на функционирането на всички системи. Концентрацията на компонента се среща вътре в скелета, черния дроб, сърдечния мускул. Ролята на витаминоподобното лекарство прилича на витамини от група В. L-карнитинът е аминокиселина, наречена условно съществена. Изомерът карнитин е D-карнитин, който също се произвежда от организма и се съдържа в клетките.

L-карнитинът се използва за изгаряне на мазнини, транспорт и производство на енергия, премахване на токсините, защита на мускулните клетки от действието на киселини. Той съкращава периода на възстановяване, увеличава производството на протеин, доставя необходимия ацетат за синтеза на ацетилхолин от холин. Веществото подобрява потока на всички метаболитни процеси, включително абсорбцията на протеини и глюкоза.

Как да приемате прах от L-карнитин

Всеки човек, притежаващ наднормено тегло, иска да отслабне. За да отслабнете, така че не само висящи кости остават на костите, но също така, че тялото има съблазнителен красив релеф. Но интензивното обучение с придържане към строга диета води до недостиг на хранителни вещества, загуба на тегло е трудно да се възстанови от стреса, когнитивната активност намалява, протеинът се абсорбира слабо, се наблюдава умора, се наблюдава депресия, неуспехи на сърдечния ритъм. За да се избегне това, в комбинация с тренировки и здравословна диета, трябва да приемате добавки sportpit под формата на концентрирани натурални екстракти - l карнитин.

Разбира се, тя може да бъде произведена и в самия организъм, но тази сума е достатъчна само за оптимална жизнена активност, а скоростта на хранене 2-6 грама на ден, издърпване без претоварване на стомаха, е почти нереалистично.

Ето защо спортистите използват прах, капсула, таблетка или течна форма на карнитин.

Нека се опитаме да разберем за какво е добавката и как правилно да приемаме L-карнитин в праха.

Функции на l карнитин

Предимствата на добавката в праха, в неговата ниска цена и дългосрочно съхранение. Това е бяло кристално вещество с характерен сладникав вкус, напълно разредено във вода или сок. Ако приемате правилно елкарнитин в прах, той насърчава:

  • Окисляване на мазнини, чието разграждане води до подмяна на енергията на тялото
  • Инхибиране на синтеза на мазнини
  • Подобряване на метаболизма
  • Потискайте умората
  • Анаболна защита
  • Подобряване функционирането на сърцето
  • Най-доброто усвояване на протеинови компоненти
  • Поява на облекчение на тялото
  • Увеличете издръжливостта
  • Продуктивност
  • Основни препоръки за употреба

За да помогнете на добавката да постигне желаните резултати възможно най-скоро, трябва да знаете как правилно да пиете и карнитин прах.

На първо място, лекарството действа изключително в съответствие със здравословното хранене и активен начин на живот. В противен случай тя само ще регулира обмяната на веществата и в резултат ще повиши апетита, тъй като енергията няма да се попълва поради загуба на мазнини.

Що се отнася до колко и кога да приемате прахообразен l-карнитин - трябва да следвате режима на опаковката на продукта или да действате съгласно следните инструкции:

  1. За силово обучение, редуващи се със сърдечно-съдови упражнения - сутрин приемайте 1 mg от лекарството, 20 минути преди тренировка за сила - 2 mg и 1 mg - 15 минути преди сърдечно-съдови упражнения
  2. Аеробна тренировка - сутрин 1000 мг добавки, преди тренировка (за 20 минути) - 2000 мг
  3. Когато обучението се провежда с повишено темпо за износване - 2 g сутрин, 2 g преди спортни занимания, 2 g преди обяд
  4. В почивните дни - 1 грама сутрин

Има случаи, когато добавката е била използвана от спортисти и в размер на 15 грама на ден, но все пак най-добрият вариант би бил не повече от 6 грама на 24 часа.

Добавката обикновено се пие за около месец, в изключителни случаи - 2. В противен случай тялото, свикнало да получава достатъчно количество от наркотици, може да забави или напълно да спре естествения си синтез.

Също така е важно да се консултирате с гастроентеролог как да използвате l-карнитин в прах и дали е препоръчително да го прилагате, като се вземат предвид характеристиките на тялото и тялото като цяло.

Какво е L-карнитин и как да го приемате правилно за загуба на тегло

L-карнитинът е хранителна добавка, популярна сред спортистите. Но как да го вземете и каква диета и упражнения да изберете, за да отслабнете, те не знаят всичко. Ето защо е важно да се разпредели дозата на левия карнитин, така че да се появи видим резултат без загуба на време, пари и усилия.

Какво е L-карнитин и защо е необходимо?

L-карнитин или леварнитин - вещество, подобно на витамини от група В, се синтезира от аминокиселини, но само по себе си не е аминокиселина. Неговата основна функция е транспортирането на мастни киселини, разграждането на мазнините, за да се освободи енергията.

L-карнитинът се произвежда от тялото самостоятелно, но с допълнителния прием на вещество от спортна добавка се подобрява метаболизма на мазнините, увеличава се силата и издръжливостта.

Често L-карнитинът е объркан с горелки за мазнини, въпреки че добавката помага за борба с излишната мазнина. Нейната задача е да прикрепи и прехвърли мастните клетки в митохондриите, където ще се осъществи процесът на разграждане на мазнините и производството на енергия в мускулите за по-добро свиване.

Как действа веществото

Влизайки в тялото, L-карнитинът се присъединява към свободни мастни киселини и ги прехвърля в мускулите, които са натоварени по време на тренировка.

В процеса на изгаряне на мазнини се отделя енергия, която е в състояние да даде повече сила на мускулите, както при власт, така и при аеробни упражнения. В резултат на това, карнитинът действа като енергичен, помагайки на енергийните натоварвания да дадат повече изложени на опасност, и като мазнини горелки могат да намалят нивото на мазнините в тялото. Веществото е в състояние да увеличи изпотяването, това ще покаже, че метаболитните процеси са започнали и лекарството започва да работи.

Противопоказания

В официалните инструкции за аптека към лекарството, прегледи и научни експерименти - няма информация за страничните ефекти и увреждането на лекарството в големи дози за тялото.

Въпреки, че на практика спортистите са забелязали, че при продължително приемане на вещество, има неприятни усещания в областта на бъбреците, като възпаление. В такива случаи лекарството трябва спешно да бъде отменено.

Всякакви аномалии на органите на екскреция, епилепсия, хипертония и захарен диабет ще бъдат противопоказани. Периодът на бременност и кърмене също е нежелателен за приемане на добавки.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Тя може да се пие заедно с пред-тренировъчен комплекс или BCAA аминокиселини.

Максималната концентрация на веществото през този период ще помогне да се произведе повече енергия, съответно, за тази цел се използва повече мазнини. Също така, високата концентрация на веществото ще се поддържа до 3 часа, което ще помогне за продължаване на борбата с наднорменото тегло.

Възможно ли е да се разпусне предварително

Ако веществото се произвежда в специални ампули или прахообразни форми, предназначени за разтваряне във вода, тогава е по-добре разтворът да се използва веднага след насочването.

Практиката е да се добави L-карнитин към протеинови шейкове и аминокиселини, които се консумират по време на тренировката. Но за изгаряне на мазнини, този метод ще бъде неефективна, по-скоро, тя е подходяща за постоянна доставка на енергия под мощност, анаеробни товари.

Колко пъти на ден и колко често трябва да приемате

Има няколко начина да се приеме L-карнитин, те зависят от целите и това, което идва днес - упражнения или почивка.

Не забравяйте, че дневната норма е 2000 mg. Това означава, че дозата може да бъде разделена на порции през деня, но не и над нея.

Така че, в дните на обучение, е желателно да се вземе цялата дневна ставка за половин час преди натоварването. Но ако искате да поддържате енергия и светлина изгаряне на мазнините през деня, тогава можете да вземете 1000 мг сутрин преди хранене, а останалите 1000 мг преди тренировка за половин час.

Но все пак е по-добре дозата да се раздели на две дози, ако сутрин правите кардио, тогава с този метод на приложение ще бъде по-смислено да се повиши ефективността на обучението с L-карнитин.

Продължителност на курса

При постоянна употреба настъпва пристрастяване към L-карнитин. Постоянно висока концентрация на вещество просто спира да работи, т.е. тялото се свиква и функциите на L-карнитин стават безполезни.

Затова се препоръчва да се приемат цикли на levarnitin. Обикновено, производителите препоръчват приема на лекарството на месец, почивка за още един месец, след което курсът може да се повтори. Но също така, като лекарството е позволено за 2-3 месеца подред, като почивка от най-малко един месец.

Например, ако целта за изсушаване на подкожната мазнина е за 2 месеца, L-карнитин трябва да се приема непрекъснато, докато се появи видим резултат. В бъдеще за по-добри резултати можете да добавите мазнини горелки. Те ще помогнат само на L-карнитин със загуба на тегло, ще спомогнат за увеличаване на термогенния ефект и подтискане на апетита. В този случай, мазнината горелка се приема сутрин след хранене, и L-карнитин също се взема преди тренировка.

Мога ли да приемам L-карнитин през нощта

В допълнение към сутрешните и пред-тренировъчните техники, използването на L-карнитин през нощта е позволено.

Процесът на транспортиране и премахване на мастни киселини ще продължи по време на сън. Такава техника е препоръчителна в дните на почивка, след което дневната доза се разделя на две порции, една сутрин на празен стомах, а другата преди лягане. Желателно е това да се използва сухата форма на веществото, без захари.

Как да се вземе ляв карнитин на тренировка и почивка дни

Независимо от вида на натоварването, функциите на левия карнитин не се променят и все пак, лекарството е в състояние да намали общото телесно тегло, като същевременно поддържа мускулната тъкан. Дори при анаеробно натоварване, където се налага да се движат движения, експлозивна сила и сила, L-карнитинът ще произвежда енергия от мастни киселини.

Въпреки че експериментите показват, че веществото подобрява действието на анаболните стероиди и ги допълва добре, самият L-карнитин няма анаболен ефект. Ето защо, за растежа на мускулната маса не е необходимо. И тъй като енергията може и е полезна.

Във всеки случай е по-добре веществото да се приема преди тренировка, а не по време или след тренировка, просто няма да има желания ефект.

В дните за почивка също така е важно да се вземе L-карнитин, за да се ускори процесът на възстановяване на тъканите и елиминирането на лактат и мазнини. Препоръчително е да се вземат 1000 mg сутрин и 1000 mg през нощта, за това е по-добре да се приемат сухи форми на веществото - капсули или прах.

Възможно ли е да се пие изтекъл срок

След отваряне на кутията с прахообразен или капсулиран изглед, трябва да се придържате към правилните условия на съхранение, както и да използвате в рамките на един месец. В някои форми на сироп от фармацевтични производители се препоръчва употребата на лекарството за една седмица. Разбира се, изтеклият срок на годност няма да добави полезност и може да доведе до отравяне. Така прахът не се овлажнява и не губи свойствата си, държи го затворен на сухо и тъмно място.

Колко действа L-карнитин след прием

След приемането, кръвта съдържа висока концентрация на веществото до три часа. Започва работа след 20-30 минути от момента на употреба. След силово обучение процесът на екскреция на мазнини все още е възможен в рамките на два часа, в този случай L-карнитинът подобрява процеса на липолиза, възстановяване на мускулите и лактатната екскреция.

Форми на освобождаване

Има няколко вида елкарнитина, които можете да си купите в спортен магазин или аптека. Всички те работят еднакво добре и основният им компонент не зависи от формата на освобождаване. L-каритинът трябва да бъде възможно най-чист, без примеси и захар, и по-специално дозата на веществото е непроменена, независимо от формата, по-чистата. Изключение прави таблетираната версия, според това доколко има представа, че за таблетките прахът се залепва заедно и в крайна сметка плащате не за веществото, а за лепилото. Въпреки че производителите твърдят, че за таблетките, те просто натискат праха за по-удобно прилагане на L-карнитин в таблетки.

течност

Тази форма обикновено се взема след разреждане с вода. На капака има специална мерителна капачка, 1000 ml L-карнитин може да се съдържа в 10 ml течност, внимателно да се прочете състава и да се вземат не повече от 2000 mg на ден.

Съставът съдържа фруктоза и добавя допълнителна калория, но все пак влошава свойствата и чистотата на веществото. По избор течната форма не може да се разбърква, тя няма да повлияе на абсорбцията на веществото. Но не трябва да се размножавате с редуксин. Веществото себутромин има огромен списък от противопоказания, назначава се само с висока степен на затлъстяване и се приема строго под лекарско наблюдение.

Sebutromin може да повиши кръвното налягане, да причини тахикардия, да доведе до дисфункция на органите на екскреция. Ето защо, във всеки случай, не се комбинират лекарства без знанието на лекаря, особено anorexigenes. Хормоналните контрацептиви се предписват на жени, когато приемат Редуксин.

В капсули

Най-лесният и най-познат метод за приемане. Една капсула обикновено съдържа 500 mg L-карнитин, които се измиват с вода. Такива капсули, базирани на дневните нужди, ще бъдат 4 броя.

По-добре е да вземете половин час преди тренировка, ако има две тренировки на ден, а след това по 1000 mg преди всяка. В почивните дни, 2 капсули се приемат на празен стомах и 2 преди лягане, за да се случи това 2-3 часа след хранене.

Тази форма е най-чиста и подходяща за отслабване, тъй като не съдържа захар и други примеси. Капсулите не могат да бъдат отворени и смесени с аминокиселини и протеини, тази форма трябва да остане непокътната.

прах

Също така е доста чиста форма на вещество, не съдържа захари. Неудобството е, че част от праха, половин лъжица или 5 g мерителна лъжичка трябва да се разреди в 0,5 литра вода.

Тази порция съдържа 2000 mg от веществото. Препоръчва се 1-1,5 часа преди тренировка. Ако е необходимо, разделете дозата на две дози, количеството прах и водата се разделят на две, но се приготвят всеки път преди употреба. Не е необходимо да се разрежда соковият прах, излишната захар ще попречи на работата на веществото.

В хапчета

Фармацевтични форми на освобождаване са по-чести, 1 таблетка съдържа 250 mg L-карнитин, съответно, трябва 8 таблетки на ден за попълване на необходимите 2000 мг.

Поради това тази форма на освобождаване става неудобна. Към таблетките могат да се добавят аскорбинова киселина, фруктоза, други вещества с антиоксидантно действие. Приема се 30-60 минути преди тренировка, измива се с вода.

В ампули

В зависимост от производителя, 1 флакон с течен L-карнитин може да съдържа от 1500 до 3000 mg вещество. Някои производители превишават дневната нужда от вещество, въпреки че при тежки натоварвания такава доза може да е подходяща, а предозирането не е било забелязано преди това.

Но все пак, като състоянието на бъбреците, трябва внимателно да приемате добавката и да слушате тялото.

Не можете да разреждате ампулата с течност, но ако искате, трябва да добавите 50-100 мл вода и да я използвате 30-40 минути преди тренировката. Разреждането в сока е изключено, тъй като увеличава концентрацията на захар и забавя процеса на изгаряне на мазнините, въпреки че много производители препоръчват сок за подобряване на вкуса.

Правила за приемане на L-карнитин за жени

Правилата за прием на жени не се различават от общите, единственото наблюдение е, че е по-добре за жените да вземат капсулирана или прахообразна форма, където няма добавки и фруктоза. Момичетата често предпочитат загуба на тегло или работа върху облекчението, така че не трябва да предоставяте на организма допълнителни въглехидрати от течните форми на лекарството. Докато въглехидратите трябва да изгарят, те се връщат с течен L-карнитин.

Видове L-карнитин

концентрирам

Течната форма на чист L-карнитин, който се разрежда с вода или се добавя към други спортни добавки, като протеин или гейнер. Но въглехидрати (фруктоза), подсладители, млечна киселина са включени в концентрата. Този продукт съдържа около 7 Kcal на порция. Приема се 1 или 2 пъти сутрин и преди тренировка.

ацетил

В тази форма на L-карнитин се добавя ацетил-коензим А. Първоначално ацетилът помага за изгаряне на въглехидрати, а след това само на мазнини. Благодарение на ацетилкарина и L-карнитина, метаболизмът на глюкозата се увеличава. Според резултатите от изследването се оказа, че формата на ацетилкарнитин създава ниска концентрация в кръвта. Следователно, този вид вещество не е мощно изгаряне на мазнини в сравнение с други.

тартарат

Тази форма се абсорбира добре и се разлага на карнитин и винена киселина, като помага на L-карнитина да се абсорбира по-добре. Но проучванията показват, че няма никакви предимства на тази форма над нормалната форма на L-карнитин. Тартратът не повишава издръжливостта и не ускорява метаболизма на въглехидратите и мазнините. Но формата помага за увеличаване на консумацията на кислород от мускулите и кислородът може да изгаря мазнините.

Колко килограм може да отслабнете за един месец с тази добавка

Изчислете точното количество мазнина, което добавката изгаря е невъзможно, зависи от концентрацията на собствения си L-карнитин в кръвта, понякога с високо съдържание, добавки ще бъдат безполезни. Но с правилното хранене, с изключение на мазнините и простите въглехидрати, спортуването може да се наблюдава положителна динамика в загуба на тегло. С редовно обучение, 3-4 пъти седмично, включително сърдечно-съдови упражнения, може да достигне до 1 килограм на седмица. Без упражнения и хранителни навици, процесът на изгаряне на мазнини с помощта на добавки ще бъде невидим. Само интегрираният подход ще помогне да се загубят 4-5 кг на месец, като такова намаляване на теглото няма да бъде вредно за здравето.

Как да отслабнете с L-карнитин

Като добавка седи у дома на дивана, не може да чака за никакви резултати. За да действа, добавката трябва да получи допълнителен метаболитен тласък, а именно физическа активност. С мощност или аеробни упражнения температурата се повишава, а мастните киселини с L-карнитин се транспортират по-бързо до митохондриите, за да осигурят енергия за мускулите, където е особено необходима. Ето защо, по време на тренировъчните дни, е толкова важно да се вземе добавката половин час преди натоварването, увеличавайки концентрацията на веществото в кръвта. Трябва да вземете добавката и в дните на почивка за две порции - сутрин, обяд или вечер. Приема се 1-2 месеца, с почивка от поне един месец.

Важно условие за намаляване на теглото с L-карнитин е диета с намаление на мастни храни и прости захари. Колкото повече мазнини се консумират, толкова повече трябва да се извърши работата, тъй като новите мазнини ще се натрупват и ще инхибират изгарянето на мастни киселини. Основното нещо е да се обогати диетата с протеини, зеленчуци, сложни въглехидрати и плодове сутрин.

Рейтинг ТОП-5 най-добър

  1. SAN L-Carnitine Power

Форма на освобождаване в капсули по 60 броя. 1 таблетка съдържа 500 mg L-карнитин, чиста субстанция без добавки.

  1. SAN Alcar 750

Форма на капсуловано освобождаване от 100 бр. В 1 капсула 750 mg ацетил-L-карнитин без добавки.

  1. Dymatize Nutrion Ацетил L-карнитин

Съставът включва ацетил-L-карнитин, в една капсула 500 mg от веществото. Модифицираната формула се абсорбира добре. Предлага се в 90 капсули.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Опаковка от 90 капсули. Една таблетка съдържа 500 mg чист L-карнитин.

  1. PureProtein L-карнитин

Този прах тип L-карнитин се разрежда във вода, опакована в 100 гр. В една мерителна лъжица, 5 г съдържа дневната доза L-карнитин, препоръчва се да се използва преди тренировка.

Как да приемате L-карнитин за отслабване и активно изгаряне на мазнините

Левокарнитин (L-карнитин) е един от най-известните и безвредни добавки за спортна храна за отслабване. Използва се както при сушене, така и при масово натрупване, в борбата срещу излишната подкожна мастна тъкан за получаване на допълнителна енергия в културизма. В тази статия ще анализираме подробно как правилно да приемате L-карнитин, както и какви форми, в комбинация със спортни хранителни добавки и диета, ще осигурят ефективна загуба на тегло.

Как действа добавката?

Фармакологично действие

Естественото вещество l-карнитин, подобно на витамини от група В, се синтезира в тялото и се намира в мускулите и черния дроб. Левокарнитинът е отговорен за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, насърчава образуването на АТР - т.е. енергията. С добавянето на добавки се ускорява разделянето на мастни киселини за енергия, както под товар, така и за организма.

свидетелство

В спорта те пият лекарство за борба с наднорменото тегло и като допълнителна енергия. В медицината се използва за дефицит на L-карнитин в организма на възрастни и деца, за заболявания на бъбреците, сърдечно-съдовата система и в гастроентерологията, за висока киселинност и гастрит.

Странични ефекти и противопоказания

Въпреки че веществото е безвредно, тъй като се синтезира от самия организъм, излишъкът от дневната норма и дългият курс може да наруши функцията на бъбреците, признак на страничните ефекти на лекарството ще бъде усещането за възпаление на бъбреците. Трябва незабавно да спрете приема на добавки.

Не се изключва и индивидуалната непоносимост към лекарството, която е съпроводена с повръщане, гадене, повишено кръвно налягане, силна миризма на урина, спазми. При симптоми на индивидуална непоносимост трябва да откажете да получавате L-карнитин.

Как да приемате L-карнитин за отслабване?

Всеки производител използва различна форма на L-карнитин и добавя различни примеси, така че инструкциите за употреба ще бъдат малко по-различни. На опаковката можете да намерите препоръки за приемане на 1 до 3 г вещество на ден.

Има няколко форми на освобождаване на веществото - в капсули, таблетки, прах и в течна форма. Прахът и течната форма (ако е необходимо) трябва да се разредят с вода, най-добре да се направи преди употреба, разтворът да не се съхранява за повече от 2 часа.

Броят и методите на техниката

На тренировъчни дни:

  1. Най-ефективният начин за използване на добавката ще бъде приемането на 2 g L-карнитин 30-40 минути преди тренировка за сила или кардио тренировка. По време на натоварването е необходима голяма концентрация на веществото в тялото. Най-добре е да приемате elkarnitin за загуба на тегло преди тренировка, защото това отнема 40 минути, за да започнете действието, а приемането по време и след тренировките ще бъде неоправдано, поради късното “запалване”, когато енергията вече не е необходима. Когато аеробните упражнения осигуряват по-голяма консумация на мастни киселини, следователно се изгаря повече мазнини. Преди анаеробно упражнение се използват и 2 грама от лекарството, което ще осигури производството на АТР - необходимо за поддържане на енергията по време на силовото обучение. И в двата случая е необходимо да се вземе преди тренировка. Веществото ще продължи да действа и след тренировка в продължение на 2-3 часа и напълно извадено от тялото след 4 часа.
  2. При две тренировки на ден дневната скорост се разделя на две порции (по 1 g всяка) и се взема 30-40 минути преди натоварването.

Дни на почивка

За да подобрите изгарянето на мазнините в нетренировъчни дни и пречки за усвояването на мазнини от храната, трябва да пиете по 1 g два пъти дневно. Първата доза L-карнитин е сутрин след хранене (по-добре е да се приема ацетат преди хранене), втори път за обяд или лягане. През нощта той продължава своето действие, пренасяйки мастни киселини, така че тялото в съня не консумира гликоген и мускулни протеини, а мазнини. В този случай, тя не само помага да се намали теглото, но и да се предотврати катаболизма (разпадането на мускулите).

Курсът на прием не трябва да надвишава 2 месеца, оптималният курс ще бъде 1-1,5 месеца, след което трябва да направите 2-4 седмици почивка. Ако резултатите са незадоволителни, вземете почивка в продължение на 2 седмици, след което можете да добавите мазнини горелки към курса на L-карнитин. Приемните цикли са необходими, така че тялото да не свикне с веществото, в противен случай лекарството няма да даде никакви резултати.

Комбинация с други лекарства

L-карнитинът е перфектно комбиниран с други безопасни добавки, като: BCAA, Omega-3, с протеин, тези хранителни добавки служат като отлични усилватели на ефекта на изгаряне на мазнините.

Омега-3 имат уникална молекулярна верига, която е способна да прикрепи свободни мастни киселини, като заедно двете лекарства ускоряват отделянето на мазнини.

Протеинът и основните аминокиселини ще подобрят мускулното хранене по време на тренировка, ще обогатят ежедневната диета и ще предотвратят разграждането на мускулните протеини.

L-cartitin може и трябва (ако искате да ускорите процеса на отслабване) заедно с мазнини горелки, като липотропици и термогеници.

Лекарствата могат да се пият заедно - сутрин и следобед. Например, започнете да приемате мазнини горелка сутрин (1 път на ден) с 1 г L-карнитин след хранене. Втората част се взема на обяд или преди тренировка. Вторият прием на мазнини горелка постепенно се свързва по време на обяд (след хранене) или преди тренировка (с 1 g L-карнитин). Не превишавайте дневната доза на мазнините горелки, не приемайте лекарството вечер, дори ако тренирате късно. В противен случай може да предизвика безсъние, раздразнителност, аритмия.

L-карнитинът се комбинира с други вещества, синтезирани от организма, включително креатин. Но тази добавка работи добре за увеличаване на теглото, тъй като креатинът може да задържи течност в мускулите, което им дава по-голяма мощност, за да вдигнат много тегло. Креатинът ви позволява да натрупате мускули и да натрупате течност, така че при загуба на тегло приемането му не е подходящо. По време на масата, смес от L-карнитин, креатин, гейнер, понякога пред-тренировъчен комплекс, ще ви позволи бързо да натрупате тегло, докато коктейлът ще осигури енергия по време на тренировка и ще предотврати катаболен ефект.

Как да приемате различни форми на добавки

Чист 100% L-карнитин

Чистият концентрат в праха, който не съдържа никакви допълнителни примеси, аромати, е отличен с диета с ниско съдържание на въглехидрати.

В деня се нуждаете само от 2 г прах, който се разрежда с вода или сок (възможно е при анаеробно упражнение да се получи повече енергия от въглехидрати). За отслабване, чиста форма е по-добре да се разреди в 200 ml вода, взета един час преди тренировка. Влиза в сила след около 40 минути и ефектът продължава 3 часа. Ако е необходимо, дневната доза може да се раздели на две дози (сутрин, следобед или вечер) по 1 грам.

течност

Не трябва да избирате тази форма, ако искате да отслабнете.

Има няколко причини за това, първо, тази форма на концентрат съдържа въглехидрати (захар), през периода на изгаряне на мазнините е необходимо значително да се намалят простите въглехидрати и не трябва да ги приемате допълнително от спортни добавки.

Тази форма се взима в готова форма (една мерителна капачка) или се разбърква с малко количество вода. Обикновено 1 порция от тази форма съдържа 1000 - 1500 mg L-карнитин, като тези порции могат да изискват 2 на ден, които могат да се приемат преди тренировка, или сутрин, и на обяд.

Течната форма също не трябва да се приема през нощта, защото простите въглехидрати в състава ще се превърнат в мазнини, което силно противоречи на свойствата на L-карнитин, който трябва да се бори с мазнините. Също така, не разреждайте веществото с лекарства против затлъстяване (например редуксин), които се продават само по лекарско предписание.

Течен концентриран L-карнитин е по-подходящ за енергийни натоварвания, тъй като въглехидратите в състава ще добавят допълнителна енергия, а тялото ще изгори точно въглехидрати, а не мазнини. Следователно, тази форма е по-подходяща като енергия, отколкото ускорител на загуба на тегло.

В капсули

Капсулната форма на L-карнитин е също чиста, без добавки, примеси, подсладители. Капсулата обикновено съдържа 500 mg L-карнитин, които изискват 4 на ден. Преди тренировка дневната доза се приема веднъж за 30-40 минути. В почивните дни, добавката се приема в 2 капсули 2 пъти дневно след хранене (първа доза сутрин, втора на обяд или през нощта). Капсулите се измиват с чаша вода.

прах

Прахообразното вещество (бяло кристално вещество) се разрежда с вода или, ако се желае, със сок. В тази форма производителите добавят витамини, допълнителни мазнини горелки (гуарану, ефедрин, кофеин), овкусители. Една част е равна на една лъжица, предоставена от производителя. Спортистите трябва да разреждат порция (не повече от 2 г L-карнитин) в 250-300 мл вода, да вземат 40 минути преди тренировка.

В хапчета

Тази форма на L-карнитин се намира в аптеките, а неговият недостатък е ниската дозировка на веществото в една таблетка, така че формата на аптеката не е толкова изгодна и удобна за вземане, за разлика от добавките за спортно хранене. Лекарството се приема съгласно инструкциите, но не превишава дневната норма. Също така се приема еднократно преди тренировка за 30-40 минути или в почивни дни (дневната норма се разделя на две дози). Лекарството се измива с вода.

В ампули

Той е форма на високо концентриран течен L-карнитин, готов за употреба. Ако желаете, ампулата може да се разреди в чаша вода. Вземете по една ампула 40 минути преди тренировката. Различните производители на ампули имат много различен състав и дозировка. В една компания, една ампула може да съдържа от 1000 мг, а в другата - до 3000 мг от веществото. Можете също да намерите чисти форми или с добавка на въглехидрати (фруктоза, млечна киселина). За загуба на тегло е да изберете форма без въглехидрати, с доза от 2000 мг от веществото в една ампула.

L-карнитин тартарат

Тази не-естерна форма на l-карнитин и винена киселина се абсорбира бързо в тялото, за разлика от L-карнитина, и се задържа по-дълго в кръвта. Формата често се среща в много производители на спортна храна. Вземете тази група за загуба на тегло е по-добре в капсули или в чист (100%) прах, както обикновено, не надвишава дозата от 2 г на ден.

ацетил

Етерната форма на L-карнитин с добавянето на ацетилна група. Тази форма се абсорбира по-бързо в сравнение с L-карнитин, но също така се получава много по-бързо. Също така често се използва в спортното хранене, тъй като L-карнитинът, след като приема тази форма, не се задържа дълго в кръвта, по-добре е да се предпочете неетерната форма (L-карнитин, L-карнитин тартарат).

пропионил

Етерната група с добавянето на пропиониловата група. Подобно на ацетил, тази група се абсорбира бързо и действието на етера не се удължава. Формата не се използва често от производителите.

фумарат

Съдържа фумарова група в състава, която подобрява абсорбцията на L-карнитин, притежава антиоксидантни свойства.

Заключение: Коя форма е по-добра?

За загуба на тегло е необходимо да се изберат неетерни групи (чиста или тартратна), те се абсорбират много по-добре в организма от етерните групи, а съдържанието на карнитин в кръвта след приемане на тези добавки е много по-високо.

Необходимо е да се изберат форми в капсули или под формата на чист (100%) прах. Всяка форма на карнитин работи много по-добре, когато се използва дневна доза 40 минути преди тренировка, но те действат по различен начин.

Най-високата концентрация на вещество в кръвта е след приемането на чист L-карнитин, неговият фармакологичен ефект е много по-висок в сравнение с другите групи и най-добре за загуба на тегло. Основното нещо е да не се превишава дозата в 2000 на ден.

Как да приемате момичета

В мъжкото и женското тяло веществото действа същото, дозировката е еднаква за всички. Няма разлика в допускането. Важно е да се придържате към дневната норма, да приемате веществото навреме и да балансирате диетата, намалявайки количеството мазнини в диетата.

Какви резултати очаквате?

Сама по себе си, L-карнитинът не е в състояние да изгаря мазнините, той е транспортер на мастни киселини за производство на енергия, което е необходимо за продуктивно обучение, насочено към изгаряне на мазнини.

Използването на веществото е, че ускорява производството на енергия с 50%, тялото незабавно "взема" мазнини, вместо да консумира гликоген. Първите 20 минути след началото на тренировката мускулите изгарят гликоген (въглехидрати), само след това започват да изгарят мазнините като гориво. С използването на L-карнитин преди тренировка (от началото на действието на веществото), процесът на използване на мазнини започва веднага. Това означава, че добавката ускорява процеса на изгаряне на мазнините два пъти по-бързо.

L-карнитинът работи много по-ефективно с горелки за мазнини и диети с високо съдържание на протеини. Един интегриран подход - добавки, хранене и обучение, може да доведе до загуба на 3-5 кг на месец.

Препоръки за намаляване на теглото

1. Балансиране на диетата

Диетата трябва да съдържа минимум мазнини (10-20%), протеини (50-60%), въглехидрати (30-40%). Балансът на хранителните вещества ще изключи възможността за получаване на излишната мазнина, намаляването на въглехидратите (с изключение на простите захари) ще осигури енергиен дефицит и това ще ускори процеса на използване на мазнини за енергийните нужди на организма. Не приемайте L-карнитин с мастни храни, включително животински мазнини, консумирайте само ненаситени мастни киселини (Омега-3, 6, 9).

2. Увеличете сърдечния товар

Аеробните упражнения ще позволят по-бързо използване на мазнини с прием на L-карнитин за гориво. В допълнение към силовите тренировки, добавете 3-4 кардиоваскуларни тренировки на седмица. В един ден можете да комбинирате кардио и силово обучение. В този случай, приемете една доза L-карнитин (1 г) преди сърдечно за 30-40 минути, а втората - преди тренировка за сила. Средната продължителност на кардиото трябва да бъде 40-45 минути интензивно упражнение.

Друг ефективен метод за изгаряне на мазнините с L-карнитин ще бъде да се извършват две сърдечно-съдови упражнения на ден за 30-40 минути. Преди първата сутрешна тренировка, вземете 1 г L-карнитин за 40 минути, изпълнете кардио на празен стомах, това ще ускори и увеличи количеството изгаряне на мазнините. Втората тренировка се прави преди лягане, вечер. Вземете 1 g от веществото 40 минути преди второто кардио, след като натоварването не се яде. Разрешено е да се вземат части от BCAA, за да се предотврати изгарянето на мускулите. Пийте много вода през целия ден.

3. Извършете кръгово и интервално обучение.

Упражняване за издръжливост, можете бързо да изгаря мазнините, защото когато тренирате с голям брой повторения без почивка, имате нужда от много повече енергия, за да се използва от депото за мазнини. Необходимо е да се използва L-карнитин по обичайния начин - 2 g вещество 40 минути преди тренировка.

Съдържание на карнитин на 100 g в натурални продукти

Разбира се, не е възможно да се допълни съдържанието на L-карнитин от натурални продукти за изгаряне на мазнините. По-скоро продуктите ще допринесат за загуба на тегло поради високото съдържание на протеин в състава, и най-важното, липсата на въглехидрати.

Висока таблица с хранителни продукти на Elkarnitine

L-карнитин на прах

L-карнитинът е аминокиселина, която се синтезира от тялото в малки количества. Ако човек е изложен на интензивни физически натоварвания, е недохранен или има хронични заболявания, може да настъпи дефицит на L-карнитин. В резултат на това, влошаване на метаболитни процеси, обостряне на заболявания, умора, наднормено тегло. Левокарнитинът в праха е по-често използван за приготвяне на коктейли, но също така е много подходящ за редовен прием. Нека да видим как да го вземе правилно и какъв продукт да даде предпочитание.

Какво трябва да знаете за L-карнитин прах

Прахообразната форма е концентрирано левокарнитин, бяло кристално вещество без характерен вкус или мирис. L-карнитинът е лесно разтворим във вода, може също да се измие с всеки сок. Прахообразните препарати са лесни за дозиране, те са по-икономични и печеливши от финансова гледна точка. Значителен недостатък - загуба на време за готвене, необходимостта да има контейнер и вода. За удобство, много производители в комплекта нанасят мерителна чашка. Напоследък карнитинът в пръчките е много популярен: една пръчка - една порция.

За да се подобри ефективността на L-карнитин, много производители обогатяват комплекса с витамини и тонични вещества. Искаме отделно да отбележим, че самият levarnitin има тонизиращо действие, поради което не е желателно да се смесва с ефедрин, гуарана, кофеин и др.

Това е важно. Сама по себе си L-карнитинът е безполезен, тази добавка не е мазнина, а само активира метаболитните процеси. Ето защо приемането на лекарството трябва да се комбинира с физическо натоварване.

Избор на дозировка

Всяко лекарство трябва да бъде придружено от инструкциите на производителя, указващи препоръчителната доза. Можете също да следвате следната схема: 1 порция лекарството се приема сутрин преди хранене, а втората - 30-40 минути преди тренировка. Ако товарът е голям, левият карнитин се приема три пъти дневно. Максималната доза е 3000 mg на ден, а по-голямо количество аминокиселината не се абсорбира от тялото.

Препоръчва се приемането на L-карнитин курсове: 2 месеца - почивка от 2 седмици, след това повторение. Ако пиете лекарството през цялото време, това вещество просто ще престане да се синтезира от тялото.

  • За отслабване - 1200-1500mg.
  • За спортисти и културисти - 1500-2000 мг.
  • При тежко физическо натоварване - 1200-1600 mg.
  • Като част от комплексната терапия - 1000-1200mg.

Рейтинг на производителите

В прах най-често се произвеждат чистият карнитин, тартарат, ацетил и фумарат.

Прахът е по-малко популярен от L-карнитин в бутилки или капсули, но все още предлагаме рейтинг на най-добрите производители:

  • L-Carnitine RPS Nutrition (САЩ). 300 грама на кутия, съдържа чист карнитин без добавки. Лесно се разтваря във вода, удобно е да се измери с лъжичка.
  • Carni Matrix Scitec Nutrition (САЩ). Прахът е комбинация от пет форми на карнитин. Това лекарство има двоен ефект: допринася за загуба на тегло и в същото време подобрява кръвообращението, мозъчната функция и сърдечно-съдовата система.
  • Ostrovit L-Carnitine (Полша). Високата доза L-карнитин тартарат допринася за изгаряне на мазнините и загуба на тегло, повишава издръжливостта на тялото. Комплексът включва и витамини от група В и таурин.
  • Carnitine 5000 PowerPro (САЩ). Липотропен комплекс с леви карнитин, кофеин и минерални добавки. Нормализира липолизата, има анаболен и невростимулиращ ефект.
  • Thermo Drine Pack BioTech (САЩ). Активен комплекс с L-карнитин, билкови екстракти и тривалентен хром. Популярни при спортисти.
  • CarnibolicNutrabolics (САЩ). Комплексът включва 4 форми на L-карнитин: чист, ацетил, тартарат и фумарат, ароматизатори, сукралоза. Приготвяне: 1 порция на 250 ml вода.
  • L-карнитин L-тартарат Анаболни иновации (САЩ). В 1 кутия от 300 грама проститутка от карнитин, е удобно да се измери порции, не съдържа вредни добавки.
  • Alcar 750 SAN (САЩ). В съда 700 мл ацетил L-карнитин, помощни съставки - стеаринова киселина, силиций, целулоза. Една от най-бионаличните форми на карнитин.

Преди да вземете левия карнитин, Ви препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар и треньор, за да определите оптималната доза.

Колко знаете за левия карнитин? Вижте видеото по-долу за 10 интересни факти за тази аминокиселина.

Ефект на прах L-карнитин върху болестта на щитовидната жлеза

Хората, които искат да загубят тези излишни килограми, често прибягват до интензивни физически натоварвания и строги диети. В резултат на такива действия се появяват умора, депресия и сърдечен ритъм. За да се избегнат такива последствия, в комбинация с тренировки и правилно хранене се препоръчва да се вземе прах от L-карнитин.

Прахът L-карнитин облекчава умората по време на физическото обучение.

Фармакологично действие

Левокарнитин е съединение, синтезирано от две аминокиселини: лизин и метионин. Естественото вещество има анаболни, антихипоксични, антитироидни и невротрофични ефекти, ускорява регенерацията на тъканите и подобрява апетита. Като вземате ляв карнитин, можете да постигнете такива резултати като:

  • ускорено изгаряне на мазнини;
  • намаляване на нивото на холестерола в организма;
  • въвеждане на механизма за преработка на мазнините в енергия;
  • подобряване на функционирането на сърцето;
  • унищожаване на мазнини и предотвратяване на тяхното натрупване;
  • повишена умствена и физическа работа;
  • намаляване на възстановителния период след тренировки;
  • подобряване на имунитета;
  • насищане на тялото с кислород;
  • повишена устойчивост на стреса;
  • укрепване на костната тъкан.

Показания за L-карнитин на прах

L-карнитин се препоръчва за хора на диета, както и за спортисти, за да се подобри работата на тялото. Както е предписано от лекаря, аминокиселината може да се използва от по-възрастните хора за увеличаване на концентрацията и забавяне на процеса на стареене на мозъка.

За вегетарианци могат да се прибавят добавки, за да се компенсира дефицитът на левия карнитин, както и на пациентите с намален апетит и физическо изтощение.

Като помощно средство, тази аминокиселина се предписва за различни заболявания на черния дроб, панкреаса и стомаха, ендокринната и сърдечно-съдовата система.

Как да приемате прах от L-карнитин?

Спортната добавка се приема, както следва:

  1. Когато силовите тренировки, които се редуват със сърдечносъдови, е необходимо да се използва 1 мг добавка сутрин. 20 минути преди силовите упражнения се взимат 2 мг прах и 1 мг - четвърт час преди сърдечно-съдови упражнения.
  2. За аеробно обучение, трябва да се консумират 1000 мг добавки сутрин и 20 минути преди тренировка - 2000 мг.
  3. С повишено обучение е необходимо да се консумират 2 грама сутрин, 2 грама преди тренировка и след тренировка.
  4. В почивните дни сутрин се приема 1 g вещество.

Допълнението се препоръчва да се използва за 1-2 месеца. След това се прави почивка.

Допълнението се препоръчва да се използва за 1-2 месеца. След това се прави почивка.

Когато губите тегло, трябва да приемате от 500 мг до 2 г добавки на ден. Прахът се разрежда с вода и се пие на 1 прием.

За да подобрите умствената си работа, трябва да приемате по 2 g от веществото всеки ден в продължение на 6 месеца.

Преди употреба, необходимото количество прах се разрежда с 0,5 литра чиста вода. Ако намалите количеството течност, напитката ще стане прекалено примамлива.

Преди хранене или след нея

Препоръчва се леварнитин да се приема за 30-60 минути преди хранене.

Странични ефекти

В редки случаи, докато приемате тази хранителна добавка, такива негативни прояви като:

  • алергични реакции;
  • храносмилателни разстройства;
  • мускулна слабост;
  • болка в корема;
  • повръщане;
  • гадене.