Image

L-карнитин вредни и здравни странични ефекти

Всеки, който се занимава със спорт, изпитва стрес, за да го издържа, трябва да запълни дефицита на витамини, минерали и енергия. Често съществуват спорове кои добавки са по-полезни и не са вредни. Една от тези хранителни добавки е L-карнитин, естествена аминокиселина, която е в свободна форма в червено месо и млечни продукти, включително сирена. Произведени в организма с други вещества - лизин и метионин, те принадлежат към витамини от група В.

Съдържание []

Основните функции на l-карнитин и ефекта върху тялото

Въпрос, който измъчва всички спортисти, кои хранителни добавки са полезни? L-карнитин има широк ефект върху организма и работата на отделните органи:

- повлиява метаболизма, може да има диуретичен ефект;
- подобрява енергийния компонент;
- предотвратява сърдечносъдови заболявания;
- стимулира процеса на образуване на кръв;
- укрепва имунната система.

За първи път за него научили през 1905 г. руски учени Гулевич и Кримберг. От този момент започва интензивно проучване на това вещество и започва да произвежда през 60-те години.

Интересно!
През 80-те години тя е широко използвана от лидерите на Олимпийските игри и до днес е приемливо лекарство за спортисти в международни състезания.

Как да получим L-карнитин и каква е опасността от неговата липса

Нашето тяло синтезира L-карнитин в бъбреците, черния дроб и мозъка от аминокиселини. Но се произвежда в ограничен процент и частите, които не се използват от тялото, се елиминират от бъбреците, без да се запазват като резерв. Ето защо, за постоянно снабдяване с това вещество, трябва да ядете червено месо и мляко, в което се съдържа.

Птиците и рибите също го съдържат, но в много по-малки количества. Вегетарианците и практикуващите трудно агресивни диети често страдат от липсата на такава важна и съществена аминокиселина. Особено при дълги и изтощителни тренировки тялото бързо ще използва този материал, което изисква допълнителна помощ.

При недостиг на карнитин се откриват затлъстяване на сърцето, бърза умора, отслабване на имунната система, разрушаване на черния дроб и намален протеинов синтез. Също така се усещат симптоми, които пречат на нормалния живот и опасността за здравето:

- мускулни болки след спорт;
- развяващи се ръце и крака;
- задух, липса на съзнание, слабост;
- неравномерен пулс по време на тренировка.

Лекарството се произвежда в две форми - L-карнитин и d-карнитин. Препоръчително е да се придобие първият вариант, тъй като d-карнитинът е изкуствено синтезиран, предотвратявайки производството на естествен L-карнитин.

Веществото в индустрията се предлага в: капсули, таблетки, инжекции, пръти и се използва за медицински, козметични цели, като хранителна добавка.

Приема се в следните случаи:

- с метаболитни заболявания и тяхното поддържане;
- да генерира мускулна енергия при спортисти;
- в изграждането на мускулите;
- повишаване на протеиновия метаболизъм;
- намаляване на нивото на млечната киселина в мускулите;
- за да отслабнете.

Ползи и вредни добавки

Карнитинът е витамин на младостта и красотата. Той подкрепя човешкото здраве, забавя стареенето и осигурява високо качество на живот за възрастните хора.

В медицината се използва за лечение на много сериозни заболявания:

- Синдром на морфан;
- склероза деменция;
- по време на възстановяване след инсулти;
- при възстановяване на мускулите след наранявания;
- с забавяне в развитието и развитие на децата;
- подобрява еректилната функция при мъжете.
- намалява развитието на остеопороза;
- успешно се използва при лечението на анорексия и неврастения.

В други случаи е необходимо на спортистите да попълнят енергията на мускулната маса, хората губят тегло, за да изгарят мазнините. L-карнитинът е вреден при консумация в излишък.

В допълнение, при проучването на карнитин са идентифицирани положителните му ефекти върху кръвната захар и нивата на холестерол при пациенти с диабет тип 2. Въпреки че в други случаи, пациенти с диабет, е противопоказан. Той е отличен антиоксидант и невропротектор, нормализира структурния компонент на тъканите.

Внимание!
Участието на карнитин в унищожаването на органични киселини и ксенобиотици, вредни добавки.

На L карнитин ползите и вредите за тялото вече са проучени. Карнитинът причинява основните увреждания в случай на предозиране, така че е необходимо да се следи количеството и начина на приемане на лекарството.

Когато излишъкът в приема на добавката в тялото проявява вредните си свойства:

- диария;
- увеличаване на пулса;
- повишен процент на амоняк в кръвта;
- появата на спазми;
- лошо храносмилане и гадене.

При изследването на L-карнитин, ползите и вредите, причинени от него, лекарството е имало двусмислен ефект върху женското тяло, изразяващо се в провал на редовността на женските дни по време на физическо натоварване. Ако цикълът не се възстанови в рамките на 2-3 месеца, трябва да се консултирате с лекар.

Противопоказания за приемане на L-карнитин са: бременност и кърмене, непоносимост, захарен диабет тип 1 и 3, епилепсия и абнормна бъбречна функция.

Как да приемате карнитин

Както и при други комплекси, карнитин се приема за всяка цел. Наблюдавайки режима и диетата, ефектът не ви кара да чакате.

Като цяло, дневната доза на карнитин е 200-250 g за поддържане на тялото, а с дефицит препоръчителната доза е 300-750 g, което напълно покрива нуждата на възрастен.

Установено е, че продължителната употреба може да доведе до синдром на отнемане - намаляване на производството на собствения L-карнитин и организмът започва да изисква постоянна употреба на лекарството. Затова се препоръчва да си вземете курсовете, като си почивате.

Атлети и хора, които се излагат на изтощителни тренировки, се нуждаят от увеличена доза от до 3000 грама на ден. Чистата форма на L-карнитин, без примеси, се използва като спортна пушка.

- сутрин след сън - по това време левият карнитин има благоприятен ефект върху всички органи;
- 20-30 минути преди тренировките. През този период той успява да научи и ускори процеса на енергиен обмен;
- на други дни без упражнения, можете да разделите приема на 3-4 пъти на ден за 500 g

Ползите от L carnitine вече са оценени от жени. Карнитинът също е отличен източник на мазнини и се приема за загуба на тегло. Дозата в този случай е много различна:

1. Преди занятия в залата вземете 1500-2000 г. Ако се вземат след или по време на тренировки, тогава няма да има ефект от левия карнитин.
2. Следвайте диета без въглехидрати. Яжте повече протеинови храни и ограничете приема на мазнини до 60 грама на ден.
3. Карнитинът може да повиши апетита, така че е препоръчително да се въздържате от лека закуска и да прекъснете диетата 4-5 пъти на ден.
4. При липса на обучение да се използва лекарството за най-малко 2000 грама на ден.
Като мазнини горелки без редовни тренировки, карнитин не работи, но може да бъде полезен като хранителна добавка към общата диета. По време на активна загуба на тегло е препоръчително да не се яде веднага след тренировка.

Ако лекарството се предписва за анорексия, за увеличаване на теглото, тогава се приема по време на хранене 2-3 пъти на ден не повече от 2 г на ден с почивка от 1 месец. При проблеми със сърцето, бъбреците и черния дроб, употребата на лекарството се намалява до 1 г на ден.

Под формата на сироп, карнитинът се консумира независимо от храната, само в неразредена форма с продължителност 5-6 седмици:

- възрастни 5 ml в 2 дози;
- атлети и културисти 15 мл след тренировки;
- деца - до 2,5 ml, в зависимост от възрастта.

Разтвори за инжекции се поставят след препоръка на лекар. Всеки 100 mg се разрежда в 50 ml от 0,9% разтвор на натриев хлорид в мускулите и 5% глюкоза във вена. Поетапните инжекции могат да бъдат придружени от усещане за парене и увреждане на кръвоносните съдове и мускулната тъкан.

Противопоказания и странични ефекти на L-карнитин за мъже и жени

Преди да започнете да приемате карнитин, трябва внимателно да проучите всичките му противопоказания. Без да я приемате, вие не само не можете да постигнете резултати, но и да се нараните. Въпреки че е хранителна добавка, тя не е напълно безопасна за употреба.

L карнитин: противопоказания:

1. Нетолерантност на лекарството и неговите компоненти. Той може да бъде определен от лекаря след преминаване на съответните тестове.
2. Противопоказания са възможни по време на бременност и кърмене.
3. Нарушават се нарушения на съня, така че лекарството се консумира сутрин.
4. Внимавайте, когато приемате исхемични патологии. За сърцето последствията могат да възникнат както за мъже, така и за момичета.
5. При епилептични заболявания.

Внимание!
Преди да започнете курс на ляв карнитин, трябва да посетите диетолог и терапевт. Преди употреба трябва да се обмислят противопоказания за карнитин и нежелани реакции.

Има ли L carnitine странични ефекти? Когато се комбинира с други лекарства, карнитинът се счита за безопасен, освен когато се извършва хемодиализа на пациента. В този случай l-карнитинът причинява вреди и странични ефекти. В този случай, с дефицит, се препоръчва да се ядат повече червено месо и мляко.

Той няма странични ефекти, когато взаимодейства с алкохол, но с голямо количество пиене на смех, карнитинът може да няма ефект, тъй като под неговото влияние се забавят много процеси.

Съществуват противоречия сред разработчиците за безопасността на карнитин за сърцето. Въпреки благоприятното си въздействие върху сърдечно-съдовата система, тя може да причини някои неизправности в работата си. Това се дължи на влиянието на метаболитни продукти след консумация на състава. Те провокират образуването на атеросклероза (запушване на кръвоносните съдове). Когато приемате капсули или таблетки, някои бактерии в стомаха произвеждат химически компонент - триметиламин, след което черният дроб го образува в азотен оксид, което води до заболяване.

Като цяло, карнитинът е безвреден продукт, който улеснява живота на спортистите и намалява теглото. Но си струва да изберете доказан продукт и да следвате инструкциите на производителя. Не забравяйте, най-важното - пълна балансирана диета!

Прах карнитин

Левокарнитин, който е по-известен като l-карнитин, е вещество, свързано с витамини от група В. Широко се използва в медицината за корекция на метаболитните процеси. Свойствата на карнитин са полезни и за спортисти, така че бързо придобива популярност като отделна добавка и като част от многокомпонентни лекарства.

Действието на карнитин в организма

Производителите произвеждат карнитин в прах, капсули, таблетки и течна форма. Разликата между тях е в скоростта на учене и съотношението цена / производителност. Най-бързият начин да влезете в тялото е течно лекарство, малко по-бавно - L-карнитин в прах, който освен това е по-евтин.

Ключовата функция на веществото е транспортирането на мастни киселини в митохондриите на клетките, където те се унищожават, последвано от отделяне на енергия. Благодарение на това действие, L-карнитинът често се нарича мазнина и се използва за загуба на тегло.

Други полезни свойства на карнитин:

  1. Увеличава физическата издръжливост, предотвратявайки прекомерното натрупване на млечна киселина в мускулите.
  2. Намалява холестерола в кръвта.
  3. Подобрява метаболизма на протеините, като допринася за растежа на чистата мускулна маса.
  4. Ускорява процеса на възстановяване след стрес.
  5. Подобрява вниманието, паметта.
  6. Осигурява устойчивост на стреса.
  7. Укрепва сърдечно-съдовата система.

За да се поддържа нормално ниво на карнитин в организма, е важно да се яде червено месо, риба, млечни продукти. Растителната храна съдържа много по-малко вещество, така че дефицитът на карнитин често се наблюдава при вегетарианците. Симптомите на липса на l-карнитин са умора, сърдечна недостатъчност след физическо натоварване, болка и мускулни тремори.

Характеристики на използването на карнитин

Тъй като за спортиста е трудно да получи необходимата дневна норма с храна, плюс част от веществото се унищожава по време на процеса на топлинна обработка, няма да е излишно да се обръща внимание на добавките. Няма значение какъв вид карнитин ще използвате: прах, капсули или таблетки. Инструкции за употреба са необходими за четене на всяка спортна добавка.

Не всеки знае как да приема карнитин на прах. На първо място, тя трябва да бъде разтворена във вода или сок, така че тази форма на освобождаване не винаги е удобно. Препоръчително е предварително да се консултирате с дозировката на l-карнитин при лекаря. Квалифицираният специалист ще изчисли дневната скорост на веществото в зависимост от теглото на спортиста, неговата диета и разходите за енергия. Средната доза е от 0,5 до 2,5 g.

Ако говорим за това как да вземем прах от L-карнитин в почивните дни от спортните натоварвания, обикновено се пие сутрешно 1 г добавка. На тренировъчните дни, правилата за допускане зависят от интензивността, вида на професията:

  1. Когато се редуват силата и кардио тренировките, използвайте l-карнитин в прах в размер на 1 g сутрин, а след това още 2 g 20 минути преди захранването и 1 g 15 минути преди кардио упражнения.
  2. Ако натоварването е само аеробно, пийте по 1 g сутрин и 2 g 20 минути преди тренировката.
  3. Преди състезанието, спортистите използват 2 г карнитин сутрин, преди тренировка и преди обяд.

Знаейки как да пиете прах от карнитин, ще можете ефективно да се ангажирате и значително да увеличите въздействието на обучението. Важно е да не забравяме, че карнитин се препоръчва да се използват курсовете, периодично, веднъж на 4-6 седмици е необходимо да се вземат почивки, за да се адаптира тялото.

Внимателно прочетете противопоказанията и страничните ефекти на карнитин. Сред последните могат да бъдат гадене, диария, алергични реакции. Ако имате неприятни симптоми, трябва да намалите дозата или напълно да се откажете от лекарството.

Карнитинът е приемлив за използване с други спортни добавки, например аминокиселини BCAA, които ще предпазват мускулите от увреждане. Популярни при атлети и протеинови барове с добавянето на карнитин.

Противно на активната реклама на добавките, карнитинът е качествена помощ за постигане на целите, а не единственото средство в борбата с излишни килограми. Приемът на лекарството трябва да се комбинира с редовна физическа активност, правилно хранене.

L-карнитин на прах

L-карнитинът е аминокиселина, която се синтезира от тялото в малки количества. Ако човек е изложен на интензивни физически натоварвания, е недохранен или има хронични заболявания, може да настъпи дефицит на L-карнитин. В резултат на това, влошаване на метаболитни процеси, обостряне на заболявания, умора, наднормено тегло. Левокарнитинът в праха е по-често използван за приготвяне на коктейли, но също така е много подходящ за редовен прием. Нека да видим как да го вземе правилно и какъв продукт да даде предпочитание.

Какво трябва да знаете за L-карнитин прах

Прахообразната форма е концентрирано левокарнитин, бяло кристално вещество без характерен вкус или мирис. L-карнитинът е лесно разтворим във вода, може също да се измие с всеки сок. Прахообразните препарати са лесни за дозиране, те са по-икономични и печеливши от финансова гледна точка. Значителен недостатък - загуба на време за готвене, необходимостта да има контейнер и вода. За удобство, много производители в комплекта нанасят мерителна чашка. Напоследък карнитинът в пръчките е много популярен: една пръчка - една порция.

За да се подобри ефективността на L-карнитин, много производители обогатяват комплекса с витамини и тонични вещества. Искаме отделно да отбележим, че самият levarnitin има тонизиращо действие, поради което не е желателно да се смесва с ефедрин, гуарана, кофеин и др.

Това е важно. Сама по себе си L-карнитинът е безполезен, тази добавка не е мазнина, а само активира метаболитните процеси. Ето защо приемането на лекарството трябва да се комбинира с физическо натоварване.

Избор на дозировка

Всяко лекарство трябва да бъде придружено от инструкциите на производителя, указващи препоръчителната доза. Можете също да следвате следната схема: 1 порция лекарството се приема сутрин преди хранене, а втората - 30-40 минути преди тренировка. Ако товарът е голям, левият карнитин се приема три пъти дневно. Максималната доза е 3000 mg на ден, а по-голямо количество аминокиселината не се абсорбира от тялото.

Препоръчва се приемането на L-карнитин курсове: 2 месеца - почивка от 2 седмици, след това повторение. Ако пиете лекарството през цялото време, това вещество просто ще престане да се синтезира от тялото.

  • За отслабване - 1200-1500mg.
  • За спортисти и културисти - 1500-2000 мг.
  • При тежко физическо натоварване - 1200-1600 mg.
  • Като част от комплексната терапия - 1000-1200mg.

Рейтинг на производителите

В прах най-често се произвеждат чистият карнитин, тартарат, ацетил и фумарат.

Прахът е по-малко популярен от L-карнитин в бутилки или капсули, но все още предлагаме рейтинг на най-добрите производители:

  • L-Carnitine RPS Nutrition (САЩ). 300 грама на кутия, съдържа чист карнитин без добавки. Лесно се разтваря във вода, удобно е да се измери с лъжичка.
  • Carni Matrix Scitec Nutrition (САЩ). Прахът е комбинация от пет форми на карнитин. Това лекарство има двоен ефект: допринася за загуба на тегло и в същото време подобрява кръвообращението, мозъчната функция и сърдечно-съдовата система.
  • Ostrovit L-Carnitine (Полша). Високата доза L-карнитин тартарат допринася за изгаряне на мазнините и загуба на тегло, повишава издръжливостта на тялото. Комплексът включва и витамини от група В и таурин.
  • Carnitine 5000 PowerPro (САЩ). Липотропен комплекс с леви карнитин, кофеин и минерални добавки. Нормализира липолизата, има анаболен и невростимулиращ ефект.
  • Thermo Drine Pack BioTech (САЩ). Активен комплекс с L-карнитин, билкови екстракти и тривалентен хром. Популярни при спортисти.
  • CarnibolicNutrabolics (САЩ). Комплексът включва 4 форми на L-карнитин: чист, ацетил, тартарат и фумарат, ароматизатори, сукралоза. Приготвяне: 1 порция на 250 ml вода.
  • L-карнитин L-тартарат Анаболни иновации (САЩ). В 1 кутия от 300 грама проститутка от карнитин, е удобно да се измери порции, не съдържа вредни добавки.
  • Alcar 750 SAN (САЩ). В съда 700 мл ацетил L-карнитин, помощни съставки - стеаринова киселина, силиций, целулоза. Една от най-бионаличните форми на карнитин.

Преди да вземете левия карнитин, Ви препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар и треньор, за да определите оптималната доза.

Колко знаете за левия карнитин? Вижте видеото по-долу за 10 интересни факти за тази аминокиселина.

Как да приемате L-карнитин за отслабване и активно изгаряне на мазнините

Левокарнитин (L-карнитин) е един от най-известните и безвредни добавки за спортна храна за отслабване. Използва се както при сушене, така и при масово натрупване, в борбата срещу излишната подкожна мастна тъкан за получаване на допълнителна енергия в културизма. В тази статия ще анализираме подробно как правилно да приемате L-карнитин, както и какви форми, в комбинация със спортни хранителни добавки и диета, ще осигурят ефективна загуба на тегло.

Как действа добавката?

Фармакологично действие

Естественото вещество l-карнитин, подобно на витамини от група В, се синтезира в тялото и се намира в мускулите и черния дроб. Левокарнитинът е отговорен за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, насърчава образуването на АТР - т.е. енергията. С добавянето на добавки се ускорява разделянето на мастни киселини за енергия, както под товар, така и за организма.

свидетелство

В спорта те пият лекарство за борба с наднорменото тегло и като допълнителна енергия. В медицината се използва за дефицит на L-карнитин в организма на възрастни и деца, за заболявания на бъбреците, сърдечно-съдовата система и в гастроентерологията, за висока киселинност и гастрит.

Странични ефекти и противопоказания

Въпреки че веществото е безвредно, тъй като се синтезира от самия организъм, излишъкът от дневната норма и дългият курс може да наруши функцията на бъбреците, признак на страничните ефекти на лекарството ще бъде усещането за възпаление на бъбреците. Трябва незабавно да спрете приема на добавки.

Не се изключва и индивидуалната непоносимост към лекарството, която е съпроводена с повръщане, гадене, повишено кръвно налягане, силна миризма на урина, спазми. При симптоми на индивидуална непоносимост трябва да откажете да получавате L-карнитин.

Как да приемате L-карнитин за отслабване?

Всеки производител използва различна форма на L-карнитин и добавя различни примеси, така че инструкциите за употреба ще бъдат малко по-различни. На опаковката можете да намерите препоръки за приемане на 1 до 3 г вещество на ден.

Има няколко форми на освобождаване на веществото - в капсули, таблетки, прах и в течна форма. Прахът и течната форма (ако е необходимо) трябва да се разредят с вода, най-добре да се направи преди употреба, разтворът да не се съхранява за повече от 2 часа.

Броят и методите на техниката

На тренировъчни дни:

  1. Най-ефективният начин за използване на добавката ще бъде приемането на 2 g L-карнитин 30-40 минути преди тренировка за сила или кардио тренировка. По време на натоварването е необходима голяма концентрация на веществото в тялото. Най-добре е да приемате elkarnitin за загуба на тегло преди тренировка, защото това отнема 40 минути, за да започнете действието, а приемането по време и след тренировките ще бъде неоправдано, поради късното “запалване”, когато енергията вече не е необходима. Когато аеробните упражнения осигуряват по-голяма консумация на мастни киселини, следователно се изгаря повече мазнини. Преди анаеробно упражнение се използват и 2 грама от лекарството, което ще осигури производството на АТР - необходимо за поддържане на енергията по време на силовото обучение. И в двата случая е необходимо да се вземе преди тренировка. Веществото ще продължи да действа и след тренировка в продължение на 2-3 часа и напълно извадено от тялото след 4 часа.
  2. При две тренировки на ден дневната скорост се разделя на две порции (по 1 g всяка) и се взема 30-40 минути преди натоварването.

Дни на почивка

За да подобрите изгарянето на мазнините в нетренировъчни дни и пречки за усвояването на мазнини от храната, трябва да пиете по 1 g два пъти дневно. Първата доза L-карнитин е сутрин след хранене (по-добре е да се приема ацетат преди хранене), втори път за обяд или лягане. През нощта той продължава своето действие, пренасяйки мастни киселини, така че тялото в съня не консумира гликоген и мускулни протеини, а мазнини. В този случай, тя не само помага да се намали теглото, но и да се предотврати катаболизма (разпадането на мускулите).

Курсът на прием не трябва да надвишава 2 месеца, оптималният курс ще бъде 1-1,5 месеца, след което трябва да направите 2-4 седмици почивка. Ако резултатите са незадоволителни, вземете почивка в продължение на 2 седмици, след което можете да добавите мазнини горелки към курса на L-карнитин. Приемните цикли са необходими, така че тялото да не свикне с веществото, в противен случай лекарството няма да даде никакви резултати.

Комбинация с други лекарства

L-карнитинът е перфектно комбиниран с други безопасни добавки, като: BCAA, Omega-3, с протеин, тези хранителни добавки служат като отлични усилватели на ефекта на изгаряне на мазнините.

Омега-3 имат уникална молекулярна верига, която е способна да прикрепи свободни мастни киселини, като заедно двете лекарства ускоряват отделянето на мазнини.

Протеинът и основните аминокиселини ще подобрят мускулното хранене по време на тренировка, ще обогатят ежедневната диета и ще предотвратят разграждането на мускулните протеини.

L-cartitin може и трябва (ако искате да ускорите процеса на отслабване) заедно с мазнини горелки, като липотропици и термогеници.

Лекарствата могат да се пият заедно - сутрин и следобед. Например, започнете да приемате мазнини горелка сутрин (1 път на ден) с 1 г L-карнитин след хранене. Втората част се взема на обяд или преди тренировка. Вторият прием на мазнини горелка постепенно се свързва по време на обяд (след хранене) или преди тренировка (с 1 g L-карнитин). Не превишавайте дневната доза на мазнините горелки, не приемайте лекарството вечер, дори ако тренирате късно. В противен случай може да предизвика безсъние, раздразнителност, аритмия.

L-карнитинът се комбинира с други вещества, синтезирани от организма, включително креатин. Но тази добавка работи добре за увеличаване на теглото, тъй като креатинът може да задържи течност в мускулите, което им дава по-голяма мощност, за да вдигнат много тегло. Креатинът ви позволява да натрупате мускули и да натрупате течност, така че при загуба на тегло приемането му не е подходящо. По време на масата, смес от L-карнитин, креатин, гейнер, понякога пред-тренировъчен комплекс, ще ви позволи бързо да натрупате тегло, докато коктейлът ще осигури енергия по време на тренировка и ще предотврати катаболен ефект.

Как да приемате различни форми на добавки

Чист 100% L-карнитин

Чистият концентрат в праха, който не съдържа никакви допълнителни примеси, аромати, е отличен с диета с ниско съдържание на въглехидрати.

В деня се нуждаете само от 2 г прах, който се разрежда с вода или сок (възможно е при анаеробно упражнение да се получи повече енергия от въглехидрати). За отслабване, чиста форма е по-добре да се разреди в 200 ml вода, взета един час преди тренировка. Влиза в сила след около 40 минути и ефектът продължава 3 часа. Ако е необходимо, дневната доза може да се раздели на две дози (сутрин, следобед или вечер) по 1 грам.

течност

Не трябва да избирате тази форма, ако искате да отслабнете.

Има няколко причини за това, първо, тази форма на концентрат съдържа въглехидрати (захар), през периода на изгаряне на мазнините е необходимо значително да се намалят простите въглехидрати и не трябва да ги приемате допълнително от спортни добавки.

Тази форма се взима в готова форма (една мерителна капачка) или се разбърква с малко количество вода. Обикновено 1 порция от тази форма съдържа 1000 - 1500 mg L-карнитин, като тези порции могат да изискват 2 на ден, които могат да се приемат преди тренировка, или сутрин, и на обяд.

Течната форма също не трябва да се приема през нощта, защото простите въглехидрати в състава ще се превърнат в мазнини, което силно противоречи на свойствата на L-карнитин, който трябва да се бори с мазнините. Също така, не разреждайте веществото с лекарства против затлъстяване (например редуксин), които се продават само по лекарско предписание.

Течен концентриран L-карнитин е по-подходящ за енергийни натоварвания, тъй като въглехидратите в състава ще добавят допълнителна енергия, а тялото ще изгори точно въглехидрати, а не мазнини. Следователно, тази форма е по-подходяща като енергия, отколкото ускорител на загуба на тегло.

В капсули

Капсулната форма на L-карнитин е също чиста, без добавки, примеси, подсладители. Капсулата обикновено съдържа 500 mg L-карнитин, които изискват 4 на ден. Преди тренировка дневната доза се приема веднъж за 30-40 минути. В почивните дни, добавката се приема в 2 капсули 2 пъти дневно след хранене (първа доза сутрин, втора на обяд или през нощта). Капсулите се измиват с чаша вода.

прах

Прахообразното вещество (бяло кристално вещество) се разрежда с вода или, ако се желае, със сок. В тази форма производителите добавят витамини, допълнителни мазнини горелки (гуарану, ефедрин, кофеин), овкусители. Една част е равна на една лъжица, предоставена от производителя. Спортистите трябва да разреждат порция (не повече от 2 г L-карнитин) в 250-300 мл вода, да вземат 40 минути преди тренировка.

В хапчета

Тази форма на L-карнитин се намира в аптеките, а неговият недостатък е ниската дозировка на веществото в една таблетка, така че формата на аптеката не е толкова изгодна и удобна за вземане, за разлика от добавките за спортно хранене. Лекарството се приема съгласно инструкциите, но не превишава дневната норма. Също така се приема еднократно преди тренировка за 30-40 минути или в почивни дни (дневната норма се разделя на две дози). Лекарството се измива с вода.

В ампули

Той е форма на високо концентриран течен L-карнитин, готов за употреба. Ако желаете, ампулата може да се разреди в чаша вода. Вземете по една ампула 40 минути преди тренировката. Различните производители на ампули имат много различен състав и дозировка. В една компания, една ампула може да съдържа от 1000 мг, а в другата - до 3000 мг от веществото. Можете също да намерите чисти форми или с добавка на въглехидрати (фруктоза, млечна киселина). За загуба на тегло е да изберете форма без въглехидрати, с доза от 2000 мг от веществото в една ампула.

L-карнитин тартарат

Тази не-естерна форма на l-карнитин и винена киселина се абсорбира бързо в тялото, за разлика от L-карнитина, и се задържа по-дълго в кръвта. Формата често се среща в много производители на спортна храна. Вземете тази група за загуба на тегло е по-добре в капсули или в чист (100%) прах, както обикновено, не надвишава дозата от 2 г на ден.

ацетил

Етерната форма на L-карнитин с добавянето на ацетилна група. Тази форма се абсорбира по-бързо в сравнение с L-карнитин, но също така се получава много по-бързо. Също така често се използва в спортното хранене, тъй като L-карнитинът, след като приема тази форма, не се задържа дълго в кръвта, по-добре е да се предпочете неетерната форма (L-карнитин, L-карнитин тартарат).

пропионил

Етерната група с добавянето на пропиониловата група. Подобно на ацетил, тази група се абсорбира бързо и действието на етера не се удължава. Формата не се използва често от производителите.

фумарат

Съдържа фумарова група в състава, която подобрява абсорбцията на L-карнитин, притежава антиоксидантни свойства.

Заключение: Коя форма е по-добра?

За загуба на тегло е необходимо да се изберат неетерни групи (чиста или тартратна), те се абсорбират много по-добре в организма от етерните групи, а съдържанието на карнитин в кръвта след приемане на тези добавки е много по-високо.

Необходимо е да се изберат форми в капсули или под формата на чист (100%) прах. Всяка форма на карнитин работи много по-добре, когато се използва дневна доза 40 минути преди тренировка, но те действат по различен начин.

Най-високата концентрация на вещество в кръвта е след приемането на чист L-карнитин, неговият фармакологичен ефект е много по-висок в сравнение с другите групи и най-добре за загуба на тегло. Основното нещо е да не се превишава дозата в 2000 на ден.

Как да приемате момичета

В мъжкото и женското тяло веществото действа същото, дозировката е еднаква за всички. Няма разлика в допускането. Важно е да се придържате към дневната норма, да приемате веществото навреме и да балансирате диетата, намалявайки количеството мазнини в диетата.

Какви резултати очаквате?

Сама по себе си, L-карнитинът не е в състояние да изгаря мазнините, той е транспортер на мастни киселини за производство на енергия, което е необходимо за продуктивно обучение, насочено към изгаряне на мазнини.

Използването на веществото е, че ускорява производството на енергия с 50%, тялото незабавно "взема" мазнини, вместо да консумира гликоген. Първите 20 минути след началото на тренировката мускулите изгарят гликоген (въглехидрати), само след това започват да изгарят мазнините като гориво. С използването на L-карнитин преди тренировка (от началото на действието на веществото), процесът на използване на мазнини започва веднага. Това означава, че добавката ускорява процеса на изгаряне на мазнините два пъти по-бързо.

L-карнитинът работи много по-ефективно с горелки за мазнини и диети с високо съдържание на протеини. Един интегриран подход - добавки, хранене и обучение, може да доведе до загуба на 3-5 кг на месец.

Препоръки за намаляване на теглото

1. Балансиране на диетата

Диетата трябва да съдържа минимум мазнини (10-20%), протеини (50-60%), въглехидрати (30-40%). Балансът на хранителните вещества ще изключи възможността за получаване на излишната мазнина, намаляването на въглехидратите (с изключение на простите захари) ще осигури енергиен дефицит и това ще ускори процеса на използване на мазнини за енергийните нужди на организма. Не приемайте L-карнитин с мастни храни, включително животински мазнини, консумирайте само ненаситени мастни киселини (Омега-3, 6, 9).

2. Увеличете сърдечния товар

Аеробните упражнения ще позволят по-бързо използване на мазнини с прием на L-карнитин за гориво. В допълнение към силовите тренировки, добавете 3-4 кардиоваскуларни тренировки на седмица. В един ден можете да комбинирате кардио и силово обучение. В този случай, приемете една доза L-карнитин (1 г) преди сърдечно за 30-40 минути, а втората - преди тренировка за сила. Средната продължителност на кардиото трябва да бъде 40-45 минути интензивно упражнение.

Друг ефективен метод за изгаряне на мазнините с L-карнитин ще бъде да се извършват две сърдечно-съдови упражнения на ден за 30-40 минути. Преди първата сутрешна тренировка, вземете 1 г L-карнитин за 40 минути, изпълнете кардио на празен стомах, това ще ускори и увеличи количеството изгаряне на мазнините. Втората тренировка се прави преди лягане, вечер. Вземете 1 g от веществото 40 минути преди второто кардио, след като натоварването не се яде. Разрешено е да се вземат части от BCAA, за да се предотврати изгарянето на мускулите. Пийте много вода през целия ден.

3. Извършете кръгово и интервално обучение.

Упражняване за издръжливост, можете бързо да изгаря мазнините, защото когато тренирате с голям брой повторения без почивка, имате нужда от много повече енергия, за да се използва от депото за мазнини. Необходимо е да се използва L-карнитин по обичайния начин - 2 g вещество 40 минути преди тренировка.

Съдържание на карнитин на 100 g в натурални продукти

Разбира се, не е възможно да се допълни съдържанието на L-карнитин от натурални продукти за изгаряне на мазнините. По-скоро продуктите ще допринесат за загуба на тегло поради високото съдържание на протеин в състава, и най-важното, липсата на въглехидрати.

Висока таблица с хранителни продукти на Elkarnitine

Как да приемате прах от L-карнитин

Всеки човек, притежаващ наднормено тегло, иска да отслабне. За да отслабнете, така че не само висящи кости остават на костите, но също така, че тялото има съблазнителен красив релеф. Но интензивното обучение с придържане към строга диета води до недостиг на хранителни вещества, загуба на тегло е трудно да се възстанови от стреса, когнитивната активност намалява, протеинът се абсорбира слабо, се наблюдава умора, се наблюдава депресия, неуспехи на сърдечния ритъм. За да се избегне това, в комбинация с тренировки и здравословна диета, трябва да приемате добавки sportpit под формата на концентрирани натурални екстракти - l карнитин.

Разбира се, тя може да бъде произведена и в самия организъм, но тази сума е достатъчна само за оптимална жизнена активност, а скоростта на хранене 2-6 грама на ден, издърпване без претоварване на стомаха, е почти нереалистично.

Ето защо спортистите използват прах, капсула, таблетка или течна форма на карнитин.

Нека се опитаме да разберем за какво е добавката и как правилно да приемаме L-карнитин в праха.

Функции на l карнитин

Предимствата на добавката в праха, в неговата ниска цена и дългосрочно съхранение. Това е бяло кристално вещество с характерен сладникав вкус, напълно разредено във вода или сок. Ако приемате правилно елкарнитин в прах, той насърчава:

  • Окисляване на мазнини, чието разграждане води до подмяна на енергията на тялото
  • Инхибиране на синтеза на мазнини
  • Подобряване на метаболизма
  • Потискайте умората
  • Анаболна защита
  • Подобряване функционирането на сърцето
  • Най-доброто усвояване на протеинови компоненти
  • Поява на облекчение на тялото
  • Увеличете издръжливостта
  • Продуктивност
  • Основни препоръки за употреба

За да помогнете на добавката да постигне желаните резултати възможно най-скоро, трябва да знаете как правилно да пиете и карнитин прах.

На първо място, лекарството действа изключително в съответствие със здравословното хранене и активен начин на живот. В противен случай тя само ще регулира обмяната на веществата и в резултат ще повиши апетита, тъй като енергията няма да се попълва поради загуба на мазнини.

Що се отнася до колко и кога да приемате прахообразен l-карнитин - трябва да следвате режима на опаковката на продукта или да действате съгласно следните инструкции:

  1. За силово обучение, редуващи се със сърдечно-съдови упражнения - сутрин приемайте 1 mg от лекарството, 20 минути преди тренировка за сила - 2 mg и 1 mg - 15 минути преди сърдечно-съдови упражнения
  2. Аеробна тренировка - сутрин 1000 мг добавки, преди тренировка (за 20 минути) - 2000 мг
  3. Когато обучението се провежда с повишено темпо за износване - 2 g сутрин, 2 g преди спортни занимания, 2 g преди обяд
  4. В почивните дни - 1 грама сутрин

Има случаи, когато добавката е била използвана от спортисти и в размер на 15 грама на ден, но все пак най-добрият вариант би бил не повече от 6 грама на 24 часа.

Добавката обикновено се пие за около месец, в изключителни случаи - 2. В противен случай тялото, свикнало да получава достатъчно количество от наркотици, може да забави или напълно да спре естествения си синтез.

Също така е важно да се консултирате с гастроентеролог как да използвате l-карнитин в прах и дали е препоръчително да го прилагате, като се вземат предвид характеристиките на тялото и тялото като цяло.

L-карнитин капсули. Как да се вземе за загуба на тегло.

Всеки новодошъл в спорта е чул за чудотворно лечение, наречено L-карнитин. На рафтовете в залите се показват капсули за изгаряне на мазнини, които се продават от изпълнителите без рецепта и предварителна консултация. Безопасността, ефикасността и достъпността са качества, за които добавката l-carnitine се оценява в света на спортното хранене. След като е проучил принципа на неговото действие и е избрал необходимата доза, спортистът открива нови възможности за себе си и става една стъпка по-близо до намирането на желаната спортна форма.

Какво е L-карнитин и защо е необходимо?

L-карнитин или левокарнитин е един от най-често използваните мазнини горелки, които атлетите приемат по време на интензивно обучение. Това е аминокиселина, произведена от човешкото тяло, стига тя да консумира достатъчно количество месо, риба, яйца и млечни продукти. Добавката се предписва за подобряване на спортните постижения и се използва в съчетание с усъвършенствани уроци по фитнес. В допълнение към директната си цел, L-карнитинът в капсули действа като регенератор, намалява мускулните заболявания след тренировки и ускорява тяхното възстановяване.

Механизъм на действие

Действието на веществото е насочено към подобряване на метаболизма в организма, което е следствие от разграждането на мастната тъкан. Когато влезе в тялото, L-карнитинът прехвърля свободни мастни киселини към мускулите, които участват в упражнението. Освободената енергия дава сила на тялото, осигурявайки гарантирано изпотяване и като резултат - отстраняване на излишната вода и мазнини.

Дефицитът на L-карнитин може да забави процеса на намаляване на теглото, така че по време на интензивното обучение на спортистите се предписва високо-протеинова диета, която включва меню с много пилешки гърди, яйца и някои млечни продукти.

Основната цел на l-карнитина е производството на енергия, но механизмът му на действие е много по-обширен, отколкото може да се очаква. Аминокиселината осигурява редица други положителни свойства:

  • Осигурява мускулни печалби;
  • Понижава холестерола;
  • Участва в разделянето на мазнини;
  • Предотвратява мастните натрупвания;
  • Той подкрепя работата на сърцето;
  • Наситени клетки с кислород;
  • Подобрява регенерацията на мускулната тъкан;
  • Стимулира метаболизма;
  • Увеличава тонуса на тялото;
  • Защитава нервните клетки от токсини;
  • Има имуномодулираща функция.

Всички тези свойства са взаимосвързани и в комплекса осигуряват правилната загуба на тегло, което гарантира дългосрочен резултат.

Ползи за спортиста

Дневната норма на l-карнитин за бодибилдър или спортист се увеличава 5-10 пъти по време на интензивното трениране и става почти невъзможно да се запълни дефицитът му с едно високо-протеиново хранене. В диетата на спортиста аминокиселината играе двойна роля, тъй като осигурява не само подобрен метаболизъм, който е следствие от загуба на тегло, но и ускорява процеса на изграждане на мускулите. Приемането на l-карнитин в капсули се препоръчва най-често по време на периода на сушене, който се основава на отстраняване на излишната течност от тялото и образуване на ясен релеф.

Колко килограм може да отслабнете за един месец?

Ефектът на капсулите l-карнитин за загуба на тегло е индивидуален за всеки човек и се определя от анатомичната структура, начина на живот, интензивността на обучението, програмата за хранене. Средно, има намаление на теглото с 3 кг след започване на приема на аминокиселини в капсули. Индикаторът може да се увеличи и да достигне 5-7 кг, ако първоначалното телесно тегло е по-голямо.

Загубата на тегло ще бъде по-ефективна, ако приемате L-карнитин в комбинация с интензивни тренировки и правилно хранене.

Характеристики на приема на капсули l-карнитин

Има няколко произведени форми на l-карнитин, сред които капсулираният се признава за най-удобен. Спортистите отбелязват, че тази форма на освобождаване показва най-добрата стойност за парите. Пиенето на L-карнитин в капсули трябва да бъде не по-рано от един час преди тренировката, което е свързано с продължителността на усвояването на органични вещества, съставляващи таблетките. Грубите влакна подтискат глада след поглъщане, което намалява броя на храненията на ден.

Честота и време на приемане

L-карнитин в капсули се нанася 60-90 минути преди хранене и се измива с чиста вода или натурален сок. Инструкциите предвиждат, че добавката може да се приема 2-3 пъти дневно в продължение на шест месеца. Продължителността на лечението може да бъде намалена до два месеца в случай на постигане на желания ефект на намаляване на теглото. Индивидуален курс, определен от диетолог или треньор.

Дневна доза

Дневната доза за любители спортисти е 250-500 mg, а за професионалните културисти - 500-1500 mg и е равномерно разделена на 2-3 дози. През периода на интензивно обучение дозата на спортиста може да се увеличи до 3500 mg на ден. Индивидуалната доза се определя от диетолог или треньор.

Продължителност на курса

Минималният курс на приемане на l-карнитин в капсули е 2 месеца и може да бъде увеличен до 6 месеца според показанията на диетолог или треньор. Повторното назначаване се извършва след дълга пауза.

Как да се вземат в дните на обучение и почивка

Начинът, по който се използва l-карнитин за тренировките и дните за почивка, е малко по-различен. През периода на повишена физическа активност лекарството се приема максимум половин час преди началото на тренировката, което активира изгарянето на подкожната мазнина и осигурява енергия за цялата продължителност на тренировката. В почивните дни е достатъчно да се вземе аминокиселина под формата на капсули между основните хранения, които не надвишават дневната норма.

Консумирането на пари на празен стомах може да повлияе негативно на състоянието на тялото и да промени чревната микрофлора!

Мога ли да взема през нощта

Недвусмислени данни за приемането на l-карнитин през нощта. Някои изследователи се застъпват за забрана на употребата на лекарството през втората половина на деня, включително преди лягане, което е свързано с появата на безсъние. Прегледите на други показват, че приемането на лекарството през нощта дава възможност за почивка. Това е оправдано от продължаването на разграждането на мазнините по време на сън.

Колко е валидно след приемането

Ефектът на l-карнитин се определя индивидуално и зависи от нивото на метаболизма на спортиста. Средно аминокиселината започва да работи половин час след поглъщането и се съдържа в кръвта с висока концентрация до три часа.

Възможно ли е да се разпусне предварително

L-карнитиновите капсули не са предназначени предварително да се разтварят във вода. Препоръчва се други форми на освобождаване на аминокиселината да се разреждат непосредствено преди приема.

Възможно ли е да се пие изтекъл срок

Всеки продукт с изтекъл срок на годност, включително спортна храна, не се препоръчва за консумация, за да се избегне хранително отравяне. Въпреки това, потребителите казват, че са започнали да пият L-карнитин закъснение за един месец, без да забележат негативни промени в работата на организма.

Лекарството може да се влоши, ако не се спазват правилата за съхранение, а именно, когато е замразено, на слънце.

Коя компания добавка е по-добре да изберете

Сред многото производители на l-карнитин капсули, потребителите идентифицират три от най-добрите добавки, които имат най-атрактивен показател по отношение на цена и качество.

  1. SAN L-Carnitine Power Алкар 750 (средна цена на капсула е 12/15 рубли). Признат лидер сред всички производители на добавки. Удобната доза и добрата абсорбция правят лекарството наистина „работещо”.
  2. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine (средната цена на капсулата е 11 рубли). Модифицираната форма на капсулата осигурява най-удобна употреба. Недостатък: бавна абсорбция в сравнение с лекарства от други производители.
  3. VP Лаборатория L-Carnitine Capsules (средната цена на капсулата е 10 рубли). Има бързо действие и голям ефект. От минусите - затруднено преглъщане на капсулата.

Сред доказаните фирми се различават и l-карнитинът от Optimum Nutrition, GNC, Now.

Противопоказания

В медицината не са открити случаи на отрицателна реакция на здрав човек към l-карнитин. Към днешна дата няма заключения за употребата на лекарството по време на бременност и кърмене, но са идентифицирани редица заболявания, в присъствието на които е противопоказано да се използва лекарството във всяка доза:

  • Захарен диабет;
  • Бъбречно заболяване;
  • епилепсия;
  • Цироза на черния дроб;
  • Болест на периферните съдове;
  • Заболявания на щитовидната жлеза.

В случай на предозиране се препоръчва използването на активен въглен.

Взаимодействие с други лекарства

L-карнитин се препоръчва за употреба в комбинация с други мазнини, които се различават по състав. За терапевтична терапия е позволено да се използва добавката с други лекарства. Изборът на второто лекарство трябва да бъде съгласуван с обучителя или лекаря.

аналози

L-карнитин капсулите имат минимум три аналога, които са във всяка аптека в публичното пространство. Всички препарати съдържат активното вещество левокарнитин, което осигурява желания ефект.

Преди закупуване трябва внимателно да прочетете инструкциите за употреба на l-карнитин в капсули и да проучите противопоказанията.

Прегледи за употребата на лекарството

Алина Сергеева, Екатеринбург, на 20 години: Бях посъветван да си купя L-Carnitine от моя треньор, и купих две кутии с капсули. Действието е открито едва след започване на втората кутия, тъй като по време на употребата на първата част от капсулите ми беше жалко по време на тренировките, което беше основната ми грешка. Бързо коригирах и укрепих тренировката, успях да започна да отслабвам. Отпадна за месец на 4 кг и не спирам на достигнатото.

Дмитрий Борисов, Днепропетровск, 28-годишна възраст: „Не толкова отдавна влязох в професионалния спорт, но веднага започнах интензивно да се подготвям за състезания. Оставаше по-малко време за изсушаване на тялото и в допълнение към диетата с високо съдържание на протеини, реших да започна да използвам L-карнитин в капсули. Резултатът се забелязва още след 3-4 седмици: обемът на мастния слой намалява значително, релефът става по-ясен, остава мускулната маса. "

Светлана Назарова, Москва, на 22 години: „Взех л-карнитин за половин година - колко съм тренирал във фитнеса преди бременността. Не мога да изразя ясно мнение за лекарството. Килограми и сантиметри изчезнаха, силите за обучение бяха добавени, но аз вярвам, че самонадействието и усилията ми изиграха основна роля за постигането на отличен резултат. "

Сергей Головкин, Саратов, 21-годишна възраст: “Баща ми със СССР е завършил институт по физическо възпитание и се смята за професионален спортист, но смята, че l-карнитинът е загуба на пари. Доказах му обратното, когато започнах да приемам аминокиселина и успях да загубя омразните 8 кг. Сега работя за красиво облекчение и скоро ще придобия аминокиселина в капсули, защото проверих реалния му ефект върху себе си. "

L-карнитинът е заслужено считан за един от най-популярните добавки в спортното хранене. Правилната доза ще ви позволи да постигнете желаната фитнес в първите седмици след началото на приложението във връзка с интензивно физическо натоварване. 9 от 10 души вече са отбелязали положителния ефект на аминокиселината и му вярват със своето здраве и фитнес, а инструментът оправдава очакването от 100%.

L странични ефекти на карнитин. L карнитин, отколкото опасно

L-Carnitine е аминокиселина, която е много популярна сред диетолозите и продавачите на спортна храна, тъй като позволява на тялото да се отърве от излишната мазнина възможно най-бързо и да спечели (за тези, които имат организъм в етап на изтощение). Друго име на аминокиселината е витамин В11 или BT. Той има добри анаболни свойства, допринася за по-добро хранене на клетките с кислород, засяга натрупването на йод в щитовидната жлеза, ускорява процеса на регенерация на тъканите.

L-Carnitine се образува в тялото (черния дроб и бъбреците) от метионин и лизин. Също така, влизането му в тъканта може да бъде организирано с помощта на хранителни добавки или използването на определени продукти.

Спортистите активно използват L-карнитин по време на спорт.

В процеса на обучение, аминокиселината помага да се намали нивото на млечната киселина в тялото, предотвратява натрупването на мазнини в скелетните мускули, коригира телесното тегло, връщайки го към нормалното.

Също така L-Carnitine повишава издръжливостта по време на тренировка, насища мускулите с енергия и не е вредно.

Многократно проведени проучвания потвърждават ползата от тази аминокиселина за човешкото тяло, особено за сърдечно-съдовата система.

L-Carnitine може да се използва активно от тези, които са на курс на диета, както и от спортисти за подобряване на работата на тялото и подобряване на професионалните резултати. От лекарско предписание, тя може да се използва от хора с недостиг на аминокиселини в тялото: възрастните хора да се концентрират и да забавят стареенето на мозъка, хората със заболявания на сърдечния мускул. Също така, аминокиселините обикновено се нуждаят от бременни, кърмещи майки, малки и преждевременно родени бебета, новородени. Лекарството често се предписва при комплексно лечение.

L-Carnitine: как да се вземе?

L-Carnitine се продава под формата на таблетки, сиропи, капсули, следователно, методите за употреба са различни.

Как да приемате течна форма?

Течна форма - сироп и ампули. Приемането на сироп не се комбинира с храна. Препоръчително е да не се разрежда сиропът с вода, а да се пие по-късно, ако е необходимо.

Възрастните приемат L-карнитин три пъти дневно за пет милилитра (една лъжичка). На спортистите се препоръчва да приемат еднократна доза - 15 милилитра (мерителна чаша) непосредствено преди началото на тренировката. В този случай, аминокиселината по-ефективно допринася за увеличаване на мускулната маса, издръжливост и постигане на резултати.

Продължителността на лекарството - от четири до шест седмици. Ако резултатът не е удовлетворен, курсът се повтаря след седмична почивка.

Лекарят предписва сироп за деца до една година, с доза от 10-20 капки наведнъж. Деца от една до шест години увеличават единичната доза до 20-27 капки. Деца на възраст от шест до дванадесет години приемат 2.4-2.5 милилитра. Продължителност на приемането - не по-малко от месец. Броят на приемите на ден - 2-3. Между курсовете се прави почивка една седмица, след което, ако е необходимо, курсът се повтаря.

Вземане на L-карнитин под формата на хапчета

Възрастните обикновено приемат 200-500 милиграма L-карнитин два до три пъти дневно. Спортистите достатъчно 500-2500 милиграма от лекарството преди тренировка. Levocarnitine е по-добре да се вземат курсове, като се вземат предвид желанията на лекаря. Продължителната употреба (повече от шест месеца) е нежелана.

Приемане на левия карнитин под формата на капсули

Лекарството се приема през устата. Капсулата не се отваря, поглъща се цяла, измива се с вода. Възрастни препоръчва доза от 200-500 милиграма два до три пъти на ден. За спортистите, един трик е достатъчен преди началото на тренировката, при доза от 500-2500 милилитра. Лекарството се приема курсове, за не повече от шест месеца. Продължителността на един курс е 4-6 седмици. След това се прави прекъсване и курсът се повтаря, ако е необходимо.

L-карнитин: странични ефекти

Приемането на левия карнитин, подобно на всяка друга аминокиселина, не причинява почти никакви странични ефекти. Много рядко, някои хора имат алергични реакции, има нарушение на храносмилателната система. L-карнитинът обаче може да предизвика мускулна слабост, коремна болка, повръщане, гадене при пациенти с уремия. Също така, въвеждането на лекарството през вена може да бъде придружено от дискомфорт. Изключително редки случаи на поява на специфичен мирис от тялото след вземане на ляв карнитин.

L-карнитин: противопоказания

Независимо от факта, че аминокиселината не влияе неблагоприятно на организма, пациентите с определени видове заболявания трябва по-добре да избягват приема на лекарството, без първо да се консултират с лекар. Те включват лица с:

  • Хипертония.
  • Цироза.
  • Диабет.
  • Бъбречно заболяване.
  • Периферно съдово заболяване.
  • Също така, не препоръчваме приемането на лекарството на бременни жени.

Може ли L-карнитин да се купи в аптеката?

Левокарнитин е на разположение без рецепта, така че няма да има проблеми с неговото придобиване. Винаги се продава и в магазините за спортно хранене. Цената на лекарството започва от 50 рубли и повече.

Левокарнитин наистина ли помага да отслабнете?

Трябва незабавно да се каже, че приемането на L-карнитин сам по себе си няма да доведе до желания резултат. Въпреки това, след като прочете много статии за загуба на тегло, те стигат до извода, че това е достатъчно. Много момичета и всички ястия заместват това вещество.

Аминокиселината работи само когато работите. Това означава, че трябва активно да се занимавате със спорт и да се храните правилно.

Не забравяйте основните три правила, които ще ви помогнат да отслабнете:

L-Carnitine ще допринесе за бързото разграждане на мазнините, докато вие ще спортувате. Списъкът на дейностите е както следва:

  • Ходенето бързо
  • танци
  • Аеробни упражнения
  • Колоездене
  • Уроци във фитнеса или у дома
  • Йога, пилатес

Следете продължителността на вашата тренировка.

За да може L-карнитинът да повлияе на резултата, тренировката трябва да продължи поне 25 минути. Необходимо е естественият процес на изгаряне на мазнините да се активира и след това лекарството да поеме, укрепвайки процеса. Може да се приема както преди началото на тренировката, така и по време на него.

Най-удобният начин да се вземе лекарството в течна форма. Действието му започва най-бързо.

Правилното хранене


Правилното хранене е много важно. Необходимо е тялото да се регулира така, че той сам да активира процеса на изгаряне на мазнини. Трябва да имате ясен хранителен план. Например, яжте смачкани - пет пъти на ден. Яжте храни, богати на протеини преди тренировка. Не забравяйте, че приемането на лекарството не трябва да се съчетава със строги и нискокалорични диети, резултатът ще бъде обратното.

В края на тренировката за първия час не яжте нищо от храната. След това пригответе протеинов шейк или яжте порция протеинова храна.

Като спазвате тези условия, можете да постигнете по-бързо резултати. Просто използвайки L-карнитин, седнал на дивана, няма да постигнем нищо.

L-Carnitine за отслабване: ревюта

Тук сме събрали за вас няколко ревюта за лекарството от различни форуми както от спортисти, така и от тези, които искат да отслабнат.

Елена: L-Carnitine помага само ако тренирате. Вземете по-добре двадесет минути преди тренировка. Ако го пиете и продължавате да ядете по свое удоволствие, тогава няма нужда да чакате ефекта. Лекарството е идеално за тези, които ядат малко, но не отхвърля теглото. С други думи, лекарството ускорява метаболизма. Той определено не е вреден, видя го много пъти, нищо не се случи. В обучението помага да се поти.

Маша: За загуба на тегло, най-ефективната, както за мен - инжекции. Сложих ги в 2,5 милилитра интрамускулно в задните части половин час преди тренировката. Няколко пъти по-ефективен от пиенето.

Виталий: Мога да ви разкажа за процеса на L-карнитин. Това вещество транспортира мастни киселини в митохондриите, при което последващото им разпадане вече се случва. Казано с прости думи, L-Carnitine помага за изгаряне на мазнините, но трябва да помним, че редовната консумация намалява ефекта и в крайна сметка го намалява до нула. Тялото произвежда това вещество самостоятелно и когато се получава отвън, процесът спира с времето. Веднага щом спрете приема на лекарствата, мазнините ще започнат да се натрупват още по-бързо. И така L-Carnitine дава сила за обучение дори на тези, които са твърде мързеливи, за да направят всичко.

L-Carnitine: ревюта на лекари

А сега прочетете някои ревюта на лекари.

Обратна връзка от лекари от известна програма за здравето

За необходимия синтез на L-карнитин е необходимо да се вземе голямо количество други витамини: B3, C, B6, B9, B12, както и аминокиселини - метионин и лизин. При недостатъчно количество от тези вещества в организма, синтезът на L-карнитин забавя или дори напълно изчезва.

L_Carnitine наистина подобрява изгарянето на мастните натрупвания, намалява нивата на холестерола, което се отразява на работата на сърцето. Също така подобрява интелектуалната и физическата издръжливост. Консумацията на лекарството намалява стреса, спортистите бързо получават "суха" маса.

Много карнитин се намира в червено месо, извара, сирене, риба, пиле, млечни продукти. По време на топлинна обработка рибата и месото губят много карнитин.

Таблетката L-карнитин е валидна 40 минути след употреба. Приемането на хапчета преди започване на тренировка няма да има ефект върху него. По-добре е да пиете газирани напитки с веществото. Те могат да се използват както преди тренировка, така и по време на нея. Тези, които приемат лекарството само за загуба на тегло, без физическо натоварване, е по-добре да използвате разтвора в ампулата. След 10 минути разтворът започва да работи. В допълнение, има разтвор в съдове от 500 милилитра и над милилитри и концентрати, които могат да се разреждат във вода, както следва: 1 доза на 300-400 милилитра вода.

L-карнитин с витамин В2 е чудесно средство за профилактика на сърдечно-съдовите заболявания, облекчава хроничната умора и активно помага за почистването на организма по време на диети и тренировки. Упражнение с това лекарство ще бъде по-лесно за носене.

Най-добрите фармацевти в света и производителите на спортно хранене от няколко десетилетия се опитват да измислят лекарство за спортисти, което ще им позволи да се възстановят възможно най-бързо. L-Carnitine се превърна в такъв наркотик. Той насърчава набор от суха маса, поддържа го под диетични ограничения. Левокарнитин, влизащ в кръвния поток, започва прехвърлянето на мастни киселини в мускулните клетки. В крайна сметка тялото получава енергия от собствените си мастни резерви. Един спортист в резултат на намаляване на теглото, усеща прилив на енергия и наддаване на тегло.

Сега знаете за опасностите и ползите от L-Carnitine, които съдържат карнитин и как да го приемате правилно.

Ако все още се страхувате да използвате веществото, консултирайте се с Вашия лекар.

L-карнитин е вещество, използвано за загуба на тегло и нормализиране на организма, налично в течна, таблетна, сиропна форма. Инструкции за употреба на L-карнитин казва, че тя може да се използва от спортисти, деца и жени, за да запълни дефицита на веществото. Запознайте се с определението на компонента, ефектите върху тялото, страничните ефекти.

Какво е L-карнитин

Според медицински данни, L-карнитинът е витаминоподобна субстанция, синтезирана в човешкия черен дроб и бъбреците от аминокиселините лизин и метионин. Ако производството не е достатъчно, тогава можете да елиминирате дефицита, като приемате определени храни или хранителни добавки. L-карнитин е сходен по състав с витамини от група В, затова витамин В11 може да се нарече. Добавката е популярна сред спортисти, диетолози, лекари.

Веществото първо се изолира от мускулите на човек от професор Кримберг през 1905 година. През 1960 г. те са могли да синтезират лекарството по изкуствен път и две години по-късно се определя ролята на агента за човешкото тяло - способността да се прехвърлят дълговерижни мастни киселини през вътрешните мембрани на митохондриите. Учените са открили, че L-карнитин се синтезира от организма от лизин, метионин, желязо, витамини В3, В6, В1 и С, както и някои ензими.

Какво е необходимо

L-карнитин тартаратът играе важна роля в метаболизма, енергията, метаболизма на мазнините, транспортирането на мастни киселини в клетките. Поради проникването на мазнини в митохондриите на клетките тя се изгаря и тялото получава необходимата енергия. Също така витаминоподобното вещество изпълнява следните функции:

  • осигурява зачеването, по-нататъшното развитие и растежа на плода, с негова помощ се осъществяват процесите на синтез - това осигурява растежа на детето в нормалните граници, образува автономната нервна система, гръбначния мозък и мозъка;
  • подобрява зрителната острота и функцията на очите, предотвратява развитието на катаракта, забавя естествените процеси на дистрофични промени в съдовете на ретината;
  • подобрява качеството на спермата, осигурява сперматозоиди с достатъчна двигателна активност, спестява на мъжете от безплодие.

Основните функции и свойства на L-карнитин

В допълнение към описаните свойства на L-карнитин, веществото има редица функции, които всеки трябва да знае:

  • изгаряне на мазнини, загуба на тегло - ускорява загубата на мазнини, е безвредна мазнина горелка, се използва за борба със затлъстяването в процеса на намаляване на теглото;
  • увеличаване на умствената и физическата енергия - дневният прием само на 2 g от веществото над половин година значително увеличава физическата и мозъчната активност, повишава издръжливостта, тонуса, настроението и благосъстоянието;
  • устойчивост на стрес - намалява чувството на депресия, намалява проявата на невропатична болка, предпазва нервната тъкан от негативните ефекти на амфетамин, глутамат и амоняк;
  • анаболен ефект - увеличава скоростта на нарастване на мускулната маса, стимулира процесите на обновяване и образуването на нови мускулни влакна;
  • детоксикация - премахва биогенните шлаки от тялото, токсини, които се натрупват след окисляване на мазнини и ксенобиотици;
  • намаляване на холестерола - елиминира образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове, предотвратява стесняване и запушване на кръвоносните съдове, премахва риска от развитие на инфаркт и инсулт;
  • подобряване на сърдечно-съдовата система - предпазва сърцето и кръвоносните съдове от "вредния" холестерол, премахва токсините, нормализира метаболитните процеси в миокарда, повишава издръжливостта.

Формуляр за освобождаване

Има различни опции:

  1. Течен L-карнитин се предлага във формата на сироп, напитки, бързо прониква в мускулите, предназначени за деца. Продължителността на приема е 1-1,5 месеца с интервал между курсовете 2-3 седмици. Приемливо е да се вземат 4-6 курса годишно. Вземете между основните хранения или 20 минути преди хранене сутрин. От предимствата, те отбелязват бързо действие, на минусите - краткосрочно действие.
  2. В ампули - използва се при поражение на сърдечния мускул. Правете инжекции или интравенозни капкомери. Показания за употреба са исхемичен инсулт, преходна атака, ефекти от увреждане на мозъка. Ампулите се използват само в болницата - това е минус. От ползите може да се нарече незабавно действие.
  3. В капсули - предназначени за широк кръг потребители, те пият с вода. Минус - капсули, по-дълги, абсорбирани от тялото. Плюсове - подходящи за отслабване и преди тренировки, допринасят за изгарянето на мазнините.
  4. В таблетки - използвани за лечение на сърдечни заболявания в дозата, предписана от лекаря. От минусите се забелязва дълготраен ефект, а за професионалистите - възможността за коригиране на дозата със съдържанието на активното вещество.

Ефектът на L-карнитин върху тялото

L-карнитинът се синтезира от организма, така че по-често има достатъчно пари за подпомагане на функционирането на всички системи. Концентрацията на компонента се среща вътре в скелета, черния дроб, сърдечния мускул. Ролята на витаминоподобното лекарство прилича на витамини от група В. L-карнитинът е аминокиселина, наречена условно съществена. Изомерът карнитин е D-карнитин, който също се произвежда от организма и се съдържа в клетките.

L-карнитинът се използва за изгаряне на мазнини, транспорт и производство на енергия, премахване на токсините, защита на мускулните клетки от действието на киселини. Той съкращава периода на възстановяване, увеличава производството на протеин, доставя необходимия ацетат за синтеза на ацетилхолин от холин. Веществото подобрява потока на всички метаболитни процеси, включително абсорбцията на протеини и глюкоза.

L-карнитин за загуба на тегло

Приемането на спортна добавка може да доведе до загуба на мазнини. Принципът на L-карнитин е доставянето на мастни киселини вътре в митохондриите, които служат като вид електроцентрали в клетката. Там мастните киселини се разрушават, кислородът се абсорбира активно и се образува вода, отделя се допълнителна енергия за функционирането и загряването на тялото. Веществото не работи без физическа активност и правилно спортно хранене.

Максималният ефект от намаляването на теглото може да се постигне само по време на аеробни упражнения (когато настъпи активно дишане) и без него, приемането на мазнини ще бъде неефективно. Ако следвате здравословен начин на живот, яжте правилно, тогава безопасна добавка ще се превърне в незаменим инструмент. С него можете да отслабнете с 3-4 кг на месец.

Показания за употреба

Витамин B 11 или L-карнитин могат да се използват със следните показания - ситуации и условия:

  • загуба на мускули;
  • затлъстяване;
  • възстановяване след дълга болест, операция;
  • сърдечно заболяване, мозъчно-съдов инцидент;
  • превенция на атеросклероза;
  • алергични реакции върху кожата, уртикария;
  • възрастни хора, облекчаващи болестта на Алцхаймер;
  • недоносеност при децата, активната форма на растеж;
  • загуба на концентрация, нарушения в паметта;
  • увеличаване на физическата издръжливост на тялото;
  • загуба на апетит, ендокринни смущения;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт (GIT);
  • безсъние, тревожност, умора;
  • Дефицит на L-карнитин при спазване на вегетарианството, строга диета;
  • офталмологични заболявания.

Инструкции за употреба

Как да приемате L-карнитин, за да отслабнете или да възстановите функциите на сърцето и другите органи и системи на тялото, ще каже лекарят. Той ще оценява индивидуалните характеристики на пациента, избира желаната ниска или висока доза и предписва курс на лечение. За лечение на сърцето ще бъдат избрани таблетки или ампули с разтвор, сиропите се препоръчват за лечение на деца, поилките са полезни за спортисти, а капсулите се препоръчват за жени за отслабване.

Как да се пият L-карнитин капсули

Ацетил L-карнитин капсули са предназначени за поглъщане, съдържанието не може да се дъвче или разделени. Поглъщайте капсули, пийте ги с чиста вода. Възрастни вземат 250-500 мг 2-3 пъти / ден, спортисти - 500-1500 мг веднъж преди тренировка. Курсът продължава около 4-6 седмици, но не повече от шест месеца. Децата не предписват L-карнитин форма на капсула поради неудобството от дозирането.

В ампули

За интрамускулно или интравенозно приложение е предназначен L-карнитин в ампули. Той се предписва, когато е невъзможно да се поглъщат таблетки или капсули, или в остри периоди на заболяване. 1 ml се разрежда с 50 ml физиологичен разтвор или 5% разтвор на глюкоза. Лекарството се прилага интравенозно в поток бавно или интрамускулно. Дозировката зависи от вида на заболяването:

  • за хемодиализа - 2 g веднъж;
  • кардиогенен шок - 3-5 g / ден за 2-3 дози;
  • инфаркт на миокарда - 3-5 g / ден през първите три дни, след това дозата се намалява наполовина;
  • остри нарушения на кръвообращението в мозъка - 1 g през първите три дни, след това 0,5–1 g интравенозно в рамките на 3–7 дни, курсът може да се повтори след две седмици;
  • в периода след инсулт - 0,5-1 g интравенозно или интрамускулно 2-3 пъти на ден в рамките на 3-7 дни.

Как да приемате в течна форма

Приемането на сироп с L-карнитин или специални напитки не зависи от времето на хранене, вземете сиропа неразреден. Възрастните приемат по 5 ml три пъти на ден, спортисти - 15 ml веднъж преди тренировка. Продължителността на курса е 4-6 седмици, след няколко седмици може да се повтори. За деца под една година дневната доза ще бъде 8-20 капки, 1-6 години - 20-28 капки, 6-12 години - 2,5 мл. Дозировката се разделя на 2-3 дози, курсът е един месец.

Таблетки карнитин

Подобно на ампули, таблетките L-карнитин се прилагат по орален път, измити с вода. Не можете да ги дъвчете или нарязвате. Курсът на лечение продължава, въз основа на характеристиките на пациента. Възрастни са дадени 200-500 мг 2-3 пъти / ден, спортисти - 500-2500 мг преди тренировка. Използването на лекарството за повече от шест месеца дневно е нежелателно, то се отразява неблагоприятно на организма.

Характеристики на лекарството

Капсулните и таблетни форми на L-карнитин се използват строго според показанията на лекар, те не могат да се дъвчат и смачкват. За децата е по-добре да изберете сироп, специални напитки ще бъдат подходящи за спортисти, парентерални разтвори ще бъдат подходящи за пациенти със сърдечни и мозъчни проблеми. Един курс продължава 4-6 седмици, освен ако друг лекар не го предпише. Дневната доза се разделя на 2-3 дози, с изключение на спортистите.

Лекокарнитин за деца

Продължителността на приема на L-карнитин за деца е най-малко един месец, между курсовете е позволено да се вземе седмична почивка, след което се повтаря терапията. До година показва използването на сироп в количество от 10-20 капки веднъж. Деца на възраст от една до шест години получават по 20-27 капки наведнъж, на възраст 6-12 години - по 2.4-2.5 ml сироп. През деня можете да приемате лекарства 2-3 пъти.

Как да приемате L-карнитин за изгаряне на мазнини

Комбинираната терапия срещу затлъстяването може да включва L-карнитин, но само във връзка с физическо натоварване и правилно хранене. Характеристики на прима за отслабване:

  • първата доза от 2 g се взема половин час преди закуска;
  • втората - половин час преди обяд, третата - преди вечеря;
  • 600 mg, взети преди тренировка;
  • трябва да се яде поне пет пъти на ден;
  • трябва да следите калорийното съдържание на храната, да намалявате количеството на захарта и консумираните прости въглехидрати;
  • на ден е позволено да се яде не повече от 50 g мазнини, 1 g протеин на килограм тегло;
  • напълно да се откажат от алкохола;
  • физическата активност трябва да продължи най-малко 25 минути - може да бъде танци, джогинг, аеробика;
  • Преди тренировка, яжте нещо протеин, 1-1.5 часа след тренировка, можете да вземете храна.

За сърцето

L-карнитин за сърцето се приема под формата на ампула за инжектиране. При исхемична болест на сърцето се предписва 1 g разтвор / ден за три дни, след което дозата се намалява до 0,5 g на ден през седмицата. След 14 дни можете да повторите 3-5-дневния курс. При възстановяване след инсулт се прилагат 1-2 ампули дневно в продължение на една седмица, след 14 дни курсът се повтаря.

При остър инфаркт се прилагат 3-5 g / ден в 2-3 дози през първите два дни, след това дозата се намалява до 1-2 g. При кардиогенен шок се прилагат 3-5 g / ден в 2-3 дози на курс, докато пациентът излезе. от шок. При вторичен дефицит, настъпил на фона на редовна хемодиализа, на пациента се дава по 2 g веднъж дневно след всяка процедура.

Когато правите спорт

Атлети, участващи в аеробни или анаеробни спортове, трябва да вземат L-карнитин поради неговата липса. Освен това, инструментът увеличава издръжливостта с чести и интензивни тренировки, лекарството помага да отслабнете или да наддадете на тегло. Оптималната доза за спортисти е 500-2000 mg / ден, единична доза е 500-750 mg, можете да приемате добавката три пъти дневно или 1000 mg два пъти. Пийте L-карнитин половин час преди тренировка и сутрин на празен стомах, на дни без активност, вторият прием трябва да падне на почивка между храненията.

Странични ефекти и противопоказания

Според лекарите L-карнитинът се понася добре и рядко показва странични ефекти. Понякога могат да се появят алергични реакции, коремна болка, лошо храносмилане, мускулна слабост, дискомфорт на мястото на инжектиране. Лекарствата се предписват с повишено внимание при захарен диабет, хипертония, цироза на черния дроб, заболявания на бъбреците и периферните съдове. Противопоказанията включват:

  • индивидуална непоносимост;
  • синдром на миризма на риба;
  • бременност, кърмене.

Колко струва Elcarnitine в аптеката

Можете да закупите или поръчате L-карнитин на цени, които зависят от формата на освобождаване на лекарството, нивото на търговския марж, концентрацията на активното вещество и неговата формула. Приблизителните цени на средствата с компонента Levocarnitine в аптеките и онлайн аптеките ще бъдат:

видео

Продукти за отслабване днес в специална чест. Желанието да отслабнете, да направите фигурата си стройни и опънати, вдъхновява учените и лекарите да разработват нови ефективни лекарства, а потребителите да търсят нови и чудотворни хапчета по рафтовете на аптеките. Много от тях са сигурни, че е достатъчно да се ядат „магически” хапчета и телесните мазнини ще започнат да се разтварят точно пред очите ви. Сред всички мазнини горелки, L-карнитин е придобил особена популярност.

Какво представлява L-карнитин?

L-карнитинът е аминокиселина, която е сходна по структура с витамини. Поради големия брой ценни качества, това вещество често се използва като хранителна добавка за изгаряне на мазнини. Аминокиселината L-карнитин има ефект върху организма, подобно на действието на витамини, но се отнася и за различен тип вещество, тъй като се синтезира в самия организъм. Много важна характеристика на L-карнитин - употребата му не причинява разрушаване на протеини и въглехидрати.

За започване на процеса на изгаряне на мазнините се отразяват следните фактори:

  • Наличието в организма на определено количество L-карнитин;
  • Компетентна диета;
  • Физическа активност.

L-карнитинът също е от съществено значение за метаболизма на мазнините, точно както инсулин е за глюкоза. L-карнитинът е транспортер на мастни киселини в митохондриите, където мазнините се разграждат, превръщайки се в енергия. Дефицитът на карнитин причинява проблеми с изгарянето на мазнини в организма.

Това се придружава от следните процеси:

  • Мастните киселини не се отстраняват от кръвоносната система, което води до атеросклероза и затлъстяване. Мастните киселини се събират в цитоплазмата на клетките, активират окисляването на липидите и разрушаването на клетъчните мембрани, блокират прехвърлянето на АТФ в цитоплазмата, което води до лишаване на енергийните доставки на различни органи;
  • Дефицитът на карнитин влияе неблагоприятно върху функционирането на сърцето, тъй като този орган се захранва главно от енергията от изгаряне на мастни киселини.

Показания за прием на L-карнитин

  1. Повишена умора и енергиен дефицит.
  2. Диабет.
  3. Затлъстяването.
  4. Възстановяване на черния дроб след вредното въздействие на алкохола.
  5. Различни сърдечно-съдови заболявания - L-карнитинът намалява нивата на холестерола, спира развитието на атеросклероза, понижава кръвното налягане и помага в борбата срещу сърдечно-съдовата недостатъчност.
  6. Препоръчва се да се приемат пациенти със СПИН - азидотимидин (лекарство, използвано при това заболяване) причинява липса на карнитин и в резултат на това се увеличава умората на тялото, изразено отслабване на имунната система и мускулна недостатъчност.
  7. Проблеми с черния дроб или бъбреците - карнитин се синтезира в тези органи, в случай на тяхното поражение обемът му в тялото намалява, и има нужда от външна компенсация.
  8. Всички видове инфекциозни заболявания, придружени от треска (това увеличава сърдечната честота) и повишени разходи за енергия (карнитинът отделя допълнителна енергия).
  9. Карнитинът е мощен антиоксидант и стабилизатор на клетъчните мембрани. Той има положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
  10. Приемането на L-карнитин намалява резистентността на метаболизма до загуба на тегло.

Добър ден, редовни читатели на блога и минувачите! Много хора с наднормено тегло поне веднъж в живота си са мислили за намаляване на теглото и как да го направят с минимални усилия, използвайки агенти за изгаряне на мазнини.

Получете инструкции за използване на L-карнитин (L-карнитин), независимо дали това е мазнина горелка, как да се вземе за загуба на тегло, което е по-добре да изберете: течност, в капсули или на прах.

Ако имате въпроси, винаги можете да ги попитате в коментарите към статията, които са в края на статията.

Ще научите също за противопоказания и странични ефекти, за употреба при бременни жени и кърмене, както и за четене на моя преглед и него.

И в края на статията ще намерите информация за последните изследвания на това вещество, което, меко казано, не беше много доволно.

За какво е и какво е L-карнитин

Карнитин или L-карнитин, или L Carnitine, или Levocarnitine е широко използван като спортна храна за изгаряне на мазнини. Но това не е единствената индикация за карнитин. Нарича се също витамин B11 (Bt), но не е витамин.

В статията говорих за различни хапчета, за които се предполага, че действат без диета и физическа активност. Карнитинът не се отнася за тях и ще ви кажа по-нататък защо.

Ще кажа накратко за това вещество. Карнитинът е витаминоподобна субстанция, принадлежаща към витамините от група В, която за разлика от витамините се синтезира в човешкото тяло. Има 2 форми на това вещество: L-карнитин и D-карнитин. За да се намали теглото, се използва L-карнитин, D-карнитинът е опасен и вреден за организма, защото е пълна противоположност. Следователно, това ще бъде около ляв карнитин.

L-карнитин се синтезира в черния дроб и бъбреците от две незаменими аминокиселини (метионин и лизин) и след това се разпространява в други органи. В човешкото тяло е постоянно присъства в мускулите и черния дроб. Механизмът на действие на това вещество се основава на използването на мастни киселини, т.е. пренася мазнини в клетката, където те се изгарят в митохондриите ("доменни пещи" на клетката), с освобождаване на енергия.

Но предимно карнитин влиза в тялото с храна, главно с месни и млечни продукти, като в растенията съдържа малко количество. Когато има недостиг на прием на това вещество, се активира компенсаторен механизъм на синтеза в черния дроб и бъбреците. Но този процес зависи от много други вещества, като:

  • Витамини: C, B3, B6, B9
  • Минерали: желязо
  • Аминокиселини: лизин и метионин
  • ензими

Ако по някаква причина един от компонентите липсва, тогава синтезът на карнитин от черния дроб е напълно невъзможен. Тази ситуация може да възникне при хора, които не консумират месо и млечни продукти или получават недостатъчен брой фактори за само-синтез. Вегетарианците могат да бъдат включени в тази категория.

Мисля, че затова някои вегетарианци могат да натрупат тегло, те просто нямат карнитин и мастните киселини не се окисляват в клетките, а се депонират в мастни депа. В този случай, те трябва да въведат отделни препарати на базата на L-карнитин, може да е спортно хранене и различни хранителни добавки (за тях по-късно).

Ползите и вредите от ел-карнитин

В допълнение към ефекта върху липидния метаболизъм, ел-карнитинът има и други свойства и ефекти. Сега ще изброя основните, и тогава ще разкажа за всеки по-подробно:

  • участва в изгарянето на мазнини в мускулните клетки
  • засяга умствената бдителност
  • леко анаболен ефект
  • насърчава детоксикацията
  • ефекти върху сърдечно-съдовата система

L-карнитинът е мазнина горелка

Основната функция на левия карнитин е изгарянето на мазнините. Моля, обърнете внимание, че съм написал в кавички. Това означава, че аз искам да покажа, че l-карнитинът не е много мазнино гориво, тоест, той само помага в механизма на изгаряне на мазнините.

ВНИМАНИЕ, че това вещество не разгражда мастните клетки, не допринася за освобождаването на мастни киселини в кръвта, а само насърчава проникването на мастни киселини, които вече са в кръвта в клетките на различни органи (мускули, мозък, сърце, бели дробове и др.) тъй като този механизъм е много ограничен в отсъствието на карнитин. И как тези мастни киселини попадат в кръвния поток от мастната клетка е друг въпрос, но аз ще ви кажа повече за това по-късно.

Но не само карнитинът участва в процеса на използване на мастни киселини в митохондриите. Той само допринася за преминаването на мастни киселини в мускулните клетки, а мазнините трябва да стигнат до митохондриите и да преминат през своята двойна мембрана. Това е мястото, където се нуждаете от второ вещество, което работи с L-карнитин в тандем - коензим Q10 или убихинол. Понякога към схемата се добавя и липоева киселина.

За изгаряне на мазнини не спира, но продължава да се нуждае от адекватна концентрация на това вещество, чиято концентрация намалява с възрастта. Затова препоръчвам да ги вземем заедно или едновременно.

Но трябва да ви предупредя, че в сравнително спокойно състояние този карнитин почти няма ефект. Най-добрият ефект се получава, когато приемането му съвпада с физически натоварвания. Казах ви, че трябва по някакъв начин да изгоните мастните киселини от мастните клетки, а това може да се направи само с помощта на физическо натоварване.

Физическата активност трябва да бъде адекватна, но не и 20-30 минути. Факт е, че мастните киселини напускат депото, само когато запасите от гликоген са изчерпани. Тогава мазнините започват да се консумират в производството на енергия. Това се случва в рамките на 30-40 минути от началото на аеробното обучение. Така след началото на изгарянето на мазнините трябва да работите поне още 30 минути.

Резултатът е такава картина. Мастните киселини се довеждат до мускулната клетка на количката, а карнитинът, като шофьор, ги хвърля активно в горивната камера (мускулна клетка или клетка на друг орган) на брониран влак. Киселините изгарят, а резултатът е енергията, която отива към натрупването на влака (мускул, сърце, мозък).

Ефект върху умствената дейност

Увеличаването на умствената и физическата енергия също е приятен ефект на левия карнитин. Учените в изследването на това вещество наблюдава, че когато се използват 2 г карнитин на ден в продължение на 6 месеца, се подобрява умствената и физическата активност. Увеличава издръжливостта на всеки физически и психически стрес.

Чрез консумация на карнитин преди физически натоварвания, можете да постигнете повишена издръжливост, което ще ви даде възможност да работите по-интензивно, а това от своя страна ефективно ще изгори още повече мастни киселини.

Той има невротрофичен ефект и възстановява структурата на нервната тъкан.

Анаболно действие

Анаболните ефекти на това вещество също са голям плюс в спорта и фитнеса. Забелязва се, че L-карнитинът може да увеличи мускулната маса, разбира се, не толкова силна, колкото тестостерон, хормон на растежа, инсулин и други подобни лекарства. Но в процеса на така нареченото сушене при спортисти, тя няма да позволи на мускулната маса да се стопи, а само резервът от мазнини ще напусне, т.е. подкожната мазнина си отива, а мускулите остават в същия обем.

детоксикация

Ефектът на детоксикация е, че L-карнитинът подпомага работата на черния дроб и допринася за неутрализирането на органичните киселини и ксенобиотиците в него, както и за подпомагане на работата на различни ензими. Освен това, левокарнитинът е антидот за отравяне с валпроева киселина.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Въздействието върху сърдечно-съдовата система също не остава незабелязано. Този ефект се дължи на намаляването на холестерола, което предотвратява развитието на атеросклероза и развитието на ужасни заболявания като инфаркт на миокарда и мозъчен инсулт.

Но сега този ефект е оспорван, прочетете и ще разберете защо. В допълнение, карнитин подобрява метаболизма на сърдечния мускул, който, както знаете, се храни с 70% мастни киселини. Следователно в развитите страни карнитинът се използва широко в схеми и курсове за лечение на сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение към всички тези ефекти, левокарнитин има антиоксидант, невропротективен ефект, подобрява имунитета и устойчивостта към стрес, предотвратява развитието на остеопороза.

В някои насоки, L-карнитинът се препоръчва като допълнително лечение за сърдечни заболявания, хипертония, захарен диабет, тиреотоксикоза, анорексия и това вещество се предписва на деца, започвайки от ранна детска възраст, особено преждевременно и слабо, с нарушена сърдечна проводимост, със слаб растеж и маса.

Какви храни съдържат L-карнитин

Така че вече сте научили за ползите и възможните опасности от това вещество. Вероятно вече сте взели решение да започнете активно да го консумирате, така че остава да изберете в каква форма искате да го направите. Къде съдържа това „чудно вещество”?

L-карнитин в големи количества се среща в червеното месо: говеждо, агнешко, свинско, еленско, сьомга, дива свиня и др. Освен това се среща и в други храни. За ваше удобство публикувам сравнителната таблица, където се посочва броят на карнитин на 100 g продукти. Но е необходимо да се вземе предвид фактът, че част от карнитин се губи по време на топлинна обработка.

Получаването на карнитин с храна е добро, но колко месо трябва да ядете, за да получите подходяща доза за спорт? Между другото, забравих да кажа, че в ежедневието дневната нужда от това вещество е около 300 мг, а по време на спорта дозата се увеличава многократно и достига 2000 мг на ден или повече. Ето защо се препоръчва използването на L-карнитин в допълнение към спортната храна или хранителните добавки.

Кой L-карнитин е по-ефективен при намаляване на теглото?

Ел-карнитин се предлага в няколко вида химични съединения. Какви са свойствата на дъното и каква е разликата между тях? Нека се опитаме да го разберем. Ще бъда много благодарен, ако откриете неточност в текста, ще ме насочите по правилния път и ще го коригирам.

Така биологичното вещество е представено на пазара чрез следните съединения:

  • L-карнитин тартарат
  • L-карнитин фумарат
  • Ацетил L-карнитин
  • Пропионил L-карнитин
  • Чист L-карнитин (база или свободна форма)

L-карнитин тартарат

Днес тя е най-биологично активната форма и с висока бионаличност, въпреки че по-късно се появява ацетилкарнитин и се опитва да го накара.

Влизайки в храносмилателния тракт, той лесно се разделя на чист карнитин и винена киселина. Те се усвояват отделно. Че най-често се препоръчва да се помогне със загуба на тегло.

L-карнитин фумарат

Това съединение е далеч зад бионаличността. Получава се чрез комбиниране на фумарова киселина и чист ляв карнитин. Тази сол има по-нисък липотропен ефект, но предимството на веществото е ефектът върху работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Ацетил L-карнитин

Ацетилкарнитинът е изобретен сравнително наскоро. Ацетилна група е прикрепена към обичайния карнитин. Така производителите смятат, че подобряват бионаличността и смилаемостта. Но за съжаление това не се случи - това е минус. Но това съединение има отлична способност да проникне през кръвно-мозъчната бариера към мозъка - това е плюс.

В резултат на това ацетил L-карнитинът има изразен ефект на стимулиране на метаболитните процеси на мозъка, подобряване на паметта, мислене и предотвратяване на свързани с възрастта психични разстройства и синдром на хроничната умора.

Пропионил L-карнитин

Този карнитин естер, който най-често се произвежда във връзка с аминокиселината глицин. Оказва се, комплекс - Глицин пропионил-L-карнитин (GPLK). Основната функция, освен участието в липидния метаболизъм, е да подобри синтеза на азотен оксид (NO). Това е много важно вещество, което се произвежда в клетките на кръвоносните съдове и има съдоразширяващ ефект.

Това е много важно за хора със сърдечно-съдови заболявания, страдащи от коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, интермитентна клаудикация, еректилна дисфункция и т.н. и също повишава издръжливостта.

Заедно с ацетил L-карнитин лекарите го използват за лечение на синдром на хронична умора.

100% чист L-карнитин

Спортистите наричат ​​това карнитин или класически карнитин. Бионаличността не е по-ниска от карнитин тартарат. Можете да видите това на снимката по-долу.

Въпреки това чистият карнитин е малко по-евтин. Можете да сравнявате цените и да избирате кой най-много ви харесва.

Инструкции за карнитин хлорид

Каква е тази връзка? Преди много години, преди около 50 години, за първи път се получава ново вещество - карнитин, а първата форма е хлорид. Към днешна дата тя е загубила предишната си популярност. Съставът на това съединение включва не само L-изомера на карнитина, но и неговата D-форма.

Така, този DL-карнитин хлорид се използва успешно при лечението на неврологични заболявания. Въпреки това, в спорта не намери своето приложение, но всички, защото на D-изомер в състава.

Това вещество все още се произвежда изключително за терапевтични цели в неврологията. Освобождаване на формата - 10% разтвори за интравенозно и интрамускулно инжектиране на 5 ml.

Инструкции за L-карнитин: как да приемате отслабване

Препоръчвам да купувам спортни храни в специализирани магазини или от сериозни компании, които произвеждат хранителни добавки. Дози от 500 до 3000 mg карнитин на ден се считат за оптимални, дозата обикновено се разделя на 2-3 дози. Увеличаването на дозата с повече от 3000 mg няма смисъл, защото не повишава нейната ефективност. Като правило, те препоръчват приема на лекарството 30 минути преди тренировката и веднага след това.

Няма специфичен курс на приложение, такъв режим предполага дълъг прием, докато не постигнете желания резултат и отслабнете.

Мога ли да пия ел-карнитин без тренировка?

Основното условие за допълване е физическата активност и спортът. Ще изпратите парите си направо в тоалетната, ако започнете да я пиете без обучение. Запомнете основното му действие, ако трябва да се върнете назад и да го прочетете отново.

След като вземете леварнитина, някои усещат прилив на сила, провеждат тренировки с още по-голяма производителност. Отрицателната точка е увеличаването на апетита, което е трудно да се ограничи. Но не всичко това се наблюдава.

Форми за хранителни добавки

Днес съществуват следните форми на освобождаване на карнитин:

  • таблетки и капсули
  • питейна ампула
  • течен прах за разреждане
  • течен концентрат
  • готови напитки с карнитин

Ако сравним ефективността на веществото, тогава няма разлика в каква форма да се купи, ако производителят е широко известен и отдавна е на пазара на спортно хранене. Всичко се свежда до лекотата на използване, колкото искате.

Обикновено течните форми съдържат не само основния карнитин, но и всички видове витамини, минерали или други полезни вещества. Затова от вас зависи да решите какво е най-доброто за вас, но докато не го опитате, няма да знаете. Много хора предпочитат 100% чист карнитин без добавки или примеси.

L-карнитин, коя компания е по-добра

Днес целият карнитин се извлича със синтетични средства. Големи фабрики произвеждат това вещество и след това го продават на различни фирми, произвеждащи буркани с хранителни добавки. Има много такива фабрики в света, сред които са Китай, Индия и др. За да изберете най-добрата хранителна добавка, не се нуждаете от име или крайна компания, а от първоначалната компания, която доставя суровини.

В световен мащаб най-добрите доставчици на L-карнитин са:

  • Италианска компания Sigma-Tau (име на суровината - Biosint)
  • Швейцарската фирма Lonza (името на суровината е Carnipure)

Всички добавки, които препоръчвам по-горе, съдържат висококачествен карнитин и можете спокойно да ги поръчате. Качественият продукт никога няма да бъде евтин. По-евтините аналози никога няма да действат по начина, по който го прави чистият L-карнитин. Потърсете върху опаковката имена на марки, за да посочите източника на суровини. По-долу на снимката виждате моя карнитин от Now Foods и името на марката "Carnipure"

Странични ефекти и противопоказания за L-карнитин

От откриването на левия карнитин са проведени много проучвания и в някои от тях дозата е била надценена стотици пъти, но вредата от приложението не е идентифицирана. Карнитинът не се натрупва в организма, излишъкът се екскретира активно от тялото с урината и изпражненията. Неговата безопасност се потвърждава от факта, че се използва в педиатрията за лечение на недоносени бебета, както споменах по-горе.

Що се отнася до страничните ефекти, те са толкова малко вероятни и незначителни, че ползите от карнитин далеч надхвърлят неговите недостатъци. Така, тъй като по време на приема на L-карнитин се отделя много енергия, възможно е да се развие проблем със заспиването. За да се избегне това, се препоръчва да се приема сутрин, особено след като по това време неговото действие е най-ефективно.

Много рядко се наблюдава индивидуална непоносимост под формата на гадене, главоболие или разстройства на изпражненията. В този случай е необходимо премахване на лекарството и здравословното състояние ще се подобри отново.

Това вещество не взаимодейства с лекарства и други мазнини горелки или спортно хранене, така че може да се използва във всякаква комбинация. Допълнителните добавки могат да причинят алергии.

Както можете да видите, L-карнитинът е много безвредно лекарство, с минимални странични ефекти и следователно теоретично може да се използва при всеки човек.

Последни данни от изследванията на левия карнитин

Как обичате карнитин? Всичко, което е написано по-горе, можете да прочетете на други сайтове на спортни предмети. И сега ще ви кажа нещо противно на общото мнение. Изглежда, че това е идеална подготовка, но позволете ми да донеса една малка лъжица катран в тази красива, миризлива барел мед. Когато се готвех да напиша тази статия, попаднах на статия за последното проучване, което датира от април 2013 година.

Проучването е проведено в САЩ, в болницата в Кливланд. Лидерът на изследването е д-р Стивън Синтра. Факт е, че учените са открили, че карнитинът не е толкова безвреден, колкото е представен. Целта на изследването е да се установи безопасността от гледна точка на ефектите върху сърдечно-съдовата система, и по-специално върху атерогенезата или развитието на атеросклероза. Проучването включва експериментални мишки, а не реални хора.

Така че, те открили, че карнитин, без значение колко уловени в тялото: с храна или под формата на добавки, допринася за развитието и прогресията на атеросклероза, но.... Но не самата субстанция причинява промени в клетките на коронарните и мозъчните съдове. Всъщност виновниците са някои видове бактерии, които живеят мирно в червата на човека.

Те усвояват L-карнитин, за да образуват активния метаболит, триметиламин N-оксид (TMAO). TMAO е мощен токсин, който разрушава стените на кръвоносните съдове и допринася за образуването на атеросклеротични плаки, какъвто е случаят с дисфункцията на съдовия ендотелиум. Освен това беше предложено решение, което е толкова сходно с американците, което да предписва антибиотици, които да разрешат проблема с бактериите, но засега този въпрос се обсъжда и изисква нови изследвания.

Проучването включва също вегетарианци, които не ядат месо, но са получили карнитин като добавка към храната. Оказа се, че концентрацията на ТМАО в тях е много по-ниска, вероятно поради факта, че поради особеностите на тяхното хранене, те нямат същите бактерии, както при всеядни хора.

Така се оказва, че отрицателният ефект на карнитин е свързан с броя на някои видове бактерии. Ако това е толкова лошо, в много храни могат да се открият всякакви негативни свойства: глутен причинява цьолиакия, подуване на фибри, развитие на възпалителни заболявания на червата и рак, млечни - алергии и диабет при деца. И така, какво да правим, какво да ядем?

Когато доктор Стивън Синтра беше попитан за диетата му, той отговори: „Ще продължа да приемам L-тироксин 400 mg на ден и ацетил-L-карнитин 1000 mg на ден. Също така 2-3 пъти седмично ще се наслаждавам на част от вкусна говеждо или агнешка пържола. "

Цялото проучване имаше за цел да изясни ефекта от употребата на хроничен карнитин, когато човек е ял много червено месо от години или пие добавки, съдържащи L-карнитин. В моята статия се спрях на темата за не общо лечение или лечение на каквито и да е болести, но използването на карнитин за отслабване и спорт, т.е. когато лекарството се приема за кратко.

Смятат, че атеросклеротичните плаки не се образуват в един ден или дори в една година, така че не трябва да има влошаване при приемането на кратки курсове. Освен това, ТМАО се образува само когато карнитинът присъства в тялото, по време на неговото отсъствие, съдовете нямат какво да се страхуват, поне карнитин :).

В статията, която разказах и показах всички плюсове и минуси от употребата на левия карнитин, и решението да започнем да я използваме е изцяло за вас. Аз само ще изразя мнението си, ако нямате нищо против. Използвам две ръце за използване на кратки курсове в съвместни упражнения.

Прегледайте загубата на лекар за карнитин

Практически не чувствам усещания, освен ако издръжливостта не се е увеличила и сънливостта, която ме измъчваше след вечеря, изчезна. Също така забелязах такъв приятен ефект - мускулите ми на практика не нараняват след тренировка на следващия ден, въпреки че по-рано при увеличаване на теглото всичко беше много болезнено. Изглежда, че тялото много бързо се възстановява и получава нова енергия. Търсех описание на този ефект и открих, че карнитинът наистина намалява болката чрез подобряване на кръвообращението и по-добро отстраняване на токсините от уморени мускули. Наистина ми харесва този ефект.

Приятно на вкус, с вкус на портокал, дава витамин С (има в състава). За останалото не мога да кажа. Направени измервания: тегло 57 кг, обем на талията 74 см, обем на бедрата 94 см, обем на краката в бедрото 54 см. Работя с 3 силови и 2 аеробни упражнения седмично. Целта е да се отстранят мазнините от корема и бедрата, да тежат около 54-55 кг и да се намалят с обеми най-малко 4 см. След 1 месец консумация ще направя следните измервания.

Резултатът след 4 седмици. Изгуби малко тегло. Стана 55.8 кг. Обхватът на кръста е 71 см, обхватът на бедрата е 93 см, обемът на крака в бедрото остава същият - 54 см. На снимките по-горе можете да го видите. Позволете ми да ви напомня, че докато бях на диета без хляб (заменен с естествени хлябове) и макаронени изделия, имах и редовни тренировки (3 силови упражнения на седмица, 1-2 аеробни упражнения седмично). Мисля, че този месец е добър резултат, поне това е някакъв вид.

Сега искам да продължа да приемам карнитин преди тренировки, както и да прегледам присъствието или отсъствието на важни витамини и минерали в диетата си, да добавя протеини и зехтин.

И на това имам всичко. Не забравяйте едно важно нещо за карнитин, ако пиете за загуба на тегло, без правилно хранене (без преяждане, гладуване или ниско въглехидратна диета) и адекватна физическа активност, тя почти не намалява теглото, в противен случай ще получите ефект. Също така трябва да запомните, че рецепцията трябва да бъде заедно с коензим Q10. Разкажете ни за вашия опит с карнитин, всички ние ще бъдем много интересни и информативни.

С топлина и грижа, ендокринолог Диляра Лебедева


Препаратите с l-карнитин принадлежат към групата на одобрените фармакологични средства, които подобряват синтеза на протеини в организма. Той стимулира анаболните процеси и мускулния растеж. Лекарствата не са стероиди, тяхната активна съставка е с естествен произход, близка до витамин В. В тялото се съдържа в сърцето и скелетните мускули, функцията му е да транспортира мастни киселини през клетъчните мембрани до местата на окисление. Там мазнините изгарят, страничните ефекти на процеса са енергийно освобождаване. Веществото стимулира метаболизма и имунната система.

Действие на веществото

Митохондрии - мястото на окисление на мазнините. За да се разгради ефективно, мазнините трябва да бъдат в тези енергийни вещества. Процесът е съпроводен с освобождаване на енергия, която тялото няма с дефицит на калории. В случаите, когато натоварването и правилното хранене не помагат да се отървете от мазнините, приемането на l-карнитин може да задейства механизма за разделяне. Това прави клетъчните мембрани пропускливи за мастните клетки.

Спортист, който приема l-карнитин, усеща прилив на енергия, повишена издръжливост на тренировките, повече сила, намалена умора и мускулна маса. Налична под формата на разтвори и хранителни добавки, фармацевтичната индустрия предлага също барове и коктейли с l-карнитин в състава. Приблизителна доза за растежа на мускулната маса и повишаване на издръжливостта - 2 г на 70 кг телесно тегло. Приемането на наркотици е норма за професионални и многобройни фитнес ентусиасти.

Когато субстанцията първоначално е била изолирана от учени от мускулите, тя е наречена растежен витамин. Доказаната безопасност на лекарствата с него позволява използването на l-карнитин като стимулант за деца, чийто растеж не е достигнал нормата. По това време веществото се нарича витамин Bt.

Синтез на собствения l-карнитин от организма

Средно дневната доза стимулант, която човек може да получава ежедневно от храната е 50 мг. За да направи това, диетата му трябва да съдържа червено месо и мляко. Тя не се абсорбира напълно. При правилно хранене и нормална работа и почивка, веществото се произвежда от черния дроб, мозъчната област, бъбреците. С възрастта синтеза му се забавя. Той става минимален, когато се яде беден протеин, липса на желязо и калций, и недостиг на витамини В и C.

Възможно ли е да отслабнете чрез прилагане на l-карнитин

За да може тялото да използва запасите от мазнини за енергия, са необходими екстремни условия: интензивно физическо натоварване и умерен дефицит на калории (оптимално - 10%). Ако се създадат такива условия, ще има полза от лекарството, ще транспортира киселини, ще помогне за разграждането на мазнините. Процесът на намаляване на теглото ще се ускори, по време на загубата на мастна мускулна маса няма да пострада, няма да има хронична умора. Но веществото не е вълшебно хапче за загуба на тегло, без аеробни упражнения с увеличен пулс, мазнините няма да се разпаднат. Сред помощните средства за загуба на мазнини, l-карнитинът е най-мощният.

Противопоказания и странични ефекти

Всъщност, вредата от l-карнитин е мит. Като аминокиселина, лекарството практически няма странични ефекти.

Въпреки това, l-карнитинът трябва да бъде спрян, ако:

  • планиране на бременността, бременност и кърмене;
  • алергии към хранителни протеини;
  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • бъбречно заболяване;
  • диабет;
  • епилепсия;
  • онкологични заболявания;

Дори значителното предозиране на l-карнитин не вреди на тялото, но може да създаде временен дискомфорт и дискомфорт.

  • разстроен стомах, гадене, повръщане;
  • прекомерно изпотяване;
  • неприятна миризма на урина, пот и дъх;
  • затруднено заспиване и повишена активност (ако l-карнитин се приема вечер).

Веществата и лекарствата, базирани на l-карнитин, са изключително популярни днес, поради очевидните им предимства: ефективност, достъпност и безопасност.

Дозировка и начин на приложение

Опитните обучители препоръчват на своите клиенти да използват лекарства с l-карнитин в дните, когато се тренират усилено, по време на сушенето. Приема се от спортисти, които трябва да увеличат издръжливостта си и да намалят времето за възстановяване.

  • пост;
  • 1,5 часа след хранене;
  • половин порция преди тренировка, втората - четвърт час след тренировка.

Средната дневна доза е 2000-3000 мг.

Лекарствата с l-карнитин не могат да навредят на тялото, но приемането им без прекъсване може да намали скоростта на собствения си синтез на тялото. Затова трябва да се провеждат курсове: след два месеца прием трябва да се направи двуседмична почивка.

препарати

Течност - е концентрат, който трябва да се разреди с вода.

Капсулите и таблетките са най-лесни за употреба.

Ампули - готов за употреба разреден концентрат.

Експертите предупреждават начинаещите, че само трябва да изберете карнитин в l форма. Някои производители предлагат лекарства, при които се комбинират формите l и D. Те не само не са полезни, но и имат противопоказания: те могат да бъдат вредни поради токсичност. В развитите страни формата на карнитин D е забранена поради странични ефекти.

Оптималната доза се изчислява въз основа на процента на веществото в даден препарат и неговата форма - таблетки, капсули, прах.

За да обобщим, нека да наречем ефекта на l-карнитин върху тялото:

  • съдейства за намаляване на теглото;
  • повишаване на абсорбцията на протеини, предотвратява разцепването на мускулите;
  • участие в процеса на окисление на мазнините, помага за осигуряване на енергия на организма;
  • намалява нивото на опасния холестерол в кръвта;
  • повишава имунитета, стимулира умствената дейност;
  • помага на черния дроб да се справи с детоксикацията.

Няма абсолютно нищо, което да се противопостави на такъв списък от полезни свойства на дадено вещество: няма противопоказания и отрицателни странични ефекти. Всеки спортист може да го приеме, докато дневната доза се изчислява индивидуално, в зависимост от телесното тегло и стреса.