Image

Как да отслабнете без диета: съвет от ендокринолог

Как да отслабнете без диета. Снимка: AdinaVoicu / pixabay / CC0 Public Domain

Екстремните и монодиетите наистина помагат да отслабнете, но често трябва да плащате скъпо за това. Ето защо много хора се интересуват от това как да губят тегло без диета и без строги ограничения. Решихме да се консултираме по този въпрос със специалист.

Днес повече от 50% от хората, според Института по хранене, са с наднормено тегло. Тя засяга не само външната привлекателност, но и здравето. Ето защо диети, обещаващи бързи резултати, набират популярност.

Бързи резултати скъпо

Експресиите предполагат рязък отказ след седмица или месец от повечето от обичайните продукти. Моно-диетите препоръчват използването на определен вид храна през деня или седмицата - например ябълки, зеленчуци, извара или кефир.

Да, тези диети помагат бързо да се постигнат резултати - буквално след две седмици или месец - под формата на загуба на тегло, понякога до 10-15 кг. Този резултат се постига чрез рязко ограничаване на енергийните източници, намаляване на консумираната храна - до една четвърт от изискваната норма.

Тя представлява най-силният стрес за тялото, сякаш човекът е в екстремни условия.

Вярно е, че загубата на тегло по време на екстремни диети се дължи главно на колапса на мускулната тъкан. Телесните мазнини даряват последно

Последиците от екстремните диети

Какво може да причини такъв стрес за нашето тяло? Когато такава диета приключи, тялото отново печели излишни килограми, но само "с марж". Вместо 10, 15-20 кг излишно тегло се връщат. И най-досадно е, че това не са мускули, а мастни натрупвания.

В допълнение, сред страничните ефекти на "бързи" диети - обостряне на повечето хронични заболявания. Ендокринната система, стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система могат да причинят неизправност.

Жените могат да имат проблеми с менструалния цикъл, до края на менструацията (аменорея). Мъжете могат да имат проблеми с потентността.

Рязко ограничаване на обичайната диета е лесно да попаднете в депресия.

Рязко ограничаване на обичайната диета е лесно да попаднете в депресия. Снимка: Unsplash / pixabay / CC0 Public Domain

Как да отслабнете без диета

Ако искате да отслабнете правилно, без увреждане на организма и метаболитни нарушения, не е необходимо да подлагате тялото си на стрес.

Желаейки да отслабнете, трябва да започнете да уважавате себе си, да се грижите за здравето си. А за това най-добре е най-добре да формирате навиците на правилното хранене, да промените мнението си към здравословната храна.

Няма нужда да поставяте храна на преден план и да я превръщате в основен приоритет в живота. Това е основният отговор на въпроса как да отслабнете без диета.

Освен това трябва да настроите режима на захранване. Никога не отказвайте закуска - това е основата на вашата жизненост през деня. Отказът от закуска е най-често и провокира наддаване на тегло.

Закуската трябва да съставлява 60% от общото калорично съдържание на дневната диета и да включва така наречените дългосмилаеми въглехидрати - житни ястия, като зърнени храни, мюсли.

Въпреки това, при избора на мюсли, е необходимо да се обърне внимание на факта, че те не съдържат захар, растителни мазнини и изкуствени оцветители и овкусители.

Днес много хора неравномерно разпределят диетата си. Най-обилното хранене, като правило, пада вечер, след 19-20 часа.

Разбира се, вечерята трябва да бъде. Но е по-добре, ако се състои от продукти, съдържащи фибри и протеини. Това са предимно риба, зеленчуци, постно месо (пилешки гърди, пуйки, морски дарове, риба).

Също толкова важно, как подготвяме храната. Необходимо е да се намали количеството на пържената храна. По-добре е да се пекат месо, риба или зеленчуци, пара или топлина готви, се вари, яхния без масло.

Закуската трябва да бъде 60% от общите дневни калорични калории и да включва така наречените въглехидрати с дълга абсорбция. Снимка: kpgolfpro / pixabay / CC0 Public Domain

Долу с прости въглехидрати

Дайте лесно смилаеми въглехидрати. На пръв поглед тя изглежда безвредна, компоти, плодови напитки, сокове, съдържащи захар или фруктоза в големи количества. Това е вид въглехидратна "бомба", която е една от основните причини за затлъстяването.

Няма разлика между чаша плодова напитка и чаша сода. Пийте чай, кафе без захар или с малко количество.

Направете го като правило - добавете две чаши пресни зеленчуци (с изключение на картофите) към ежедневната си диета, а тялото ви ще ви благодари!

Вадим Владимирович Крилов - ендокринолог, специалист по хранене, специалист по хранене в Клинико-диагностичния център Medsi (в Белорусская), основател на хранителната система Wright Diet.

LiveInternetLiveInternet

-видео

-Категории

  • 1000. Съвет +1 (307)
  • Съвети за всички поводи (104) t
  • Малки трикове - голямо готвене (85) t
  • Бележка на госпожа (121)
  • Личностно развитие (83) t
  • Развитие на паметта (48)
  • Съвети за живота (13)
  • Управление на времето (11)
  • Комуникационни умения (9) t
  • Четене на скоростта (3)
  • Танци (83)
  • Латина (29)
  • Танцуващи за отслабване на Зумба (16)
  • Танци (7)
  • Клубни танци (5) t
  • Go-Go (5)
  • Ориенталски танц (25)
  • FAQ (81)
  • Често задавани въпроси (20)
  • LiRu (2)
  • Дизайн (6)
  • Бележка (27)
  • Нашите по-малки братя (660)
  • Кучета (35) t
  • "На живо - като котка с куче" (25)
  • Моят звяр (5)
  • От живота на котки -1 (155)
  • От живота на котки-2 (35)
  • Интересно за котки (63) t
  • Котенца (18) t
  • Котки (снимки) (234)
  • Собственици на котки (38) t
  • Тези славни животни (75)
  • В световен мащаб (327)
  • Музикална колекция (32)
  • Какъв напредък е постигнат. (8)
  • Искам да знам всичко (114)
  • Креативно писане (17)
  • Митове и факти (36)
  • Умишлено не мисли за (3)
  • Страстни Mordasti (44)
  • Невероятно - близо! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всичко във всичко (39)
  • Животът е радост (669)
  • Live Easy (187)
  • Ритуали, гадателство, поличби (131)
  • Празници, традиции (100) t
  • Магията на парите (73)
  • Мъж и жена (46)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, хороскоп (28)
  • За душата (25)
  • Фън Шуй (17)
  • Езотерика (2)
  • Хиромантия (1)
  • Светилища (5) t
  • Азбука на вярата (108)
  • Здраве (810)
  • Помощ за себе си (367)
  • Самомасаж според всички правила (81)
  • Болести (71)
  • Чигун, Тай Чи Чуан, Тайчи (66)
  • Акупресура, рефлексология (42) t
  • Старостта не е радост? (26)
  • Корекция на зрението (9) t
  • Традиционна медицина (9) t
  • Източна медицина (5) t
  • Живейте здрави (134)
  • Традиционна медицина (46) t
  • Почистване на тялото (42) t
  • Последна цигара (24)
  • Израел (146)
  • Градове (33)
  • Обетована земя (11)
  • Полезна информация (5)
  • Izravideo (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (210)
  • Комплекси йога (123) t
  • Йога решава проблеми (43)
  • Упражнения (30)
  • Асани (9)
  • Йога за пръсти (мудра) (7) t
  • Съвети (2)
  • Красота без магия (1200)
  • Гимнастика за лице, упражнения (234) t
  • Луксозна коса (133)
  • Масажна техника (93) t
  • Японска красота, азиатски техници (86)
  • Тайните на младостта (60)
  • Оригинален маникюр (22)
  • Пътят към лъчистата кожа (115)
  • Козметична чанта (56) t
  • Непорочен грим (105)
  • Проблеми (46)
  • Изкуството да си красива (36)
  • Стил (136)
  • Грижа (284)
  • Рецепти (775)
  • Печене (93)
  • Гарнитура (18)
  • Първото ястие (12)
  • Етническа кухня (8) t
  • Десерт (53)
  • Закуски (119) t
  • Продукти тестови (84) t
  • Да се ​​яде подадена (51) t
  • Месо (115) t
  • Бърза (31)
  • Напитки (76)
  • Зеленчуци и плодове (115) t
  • Рецепти (25)
  • Риба, морски дарове (34) t
  • Салати (62) t
  • Сосове (8) t
  • Условия (16)
  • Полезни сайтове (11)
  • Снимка (8)
  • Фоторедактори (3)
  • Захранване (7)
  • Полезни връзки (7)
  • Програми (11)
  • В живота, смях. (135)
  • Забавление за видео (33)
  • Снимка смешно (3)
  • Играчки (25) t
  • О, тези деца. (29)
  • Приколюшечки (29)
  • Просто страхотно! (16)
  • Русалка (209)
  • Плетива (21) t
  • Ръкоделие (11) t
  • Ремонт (3) t
  • Направи си сам (83)
  • Ние създаваме комфорт (37)
  • Шиене (70) t
  • Стихове и проза (248)
  • Текстове (153)
  • Притчи (68)
  • Афоризми, цитати (22)
  • Проза (4)
  • Популярни изрази (1)
  • Перфектно тяло (638)
  • Bodyflex, oxysize (120)
  • Пилатес (41)
  • Аеробика (25) t
  • Каланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Фитнес (17)
  • Трансформиране на тялото (5)
  • Анатомия (1)
  • Съвети (69)
  • Фитнес програма (89) t
  • Разтягане (40)
  • Упражнения (237)
  • Светът на снимките (63)
  • Изпълнители (5)
  • Природа (5)
  • Снимка (16)
  • Фотографи и техните произведения (31) t
  • Цветя (8) t
  • Photoshop (5)
  • Предизвикайте допълнително тегло (553)
  • Заловени в диети (63) t
  • Закони за мощност (119)
  • Яж да живееш. (76)
  • HLS (16)
  • Продукти (73) t
  • Отслабвам рационално (128)
  • Пътят към идеала (103)

-музика

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-Редовни читатели

Съвети ендокринолог: Как да отслабнете правилно и бързо

Съвети от опитен ендокринолог за това как да отслабнете, лекарства за отслабване, които ще ви помогнат да отслабнете бързо и постоянно без да навреди на здравето.

И това е малко за подготовката, за която има реч в ролка (претърсени в интернет: o)

Един от най-ефективните, но в същото време и опасни лекарства за отслабване се счита за сибутрамин. Тя е за него, че ще бъдат обсъдени в статията, ще намерите истински прегледи на сибутрамин, които ще ви помогнат да разберете дали си струва да го използвате.

Какво представлява сибутрамин?

Сибутрамин (търговски наименования Meridia, Reduxine) е фармакологичен агент за подтискане на апетита по време на загуба на тегло.
Оригиналното лекарство и неговите аналози се предлагат в Русия: Редуксин, Меридия, Обестат, Редуктил и Сибутрекс

Внимание! Не трябва да се бърка с Reduxin Light. Въз основа на научни изследвания, експертите признаха, че добавката на Reduxin-Light е напълно неефективна и стигна до заключението, че конюгираната лиролова киселина не насърчава изгарянето на мазнини:

В САЩ, сибутрамин се класифицира като средство за предизвикване на зависимост, въпреки че не е така. Единствената причина за контрол е злоупотребата с нея като аноректика, която получава за първи път, както е предписано от лекар, хората след това започват да продължават неоторизирано приемане, за да намалят теглото си самостоятелно.

аналози

  • Флуоксетинът е относително безопасен, леснодостъпен, евтин и ефективен подтискащо апетит. Оптималният аналог на редуксин.
  • Denfluramin
  • дексфенфлурамид
  • Lorkaserin

свойства

Сибутрамин хидрохлорид монохидратът е ефективен регулатор на апетита, който увеличава отделянето на серотонин (невротичен химикал, който пряко или косвено засяга мозъчните клетки).
Сибутраминът потиска апетита, намалява апетита към въглехидрати и засяга метаболитните процеси (телесните мазнини се използват активно от организма, а тъканите по-лесно абсорбират глюкозата).
Значителна роля в намаляването на теглото играе повишаването на процеса на образуване на топлина в човешкото тяло - това също допринася за бързото изгаряне на допълнителни килограми.

По този начин, лекарството действа по два начина: то помага за увеличаване на чувството за насищане и в същото време увеличава консумацията на енергия на тялото. Чрез увеличаване на усещането за пълнота, количеството консумирана храна намалява и желанието да се яде нещо сладко или закуска между храненията се намалява. Увеличаването на разходите за енергия също допринася значително за поддържането на намалено телесно тегло за дълго време.


Сибутрамин намалява концентрацията на "лошия" холестерол, но в същото време провокира образуването на "полезен", който активно участва в метаболизма.

Противопоказания:
Основните противопоказания за употребата на сибутрамин са:
1. Различни заболявания на черния дроб, бъбреците
2. Хипертиреоидизъм
3. Глаукома
4. Свръхчувствителност към лекарството
5. Психично заболяване
6. Нервна булимия или анорексия
7. Пристрастяване към наркотици
8. Заболявания на сърцето и артериите
9. Хипертонична болест на сърцето
10. Бременност, кърмене и детство
11. Едновременно приложение на МАО-инхибитори (антидепресанти)


Щети и странични ефекти
Сравнително чести странични ефекти от сърдечно-съдовата система (около 10%): високо кръвно налягане, тахикардия, сърцебиене. През 2010 г. FDA изрази загриженост относно високия риск от сърдечно-съдови заболявания и инсулт при използване на Sibutramine при хора със сърдечно-съдови заболявания.

Странични ефекти като

  • сухота в устата, гадене, промяна на вкуса, лошо храносмилане,
  • запек, безсъние, безпокойство,
  • algomenoreya,
  • мускулна и ставна болка,
  • затруднено уриниране
  • зрително увреждане.

В ранна възраст, при липса на сърдечни заболявания и кръвоносни съдове, сибутрамин се счита за безопасно лекарство. В случай на странични ефекти, след отмяната, всички симптоми изчезват без увреждане на здравето.
Тежките усложнения са редки. Учените смятат, че човек е в по-голям риск да бъде в състояние на затлъстяване, отколкото при използване на сибутрамин


Дози на сибутрамин и метод на приложение за загуба на тегло

Средната доза сибутрамин е 10 mg веднъж дневно за първата половина на деня. През първия месец от лечението, телесното Ви тегло трябва да намалее с около 2 kg. Ако загубата на тегло е по-малка от 2 kg през първите четири седмици от лечението, дозата може да се увеличи до 15 mg веднъж дневно.
В случай на редовен прием на лекарството Сибутрамин (и неговите аналози), телесното Ви тегло ще намалее колкото е възможно повече в рамките на 3 до 6 месеца и с продължаване на лечението ще се поддържа дълго време на това ниво.

Не превишавайте дозата, тъй като тя често се свързва с тези странични ефекти и усложнения.
Приемът се извършва в комбинация с нискокалорична диета и физически упражнения.
Средната продължителност на лечението е 1 година.


Отзиви
Почти всички прегледи на сибутрамин са положителни по отношение на ефективността на лекарството. Повечето хора, които го приемат, показват значително намаляване на апетита и прогресивна загуба на тегло.
Разбира се, положителните резултати се постигат с рационална диета, а именно адекватно намаляване на приема на калории и (по избор) измерена физическа активност.

В по-точен анализ, прегледите на Sibutramine (Meridia) бяха разделени, както следва:

  • 70% - отлично оцениха ефекта на лекарството
  • 20% - добре
  • 10% - лошо

Всъщност, това са най-високите показатели за ефективност в сравнение с други лекарства и добавки от този клас.
Всички отзиви бяха намерени на форуми с нестопанска цел, социални мрежи и блогове, което изключва техния рекламен характер.

В допълнение към ефективността на сибутрамин, анализите бяха анализирани за наличието и честотата на страничните ефекти.
С това:

  • 60% не са имали странични ефекти;
  • 30% - странични ефекти са леки по природа, без да причиняват необходимост от намаляване на дозата или отмяна на лекарството;
  • 10% - поради нежелани реакции трябва да намалят дозата или да отменят лекарството

В прегледите няма индикации за пристрастяване към лекарството, в някои коментари (по-малко от 1%) са описани странични ефекти, които причиняват сериозно увреждане на здравето, най-често е съпътстваща болест, има заболявания на сърдечно-съдовата система или не се наблюдава режим на дозиране.

Въпреки това, съществуват мнения, че ефектите на сибутрамин не си струват ефекта, който има върху мастната тъкан. Доста често цената на приема на сибутрамин е сериозен проблем със сърцето и психиката.

Ендокринолог: Защото какво не можете да загубите

Сара Готфрид работи в Харвардския университет, доктор по медицински науки и хормонален експерт. Не може да отслабнете? Сега ще ви кажем какво мисли този специалист.

Не може да отслабнете? - Това е причината!

Сара Готфрид работи в Харвардския университет, доктор по медицински науки и хормонален експерт. Сега ще ви кажем какво мисли този специалист.

През цялата си кариера, когато говоря с пациенти или онлайн общности, получавам същите послания. Предимно такива:

Следвам всички правила, но не мога да отслабна.

Аз остарявам и метаболизмът ми се забавя. Това е генетика. За мен е все по-трудно да отслабвам.

Последните 5 кг няма да напуснат! Изглежда, че ще трябва да се примиря с него.

Има някои храни, които ми е много трудно да откажа, въпреки че съм наясно с тяхната вреда.

Можете ли да ми предпишете някакво лекарство за отслабване?

Аз вече се опитах всичко да отслабна. Може би просто трябва да приема себе си като дебел, както и аз, и накрая да изхвърля неща, които вече не съм мокри.

Универсалните класове и диетичните препоръки, които отговарят на всеки, не работят за мен.

Извадих 2 килограма, а после набрах 5. Това е просто ужасно!

Мога да споря всеки от тях поне веднъж изрече поне една фраза от горното. Не е трудно да се досетите, че се борите с излишни килограми и не можете да ги преодолеете!

Разбирам добре страданията на онези жени, които имат проблем с увеличаване на теглото. Веднъж след като бях дебел, трябваше да използвам медицинските си познания, за да отслабвам. Като жена и сертифициран гинеколог в един човек, аз съм готов да споделя с вас моите знания.

Като сертифициран гинеколог и жена в един човек, аз напълно разбирам страданието, което всяка жена изпитва поради увеличаване на теглото. Самата аз някога бях дебела. Затова трябваше да приложа медицинските си познания върху себе си, за да се отърва от излишни килограми. А сега съм готов да споделя знанията си с вас.

Имаме огромно количество хормони, но има само 4, специфични за женския пол, чийто неуспех прави невъзможно да отслабнете.

# 1 блокер на загуба на тегло: дисбаланс на естрогените.


Естрогенът е женски хормон, който дава на жената гърди и бедра, и е отговорен и за междуставната течност. Мъжете също имат това, но в много по-малки количества.

За хората от двата пола обаче съществува риск от излишък на естроген. Освен това, естрогенът продължава да се произвежда в яйчниците дори след менопауза.

Ако имате ниско ниво на тестостерон, то концентрацията на естроген почти със сигурност е над нормалната.

Естрогенът, както и другите хормони, е отговорен за реакцията ви към храни, напитки и други добавки. Поради това за жените, за разлика от мъжете, става все по-трудно да отслабнат с възрастта.

Какво да направите:

За да намалите нивото на естроген (и да се отървете от наднорменото тегло), препоръчвам да се яде около 0,5 кг зеленчуци на ден. Растителните влакна ще помогнат да се елиминира естрогенът, така че да не циркулира в тялото ви като лоша карма.

Плюс това, зеленчуците ще изтласкат малко месото от вашата диета. Това е важно по две причини: първо, огромното търсене на месо води до необратимо изменение на климата; второ, бързите промени в индустриалното земеделие и развитието на културата през изминалия век са надминали развитието на способността на нашите гени да се адаптират. Просто казано, нашата ДНК все още не е адаптирана към съвременното месо, а яденето на червено месо може да доведе до изобилие на естроген.

Не казвам, че трябва да изключите месото като цяло, но има силни аргументи, за да се ограничи потреблението му. Палео диетата е полезна за някои (не всички) жени, но дава много по-добри резултати за мъжете.

Досега няма надеждни изследвания „за“ или „против“ месото. За съжаление, нямаме научни доказателства, че месото е по-здравословно от растителни протеини, морски храни и птици.

# 2 блокер на загуба на тегло: излишък на инсулин.


Известно е, че всеки втори американец страда от някаква форма на диабет, която е придружена от затлъстяване. При наднормено тегло или излишък на мазнина при нормално тегло нивото на инсулина е нарушено и клетките в тялото ви стават нечувствителни към хормона.

В резултат на това, регулаторът на глюкозата се нарушава, кръвната захар започва да скача нагоре и надолу и се натрупва мазнина.

Какво да направите:

Има много начини за премахване на инсулина, но аз лично препоръчвам да пиете филтрирана вода с две супени лъжици ябълков оцет.

Изследване от 2004 г. показва, че яденето на 2 супени лъжици ябълков оцет преди хранене с високо съдържание на въглехидрати значително намалява нивата на кръвната захар при хора с инсулинова резистентност.

Разбира се, все още има много начини за премахване на инсулин - знаете, че трябва да се откажете от захарта и изкуствените подсладители.

Не забравяйте, че ако имате нарушен метаболизъм - това е първият признак на проблеми с инсулина.

# 3 блокер на загуба на тегло: излишък от кортизол.


Кортизолът се произвежда в отговор на стресови ситуации, но повечето от нас изпитват напрежение през цялото време. Когато става въпрос за хормонален дисбаланс и наддаване на тегло, всички пътища водят до кортизол.

На теория повечето от нас знаят, че излишъкът от кортизол разваля самочувствието и чувството за реалност, но теорията понякога не е съгласна с практиката. Ако тялото ви постоянно преживява цялата гама от хормони на стреса, то трябва да натрупва резерви от мазнини. И най-вероятно те ще бъдат на стомаха.

Високите нива на кортизол също водят до зависимост от храна като цяло и по-специално от захар. Започвате да злоупотребявате с бисквитките и хранителните продукти. В резултат се образува чиста мазнина. И се отлага във всички части на тялото.

Какво да направите:

За да нулирате нивото на кортизол, трябва да спрете употребата на кофеин. Въздържайте се от кафе поне седмица и ще забележите, че сте започнали да спите по-добре. Като цяло те станаха по-спокойни.

Ако се откажете от кофеина - за вас е невъзможна задача, първо се опитайте да замените кафето със зелен чай. Той също има кофеин. След това, ако е необходимо, можете да преминете към бял чай и след това да го откажете.

Сменете чай с гореща вода с лимон и щипка лют червен пипер. Яденето на една или две такива чашки сутрин ще стимулира стомашно-чревния тракт, ще направи редовното ви изпражняване, което от своя страна ще помогне да се елиминират токсичните хормони.

# 4 блокер на загуба на тегло: липса на адипонектин.


Адипонектин е един от ключовите хормони, който казва на тялото да изгаря мазнините. Кодиран от гена ADIPOQ и секретиран от мастни клетки, е необходимо да се регулират нивата на глюкозата и разграждането на мастните киселини.

Някои хора имат генетична склонност да произвеждат по-малко от този прекрасен хормон и за съжаление това води до факта, че тялото ни съхранява мазнини.

Когато става въпрос за съпротива на загуба на тегло, нашият мозък играе важна роля. Съществува скрита комуникация между мастната тъкан и централната нервна система, а адипонектинът е един от химическите медиатори в тази верига. Регулира възпалителни и оксидативни процеси, които стимулират увеличаването на теглото.

Какво да направите:

За да изравните нивото на адипонектин, препоръчвам яденето на фъстъци. И като цяло, това е фантастично: един продукт влияе на концентрацията на хормона в тялото като цяло!

Проучването, на което присъстваха 60 души с метаболитен синдром, показа, че ако се хранят хора с ниски нива на адипонектин в кръвта с шам-фъстъци, неговото ниво се увеличава. Освен това се забелязват подобрения в обиколката на талията, кръвната захар на гладно, общия холестерол, LDL (т.нар. "Лош холестерол") и висока чувствителност на С-реактивния протеин.

Какво още повишава нивата на адипонектин? Периодично гладуване.


Най-лесният ефективен начин за такава гладна стачка не е яденето през нощта. За мъжете минималната ефективна гладна стачка е 16 часа, а за жените - 18. Това означава, че ако за последен път сте яли в 18:00, следващото хранене за мъжете трябва да бъде в 10:00, а за жените по обяд.

В допълнение към шам-фъстъците е възможно да се ядат храни с мононаситени мазнини - например авокадо и тъмен шоколад.

Не забравяйте за упражнения.

заключение

Когато се борех всяка сутрин със затлъстяване, обсебен от номера на везните в банята, се опитах да разбера как да се измъкна от този хормонален хаос. Тъй като постепенно успях да регулирам всеки един от тези хормони, този хаос стана моя точка.

Сега най-съкровеното ми желание е да почувствате силата в себе си и да успеете да слушате тялото си. И, разбира се, направихме правилните заключения за това какъв вид храна и начин на живот ще ви донесат най-добрата полза.

Разбирането, че стабилната загуба на тегло е възможно само в случай на стабилен хормонален фон, помогна на много от моите пациенти да се научат да контролират теглото си.

За жените и тяхното излишно тегло може да се говори безкрайно. Става дума за власт над себе си и способността да започнем отначало.

Невероятни неща могат да се случат, когато усетите енергията, силата и единството с тялото си.

Вече няма да се чувствате дебел, раздразнителен, горещ и нервен, няма да почувствате вина и омраза за тялото си. И накрая, можете напълно да се съсредоточите върху най-ценните си мечти и надежди, върху вашите житейски планове. Можете да разберете какво ви помага да се чувствате активни и истински живи.

Има въпроси - попитайте ги тук.

Ролята на ендокринолога за загуба на тегло

Но не само въпросът за модата. Пълнотата често говори за заболяване и нарушаване на хормоналния баланс на организма, метаболизма и в резултат на това показва появата на редица заболявания. Или за вече настъпили болести.

Какви са причините за появата на наднормено тегло и в кои случаи е необходимо да се консултирате с ендокринолог за отслабване?

Затлъстяването е бичът на нашето време

Според статистиката около 30% от населението на Русия е със затлъстяване, а други 25% страдат от наднормено тегло, а ние говорим за здрави, млади мъже и жени.

Световната здравна организация (СЗО) отбелязва, че увеличаването на броя на хората, страдащи от затлъстяване, е като епидемия. И този проблем обхваща всички сектори на обществото и всички възрастови категории.

Какво е затлъстяването може да бъде опасно?

  • повишено налягане, натоварване на сърцето;
  • риск от тромбоза, особено тромбоза на долните крайници;
  • намалена продължителност на живота;
  • повишено натоварване на гръбначния стълб и ставите, разрушаване на ставите;
  • развитие на диабет тип 2;
  • риска от рак на червата;
  • понижено либидо;
  • психологически проблеми.

Въпреки това, преди да започнете самостоятелно прилагане на изтощителни диети, опитвайки се да отслабнете бързо, трябва да разберете какво е довело до набор от наднорменото тегло. И с това ние ще помогнем на съвета на ендокринолог.

Мазнините функционират в тялото

Мазнините в тялото изпълняват важна роля. Те са източник на енергия и създават специални защитни слоеве вътре в тялото, които могат да предотвратят механични увреждания на вътрешните органи.

Мазнините са необходими за нормалното функциониране на ендокринната система и също така доставят много витамини на клетките. Растежът и обновяването на кожата, косата и ноктите са невъзможни без мазнини.

Въпреки това, твърде големи количества мазнини водят до процеси, които са вредни за здравето и живота. Затова загубата на тегло е важен въпрос за милиони хора, които искат не само да изглеждат добре, но и да запазят здравето си.

Не трябва да си поставяте диета за бърза загуба на тегло, която ще лиши тялото от необходимото количество хранителни вещества. Първо, уверете се, че появата на излишно тегло не е свързана с каквато и да е дисфункция на тялото.

Топ 5 причини за затлъстяване:

  • преяждане;
  • заседнал начин на живот;
  • стресови ситуации;
  • метаболитни нарушения;
  • ендокринни смущения.

Ако по време на преяждане и заседналия начин на живот е достатъчно само да ограничите диетата си до нискокалорична храна и да правите редовни пътувания до фитнеса, в три други случая от пет трябва да Ви бъде предписано лечение само от лекар.

Понякога става дума за наследствена пълнота, но процентът на вероятността от това е много нисък и при внимателно разглеждане се оказва, че причината не е в наследствеността, а в една от петте точки, споменати по-горе.

Успешната загуба на тегло е възможна само ако вниманието се отделя не само и не толкова от телесните мазнини, но и причините, довели до тяхното формиране. Само чрез премахване на причината, можете да се отървете от наднорменото тегло гарантирано и за дълго време, оставайки здрави и пълни със сила.

Откъде идват мазнините?

Мазнините се доставят в човешкото тяло с храна. Изгарянето на мазнините се извършва на етапи, започващи от устата и продължаващи в червата. Когато влязат в кръвта, те продължават да се разделят, след което се разпределят в специални клетки - мастни клетки, а някои от тях се отстраняват от тялото.

Заслужава да се отбележи, че мазнините се консумират от организма, след като се изразходват запасите на въглехидрати, които също се съхраняват за дъждовен ден. Тъй като използването на въглехидрати е по-бързо, дори и при тежък трафик, всички запаси от мазнини в тялото могат да останат в сила, тялото ще получи енергия от въглехидратите.

Как да отслабнете и кой специалист може да помогне с това?

Отслабнете бързо е мечтата на мнозина. За някои хора загубата на тегло се превърна в ежедневна и често безплодна война. Ако се занимавате с малки колебания в теглото, тогава няма причина за безпокойство.

Въпреки това, ако има рязко и внезапно увеличаване на теглото и обема на тялото, тогава дори и с наличните обективни причини за това, трябва да потърсите помощта на специалист.

Такъв специалист е ендокринолог, чиято област на внимание обхваща състоянието на хормоналния фон и най-добрите диети за пациента и необходимите физически дейности.

Трябва да знаете, че редица нарушения в ендокринната система водят до затлъстяване. И преди да започнете да отслабнете с помощта на гладно или други екстремни методи за тялото, трябва напълно да изключите възможността за смущение в ендокринната система. В противен случай опитите ви да отслабнете не само ще бъдат безполезни, но и опасни.

Органи, чиито неизправности могат да доведат до затлъстяване:

Отслабнете под наблюдението на специалист

Как ще помогне един ендокринолог със загуба на тегло? Тя ще помогне за премахване на възможността от хормонални нарушения и ще даде ефективни съвети за отстраняване на затлъстяването.

Препоръките на ендокринолога могат да бъдат навременни и полезни, тъй като диетата, предписана за нуждите на тялото, комбинирана с упражнения, ще даде най-траен ефект и ще предотврати по-нататъшното развитие на затлъстяването.

Препоръките на ендокринолог за загуба на тегло обикновено включват не само проблеми с хормоналните промени в организма, но и цялостно лечение на затлъстяването. Генетичната предразположеност, ако е налице, също няма да бъде игнорирана.

Цялостен преглед под наблюдението на лекар, който ви наблюдава, е ключът към успеха в желанието ви да отслабнете.

Именно ендокринологът ще ви помогне да откриете истинската причина за увеличаване на теглото, ще ви даде препоръки за използването на диета и физически упражнения, които ще ви помогнат да си възвърнете добра форма и привлекателен външен вид.

Ендокринолог помага да отслабнете?

Какво ще помогне на ендокринолога с проблема с наднорменото тегло?

Най-често, хипотиреоидизъм се появява при жените и води до увеличаване на теглото. Решаването на такъв проблем самостоятелно е трудно, така че трябва да се консултирате с ендокринолог. Специалист заедно с диетолог ще назначи меню, което ще ви позволи да отслабнете.

Ако метаболизмът се забави, е необходимо да се положат максимални усилия за нормализиране на процеса. Когато се консумират таблетки с хормонална заместителна терапия (ХЗТ), е забранено употребата на алкохол и кафе. Те инхибират абсорбцията на тироидни хормони.

Ендокринологът може да преразгледа дозата на оралните контрацептиви, ако такива са взети. Ако пациентът има хипотиреоидизъм, някои продукти могат да взаимодействат с лекарства и да намалят ефекта на лекарството. Следователно може да се наложи да намалите приема на мляко и месо.

Ендокринолозите препоръчват да не се използва за периода на лечение:

  • консервирани храни, кисели краставички;
  • пушени и пържени храни;
  • горещи подправки;
  • продукти от брашно;
  • ориз, паста;
  • зеле, ряпа, ряпа;
  • сладкиши и други сладкиши.

Храната трябва да се раздели на 5-6 пъти. Необходимо е да се яде на по-малки порции, но по-често. За да се ускори метаболизма на организма, е необходимо да се допълни диетата с умерено упражнение. По-добре е да се пие негазирана вода и да се намали количеството й до 0,7 л на ден.

Ако следвате всички препоръки на ендокринолога, можете да лекувате хипотиреоидизъм, да стабилизирате метаболизма и да отслабнете.

Доста често причината за постоянно увеличаване на теглото и невъзможността да отслабнете с корекция на храненето и повишената физическа активност са проблеми с щитовидната жлеза.

Липсата на тиреоидни хормони (хипотиреоидизъм) води до набор от килограми, от които не се нуждаете, дори с напълно адекватна хранителна система. В допълнение, хормоналните проблеми могат да причинят появата на диабет тип 2, който също често е съпроводен с наднормено тегло и невъзможността да отслабнете лесно.

Освен дисфункции на щитовидната жлеза и панкреаса, анормалното функциониране на репродуктивната система, по-специално недостигът или излишъкът на половите хормони, може да доведе до увеличаване на теглото и затлъстяване. Жени в репродуктивна възраст се сблъскват с такъв проблем с нарушени хормонални нива и някои жени в пременопаузалния период.

Ако проблемът с наднорменото тегло е причинен от нарушения в развитието на женските полови хормони, тогава компетентен гинеколог-ендокринолог ще може да помогне. Правилно проведена корекционна хормонална терапия ще елиминира основната причина за увеличаване на теглото и след това ще се справи с придобитите килограми чрез здравословно хранене и редовни тренировки.

И така, сами открихме, че началният етап в корекцията на теглото трябва да бъде посещение на опитен ендокринолог, гинеколог-ендокринолог или диетолог-ендокринолог. Да действаме сляпо с хормонални нарушения - по-скъпо.

В най-добрия случай няма да постигнете желания резултат и няма да можете да отслабнете. В най-лошия случай ще получите още по-големи здравословни проблеми, ще изострите вече трудна ситуация или причините за заболяването.

диета

Ако хипотиреоидизъм причинява затлъстяване, тогава ще трябва да се придържате към избраната диета. Лекарят ще даде списък с продукти, които ще трябва да бъдат изоставени. Също така, експерт ще препоръча да влезе в диетата на пресни плодове, домати, сушени плодове и целина. Полезно използване:

  • морски дарове;
  • авокадо;
  • орехи;
  • цитрусови плодове

Тази храна е богата на йод, който спомага за нормализирането на функцията на щитовидната жлеза. Полезно е използването на компоти и отвари от сушени плодове, зеленчукови салати със зехтин или морски зърнастец.

В субклиничен хипотиреоидизъм, трябва да дадете на организма всички необходими витамини за поддържане на щитовидната жлеза в нормално състояние.

Диетично меню

Ендокринолозите препоръчват правилното хранене, за да се отървете от наднорменото тегло. Ако пациентът има хипотиреоидизъм, се разрешава максимум 1600 ккал на ден.

Какви тестове трябва да се вземат преди да отидете на диетолог?

Да предположим, че вече сте разбрали, че не можете да се биете самостоятелно с наднормено тегло. В този случай идеалният вариант е да се свържете с практикуващ диетолог. По време на обучението по хранене, такива специалисти се докосват до работата на ендокринната система, което означава, че те разбират процесите, които засягат увеличаването на теглото, дължащо се на хормонални нарушения.

Разбира се, след като изслушате вашата история и ви попитат за здравословното състояние и симптомите на наддаване на тегло, опитен диетолог може да предположи наличието на определени хормонални проблеми. Но без анализи и съответни проучвания е невъзможно да се направят окончателни заключения, а не професионално.

Ето защо, най-добре е да отидете на среща с диетолог или диетолог-ендокринолог с набор от тестове и изследвания.

1. Общ подробен кръвен тест, който ще покаже броя на червените кръвни клетки, белите кръвни клетки, тромбоцитите, ESR и хемоглобина в кръвта.

Този анализ ви позволява да видите присъствието или отсъствието в организма на хроничен или остър възпалителен процес, наличието на бактериална инфекция, анемия и чувствителност към алергии. Такъв анализ показва общото състояние на човешкото здраве и води до назначаването и провеждането на разяснителни анализи и проучвания.

2. Биохимичен анализ на кръвта (бъбречен и чернодробен комплекс, функции на панкреаса), показващ нивото на метаболизма на мазнините в организма, холестерол, липопротеини, инсулин, С-пептиди, лептин и др.

Този анализ ще покаже работата на черния дроб, бъбреците и панкреаса.

3. Ензимен анализ на панкреаса, който ще покаже колко добре панкреасът произвежда ензими и съответно ефективността на участието му в процеса на смилане на храната.

4. Анализ на глюкозата в кръвта, според която е възможно да се приемат проблеми с производството на инсулин и наличието на диабет.

5. Анализ на кръвта на гликиран хемоглобин, показващ средното ниво на кръвната захар през последните 6-8 седмици. Обикновено здравият човек трябва да има гликиран хемоглобин до 6%.

6. Анализ на тиреоидни хормони (TSH, T3 и T4), показващ ефективността на щитовидната жлеза. Този анализ дава право да се подозира човек с хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм.

7. Анализ на женските полови хормони (само за жени) - естрадиол, пролактин, прогестерон, оксипрогестерон, тестостерон. Помислете, че тестове за тези хормони при жени в репродуктивна възраст се извършват в определени дни от менструалния цикъл, в противен случай показателите на тези хормони ще бъдат неинформативни.

8. Анализ на хормона кортизол, участващ в процеса на образуване и натрупване на коремна (коремна) мазнина.

Наркотици и наркотици

Хипотиреоидизмът и затлъстяването често трябва да бъдат лекувани с лекарства за отслабване. Те се предписват от лекар.

Често се използва за този L-карнитин - мазнина горелка, която се предлага като таблетки или сухи суровини за напитка. Задачата на лекарството е естествено да причини разграждането на мастната тъкан.

Веществото активира процеса на изгаряне на излишното тегло и неговата преработка в енергия, намалява нивото на триглицеридите и холестерола в кръвта. Има и други функции на инструмента:

  • стимулиране на имунната система;
  • хранене на клетки с кислород;
  • подобряване на работата на сърдечния мускул.

Лекарствата за затлъстяване се предписват само от лекар. Хипотиреоидизъм често се лекува с Yodomarin или Endonorm.

Отзиви

Хипотиреоидизмът причинява хормонален дисбаланс. Да се ​​справиш с болестта може да бъде сложна.

Анна, 47 г., Уфа

Загубата на тегло започва след уреждането на диетата. Имаше проблеми с щитовидната жлеза в продължение на една година, тя вземаше лекарства, но докато не влезе в диета, тя не можеше да отслабне. Веднага след като изключих от менюто ненужни и вредни ястия, процесът веднага започна. Успоредно с това тя приема Йодомарин, както е предписано от лекар.

Денис, 55 години, Харков

Поради проблеми с щитовидната жлеза, спечелих 10 кг. Опитах се да приема рекламиран хипотиреоидизъм за загуба на тегло - ефектът не беше. След това, в пълно отчаяние, намерих диета №8, консултирах се с лекар и започнах да я следвам. За 30 дни, хвърли 4 кг. Сега се върнете към първоначалното тегло.

Олга, на 50 години, Москва

Хипотиреоидизмът води до затлъстяване. Получавайки 7 кг, с нисък растеж, това беше катастрофа. В същото време системата за електроснабдяване беше коригирана, следваше диетата, но резултатът беше 0. Лекарят препоръча L-карнитин и класове по фитнес. След 2 месеца, теглото е дори малко по-малко, отколкото преди болестта.

Ендокринолог и загуба на тегло

Излишното тегло може значително да влоши качеството на живот на съвременния човек. Излишното телесно тегло не само разваля външния вид, но често показва и здравословни проблеми, както и пълнота е следствие от метаболитни нарушения и баланса на хормоните в организма.

ендокринолог и загуба на тегло

Ако излишното тегло се дължи на ендокринни заболявания, всички диети и спортове ще бъдат неефективни - загуба на тегло ще бъде възможна само в резултат на лечение. Следователно, ако теглото е на място, въпреки положените усилия, е необходимо да се потърси съвет от ендокринолог.

Ще ви помогне ли ендокринолог да отслабнете?

Тъй като областта на дейност на ендокринолога е изследване и лечение на хормонални нарушения, което е една от причините за повишаване на теглото, пациентите с наднормено тегло се нуждаят от съвет от този специалист.

Привличането на квалифициран ендокринолог е половината от битката. Компетентен лекар ще се съсредоточи не върху допълнителното тегло, а върху причините, довели до набирането му.

Когато се елиминира причината, премахването на наднорменото тегло ще бъде ефективно и безопасно за пациента. В допълнение, премахване на причината за появата на излишно тегло, можете да бъдете сигурни, че той няма да се върне скоро след загуба на тегло.

Кога да отидеш на лекар

Привличането към ендокринолог за наднормено тегло има смисъл, ако има рязко увеличаване на теглото без видима причина. В същото време, ако човек се е увеличил с 1-2 кг, най-вероятно хормоналния дисбаланс няма нищо общо с него. Подобно увеличение е възможно през зимата, когато човек прекарва повече време на закрито и се движи по-малко.

Регистрирайте се в ендокринолога, ако:

  • Наддаването на тегло продължава, въпреки диетата и правилното хранене;
  • Упражнението не работи;
  • Повишаване на теглото се получава, докато приемате хормонални контрацептиви;
  • Повишаване на теглото след раждане или аборт;
  • По-рано открити нарушения на хормоналния фон;
  • Има заболявания на ендокринната система.

Проучвания за оценка на хормоналните нива

За да се определи точно кои отклонения в работата на ендокринните жлези предизвикват рязко наддаване на тегло, лекарят предписва редица изследвания на пациента:

  • Кръвни тестове за хормони (TSH, T4, T3, TG, AT до TPO, кортизол, алдостерон, естрадиол, тестостерон, FSH, LH, пролактин, прогестерон, инсулин, c-пептид, проинсулин);
  • Ултразвук на щитовидната жлеза;
  • Ултразвуково изследване на надбъбречните жлези;
  • ЯМР на хипофизната жлеза.

Хормонални патологии, които допринасят за образуването на излишно тегло

  • Заболявания на щитовидната жлеза. Повишаването на теглото може да бъде предизвикано от недостатъчно производство на тироидни хормони. Когато това се случи, метаболитно нарушение, включително забавяне на разграждането на мазнините. При този тип затлъстяване, теглото се натрупва в нормалната диета, пациентът не увеличава апетита. Излишното тегло се разпределя равномерно. В допълнение към наддаването на тегло, човек може да изпита други неприятни симптоми, като слабост, суха кожа, намалена концентрация, задух, повишено образуване на газ и загуба на коса.
  • Заболявания на репродуктивната система. Повишаването на теглото по време на менопаузата е свързано с намаляване на производството на естроген, което води до метаболитни нарушения. Мастните натрупвания се натрупват най-много в корема.
  • Заболявания на надбъбречните жлези. Патологичните състояния на надбъбречните жлези, предизвикващи увеличаване на теглото, най-често включват образуването на надбъбречната кора и болестта на Иценко-Кушинг. Тези патологии се характеризират с повишено производство на хормони. Ако причината за увеличаване на теглото е тумор, човекът, като правило, нарушава функцията на половите жлези, има допълнителна коса по тялото. С болестта на Иценко-Кушинг се увеличава и растежа на косата по тялото, а стриите се образуват върху корема и бедрата, наднорменото тегло се отлага в бедрата, корема и раменете, а краката и ръцете остават същите. Освен това пациентите често имат високо кръвно налягане.
  • Заболявания на хипофизната жлеза. Когато функцията на хипофизата е увредена при жените, са възможни менструални нарушения, при мъжете - увеличаване на млечните жлези, разпределение на телесните мазнини по женски тип (в корема, гърдите и бедрата).
  • Заболявания на панкреаса. Често увеличаването на теглото е следствие от повишени нива на инсулин в кръвта. Инсулинът стимулира образуването на мастна тъкан в тялото. В същото време излишното тегло е равномерно разпределено. Ако производството на инсулин се увеличи, нивото на глюкозата в кръвта намалява, което води до слабост, ускоряване на сърдечния ритъм, бледност на кожата, чувство на глад.

Как се лекува затлъстяването: ендокринолог, загуба на тегло и самодисциплина

След идентифициране на причините за затлъстяването, лекарят избира хормонални лекарства, които нормализират хормоните и ускоряват метаболизма. В резултат на това допълнително тегло ще изчезне.

Освен това ще трябва да следвате специална диета, режим и упражнения. Ако не, мазнините ще се върнат, но по други причини.

данни

Ако теглото остане на място или продължава да расте, въпреки всички усилия за неговото намаляване, е необходимо да се свържете с ендокринолог възможно най-скоро. Лекарят ще помогне не само да идентифицира причината за увеличаване на теглото, но и избира ефективни методи на терапия за нормализиране на хормоналните нива, което ще доведе до загуба на тегло.

25 въпроса за ендокринолозите за намаляване на теглото, които искате да зададете

Ендокринолозите Константин Овсянков (@ sensavi.ru) и Катя Янг (@ wow.so.young) казаха дали трябва да бъдат редовно тествани за хормони, дали храната може да повлияе на хормоните и какво се случва с тях след тридесет.

Как хормоните влияят на метаболизма?

Хормоните имат огромно количество и имат различен ефект върху метаболизма. Действието варира от неутрално до изразено. Теглото се влияе от хормоните на щитовидната жлеза, половите хормони, хормоните, произвеждани от надбъбречните жлези, глюкокортикоидите. Някои имат временен ефект. Пролактин, например, се произвежда само при лактиращ, растежен хормон при деца.

Какъв хормон играе ключова функция в регулирането на метаболизма?

Нивото на инсулин в кръвта е един от основните фактори, регулиращи обмяната на веществата. Всеки лекар, към когото се подхожда с наднормено тегло, първо изключва възможността за ендокринна патология и едва тогава предписва лечение.

Как се класифицира затлъстяването?

Има много класификации. В основата на едно от тях е дефинирането на индекса на телесна маса: процентът е до 25. Ако е по-висок, става дума за затлъстяване. Аз лично вярвам, че при диагностицирането трябва да погледнете талията. Абдоминално-висцералния тип затлъстяване (концентрацията на мастни отлагания в корема и горната част на тялото) е сериозен проблем на съвременните реалности. Може да се говори за това, когато обемът на талията на жената надхвърля 80 cm, а мъжът - 94 cm.

Затлъстяването от тип Apple е не само естетически проблем. Сърдечно-съдовата система страда от това, липидният метаболизъм - появява се много “лош” холестерол, рискът от миокарден инфаркт нараства почти три пъти.

Сексуалната функция и черният дроб страдат. Жените могат да получат повишени нива на половите хормони.

Как влияе излишната мастна тъкан върху апетита?

Излишъкът на мастна тъкан засяга и хранителното поведение - което може да доведе до инсулинова резистентност - състояние, при което хормонът се освобождава, но губи качеството си.

За съжаление, пациентите с абдоминално-висцерален тип затлъстяване стават все повече и повече. Според статистиката, в някои страни от това страда всеки трети човек. В Северна Америка проблемът е придобил национален характер. Те отделят огромни бюджети за изследвания в тази област и намират начини за решаване на проблема.

Ако размерът на панталоните ви е L, е време да се грижите за здравето си!

Трябва ли да бъдат тествани за хормони, ако ще отслабнете?

Днес стана модерно да се правят тестове за хормони без свидетелство: исках - направих. Тогава тези пациенти идват с огромни листове, които абсолютно няма да помогнат на специалиста. Не губете пари, дори само защото не можете да зададете правилната ставка. Да, в медицинската литература са предписани стандартни показатели. Но това са референтни стойности - средната стойност, получена от проучване на здрава популация. За да установите специфичната си скорост, трябва да вземете предвид пола, възрастта, теглото, здравето и други фактори. В допълнение, има различни категории, които имат свои собствени показатели в рамките на показатели: бременни, кърмещи, възрастни, деца.

Всеки хормонален тест трябва да бъде предписан от лекар. Най-често това дори не се изисква и всички проблеми се решават на етапа на разговор със специалист, без да напускат офиса. Не създавайте себе си психологически дискомфорт. Всяко лечение започва с консултация.

Те влияят ли на хормоналния фон на храната?

Храната не може да има сериозен ефект върху хормоните. Нито ленено масло, в което поддръжници на ПП намират фитоестрогени, нито чай, нито млечни продукти, индикатори за смяна. За млякото, между другото, има много легенди и митове като цяло. Смята се, че съдържа растежен хормон, който абсолютно не е необходим на възрастен организъм. Това е мода - не повече. Днес в тенденцията "изригват" и утре "тръби". Същото е и с млякото. Няма научни изследвания, потвърждаващи, че млякото влияе на хормоналните нива.

Какви диети са ефективни за отслабване?

Без изключение всички диети имат начало и край - курс на лечение, а не начин на живот. Това не е физиологична храна - тялото трябва постоянно да получава необходимия брой калории, микро- и макро.

Всяка диета има легенда, която оправдава ефективността му пред пациента: „Имате кръвна група 1, динозаврите също го имаха първо. Ядоха трева, така че също трябва да ядете трева. " Обикновено всички диетични ограничения ще доведат до резултат. Колко време е - въпросът.

В повечето случаи говорим за ефекта "йо-йо". Когато се ограничите в диетата, тялото намалява скоростта на основния метаболизъм до минимум. Когато се върнете към обичайната диета, той просто няма време да обработва всичко нормално. Долната линия: наддаване на тегло. Постоянната грижа за вашето тяло - единственият изход. Човек трябва да се храни правилно и балансирано през целия живот, а не циклично.

Как хормонът на стреса влияе върху теглото?

По време на стрес се освобождават голям брой хормони: адреналин, глюкокортикоиди, кортизол и др. В допълнение, има увеличение на налягането и скок на инсулин. Всичко това е необходимо за успешното "нападение" и проявяване на агресия (случи се еволюционно). Ако производството на този „букет“ не компенсира нищо, нямаше да можем да се простираме дълго време.

„Помощникът”, който ни позволява безопасно да издържат на стреса, е серотонин. Мнозина го смятат за хормон на радост. Основната функция на серотонина е анти-стрес.

При хроничен стрес нивата на серотонин намаляват. Поради това центърът за глад / насищане започва да работи по-зле. За да се повишат нивата на серотонин, човек започва да се храни. В резултат на това наддава. Това не означава, че този механизъм е 100% същият за всички. Някои под стрес, напротив, се хвърлят.

Защо липсата на сън може да доведе до наднормено тегло?

Съществува връзка между загубата на тегло и безсънието. Мелатонинът е най-важният хормон, който регулира циркадните ритми. Ако човек не може да заспи редовно, той има недостиг на соматотропна мазнина, която се произвежда от 23.00 до 1.30.

Има повече връзки между затлъстяването и безсънието, отколкото изглежда. Безсънието е заболяване, което трябва да се лекува. Поради тази причина считам, че психотерапевтите, ендокринолозите и специалистите по хранене трябва да са в близък контакт помежду си.

Защо не губи драстично теглото си?

Много системи и органи страдат от това. Процесът на намаляване на теглото е пряко свързан с хормона лептин, производството на което от своя страна е свързано с мастната тъкан. Той има "рецепторно представяне" на яйчниците, отговорни за репродуктивната функция. Липсата на лептин може да причини безплодие при жените.

Провал на менструалния цикъл, намаляване на имунитета - това са всички възможни сценарии с рязка загуба на тегло. Това е цяла тема за отделна статия.

Не забравяйте, че мастната тъкан в определен процент трябва да бъде при жени, които искат да забременеят и да понесат детето. Много тънък човек е голям риск за всички системи и органи.

Как се променят хормоните след 30?

Хормоналният фон се променя след 50, а не след 30. Това е средната възраст на менопаузата. 30 - линията, след която основният метаболизъм се забавя и се развива инсулинова резистентност, увеличавайки риска от допълнителни килограми.

Ето защо е важно да се обучава. Мускулите - в основата на "потребителските" калории. Колкото повече от тях, толкова по-малко вероятно е да променят размера на дрехите по един голям начин.

Могат ли добавки и витамини за спортисти да повлияят на хормоните?

Протеинови прахове и L-карнитин са безопасни както за здравето, така и за хормоналните нива. Преки тестостероните и антиестрогените са опасни. Нашето тяло е "умна" система. Самият той знае какви хормони и в каква ситуация се нуждае. Не е нужно да го стимулирате, като се назначавате за добавки без указания за това. Освен ако, разбира се, не сте загрижени за въпроса за здравето и контрола на теглото.

Как кърменето влияе върху теглото?

По време на кърмене се отделя хормонът пролактин. Как тялото реагира на неговия "външен вид" не може да се предскаже - всички поотделно. Най-често се наблюдава повишаване на телесното тегло при прекалено дълго хранене. Оптималният период за кърмене е не повече от 1,5 години.

Всичко трябва да бъде умерено. Ако жената е активна, тя яде нормално и няма наследствена предразположеност, теглото й ще се върне към нормалното.

Какъв ефект оказват физическите упражнения върху хормоните?

Добре, при условие че физическото натоварване е редовно, а не за един ден. Те повишават нивото на радостните хормони - окситоцин, серотонин, ендорфини - и намаляват нивото на стресовите хормони, „разрушителното” действие, за което говорих по-рано. И не е необходимо да "живееш" във фитнеса. Всеки вид физическа активност ще бъде полезен за отслабване: ходене, бягане, колоездене, плуване. Отново, това трябва да бъде редовна практика. Ако нямате мотивация, вземете куче, купите MP3 плейър или намерете компания за съвместни разходки и 10 000 стъпки на ден.

Защо много хора се оплакват, че се хранят правилно, спортуват, но не губят тегло?

Имаме хормон на насищане - лептин, който изпраща сигнал към мозъка за насищане. Той се произвежда в мастна тъкан. Когато последното е твърде много, нивото на хормона също се повишава - рецепторите на хипоталамуса стават нечувствителни към него. Това състояние се нарича лептинова резистентност. Ако се случи, фитнес програмите не работят: приносът е голям, а отговорът е малък.

Предписани ли са хормонални лекарства за устойчивост на лептин?

Не, в този случай не се предписват хормонални препарати. Пациентът е показал да си ляга преди 23.00 часа - регулирането на производството на лептин се случва във фазата на дълбок сън, за да се сведе до минимум количеството фруктоза в храната. Успоредно с това се работи с хронични възпаления, предписват се лекарства на основата на магнезий.

Какво да правите, ако диетите не работят?

Когато диетата не работят, първото нещо, което трябва да направите, е да изследвате щитовидната жлеза. Проблемите с него често затрудняват загубата на тегло и причиняват огнеупорен отговор на всяка стратегия. Това е основната причина.

Ако сте с наднормено тегло, глюкозата не може да влезе в клетката и човекът започва да изпитва енергиен глад. Този проблем също трябва да бъде разгледан с ендокринолог.

Защо ПМС често се придружава от повишен апетит?

Хормоните прогестерон и естроген трябва да бъдат балансирани. Естрогенът се произвежда през целия цикъл. По-близо до второто число се намалява. След овулацията започва "царуването" на прогестерона. Ако е ниска, има изобилие от естроген. Това състояние се нарича естрогеноминация. Това причинява желание за сладкиши и нездравословна храна по време на ПМС.

Мога ли да намаля апетита си по време на ICP?

Това е цялостна стратегия, която най-добре се обмисля със специалист - ендокринолог или гинеколог.

Прогестеронът и естрогенът са стероидни хормони, които идват от едно и също вещество, холестерол. Ето защо, всички диети с ниско съдържание на мазнини рано или късно водят до повишен апетит и намаляване на либидото.

В диетата трябва да има достатъчно количество липиди от животински произход. Холестеролът, от който всеки се страхува, става вреден само при определени условия - например при наличие на хронично възпаление.

Нормално ли е да наддават на тегло преди критичните дни?

По време на екстрагендирането в тялото водата се запазва. Поради това, теглото и започва да "ходи". Това не е норма. Течността във втората фаза не трябва да се задържа в тялото.

Какви лекарства предписват ендокринолозите за отслабване?

Нормализиране на начина на живот и правилното хранене - 90% от успеха. Всички лекарства са “патерици”, от които рано или късно ще трябва да се отървете. Без промяна в начина на живот и храненето, те дават краткосрочни резултати. Има повече странични ефекти от лекарствата, отколкото ползите.

Сън, премахване на стреса, избор на индивидуална система за хранене, лабораторна диагностика, след което експертите могат да предпишат комплекс от витамини и минерали - това е начинът да се нормализира теглото.

Трябва ли да контролирам хормоните, докато губя тегло?

За да отговорите подробно на този въпрос, трябва да цитирате книга за ендокринологията. Хормонална - най-старата от системите, възникнала преди нервната.

Хормоните контролират абсолютно всичко, включително метаболизма. Най-важното правило на загуба на тегло - нормализиране на храненето. Благодарение на това работата на организма постепенно ще се върне към нормалното.

Какво да правите при остри пристъпи на глад?

Обикновено гладът, придружен от мехурчене в стомаха, може да бъде толериран. Изключение е състояние, характеризиращо се с главоболие, тремор, агресия. В този случай човек може да падне в слабо състояние (наричано хипогликемия - нивото на захарта пада под основната стойност). В този случай проблемът може да бъде решен чрез консумация на нещо сладко.

Кой не е подходящ фракционен храна?

Честата хипогликемия е крайно проявление на стреса. В такива случаи, експертите препоръчват смачкване на храна - има на всеки три часа, предпочитайки закуски без въглехидрати.

За здравословен човек са достатъчни три хранения. Дробното хранене е необходимо само при наличие на патология - най-често при обостряне на стомашно-чревни заболявания.

Не е необходимо изкуствено стимулиране на панкреаса за освобождаване на инсулин. Веднага след като нивото му се повиши, процесът на изгаряне на мазнини спира.

Какви са опасните внезапни скокове на инсулин в кръвта?

Внезапните скокове на инсулин в кръвта могат да доведат до инсулинова резистентност - състояние, при което клетките престават да бъдат чувствителни към сигнали. Инсулинът става твърде много. Това може да доведе до метаболитен синдром, крайната проява на която е диабет от втори тип, увреждане на сърдечно-съдовата система, промени в кръвното налягане, затлъстяване.