Вкус no.ru

Диета с ниско съдържание на фибри ограничава влакната и другите храни, които трудно се усвояват. Влакното се състои от растителен материал, който тялото не може да усвои напълно. Останалото е непроварена храна, главно влакното, което съставлява изпражненията. Диета с ниско съдържание на фибри ще спомогне за намаляване на количеството неразградена храна, следователно, намалява количеството на червата и количеството на изпражненията.

Преди някои операции здравните специалисти препоръчват диета с ниско съдържание на фибри или диета с ниско съдържание на фибри. Диета с ниско съдържание на фибри обикновено се извършва за кратко време. Винаги трябва да се консултирате с диетолог, за да планирате диета с ниско съдържание на фибри. Поради разпадането на усвояването на хранителни вещества, може да се наложи да включите витамини във вашата диета.

Диета с ниско влакно

• Проба с диета с ниско съдържание на фибри
• Списък с продукти с ниско съдържание на фибри
• Рецепта с ниско съдържание на фибри
• Ролята на упражнението
• Ползи Диета с ниско влакно
• Странични ефекти Диета с ниско влакно
• Етика на DOS
• Въпроси и отговори

Проба с диета с ниско съдържание на фибри

1 топла вода с мед и лимон

Чай или кафе без кафе

Пържени яйца с 1 парче бял хляб

Зеленчуков или плодов сок

Пържено или печено пиле

Зеленчукова салата (обелена и печена)

Печена риба (премахване на кости) с аспержи и зелен фасул

1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Пресен плодов сок

Сухари и жели

Бисквити със солено брашно

Бял ориз с пиле на грил и зеленчуци

Списък с продукти с ниско съдържание на фибри

Диета с ниско съдържание на фибри ограничава приема на фибри и няколко други важни хранителни вещества. Ето защо не трябва да гледате на тази диета като дългосрочно решение на симптомите. Като правило, трябва да стоят настрана от пълнозърнести храни, ядки и семена, защото те са пълни с фибри. Въпреки това, има много други продукти, които можете да се насладите като част от вашата диета.

1. Зърнени култури

• Бял ориз, гурме паста и юфка
• Варени зърнени храни
• Студени люспи като царевични люспи
• Хляб и крекери от рафинирано бяло брашно

2. Плодове и зеленчуци

Обикновено семената на кожата и плодовете са влакнести. Затова трябва да почистите кожата и да избегнете меки, с ниско съдържание на фибри диета. По-долу е даден списък на плодове и зеленчуци, които можете да включите в диетата с ниско съдържание на фибри:

• Съвети за аспержи
• зелен фасул
• гъби
• спанак
• Тиквички без семки
• тиква
• Картофи без кожа
• Зрели банани
• Мускусна пъпеш
• авокадо
• Консервирани круши без кожа и семена

3. Млечни продукти

Можете да консумирате мляко и други млечни продукти, но в умерени количества. Въпреки това, ако страдате от непоносимост към лактоза, трябва да стоите далеч от мляко и други млечни продукти.

4. Месо

Добрата новина за диета с ниско съдържание на фибри е, че няма ограничения за консумацията на месо и птици. Можете да ядете говеждо, пилешко, агнешко и свинско, ако са меки, нежни и тънки.

5. Мазнини, подправки и сосове

Можете да ядете следното като част от диетата с ниско съдържание на фибри:

• маргарин
• Маслото
• масла
• кетчуп
• майонеза
• Заквасена сметана
• желе
• мед
• Соев сос
• Салатен дресинг

Можете също така да ядете прости торти, бисквити, пудинг, яйчен крем, гевреци, твърди бонбони, сладолед и ескимо. Когато става въпрос за напитки, трябва да търсите кафе и сода без кофеин. Кофеинът може да раздразни стомаха ви. Можете също да пиете пресни зеленчукови сокове. Но не забравяйте да ги затегнете преди консумация.

Продукти, които трябва да се избягват

Има определени храни, които трябва да бъдат напълно елиминирани от вашата диета, когато следвате диета с ниско съдържание на фибри. Тези продукти включват следното:

• ядки
• семена
• Сурови плодове и сушени плодове
• Продукти от цялото зърно и цели зърна
• Фасул и леща
• Богати на фибри зеленчуци като броколи, грах и брюкселско зеле
• тофу
• кисели краставички
• Сирене с плодове, ядки и семена
• пуканки
• Плодови сокове с пулп
• маслини
• кисело зеле
• Фъстъчено масло
• спестява
• тофу

Рецепта с ниско съдържание на фибри

Запечена риба с аспержи и зелен фасул

• Филе от сьомга
• 5 върха на аспержите
• 6 зелен фасул
• 2 супени лъжици зехтин
• 1 супена лъжица лимонов сок
• 1 стволово масло от мащерка
• 1 чаена лъжичка масло
• Сол и пипер

1. Рибата се маринира със сол, черен пипер и лимонов сок в продължение на 10 минути.
2. Измийте зеленчуците и извадете негодни за консумация части и хвърлете в купата.
3. Добавете зехтин, масло, сол и черен пипер в купа и разбъркайте добре.
4. Напълнете рибата в тавата за печене, намажете го малко и изпечете на 180 ° C за 5 минути.
5. Свалете тавата за печене и добавете зеленчуците. Печете още 5 минути.

Вегетарианска алтернатива

Ако не искате да ядете месо, можете да използвате картофено пюре (обелени).

Ролята на упражнението

Редовните упражнения ще ви поддържат активни, укрепват мускулите и укрепват костите. Опитайте се да включите поне 20 минути тренировка в ежедневието си. Препоръчителни разходки, загуба, джогинг, тренировки по стълбите, скокове на въжета, колоездене и йога.

Ползи Диета с ниско влакно

• Полезно за хора с възпалителни заболявания на червата, като улцерозен колит и болест на Крон.
• Успокоява стомаха и предпазва от подуване, диария и стомашни спазми.
• Повече хранителни вещества се абсорбират, тъй като времето на преминаване в червата се увеличава.

Странични ефекти Диета с ниско влакно

• Може да причини хранителни дефицити, което може да доведе до редица здравословни проблеми.
• Тъй като фибри помага за мобилизиране на мазнини, диета с ниско съдържание на фибри може да доведе до увеличаване на теглото.

Диета с ниско съдържание на фибри може да помогне за успокояване на чревните стени и да ви помогне да се почувствате по-добре. Проверете съдържанието на фибри, преди да закупите зеленчуци, плодове и зърна. Следвайте диета с ниско съдържание на фибри, само ако Вашият лекар Ви посъветва да направите това. Ако имате болка в стомаха дори след диета с ниско съдържание на фибри, незабавно се консултирайте с лекар. Освен това оставането на диета с ниско съдържание на фибри може да доведе до недостиг на храна. Ето защо, трябва да приемате преценени плодови и зеленчукови сокове заедно с мултивитаминни добавки.

Въпроси и отговори

• Колко влакна присъстват в диета с ниско съдържание на фибри?

Около 1 грам фибри на порция е разрешено за хора, страдащи от възпалителни заболявания на червата, като улцерозен колит и болест на Крон.

• Мога ли да ям шоколад с диета с ниско съдържание на фибри?

Да, можете да ядете шоколад, като следвате диета с ниско съдържание на фибри. Въпреки това, не можете да имате шоколад, съдържащ ядки.

• Трябва ли да следвам диета с ниско съдържание на фибри преди колоноскопия?

Колоноскопията е процедура, която разглежда всички възпаления, кръвоизливи, язви, рак и полипи върху лигавицата на дебелото черво. Тъй като храни с високо съдържание на фибри са трудни за смилане и могат да причинят възпаление по стените на дебелото черво, се препоръчва диета с ниско съдържание на фибри преди колоноскопия.

• Трябва ли да следвам диета с ниско съдържание на фибри, ако имам дивертикулит?

Малки джобове или торбички, образувани върху лигавицата на червата, понякога могат да се инфектират и възпалят. Това състояние е известно като дивертикулит. Вашият лекар може да препоръча да сте на диета с ниско съдържание на фибри за известно време, за да намалите обема на червата (диета с високо съдържание на фибри води до увеличаване на обема на чревния тракт) и инфекцията се лекува. Спазвайте мнението на Вашия лекар преди да следвате диета с ниско съдържание на фибри.

• Трябва ли да следвам диета с ниско съдържание на фибри, ако имам улцерозен колит?

Когато лигавицата на дебелото черво стане язва, тя причинява диария и силна болка. За да успокоите стените на дебелото черво, диета с ниско съдържание на фибри може да бъде препоръчана от лекар. Консултирайте се с Вашия лекар за коремна болка и диария, преди да започнете диета с ниско съдържание на фибри.

• Диета с ниско съдържание на фибри е причина за запек?

Докато сте на диета с ниско съдържание на фибри или с ниско съдържание на фибри, имате по-малък обем на чревния тракт, а стената на червата се нуждае от допълнително движение и енергия за движение на червата. Това може да доведе до запек. Ако имате възпалително заболяване на червата, единственият начин да избегнете запек е да пиете достатъчно вода през целия ден.

• Мога ли да пия алкохол на диета с ниско съдържание на фибри?

Не. Алкохолът увеличава перисталтичното движение на червата и причинява повече възпаление. Консумацията на алкохол ще раздразни още повече стените на червата.

Надявам се тази статия да е полезна. Ако искате да споделите как диета с ниско съдържание на фибри ви помага, моля, коментирайте това в полето по-долу.

Списък на плодове, богати на фибри

Влакното е незаменим компонент от храната, допринасящ за нормалното функциониране на червата. Всеки човек трябва да разбере значението на тези диетични фибри и да включва храни, богати на фибри в ежедневната си диета. Те включват някои плодове, които не само допринасят за отстраняването на токсичните вещества от тялото, но и спомагат за намаляване на теглото.

Ползите и вредите от фибри

Влакното е компонент от храната, който, когато се разгражда, образува глюкоза, която е необходима за създаване на основата на тъканните клетки. Самото човешко тяло не произвежда тези диетични влакна, следователно е принудено да ги приема чрез храна. В същото време храната трябва да принадлежи към специална група въглехидрати, които стомахът не може да усвои. Влакната могат да имат груби или меки влакна. Грубите хранителни компоненти се състоят главно от целулоза, а меките - от смола, пектини и целулоза. Така меките влакна могат напълно да се разтворят в стомашния сок.

Човешкото тяло не е в състояние напълно да абсорбира диетичните фибри, тяхната груба структура позволява на продуктите да бъдат в стомаха за дълго време, което му дава усещане за пълнота. Благодарение на тях човек яде по-малко, което позволява благотворно влияние върху теглото му. С помощта на фибри можете да се отървете от запек. Той помага да се освободи тялото от канцерогенни вещества, които в големи количества могат да причинят интоксикация.

Грубите влакна, докато са в стомашно-чревния тракт, изпълняват много полезни функции. Те ви позволяват да стабилизирате нивото на глюкозата в кръвта, да премахнете лошия холестерол и да коригирате теглото на човек. От енергийна гледна точка, такава храна не е от полза за тялото, но стабилизира работата на всички органи.

Диетолозите са установили, че един ден на възрастен човек се нуждае от 35-45 грама фибри, докато децата се нуждаят само от 10 г. Когато детето расте, необходимостта от груби диетични фибри се увеличава с 1 g годишно, така че дете на 5-годишна възраст трябва да консумира най-малко 15 грама. dieters трябва да ядат 35 грама фибри на ден.

Грубите влакна са необходими за естественото регулиране на нивата на глюкозата в организма. Но включването на такива продукти във вашата диета е постепенно необходимо, за да се даде време на организма да свикне с такава храна. Внезапният преход към правилно хранене може да допринесе за стомашни проблеми.

Таблица с високи влакна

Екология на потреблението. Храна и напитки: Всеки, който се грижи за здравето си, трябва да включва храна в ежедневната си диета.

Какви храни съдържат много фибри

Целулозата е едно от най-добрите средства за намаляване на теглото и поддържане на нормална функция на червата. Ето защо, всеки човек, който се грижи за здравето си, трябва да включи в ежедневната диета храни, съдържащи фибри, да премахне токсините от тялото, за да предотврати заболявания на сърдечно-съдовата система.

Целулозата се разделя на два типа:

Храни, богати на фибри от първи тип - ябълки, зеле, цитрусови плодове, броколи, брашно, различни плодове, семена, овес. Това влакно може да се превърне в желеобразна маса, третира стомаха по-внимателно.

Неразтворимите растителни влакна се намират в храни като бобови растения, зърна (главно в техните черупки), в кожата на зеленчуци и плодове.

Какви храни съдържат фибри

Един възрастен се нуждае от 20-30 грама фибри, за да избегне проблеми с храносмилането, чревната микрофлора, елиминирането на токсините и тежките метали. Ето защо е важно да се знае какви храни имат фибри.

Много фибри съдържа:

Списъкът от продукти, съдържащи много фибри, започва със зеленчуци, с които сме свикнали. Моркови, краставици, домати, цвекло, грах, боб, броколи, репички - зеленчуци, богати на фибри.

Храните, съдържащи фибри, също включват плодове, плодове и ядки. Особено круша, ябълка, грозде, праскови, шам-фъстъци и смокини.

Но имат най-високо съдържание на фибри:

други видове пълнозърнести храни.

Особено полезен хляб с трици.

Обръщаме внимание на факта, че продуктите, съдържащи много влакна, трябва да се консумират пресни, те не трябва да се подлагат на топлинна обработка.

Избягвайте следните добавки в продуктите: инулин, полидекстроза, малтодекстрин.

Много хора консумират мляко, риба, месо, сирене, мисля, че обогатяват телата си с полезни влакна, но отбелязваме, че това са продукти, които не съдържат фибри.

Количеството фибри в храната

Списък на храни с високо съдържание на фибри. Количеството фибри в продуктите, посочени на 100 грама:

Фасул и грах - 15%;

Бял ориз и пшеница - 8%;

Овес и ечемик - 8–10%;

Ядки, бадеми, маслини -10-15%;

Пресни зеленчуци - 2-5%. Зеленчуци с най-много фибри: зелен грах, брюкселско зеле, броколи, аспержи, моркови;

Плодове - 3–7%. Малините и къпините съдържат високи нива на фибри;

Плодове и цитрусови плодове - 5–10%. Повечето от фибри в следните плодове: банани, праскови, круши и ябълки.

Таблица с продукти от влакна

Можете бързо да си направите диета, включително продуктите, които съдържат фибри. публикувано от econet.ru

Н aimenovanie

Диета с ниско влакно

Диета с ниско влакно

Диета с ниско съдържание на фибри е доказала, че е причина за необратимата загуба на много видове чревни бактерии през поколенията. Тази статия ще опише накратко експеримента, в който го доказаха учените.

Липсата на диетични фибри в диетата на няколко поколения мишки върху състава на тяхната микрофлора е проучена от учени от Станфордския университет.

1. Учените са използвали мишки, които са били специално отгледани в асептични условия в експеримента, за да гарантират, че техните черва не съдържат микроби.

2. След това червата на мишките се колонизират от микроби от човешкото черво. След това бяха разделени на 2 групи.

1) Една група беше хранена с високо съдържание на фибри.

2) Втората група беше хранена с диета с ниско съдържание на фибри.

3) С изключение на фибри, диетите са идентични по съдържание на протеини, мазнини и калории.

4) В началото на изследването всички мишки от двете групи имаха идентични профили на бактерии.

5) Няколко седмици по-късно започна огромна промяна в състава на бактериите в тези две групи.

Какво показаха резултатите от проучването в група мишки, хранени с диета с ниско съдържание на фибри?

1) Микробните екосистеми на тези мишки са изчерпани.
2) Разнообразието на бактериите, които обитават червата си, е намаляло.
3) Повече от половината от бактериалните видове намаляват в популацията с 75%.
4) Някои полезни бактерии изчезнаха напълно.

След седем седмици, мишки с ниско съдържание на фибри се прехвърлят в диета с високо съдържание на фибри.

1) При някои животни учените отбелязват подобрения в профилите на чревните бактерии.

2) Това възстановяване обаче е само частично, тъй като повече от две трети от изчезналите видове бактерии не се връщат.

Според резултатите от това проучване, учените са стигнали до извода, че това е тревожно.

Защо?
И заключението е, че е това.

Резултатите са тревожни, защото показват, че ако някога населението оцелее след изчезването на полезни видове бактерии, правилното хранене може да не е достатъчно, за да ги върне обратно на населението.

Още по-тревожно е, че необратимата загуба на специфични полезни микроби се предава на потомците четири поколения по-късно.

След като мишките са се хранили с диета с ниско съдържание на фибри в продължение на няколко поколения, изследователите са установили, че популациите на чревни бактерии във всяко поколение са станали по-малко разнообразни.

До четвъртото поколение мишките имат само една четвърт от различните видове бактерии, присъстващи в червата на техните пра-дядовци. Останалите три четвърти от бактериите са изчезнали.

Искам да обърна внимание на редица важни факти:

1. Чревната екосистема се състои от трилиони бактерии и хиляди различни видове.

2. Те се придобиват в резултат на излагане на тялото през целия живот.

3. Много са полезни. Освен това без тях не бихме могли да оцелеем.

4. Първите чревни бактерии, които човек получава от майка си по време на раждането и раждането е ценно наследство.

В съвременната стандартна диета има малко фибри, необходими за хранене на приятелски бактерии.

Влакното, което присъства в храната, отдавна се смята за баласт, а не за необходимо вещество, тъй като не се усвоява от човешки ензими.

Но сега учените знаят, че влакната са основният източник на храна за приятелски чревни бактерии.

Плодове и зеленчуци, овесени ядки, ядки, трици и пълнозърнести храни са добри източници на фибри.

Но от 50-те години на 20 век популярността на продуктите с изключително ниско съдържание на фибри бързо нараства.

Това беше улеснено от присъствието в продажбата на високопречистено и избелено брашно, хранителни полуготови продукти с неговото използване и разнообразие от хляб - хлебни и сладкарски изделия, произведени от хранително-вкусовата промишленост.

Това накара хората да консумират само около 15 грама фибри на ден.

А това е около една десета от това, което нашите предци ловци-събирачи са консумирали.

Проучванията показват, че селските и селските селяни имат много по-разнообразни бактериални популации от тези, които живеят в индустриализирани страни и региони.

Селяните често имат бактерии, които не се срещат в чревния тракт на тези, които използват диети с ниско съдържание на фибри.

Обаче не само липсата на фибри е виновен за изчерпването на чревната флора.

Има и други причини за това явление. Те могат да бъдат:

1) широкото използване на антибиотици,

2) намаляване на кърмещите деца,

3) увеличаване на цезарово сечение.

Ще плащат ли нашите деца и внуци със здравето си за нашата нездравословна храна?

Разбира се, изследването е проведено при мишки, а не при хора.

Бързите темпове на възпроизвеждане и краткият живот на мишките означават, че лесно могат да бъдат изследвани три или четири поколения.

Ако се изследва публично, процесът на учене ще отнеме много десетилетия.

Въпреки това през последните 70 години се наблюдава експлозия в потреблението на преработени храни. Това е около две поколения за хората.

Тези резултати от проучването дават основание да се зададе тревожен въпрос:

Експертите казват, че диета с ниско съдържание на фибри има отрицателен ефект върху човешкото здраве.

Изследователите са установили, че по-малко разнообразна чревна микробиота е свързана с появата на редица заболявания, включително аутизъм, алергии, астма, диабет, затлъстяване и други.

А появата на тези болести се увеличава.

Тази ситуация е изключително опасна за човешкото здраве.

Но от друга страна, просто трябва да знаете, че има диета с високо съдържание на фибри. Вярно е, че трябва да избягваме прекомерния прием на антибиотици.

Диета с високо съдържание на фибри и пробиотични добавки могат да коригират тази ситуация.

Водещият автор на това проучване, Justin Sonnenburg, каза:

Кликнете тук, ако искате да прочетете пълния доклад на това проучване от Медицинския университет в Станфорд относно опасностите от диетата с ниско съдържание на фибри.

Бъдете умни в избора на диета и бъдете здрави!

Диета преди колоноскопия - течност ясна

Колоноскопията е процедура на сканиране, чиято цел е да търси ракови образувания в дебелото черво.

Процедурата включва въвеждане на ендоскоп в червата, при което на екрана се показва изображение на вътрешната повърхност на червата. За да се постигне най-точен образ и да се определи диагнозата на червата, първо трябва да се почисти.

Няколко дни преди колоноскопията се предписват специални препарати и на пациента се препоръчва специална диета преди колоноскопията.

Три дни преди колоноскопията се препоръчва да се придържате към диета с ниско съдържание на фибри, такава храна трябва да се яде два дни, а един ден преди колоноскопията да отиде на течна диета.

Диета с ниско влакно

• Мляко и млечни продукти: можете да пиете мляко, сметана, горещ шоколад, сирене, заквасена сметана. Йогуртите, съдържащи ядки, семена, плодове и парчета плодове, трябва да бъдат изключени от диетата.
• Зърнени храни и хлебни изделия: няколко дни преди колоноскопията, можете да ядете продукти от висококачествено брашно, тестени изделия и бял ориз.
• Следните храни трябва да се избягват: кафяв и див ориз, пълнозърнести храни, зърнени храни или хляб със семена или ядки.
• Месо: месоядните в дните преди процедурата по колоноскопия могат да се поглезят с малко пилешко, пуешко, телешко месо. Можете да ядете риба и морски дарове, разрешени са яйца. Месото от твърди влакна трябва да се изхвърли.
• Бобови растения: представители на семейството бобови преди колоноскопията от диетата трябва да бъдат напълно изключени, забравете за фасула, граха, лещата и другите им "роднини".
• Плодове: Нищо лошо няма да се случи, ако изпиете няколко чаши плодов сок без пулп или ядете зряла кайсия или праскова без кора. Допускат се консервирани плодове без кори и семена. Пресни плодове с кори, семена и семена, дини, пъпеши, стафиди, захаросани плодове и сушени плодове трябва да бъдат изключени.
• Зеленчуци: позволено е да се ядат консервирани или варени зеленчуци без кори и семена (белени моркови, гъби, цвекло, картофи, краставици). Пресни зеленчуци, особено със семена и кора, не могат да бъдат изядени. Забранените продукти в тази категория включват също царевица, картофи "в униформа", зеле, пресни или минали топлинни обработки, лук.
• Ядки: разрешено е кремообразно фъстъчено или бадемово масло. Всички ядки и семена са забранени.
• Масла и мазнини: масло, маргарин, майонеза и растителни масла няма да бъдат увредени три или два дни преди колоноскопията, но за салата трябва да бъдат изоставени семена или парчета зеленчуци.
• Супи: Навара, бульони, консоме и опънати супи не пречат. Чили, стандартни супи с дебели и дебели супи трябва да бъдат изключени.
• Възможни са десерти: обикновен пудинг, сладолед, сорбе, желе без плодове и бисквити от бяло брашно без пълнеж и добавки; желе с плодове или добавяне на червена или пурпурна боя, сладкиши с пълнеж, ядки и сушени плодове, кокос - това е невъзможно.
• Напитки: диета с ниско съдържание на фибри позволява консумация на кафе, чай, какао и горещ шоколад, прозрачни плодови напитки, сода. Сокове и напитки с плодов или зеленчуков пулп, напитки с червена или пурпурна боя се отменят.
• Захар и сол в диетата, преди колоноскопията да не бъде отменена, можете да ядете и мед. Деликатеси като пуканки, мармалад, маслини, кисели краставички, синапено зърно трябва да се изхвърлят.

Подготовка за колоноскопия: отказ от твърда храна

В деня преди колоноскопията човек трябва напълно да се откаже от твърдия прием на храна, т.е. напълно да изключи от диетата месо, плодове, зеленчуци, хляб, зърнени храни и макаронени изделия.

Дори и сравнително меки храни като сирене, овесена каша или супа от юфка са отменени.

За да замените диетата с ограничено съдържание на фибри в деня преди процедурата на чревния преглед, трябва да преминете към така наречената течно-прозрачна диета.

Течна прозрачна диета

Течно-прозрачната диета включва използването на чисти бульони, избистрени сокове, желета без наличието на червени, сини или виолетови багрила. Можете да пиете кафе и чай, но сметана или мляко ще трябва да се изоставят. През деня се препоръчва да се пият около дванадесет чаши течност, като този обем може да включва всякаква комбинация от одобрени от диета течности, включително питейна вода.

Тази диета се състои от храна, която лесно се усвоява и не оставя усвоен остатък по стените на стомашно-чревния тракт. Прозрачна течна диета се предписва не само преди колоноскопия, тя се използва за различни заболявания на храносмилателната система.

Прозрачно-течната диета не позволява дехидратация на тялото, осигурява на организма необходимите електролити, като калий и натрий, и не позволява разрушаване в препоръчителния период на въздържание от твърди храни.

В деня преди колоноскопията водата може да се консумира във всякаква форма, плодови сокове без пулп, лимонада или перфорация, коли разрешено, бистър желатин, филтрирани зеленчукови сокове, спортни напитки, нискомаслени бульони, мед и захар, и близалки.

Течно-прозрачната диета, както е ясно от нейното наименование, не позволява използването на непрозрачни течности, като течностите включват портокал, ананас, грозде, домат и сок от слива. Изключва се алкохолът, дори кристално чист, алкохолите водят до дехидратация, която е изключително нежелана при всяка диета.

Цел и резултати от диетата

Въпреки че прозрачно-течната диета изглежда доста скучна и ограничена, със стриктно спазване на нейните правила, тя се справя със задачата си сто процента.

Целта на тази диета е най-ефективното храносмилане и липсата на хранителни остатъци в храносмилателната система, докато диетата не позволява дехидратация на тялото и ви позволява удобно да прехвърляте времето си преди определени тестове или процедури или възстановите следоперативния период.

рискове

Като се има предвид, че прозрачната течна диета не е в състояние да осигури на организма всички необходими хранителни вещества и достатъчно количество калории, не трябва да се придържате към тази диета повече от два или три дни.

Прозрачна течна диета се предписва от специалист, не е необходимо да се взема решение за преминаване към течна диета, без да се определя диагнозата и препоръката на лекаря. Особено стриктно трябва да следвате диета преди извършване на различни диагностични процедури, по-специално колоноскопия.

Пренебрегването на правилата на диетата в този случай може да доведе до неточни резултати, в някои случаи лекарите отлагат колоноскопията следващия път, изисквайки от пациента напълно да следва диетата.

Течно-прозрачната диета не се отменя в деня на колоноскопията, независимо кога е планирана процедурата. Преходът към нормална диета се определя от лекаря, а на следващия ден пациентът може да допълни течната диета с по-питателна храна.

Диета на фибри

Диетата на съвременния човек се състои главно от пречистени, пречистени продукти, които са почти напълно лишени от фибри. Според статистиката, повечето хора не използват половината от дневната норма на диетични фибри. Ето защо, диетолозите са все по-препоръчва диета с високо съдържание на фибри, насочени към намаляване на теглото и изцеление на тялото.

Използване и видове влакна

Диетичните фибри се съдържат изключително в растителни храни. Дълго време те се считаха за баластна субстанция. За фибри като необходим компонент започнаха да говорят в края на миналия век.

През 80-те години ирландският лекар Parsons Burkitt публикува книга за фибри, в която се фокусира върху значението на фибри за загуба на тегло и тялото.

Няколко години по-късно Одри Айтън предложи диета с високо съдържание на фибри като ефективно средство за борба със затлъстяването.

Има 2 вида фибри.

1. Разтворим. Когато влезе в стомаха, влакната се превръщат в гелообразно вещество и стимулират движението на храната в храносмилателния тракт, абсорбират солите на тежките метали, холестерола и много други вредни вещества. Храните, които са разтворими във фибри, включват бобови растения, цитрусови плодове, моркови, сливи и др.
2. Неразтворимите диетични фибри остават непроменени. Тяхната роля е да подобрят чревната подвижност. Храни, съдържащи неразтворими фибри: листни зеленчуци, цели зърнени култури.

Повечето растителни продукти съдържат и двата вида фибри.

Полезни свойства на фибри:

1. Влакната помагат за ефективно почистване на тялото от натрупаните токсини и токсични вещества.
2. Нормализиране на червата, метаболитни процеси.
3. Възстановяване на микрофлората в червата.
4. Предотвратете запек.
5. Важна роля на фибри за процесите на загуба на тегло е, че когато влезе в стомаха, тя значително се увеличава по размер, набъбва и дава усещане за ситост за дълго време, като по този начин помага за контролиране на апетита.
6. Намален холестерол и нива на кръвната захар.

Съществува хипотеза за ефекта на фибрите върху намаляването на риска от развитие на рак, но пълен анализ на това не е направен.

Полезни свойства на фибри.

Диета с високо съдържание на фибри означава увеличаване на диетичните фибри. Има определени норми за консумация на влакна:

• жени - 30 г;
• жени над 50 години - 21 г;
• мъже - 38 г;
• мъже на възраст над 50 години - 30 g.

Спазването на тези правила е изключително важно. Липсата на диетични фибри може да причини запек, чревни заболявания.

Прекомерният прием на фибри (над 50 грама на ден) може да причини увреждане на здравето: метеоризъм, подуване на корема. Освен това, влакната забавят абсорбцията на микроелементи.

Ако тялото получи повече от 50 грама фибри, то просто няма да има време да абсорбира такива жизненоважни компоненти: желязо, цинк, калций и др.

За диета на фибри има най-голям ефект от намаляване на теглото, трябва да следвате няколко правила:

• изоставят пържени, висококалорични съдове от брашно, сладкарски изделия, нездравословна храна;
• намаляване на консумацията на алкохол;
• високо съдържание на фибри в диетата трябва да бъде снабдено с разнообразни продукти: плодове, зеленчуци, зърнени храни, така че тялото да не изпитва недостиг на необходимите микроелементи;
• ядат частично, такава мярка ще намали образуването на газове и контролния апетит;
• за да се избегнат проблеми с работата на храносмилателния тракт, се препоръчва постепенно увеличаване на количеството фибри в храната;
• Едно от основните условия на диета с високо съдържание на диетични фибри - съответствие с режима на пиене: пиене 6-8 чаши течност на ден. С недостатъчно снабдяване с вода на тялото, диетичните фибри могат да причинят запек;
• Диета с фибри не ви задължава да ядете само влакнести храни. Ежедневното меню трябва да съдържа необходимите мазнини, протеини.

Предимства на плана за хранене с високо съдържание на фибри:

1. Нормализиране на червата и елиминиране на запек.
2. Обогатяването на организма с витамини и микроелементи, защото в диетата ще има достатъчно количество зеленчуци и плодове - източници на фибри.
3. Диета с фибри се предлага през цялата година и няма да обременява финансите.

Недостатъци на диетата с високо съдържание на фибри:

1. Възможно е подуване на корема, газ.
2. Намалена абсорбция на калций, желязо, фосфор и други микроелементи.
3. Не можете да се придържате към диета за фибри за загуба на тегло при остри форми на гастрит, колит, обостряне на бъбречни заболявания.

Храни с високо влакно

Лидерите по отношение на високо съдържание на фибри са трици, пълнозърнести храни, ленени семена и гъби. Плодовете, зеленчуците, бобовите растения се отличават със съдържание на 2 вида влакна.

Неразтворимите влакна са концентрирани главно в кората. За да извлечете максималното количество фибри от растенията, се препоръчва да се ядат сурови, задушени, сушени.

Зеленчукови, плодови фреши нямат високо съдържание на влакнести маси.

Зърнени култури, тестени изделия от твърди зърнени култури също могат да се похвалят със значително съдържание на фибри. Нищо чудно, диетолозите препоръчват да започнете деня с зърнени култури. След като изяде част от овесена каша за закуска, тялото ще получи една пета от дневния процент фибри. Таблицата по-долу ще ви помогне да създадете меню, което ще задоволи индивидуалните ви вкусове и ежедневните ви нужди от фибри.

Висока влакнеста продукти таблица

Как да се яде (и възстанови) диета с ниско съдържание на фибри

Какво представлява диетата с ниско съдържание на фибри?

Диета с ниско съдържание на фибри (наричана също диета с ниско съдържание на фибри) ограничава количеството храни с високо съдържание на фибри всеки ден. Той помага на храносмилателната система да се храни с ниско съдържание на фибри:

• намаляване на количеството неразградена храна, движеща се през червата и червата
• улесняване на работата, която храносмилателната ви система не прави
• намаляване на количеството на изпражненията, които произвеждат нежни източници на протеин, като яйца, тофу, пиле и риба
• фъстъчено масло
• Плодове с ниско съдържание на влакна
• плодови сокове без пулп

консервирани плодове

• банани
• пъпеш
• пъпеш
• диня
• нектарини
• папая
• праскови
• сливи
• зеленчуци с ниско влакно
• добре приготвени или консервирани зеленчуци без семена или кожи

моркови

• цвекло Можете да ядете краставици без семена или кожа, тиквички и шре мека салата.
• Всяка храна, която е трудно за вашата система, трябва да се избягва. Когато отидете на диета с ниско съдържание на фибри, някои храни, като например пикантни храни, могат да имат по-голям ефект върху храносмилателната ви система.За това време може да се наложи да се избягват чай, кафе и алкохол.
• Продукти, които трябва да се избягват
• лук и чесън

картофи с останала кожа

сурови или варени кръстоцветни зеленчуци

• сурови и сушени плодове
• боб, леща, ядки и семена
• пълнозърнести продукти
• див или кафяв ориз
• нещо пикантно, пържено или трудно
• обработено или твърдо месо
• Посъветвайте се с Вашия лекар за тези продукти и всички други продукти, които Ви интересуват, преди да започнете диета. Също така повишете приема на течности. Това ще ви помогне да избегнете запек по време на тази диета.
• Винаги информирайте Вашия лекар за Вашите специфични нужди и вида на плана, който ще донесе най-голяма полза за Вашето цялостно здраве, преди да отидете в магазин за хранителни стоки. Не забравяйте да прочетете етикетите и да избягвате храна, съдържаща повече от 1 грам фибри.
• Можете също така да се срещнете с диетолог за специфични хранителни планове и насоки за хранене с диета с ниско съдържание на фибри.
• Нуждаете се от начална точка?

Опитайте бърканите яйца с бял тост и зеленчуков сок.

Сандвич със салата с риба тон на бял празен рол с половин банан.

Вечеря: Направете парче от леко овкусена, пържена сьомга с картофено пюре.

Защо е полезно лекарството с ниско влакно с ниско съдържание на влакна? Трябва да отидете само на диета с ниско съдържание на фибри, ако Вашият лекар Ви каже. Вашият лекар може да препоръча тази диета, ако имате:

болест на Крон

улцерозен колит

• диария
• спазми в стомаха
• запек
• проблем с храносмилането

Избор на редактора

Най-добри фитнес блогове на годината

Ние внимателно подбрахме тези блогове, защото те активно работят за образованието, вдъхновяването и овластяването на техните читатели с чести актуализации и висококачествена информация. Искате да номинирате блог? Изпратете ни имейл на http: // bestblogs @ healthline. ком! Вече вероятно сте чували за всички предимства на упражненията: тя помага да контролирате теглото си; това намалява риска от сърдечносъдови заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак; укрепва в [...]

Искате да водите по-силен и по-здравословен живот? Абонирайте се за нашия бюлетин Wellness Wire за всички видове хранене, фитнес и благополучие.

Винаги ми е интересно да имам прозорец с диабет “от другата страна” - i. д. какво правят и казват лекарите и медицинските специалисти. Нещо, което привлече вниманието ми в най-новия брой на списанието AADE, "Диабетния педагог": нов 10-стъпков справочник за преброяване на въглехидратите, наречен (о, толкова умен! […]

Искате да водите по-силен и по-здравословен живот? Абонирайте се за нашия бюлетин Wellness Wire за всички видове хранене, фитнес и благополучие.

Добре дошли в нашите седмични съвети за диабет, Питайте D'Mine - с вашия ветеран домакин тип 1, автор на диабет и педагог Wil-Dubois. Тази седмица Уил се обръща към понякога неизбежния проблем на загубата на скъпоценен инсулин, който причинява болка на повечето от нас повече от игли. Прочетете. [...]

Какви продукти не са фибри

Продукти, които не можете да запазите

Над 40% от руснаците през последните шест месеца започнаха да спестяват повече за храна, според данни от проучването на POF, публикувано на 17 октомври 2016 г. Експерти от Националния изследователски център „Здравословно хранене” съставиха списък на продуктите, които не трябва да се спестяват. 1. Месо Изследователите са установили, че най-често руснаците спестяват от месо и птици - 24% от населението. Тези продукти не си струва да се спестяват. За да спестят и бюджета, и здравето, експертите предлагат намаляване.

За ползите от фибри. Блогът на Sunny118 на 7я.ру

Нашето здравеопазване в продължение на десетилетия, проповядвайки балансирана диета, всъщност кара хората да се разболяват, защото баластните вещества (диетични фибри) бяха изключени от храната (според тази теория). Атеросклерозата, хипертонията, диабетът и други заболявания са преди всичко липсата на фибри в храната (диетични фибри). Академик Ноймивакин И.П. Всички болести идват през устата. (Gippokrat). По-голямата част от населението на Русия практически няма полезна чревна микрофлора.

8 продукта, от които няма да се възстанови.

Все още ли мислите, че можете да отслабнете само като се изморите с диета и постоянно гладувате? Забрави го! Можете да отслабнете, да усетите доста удобни усещания и да не се отричате от парче... ами ако не хляб, тогава някакъв друг продукт. Просто трябва да знаете точно кои храни и ястия не ви добавят килограми. Няма нужда да се яде един магданоз - има и други нискокалорични и, въпреки това, здравословни и вкусни неща в света. Супи Супата е течна чиния, която е по-малко калорична.

Онкологични заболявания - приносът на евтина храна

През последните 10 години броят на хората с рак в световен мащаб се е увеличил с около 15%. Русия не остава настрана: всяка година около 500 хиляди пациенти с онкология се идентифицират в страната. Според научни данни, една трета от раковите заболявания са свързани с недохранване. Данните на Росстат показват, че на второ място сред причините за смъртта в Русия са неоплазмите. В края на 2014 г. почти 3,5 милиона пациенти са регистрирани при руски онколози. Сред причините.

Целулоза за загуба на тегло и не само.

Влюбих се в целулозата след пролетното отслабване. Сега се опитвам да го вземам редовно. Близък роднина на влакната спомогна да се справи с един много деликатен проблем, който я измъчваше през последните няколко години - запек. За справка, фибри са диетични фибри, открити в зеленчуци, плодове, зърнени храни и фасул. Не се усвоява от храносмилателните ензими на тялото, а се обработва от благоприятната чревна микрофлора. Влакното е водоразтворимо и неразтворимо. Неразтворимо.

Антипаразитна програма за деца.

Ако децата ви ходят в детска градина, играят в пясъчника, през лятото живеят в страната в селото, ядат закупена сладкарница - тогава отиваме при вас! Тази пролет педиатърът, като погледна кръвния тест на средната дъщеря, препоръчва да се пие от паразити. Факт е, че улавянето на влечуги от опашката не е просто нещо, но при анализа на кръвните следи от присъствие може да се забележи. Тогава отидохме в страната през цялото лято, където най-младият винаги се опитва да вкуси нещо, да изпие вода от басейна, например (и нервите ми не са.

Кисело мляко или кисело зеле? Пробиотици: от обикновена храна.

Човешкото черво: какво се случва в него поради антибиотици и консерванти

Как да запазите формата си по време на празниците.

Всеки ден, за да поддържаме форма, ние се опитваме да ядем балансирана диета. И преди дългия уикенд, по време на който цялата работа може да се спусне. На пикник с барбекю, за закуска в поход или в ресторанти по време на пътуването е трудно да се устои на гастрономическите изкушения. Въпреки това, има продукти, които ще минимизират риска от натрупване на излишък по време на празниците и няма да ви позволят да гладувате. Цветова салата Тази здравословна храна е богата на витамини и фибри и ярки цветове.

48 храни за вашата диета: повече ползи, по-малко калории.

Кои плодове, зеленчуци, плодове и ядки са най-полезни?

12 източника на калций, в допълнение към млечните продукти.

Риба, варива, плодове и други храни и напитки, богати на калций

Отслабнете - лесно. 10 прости тайни.

Трябва само да добавите десет нови навика към обичайната си диета. След това, без болезнен глад, безвкусна храна и депресивно настроение, можете лесно да отслабнете и да намалите обема си само за 2 до 4 седмици! 1. Витамин С - около главата. Ако тренирате, трябва да консумирате витамин С, тъй като липсата му намалява изгарянето на мазнините с 25%. И това е недопустим лукс: да загубиш такъв голям процент от вероятността от загуба на тегло! Цел на 100 mg витамин С c.

Продукти, съдържащи фибри.

Към днешна дата, в различни издателски къщи, на страниците на интернет сайтовете са пълни с изобилие от разнообразни диети, на първо място, диети за отслабване. Но не винаги е фактът, че много диети имат едностранен ефект: често се отърваваме от някои храни в храната, ние съзнателно лишаваме нашия организъм от значителен брой хранителни вещества, витамини. Възниква въпросът: какъв вид храна ще бъде най-полезна и пълна за тялото? Често можете да забележите това.

Полезна статия. Блогът на Елена Майская на 7ya.ru

[link-1] За да отслабнете, трябва да ядете. Може би дори повече, отколкото ядеш сега. Но много различни продукти - тези, които ще ви помогнат да се отървете от излишната вода и мазнини, изграждане на ново красиво тяло, не е тъжен и изглежда по-добре всеки ден. Какви продукти допринасят за загуба на тегло? 1. Нискокалорични храни. Храненето малко по-малко от обикновено е винаги по-лесно, отколкото да се харчи повече енергия. За да се откажете от кок, ще ви е нужна 1 секунда и да изгорите еквивалента му в.

Лятна диета Как трябва да се промени енергийната система на печено.

. - Влакното е основен компонент на нашата диета. Той абсорбира токсичните вещества в организма, предотвратява натрупването на мазнини и намалява риска от атеросклероза. В същото време през зимата не я взимаме, а през лятото има възможност да консумираме повече продукти, съдържащи фибри. Важно е само това да са сезонни плодове и зеленчуци, отглеждани в даден район или в околните райони. ”Диетолозите смятат, че човек с тегло 70 кг трябва да консумира средно 30–35 грама фибри, което съответства на около 500– 600 грама плодове и зеленчуци.В същото време много руснаци, както казват лекарите, целогодишно.
. Специална категория за диетолозите е възрастните хора. Д-р Зайнудинов препоръчва те да не променят нищо в диетата си, независимо от годината. За по-възрастните хора, признак на здраве е стабилността: "По-възрастните са по-уязвими през лятото. Нещо се е променило в храната, претоварването с влакна, а сега имате хлабави изпражнения, което означава загуба на вода. за възрастните хора, аз препоръчвам не повече от 200-250 грама плодове и зеленчуци на ден и без експерименти. Не позволявайте да изсъхнат През лятото има смисъл да се промени не само диетата, но и режим на пиене. Експертите препоръчват двукратно увеличение.

Какви храни съдържат много фибри: списък на съдържанието на зеленчуци и плодове

Всяка маса от органичен произход съдържа кухи влакна. Плексусите на тези влакна са тези, без които човешкото тяло просто не може да съществува. Тези влакна се наричат ​​целулоза (целулоза, гранулоза).

Целулозата не се усвоява в тялото, тъй като тя е най-грубата част от растенията и отнема много време за нейното усвояване. Въпреки това, за храносмилателната система, присъствието на този бавен въглехидрат е много необходимо.

Обърнете внимание! Преходното преминаване на фибри през тялото му осигурява почистване от хранителни отпадъци, отрови и токсини, излишната мазнина. По този начин растителните влакна изпълняват функцията на чревен медик.

Какво е гранулоза, нейното влияние върху тялото?

Начинът, по който човек яде, какви храни яде, пряко влияе върху здравето му, включително неговия външен вид и благополучие.

Заедно с храната в тялото влиза голямо количество витамини, минерали и други хранителни вещества, които преминават през сложен път на разделяне, трансформация и абсорбция в плазмата.

Влакното е различно. И дори ако елементът не се разпада на полезни компоненти, не се усвоява в стомаха и излиза в първоначалната си форма, неговото значение за хората не може да бъде надценено.

Какво е използването на фибри

• Храни, богати на фибри, нормализира обмяната на веществата и възстановява червата.
• Храната с много фибри помага да отслабнете безопасно, но бързо. Човек се чувства пълен, след като изяде малки порции, в резултат на което изчезнат излишни килограми.
• Концентрацията на захар в кръвта се нормализира и намалява.
• Стимулирането на перисталтиката се активира.
• Почистване на лимфната система.
• Тялото се изчиства от токсини, шлаки, чревна и стомашна лигавица, нежелани мазнини.
• Нивото на холестерола в кръвта спада, което има профилактичен ефект върху предотвратяването на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
• Мускулните влакна са подсилени.
• Според някои експерти, фибри помага за предотвратяване на рак.

Целулозата е представена в няколко форми, които се различават по своята функционалност.

Разтворимата група включва пектин, алгинати, смоли и други вещества. Желе, те имат способността да абсорбират огромни количества вода.

Неразтворимите растителни влакна не са податливи на разпад. Попивайки водата, тя просто набъбва като гъба. Това улеснява активността на тънките черва. Неразтворимата група включва хемицелулоза, лигнин, целулоза.

Освен това, влакната се разделят по произход на синтетични и естествени. Без съмнение, веществото, създадено в изкуствени условия, чрез своята полезност е по-ниско от естественото, т.е. това, което първоначално се съдържа във всеки продукт.

Обърнете внимание! Храните, съдържащи фибри (списъкът по-долу) осигурява състояние на ситост, дават на тялото енергия за целия ден, да не се преяждат и да получават излишни килограми, да се чувстват свободни и свободни.

Богати на фибри храни

Всеки трябва да знае списъка с продукти, които съдържат много растителни влакна. Тъй като това вещество е с естествен произход, то трябва да се търси в подходящите източници, които могат да бъдат разделени на няколко групи.

Животински и растителни масла

Растителните масла несъмнено имат по-голяма хранителна стойност от животинските мазнини (те нямат изцяло диетични фибри), като доставят тялото огромно количество минерали и витамини.

Но в ситуацията с растителните влакна това не е така. Тя се съдържа не само в различни торти и брашно, т.е. остава след извличането на някои масла. Богати на фибри храни са слънчогледови семки, тикви, лен, сусам.

При избора на хляб е необходимо да се обърне внимание на какви видове брашно е направено. Предимство трябва да се дава на зърнен хляб или пълнозърнесто брашно. Тя трябва да се яде хляб от зърнени култури и зърнени култури.

За съжаление, само сурови, термично необработени зеленчуци, плодове и плодове съдържат диетични фибри, така че влакната не се запазват в процеса на приготвяне на сокове.

Ядките

Голямо количество фибри се намира в ядките. Най-богатите ядки от бадеми, лешници и орехи. Има целулоза в шам-фъстъците, фъстъци, кашу.

Е, за диабетици е важно да знаете дали можете да ядете ядки с диабет, въпреки факта, че те имат високо съдържание на фибри

Зърнени храни и зърнени храни

В повечето зърнени култури се съдържа влакно:

Само едно условие - крупа не трябва да бъде предварително обработено, то трябва да бъде цяло. Запасите от фибри в организма могат да попълнят рафинирания и нерафиниран ориз, но триците се считат за най-полезни в това отношение.

зеленчуци

Важно е! Зеленчуците по време на топлинна обработка губят голямо количество фибри, затова трябва да се даде предимство на суровите храни.

Някои от тях дори се препоръчват да се консумират директно с кората и семената, тъй като именно тези елементи в тези зеленчуци са признати за основни източници на фибри (важно за захарния диабет).

Тези зеленчуци са изключително богати на диетични фибри:

1. Спанакът.
2. Аспержи.
3. Бяло зеле.
4. Броколи.
5. Моркови.
6. Краставици.
7. Репички.
8. Цвекло.
9. Картофи.

Представителите на семейството бобови също са добри източници на разтворими и неразтворими фибри.

Плодове и плодове

Малко хора знаят кои плодове и плодове са богати на диетични фибри. Има много фибри в сушени плодове, дати, стафиди, сушени кайсии. Ако сутрешното хранене на човека съдържа този полезен коктейл, енергията и енергията ще му бъдат осигурени за целия ден.

Необходимо е редовно да се яде:

Тези плодове ще освободят тялото от дефицит на фибри.

Мляко и неговите продукти

Мляко, всичко, което се произвежда от него и други продукти от животински произход (яйца, месо) не съдържат диетични фибри.

Таблица на количеството фибри в храната

Числата се основават на влакното в грамове на порция от продукта.