Диета за отстраняване на мазнините от корема - основните правила на храненето

Казват, че природата не може да бъде заблудена. И ако в генетичния ти код е написано пълно коремче, тогава нито източните танци, нито басейнът, нито фитнес аеробика, нито дори десетки часове, прекарани под филма и със слой от водорасли или кал, ще помогнат да се премахне мазнината от корема - това е допълнението. Всъщност е доста реалистично да премахнете стомаха за една седмица - диета, използвана от фитнес и танцови треньори, помага не само за намаляване на обема на правилните места, но и за да се отървете от средно 6 килограма, дори и ако тежите само 60.

Диета правила за почистване на корема

Каква диета за отстраняване на стомаха? Понякога, за да се премахнат мазнините от корема, диетата не трябва да бъде една, а няколко. В следващия метод ще опишем как да комбинираме различни енергийни системи. Следващата диета, за да се премахне стомаха, всъщност е насочена към три проблемни области: самият стомах, бедрата и задните части. А диетата й се основава на три правила - хранене без дрожди, воден режим и увеличена част от фибри. Разгледайте тези точки по-подробно.

Храненето без дрожди е добре позната дажба без продукти от брашно. Според теорията на диетата, за да се премахне стомаха, маята, било то пекарни, млечни или други култури, правят мастните клетки хлабави, разширени и изключително неактивни по отношение на енергийната консумация за жизнена дейност. Следователно, ако диетичното меню включва поне един хлебно изделие, стомахът ще изчезне последно.

Режим вода диета за премахване на стомаха, включва използването на вода в определена сума и в определено време. Как бързо да премахнете корема - диетата е проста. Първо, храната не може да пие. В изключителни случаи това може да стане с чаша топла вода. Течността, консумирана с храна, възпрепятства усвояването на протеини, мазнини и въглехидрати, в резултат на което всички енергийно ценни вещества се отлагат “в резерв”. Можете да пиете или 20 минути преди хранене, или 2 часа след това.

Що се отнася до фибри, диета, за премахване на стомаха, изисква използването на зеленчуци и плодове. А най-ценните за диетата са неразтворимите влакна, съдържащи се в клетъчната стена на растенията. Fiber почиства червата, стимулира храносмилането, помага за изгаряне на мазнините в коремната област, както и в областта на вътрешните органи (висцерална мастна тъкан).

Знаейки тези правила, няма да се поколебае за дълго време какъв вид диета за отстраняване на стомаха, и може веднага да въведе принципите на рационалното хранене в ежедневието.

Премахване на стомаха за една седмица - диета и меню

Ако целта ви е не само да премахнете мазнините от корема на диета, но и да отслабнете, можете да следвате стриктно меню за седмица.

Ние не посочваме това в диетичното меню за отстраняване на стомаха, но всяко хранене означава, че трябва да изпиете чаша чиста вода 20 минути преди него, и 2 часа след хранене - всяка напитка без захар: чай, кафе, сок или просто вода,

Понеделник: за закуска - 3 ябълки, за обяд - 200 г бяло зеле, за вечеря - пет сурови моркови.

Вторник: за закуска - 4 круши, за обяд - 200 г варено или сурово цвекло, за вечеря - 6 чушки с всякакъв цвят.

Сряда: 2 портокали за закуска, 200 г варени броколи за обяд, 4 ябълки за вечеря.

Четвъртък: за закуска - грейпфрут, за обяд - 20 г варени аспержи, за вечеря - 10 сливи.

Петък: за закуска 200 грама грозде, за обяд 200 грама варено кольраби, за вечеря, по един портокал и по една ябълка.

Събота: за закуска 100 г сушени кайсии, за обяд - 4 домата, за вечеря - 200 г зеле.

Неделя: за закуска 3 круши, за обяд - пет варени моркови, за вечеря - 3 краставици.

Сега, когато знаете как бързо да премахнете корема на диета, си струва да споменете още няколко точки. Продуктите могат да бъдат осолени, както и по време на готвене, и при консумация на зеленчуци сурови. Но рафинираната захар е забранена.

Как да се яде, за да се отстранят излишните мазнини от корема и от страните?

Отървете се от мастните гънки на стомаха и страните може да бъде чрез упражнения. Процесът изисква много сила и търпение. За да се ускори този процес. уроците сами по себе си не са достатъчни, трябва да преразгледате диетата, да намерите правилната и вкусна диета.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Жената-гадателка Нина: "Парите винаги ще бъдат в изобилие, ако се поставят под възглавницата." Прочетете повече >>

Висцералната мазнина се отлага върху стомаха и страните. Това не само прави фигурата непривлекателна, но и нездравословна. Мастните натрупвания в тези места допринасят за развитието на диабет, исхемична болест, артериална хипертония. Този проблем може да срещне мъже, жени и дори тийнейджъри.

Причините за появата на мазнини в корема и страните са доста прости:

1. Заседнал начин на живот. При ниска физическа активност тялото няма време да изгори изядената мазнина и се отлага в проблемните зони, а мускулите атрофират.
2. Неправилно хранене. Преяждане, рядка, но обилна храна, липса на закуска, както и използването на брашно и сладки храни, бързи въглехидрати, пържени и мазни в големи количества води до набор от телесно тегло.
3. Стрес и липса на сън.
4. Нарушаване на обменните процеси в организма.

Последната причина е свързана със здравето и преди да направите нещо, първо трябва да се консултирате със специалист. Във всички останали случаи е достатъчно да прегледате диетата и упражненията.

Първата е да се промени енергийната система. Ядените храни трябва да са диетични и да изгарят мазнините. Необходимо е да се откаже от използването на алкохолни напитки, сода и консервирани сокове. Трябва да се изключат солени, пържени и пушени продукти, брашно, сладкиши.

Трябва да се разбере, че постът няма да доведе до нищо добро. Ако се придържате към строга диета, тогава, след нейното завършване, изгубените килограми ще се върнат в двоен обем.

Основното правило на диетата е честата употреба на храни в малки количества. Това е около 5-6 пъти на ден. Храненето правилно, за да премахнете стомаха и страните не е толкова трудно. За да направите това, просто коригирайте диетата. Тя трябва да включва:

мазнини - 20%;
протеини - 50%;
въглехидрати - 30%.

Яденето на фибри е задължително. Може да се използва във всякакви количества.

Диета за отслабване на корема и страните: как да се премахне висцералната мазнина

Почти всички жени мечтаят да намалят обема на талията си, а мъжете - да направят релефни кубчета върху пресата. На практика през годините именно в тези места се образуват не само мастни гънки, но и цели рула, от които е много трудно да се отърват.

Често, и теглото си отива, а краката с ръце губят тегло, но тази област все още е проблем. Ето защо въпросът е толкова остър: има ли някаква ефективна диета за отслабване на корема и страните, която бързо и без увреждане на здравето разтваря тази неприятна мазнина, наречена висцерална мазнина?

За висцералната мазнина

Saggy коремни и мастни рула по страните не са нищо друго освен висцерална (коремна) мазнина. Опасността му изобщо не е ограничена до естетическа грозота - на първо място тя е изпълнена с неприятни усложнения за здравето. Затова не обръщайте внимание на него.

Състои се от кафяви мастни клетки, разположени в коремната кухина. Те обгръщат вътрешните органи и трябва да изпълняват защитна функция.

Нормите на висцералната мазнина са различни за жените и за мъжете. Те се измерват по обиколката на талията: за жените тя не трябва да надвишава 88 см, а за силната - повече от 94 см. Така че, ако тези показатели са по-високи, трябва да потърсите подходяща диета и да промените нещо в живота си, защото в голяма степен количеството на коремната мазнина е опасно за здравето, причинявайки болести като:

Болест на Алцхаймер;
разширени вени;
хормонални нарушения;
инсулт;
миокарден инфаркт;
метаболитен синдром;
онкология;
диабет тип II;
тромбози.

Причините за неговото формиране:

заседнал, заседнал начин на живот;
нездравословна диета;
генетична предразположеност;
любов към сладкиши;
хронично лишаване от сън;
постоянен стрес, депресия, тревожност, нервни разстройства.

Така че не, дори и най-ефективната диета за стомаха сама по себе си не може да се справи с такава бич като висцералната мазнина. Само един интегриран подход ще се отърве от неприятните отлагания.

препоръки

При решаването на проблема трябва да се вземат предвид не само диетолозите, но и фитнес-треньорите и лекарите. Стриктно спазване на техните препоръки - пряк начин да се отървете от висцералните мазнини.

Начин на живот

Преди да изберете диета, прегледайте ежедневието и начина си на живот като цяло. За да отстраните стомаха, трябва:

да спя достатъчно и да си легне възможно най-скоро;
да бъдат активни в спорта;
вземете упражнения за отслабване на корема и стените: на жените се препоръчва да извиват обръчи с тежести, мъже - да люлее пресата;
разходка много;
дишайте по-свеж въздух;
когато седналият труд, организирайте всеки час 5-минутна тренировка.

Емоционално състояние

Животът в постоянно напрежение, кавги в семейството, крайни срокове на работа, липса на почивки и почивни дни - всичко това се отразява неблагоприятно на нервната система. И това е един от основните фактори при отлагането на мазнини. Колкото повече преживявания - толкова по-дебела е талията ви. Така че трябва или да се хванете за себе си и да се успокоите, или да пиете антидепресанти (препоръчва се да направите това дори преди диетата), или да вземете курс на лечение от психолог / психотерапевт.

храна

И само след всичко това трябва да подредите храната и да потърсите диета. Тя трябва да бъде с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, с минимално количество мазни храни. Хранене по едно и също време. Най-добрият вариант - 5 пъти на ден. Режим на пиене - около един и половина литра вода. От методите на готвене продукти отдават предпочитание на пара, задушаване, печене. За пържене в масло е по-добре да забравите.

Моно-диети, отделни и частични ястия са добри в този бизнес. Препоръчителното време за отслабване е един месец.

Има редица продукти, които имат свойства за изгаряне на мазнини. Не забравяйте да ги включите в диетата:

зърна;
зелен чай;
джинджифил;
зеле (предпочитат броколи и карфиол);
ферментирали млечни продукти;
канела;
червено вино (ако няма строга забрана на алкохола в храната, можете да пиете чаша веднъж седмично);
овесени ядки;
краставици;
сушени плодове;
хрян;
цитрусови плодове (лидерът в загубата на мазнини е грейпфрут);
ябълки.

Мнозина отчаяно се нуждаят от бърза диета, така че след една седмица ще има вече дълъг кръст и кубчета. Веднага си струва да споменем, че е невъзможно да се сбогуваме с висцералната мазнина за кратко време. Така че е по-добре да се избере дълга гладна стачка. Ако техниката предлага да се намали размера на талията само за 3 дни, трябва да знаете - това е мит.

Допълнителни техники

Веднага след като започнете да губят тегло на диета, паралелно, използвайте други начини за борба с депозити на корема и страни:

Много експерти са на мнение, че най-подходящата диета за намаляване на теглото на корема е организирането на нормална здравословна диета. Неговите принципи са познати на всички: 5 хранения по едно и също време, чувство на лек глад при напускане на масата, поне пържени и тлъсти, без бързи храни и сода, вечеря - 3 часа преди лягане.

Но, ако проблемът с наднорменото тегло е остър, разбира се, ще трябва да потърсите по-строг метод с ограничаването на определени продукти.

Диетични опции

Какви са диетите за намаляване на теглото на корема:

От Е. В. Малишева

В една от програмите „Здраве” Е. В. Малишева говори за висцералните мазнини. Диетолозите, поканени в студиото, предложиха много проста диета. Нейната същност е да яде правилно, да не надвишава дневното калорично съдържание от 1 500 kcal и да включва три продукта в ежедневната диета.

Това е авокадо, в което има много мононенаситени мазнини и те намаляват талията с 30%. Джинджифил с гингерол - известна мазнина и спасител от газове. Боровинки с неговите биофлавоноиди и антиоксиданти, които използват глюкоза и са напълно наситени.

С заседнал начин на живот

Ако имате заседнала работа, вие сте привързани към офис стол и не можете да излизате пеша пеша вечер, със стомах и страни, сравнително лека диета за начинаещи може да помогне. Тя предлага балансирана диета, в която има въглехидрати и протеини, и дори малко мазнини. Загуба на тегло се постига чрез намаляване на калоричното съдържание на храната, малки порции и премахване на вредните продукти.

Възможности за закуска: царевична каша / бъркани яйца / овесени ядки на мляко с плодове / 2 яйца.

За обяд - малък цитрус.

Вечеря: печена или задушена риба / всякакви леки зеленчукови салати / пилешки гърди (говеждо, пуешко).

На обяд - чаша сок / кисело-млечна напитка / протеинов шейк.

Възможности за вечеря: морски дарове / задушени зеленчуци / месо (риба) задушени / заквасено сирене.

След няколко дни на такова хранене, теглото ще започне да изчезва, след няколко седмици ще почувствате как вашите страни и стомаха губят тегло. Това е доста нежна диета, основана на принципите на здравословното хранене.

Домати Експресна Диета

Експрес диети за бързо отслабване на корема не се препоръчват от специалисти поради тяхната неефективност и вредност. Въпреки това, можете да опитате да намалите талията малко, активно използвайки домати. Продължителност - само 4 дни. За закуска - омлет с домати, за обяд - доматена супа, за вечеря - салата от пресни зеленчуци. От напитки - доматен сок без сол и коктейли на базата на него.

Медицински / табличен номер 8

За лечение на затлъстяването през 30-те години на XIX век, съветският гастроентеролог и учен Михаил Певзнер разработи специална система за хранене. Единствената техника, която се поддържа от лекари, активно я използват в болници и санаториуми. Това е много силна диета, която може да се справи с висцералните мазнини за един месец.

Всяка от тези диети - ток, позволяващ да се намали обема на талията, ако се доближите до комплекса за отслабване. Без физическа активност борбата срещу мастните натрупвания в 90% е неефективна.

Примерно меню

За мъжете се предлага следният размер на порцията:

300 гр. За закуска;
100 грама плодове за закуска;
500 грама за обяд;
чаша протеинов коктейл следобед;
200 гр за вечеря.

Жените закуска и обяд могат да бъдат намалени с 100-150 грама. За тях дневният прием на калории не трябва да надвишава 1200 ккал. За мъжете тази цифра е 1600 ккал.

Протеиново-зеленчуковата седмична диета се понася лесно, тъй като позволява да се консумират месо и риба. Подходящ за мъже и жени, така че предлагаме на вниманието му подробно меню.

Обядът трябва да се състои от всеки цитрус: грейпфрут, портокал, 2-3 мандарина, помело. На обяд е препоръчително да се пие чаша протеинов (протеинов) коктейл с парченца плодове и мента.

Дори и най-добрата диета не може да премахне висцералната мазнина, ако не се придържате към основните препоръки на експертите. Проблемът на неговото образование е не само в храненето, но и при други обстоятелства. Разберете най-напред с тях и само след това изберете подходящия метод. Само един интегриран подход е в състояние да ви накара да сте слаби.

Ефективна диета за 14 дни: как да премахнете стомаха и да отслабнете

При значителна част от населението на планетата се наблюдава известна степен на затлъстяване. Мазнините по корема и бедрата не са само козметичен проблем. Наднорменото тегло допринася за развитието на много заболявания, включително диабет, коронарна болест на сърцето и т.н. Честният пол е по-труден, защото хормонът естроген, който при жените в организма е в излишък, е отговорен за натрупването на резервни мазнини в бедрата и корема. Това обаче не означава, че трябва да се откажете и да забравите за перфектната фигура, правилно избраната диета и спортните упражнения ще ви помогнат да премахнете стомаха и да отслабнете.

Защо мазнината се отлага върху корема

Мастните клетки при жените и мъжете са различни: жените по-големи и по-еластични, перфектно се разтягат по време на бременност. В съединителната тъкан се натрупва повече мазнина - тя трябва да затопли и предпази бъдещото бебе. Броят на мастните клетки и тяхното разпределение са генетично определени. Веднага след като се наруши равновесието в тялото, проблемните области също ще се усетят.

Адипозната тъкан е необходима за тялото: тя е запас от енергия, помощ в производството на хормони, но в същото време токсините и шлаките се натрупват в тъканта с храна. Има два вида мазнини: подкожно и вътрешно (висцерално). Подкожно - това е непривлекателните гънки, вътрешното е много по-опасно. Тя може да обгърне органите и да наруши работата им. Именно поради това може да се развие атеросклероза, захарен диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система, инсулт и др.

Мазнини в корема: защо се забавя:

Хормонални нарушения.
Грешен начин на живот (заседнала работа, липса на физическа активност, липса на сън).
Неправилно хранене (бързо хранене, закуски, мазна и пушена храна и т.н.).
След бременност и раждане.
Намален метаболизъм. След 35 години за всяка година метаболизмът се намалява с 1%. Ето защо, ако на 18-годишна възраст храната, консумирана в резервите, не се забави, то на 30 години за загуба на тегло трябва да се контролираш и да не позволяваш прекалено много.

Правила за здравословно хранене

Без съдържание на мазнини кисело мляко и извара, кефир, сирене, яйца.
Ядки, зърнени храни (овесена каша, ориз, елда), перфектно задоволяват глада.
Зеленчуци и плодове, прясно изцедени сокове и плодови напитки.
Нискомаслени сортове месо и риба, птици.
Бобови растения (боб, грах, леща).

От диета за изключване:

Захар и сладкиши - източници на въглехидрати, които бързо се превръщат в мазнини. За ефективна загуба на тегло яжте мед, сушени плодове, пресни плодове, ядки.
Продуктите от брашно - тестени изделия, пайове, кифлички и др. Също са изключени от менюто.
Бързо хранене, пушени меса, пържени ястия.
Сол - предотвратява метаболизма, задържа водата в тялото, използва се минимално.
Газирани напитки, пакетирани сокове, кафе, алкохол, тютюн.

За ефективна загуба на тегло трябва:

Последен път, за да се яде 3 часа преди лягане.
Да се ядат фракционни порции 4-5 пъти на ден.
Диетата трябва да бъде балансирана: 30% мазнини, 15 - протеини и 55 - въглехидрати.
За да подобрите храносмилането, яжте повече плодове и зеленчуци - те са богати на фибри.
Изхвърлете закупуването на сосове, майонеза, маслена сметана. Салати и ястия могат да се пълнят или с масло (слънчоглед, маслина, лен), или с нискомаслено кисело мляко.
Следвайте режима на пиене. Вода, зелен чай, неподсладен сок ускорява метаболизма и премахва токсините от тялото. Пикантни подправки, джинджифил, грейпфрут, лимон, зелен чай, спанак, аспержи, зеле и други също допринасят за подобряване на метаболизма. Можете да ги използвате поотделно или да направите ефективни коктейли за изгаряне на мазнини.
Упражнение за премахване на излишни килограми: най-добрият вариант - комбинация от кардио и енергийни натоварвания. Начинаещите могат да започнат с ходене или лесно бягане, а след това да преминат към по-трудни упражнения: crossfit или интервални тренировки е идеален.

Ефективна диета за 14 дни

Тази диета за намаляване на теглото на корема е проста: трябва да ядете 5 пъти на ден, сменяйте предложените варианти на ястия по ваша преценка, но монотонността е неприемлива.

За закуска можете да се храните:

1 варено яйце и няколко диетични хляба.
1 чаша кисело мляко и оранжево.
40g нискомаслено сирене, 1 домат.
100 грама нискомаслено извара, 1 ябълка.
3 супени лъжици. на пара с вряща вода овесена каша, ябълка, 3 бр. сушени кайсии.

За годни закуски:

1 грейпфрут или портокал.
2 малки зелени ябълки.
1 банан
3 супени лъжици от малина (или други плодове).
Домат или краставица.

За обяд можете да ядете:

Зеленчукова супа с варено пиле (200 г), нискомаслено сирене (40 г).
Зеленчукова салата (200g).
Супа от рибено пюре (150 г), зеленчуци (100 г).
Варени зеленчуци (150 г), парче печена риба (150 г).
Растително яхния (200 г), парче варено месо (100 г).

За вечеря можете да ядете:

150гр пиле, краставица и доматена салата (100 г).
Варен боб (200 гр.), 1 варено яйце, 1 свежа краставица.
Печени птици (100 г), зеленчукова салата (150 г).
Картофи от сако (2 броя), салата от зеле и моркови (150 г).
Задушени морски дарове (150 г), зеленчукова салата (100 г).

Как да премахнете корема

За да премахнете стомаха, трябва да се отървете от причините, поради които се е появил:

За загуба на тегло се придържайте към диета.
С помощта на спорта изгарят вътрешните мазнини.
Укрепване на коремните мускули.
Нормализира червата и метаболизма.

За загуба на тегло, трябва да решите две основни задачи: организация на правилното хранене и упражнения. Можете да използвате добавки за изгаряне на мазнини, но преди да ги използвате е по-добре да се консултирате с Вашия лекар. Освен това, без активно физическо натоварване, мазнините горелки за отслабване са безполезни.

Комплексът от физически упражнения е вторият компонент: необходимо е да се тренират мускулите на цялото тяло, а колкото по-разнообразни са упражненията, толкова по-бързо ще се затегне стомаха. В тренировъчната програма трябва да бъдат включени всички видове дъски, преса, обръч, упражнения "велосипед" и "махало". Обвивките и масажите също помагат за отстраняването на излишната мазнина и подобряват състоянието на кожата.

Излезте от диетата трябва постепенно! Не злоупотребявайте със сладкиши, продукти от брашно и мазни храни, в противен случай килограмите могат бързо да се върнат.

Само 10 минути на ден - и коремът ти ще бъде перфектен! Ние Ви предлагаме набор от най-добрите упражнения за пресата във видеото по-долу.

Продукти и принципи на хранене за отслабване в стомаха и страните. диета

Жените за празници, тържества обичат да попълват гардероба си. Често, новокупената рокля, след редовна монтаж, не е доволна от това как седи. Причината за това е издут корем и страни.

Това трябва да се води, така че възниква въпросът как да се яде, за да се отстранят стомаха и страните, особено когато е насрочено следващото събитие.

Какво е най-добрата диета премахва стомаха и страни

Да се освободи стомаха и страните от излишните спестявания без специално разработена диета не е лесно. Разработеният диетичен хранителен комплекс има лоялен ефект върху изгарянето на мазнините в проблемните зони с регулирането на останалата част от тялото.

Ядрото на диетата е пълното премахване на приемането на алкохол и тютюн. Никотинът с алкохол нарушава метаболитните процеси на организма. Продуктът от бира обикновено е забранен за употреба.

Това се дължи на увеличаване на женските хормони в тялото, дължащо се на бирата, така че мазнините се отлагат в зоните на страните и талията. Когато пиете бира, няма да можете да намерите хармония.

Разработената фракционна дажба е предназначена за борба с отстраняването на мастни натрупвания от двете страни и корема. С други думи, честото хранене е на малки порции, така че интервалите между храненията да са поне 2,5 часа.

Количеството храна върху плаката трябва да бъде малко, така че след хранене да има чувство на недостатъчна ситост.

Това се дължи на факта, че информацията в мозъка за насищането на тялото идва четвърт час след хранене.

Трябва да се яде в добро настроение, внимателно дъвчене на храна. Вие не можете бързо да хвърлят в стомаха всичко, което е на плоча, времето за получаване на порции трябва да се разтегне за 25 минути.

Като се има предвид това правило, стомахът постепенно ще се стесни, а частите за насищане ще бъдат по-малки. За да се задоволи глада, достатъчно е малко количество храна.

Важно е да запомните! По време на чувство на глад, тялото започва да се паникьосва, по време на което той определя резерви - ако няма чувство на глад, тогава метаболизмът на мазнините е нормален.

Основни принципи на дробната мощност

Дробното хранене ви позволява да избягвате гладуването, което означава, че тялото няма да се депонира мазнини, храната се абсорбира бързо, насищайки тялото с хранителни вещества.

Как да се яде, да се премахне стомаха и страни с помощта на частично хранене, е доста често срещан въпрос, който притеснява хората с гъсто изграждане. Тази схема ви позволява да контролирате варени части от състава на диетата.

Хранене според препоръчаната схема, е необходимо да се откаже от излишната захар, наситени мазнини. Диетата трябва да се състои от различни растителни масла в зеленчукови салати, от храни, богати на фибри:

пълнозърнеста храна;
зеленчукови плодове;
мюсли.

Препоръчителните продукти бързо насищат тялото, а усещането за ситост се придружава до следващото хранене. Храни с високо съдържание на фибри създават благоприятни условия за храносмилателните бактерии.

Ясен график благоприятно влияе на подсъзнанието. Хората не са склонни да преяждат, защото знаят, че следващото хранене ще бъде след 2,5 часа.

Етапи на диетата за корема и страните

Как да се яде, да се премахне стомаха и страни с помощта на дробна диета, трябва да следвате всички етапи на диетата, след което можете да постигнете добри резултати.

По време на подготовката за частична диета е необходимо да се изчислят стойностите на основните борси, като се използва формулата, представена в таблицата:

Коефициент на физическа активност:

неактивен живот - 1.1;
умерено - 1.3;
активни (спортни и физически разходи) - 1.5.

Обърнете внимание! Ако след изчисляването на приема на калории, дневната дажба за намаляване на мазнините в корема и страните е по-малко от 1100 калории - това означава, че не можете да следвате тази схема. За да премахнете мазнините от проблемните зони, калориите на ден трябва да бъдат 1200-1400 kcal (безопасен индикатор за здравето).

Продукти, които помагат за отстраняването на стомаха и страните

Ферментиралите млечни продукти увеличават производството на хормона калцитриол, който насърчава изгарянето на мастни натрупвания върху корема и отстрани. Благодарение на серумния метаболизъм се ускорява.

Джинджифилните хранителни вещества участват в ускоряването на метаболитните процеси. Това се дължи на кръвоснабдяването на стомаха, което започва от този конкретен продукт.
За да се получи активно почистване в организма, е необходимо ежедневно консумация на зеле.
Пресни краставици с кора (малък размер) вършат отлична работа с наднормено тегло поради техните диуретични ефекти.
Канела, като намалява кръвната захар, се бори с излишни килограми, освен това е специален мазнина горелка.
Чай (зелен). Благодарение на тази напитка се ускоряват метаболитните процеси, намалява се теглото, подобрява се настроението.
Херкулес е богат на фибри, премахва чувството на глад за дълго време, борейки се с мастни гънки.
Фасулът се препоръчва за употреба по време на фракционната диета като гарнитура и допълнителна съставка за салати.
Бобовите растения са растителни протеини, необходими на човешкото тяло. Те са метаболитни, лесно изгарят мастни натрупвания. Това се дължи на цената на голям енергиен ресурс на тялото, необходим за усвояването на растителния протеин.

Orange може да задоволи глада в продължение на 3 часа.
Обикновената вода може да задоволи измамния глад, като запълни стомаха. Консумацията на необходимото количество вода спомага за ускоряване на оттеглянето на находищата по естествен начин.

Продукти, които трябва да се изхвърлят

По време на фракционната диета е необходимо да се приготви приблизителна диета, която не трябва да включва вредни продукти:

пълномаслено мляко;
Ястия от сладки и брашно от всякакъв препарат;
пушено месо;
майонеза, горещи подправки, маргарин;
продукти с консерванти и багрила;
fasfudy;
бързо хранене;
пържени, кисели и мазни.

Как да се откажем от сладкиши и да ядем, за да отстраним стомаха и страните? В този въпрос, без мотивация никъде - само един добър стимул ще помогне за дълго време за контрол на диетата

Внимателно трябва да се обърне внимание на съставянето на меню за частична диета, за да се направи график на час.

Диета за отстраняване на стомаха и страни: менюто за деня

Преди да започнете диета, се нуждаете от постепенна подготовка. Необходимо е да се откажат забранените продукти не веднага, а постепенно, а след това тялото няма да получи стрес.

Ако успеете да премахнете всички вредни съставки за диета за една седмица, тогава резултатът ще бъде загуба на тегло от около 2 килограма за 7 дни - и това е напредък.

Планът за хранене може да бъде приготвен за 30 дни, но само ако теглото на жената надвишава 85 кг. След това диетата не трябва да бъде прекалено строга, за да можете да добавите броя на ястията. След това, на етапи, можете да намалите броя на храненията.

Ако в края на фракционната диета ще можете да загубите впечатляващо количество допълнителни килограми, то изисква свързването на постигнатите резултати. Това ще помогне не само да се избегнат негативните последици с промените в еластичността на кожата, но и да се укрепи устойчивият навик на правилния начин на живот.

След дробно хранене не трябва да спирате на постигнатите резултати, трябва да подготвите меню за редовно хранене. След около шест месеца тялото ще бъде напълно свикнало с всички нововъведения и няма да изисква неразрешени съставки.

Приблизителна дневна дажба:

За закуска, варете варено яйце (меко сварено яйце), портокал, хляб, можете да замените яйцето с кисело мляко.

За обяд - зеленчукова супа с варена риба или месо, зеленчукова салата.
За вечеря можете да ядете пържола, портокал, боб, задушени.

Полезни рецепти за отстраняване на стомаха и страните

Спанак, Пиле, Портокалова салата

Сварете 250 гр гърди, оставете да изстине. Спанените листа (снопче), предварително измити и изсушени, се поставят върху чинията, нарязани на кубчета пилешки гърди, на върха се поставят парчета портокалова половина, а ястието се пълни със зехтин, смесен с лимонов сок.

От горе можете да добавите малко стафиди и семена. Салата е просто вкусна, и най-важното, здрава и нискокалорична.

Печени ябълки

Обелете ябълковото ядро, поставете в микровълновата фурна, след десет минути десерта е готов. Можете да ядете ябълки с мед.

Лека салата

1 розов домат, 1 краставица, 1 пипер (български), в китка рукола, зелен лук, добавете копър, магданоз.

Нарежете зеленчуците, наряжете зеленчуците, подправете със зехтин и лимонов сок, добавете малко сол и по-добре използвайте соев сос.

Как да се увеличи ефективността на диета, която премахва стомаха и страните

Избирайки продукти за приготвяне на диетични ястия, трябва да обърнете внимание на вкусовите си рецептори. Съставките трябва да бъдат не само полезни, но и да не предизвикват отвращение.

Важно е ястията да се приготвят бързо, това ще ви спаси от мъките на прекарване на времето в кухнята, без да се изкушавате от неразрешена храна.

Трябва да е сутрин, след хигиена, на празен стомах да се пие чаша чиста вода. Този навик ще ви позволи да работите в червата. Във водата можете да добавите изцеден лимонов сок, за най-добър вкус и да ускорите метаболитните процеси.

Диетата може да повлияе неблагоприятно на външния вид на кожата, така че трябва да се обърне внимание на епидермиса. След приемането на водни процедури е да се използват овлажнители, а най-добрият ефект може да се постигне с помощта на антицелулитен крем.

За да повишите ефективността на диетата, трябва да правите тайна на стомаха, страни и други проблемни области. Обвивките са изгаряне на мазнини, стягане, тонизиране. Можете да използвате по-дебел от под кафето или маска на основата на водорасли.

За всичко това трябва да добавите физическа активност под формата на танци, гимнастически упражнения, сутрешен джогинг и др.

Важно е да знаете: тъй като диетата премахва излишните седименти от тялото, заедно с тях отиват и хранителни вещества. Ето защо е необходимо да се вземе витаминен комплекс с минерали.

Премахване на мазна излишък от страни и кръста не е трудно, ако ясно се придържаме към частична диета, прави менюто правилно за деня и да се подготвят диетични, но вкусни, ястия.

Полезно видео за това как да се яде, за бързо отстраняване на стомаха и страни

Как да се хранят за отстраняване на стомаха и страни - полезна информация от фитнес треньор:

Диета за почистване на корема

Голям корем, увиснал корем, "бирен корем", мазнини по страните и долната част на корема - проблем, който засяга не само жените, но и представителите на по-силния пол. От страниците на лъскавите модни публикации се рекламира красиво здраво тяло с плосък грациозен корем. Уви, не всеки има такъв стомах поради различни житейски обстоятелства.

Но проблемът е решен. Нека видим и ви помогнем с съвети за това как да премахнете голям корем. Как да се хранят и да се промени начина на живот, за да се постигне целта в корекцията на фигурата в коремната област?

Опасност от телесни мазнини

Женската физиология включва присъствието на мазнини в корема. Природата се е погрижила да защити нероденото дете, след като жената влезе в детеродна възраст. Това е мастната тъкан, която предпазва и осигурява топлината на нероденото дете. Представителите на нежния пол мазнини слой се формира в подкожното пространство. Това може да се види, като хванете гънката на стомаха с една ръка.

При мъжете всичко се случва по различен начин. Мастните отлагания се отлагат около вътрешните органи. Те притискат сърцето, бъбреците, черния дроб и нарушават работата им. Тази мазнина се нарича коремна. Опасността му е в хормоналната активност. Има голямо желание за храна и по-нататъшно стимулиране на растежа на мазнините.

Според лекарите колко опасна е телесната мазнина за здравето, е измерването на обиколката на талията. За жените тази цифра не трябва да надвишава 80 см. За мъжете всеки допълнителен сантиметър на „корема“ отнема една година от живота. Ето защо, трябва да се опитате да талията не надвишава 94 см. В противен случай трябва да помислите как да ядете, да премахнете стомаха, индивидуално да изберете набор от мерки за премахване на мастните натрупвания в проблемната област.

Натрупването на мазнини в корема е много по-опасно от другите мастни натрупвания в тялото. Американските лекари са стигнали до заключението, че голям корем с дебели гънки увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, рак, развитие на диабет тип 2, по-често настъпва инсулт.

Причините за абдоминална мазнина

Мазнините по корема възникват по няколко причини. Всеки човек има своя собствена история на придобиване.

1. Хиподинамия. Заседнал начин на живот у дома и по време на работа, мързел или липса на време за спортуване води до появата на "мазнини".

2. Неправилно хранене. Високо съдържание на мазнини, висококалорична храна, нередовен прием на храна, закуски в бързо хранене, вечери преди лягане са причина за недоволството от неговата фигура.

Ненаситените мазнини в транс-конфигурацията, така наречените транс-мазнини, представляват най-голяма опасност при появата на голям корем и отлагане на мазнини. Тези вредни съставки се съдържат в майонеза, бисквити, тестени изделия, маргарин, бързо хранене - бързо хранене.

3. Наследственост. Ако в семейството има мазнини, то има пряка заплаха за появата на излишно тегло. Затова трябва да обръщате максимално внимание на вашата диета и спортни дейности.

4. Стресови ситуации. Често хората, изпитващи стрес, техните тревоги и преживявания "хапят". Не контролирайте количеството консумирана храна, нейния състав, времето на приемане. Храната се успокоява, отвлича вниманието от проблемите, но има дебел корем и страни.

5. Хормонални нарушения. Когато хормонална недостатъчност и наддаване на тегло, трябва да се консултирате с лекар и да започнете лечение.

6. Раждане на дете. Голям и увиснал корем след раждане често причинява депресия на жената. Не се отчайвайте, това е физиологията на жените. Фигура с отпусната и опъната корема може да се върне към нормалното, като показва голямо търпение и усърдие. На първо място, отидете на диета. Премахване на мазнини от корема с помощта на правилното хранене и упражняване е възможно.

7. Период на менопауза. След 45 години, жените имат хормонални промени в организма. Мастните клетки се отлагат в долната част на корема. Трябва да прегледате диетата и да извършите упражнения за отстраняване на мазнините от проблемните зони.

Как да премахнете стомаха с диета

Принципи на диета за отстраняване на стомаха, страни

Диета за почистване на корема се основава на три принципа.

1. Подходящ режим на пиене.

Ежедневната редовна употреба на чиста, негазирана вода от 1,5-2 литра допринася за добър метаболизъм и изгаряне на мазнините. Не измивайте храна с вода, сок, чай, кафе. Това допринася за инхибиране на храносмилателния процес, храната се абсорбира слабо. Процесите на ферментация могат да започнат точно в стомаха. Пийте вода и напитки трябва да бъде не по-рано от 40-60 минути след хранене и 20-30 минути преди хранене.

Водата е необходима, за да може мозъкът да работи. Неподходящият прием на течности води до по-голяма консумация на храна и отлагане на мазнини в проблемните зони. Често гладът се бърка с липсата на вода в тялото. Човек иска да яде, но трябва да изпиете чаша чиста вода. Консумирането на течност през деня намалява нуждата от сладкиши, което намалява риска от излишни килограми.

2. Преход към нискокалорична храна.

Голям прием на калории причинява нашето тяло да наддава на тегло. Големи части от високо калорични храни - основната причина за мазнини. Хората са свикнали бързо да се насищат с такива ястия като пържени картофи с хляб и др. ястия.
Използването на протеини под формата на сварено постно месо, риба, яйца, извара, нискомаслени млечни продукти е полезно за намаляване на теглото.
Преход към сложни въглехидрати. Елда, овесена каша, неполиран ориз, ечемик и други зърнени храни са склад на витамини и са здравословни храни. Зелените ябълки, бананите, цитрусовите плодове също съдържат необходимите сложни въглехидрати.
Трябва да се обърне внимание на намаляването на приема на мазнини. Полезните омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини се намират в ядки, мазна риба и яйца. Тези продукти са полезни за здравето и хората.
Живот без дрожди. Трябва напълно да се откажете от употребата на храна, съдържаща мая. Има една поговорка: "Расте от скокове и граници". За стомаха това важи първо. Именно дрождите спомагат за отлагането на мазнини в кръста и корема.
Повече храни, съдържащи фибри. Диета за почистване на стомаха, страни, трябва да включва храни, съдържащи фибри. Това е голямо разнообразие от плодове и зеленчуци. Гладът се елиминира, чревната перисталтика работи добре. Плодовете и плодовете са нискокалорични, имат приятен вкус, полезен за хора, които имат голямо натрупване на мазнини в коремната област.

3. Чести хранения през деня на малки порции.

Редкият прием на храна води до консумиране на повече храна, отколкото се изисква от организма. Това води до отлагане на излишната мазнина в корема и други проблемни области. Храната 5-6 пъти на ден на малки порции води до правилен метаболизъм и пълно усвояване на храната. Част от храната трябва да се побира в чаша и да не надвишава 250 g.

Каква диета за отстраняване на стомаха? меню

Преди всяко хранене трябва да изпиете чаша вода 20-30 минути преди хранене.

Плодовете са добри за закуска: ябълки, круши, портокали, грейпфрути. Можете да направите плодова или зеленчукова салата "Brush".
Овесена каша, сварена с преварена вода със сушени кайсии, сини сливи с добавка на ядки.
Разнообразни каши варени във вода: елда, овесена каша, ечемик, ечемик.

След два часа можете да пиете вода, чай, кафе и други напитки.

Омлет със зеленчуци.
Варено сирене с мед, ядки и плодове.
Ниско съдържание на мазнини или кисело мляко.

Салата от сурови зеленчуци с варени пилешки гърди.
Запечени зеленчуци: тиквички, карфиол. Риба, задушена или запечена с лук и лимон.
Варено постно месо със зелена салата, домати и краставици.

Плодови или плодови салати.
Пълнозърнест хляб или бисквити.
Зелен чай, сокове, кафе без захар.

Крем супа от броколи с крутони. Зеленчуков борш. Гъбена супа с бисквити.
Задушени зеленчуци. Салати от сурови зеленчуци.
Варена риба или постно месо.

Един час преди лягане, можете да ядете една ябълка или да изпиете чаша с ниско съдържание на мазнини кефир или ryazhenka.

Допълнителни съвети: как да премахнете корема

Има няколко начина за отстраняване на стомаха. Използвайки комплекс от всички налични методи, можете да постигнете значителен успех и да коригирате фигурата, като премахнете телесните мазнини от страните и корема.

1. Активен начин на живот. Класове във фитнеса, плувен басейн, йога, колоездене допринасят за загуба на тегло и спомагат за премахване на мазнините от долната част на корема.

2. Класове с обръч. Спортният обръч с масажни топки ще спомогне за раздробяването на мазнините в талията, затягане на коремните мускули, премахване на допълнителните сантиметри.

Решаването на проблема: как да премахнете стомаха (снимка с обръч) е един от начините.

3. Набор от специални упражнения. Има много упражнения, които помагат за премахване на корема. Редовната реализация ще доведе до желания резултат.

Ефективна диета за отстраняване на стомаха и страните на мъж и жена

Абсолютно не всички са доволни от неговата фигура. Много хора се интересуват от диетата, за да премахнат стомаха и страните, защото смятат, че тези зони са най-проблематични и са склонни да ядат храни, които допринасят за загубата на тегло. Разработени са много препоръки за корекция на тези части на тялото. Ако и вие не сте доволни от стените и корема си, прочетете как да ядете, така че да намаляват. С помощта на диети, вие решавате проблемите си задължително.

Как да премахнете стомаха и страните

Физиологично, нито жените, нито мъжете са застраховани срещу такива трудности като наднорменото тегло. Причините за това са много: неправилна диета, стрес, неспазване на дневния режим, заседнал начин на живот. Този списък може да бъде значително разширен, но е по-добре да се концентрираме конкретно върху това как да се отървете от мазнините по корема. Основни препоръки за двата пола:

Опитайте се да избягвате стреса. Всеки опит е придружен от повишаване на нивото на хормона кортизол, допринасящ за натрупването на мазнини.
Правете спорт, избирайте активна почивка.
Елиминирайте алкохола. Алкохолът също предизвиква повишено производство на кортизол. Освен това, след като е пил дори малко, вече е трудно за човек да се въздържа от ядене. Особено опасно е бирата, в която има много фитоестрогени. Тези хормони са причината за „бирата“ при мъжете.
Вземете специален набор от упражнения, разработени за отстраняване на стомаха, страни. Отлична тренировка с обръч. Упражненията за пресата, гребането и елиптичните треньори ще бъдат ефективни.
Не се пренасяйте с богати на мазнини храни.
Яжте много червени и зелени зеленчуци без скорбяла.
Пийте повече вода.

Как да премахнете стомаха и страните на мъжа

По много причини не само момичетата страдат от наднормено тегло. Сгъвки на мазнини по корема, страните бързо се появяват в тези момчета, които отделят малко време за физическо натоварване, недохранване, имат лоши навици. Някои се подобряват поради генетична предразположеност, заболявания на ендокринната система, чревни заболявания. За да премахнете корема на мъж, трябва:

нормализиране на червата;
изберете правилната диета (протеиновите диети са подходящи за мъже);
отделете повече време за спорт.

Как да се намали стомаха и страни при жените

Диета трябва да бъде насочена към изгаряне на мазнини.
Яжте 4-5 часа преди лягане, не по-късно.
Не забравяйте да закусите, опитайте две трети от дневния хранителен режим, за да могат страните да поемат стомаха до следобеда.
Практикувайте във фитнеса, не бъдете мързеливи у дома. Предпочитат упражненията, предназначени да изработят косите коремни мускули, страни, коремни мускули. Справете се с теглата, за да увеличите ефективността.

Правилното хранене за почистване на корема

Правилното хранене - винаги шесткратно, на малки порции, с равни интервали.
Не пропускайте закуската.
Вечеряйте преди лягане за няколко часа. Ако отново си гладен, пий кефир.
Яжте бавно, на малки парченца, дъвчете добре.
Пийте много чиста вода и се уверете, че имате една чаша преди закуска след половин час.
Вземайте редовни снимки, за да следите постиженията си.

Продукти, които изгарят мазнините по корема и страните

Доказано е, че някои храни провокират бърза загуба на тегло. Означава нискокалорични храни, за да усвои това, което тялото ще трябва да изразходва много енергия. Те ускоряват метаболизма и допринасят за развитието на хормони, които консумират запаси от мазнини, за да растат. Какво можете да ядете:

Български пипер;
зеле от всякакъв вид;
цвекло (почиства се от шлаки, има леко слабително действие);
краставици;
тиква (добре задоволява глада);
тиквички и тиквички;
лук;
диня;
репички;
спанак;
малини;
целина;
Грейпфрут (нискокалоричен продукт, дълго насищане);
ябълки;
калмари;
моркови;
елда;
боровинки;
постно говеждо месо;
пуешко филе;
яйчни белтъци;
ананас (помага за изхвърляне на мастни натрупвания);
боровинки;
треска;
зърна;
пилешки гърди;
авокадо (потиска апетита);
киви;
ягоди;
сливи;
пъпеш;
овесени ядки;
домати;
извара (съдържа липотропни вещества);
нискомаслено сирене;
извара;
лимон;
зелени;
подправки за изгаряне на мазнини (джинджифил, канела, цикория, горчица, черен и червен пипер, хрян).

Какви продукти да откаже да премахне стомаха

Има хора в диетата, които допринасят за отлагането на мазнини. Какво не може да бъде:

брашно, особено печене;
сладкиши;
картофи;
месни бульони;
консервирани храни;
тлъсто месо;
пушено месо;
майонеза;
бързо хранене и всички други бързо хранене.

Ефективна диета за отслабване на корема и страните

При избора на система за електрозахранване е необходимо да се вземе предвид целта, която преследвате. Диета за корема и страните със сигурност ще трябва да включи в състава на продукти, които принадлежат към категорията на изгаряне на мазнини. Диетата трябва да бъде подбрана така, че да е балансирана, да ви осигурява пълен достъп на вещества и микроелементи, да спомага за разделянето на мастни отлагания в проблемните области. Въглехидрати, сок, диета за дини не са подходящи за това. Прочетете как да давате предпочитания.

Малишевата диета

Проектиран за три дни и осигурява намаляване на теглото до 5 кг. Меню за първия ден:

Закуска. Едно варено пилешко яйце, чаша неподсладен чай с резен лимон.
Обяд. 100 грама парче нискомаслено сирене, кисела ябълка, чай.
Вечеря. 250 мл пилешка супа с парче хлебче Бородино, 100 г плодове по Ваш избор.

Добро утро. Варено яйце, слабо кафе.
Ден. 200 грама обезмаслено сирене, напоено с 1 ч. Л. течен мед. 100 г настъргани моркови с краставици.
Вечер. 150 г задушена риба, чаша билкова отвара, 175 г зелена салата.

Менюто на третия ден:

Закуска. Омлет от три яйчни белтъка, запечен на фурна, слаб кафе, ябълка.
Обяд. 50 грама сирене Адиге, салата от цвекло (0,2 кг), парче кафяв хляб.
Вечеря. 200 г плодове, 75 мл кисело мляко.

кефир

Разгледайте една от многото опции, които осигуряват депониране на 10 кг и се предоставят за 10 дни. Меню по ден:

1 литър кефир без мазнини. Много неподсладен зелен чай.
Кефир - 500 мл. варени картофи, поръсени с копър - 4 бр.
500 мл кефир. Безмаслено извара - 0,5 кг.
500 мл кефир. Плодове - изобилие.
Кефир - 500 мл. Задушено пилешко филе - 0.5 кг.
Повторете менюто от четвъртия ден (ферментирал млечен продукт, плодове).
Пийте само негазирана минерална вода цял ден.
Яжте отново на диетата на четвъртия ден от диетата.
0,5 литра висококачествен кефир. Парче черен хляб.
500 мл кефир. Всяко количество кисели ябълки.

Диета с елда

Едрозърнести храни за тази хранителна система се приготвят всяка вечер, като се пропарят цяла нощ с гореща вода в съотношение от една до една и половина. Елда диета е труден, той е предназначен за една седмица, докато менюто на всеки ден е същото. Наблюдавайки го, се препоръчва да се яде с часове и да пие много пречистена вода. меню:

Закуска. 200 грама задушена елда.
Обяд. Чаша бульон бедра или зелен чай, 0,2 кг елда.
Вечеря. Останалата част от елда, чаша кисело мляко.

ориз

Тридневна схема на захранване. Всеки ден се варят 300 г ориз в продължение на 10 минути в три чаши вода. Тогава една четвърт час настоява под капака и се разделя на три равни части. Не е възможно да се добавят сол, олио, подправки към зърното. Меню за първия ден:

Закуска. Част от оризова каша, поръсена с кора от портокал.
Обяд. 100 мл зеленчуков бульон, ориз, поръсени със зеленчуци, 100 г салата и салата от краставици с оцет.
Вечеря. 0,2 л зеленчуков бульон, един настърган морков с ориз.

Диетата на втория ден:

Добро утро. Ориз, поръсен с билки с 25 грама заквасена сметана.
Ден. Зеленчуков бульон, чаша билков чай, ориз със зеленчуци.
Вечер. Ориз, 200 g задушени зеленчуци.

Менюто за третия ден:

След събуждане. Ориз, смачкан с канела, един грейпфрут.
Обяд. Зеленчуков бульон, оризова каша, 150 г задушени гъби, лека салата от обикновеното зеле и краставици.
Вечеря. Зеленчуков бульон, 150 г задушени броколи, варен ориз.

Каква диета да избере да премахне стомаха

Когато решавате на коя хранителна система да се придържате, трябва внимателно да прецените здравословното си състояние и способности. Универсални диети за страните със стомаха, подходящи за всички, без изключение, не. Този, който е добър за един човек, друг може не само да помогне, но и да причини вреда. Само правилната хранителна система за отстраняване на корема и страните ще ви даде възможност да постигнете целта си. Прочетете за основните характеристики на най-популярните системи.

Постемен ден

Същността на този метод се крие във факта, че точно един ден позволява използването на строго определени продукти, чиято обща енергийна стойност не надвишава 1000 калории. Такава диета стимулира ускорението на метаболизма, поради което може да достигне до един килограм. Постепенният ден се случва:

Мазнини: мляко, сметана, сметана.
Въглехидрати: елда, ориз, ябълка, краставица, диня, плодове и зеленчуци.
Белков: кефир, риба, извара, месо.

Максималният брой на гладно дни в седмицата е два. Дневната дажба трябва да се раздели на същите 6 порции. В деня на диетата не трябва да се занимавате със спорт, да преуморите психически и физически. На следващия ден трябва да ядете нискокалорични храни, умерени порции. предимства:

подобряване на метаболизма;
голяма загуба на тегло;
нормализиране на минералния и кисело-алкалния баланс.

дни на гладно е трудно да се носят;
възможна стомашна болка, нарушено храносмилане.

бърз

Незабавни програми са предназначени за тези, които трябва да отслабнат за рекордно кратко време. Диета за 3 дни ще ви помогне да загубите в резултат на 2-5 кг. Тя е трудна, но ефективна. Ако след това отново да яде случайно, тогава теглото бързо се натрупва отново. Има различни опции в менюто, но най-популярната е тази, в която първият ден е белтъчен, следващият е въглехидрати, а последният е плод и зеленчук. Диетите с кефир и краставици също са търсени.

Предимствата от загуба на тегло след три дни:

теглото бързо си отива;
по време на хранене токсините и шлаките се отстраняват от тялото;
относително лесно се толерира.

теглото бързо се връща;
недостатъчни микроелементи и витамини влизат в тялото;
гадене, може да се появи главоболие.

На тридневна диета не може да седне на:

хронични сърдечни или бъбречни заболявания;
скорошен грип, студ;
хормонални нарушения;
бременност, кърмене;
заболявания на храносмилателния тракт;
прекомерно упражнение.

седмично

Необходимо е да се яде разделно, според графика. Всяка порция е не повече от 200 g.
Въведете в диетата много протеинови храни. Постно месо без кожа, морски дарове, извара, яйца.
Не забравяйте да включите в диетата на морска риба, зехтин или ленено масло.
Имате зърнени закуски от зърнени храни.
Не забравяйте да ядете ежедневно диета зеленчуци, плодове.
Пийте много вода.
Откажете се от сладкиши, печене, захар, майонеза и други мазни сосове, пушени меса, масло, алкохол, сладки сокове и сода, консерви.

Диетите за отслабване на корема за една седмица не са подходящи за хората с:

гастрит, язви;
бременни и кърмещи;
в периода на простуда и други заболявания, които отслабват тялото.

Седмичната диета без преувеличение спомага за затягане на проблемните зони и спомага за намаляване на техния обем.
Прехвърля се много лесно.
Счита се за нежно.

лесно

Енергийната система е проектирана за един месец. Light диета е подходяща за начинаещи, водещи заседнал начин на живот. С примерното меню, което ще видите по-долу, основното изискване е да се правят порции, чието тегло не надвишава 150 г. Диетата се състои от евтини продукти, което прави диетата достъпна за всички. Възможности за закуска:

зехтин ароматизиран винегрет;
извара със сметана с ниско съдържание на мазнини;
3 варени яйца с маруля.

зеле супа с кисело зеле на вода, парче риба яхния със зеленчуци;
супа от цвекло, варено говеждо месо;
пилешки бульон с парчета гърди, сирене;
борш на зеленчуков бульон, варена пуйка или риба.

елда без масло върху вода, варени зеленчуци;
печена морска риба със задушени тиквички и домати;
варени калмари;
Винегрет с масло, парче варено пиле.

лек

Предлага се за няколко седмици, но се понася много лесно и практически не причинява дискомфорт. Едно щадящо хранене предлага това меню:

1 и 8 дни. Закуска парче хляб с пръстен от домати, ябълка и 100 мл риаженка. В следобедните часове опитайте сварено пилешко краче без кожа, салата от моркови, пълнозърнесто пшенично брашно. Вечерта яхнете броколи с домати.
2 и 9 дни диета. Задушени пилешки гърди с гъби за закуска, диетичен борш, парче сирене и проста зеленчукова салата през деня, печени картофи и бяла риба със задушени зърна преди лягане.
3 и 10 дни. Закускайте с три варени яйца и чай с препечена филийка, зеленчукова салата, варен боб и парче пъпеш, обядвайте с варено говеждо месо с домати.
4 и 11 дни. Сутрешна тост, домати и осолено сирене. Обяд - пилешки юфка, парче шунка и лека салата с консерви от риба тон. Вечеря - телешки котлет, малко картофено пюре.
5 и 12 дни. На сутринта, част от зърнени и банани, един ден от зеленчукова салата, скариди, суха супа, вечеря - варен боб, няколко рибни пръчки, зелен грах.
6 и 13 дни. Яжте сандвичи със зеленчуци и кисело мляко, обядвайте на телешки стек, обядвайте на варено пиле и тестени изделия с доматен сос.
7 и 14 дни. Сутрин плодове и кисело мляко, следобедни сандвичи с листа от маруля, варено месо, нарязано зеле, вечер една яхния от чушка, домати, целина и лук и малко печено пилешко филе.

Видео за това как да се яде, да се премахне стомаха и страни

Обърнете внимание на някои видеоклипове, които ще ви вдъхновят да отслабнете. След проучване на видеото, ще разберете, че диетата за отстраняване на стомаха и страните, е фантастично ефективна и наистина ще ви помогне да отслабнете и да коригирате проблемните части на тялото. Благодарение на тези видеоклипове ще разберете, че вашата фигура е в собствените ви ръце и всеки човек, който се стреми към него, може да отслабне.