Image

Антикатаболни ефекти

потиска протеиновата хидролиза - намалява разграждането на протеините;

намалява липолизата - намалява притока на мастни киселини в кръвта.

Глюкагонът практически няма ефект върху гликогена на скелетния мускул, очевидно поради почти пълната липса на глюкагонови рецептори в тях. Глюкагонът предизвиква повишаване на секрецията на инсулин от здрави панкреатични β-клетки и инхибиране на инсулиновата активност. Очевидно това е един от физиологичните механизми за противодействие на индуцирана от глюкагон хипергликемия.

Глюкагонът има силен инотропен и хронотропен ефект върху миокарда поради повишеното образуване на сАМР (т.е. има ефект, подобен на този на β-адренорецепторните агонисти, но без включване на β-адренергични системи при осъществяването на този ефект). Резултатът е повишаване на кръвното налягане, повишаване на сърдечната честота и сила.

При високи концентрации глюкагонът предизвиква силен спазмолитичен ефект, релаксация на гладките мускули на вътрешните органи, особено на червата, които не се медиират от аденилат циклаза.

Глюкагонът участва в реализирането на реакции на "удари или пробег", увеличавайки наличността на енергийни субстрати (по-специално, глюкоза, свободни мастни киселини, кетокиселини) за скелетните мускули и увеличаване на кръвоснабдяването на скелетните мускули чрез подобряване на работата на сърцето. Освен това, глюкагонът увеличава секрецията на катехоламини от надбъбречната медула и повишава чувствителността на тъканите към катехоламини, което също спомага за реализирането на реакции на "удар или бягане".
101. Надбъбречната мозък, неговите хормони и регулирането на техните продукти.

Медулата в надбъбречните жлези произвежда катехоламини: адреналин и норепинефрин. Секрецията на тези хормони е хромафинови клетки на тирозин. Инактивиране impl. Моноаминооксидаза и катехол-о-метилтрансфераза.

Надбъбречната жлеза стимулира дейността на сърцето, стеснява кръвоносните съдове, с изключение на коронарните, кръвоносните съдове на белите дробове, мозъка, работещите мускули, върху които има съдоразширяващ ефект. Той отпуска мускулите на бронхите, инхибира перисталтиката и чревната секреция, повишава тонуса на сфинктерите. Разширява зеницата, намалява изпотяването, подобрява катаболизма и образуването на енергия, подобрява разграждането на гликогена в мускулите и черния дроб, активира липолизата.

Норепинефринът се различава от адреналина с много по-силен вазоконстриктор и пресорен ефект, значително по-нисък стимулиращ ефект върху сърдечните контракции, слаб ефект върху гладката мускулатура на бронхите и червата, слаб ефект върху метаболизма (липсата на изразен хипергликемичен, липолитичен и общ катаболен ефект).

Норадреналинът в по-малка степен увеличава нуждата от миокард и други тъкани за кислород от адреналина. Норадреналинът участва в осъществяването на реакции като „хит или бягане”, но в по-малка степен от адреналин. Нивото на норепинефрин в кръвта се увеличава със стрес, шок, травма, загуба на кръв, изгаряния, тревожност, страх, нервно напрежение.
102. Надбъбречната кора, нейното участие в адаптивните реакции на тялото. Реакция "стрес" и неговите фази, значение.

Надбъбречната кора морфо-функционално се състои от три слоя:

Гломерулна зона - минералокортикоиди

Зона на лъча - глюкокортикоиди

Ретикуларната зона е половите хормони (андрогени).

Минералокортикоиди (алдостерон, дезоксикортикостерон). Алдостерон sor реабсорбция на Na, Cl йони в дисталните бъбречни тубули и sor реабсорбция на К йони, вграждане на екскретирания калий в урината. Алдостеронът допринася за развитието на възпалителната реакция, той е свързан с повишена ексудация на течност от лумена на кръвоносните съдове в тъканта. Стимулиране на производството - система ренин-ангиотензин, калиеви йони, серотонин, АКТХ, соматотропин. Инхибира натриевите йони, допамина, предсърдния натриуретичен хормон.

Ренин-ангиотензиновата система е представена от набор от компоненти, които взаимодействат в строга последователност. Ангиотензиногенът се образува в черния дроб и е алфа-2-глобулин. Мястото на секреция на ренин е юкстагломеруларният апарат на кортикалните нефрони, под въздействието на ренин, ангиотензиногенът се превръща (прехвърля) в ангиотензин-I, който в белите дробове и в плазмата в присъствието на конвертиращия ензим се превръща в ангиотензин-Н - биологично активна субстанция, която стимулира секрецията на алдостерон; и причинява стесняване на артериолите.

Глюкокортикоиди (кортизол, кортизон, кортикостерон). Тези хормони влияят върху метаболизма на въглехидрати, протеини, мазнини.

1. причиняват съдържанието на глюкоза в кръвната плазма, стимулират глюконеогенезата в черния дроб, е антагонист на инсулина.

2.саболен ефект върху белтъчния метаболизъм. Те имат изразено анти-анаболно действие, което се проявява чрез намаляване на синтеза на мускулни протеини. В мускулната маса може да се развие остеопороза, зарастването на раните се забавя.

3. активирайте липолизата, което води до and кратки и мазнини. Kt в кръвта.

4.инфлират всички компоненти на възпалителния регион: ↓ капилярна пропускливост, инхибира ексудацията и of подуване на тъканите, стабилизира мембраните с лизозоми, инхибира фагоцитозата във фокуса на възпалението, намалява температурата.

5.доказано антиалергично действие. Глюкокритоидите в кръвта водят до of броя на еозинофилите. 6. Затъмнение и клетъчен и хуморален имунитет. Те произвеждат Т- и В-лимфоцити, of проба от антитела, ological имунологично наблюдение. При продължително приложение на глюкокриоиди може да настъпи инволюция на тимус и лимфоидна тъкан и да се увеличи рискът от развитие на туморни заболявания.

7. Увеличаване на чувствителността на съдовия гладък мускул към катехоламини, което може да доведе до. AD.

8. Стимулирайте секрецията на сол към вас.

Образуването на глюкокортикоиди се стимулира от АСТН на аденохипофизата.

Полови хормони. Образуването на андрогени, естрогени и малко количество прогестерон се извършва в ретикуларната зона и частично в пучковата зона на надбъбречната кора.

андрогени - това са вещества, които стимулират появата и развитието на мъжките вторични сексуални характеристики. Основните надбъбречни андрогени са андростендион, дехидрое и андростерон и 11-хидроксиандростендион. Надбъбречните андрогени имат слаба активност, но имат силен ефект, превръщайки се извън жлезата в тестостерон. Физиологичните ефекти на надбъбречните андрогени се проявяват под формата на стимулиране на епифизарната осификация на хрущяла, увеличаване на протеиновия синтез (анаболен ефект), повишен растеж на тялото и развитие на скелетните мускули, и формиране на сексуално поведение при жените.

При хора от двата пола андрогените се произвеждат от кората на надбъбречната жлеза в малки количества. Най-високото ниво на тези хормони е отбелязано в 6 часа сутринта, а най-ниско - в 19 часа.

Регулирането на андрогенната секреция се извършва от АСТН.

естрогени, или женски полови хормони, се произвеждат в надбъбречните жлези в много малки количества. Физиологичното значение на производството на естроген от надбъбречните жлези не е установено.

прогестерон се произвежда в кората на надбъбречните жлези от холестерола в процеса на образуване или превръщане на други стероидни хормони. Този хормон има ефект върху матката и други части на женския генитален апарат, причинявайки промени в тях, характерни за секреторната фаза на половия цикъл.

Дата на добавяне: 2015-12-15 | Прегледи: 910 | Нарушение на авторското право

Метилурацил (диоксиметил тетрахидропиримидин)

Метилурацилът е комплексно лекарство, което подобрява метаболитни и анаболни процеси в тъканите, усилвайки регенеративната активност в увредените части на тялото (особено по отношение на лигавиците), и също така има несъмнен имуностимулиращ ефект.

Имуностимулиращите свойства на лекарството са разкрити в активирането на клетъчни и хуморални фактори на имунитет (Т-В лимфоцити, цитокини и др.).

Анаболната и антикатаболна активност на лекарството се медиира от структурата на активното вещество (пиримидиново производно), което позволява на тялото да използва този инструмент като суровина за образуването на нови нуклеинови киселини, което прави възможно да се потенцира синтеза на протеини в тъканите (обаче е необходимо да се изясни, че не трябва да очакваме целенасочен анаболен ефект върху мускулната тъкан, Той е много малък и не носи очакваните резултати, като на първо място Methyluracil е добър общ тоник).

Анаболичният ефект на Метилурацил се проявява перфектно в регенерацията на увредените тъкани (кожни рани, ерозия на лигавиците), тъй като лекарството потенцира синтеза на нови клетки, както и гранулиращо узряване на тъканните структури и появата на епитела на мястото на деструктивни промени в кожата, което води до компенсиране на дефектите на кожата същото лекарство е изключително активно срещу лигавиците на стомашно-чревния тракт). Трябва да се изясни, че най-голямата анаболна активност на диоксометилтетрахидропиримидин е точно свързана със стомашно-чревния тракт и значителна част от анаболния ефект на агента е свързана с подобряване на метаболитните процеси в червата и повишаване на процесите на храносмилането.

Активирането на костния мозък чрез метилурацил води до ускорено производство на клетки от червени кръвни клетки (тези клетки носят кислород, което пряко засяга човешката издръжливост) и бели кръвни клетки (активните съставки на имунната система, които имат важна функция на специфичен и неспецифичен защитен ефект върху системите на организма от вредни вещества). ).

Наличието на лабилна метилова група в структурата на лекарството предполага лек липотропен ефект на метилурацила, във всеки случай това се посочва от потискането на съдържанието на мастни киселини в организма след прилагане на този инструмент.

Също така трябва да се съсредоточите върху козметичния ефект на метилурацила върху кожата, когато консумирате високи дози (5-6 грама на ден). Активността на лекарството е свързана с противовъзпалително действие и проективно действие от ултравиолетовите лъчи в случай на приложение върху кожата.

Индикациите за получаване на клинично приемане са: критично ниво намаляване на левкоцити на единица кръв, неутропения ангина, намаляване на броя на еритроцитите на единица кръв, намаляване на броя на тромбоцитите за единица отравяне на кръвта бензен храносмилателния хеморагичен mielotoksikoz периоди възстановяване (като тоник), рани и изгаряния, язви и ерозивни промени в стомашно-чревния тракт, костни фрактури, възпаления на панкреаса, увреждане на черния дроб, радиационни увреждания (включително радиоактивни).

За спортист, когато използва курс на АС, използването на Метилурацил има смисъл поради следните причини:

1. Подобряване на активността на клетъчния и хуморалния имунитет (по време на приема на АС, синтезът на Т-лимфоцити се подтиска и се активира производството на В-лимфоцити, консумацията на Метилурацил ще подпомогне производството на Т-лимфоцити, като по този начин нормализира работата на имунната система)

2. Малък анаболен ефект (не голям, но все пак хубав)

3. Подобряване на състоянието на стомашно-чревния тракт, включително стомашно-чревната лигавица (консумацията на таблетирани стероиди често води до дразнене на червата и дори до болка, консумацията на лекарството ще намали тези симптоми)

4. Потенциране на храносмилателната функция (с големи количества консумирана храна в курса на АС е значителен плюс)

Противопоказания за използването на този инструмент са:
левкемия, рак на костния мозък, лимфогрануломатоза, рак на хематопоетичните и лимфните тъкани. С външна консумация (под формата на мехлеми) прекомерно гранулиране в раната.

Антикатаболни лекарства

Анти-катаболен ефект - действие, насочено към забавяне на процесите на разрушаване на тъканите. Някои лекарства, хранителни добавки и продукти за спортно хранене имат подобен ефект. Основните ефекти на тези продукти са инхибиране на протеолиза (протеиново разцепване).

От известните средства, които потискат катаболните процеси, могат да се различат следните: голямо количество протеинови храни, аминокиселини, протеинови напитки, кортизолови блокери, стероидни лекарства, инсулин и растежен хормон. Може да се каже, че всички анаболни лекарства по един или друг начин се противопоставят на катаболизма.

Анаболните и катаболни процеси се случват едновременно в тялото на всеки човек. Основната задача на всеки спортист, участващ в културизма, е изместването на този баланс в посока на анаболните процеси. Любопитно е, че в този случай, за да се ускори анаболизма в мускулната тъкан, е необходимо да се наранят по време на тренировка, с други думи, анаболната реакция се предизвиква от катаболни процеси.

На практика няколко фармакологични препарата имат истинско антикатаболно действие, което много медицински специалисти използват за лечение на сърдечно-съдови заболявания при своите пациенти.

Често е възможно да се отбележи, че хората, които имат повишен кортизол - основният катаболен хормон - са подложени на постоянно напрежение. За премахване на стресовите фактори се предписват антикатаболни средства, които намаляват нивата на кортизол. Особено забележим ефект от такива лекарства при хора със съществуващи сърдечни заболявания.

Стресът, натрупан от бодибилдър в домашна ситуация, добавя към стреса, получен по време на тренировка, въз основа на това, можем да кажем, че за един спортист наличието на излишни стрес фактори може да бъде фатално по отношение на мускулния растеж, или дори да изгори мускулна маса с моментална скорост.

Всъщност, кортизолът играе много важна роля в процеса на обучение. Най-интересното е, че кортизолът сам по себе си не разрушава мускулната тъкан, а вече се произвежда в отговор на възникналия стрес фактор, т.е. производството на кортизол подготвя организма за минимални външни стрес фактори, но в същото време използва цялата съхранена енергия, включително мускулния протеин.

Друг интересен момент е, че повишеното ниво на кортизол може да бъде намалено, докато се играят спортове, единственото, което трябва да се наблюдава в това отношение е дозировката и интензивността на натоварванията. Правилно съставеното обучение, или по-скоро състоянието след него, води до нормалната нервна система и по този начин, тъй като „успокоява” целия организъм.

При превишаване на възможностите им за възстановяване при неопитни спортисти се забелязва състояние на претрениране. Следователно всеки човек, участващ в конкретен спорт, трябва да види ръба на своя физиологичен максимум, тъй като прекомерният физиологичен стрес, натрупан по време на тренировката, може да изгони спортиста в състояние на „плато“ за много месеци.

Спортно хранене
с антикатаболен ефект

L-глутамин

Аргинин, аланин, ВСАА и други аминокиселини участват в синтеза на глутамин. Освен това, тази ситуация не е най-добрият ефект върху растежа на мускулния обем, тъй като мускулната хипертрофия е невъзможна при липса на глутамин в организма. Използването на L-глутамин спомага за нормализиране нивото на ендогенния глутамин и елиминира катаболната активност в мускулите. L-глутаминът заема половината от всички аминокиселини, които формират основата на мускулните влакна. Глутаминът подобрява синтеза на протеини, дори при катаболизъм.

Глутаминовата киселина също е в състояние да взаимодейства с вода, свързвайки нейните молекули. По време на катаболните процеси глутаминът заедно с водните молекули се елиминира от мускулната тъкан, настъпва дехидратация и съответно мускулите губят предишния си обем.

В хода на изследването беше установено, че освен благоприятните ефекти върху водния баланс в мускулната тъкан, глутаминът също има стимулиращ ефект върху производството на гликоген. Последното, както е известно, е основният източник на енергия в силовите спортове. В допълнение, гликогенът е необходим за растежа на мускулната тъкан.

При изследването на основните характеристики на гликогена е направено сравнение на общите данни, открити по време на парентералното приложение на глутамин след 1,5-часово обсъждане с данните, получени по време на приложението на аланин. Странно е, че въвеждането на аланин намалява концентрацията на глутамин в мускулната тъкан с 20%.

Експертите смятат, че самият глутамин може да бъде предшественик за възстановяване на необходимото количество гликоген след завършване на обучението. Въпреки че в повечето от експериментите, потвърждаващи положителния ефект на глутамин за поддържане на водния баланс, тази аминокиселина се прилага парентерално, а употребата на спортни добавки с глутамин показва по-ниска ефективност в сравнение с нейната интравенозна употреба.

Друг начин да се помогне на спортиста да увеличи количеството глутамин в мускулната тъкан е да използва неговите прекурсори, например BCAA. Ензимите в мускулните влакна бързо превръщат тези вещества в глутамин. Предимството на този метод на приложение е, че под формата на ВСАА аминокиселината е по-стабилна.

За ваша информация, повечето тестове са доказали, че употребата на 2 г L-глутамин на ден допринася за повишеното производство на соматотропния хормон.

BCAA - аминокиселини с разклонена верига. Основен продукт за културист. Обучението с висок интензитет е чудесен начин за изграждане на мускули, но може да има и обратен ефект. Ако тялото започне да използва разклонени карбоксилни вериги или ВСАА, за да компенсира консумацията на енергия, възникват катаболни процеси и трябва да бъдат спешно адресирани. Следователно, допълнителният прием на аминокиселини предотвратява този процес и има антикатаболен ефект върху цялото тяло.

ВСАА съдържа 3 аминокиселини с разклонена верига: L-изолевцин, L-левцин и L-валин. Основните свойства на тези аминокиселини са: поддържане на нивото на собствените им аминокиселини в мускулната тъкан, антикатаболични ефекти и ускоряване на синтеза на протеини. Тъй като метаболизмът на BCAA се извършва в мускулна тъкан, той спомага за нормализиране на азотния баланс. Пиридоксин често се добавя към ВСАА за по-добра абсорбция.

BCAAs са основният компонент на мускулните влакна (особено в процеса на обучение с висока интензивност), освен това те могат да бъдат използвани като енергия. При липса на аминокиселини в мускулната тъкан по време на тренировка, общото физическо изпълнение започва да намалява. Следователно, използването на аминокиселинен комплекс преди и по време на тренировка намалява отрицателното въздействие на физическото натоварване върху метаболитните процеси в мускулната тъкан. Използването на BCAA след интензивно обучение възстановява енергийните резерви в клетките и стимулира биосинтезата на протеините. Яденето на храни с високо съдържание на въглехидрати не елиминира ситуацията незабавно, тъй като енергията от въглехидрати навлиза в мускулната тъкан с известно закъснение, заобикаляйки "анаболния прозорец", през който (40-60 минути след края на тренировката) трябва бързо да попълвате запасите от аминокиселини.

За да се предотвратят протеолитичните процеси, BCAA трябва да се приема системно и дълго време по време или след тренировка.

Хидроксиметил бутират

Хидроксиметилбутират (NIV) е хранителна добавка с антикатаболен ефект, която пряко влияе върху растежа на показателите за мускулна маса и сила.

HBV е естествено лекарство без установени странични ефекти. Ефектите на NIV са в инхибирането на кортизола, който стимулира глюконеогенезата в черния дроб (всъщност NIV е кортизолов блокер). По време на високоинтензивно обучение в човешкото тяло се произвеждат няколко вида хормони, сред които е и кортизолът. Кортизолът има разрушителен ефект върху несвързаните аминокиселини, от които по-късно ще бъде изграден контрактилен протеин. Тъй като обратният процес на биосинтеза е депресиран по време на високоинтензивното обучение и се нормализира едва след края на обучението, липсват аминокиселини в организма. Незаменимостта на компонентите, необходими за изграждане на мускулна тъкан, е почти основната причина за липсата на резултати от обучението. HMB е сходен с кортизола и стероидните лекарства, но няма същите сериозни странични ефекти като анаболните лекарства.

Въпреки това, в човешкото тяло не е толкова просто. Кортизолът има стимулиращ ефект върху транспортирането на липиди от мастната тъкан. Като правило, при професионалните културисти, количеството на мастните резерви, особено по време на сушенето, е незначително. Тъй като кортизолът, противно на общото мнение, е необходим за мускулен растеж (в сравнително малки количества), добавката на NIV придоби добра популярност сред опитни и работещи културисти.

NBV върви добре с креатин монохидрат.

Орнитин-алфа кетоглутурат (JAG)

JAG е аминокиселина, която участва в регулацията на протеиновата биосинтеза и катализира секрецията на други аминокиселини. JAG се формира в човешкото тяло от L-глутамин чрез процеса на деаминиране и е най-бързо формиращата аминокиселина в тялото. Ето защо, ендогенните аминокиселини образуват глутамин за сметка на процеса на трансаминиране с JAG. От това можем да заключим, че образуването на ендогенни аминокиселини се състои от етапите на аминиране на глутамин с по-нататъшното му трансаминиране с кетокиселини.

Разбира се, за да се подобри синтеза на протеини по време на високоинтензивно обучение, тялото трябва да получи не само протеини, но и аминокиселини, както и добавки, които катализират производството на аминокиселини, като например лазер.

Линолова киселина

Линоловата киселина е незаменима ненаситена аминокиселина (която не произвежда в човешкото тяло), която е необходима за поддържане на метаболитните процеси. Установено е, че приемът на линолова киселина по време на тренировки с висока интензивност предотвратява катаболните процеси в мускулната тъкан, активира анаболните процеси и използва мастната маса (научно доказано е намаляването на мастната маса в организма спрямо приема на линолова киселина).

Антикатаболни ефекти на протеини

Известно е, че казеиновият протеин е продукт с бавно действие и за разлика от суроватъчния протеин, той се абсорбира ефективно в тънките черва за дълго време.

Антикатаболичният ефект на казеина е свързан с бавно освобождаване на аминокиселини (този период е приблизително 7 часа). Продуктът от суроватка се абсорбира почти мигновено поради мигновена абсорбция. Това свойство на протеина допринася за ефективното окисление и влизането му в кръвта (в този случай процесът на освобождаване е 20-30 минути).

Поемане на протеин

Специалистите, които са изучавали ефективността на двата вида протеини, са разработили методи за определяне на абсорбцията на тези продукти и консумацията на енергия на човек, когато се приемат. Основната цел на изследването е да се определи количеството на левцин в кръвта известно време след приемането на всеки вид протеин.

Левцинът е сложна аминокиселина с разклонена верига. По време на тестовете специалистите инжектираха етикетен левцин в кръвта на пациентите, за да го идентифицират точно и да измерят ефекта му върху тялото.

В клинично проучване за абсорбцията на два вида протеини са участвали 20 души; По време на теста участниците бяха разделени на 4 подгрупи (необходимо беше да се определи степента на абсорбция на протеини от консумираните протеини). Подгрупите се различават, както следва:

  • Приемането на определено количество казеинов протеин на човек.
  • Приемат се аминокиселини, заместващи белтъка от казеин в енергийна стойност.
  • Яжте суроватъчен протеин (на човек на порция).
  • Яжте суроватъчен протеин на интервали, за да възпроизведете действието на казеиновия протеин.

Както се очаква, суроватъчният протеин, абсорбиращ почти веднага след влизането в стомаха, доведе до бързо увеличаване на броя на аминокиселините. В същото време, ако суроватъчният протеин се консумира с определена честота за известно време (имитирайки ефекта на казеин), той има по-голям антикатаболен ефект.

Това проучване потвърждава, че действието на бързо смилаемите протеини е свързано с увеличаване на производството на протеини, което не се наблюдава при използване на казеинов протеин.

Повишаването на биосинтезата на протеините е невъзможно без увеличаване на броя на аминокиселините. Този резултат може да бъде постигнат чрез използването на бързо абсорбиращи се протеинови продукти, например, същия суроватъчен протеин. В този случай, бързата абсорбция влияе и върху окислението на аминокиселините, т.е. не всички аминокиселини в организма, които съставляват протеина, ще се абсорбират.

Абсорбция на казеин

Подобно проучване, използващо левцин, показва, че задържането на азотни съединения при използването на бавно усвояващи се протеини става по-изразено. Трябва да се отбележи, че казеиновият протеин се превръща в маса на извара, когато се съхранява на открито за дълго време, но скоростта на абсорбция на протеина води до удължено освобождаване на аминокиселини. Същият ефект се наблюдава при използване на лекарства с дълъг полуживот на активната съставка.

Абсорбция на суроватъчен протеин

Описаното по-горе изследване е пример за факта, че казеиновият протеин може да бъде заменен от суроватъчен протеин с периодична консумация на последния. Трябва да се отбележи, че аминокиселините на казеиновия протеин се подлагат на окисление в рамките на 30 минути, съответно, най-добрият начин да го използвате, ще бъде приемането му на всеки няколко часа. Възможно е да се постигне същия ефект поради честата употреба на протеини на интервали от 2-3 часа или честа консумация на протеинови храни.

Най-добрият антикатаболен за мускулен растеж

Най-добрият антикатаболен за мускулен растеж

Изграждането на мускули е как да се спестят пари. С парите е все едно: или да печелите повече или да харчите по-малко, но във всеки случай същността на спестяванията е същността на разликата между приходите и разходите. По същия начин в мускулите е необходимо не само да се създадат условия за техния растеж, но и да се избегнат условията за тяхното унищожаване. Например.

Много "полупрофесионални" културисти с много неуспешно преживяване се оплакват във форумите в интернет, че някакъв стероид не засяга тяхното уникално тяло и следователно мускулите не растат. Когато чета такива обвинения в посока на анаболни стероиди, мисля: колко лошо е да се възстанови зле, така че анаболните ефекти на стероидите да са повече от покрити от нездравословен начин на живот.

В организма на всеки човек има постоянни процеси на мускулен растеж, които са балансирани от едно и също постоянно унищожение. Задачата на всяко "преместване" на баланса към анаболизма (мускулния растеж) се дължи на катаболизма (унищожаване на мускулите). Те пишат много за това как да увеличат анаболизма, но нека да разгледаме въпроса: как да забавим катаболизма?

Често сред културистите се рекламират лекарства и хранителни добавки, които треньори и спортисти с немедицинско образование погрешно наричат ​​антикатаболични. Всъщност, най-често говорим за анаболни стероиди. В действителност, малко лекарства имат антикатаболен ефект, който се използва в медицинската практика при лечението на, например, коронарна болест на сърцето (коронарна болест на сърцето).

Няма нищо изненадващо, че хората с повишен кортизол - основният хормон на стреса в кръвта - често са нервни. За да се направят нервите по-малко нервни, се предписва не само седативна валериана, но и антикатаболи, които понижават нивата на кортизола. Но защо увеличава кортизола и нервността, които разрушават мускулите ни?

Ясно е, че животът на който и да е човек е изпълнен със стрес, но в живота на културистите до стреса на обикновен човек се добавя стреса, който тялото получава в обучението. Ето защо много теории започват да се раждат под общия лозунг "тренирайте по-малко - бъдете повече". Фундаменталният аргумент на тези теории е постулата: генетично несвързаните културисти не растат, защото се превъзхождат. Какво е довело до това?

От една страна, хардгейзерите започнаха да тренират по-малко от веднъж седмично, а освен това и по-малко от 15 минути. От друга страна, производителите на хранителни добавки започват да предлагат за растежа на мускулите "подправки" с "свойствата" на атикатаболицините. В крайна сметка.

Милиони книги бяха продадени под общото заглавие "Не тренирайте, но мислете". В допълнение, витамин "С" започна да се продава като антикатаболен, но по-скъп. Това е, от една страна, и от друга страна, няма по-красиви хора с великолепна фигура в спортните зали. Каква беше грешката?

Всъщност, кортизолът е много необходим хормон по време на тренировка. Имаше кокили, които успяха да пият антикатаболно преди тренировка. Защо? Преди тренировка е необходимо да се вълнуват нервите на кафето и да се извърши голямо количество тренировъчен товар, като се работи с кортизола. Какво искам да кажа с фразата „изработване на кортизол“.

Точно така се случва всички хора да са естествено склонни да произвеждат кортизол, който в живота се превръща в стрес. Всеки решава сам да ръководи действието на този кортизол. Някой крещи на съсед, някой на подчинен, на онези, които са по-смели за шефа. Но ако естественият кортизол е изпратен за тренировка, то той вече не е оставен за домашните дреболии. Какво ще се случи?

Ще започне естествената реакция на възстановяването на телесните сили. Ще се произвеждат хормони, които потискат естествено кортизола. Повярвайте ми, аз не измислям теории, казвам опит. За да се успокоите от ежедневния стрес, няма по-добър начин от доброто обучение. Челентано във филма нарязан дърво - тренирам. Доброто успокоява и успокоява ума. Друго доказателство. Учените са наблюдавали и открили, че активните спортове намаляват кортизола. Но има едно "но".

Много "волеви" хора не следват предупреждението "накарайте глупака да се моли на Бога". Всъщност съществува претрениране. Всеки човек трябва да се научи да вижда границата, отвъд която тренировката от успокоителното от стреса става допълнение към ежедневния стрес; да види границата, отвъд която обучението от антидепресант се превръща в катаболичен - разрушител на нервната система и мускулите. Това е способността да виждам това лице, което преподавам на моите клиенти; Ето защо те са доволни от резултатите от моята методология. Искаш ли да те науча, просто ми се обади / напиши.

Искате формуляр утре - обадете се / напишете сега!

Лев Гончаров - треньор от 1994г

Искате формуляр утре - обадете се / напишете сега!

Антикатаболични лекарства - лекарствен и лекарствен списък

Този раздел съдържа информация за лекарствата, техните свойства и методи на употреба, странични ефекти и противопоказания. В момента има огромно количество наркотици, но не всички от тях са еднакво ефективни.

Всяко лекарство има свое фармакологично действие. Правилното определяне на необходимите лекарства е основната стъпка за успешно лечение на заболявания. За да се избегнат нежелани ефекти, консултирайте се с Вашия лекар и прочетете инструкциите за употреба преди да използвате тези или други лекарства. Обърнете специално внимание на взаимодействието с други лекарства, както и условията на употреба по време на бременност.

Всяко лекарство е подробно описано от нашите експерти в този раздел на медицинския портал на EUROLAB. За да видите лекарствата, уточнете характеристиките, които ви интересуват. Можете също да потърсите лекарството, което ви трябва, по азбучен ред.

Търсенето на наркотици

Препарати с фармакологично действие "Антикатаболични" t

  • D
  • Дона (капсула)
  • Dona (Прах за разтвор за перорално приложение)
  • Дона (разтвор за интрамускулно приложение)

Внимание! Информацията, представена в това ръководство за лекарства, е предназначена за медицински специалисти и не трябва да бъде основа за самолечение. Описания на лекарства се дават за запознаване и не са предназначени за назначаване на лечение без участието на лекар. Има противопоказания. Пациентите се нуждаят от съвет от експерти!

Ако се интересувате от други антикатаболни средства и препарати, техните описания и инструкции за употреба, синоними и аналози, информация за състава и формата на освобождаване, индикации за употреба и странични ефекти, методи за употреба, дози и противопоказания, бележки за лекарствата за деца, новородени и бременни жени, цена и прегледи на лекарства или имате някакви други въпроси и предложения - пишете ни, определено ще се опитаме да ви помогнем.

Рибено масло и анаболизъм

Като правило хранителните добавки се използват за постигане на конкретен резултат, например за намаляване на теглото, изграждане на мускули или за общо подобряване на здравето. Има изключения обаче. Тези изключения включват рибеното масло.

Всеки знае полезното действие на рибеното масло върху здравето на сърдечно-съдовата система. Полезно рибено масло и в борбата срещу затлъстяването. В тази статия ще разгледаме потенциалната употреба на рибено масло за увеличаване на мускулната маса.

Антикатаболен ефект на рибеното масло

Мускулният протеин претърпява безкраен процес на синтез (анаболизъм) и разрушаване (катаболизъм). В здравословно състояние анаболните и катаболни процеси са балансирани, за да се поддържа определено количество мускулна маса или дори да се увеличи (което се наблюдава, когато тренировката е съчетана с тежести и правилно хранене).

Катаболизмът на мускулната тъкан е често срещан при различни клинични състояния (диабет, бъбречна недостатъчност, травма, рак), както и при загуба на тегло в резултат на диета и други стресови състояния. В такива катаболични състояния процесът на разрушаване на мускулния протеин изпреварва процеса на неговия синтез, което води до загуба на мускулна маса и изтощение.
Първият катаболизъм на мускулния протеин се причинява от убиквитин-протеазомната система. И тук рибното масло може да дойде на помощ, тъй като съдържащата се в него ейкозапентаенова киселина значително намалява активността на катаболната (убихитин-протеазомна) система, която разрушава мускулния протеин.

Друг механизъм, чрез който рибеното масло има антикатаболен ефект, е намаляването на нивата на кортизола. Както всички знаем, кортизолът разгражда мускулната тъкан. В допълнение, постоянно високите нива на кортизол оказват отрицателно въздействие върху организма, поради което благотворното въздействие на рибеното масло не се ограничава до антикатаболния ефект.

Анаболен ефект на рибеното масло

Рибеното масло също е интересно, защото насърчава растежа на мускулите, не само чрез подтискане на мускулния катаболизъм. Рибеното масло също стимулира мускулния анаболизъм. Последните проучвания показват, че като се вземат 4 g концентрат от рибено масло дневно в продължение на 8 седмици, като се осигурява дневна доза от 1,86 g EPA (ейкозапентаенова киселина) и 1,5 g DHA (докозахексаенова киселина), можете значително да увеличите анаболния отговор на мускулния протеинов синтез. Доказано е, че повишаването на анаболната реакция към аминокиселини и инсулина се дължи на повишеното активиране на сигналния път на mTOR / p70S6K, което е важно за анаболизма на мускулния протеин и растежа на мускулните клетки.
Вероятно са включени и други механизми. Същото проучване доказва, че яденето на рибено масло от здрави хора на възраст между 24 и 45 години удвоява съотношението на EPA, DPC (друга, по-малко известна, омега-3 мастна киселина) и DHA в мускулните клетъчни мембрани, дължащи се на омега-6 киселини. и мононенаситени мастни киселини. Концентрацията на наситени мастни киселини не се променя. Следователно, вероятно е включването в храната на рибеното масло да повлияе на анаболните сигнални каскади, засягащи липидния състав и / или подвижността на мембраните.

Над 45 ли сте? Не се притеснявайте, вие също ще се възползвате от анаболния ефект на рибеното масло върху мускулите. Същият изследователски екип провежда същия експеримент (1,86 g EPA и 1,5 g DHA за 8 седмици) с участието на здрави хора над 65-годишна възраст (средната възраст на участниците е 71 години). Получените резултати съвпадат с данните за младата възрастова група. Включването в храната на рибено масло води до увеличаване на анаболната реакция към аминокиселини и инсулин. По този начин, рибеното масло, очевидно, отслабва устойчивостта към анаболизма, характерен за възрастните хора. Резултатите впечатлиха изследователите толкова много, че заключиха: рибеното масло може да бъде полезно както за превенция, така и за лечение на саркопения (свързани с възрастта атрофични дегенеративни промени в скелетните мускули).

И в двете проучвания количеството мускулна маса не се измерва, тъй като експериментът е продължил само 8 седмици. Въпреки това, като се има предвид, че промяната в метаболизма на мускулните протеини предхожда съответните промени в мускулната маса, тези резултати са окуражаващи. Ще бъде интересно да се запознаят с резултатите от по-дълго проучване, което ще се използва за изчисляване на действителното увеличение на мускулната маса, причинено от приемането на рибено масло. В допълнение, интересно е да се научи за взаимодействието на анаболния отговор с приемането на рибено масло и тренировките с тегло.

Фактите показват необходимостта от включване в храната на рибено масло, независимо дали искате да изградите мускул или да предотвратите загубата му по време на диетата. Рибеното масло и особено EPA не само противодействат на загубата на мускулна маса при стресови и катаболични състояния, но също така увеличават анаболния отговор на хранителните стимули в здравите мускули, както при младите хора, така и при хората на средна и напреднала възраст. Така рибеното масло има положителен ефект върху баланса на катаболните и анаболните процеси.

В проучванията е използвана доза рибено масло, съответстваща на 1,86 g EPA и 1,5 g DHA (което може да се счита за средна или висока доза). Докато ние не знаем какъв ефект ще увеличи или намали тази доза. Но тази доза е добра отправна точка.
Литература:

антикатаболен

Фармакологично действие - антисушично.

Фармакологично действие - антидот при отравяне с цианид.

Фармакологично действие - антикатаракт.

На нашия сайт ще намерите значението на "Антикатаболичен" в Речника на фармакологичното действие, подробно описание, примери за употреба, фрази с израза Антикатаболични, различни интерпретации, скрит смисъл.

Първата буква "А". Обща дължина 36 знака

Познай следващата дума, значението е подобно на следното

Антикатаболни ефекти

Глюкагонът е хормон, синтезиран от a-клетките на панкреатичните острови на Лангерханс в отговор на намаляване на концентрацията на глюкоза в кръвта под контрола на хормоните соматотропин и соматостатин. По химическа природа - полипептид, състоящ се от 29 аминокиселинни остатъка.

Хепатоцитите на черния дроб и адипоцитите на мастната тъкан са клетки-мишени. Скелетните мускулни клетки не съдържат рецепторни протеини за взаимодействие с глюкагон. Механизмът на действие на глюкагон е мембранно-вътреклетъчен.

Биологичен ефект на глюкагон:

I. Засяга метаболизма на въглехидратите:

1) Инхибира гликолизата чрез намаляване на активността на пируват киназа.

2) Инхибира TCTK, чрез намаляване на активността на MPC и a-CGRA.

3) Активира глюконеогенезата.

4) Активира разграждането на гликоген.

5) Инхибира биосинтеза на гликоген.

Резултатът: под влиянието на глюкагон увеличава съдържанието на глюкоза в кръвта.

II. Засяга метаболизма на липидите:

1) Активира липолизата (TAG дезинтеграция).

2) Активира разграждането на високи мастни киселини по време на бета-окислението.

3) Активира биосинтеза на кетонни тела в черния дроб.

4) Инхибира биосинтеза на високо мастни киселини.

5) Намалява биосинтеза на TAG поради намаляване на броя на субстратите: високи мастни киселини и а-глицерофосфат и липса на енергия - АТР.

В резултат на това глюкагонът има катаболен ефект върху липидния метаболизъм.

Глюкагонът участва в реализирането на реакции на "удари или пробег", увеличавайки наличността на енергийни субстрати (по-специално, глюкоза, свободни мастни киселини, кетокиселини) за скелетните мускули и увеличаване на кръвоснабдяването на скелетните мускули чрез подобряване на работата на сърцето. Освен това, глюкагонът увеличава секрецията на катехоламини от надбъбречната медула и повишава чувствителността на тъканите към катехоламини, което също спомага за реализирането на реакции на "удар или бягане".

Инсулинът и глюкагонът реципрочно влияят на метаболизма на организма.

Дата на добавяне: 2016-11-28; Прегледи: 371; РАБОТА ЗА ПИСАНЕ НА ПОРЪЧКА

Антикатаболни ефекти

Стойността на BCAA, разбира се, е по-голяма от простото предотвратяване на умората. Оказа се, че ВСАА могат също така да намалят катаболизма (разрушаване) на мускулния протеин, който възниква по време на интензивни упражнения. Докато BCAA не може да има силен принос за производството на енергия (както споменахме, само 5-10%), всяка малка част се брои, когато говорим за процес, който е бавен като мускулния растеж. Целта на тренировките за бодибилдинг с висока интензивност е да наемат и унищожават колкото се може повече мускулни влакна, с оглед на последващото им компенсиране и суперкомпенсация, което води до растеж на съкращаващите се мускулни структури.

Повечето данни са налични за левцин, който служи като субстрат за мускулен метаболизъм по време на периоди на изчерпване на клетъчната енергия, като по този начин спестява важните контрактилни и ензимни мускулни протеини от разграждането, за да запълни нуждата от левцин.

Тъй като левцинът подпомага синтеза на глутамин, приемането на левцин в добавки преди и по време на интензивно обучение и между хранене може да спомогне за нормализиране на нивата на глутамин както в серума, така и в мускулите, като по този начин допринася за антикатаболния мускулен метаболизъм, имунна функция.

Когато участвате в три или повече тренировки за период от седем дни, техните ефекти неизбежно ще бъдат кумулативни. Обучението в понеделник ще работи във вторник, вторник ще работи в сряда и така нататък. Травматичният епизод на всяка следваща тренировка добавя още едно изискване към списъка с искания към вече обременените усилия за възстановяване на клетката, като в същото време прекъсва процеса на качествено възстановяване и напредък.

Комбинирайте с този факт, че: 1) в зависимост от Вашето време за тренировка (рано сутрин или вечер), динамиката на натрупване и консумация на горивни субстрати може да бъде много различна, и 2) че повечето хора нямат привилегията да планират храна според точно изчислени, оптимизиращи растежа времеви резени - и можете да отдадете почит на това колко ценна е научно-базираната хранителна намеса за борба с централната умора и катаболизма на протеините.

Радостно е, че докато някои от предполагаемите полезни свойства на BCAA остават не напълно разбрани, не само от спортисти и производители на хранителни добавки, но и от спортни биохимици и други учени, техните антикатаболични свойства със сигурност предлагат обещание. Опитите, проведени досега обаче, предполагат, че ще трябва да експериментирате с BCAA дози по същия начин, както правите с диетата като цяло и по-специално с други добавки.

Индивидуалните нужди за оптимална работа ще варират в зависимост от състоянието на гликогена, опитът за обучение, интензивността и продължителността на тренировъчната дейност и много други фактори. Те дори ще се променят от ден на ден.

Бъдещето, очевидно, ще ни предложи много повече отговори на въпроси, свързани с храненето, някои хранителни вещества или биологично активни вещества и тяхната роля в човешката "оптимизация". Междувременно научният и практически опит показва, че предварителното обучение на BCAA може успешно да се използва за постигане на максимална мускулна хипертрофия.

Хормонални отношения

Оказа се, че аминокиселините с разклонена верига не само могат да предотвратят централната умора и разрушаването на мускулните структури, но също така могат да премахнат неблагоприятните хормонални колебания, причинени от интензивни упражнения.

Например, само левцинът е способен да стимулира освобождаването и / или активирането на растежен хормон, соматомедини и инсулин. Това има директен анаболен и антикатаболен ефект върху мускула.

В експерименти, проведени през 1992 г. (European Journal of Applied Physiology, 64: 272), изследователите са предоставили тестови атлети с търговски диетичен продукт, съдържащ 5.14 грама левцин, 2.57 грама изолевцин и 2.57 грама валин (съотношение 2: 1: 1). В допълнение към BCAA, този продукт включва 12 грама млечни протеини, 20 грама фруктоза, 8,8 грама други въглехидрати и 1,08 грама мазнини.

Целта на учените е да установят дали добавката на BCAA може да повлияе на хормоналния отговор, открит от техните субекти (мъжки бегачи от маратон) при движение с постоянна скорост. За да бъдат резултатите от експеримента „чисти“, атлетите са били гладни 12 часа преди тестване и са взели своите BCAA смеси 90 минути преди тестването.

Резултатите от експериментите показват, че някои субекти показват значително повишаване на ВСАА в кръвта им в рамките на няколко часа след консумиране на сместа. Изследователите са стигнали до заключението, че BCAA може да гарантира антикатаболен ефект, тъй като съотношението на тестостерон към кортизол - основният показател за анаболен статус - е подобрено. Знаете, че кортизолът е мощен катаболен хормон, чието повишено ниво в тялото буквално „поглъща” вашите мускули.

В друг експеримент (European Journal of Applied Physiology, 65: 394, 1992), изследователите са дали на шестнадесет катерачи общо 11,52 грама BCAA - 5,76 грама левцин, 2,88 грама изолевцин и 2,88 грама валин всеки ден. Резултатите от експеримента блестящо потвърдиха, че допълването на диетата с помощта на BCAA помогна за предотвратяване на загубата на мускули, когато 16-те души направиха уморен преход през перуанските Анди.

Честно казано, по един добър начин ще завиждате на всички тези маратонки, маратони и катерачи - всички учени са ангажирани с тях и само един нещастен културист е принуден на свой собствен риск да влезе в напълно немислими комбинации от всичко, което поне за миг би донесло заветната му цел - станете силни и големи! Но изглежда, че сме разсеяни от емоциите и това не може да се направи със сериозен разговор. Да се ​​върнем към нашата тема.

Установено е, че BCAAs имат антикатаболни ефекти и следователно могат да се считат за ключов фактор за увеличаване на анаболната стимулация. В тази връзка има някои научни аргументи.

Един от сериозните експерименти, проведени от американския учен Ферандо и неговите колеги от НАСА в Хюстън, САЩ, беше подчертан в списанието за парентерално и ентерално хранене (JPEN). Имайте предвид, че JPEN, основното списание, чието мнение безусловно е прието от ортодоксалните диетолози, съдържа множество статии за хранителната терапия, особено по отношение на аминокиселините.

Този опит сравнява ефекта на 11 g BCAA с ефекта на 11 g от три незаменими аминокиселини (треонин, хистидин и метионин) върху протеиновия синтез и неговото разцепване при 4 здрави мъже. Всяка дневна доза от напитката с тези BCAAs също включва 50 грама въглехидрати.

В резултат бяха получени три важни наблюдения:

Първо, хранителната добавка с всякаква смес от аминокиселини значително увеличава (три до четири пъти) нивата на съответната аминокиселина в кръвта.

Второто е добавянето на ВСАА (но не с различна аминокиселинна формула) значително повишава вътреклетъчните концентрации на ВСАА в мускула.

Третата (но с най-висока стойност) - хранителната добавка с аминокиселини значително потиска разделянето на протеините (протеолиза) в цялото тяло - докато BCAAs осигуряват по-голяма защита от формулите на "основните" аминокиселини.

По мое мнение, за резултатите от този опит, бихме могли да се радваме с много други хора, които се интересуват от такава защита на мускулите.

Летете в маз

Невъзможно е, че всичко е било много добро през цялото време. Така че в живота не се случва. Това не се случва в света на биохимията, особено когато става въпрос за експерименти.

Както вече знаем, нервната релаксация се превръща в преждевременна умора по време на тренировка и едно от препоръчваните средства за това състояние е приемането на аминокиселини с разклонена верига, или BCAA, преди тренировка. Както бе споменато по-горе, триптофанът се конкурира с други аминокиселини за влизане в мозъка и обикновено губи до големи неутрални аминокиселини, като например BCAA. Минали проучвания показват, че приемането на BCAA преди тренировка поставя кумулативния ефект на въглехидрати, инсулин и триптофан, като по този начин оставя настрана нежеланата умора на централната нервна система.

Но едно скорошно проучване, за щастие извършено върху плъхове, се оказа, че противоречи на тази препоръка. Група плъхове, които приемат BCAA, показват значително ниво на умора по време на тренировка и изследователите заключават, че BCAA причинява по-голямо освобождаване на инсулин от глюкозата и това води до преждевременна умора поради два механизма: 1) премахване на инсулин от кръвната глюкоза; и 2) намаляване на скоростта на разцепване и освобождаване на натрупания чернодробен гликоген, който е необходим за поддържане на правилните нива на кръвната захар.

Досега само един теоретичен урок, който трябва да се извлече от този опит е такъв, че комбинация от високи нива на въглехидрати и високи нива на BCAA преди тренировка може да предизвика преждевременна умора по време на тренировка, особено при упражнения, продължили повече от два часа. След обучението, разбира се, тази ситуация се развива в обратен ред. Това е, когато имате нужда от мощен поток от инсулин, за да стимулирате синтеза на мускулния протеин. Всъщност, ако приемате добавка, подобна на един от метаболитни оптимизатори, богати на въглехидрати и BCAA, трябва да я вземете след тренировка, ако искате да поддържате високо ниво на енергия по време на тренировката. За щастие, това са само предположения и те трябва да бъдат тествани, но засега всички елитни спортисти, които приемат разклонени вериги аминокиселини преди и след тренировки, показват положителни промени в енергията и поддържането на мускулната маса.

Как и кога да приемате BCAA

Стандартните препоръки за приемане на BCAA са периодите непосредствено преди и след тренировката. В рамките на половин час преди тренировката е много полезно да се вземат няколко капсули от тези аминокиселини. Те ви осигуряват, в случай че нямате достатъчно гликоген в мускулите и черния дроб, така че да не се налага да плащате цената, като разделяте ценните аминокиселини, които съставляват вашите мускулни клетки.

Естествено, след тренировка, когато нивото на аминокиселини и глюкоза в кръвта достигне много ниски нива, те трябва да бъдат незабавно ремонтирани, защото само чрез възстановяване на енергийния потенциал на клетката, може да се разчита на факта, че тя започва да разгръща пластични процеси, т.е. регенерация и свръхрегенерация на контрактилните елементи.

Най-благоприятният период за такова възстановяване е първият половин час след занятието. Непосредствено след занятието, вземете друга двойка BCAA капсули, така че повишената скорост на метаболитните процеси, продължаващи по инерция, да не се "изяде" в интерес на елиминирането на енергийния кладенец на ценни мускулни клетки от аминокиселина.

Лий Хейни, един от "дългите дръжки" на трона на господин Олимпия, например, е взела смес от валин, левцин и изолевцин в съотношение 2: 2: 1 след тежко трениране, и в абсолютно изражение тя е изразена в 5 грама валин и левцин, и 2,5 грама изолевцин, и след аеробно обучение, тази доза е намалена наполовина.,

Някои експерти смятат, че идеалното време за приемане на BCAA добавки е непосредствено след хранене, което ви помага да поддържате високи нива на инсулин и веднага след всяка тренировка, което ускорява навлизането на BCAAs в гладните ти мускули, когато те са изчерпани. Въпреки това, те трябва да се приемат едновременно с някаква форма на сложни въглехидрати, но не и с прости захари, които са неефективни за възстановяване на мускулния гликоген. Във всеки случай, никога не трябва да приемате BCAA на празен стомах - почти всички изследователи и практикуващи са единодушни в това.

Все още има някои трикове, без знанието на които дори най-мощните дози BCAA няма да "играят" за вас. Моля, имайте предвид, че основната точка при усвояването на всички аминокиселини е повишената кръвна захар и инсулин. Без съмнение, инсулинът е основният анаболен хормон в организма. Въпросът е как най-добре да комбинирате високи нива на инсулин с BCAA?

Първо, уверете се, че има важни кофактори в плана си за диета и добавки. Един от най-важните от тези кофактори е хром, а най-желаната форма на този микроелемент е хром пиколинат. Хромът повишава ефективността на инсулина, и тъй като инсулинът транспортира аминокиселини до мускулите ви, ще получите резултати, които са по-малко от идеалните, когато приемате BCAA, страдащи от дефицит на хром.

Други важни кофактори включват цинк, който е инсулинов регулатор, витамини В6 и В12, които са важни за метаболизма на протеините, както и биотин. Голяма част от тези кофактори ще идват от добра чиста диета. Но дори и с това е добра идея да се вземат добри формули за мултивитамини и мултиминерали за безопасност, в случай че получите недостатъчно количество от тях.

Разбира се, за да може BCAA да работи ефективно, трябва да се съсредоточите върху техните комплексни добавки, които включват всичките три от тези аминокиселини. Всички те трябва да присъстват по едно и също време, за да максимизират усвояването им от мускулната система.