Image

Калории калории

Калорийните калорични продукти ще ви помогнат да разберете енергийната стойност (брой калории) на продуктите, които ви интересуват. С този калкулатор можете също да изберете за себе си диетата.

За да започнете работа с калкулатор, започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в текстовото поле, намиращо се под таблицата с името на избраните продукти. След като въведете няколко букви, по-долу ще се появи прозорец, в който ще се предлагат опциите за името на продукта. Изберете името на продукта, който ви интересува и кликнете върху него, след което пълното име на продукта ще се покаже в текстовото поле. След това кликнете върху бутона „Добавяне“ и избраното име на продукт ще бъде добавено към таблицата на калкулатора. След това в колоната "Тегло" посочете количеството на продукта, който ви интересува (в грамове), а калкулаторът автоматично ще изчисли енергийната стойност на продукта, който ви интересува, и също така показват съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в този продукт.

Броят на редовете в калкулатора е неограничен, така че можете да добавите произволен брой продукти, които ви интересуват, в таблицата. Калкулаторът ще изчисли общите калории, количеството на протеините, въглехидратите и мазнините във всички посочени от вас продукти, както и средното им съдържание на 100 грама.

Базата данни на калкулатора съдържа над 3000 различни имена на продукти.

Рецепти на калориен анализатор

Рецепти на калориен анализатор по същество е онлайн калкулатор за изчисляване на калоричното съдържание и съдържанието на BZHU (протеини, мазнини и въглехидрати) на 100 грама. Имайте предвид, че този калкулатор отчита калоричното съдържание на хранителните продукти, с изключение на готвене, пържене и други методи на обработка. За по-точно преброяване някои продукти имат различни опции, например, можете просто да посочите „пиле“ или „варено пиле“ и да получите различен резултат.

Примери за входни съставки:

съставки:

Как работи?

Вие просто добавяте съставките към списъка, като ги разделяте с ";" или всеки от нов ред, показвайки необходимото количество. Можете също да изберете желаните продукти с помощта на формата за добавяне на съставка, за да направите това, въведете името на продукта, който търсите в лентата за търсене и изберете необходимия от списъка, който се появява, въведете количеството, единицата за измерване и кликнете върху „плюс“ - съставката ще бъде добавена към списъка. Освен това, като щракнете върху бутона „Анализиране“, калкулаторът ще изчисли калоричното съдържание и съдържанието на BJU и ще даде резултата в таблицата. В резултатите от анализа можете да промените теглото на всяка съставка в движение - калкулаторът мигновено преизчислява резултата.

Ако откриете грешка в калкулатора на рецептите, моля да ни уведомите.

Супер калоризатор - калкулатор на калории онлайн

С помощта на безплатен калкулатор на калории, можете да направите меню с определено съдържание на калории или да изчислите енергийната стойност на вашата закуска, обяд и вечеря безплатно и без регистрация. Калкулаторът е гигантска хранителна база и работи на принципа на уличен автомат с кафе: просто изберете желания продукт или готова ястие, посочете масата и я добавете към менюто си.

Менюто се показва директно под логото на сайта и показва общия брой килокалории (kcal) в избраните продукти, както и изчисляването на тяхното съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати. Можете да го отпечатате или да запазите бърза връзка, която ви позволява да споделяте менюто с други хора или да се върнете към нея в бъдеще.

Първо, калкулаторът е полезен за хора, които ще следят диетата си и ще преброят калориите, за да отслабнат и да поддържат нормалното телесно тегло в бъдеще. Контролът върху калоричното съдържание на храната е един от най-ефективните начини да отслабнете. Този онлайн брояч ще направи този процес удобен и бърз. Предимството на калкулатора е, че няма нужда да се използват специални кухненски везни и се претегля всеки продукт поотделно.

Също така, калкулаторът на калориите ще бъде полезен за спортисти, културисти и фитнес ентусиасти, които искат да контролират количеството протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. Например изграждането на мускули с този сайт може да създаде меню за протеинова диета. И за така наречените "сушене" (процесът на бърза загуба на тегло), можете да направите меню с ниско съдържание на въглехидрати.

Между другото, този сайт може да се използва само за справка. Всъщност, това е онлайн таблица с калорични храни, разделени на категории. Ако не е нужно да си правите меню, а просто трябва да знаете колко калории в даден продукт, тогава ви съветваме да използвате бързо търсене на базата на продуктите на върха.

Как да броим калории: инструкции стъпка по стъпка.

Стъпка 1. Намерете правилния продукт.

Ако вече сте избрали продукт, просто въведете името му в бързото търсене, което се намира в горната част на всяка страница. В падащото меню системата ще ви предложи всички налични опции. Кликнете върху желаното.

Ако все още не сте решили и просто искате да изберете продукт, отидете в категорията, която ви интересува и просто кликнете върху нея.

Стъпка 2. Посочете масата и добавете към менюто.

След като щракнете върху продукта, ще се отвори изскачащ прозорец, в който трябва да изберете желаната маса (т.е. колко ще използвате в грамове) и щракнете върху "Добави".

Добавеният продукт автоматично ще премине към окончателното меню в горната част на страницата (точно под името на сайта)

Стъпка 3. Отпечатайте меню или запазете бърза връзка.

Ако е необходимо, менюто може да бъде отпечатано или да се получи бърза връзка, на която ще се отвори в бъдеще. Съответните бутони са разположени вдясно от общия брой калории:

Нормални калории на ден

Като такава не съществува единен и общоприет дневен прием на калории. Според препоръките на Световната здравна организация "енергията, постъпваща в тялото (в калории), трябва да бъде балансирана с консумираната енергия." По този начин, индивидуалната ви калоричност зависи преди всичко от естеството на вашата работа, от нивото на физическа активност, пола, възрастта и редица други фактори. Независимо от това, мрежата може да намери много маси и калкулатори с неизвестен произход, предлагащи информация за дневния курс, привидно основан на авторски източници. Ние вярваме, че качеството на тази информация е доста съмнително.

Най-надеждният начин за определяне на индивидуалните нужди от калории е обичайното изчисляване на енергийната стойност на консумираните храни през деня (или няколко дни). Просто фиксирайте обичайната си дневна дажба на хартия. Напишете какво и колко сте яли за един ден. Директно калорично съдържание може да се изчисли, като се използва информация от етикетите на продуктите, както и чрез нашия уебсайт. При условие, че сте здрави и теглото ви по време на сегашната диета не се променя много, резултатите могат да се считат за дневна норма.

За да отслабнете, трябва леко да намалите дневната енергийна стойност на диетата. Ако поддържате предишния си начин на живот, ще има малък дефицит на калории, тъй като разходите ще останат същите. Това ще доведе до постепенно изгаряне на мазнините. Какво точно трябва да бъде дефицитът - зависи от вас. Силно препоръчваме да не се увеличава рязко, защото това няма да доведе до нищо добро. Намалете приема на калории постепенно и отслабвайте бавно. Така че не е нужно да се мъчите себе си и от време на време да прекъсвате. И, разбира се, преди всяка промяна в диетата, ние силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар или квалифициран диетолог.

Анализатор на калории

Този анализатор е алтернатива на анализатора на рецептите.

Напишете продукта и ще видите съвети. Изберете желаното и въведете теглото. Резултатът ще бъде изчислен автоматично. Редовете се добавят с бутона „Добавяне на нов продукт“.

В личния ви акаунт е вграден същият анализатор, в който можете да запазите дневния си дневник с храна и таблици.

Можете да обсъдите работата на анализатора на нашия форум. Вижте работата може да бъде в YouTube. Ако не сте намерили желания продукт в базата данни, можете да го добавите към специална тема на форума.

Калкулатор на калории

За хора, които са запознати с различни диети и методи за премахване на излишни килограми, калкулаторът на калории ще бъде полезна помощ при отслабване. Всяко хранене има своя хранителна стойност и дава на организма определено количество енергия. Но има един проблем: ако тези консумирани калории останат неизползвани, те незабавно се превръщат в мастни клетки, които се отлагат върху тялото.

Това е един много неприятен момент, но решението на този проблем е съвсем просто - балансирана диета. С него ще можете напълно да контролирате пристигането и потреблението на енергия, както и да се държите в добра форма. Правилното изчисляване на енергийната стойност на храната и нейната консумация е необходимо за намаляване на теглото, в процеса на натрупване на мускулна маса или просто за поддържане на физическата годност.

Най-добре е да се повери компютърът за преброяване на калориите: да го прочетете онлайн с помощта на брояч на диета или чрез формула за броене. Това ще помогне да се избегнат грешки и неточности, да се спести време и да ви каже какви продукти трябва да бъдат повече в диетата и с какво са съдържанието на мазнини и протеини.

Диетичен калкулатор за калории

Използването му е много просто:

  • в реда „Продукт“ започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, чието калорично съдържание искате да знаете;
  • ще се появят съвети;
  • изберете правилния;
  • въведете масата;
  • резултатът се изчислява автоматично.

По този начин можете да разберете колко BJU се съдържа в този продукт и каква е неговата хранителна стойност. С помощта на онлайн брояч можете лесно да контролирате дневния си прием на калории. Това е особено удобно за тези, които искат да отслабнат.

Но да знаем тези данни не е достатъчно. Важно е да се разбере какво и колко да се яде, за да не се подобри.

Колко калории трябва да се ядат на ден

Така консумираната храна на ден се състои от въглехидрати с 40%, протеини - 40%, и мазнини - 20%. Дневната норма на хранителните единици зависи от възрастта, пола и нивото на упражнение.

Calorizator.ru - Анализирайте какво ядете!

Сайт за това как да бъдете тънък, здрав и активен. Материалите за артикули и анализаторите на калории ще ви научат да харчите повече калории, отколкото консумирате, таблицата с калориите ще покаже кои храни да изберете и кои да избегнете, а секцията с рецептите ще ви помогне да разберете какво да ядете, за да отслабнете. А в личната сметка има възможност да планирате вашата диета и физическа активност, да следите резултатите и да ги анализирате, използвайки таблици и графики, да общувате с хора с еднакви мисли и да участвате в състезания.

Анализатор на продукта

Анализаторът на продукта (наричан понякога калкулатор на продукта) е предназначен да чете вашата диета, да планирате вашата храна и да можете да анализирате консумацията си от CBDU. Анализаторът на продукта ви позволява да укажете продукта в грамове, парчета, парчета и др. Когато въвеждате данни, дава съвети за продуктите и теглото.

Анализатор на рецепти

Анализаторът на рецептите, за разлика от анализатора на продукта, ви позволява да въведете веднага рецептата напълно. Такъв анализатор ще бъде удобен за тези, които обичат да готвят, но в същото време следи тяхното хранене и неговите ползи. След изчисляване на калории, протеини, мазнини и въглехидрати, рецептата може да бъде запазена на сайта и да получи постоянна връзка с нея. Рецептата ще бъде достъпна за всички посетители на сайта.

Анализатор на потреблението на калории

Анализаторът на консумацията на калории ви позволява да следите консумацията на калории, включително фиксираните разходи на организма за поддържане на живота, съня, храненето, работата и т.н. Когато ходите пеша или си играете с дете, или ходете с куче, консумирате калории. Ако консумирате по-малко калории, отколкото прекарвате за един ден, ще отслабнете.

Таблица калорични храни

Таблицата калорични храни съдържа информация за много храни. Таблицата има удобна класификация, способността да сортирате колоните по ваша преценка. Всеки продукт в таблицата има информация за калоричното съдържание, съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати, за минералите и витамините, съдържащи се в продукта, неговите ползи или недостатъци.

витамини

Разделът Витамини съдържа информация за всички съществуващи витамини, какви ползи носи всеки от тях и какви продукти съдържа. В допълнение, можете да разберете препоръчителните дневни дози от всеки витамин. Известно е, че липсата, като излишък, на някакъв вид витамин в организма може да доведе до заболяване - можете да прочетете и за това.

Микроелементи

Разделът с микроелементи съдържа информация за всички микро- и макроелементи, които са необходими на организма да живее. От описанието на всеки елемент можете да научите за ползите, които тя носи за организма, нивата на потребление, състава и продуктите, които те съдържат.

Хранителни добавки

Хранителните добавки станаха част от живота ни. Обикновено на етикетите са маркирани с буквата "Е" и съответния номер. В секцията събрахме всички хранителни добавки, структурирахме ги чрез въздействието им върху тялото (полезно, забранено или опасно) и дадохме описание за всеки: в кои продукти може да се срещне, какви свойства в едно носят и т.н.

Различни диети и хранителни системи

В "Диети", събрани и различни диети. Това са също медицински таблици, препоръчани от диетолозите за консумация в случай на различни заболявания, с научна обосновка и програми, които почистват тялото. Разделът включва също хранителни системи (като отделни хранения, хранене според кръвната група, BUC и др.) И краткосрочни модни диети (звездни диети, моно-диети и др.).

Статии (много за различни неща)

Разделът съдържа статии по различни теми, разделени тематично. Има статии за храна и нейната подготовка, за различни хапчета и чудотворни средства за отслабване, за мотивацията и психологията на отслабването, за красотата и здравето, за семейството и др. Разделът „Отслабване с оценка” помага за преброяване на калориите, ИТМ и др. Също така в раздела има истории за загуба на тегло.

Анализатор на калории

Продуктите на анализаторите на калории са чудесен инструмент за правене на диети и преброяване на калориите в продуктите онлайн. Ако решите да отслабнете и да намалите дневния прием на калории, този калкулатор ще ви помогне да анализирате подробно менюто си, за да прочетете грам.

Калориен анализатор онлайн: как да се използва?

Преди вас е таблица, разбита по видове продукти и тяхната хранителна стойност: протеини, мазнини, въглехидрати, калории. За да намерите правилния продукт и да изчислите неговото съдържание на калории:

  • В полето „Търсене по име на продукт“ въведете желания продукт, например мляко.
  • След въвеждане на желания продукт се представя маса с различни видове мляко, в зависимост от процента на мазнини, захар и др.
  • Срещу конкретен вид мляко със специфично съдържание на мазнини, въведете теглото за броене. Анализаторът автоматично ще изчисли за вас всички параметри на хранителната стойност на продукта.

Ако не търсите конкретен продукт, но правите диета за себе си, тогава ще бъде по-удобно да използвате вече групирани продукти:

Калоризатор - анализатор на рецепти. Анализатори на калории

Тенденции в съвременния свят - спорт и възстановяване. Много са склонни да изглеждат силни и здрави, да са в добра физическа форма. Правилното и балансирано хранене играе важна роля в тези стремежи. Въпреки това е важно не само да се наблюдава количеството консумирана храна, но и да се разбере калорийното съдържание на консумираните храни.

Основна трудност

Понякога е много трудно да се изчисли енергийната стойност на дадено ястие. Тук обаче модерните технологии пристъпиха напред и интернет е готов да дойде на помощ на тези, които искат да загубят тези излишни килограми или да запазят съществуваща форма. В допълнение към стандартните калорични калкулатори, които показват хранителната стойност на отделните продукти, днес има специални портали, които ще ви помогнат да изчислите калориите на цялото готвено ястие.

"Kalorizator. ru - recipe analyzer ”е сайт, който предоставя пълни списъци на продукти и ястия с указание за хранителната стойност, както и различни статии за вредна и здравословна храна и форуми, където можете да повдигнете всяка тема за дискусия. В тази статия ще се опитаме да разберем какво калорично съдържание е и защо е необходимо, както и да анализираме портала Kalorizator от гледна точка на човек, водещ здравословен начин на живот.

Калория и процент на потребление

Калориите са далеч от малките микроорганизми, които носят дрехите ни през нощта. Този термин е въведен от химик Атваутер, който разделя протеини, мазнини и въглехидрати и ги идентифицира като "гориво" на нашето тяло. Калорията, от своя страна, е топлинна енергия, която е необходима за отопление на 1 грам вода на градус. След това енергийната стойност на продуктите започва да се измерва в добре познатия ккал. Експериментите показват, че в един грам протеин съдържа около 4 ккал, а в същото количество мазнини е повече от два пъти повече ккал. Продуктите на анализаторите на калории представляват интерес за много хора.

Калориите, погълнати с храна, осигуряват енергия за подпомагане на жизнените функции като растеж на косата, дишане, пулс, храносмилане и др. Консумацията на калории се получава по време на всякаква физическа активност (дори четенето на книги може да изгори няколко калории). Потреблението не трябва да надвишава значително количеството енергия, която идва от храната. Съотношението трябва да бъде приблизително същото. Ако броят на калориите е по-голям от потреблението, обичайно е човек да наддава на тегло. Това се дължи на отлагането на мазнини. При недостиг на хранене, теглото може да бъде значително намалено, но може да доведе и до изтощение. Ето защо е важно да се разберат границите на изискваното калорично съдържание, което трябва да се консумира на ден, без да се застрашава здравето. Това ще помогне "калоризатор - анализатор на рецепти."

Ежедневни калории

Естествено, няма точни данни в този въпрос. Показателите за нормален прием на калории зависят от много фактори, а именно:

4. Интензивността на физическата активност за деня.

Като се вземат предвид всички тези фактори, се изчислява максималният дневен прием на калории. Най-разпространената формула за изчисляване на дневната калорична стойност предполага теглото в килограми, умножено по 9,99, да се сгъне с увеличение в сантиметри, умножено по 6.25. Освен това, за мъжете се увеличава резултатът от 5, а жените трябва да извадят 161. Последният етап е умножение по коефициента на упражняване. Още калоризатор - анализатор на рецепти - разгледайте по-долу.

Резултатът е, че с тренировки с висока интензивност, можете да консумирате повече калории, отколкото с офис работа. В този случай става дума за броя на калориите, които ще са достатъчни за нормален метаболизъм и функциониране на всички системи в организма. Съответно, ако има цел да отслабнете, тогава трябва или да намалите броя на калориите, или да добавите упражнения.

И така, какво е "калоризатор - анализатор на рецепти"?

Видове услуги на портала

Порталът Калоризатор представлява много голям брой услуги за различни цели:

1. Анализатори. Например, анализатор на рецепти може да покаже калорийното съдържание на цялото блюдо, а не отделните му части. Тя е удобна и лесна за използване - просто въведете всички съставки с посочване на количеството и кликнете върху "анализ". Порталната система “Калоризатор” ще изчисли не само калорийното съдържание, но и съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини. Можете също да използвате анализатора на продукта, който ви позволява да добавяте избрани продукти от списъка. Порталът, наред с други неща, осигурява анализатор на тялото, в който можете да въведете данните си и да изчислите индекса на телесна маса, необходимия дневен прием на калории и да получите предполагаема прогноза за теглото си. Има и анализатор за консумация на калории, който помага да се изчисли колко енергия сте изразходвали за този или онзи въпрос. Също толкова важно и полезно е добавките на анализатора, които ще помогнат да се разчете многото "Е" в състава на продуктите. С помощта на тези услуги, можете лесно да оцените тялото си и да разберете колко килограма трябва да изхвърлите към идеалните параметри. В допълнение към анализаторите на калорични храни има и други.

2. Таблици за калории. Друг портал за услуги, който дава възможност да се запази храна под контрол. Намерете калорични храни могат да бъдат по различни начини, включително по име, по категории и дори от снимки. Масите включват калоричното съдържание на готовите ястия от магазина, например колбаси и закуски. Дори най-популярните ястия от заведенията за бързо хранене са представени в списъка (в случай, че някой иска да изчисли енергийната стойност на забранената храна). Като цяло, списъкът е възможно най-пълен и непрекъснато се актуализира по заявки на потребителите.

3. Други услуги. Те включват полезни статии за здравословно хранене, мотивация и самоусъвършенстване. Там можете да намерите много интересни неща. Друг раздел е за витамини и минерали, с подробно описание на всеки от тях и в кои продукти могат да бъдат намерени всички изброени вещества. Разделът "Диети" разказва за всички възможни диетични ограничения с подробно описание на таблиците за хора с различни заболявания. Защо имаме нужда от анализатор на рецептурата?

Използване на "Kalizator"

Абсолютното предимство на портала е изчерпателна информация, представена върху нея. В действителност, всеки човек ще намери своя собствена полза в нея, независимо от пола, строежа, възрастта и целите. Не винаги жените търсят да се отърват от излишни килограми, някои, напротив, искат да наддават на тегло поради дефицита си. В тази ситуация „Kalorizator - рецепторен анализатор” може да даде и много необходима и полезна информация.

В допълнение, порталът ще бъде полезен за тези, които имат здравословни проблеми, независимо дали това е туберкулоза или диабет. В края на краищата, сайтът има диета за всяка група патологии, всички медицински таблици с подробно описание на разрешените и забранени ястия.

"Kalorizator - рецепторен анализатор" ще ви помогне да управлявате диетата си ефективно, да следите теглото си и да следите здравето си.

Анализатор на калории

Методи и начини за отслабване огромно разнообразие. И един добър анализатор в тази област може да бъде калориен анализатор продукти.

Удобен онлайн калкулатор

Колко често, стоящи на люспите или се опитвате да влезете в любимата си пола, откриваме ужасно... И тогава започваме да действаме!

Намаляваме количеството храна, консумирана на невъобразими малки порции, премахваме храни, богати на мазнини и въглехидрати от диетата, започваме да работим сутрин до изтощение... В същото време не смятаме, че такива действия ще дадат само временни резултати, но техните последствия могат да бъдат катастрофални за организма.,

Но колко по-лесно да се определи калоричното съдържание на вашата диета според пола и възрастта. Не би ли било по-добре да си направим меню от тези продукти, които биха позволили да не се наддават на тегло, а не да се срутват в гладен слаб? Първо, нека се справим с правилното изчисляване на калориите, а след това можете да направите меню. Всъщност, в основата на този метод за отслабване - диета от калории.

Как да се изчисли калории готови ястия?

Какво е съдържание на калории? Това е енергията, която тялото ни получава от цялостната обработка на продуктите, които консумираме. Измерва се в kJ (килоджаули) или ккал (килокалории).

Какво дава възможност за преброяване на калорични ястия? На първо място, способността за ефективно отслабване, не особено ограничаване на себе си в храната.

Тялото на всеки човек е индивидуално, следователно специфичната нужда от количество енергия на ден също е различна. Нискокалоричната програма ще бъде за всички. Този подход ще ви позволи да отслабнете постепенно, без съществено да ограничите диетата си и да консолидирате резултата.

Изчислете броя на калориите за загуба на тегло по няколко начина. Анализатор калорични храни веднага ще разберете колко калории в храни и ястия, които възнамерявате да готвя и яде. Това означава, че остава само да се избере необходимото. Такава програма може да се използва онлайн или да се изтегли на персонален компютър.

Ползите от анализатор на калории, докато губят тегло

Kalorizator има много предимства.

  1. Първо, с негова помощ можете веднага да видите предимствата и недостатъците на консумацията на определени продукти.
  2. Второ, възможно е да се води личен дневник на потреблението, като се анализират успешни или неуспешни решения и комбинации.
  3. Трето, анализаторът може да ви покаже диаграма на химичния състав на продукта.

В допълнение, това ще помогне да се изчисли точно вашата нужда от калории, протеини, мазнини, въглехидрати, както и витамини и минерали, ако посочите данните си: възраст, тегло, височина. Това е важно, тъй като не всички храни съдържат пълния набор от необходими хранителни вещества.

И за нас оптималната диета е важна, така че трябва да консумирате разнообразни храни, за да посрещнете нуждите от хранителни вещества.

Някои анализатори имат толкова голяма характеристика, колкото и енергийният планер. Можеш да планираш, купиш, готвиш и да не се притесняваш няколко дни. Дневникът на властта дори предвижда възможността за съставяне на графики и таблици.

Най-добре е да разберете тънкостите на анализатора, като използвате пример:

  • Тук е елда каша, която всички диетолози са пели. С пускането на анализатора можете веднага да откриете количеството протеини, мазнини и въглехидрати, които съдържа.
  • Планирате ли да ядете не само елда, но и зелена салата със зелен лук, краставица и копър? Проверете всички съставки и добавете резултата.

Сега е известно калоричното съдържание на ястието ви - коригирайте го чрез добавяне или изключване на продукти и съставки.

Изчисляване на калории ястия онлайн калкулатор. Smart Assistant - анализатор на храна за калории

На етикетите на храните, в допълнение към състава, количеството протеини, мазнини и въглехидрати, можете също да видите колко калории на 100 грама от този продукт. Този термин се отнася до енергийната стойност, която е присъща на всичко годни за консумация, започвайки с плодове и завършващи с месо.

Всеки продукт има собствен брой килокалории, но производителите не винаги имат възможност да посочат тази информация на опаковките. По-долу е дадена таблица, където можете да намерите енергийната стойност на най-често използваните продукти.

Възниква напълно логичен въпрос - защо трябва да знаем това? Човек, който не е с наднормено тегло и не иска да яде правилно, такива данни, разбира се, не са необходими. Но за тези, които следват правилата за здравословно хранене и се стреми да отслабнете, масата ще бъде отличен помощник в подготовката на менюто.

Колко калории ядат на ден - бързо изчисление!

Започнете да въвеждате името на продукта и използвайте системните подкани за окончателния избор, след което добавете точното или приблизително тегло на изядения продукт. Продължете да добавяте продукти с помощта на бутона Добавяне на продукт и ще видите колко калории сте консумирали по едно и също време.

Яжте здравословно с нас!

АНАЛИЗ НА КАЛОРИИТЕ НА ПРОДУКТА

За да бъдете винаги във форма и да не умирате в диети, достатъчно е да изчислите правилно дневния калориен прием за себе си, а след това просто да наблюдавате количеството на консумацията им. Единствената трудност е, че можете да изчислите дневния прием на калории с помощта на формула или специален онлайн калкулатор. Но за да се изчисли калоричното съдържание на храната ще има всеки ден, а универсална формула за това не съществува. Но не се отчайвайте, всичко не е толкова трудно, колкото изглежда. Сега ще ви помогнем да разберете това.
Със сигурност вече знаете, че всеки продукт има собствено калорично съдържание. На всеки буркан от супермаркета в хладилника се посочва калоричното съдържание на 100 грама продукт. Трудности възникват при немаркираните продукти, например със зеленчуци или плодове. Естествено, никой не посочва калоричната стойност на картофите или краставиците, закупени за баланс. За такива случаи има таблици калорични храни. Основните продукти и техните калории са показани в таблицата по-долу.

Използвайки тази таблица или калориен анализатор на продукти, лесно можете да изчислите калорийното съдържание на обяда.

Да вземем един пример:

Да предположим, че вашата вечеря се състои от 200 грама варени картофи, 100 грама пържено пиле, и салата от домати и краставици, подправена с растително масло.
100 грама варени картофи = 60 kcal, следователно, умножете 60 с 2.
60x2 = 120 kcal
100 грама пържено пиле = 210 kcal
За да изчислим калорийното съдържание на салата, трябва да претегляме отделно краставиците и доматите.
Домат - 120 гр; Краставица - 150 гр. T
100 гр. Домат = 20 kkak
120 гр. Домат = 120x20 / 100 = 24 kcal
100 грама краставици = 15 kcal
150 g краставици = 150x15 / 100 = 22,5 kcal
100 грама слънчогледово масло = 900 ккал
За салата използвахме 10 грама масло.
900 / 100x10 = 90 kcal
Сгъване: 120 + 210 + 24 + 22.5 + 90 = 466.5 kcal
Калоричното съдържание на обяда ни беше 466,5 kcal.


Ами ако за обяд имаме кнедли? Как да бъдем в този случай с преброяване на калории?

Да предположим, че се поставяте в чаша с 15 кнедли. Трябва да знаем калорийното съдържание на порцията. Ние гледаме на калориите на опаковката на 100 грама. Тя е равна на 275 ккал. Сега тежат 100 грама равиоли. Претегля се суровото *. Сега преброяваме колко парчета равиоли са в нашите 100 грама. След това разделете калориите на парчета.
275 kcal / 8 броя = 34,375 kcal - калорично съдържание на един кнедъл
34.375х15 = 515.6 - калоричното съдържание на нашата порция от 15 кнедли.
* Съдържанието на калории е посочено за сурови храни. Въпреки това, след готвене (готвене / пържене и т.н.), тяхното калорично съдържание не се променя, дори ако силата на звука се е променила.
Например, решихте да приготвите 100 грама елда. Калоричната му стойност е 346 ккал. След готвене обемът на елда ще се промени три пъти, но калорийното му съдържание ще остане същото. Т.е. 346 kcal - енергийната стойност на цялата тава на готовата елда! Ето защо, след като сте направили изчисление на сурови продукти и приготвихте ястие, трябва да го претеглите и преброите.

За хора, които са запознати с различни диети и методи за премахване на излишни килограми, калкулаторът на калории ще бъде полезна помощ при отслабване. Всяко хранене има своя хранителна стойност и дава на организма определено количество енергия. Но има един проблем: ако тези консумирани калории останат неизползвани, те незабавно се превръщат в мастни клетки, които се отлагат върху тялото.

Това е един много неприятен момент, но решението на този проблем е съвсем просто - балансирана диета. С него ще можете напълно да контролирате пристигането и потреблението на енергия, както и да се държите в добра форма. Правилното изчисляване на енергийната стойност на храната и нейната консумация е необходимо за намаляване на теглото, в процеса на натрупване на мускулна маса или просто за поддържане на физическата годност.

Най-добре е да се повери компютърът за преброяване на калориите: да го прочетете онлайн с помощта на брояч на диета или чрез формула за броене. Това ще помогне да се избегнат грешки и неточности, да се спести време и да ви каже какви продукти трябва да бъдат повече в диетата и с какво са съдържанието на мазнини и протеини.