Image

триптофан

Есенциална аминокиселина, която означава неспособността на нашето тяло да синтезира това вещество самостоятелно. Запасите от триптофан могат да бъдат попълнени само с храна (богата на аминокиселини) или химически синтезирани лекарства и хранителни добавки. Има вещество в две оптично изомерни форми - L-триптофан и D-триптофан. През 1902 г. учени Ф. Хопкинс и Г. Кол първо изолират аминокиселината от комплексния протеин казеин, който се съдържа в млякото и млечните продукти. Триптофан се наблюдава в състава на всички естествени протеини. Най-богатите източници са животински продукти: свинско, телешко, телешко, пилешко, пуешко, риба, яйца, извара, кисело мляко, заквасена сметана, мляко. Бананите, ядките, бобовите растения също съдържат достатъчно количество триптофан и особено царевица, леща и грах. От зърнените култури могат да се различат само пшеничните зародиши, а останалите култури не са подходящи като източник на аминокиселини. Дневната нужда от триптофан, когато се изчислява на човек с тегло 60 kg, е 250 mg.

Съдържанието на триптофан в продукти от растителен произход (на 100 g):

Фармакологични свойства

Триптофанът е източникът и основният материал за производството на вещество в мозъка - серотонин (един от невротрансмитерите). Серотонинът от своя страна е отговорен за нашето настроение, здрав сън, нормален праг на болка и здравословен апетит. Аминокиселината е необходима за синтеза на витамини РР и В3. Мелатонин и много други хормони също се произвеждат с участието на това вещество. Триптофанът има успокояващ ефект върху нервната система, спомага за поддържането на нормално телесно тегло, ускорява процеса на насищане и намалява апетита към въглехидратните храни, въпреки че е необходим за по-добро и по-бързо усвояване на аминокиселините. В зависимост от ситуацията (консумиране на прекомерни количества храна или липса на апетит), веществото действа върху мозъка, така че човек може да контролира апетита си. Триптофанът е в състояние да неутрализира вредното въздействие на никотина и алкохола върху тялото, намалява апетита към лошите навици.

Показания за употреба

Най-честите заболявания, при които се използва триптофан за обща терапия, са депресия, безсъние, остри и чести промени в настроението, главоболие, затлъстяване, анорексия. Аминокиселината има благоприятен ефект при сърдечно-съдови заболявания, отравяне, изчерпване на протеините, повишена чувствителност към болка, синдром на Даун, агресивно и хиперактивно поведение (включително при деца), алкохолизъм, наркомания, шизофрения.

Противопоказания

Индивидуална непоносимост, бременност, кърмене, комбинирана употреба с лекарства, които засягат централната нервна система.

Странични ефекти

Сънливост, гадене, запек, газове, понижено налягане.

Триптофан: аминокиселина с добро настроение

Триптофан - е един от видовете аминокиселини, който е много необходим за човешкото тяло.

Недостигът му в организма има лош ефект върху здравето, сънът е нарушен, настроението е загубено, в ежедневието се усеща летаргия и инертност.

Триптофанът е основен елемент за производството на серотонин - хормона на радостта и щастието, който допринася за доброто настроение на всеки човек. Полезен триптофан за деца с хиперактивност, също контролира телесното тегло, нормализира синтеза на растежен хормон.

Фармакологични свойства

Триптофанът е източникът и основният материал за производството на вещество в мозъка - серотонин (един от невротрансмитерите). Серотонинът от своя страна е отговорен за нашето настроение, здрав сън, нормален праг на болка и здравословен апетит. Аминокиселината е необходима за синтеза на витамини РР и В3. Мелатонин и много други хормони също се произвеждат с участието на това вещество. Триптофанът има успокояващ ефект върху нервната система, спомага за поддържането на нормално телесно тегло, ускорява процеса на насищане и намалява апетита към въглехидратните храни, въпреки че е необходим за по-добро и по-бързо усвояване на аминокиселините. В зависимост от ситуацията (консумиране на прекомерни количества храна или липса на апетит), веществото действа върху мозъка, така че човек може да контролира апетита си. Триптофанът е в състояние да неутрализира вредното въздействие на никотина и алкохола върху тялото, намалява апетита към лошите навици.

Шоколад - хормона на щастието, триптофан - хормонът на радостта

Когато готвим, ние мислим за всичко, например за калориите, за витамините, за хранителните вещества, които са в продуктите. Това е всичко за нашето физическо състояние. Но погледнете въпроса от другата страна, а всъщност продуктите и ястията от тях могат пряко да повлияят на нашето настроение, умствени способности.

Аминокиселинен триптофан е незаменим. Без него, за да се постигне пълноценен метаболизъм, и в крайна сметка, има неизправност в тялото, което ще предизвика неразположение. Организмът ще бъде възмутен, красотата ще започне да изчезва безвъзвратно и ще можете да забравите за добро настроение.

Но благодарение на триптофана можем:

  • достатъчно сън;
  • отпуснете и облекчете нервното напрежение;
  • да гаси раздразнителност, да успокоява агресивността;
  • развесели, избягай от депресия;
  • работи неуморно и се съсредоточи;
  • забравяйте за мигрена, успокойте главоболието;
  • да се отървете от алкохолната зависимост и т.н. и т.н.

Ще благодарим и на триптофан, че винаги сме в добра физическа форма и в отлично емоционално състояние. Това ще помогне на тези, които са загубили апетита си, и успоредно с тези, които са решили да загубят тези излишни килограми, намалявайки чувството на глад. С него можете спокойно да се отдадете на всички немислими диети и да се откажете без никакъв стрес от сладкиши и печене.

Ако не сте уморени от историята на триптофан, тогава седнете, както се казва, на един стол. Защото сега си много изненадан. Открадната от хората естествена аминокиселина допринася за лечението на:

  • анорексия и булимия (хранително разстройство);
  • неврози и различни психични заболявания;
  • отравяне с никотин и алкохол;
  • бавен растеж.

Аминокиселинен триптофан е предшественик на "хормона на щастието" или невротрансмитер серотонин, основен витамин, никотинова киселина, който участва в метаболизма и развитието на мускулната тъкан.

Някой друг, растенията и микроорганизмите са по-щастливи от нас. Самите те могат да синтезират аминокиселина, а ние трябва да я вземем от външния свят в продукти или да го приемем като лекарство.

Триптофанът намалява тревожността и стреса

Тревогата и стресовата реакция могат да окажат огромно въздействие върху социалното функциониране. Екстремни ситуации, като посттравматично стресово разстройство, могат да бъдат особено разрушителни. Естествените защитни реакции към стреса и тревожността са свързани със сигнализиращата система на серотонин, хормоналните механизми на мозъка, хипофизата и надбъбречните жлези.

Тясната връзка между триптофан и серотонин обяснява защо приемането на триптофан намалява тревожността и облекчава стреса. Приемането на триптофан намалява концентрацията на биохимични маркери на стреса, по-специално на хормона кортизол, който има вредно въздействие върху човешкия организъм.

Ето още едно доказателство. Остър дефицит на триптофан при хора с тревожност или посттравматично стресово разстройство води до временно влошаване на състоянието им.

Ползи за сън

Нарушаване на качеството на съня, безсъние - всичко това причинява емоционална раздразнителност и психологически стрес. Хората, които изпитват дефицит на съня или синдром на хроничната умора, злоупотребяват с мазни храни. В диетата им няма достатъчно зеленчуци и в резултат на небалансирана диета се наблюдават негативни поведенчески разстройства и функционални разстройства.

Експертите казват, че добрият сън зависи от нивото на серотонин и хормона мелатонин в организма, които се синтезират от триптофан. Това предполага, че триптофанът е полезен за тези, които се притесняват от безсъние. За да се подобри качеството на съня, достатъчно е да се вземат 15-20 грама триптофан вечер, а за да се отървете от безсъние, трябва да се подложите на курс на лечение, който включва 250 mg триптофан на ден.

При оценка на качеството на съня след прием на триптофан се наблюдава намаление по време на заспиване, увеличаване на продължителността на съня и намаляване на тежестта на безсънието. Впечатляващи резултати бяха получени и при тестване на хора, които се нуждаеха от повече време, за да заспиват, отколкото обикновено. Субектите, приемащи триптофан, показват такива положителни резултати като чувство на бодрост и умствена яснота след сън, успешно завършване на задачи, изискващи повишено внимание през деня.

Триптофанът предизвиква сънливост, но за разлика от конвенционалните хипнотици, той не влияе на умствената работа. Положителна тенденция в подобряването на качеството на съня се проявява и при яденето на зърнени продукти, съдържащи повече от 60 mg триптофан в една унция.

Симптоми на дефицит на триптофан

Тъй като триптофан е сред незаменими аминокиселини - неговият недостиг в диетата може да предизвика симптоми, характерни за белтъчния дефицит: загуба на тегло и дисплазия при деца.

В комбинация с липсата на ниацин в храната, липсата на триптофан може да предизвика пелагра, болест, характеризираща се с дерматит, диария, деменция и водеща до смърт. Това заболяване е доста рядко, но дефицитът на триптофан може лесно да доведе до него.

Също така, дефицит на триптофан в храната може да доведе до намаляване на нивата на серотонин. Ниските нива на серотонин са свързани с депресия, тревожност, раздразнителност, нетърпение, импулсивност, неспособност за концентрация, наддаване на тегло, преяждане, въглехидрати, загуба на памет и безсъние.

Триптофан в храни

Най-високите концентрации на триптофан се срещат в храни, богати на протеини: месо, риба, сирене, ядки, гъби, мляко и извара. Изчисляване на 100 g продукт:

  • хайвер - 960 mg;
  • Нидерландско сирене - 780 mg;
  • фъстъци - 285 mg;
  • бадеми - 630 mg;
  • кашу - 600 mg;
  • топено сирене - 500 mg;
  • халва - 360 mg;
  • пуйка - 330 mg;
  • заек - 330 mg;
  • калмари - 320 mg;
  • шам-фъстъци - 300 mg;
  • пиле - 290 mg;
  • боб - 260 mg;
  • херинга - 250 mg;
  • шоколад - 200 мг.

Оказва се, че по време на стрес трябва да се яде не шоколад, а хайвер и сирене.

В някои случаи използването на противопоказания

L-триптофан, както и всички хранителни добавки, може да започне да се прилага само след консултация с Вашия лекар. По правило, с предпазливост, тази аминокиселина се предписва на онези хора, които се лекуват с определени антидепресанти.

Нежелани последици могат да се появят след като L-триптофан се използва от пациенти с чернодробна недостатъчност и други чернодробни патологии. Може да има затруднения с дишането (задух) след употребата на L триптофан при пациенти с астматичен компонент.

Традиционно, хранителните добавки се опитват да не предписват на бременни жени по време на кърмене, тъй като той влиза в плода през плацентата и в храносмилателната система на бебето заедно с майчиното мляко. Ефектът на хранителните добавки върху децата през първите години от живота е слабо проучен, но се смята, че е по-добре да се избягва употребата им, тъй като хипотетично могат да причинят вреда.

Въпреки че в природата тази аминокиселина се намира в месо (най-вече свинско), извара, кафяв ориз, соя и фъстъци, L-триптофанът, с изключение на самата аминокиселина, съдържа само органични съставки от растителен произход: стеаринова киселина и целулоза (направена е от капсула). Те не предизвикват странични ефекти.

Добавката не съдържа захар и дрожди. Също не съдържа соя, мляко, глутен и консерванти. Алергичните реакции след приемане на L-триптофан не са маркирани.

Роля в спортното и спортното хранене

Триптофанът е в състояние да контролира апетита на човек, което е изключително важно за хората, които искат да спортуват, да приведат телата си в добра физическа форма и да се придържат към здравословната диета. Той нормализира апетита и допринася за появата на чувство на насищане и удовлетворение, щастие, в резултат на което, като правило, има намаляване на телесното тегло, намаляване на желанието да се яде нещо. Той стимулира да продължи да води здравословен начин на живот и да се придържа към правилната диета. От гледна точка на атлетите, трябва да се добавят и ползите от тази аминокиселина, за да се намали болката. А триптофанът е способен да стимулира растежния хормон, който е необходим не само за децата по време на тяхното отглеждане, но също така е необходим и за спортистите за изграждане на мускули и същевременно за намаляване на телесните мазнини.

Ежедневна нужда

Дневната норма на триптофан се определя въз основа на възрастта и състоянието на човешкото здраве. И по този въпрос експертните мнения се разделят. Някои твърдят, че нуждата от здрав възрастен организъм в аминокиселина е около 1 г. Друга препоръчителна дневна доза се определя по формулата: 4 mg триптофан на килограм тегло. Така 70-килограмовото лице трябва да получава около 280 мг вещество дневно. Но и двете са единодушни, че запасите от полезни вещества трябва да се извличат от естествена храна, а не от фармакологични препарати. Между другото, има доказателства, че консумацията на въглехидрати и протеини в същото време увеличава количеството на абсорбирания триптофан.

Хората с различни психични разстройства, мигрени, нарушения на съня, ниски прагове на болка, сърдечни заболявания, синдром на хроничната умора, анорексия, булимия и алкохолни зависими трябва да бъдат изключително внимателни към използването на необходимите дневни норми на триптофан (и дори малко повече).

Повишените дози аминокиселини могат да бъдат опасни за хора със синдроми на цената, тад или хартнуп, както и с нарушения, които допринасят за натрупването на триптофан.

Триптофанови таблетки

В някои случаи протеин-въглехидратната храна не може да подобри депресираната серотонинова система. След това лекарите предписват лекарства с медицинска стойност. Възможно е да се възстанови необходимото ниво на есенциални аминокиселини в организма до лекарства, които се произвеждат от различни производители на фармацевтични продукти. Не купувайте лекарството сами, защото мненията на лекарите за употребата му са неясни.

Някои настояват единствено за естественото насищане на аминокиселината чрез приема на храна. Други твърдят, че таблетните препарати имат по-голям ефект. И двете страни са съгласни, че за нормалното функциониране на организма е необходим триптофан, поради което идеалното му съотношение е правилният хранителен баланс с паралелния прием на хранителни добавки, съдържащи аминокиселини.

В случай на сериозни патологии в организма, не е достатъчно да се вземе микроелемент в капсули. Необходимо е професионално консултиране на специалист, за да проучи всички аспекти на нарушението. Само след назначаването на комплексно лечение е позволено да се поддържа тялото използване на веществото в капсули.

  • СЕГА L-Триптофан 500 mg (САЩ);
  • L-триптофан, Jarrow Formulas (САЩ);
  • L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Германия);
  • Триптофан 200 mg (Беларус);
  • Най-добър лекар, Най-добър L-Триптофан, 500 mg (САЩ);
  • L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg филм стабилен (Германия).

Инструкции за употреба Триптофан

Триптофан се препоръчва да се приема в количество от 1-3 грама на ден. Дозировката ще зависи от телесното тегло и тежестта на нарушенията. Така, в случай на нарушения на съня, дневната доза се приема през нощта. По време на лечението на пристрастяванията, същото количество триптофан се консумира 3-4 пъти дневно. По време на лечението трябва да ядете повече въглехидрати.

Когато нервните разстройства вземат 0,5 - 1 г на ден, сутрин и вечер. Трябва да се има предвид, че дневният прием може да доведе до сънливост. Когато се комбинира с триптофан с други лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Курсът на приемане на аминокиселини - 1 месец.

Противопоказания и странични ефекти

Триптофан не се препоръчва да се приема в случай на индивидуална непоносимост, по време на бременност и кърмене. Не използвайте инструмента за хора, приемащи антидепресанти (повишените нива на серотонин са опасни за здравето).

Сред страничните ефекти може да се отбележи сънливост, чувство за сухота в устата, нарушения на стомашно-чревния тракт (гадене, повръщане), понижаване на кръвното налягане. Тези ефекти обаче, когато се използват правилно, рядко се наблюдават.

Ползите и значението на ароматната алфа-аминокиселина триптофан за човешкото тяло

За успешното и нормално функциониране, човешкото тяло изисква много полезни вещества, витамини, минерали, микро- и макроелементи, които, за съжаление, не винаги могат да произвеждат сами. Това изисква допълнителна употреба на храни или лекарства, които съдържат необходимото количество хранителни вещества за нормалния процес на човешки живот в дадена възраст.

Характеристики и въздействие

Триптофанът е ароматна алфа-аминокиселина, която е необходима на човек да произвежда серотонин - хормона на щастието, който може да регулира настроението, нормалния процес на сън, липсата на апетит. Той е и активен участник в синтеза на ниацин, никотинова киселина или витамин В3, необходим за доброто храносмилане, положителен ефект върху разграждането на храната на протеини, въглехидрати и мазнини, процеса на тяхното храносмилане и освобождаване на енергия. Процесът на производство на протеини също не е завършен без триптофан. Въпреки това, си струва да се отбележи, че тялото не е в състояние да го произвежда самостоятелно, но се нуждае от попълване отвън.

Когато ядат храни, богати на тази ароматна алфа-аминокиселина, тя се превръща в веществото 5-хидрокситрофан, а след това и до хормона серотонин, който осигурява обмен на импулси между нервните клетки. Неговата смилаемост е възможна с достатъчно количество витамин С, В9 и В6 в тялото.

Основни характеристики и ползи

Триптофанът е отговорен за процеси като:

  • нормално функциониране на нервната система;
  • способност за почивка;
  • добър и пълен сън;
  • нормализиране на апетита;
  • позитивно настроение.

Също така е в състояние да окаже благоприятно влияние върху такива болести и тяхното предотвратяване, като:

  • безсъние;
  • предменструален синдром;
  • затлъстяване или, обратно, значителна загуба на телесно тегло;
  • мигрена;
  • сенилна деменция;
  • невроза, депресия;
  • раздразнителност и импулсивност.

Триптофанови източници

Списъкът на продукти, съдържащи значително количество ароматни аминокиселини:

  1. Червен и черен хайвер.
  2. Семена и ядки, особено фъстъци, бадеми, кашу, кедрови ядки и слънчогледови семки.
  3. Сирене (холандски и преработени) и млечни продукти (кисело мляко, извара).
  4. Заешкото месо съдържа два пъти повече триптофан, отколкото телешкото и говеждото, където съдържанието му все още е на прилично ниво, последвано от агнешко и свинско месо.
  5. Турция и пиле.
  6. Морски дарове, а именно калмари, омари, стриди и риби, като например сафрид. Следват: сьомга, треска, мида, шаран, камбала, щука, лаврак, скумрия.
  7. Соя, зърнени храни и бобови растения. Грах, фасул, елда, овесена каша, ечемик, ечемик и др.
  8. Яйца, приготвени във всякаква форма.

Дневна нужда и темп

Необходимото за организма количество триптофан зависи от възрастта и състоянието на неговото здраве. Смята се, че средният дневен прием на тази аминокиселина е 1 g за възрастен. Въпреки това, има учени, които изчисляват дневната нужда малко по-различно. За изчислението е необходимо да се умножи теглото на човек с 4 mg на всеки килограм, което в крайна сметка ще достигне 280 mg вещество на 70 kg.

Основното, в което се съгласяват мненията на тези и други учени и лекари е, че използването на естествени продукти е най-полезният и безопасен начин за попълване на запасите на организма с необходимото количество от тази аминокиселина.

За излишъка и дефицита

Триптофанът, като съществена аминокиселина, която човешкото тяло не може да произвежда самостоятелно, е от много по-голямо значение за здравето и нормалното благополучие. И излишъкът, и липсата на това вещество могат да повлияят негативно на настроението и общото здраве.

излишък

За да се установи количеството триптофан в тялото, се прави кръвен тест за определяне на нивото на 3-хидроксиантраниловата киселина. Ако резултатът от изследването е многократно по-висок от посочената скорост, това може да бъде сигнал за развитието на тумор на пикочния мехур.

За да се постигне излишък на аминокиселини в здраво тяло при ядене на правилните храни е изключително трудно. Дори терапевтична доза от 5 пъти дневната норма няма да има пагубен ефект.

  • киселини в стомаха;
  • стомашна болка;
  • оригване;
  • метеоризъм;
  • повръщане;
  • диария;
  • загуба на апетит;
  • главоболие, замаяност;
  • сънливост;
  • мускулни болки и др.

Липса на

Липсата на аминокиселини в организма може да доведе до такива последствия като:

  • загуба на тегло или печалба;
  • кожни заболявания, дерматит;
  • диария;
  • депресия;
  • раздразнителност;
  • импулсивност;
  • липса или липса на концентрация;
  • свръхчувствителност към болка;
  • синдром на хронична умора;
  • в детството - нарушение на процеса на растеж.

Взаимодействие с други вещества

За метаболизма на триптофан е необходимо да се осигурят благоприятни условия, а именно наличието на витамини като С, В6 и В9, фолиева киселина и магнезий. Интегрираният подход към здравословното хранене и правилната обработка на продуктите по време на тяхното приготвяне ще осигури максимална усвояемост на хранителните вещества.

Роля в спортното и спортното хранене

Триптофанът е в състояние да контролира апетита на човек, което е изключително важно за хората, които искат да спортуват, да приведат телата си в добра физическа форма и да се придържат към здравословната диета. Той нормализира апетита и допринася за появата на чувство на насищане и удовлетворение, щастие, в резултат на което, като правило, има намаляване на телесното тегло, намаляване на желанието да се яде нещо. Той стимулира да продължи да води здравословен начин на живот и да се придържа към правилната диета.

От гледна точка на атлетите, трябва да се добавят и ползите от тази аминокиселина, за да се намали болката. А триптофанът е способен да стимулира растежния хормон, който е необходим не само за децата по време на тяхното отглеждане, но също така е необходим и за спортистите за изграждане на мускули и същевременно за намаляване на телесните мазнини.

За противопоказания и предпазни мерки

Хората, които имат проблеми с работата на бъбреците и черния дроб, трябва да обърнат специално внимание на неконтролираната употреба на триптофан. Тази предпазна мярка се отнася предимно за тези, които приемат тази аминокиселина под формата на лекарства или хранителни добавки, тъй като консумацията на храна може значително да надвишава обема й в организма. Изобилието може да предизвика развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Трябва да се помни, че употребата на успокоителни заедно с употребата на триптофан в значителни количества може да предизвика тежка сънливост.

Здравословната и балансирана диета с употребата на продукти, богати на триптофан, може да повлияе на състоянието и функционирането на нервната система, да нормализира апетита и физическата форма и да провокира приливите на „хормона на щастието”.

Триптофан - какво представлява и какви храни съдържа, свойствата на аминокиселините и показанията на таблетките

Една незаменима аминокиселина, която действа като регулатор на настроението в човешкото тяло, се нарича L-триптофан. Хранителните добавки, съдържащи това органично съединение, поради тяхното влияние върху производството на хормони, спомагат за борба с тревожността, нормализират съня, увеличават процеса на изгаряне на мазнините и създават естествен успокояващ ефект. Триптофанът действа както като независим елемент, така и като основа за превръщане в други вещества, например хормон на съня мелатонин или никотинова киселина (ниацин).

Какво е триптофан

Изучавайки информация за здравословен сън, добър имунитет, психично здраве или загуба на тегло, се намира нещо като триптофан. Това е много важен елемент от живота, включен в биосинтеза на ниацин и мелатонин (предшественик на серотонин). Триптофанът е съществена аминокиселина от протеиновия тип, която е част от протеиновите съединения на почти всички живи организми.

Единственият източник на попълване е храната. Незаменима аминокиселина може да се получи чрез микробиологична (антранилова киселина и щамове на дрожди Candida), химичен и химико-ензимен синтез. Човешкото тяло не синтезира триптофан, така че трябва редовно да се допълва с храна и хранителни добавки.

Полза и вреда

Положителен ефект на L-триптофан върху хората, склонни към раздразнителност, промени в настроението, повишен стрес. Приемането на аминокиселини увеличава чувствителността на мозъка към информация, подобрява способността да се толерира силно напрежение, силна страх, нестабилност. Човек с достатъчно количество в тялото на този елемент повишава ефективността.

Аминокиселината Триптофан има положителен ефект върху съня, което се дължи на увеличаване на производството на хормона на съня мелатонин. Съществува мит, че редовната консумация на продукти, съдържащи триптофан, допринася за развитието на сънливост. Това не е напълно вярно, защото аминокиселината е източник на образуването на хормоналната радост серотонин, а производството на мелатонин е необходимо. Ако след хранене има склонност да заспи, това се дължи на повишената му хранителна стойност, плътност или съдържание на мазнини, което често се случва след хранене с гъби и месни продукти.

Освен това, аминокиселината триптофан помага на човек да се справи с последствията от спирането на алкохола, пушенето, наркотиците. Веществото по време на рехабилитацията намалява необходимостта от химикали, спомага за намаляване на агресивността, възбудимостта, нервността, раздразнителността. Що се отнася до вредата за тялото, тогава този компонент има отрицателни свойства:

  • в случай на нарушения на имунната система, допълнителният прием на аминокиселина може да провокира развитието на онкологията или да укрепи вече съществуващо заболяване, тъй като злокачествените клетки „харесват“ протеиновите съединения;
  • тъй като триптофан увеличава седативните ефекти на антидепресанти и успокоителни, по-добре е да се ограничи консумацията му, докато приема психотропни лекарства;
  • Алергичните реакции на организма към аминокиселината не са изключени, особено ако лицето има индивидуална непоносимост към продуктите, които го съдържат.

Ежедневна нужда

Скоростта на веществото за човек е различна. Определя се въз основа на здравето, възрастта и наличието на хронични патологии. Диетолозите казват, че дневната нужда от ензим е около 1 г. Лекарите препоръчват дневната доза да се изчислява по формулата: 4 mg вещество на килограм телесно тегло. Въз основа на тези изчисления, възрастен човек с тегло 70 kg трябва да получава около 280 mg L-триптофан дневно.

Както диетолозите, така и лекарите са единодушни в мнението си, че е по-добре да се използват запасите от основни аминокиселини от естествени продукти, а не от лекарства, създадени от фармацевтичната индустрия. Трябва да знаете, че протеиновото съединение се натрупва в тялото, така че ако не получите нормата, тогава тя все още ще се попълва от запасите. Максимално допустимата доза триптофан, която няма да позволи развитието на странични ефекти, е 4,5 g / ден. Ако използвате вещество над нормата, може да се развие серотонинов синдром (треска, гърчове, делириум, кома).

Продукти, съдържащи триптофан

Ако трябва бързо да се развесели, тогава пийте прясно изцеден бери или плодов сок. Те съдържат много витамини, които насърчават производството на серотонин. Организацията на мозъка е пряко свързана с омега 3 мастни киселини, които присъстват в растителните масла (ленено семе, маслини, слънчоглед и др.). Голямо количество L-триптофан се намира в сурови водорасли (водорасли, спирулина) и зеленчуци (спанак, копър, магданоз). За производството на серотонин е необходимо да се ядат плодове и сушени плодове (банани, дати, пъпеши).

Колко триптофан се съдържа в продуктите:

% дневна доза триптофан на порция 200 г

птиче месо (пиле, пуйка), заек

Симптоми на дефицит

Експериментите върху лабораторни животни показват, че ниското съдържание на триптофан влияе на намаляването на живота на живите същества почти 2 пъти. Недостигът в храната на основни киселини може да причини:

  1. Признаци на дефицит на протеин. Сред тях са:
  • обща слабост;
  • главоболие;
  • промени в характера;
  • подуване;
  • забавено зарастване на рани;
  • загуба на тегло;
  • увреждане на растежа при деца;
  • косопад и други.
  1. Развитие на пелагра (вид авитаминоза). Има следните симптоми:
  • деменция;
  • диария;
  • дерматит;
  • фатален изход.
  1. Намаляване на нивата на серотонин в кръвта. В това състояние се развива:
  • депресия;
  • наднормено тегло;
  • лоша памет;
  • нетърпение, безсъние;
  • раздразнителност;
  • импулсивност;
  • неспособност за концентрация;
  • жажда за въглехидрати.

Трябва да сте наясно, че продуктите с високо съдържание на аминокиселини са особено необходими за организма по време на периода на булимия, анорексия, ПМС, сезонни нарушения, депресия, главоболие. Необходимостта от аминокиселина се увеличава при хора с обсесивно-компулсивни разстройства, нарушения на съня, шизофрения, съдови и сърдечни заболявания и повишена чувствителност към болка. Провокира недостиг на вещество:

  • прекомерна консумация на захар, протеини;
  • злоупотреба с алкохол;
  • тютюнопушенето;
  • захарен диабет;
  • наследствени нарушения на синтеза на триптофан;
  • дефект на фенилаланин-4-монооксигеназа;
  • хипогликемия.

Симптоматично свръхпредлагане

Диетолозите смятат, че храни с триптофан не могат да причинят излишък на аминокиселини в организма. Дори и при дневна доза да се използва по-висока доза, страничните ефекти няма да се появят. Въпреки това е необходимо повишено внимание, тъй като проучванията, проведени през 1989 г., показват, че употребата на хранителни добавки, които съдържат триптофановата формула, причинява развитието на синдром на еозинофилия-миалгия.

Това е системно заболяване, при което кожата, кръвоносната система, вътрешните органи са засегнати и дори смъртните случаи са известни. Когато в кръвта може да се развие голямо количество триптофан:

  • подуване на пикочния мехур;
  • пневмония;
  • невропатия;
  • миокардит;
  • енцефалопатия;
  • увреждане на белите дробове;
  • мускулна слабост;
  • повишена умора.

Необходими са лабораторни изследвания на кръв и / или урина, за да се определи количеството на незаменими аминокиселини. Контролирането на стойностите на триптофана ще спомогне за установяване на анализ за 3-хидроксиантранилова киселина. Тя ви позволява да откривате аномалии в метаболизма, в резултат на недохранване и недостиг на незаменими аминокиселини. Ако резултатът е няколко пъти по-висок от нормалния, това може да означава тумор на пикочния мехур.

Триптофанови таблетки

В някои случаи протеин-въглехидратната храна не може да подобри депресираната серотонинова система. След това лекарите предписват лекарства с медицинска стойност. Възможно е да се възстанови необходимото ниво на есенциални аминокиселини в организма до лекарства, които се произвеждат от различни производители на фармацевтични продукти. Не купувайте лекарството сами, защото мненията на лекарите за употребата му са неясни.

Някои настояват единствено за естественото насищане на аминокиселината чрез приема на храна. Други твърдят, че таблетните препарати имат по-голям ефект. И двете страни са съгласни, че за нормалното функциониране на организма е необходим триптофан, поради което идеалното му съотношение е правилният хранителен баланс с паралелния прием на хранителни добавки, съдържащи аминокиселини.

В случай на сериозни патологии в организма, не е достатъчно да се вземе микроелемент в капсули. Необходимо е професионално консултиране на специалист, за да проучи всички аспекти на нарушението. Само след назначаването на комплексно лечение е позволено да се поддържа тялото използване на веществото в капсули. Медицински препарати с аминокиселини: t

  • СЕГА L-Триптофан 500 mg (САЩ);
  • L-триптофан, Jarrow Formulas (САЩ);
  • L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Германия);
  • Триптофан 200 mg (Беларус);
  • Най-добър лекар, Най-добър L-Триптофан, 500 mg (САЩ);
  • L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg филм стабилен (Германия).

Триптофан от Evalar

Не се обръща внимание на пускането на синтетичен наркотик и на руската фармацевтична компания Evalar. Той е най-големият производител в страната на хранителни добавки, разположени в Алтай. Суровините за продуктите са естествени компоненти от животински и минерален произход. Триптофанът се получава чрез микробиологичен синтез от едноклетъчни микроорганизми, гъби и растения. Лекарството "Формула на мира" от Evalar се предлага в капсули от 15, 60, 90 броя на опаковка.

Пакет от 60 броя е много популярен, защото е напълно достатъчен за курс на лечение. Обратната информация от лекарите за тази добавка е предимно положителна, тъй като след приемането има подобрение в имунната система, увеличаване на производството на ниацин от организма и регулиране на резистентността на човешкото тяло. Използването на капсули намалява апетита към храна, нормализира апетита, намалява тревожността, облекчава депресията. Под въздействието на серотонин, образуван след приемането на L-триптофан, мотивацията се засилва, за да се продължи диетата.

Фармакологично действие

Лекарството от Evalar "Формула на мира", според производителя, ще спомогне за запазване на спокойствието и спокойствието във всяка ситуация през деня, а през нощта е лесно да спите и да спите. Лекарството действа универсално, тъй като насърчава биосинтеза на мелатонин и серотонин в организма. Фармакологично действие на лекарството през деня:

  • поддържа емоционална стабилност с повишен умствен стрес;
  • Наздраве;
  • подобрява производителността;
  • стимулира когнитивната активност дори в стресови ситуации;
  • елиминира стреса, страха, безпокойството;
  • намалява агресията, която възниква срещу отхвърлянето на лошите навици по време на диети.

Инструкциите показват, че като приемате лекарството "Формула на спокойствието", човек всеки ден ще се чувства все по-уверен. Радост, добро настроение ще се върне при него. Как лекарството работи през нощта:

  • подобрява дълбочината и качеството на съня;
  • създава умствена релаксация;
  • помага бързо и лесно да заспи;
  • елиминира проблема с интермитентния сън;
  • помага за пълно заспиване дори и за кратко време.

Показания за употреба

Приемането на формулата "Формула на спокойствието" намалява вероятността от обостряне на много заболявания, а в някои случаи и от заболяването. Списък с указания за предписване на лекарството:

  • хранителни разстройства, придружени от преяждане и остро чувство на глад (булимия);
  • някои видове затлъстяване;
  • предменструален синдром;
  • вегетативна съдова дистония;
  • тревожност, психологически разстройства с различна етиология;
  • раздразнителност, агресивност;
  • чести главоболия, мигрена;
  • обсесивни принуди, неврози;
  • фибромиалгия;
  • алкохолна интоксикация;
  • никотинова, барбитуратна, алкохолна зависимост (при комплексна терапия);
  • синдром на хронична умора;
  • депресивни разстройства;
  • пристъпи на паника;
  • детска хиперактивност;
  • нарушение на стомашно-чревния тракт;
  • раздразнителност поради загуба на тегло;
  • синдром на пълна липса на апетит (анорексия).

структура

Благодарение на балансирания състав на лекарството "Формула на спокойствието" от Evalar нежно засяга човешкото тяло, рядко причинявайки странични ефекти. Една капсула съдържа 200 mg от активното вещество L-триптофан, 1 mg витамин B6 и 2,5 mg витамин B5. Как работят съставките:

  1. L-триптофан. Без тази аминокиселина тялото не произвежда серотонин, на който човек дължи чувство на щастие, радост, физическа и умствена работа. Доказано е, че при депресивно или дългосрочно състояние на депресия нивата на серотонин са близки до нула. С настъпването на нощта мелатонинът се формира от хормона на радостта, който е регулатор на съня, младостта, дълголетието. Той регулира фазите на нощната почивка, продължителността му.
  2. Витамин В6 (пиридоксин). Участва в метаболизма на триптофан, нуклеинови киселини, липиди. Пиридоксин регулира процесите на възбуждане и инхибиране в централната нервна система. Недостигът на витамин В6 води до загуба на способността за катаболизъм на 3-оксикинерин, което води до развитие на диабет.
  3. Витамин В5 (пантотенова киселина). Той насърчава усвояването на аминокиселините в червата, участва в биосинтеза на много хормони, включително мелантонин и серотонин, поддържа функцията на надбъбречната кора.

инструкция

Както е написано в инструкциите, капсули с L-триптофан от Evalar се използват 30 минути преди хранене. Препоръчително е лекарството да се пие с голямо количество обикновена негазирана вода или сок. За тези цели е забранено да се използва мляко или други продукти, в състава на които има животински протеин. Дозировката се предписва от лекаря във всеки отделен случай. Средната доза, посочена в инструкцията - 2 капсули / ден. За лечение на безсъние се предписват 2-3 капсули, които се приемат непосредствено преди лягане.

При комбинираното лечение на наркоманиите и алкохолната зависимост се приемат 1-4 капсули 3-4 пъти на ден по време на употребата на наситена с въглехидрати храна, която повишава активността на незаменими аминокиселини. Продължителност на курса - 1 месец. Ако е необходимо, лечението може да се повтори 2-3 пъти годишно. Ако лекарството "Формула на спокойствието" трябва да се приема едновременно с други лекарства, тогава се препоръчва да се координира приемливостта на такова лечение с лекаря.

свръх доза

При неконтролиран прием на лекарството е възможно предозиране. При поява на някой от симптомите е необходимо да се отмени употребата на лекарствения продукт и да се свържете с Вашия лекар, за да коригирате режима на лечение. Симптоми на предозиране:

  • увеличено образуване на газ;
  • нарушения в стомашно-чревния тракт;
  • мигрена;
  • повръщане, гадене;
  • виене на свят;
  • серотонинов синдром (психични разстройства, конвулсии, ускорение на пулса).

Странични ефекти

В анотацията към лекарството се посочва, че лекарството не показва странични ефекти върху човешкото тяло. Това не означава, че те изобщо не съществуват. В редки случаи се наблюдават леки нарушения на състоянието, като запек, гадене, газове, сънливост. Отзивите на пациентите сочат към други странични ефекти:

  • разстройства на апетита;
  • сухота в устата;
  • повреди в сърцето;
  • понижаване на кръвното налягане;
  • агресивно състояние.

Взаимодействие с други лекарства

Едновременното използване на лекарството с лекарства от групата на МАО-инхибитори, селективни инхибитори, хетероциклични и трициклични антидепресанти може да предизвика серотонинов синдром, проявен като тремор, хипертония, халюцинации, хиперактивност. Тези състояния се елиминират след спиране на лекарството.

Тъй като, за разлика от тирозин, триптофан може да проникне в мозъчните клетки само с участието на въглехидрати, не е желателно да се използва формулата Calm на мира с блокерите на тези органични вещества. Лечението с това лекарство е забранено, ако пациентът използва антидепресанти, активните вещества от които са:

  • пароксетин;
  • флуоксетин;
  • имипрамин;
  • сертралин;
  • кломипрамин;
  • транилципромин;
  • фенелзин;
  • амитриптилин.

Противопоказания

Тъй като приемането на лекарството може да предизвика сънливост, не се препоръчва употребата му по време на шофиране или работа с оборудване, потенциално опасно за живота и здравето. Също така, "Формула на мира" от Евалар не се предписва по време на бременност и кърмене. Това се дължи на недостатъчно проучване на хората в тази категория. Не приемайте алкохол по време на лечението.

Всяка алкохолна напитка предотвратява синтеза на мелатонин и серотонин, провокира развитието на метаболитни нарушения. Основното противопоказание за употребата на лекарството е свръхчувствителност към компонентите на лекарството. За лицата, които страдат от:

  • хронични нарушения в храносмилането;
  • катаракта;
  • диабет;
  • рак на пикочния мехур.

аналози

Фармацевтичният пазар предлага много продукти, съдържащи триптофан, подобни капсули "Формула на спокойствието" от компанията Evalar. Най-популярни:

  1. Timogen. Имуномодулиращо лекарство, което се произвежда в Русия. Предлага се под формата на разтвор, сметана, спрей. 1 ml разтвор съдържа 100 µg алфа-глутамил-триптофан. Една доза спрей не е повече от 25 mcg. 100 g крем съдържа 50 mg от активното вещество. Спрей се инжектира в носния проход 2 пъти на ден в продължение на 7 дни подред. Интрамускулни инжекции с лекарството, предписано от 300-1000 mcg / ден за не повече от 10 дни. Лечебният крем продължава 20 дни.
  2. Най-добър. Лиофилизат за инжекции от руския производител. Съдържа натриев гама-D-глутамил-триптофан. Стимулира хуморален и клетъчен имунитет. Възложена на възрастни в комплексна терапия за лечение на имунен дефицит след инфекциозни патологии, наранявания, хирургични интервенции и други състояния. Въвежда се интрамускулно при 100 µg дневно 1 път / ден за 5 дни.
  3. L-Триптофан, двойно от американския производител Now Foods. Хранителна добавка "Двойна сила" не съдържа ГМО и отговаря на международните стандарти за качество. Таблетки с маса от 1000 mg, всяка опаковка съдържа 60 броя. Преди да бъдат изпратени за продажба, всяка партида се подлага на микробиологична проверка. Според инструкциите, лекарството трябва да се приема 2-3 пъти на ден за 1-2 капсули на празен стомах или с последното хранене преди лягане.
  4. Vita-триптофан. Производител Nittany Pharmaceuticals Inc (САЩ). Показания за употреба са хроничната умора, емоционалната нестабилност, депресивните състояния. Не можете да използвате лекарството за глаукома, бременност. Според инструкциите капсулите трябва да се приемат 1-2 парчета 2-3 пъти / ден за половин час преди хранене.

В допълнение към директните аналози се продават лекарства с различен състав, но сходни по отношение на тялото. Не се препоръчва самостоятелно да купувате друго заместващо лекарство, тъй като всички лекарства имат противопоказания. Подобни в действие са:

  • cytoflavin;
  • Armadin;
  • Keltikan;
  • meksidol;
  • Mexicrim и други.

Наличността на лекарства в аптеките е висока. Препарати на различни производители в широк диапазон се продават без рецепта. Средна цена в Москва и региона:

Триптофанът ще помогне за подобряване на съня, настроението и облекчаване на главоболието

Триптофан (често наричан L-триптофан) е незаменима аминокиселина, която действа като естествен регулатор на настроението поради влиянието си върху производството на хормони в човешкото тяло.

Хранителните добавки, съдържащи триптофан, създават естествен успокояващ ефект, нормализират съня, помагат в борбата с тревожността и подобряват процеса на изгаряне на мазнините в тялото. Освен това е установено, че триптофанът стимулира отделянето на хормони на растежа и дори намалява апетита към въглехидрати, като в някои случаи помага да се избегне захарната зависимост.

полезни свойства на триптофан

Важен страничен продукт на триптофан е 5HTP (5-хидрокситриптофан), който е отговорен за функционирането на мозъка и централната нервна система, повишава чувството за благополучие, осъзнаването на собствената им безопасност, като същевременно подобрява връзката между невроните.

Това се постига чрез увеличаване на секрецията на един от най-важните хормони, отговорни за създаването на добро настроение - серотонин. (1)

Химичното освобождаване на серотонина се появява, когато ядем определени храни, които създават повишено чувство за комфорт, като например въглехидрати, така че хранителните добавки с триптофан са показали, че помагат за контрол на апетита и спомагат за улесняване на контрола на теглото.

Как работят триптофан, 5HTP и серотонин

Серотонинът действа, като предава сигнали между нервните клетки и променя мозъчните функции, които влияят на настроението и съня. (2)

Установено е, че хранителните добавки с 5HTP (синтезирани от триптофан) намаляват симптомите на депресия по същия начин, както много лекарства, предписани от лекарите и предназначени за същата цел.

Терапията с аминокиселини е развиваща се област, основана на факти, които заявяват, че употребата на някои аминокиселини е много полезна при лечение на състояния като нарушения на съня, депресия, хронична умора, тревожност и сексуална дисфункция.

Аминокиселините като цяло са необходим хранителен компонент за всички категории пациенти: деца, възрастни, вегетарианци, хора, които не следват диети и всички други категории между тези групи.

Няма съмнение, че най-добрият факт в темата за употребата на целеви аминокиселини е, че те спомагат за стабилизиране на здравословното състояние и облекчаване на болезнените симптоми, които имат естествен произход, без да се изисква рецепта и в повечето случаи без да причиняват странични ефекти.

Поради способността му да увеличава серотонина, 5HTP, синтезиран от триптофан, и сам по себе си консумиращ повече L-триптофан, се използва за лечение на многобройни заболявания, включително:

  • нарушения на съня
  • разстройства на настроението като депресия и тревожност
  • мигрена и главоболие
  • поведенчески разстройства в храната (булимия)
  • затруднения в ученето като ADHD (липса на концентрация и внимание на фона на хиперактивност)
  • PMS (предменструален синдром) и менопаузални симптоми
  • фибромиалгия

5 полезни свойства на триптофан

1. Помага за подобряване на качеството на съня

Има доказателства, че триптофанът има естествен седативен ефект, който може да ви помогне да спите по-добре и да имат положителен ефект върху цялостното здраве.

Нарушение на съня е един от рисковите фактори за развитието на заболявания като депресия, намалена координация на двигателя, намалена концентрация и памет, мускулни болки, увеличаване на теглото и много други.

Триптофанът предлага естествено решение за подобряване на съня и проблеми, свързани с внезапно спиране на съня или безсъние, за разлика от лекарства, които подобряват съня и причиняват много нежелани странични ефекти. (3)

Най-силните ползи при лечение на нарушения на съня с L-триптофан са открити, когато се използват като хранителни добавки, в сравнение с употребата на храни, които съдържат само триптофан.

Установено е, че хранителните добавки намаляват времето, необходимо за заспиване и подобряват настроението на следващия ден след добър сън, намаляват симптомите на нощното „скърцане със зъби” (наречено бруксизъм) и намаляват броя на епизодите на сънна апнея сън).

2. Повишава настроението, намалява симптомите на депресия и тревожност

Триптофанът не само ви помага да спите по-стабилно, но и проучванията показват, че това е естествено лекарство, което подобрява настроението и предлага защита срещу развитието на депресия, тревожност и много негативни симптоми, свързани с високи нива на стрес (например синдром на раздразнените черва или сърдечно заболяване).

Много проучвания показват, че L-триптофанът се превръща в успокояващ серотонин в мозъчните тъкани и прави други основни аминокиселини по-достъпни, което от своя страна спомага за контролиране на настроението и намалява производството на стрес хормони.

Някои проучвания дори показват, че използването на хранителни добавки с триптофан и 5HTP може да има същия ефект като антидепресантите.

Предварителните проучвания показват, че 5HTP е полезен за лечение на пациенти с лека до умерена депресия; той също действа като флувоксамин (Luvox). Сред 63-те участници в едно проучване, ефектът от използването на 5HTP е подобен на този, описан при пациенти, получаващи Luvox за намаляване на симптомите на депресия. (4)

Няколко проучвания са описали, че намаляването на употребата на триптофан може да доведе до значително влошаване на някои видове мозъчна активност, които допринасят за появата на щастие и че ниските нива на серотонин често се срещат при пациенти със симптоми на тревожност и депресия.

Резултатите от проучванията показват, че пациентите често успяват да намалят негативните симптоми, свързани с разстройства на настроението, наркомания или хормонални проблеми, като PMS / PDR (предменструален синдром и предменструално дисфорично разстройство), докато приемат по 6 грама L-триптофан на ден.

Показано е, че това количество, взето в продължение на няколко месеца, намалява колебанията в настроението, симптомите на тревожност, общото напрежение и раздразнителност. (5)

3. Помага на пациентите да преодолеят всякакъв вид зависимост

Комбинацията от успокояващи, намаляващи тревожността и допълващи аминокиселини и билки - като L-триптофан, жълт кантарион и 5HTP - помага на пациентите да се справят с всякакъв вид зависимост и да ги преодоляват, като увеличават производството на серотонин и мелатонин в мозъчната тъкан. L-триптофан често се препоръчва на пациенти, които се опитват да спрат пушенето, за да повишат ефективността на конвенционалните лечебни програми, чиято цел е да подобрят контрола върху импулсивното поведение и емоционалните състояния. (6)

4. Намалява главоболието и мигрената

Проучванията показват, че намаляването на триптофана в тялото влошава болката, свързана с напрежението при главоболие и мигрена, но дефицитът на триптофан може да предизвика повишено гадене и да увеличи проблемите, свързани с нарушения на съня, наблюдавани при много пациенти с мигрена. Увеличаването на синтеза на серотонин в мозъчната тъкан предлага естествено облекчение на главоболието и мигренозните симптоми, включително повишена чувствителност към светлина, храносмилателни разстройства и много други.

Едно проучване на Университета по психология на Мърдок в Австралия показва, че пет до осем часа след пиене на напитка с добавянето на 19 различни аминокиселини, включително триптофан, симптомите на мигрена са значително намалени. (7)

5. Помага да поддържате здравословно тегло.

Триптофановите добавки могат да се използват, за да помогнат на пациентите да се придържат към здравословна диета и да продължат да се движат към целите си за отслабване. Повишените нива на серотонин увеличават усещането за мир, умствената яснота, контрола на нездравословните хранителни навици или импулси; те подобряват метаболитните функции, като улесняват естествената загуба на тегло.

L-триптофанът е необходим за синтеза на ниацин (витамин В3) като провитамин; Ниацинът е важен за превръщането на макронутриентите в нашата диета (въглехидрати, протеини и мазнини) в използваема енергия, която поддържа метаболизма. Ниацин / Витамин В3 също играе важна роля в когнитивните функции, включително синтеза на важни невротрансмитери и ензими, които контролират нашия апетит.

Друго интересно предимство е, че триптофанът спомага за подобряване на физическата издръжливост и се бори с чувство на умора, което означава, че може да ви помогне да подобрите нивото си на фитнес и редовно да правите достатъчно упражнения.

Той е бил използван от професионални спортисти в продължение на много години, благодарение на способността му да подобри резултатите от тренировките, да намали чувствата на вълнение в състезанията и да остане мотивиран да постигне целите си.

Колко триптофан трябва да приемам?

Изследователите изчисляват, че най-здравите възрастни получават около 3,5-6 милиграма L-триптофан на килограм телесно тегло за повечето дни от редовната им диета.

Пациенти, които са на специални диети, хора, страдащи от хроничен стрес, изчерпват се с увеличени тренировки във фитнеса, имат различни форми на възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт или функционални нарушения на черния дроб, обикновено показват по-малка абсорбция на триптофан и следователно могат да страдат от неговия дефицит.

Според Министерството на здравеопазването на Университета в Мичиган, следните дозировки се отнасят до общи препоръки за приемане на хранителни добавки, съдържащи триптофан в следните случаи: (10)

  • нарушения на съня / безсъние: 1-2 грама, взети преди лягане
  • хронична болка или мигрена: 2-4 грама на ден в разделени дози
  • лечение на предменструален синдром или предменструално дисфорично разстройство: 2-4 грама на ден
  • депресия или тревожност: 2-6 грама на ден (най-добре е да обсъдите дозата с Вашия лекар).
  • нарушения на апетита: 0.5-2 грама на ден

Хранителни добавки с триптофан и техните странични ефекти

Някои проучвания показват, че използването на пречистен триптофан в хранителните добавки може да бъде най-добрият начин за увеличаване на нивата на серотонин в сравнение с консумацията на храни, богати на триптофан, поради особеностите в работата на транспортната система на аминокиселините в организма.

За хората, които се борят с нарушения на настроението, безсъние или всякакъв вид зависимост, използването на 5HTP може да бъде добър начин за увеличаване на производството на серотонин в мозъчната тъкан.

Първо трябва да приемате малки дози триптофан, като следите възможните нежелани реакции, включително гадене, диария, сънливост, замаяност, главоболие или сухота в устата.

Триптофанът или 5HTP, приемани като добавки, също могат да причинят серотонинов синдром в комбинация със седативни или антидепресанти (като лекарства от класа на МАО-инхибитора или селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин), така че ако приемате някакви лекарства за корекция на настроението, не приемайте триптофан, без предварително обсъждане с Вашия лекар.

Добавки не трябва да се приемат и от бременни жени и жени, които кърмят, пациенти с бъбречно или чернодробно заболяване, тъй като това може да доведе до усложнения на основното заболяване.