Image

Степен на затлъстяване 1: характеристики при жените и мъжете, 3 зони за лечение и пример за седмично меню

Според ICD-10 (Международна класификация на болестите), под код E66 е затлъстяването - сериозна и опасна патология, свързана с метаболитни нарушения.

Много хора погрешно смятат, че не си струва да се тревожите за 1-та степен на болестта, тъй като тя е лека, може да се лекува веднъж или два пъти. Всъщност това е събуждане, което дава на тялото ви. То се предхожда от наднормено тегло - и на този етап е необходимо да се предприемат мерки, а не да се поставя диагнозата.

същност

Така че, затлъстяването 1 степен е заболяване, характеризиращо се със затлъстяване, което е с 20-30% повече от нормата. Според СЗО тя се определя от следните параметри:

  • BMI = 30-34.9 kg / т2;
  • талия при жени = 80-88 cm;
  • талия при мъжете = 94-102 cm

В случай на висцерално затлъстяване от тип 1, стойността може да се промени само леко, защото мастните тъкани ще растат локално около вътрешните органи. Когато коремът започва постепенно да се появява корема. В случай на гиноида, бедрата и седалището са първите, които се натрупват.

BMI е индексът на телесната маса, изчислен по формулата: BMI = m (тегло в килограми) / h 2 (височина в метри).

причини

По правило затлъстяването в напреднал клас 1 се превръща в стъпка към развитието на болестта в следващите етапи. Ето защо е важно да разберете откъде идва.

Какви фактори могат да провокират наддаване на тегло, водещо до такава опасна и неприятна патология? Лекарите наричат ​​следните обстоятелства:

  • генетични фактори: недостатъчна или прекомерна активност на ензими от липогенезата и липолизата;
  • нарушения на храненето от психологичен характер (например принудително преяждане);
  • патология на хипоталамуса;
  • постоянна липса на сън, стрес, чести нервни сривове;
  • заседнал начин на живот, предразполагащ към физическа неактивност;
  • Синдром на Прадер-Уили;
  • чест, дълготраен или неконтролиран прием на психотропни лекарства, системни глюкокортикостероиди, хормонални контрацептиви, инсулин и неговите стимуланти;
  • ендокринни заболявания: хипотиреоидизъм, хипогонадизъм, инсулинома.

Заслужава да се отбележи, че всички тези причини първоначално провокират набор от ниско тегло, което само по себе си все още не е патология (когато ИТМ варира от 25-29.9). И това дава възможност на човек да настигне навреме, ако на този етап предприемете необходимите мерки, тогава е напълно възможно да се избегне степен 1 ​​на затлъстяване.

Удобства

В зависимост от пола и възрастта, заболяването може да се прояви по различни начини.

Затлъстяването степен 1 ​​се диагностицира най-често при жени, които са преминали през 35-годишен етап. Метаболизмът не само се забавя в тази възраст, но и започват хормонални промени в организма. Съотношението на андрогените и естрогените се променя. Дори при нормална диета рядко е възможно да се избегне натрупването на висцерална мазнина.

Диагнозата по време на бременност се дължи на прекомерно увеличаване на теглото. Бъдещите майки се възстановяват до 20 кг поради хормонални промени в организма. Заболяването може да провокира развитието на фетални аномалии.

Като правило при мъжете, затлъстяването от 1 градус е придружено от абдоминален тип, когато биреният корем и подутата талия правят фигурата изглежда като ябълка. И тук основната причина е именно в неправилното хранително поведение. Представители на силната половина на човечеството често не могат да се контролират, преяждат се, вечер - бира с висококалорична закуска.

Отново, на фона на такова хранене, производството на тестостерон, който изпълнява функцията на мастна горелка в организма, се инхибира. В резултат на това мастната тъкан започва да произвежда естроген (женски хормони). В резултат на това репродуктивната функция е нарушена при мъжете.

Затлъстяването при децата, като правило, се причинява или от нездравословна диета (и тук всички обвиняват родителите), или от хормонални смущения по време на пубертета. Що се отнася до наследствеността или генетичните заболявания, те започват да работят от самото раждане на бебето, а до определена възраст патологията се развива вече до 2-3 градуса. Мастните резерви се разпределят по цялото тяло: по задните части, корема, в гърдите.

симптоматика

Как да разпознаем затлъстяването 1 градус преди да отидеш на лекар?

  1. ИТМ над 30, но по-малко от 34.9.
  2. Женската талия е над 80 см, мъжката - над 44 см.
  3. С коремния тип коремът нараства, с гиноиден, поп и бедрата се увеличават.
  4. Размерите на порциите постепенно нарастват, гладните мъчения все по-често.
  5. Първите признаци на диспнея се появяват, когато не можете да се качите на пода си или да прекарате няколко спирки без него.
  6. Фигурата изглежда замъглена, появява се безформено.

Заболяването е тясно свързано не само с теглото, но и с растежа. Ако 80 кг тежи момиче с височина 180 см, това е нормално. Но такъв параметър с увеличение от 150 см може вече да показва развитието на болестта.

диагностика

Когато се обръщате към ендокринолог, за да потвърдите или отхвърлите диагнозата, ще трябва да се подложите на преглед, серия от тестове и лабораторни тестове:

  • претегляне, измерване на растежа, изчисляване на BMI, изясняване на локализацията на телесните мазнини;
  • кръвен тест за холестерол, захар, биохимия;
  • анализ на стомашен сок;
  • флуороскопска абсорбциометрия (DEXA);
  • ултразвукова денситометрия;
  • MRI сканира за висцерална мастна тъкан.

Освен това се извършва диференциална диагноза за идентифициране на съпътстващи заболявания: хипотиреоидизъм, поликистозен яйчник, тумор на панкреаса и др.

храна

На първо място, за борба с наднорменото тегло, лекарят ще съветва да се нормализира храненето. Без това, мастната тъкан ще се натрупва в тялото, увеличавайки масата.

Следвайте съветите на специалистите по хранене:

  • Идеален - нискокалорична, но балансирана диета №8 на Певзнер;
  • увеличаване на количеството фибри в диетата и диетичните фибри;
  • ядат фракционни 5-6 пъти на ден;
  • да се отказват от бързите храни и закуски в движение;
  • минимизиране на сол и подправки;
  • заместват захарта с подсладители;
  • изключвайте пържени, смлени, нарязани ястия;
  • дневно калорично съдържание - не повече от 1 900 ккал.

За да създадете собствено меню за седмицата, можете да използвате следната таблица.

Не е достатъчно да приготвите тези ястия, трябва постоянно да следите размера на порциите и дневния прием на калории. Единственият начин да се спре развитието на затлъстяването.

лечение

В допълнение към диетата, лечението на затлъстяването 1 степен включва и други техники, които трябва да работят в един комплекс.

Поведенческа терапия:

  • редовни спортни дейности: плувен басейн, колоездене, ходене, джогинг, сутрешни упражнения и др.:
  • стойте на открито;
  • избягване на алкохол и пушене;
  • минимизиране на стреса и опита;
  • спи поне 8 часа;
  • безупречна мотивация;
  • точно спазване на всички препоръки на лекаря;
  • използване на всички елементи на комплексната терапия.

препарати

За степен на затлъстяване 1 се предписват лекарства, за да се спре развитието на болестта. Имената на тези хапчета отдавна са на устните на всички:

Повечето от тях, които засягат зоните на мозъка, са доста ефективни, но зад тях има скандали за психотропното им действие. Някои лекарства могат да намалят абсорбираната мазнина. Преди да ги приемете, трябва да се консултирате с лекар и обективна оценка дали имате нужда от хапчета.

Степен 1 ​​е само началото на затлъстяването. Ето защо, в някои случаи, при липса на противопоказания, лекарят може да предпише и народни средства за лечение. Повечето от тях имат диуретично или изгаряне на мазнините. Но те могат да унищожат мастната тъкан само в комбинация с диета и физически упражнения.

хирургия

За да се отървете от наднорменото тегло, се предписва гастропластика: част от стомаха се отстранява, образувайки дълъг и тънък ръкав от останалите. Капацитетът намалява 10 пъти (200 ml). Шунтиране, стомашен балон, превръзка - всички тези операции обикновено се извършват вече в по-напредналите стадии на заболяването.

В допълнение, на този етап има смисъл да се регистрирате за липосукция. Като част от комплексната терапия, тя ще даде добри резултати.

усложнения

Затлъстяването на този етап рядко е хронично заболяване. Човекът разбира или сериозността на проблема и започва да действа (изчерпателно да се лекува), или продължава да се радва на живота, без да променя нищо в него.

Вторият подход към това е фундаментално погрешен. Патологията само ще се развива, развивайки се във втора и трета степен. Но в началния етап, наднорменото тегло може да има много неприятни последствия:

  • атеросклероза;
  • безплодие;
  • Болест на Алцхаймер;
  • умора;
  • разширени вени;
  • хирзутизъм и неуспех на менструалния цикъл (при жените);
  • мастна хепатоза;
  • запек, подуване на корема, метеоризъм, панкреатит и други проблеми със стомашно-чревния тракт;
  • инсулт, миокарден инфаркт;
  • метаболитен синдром;
  • началния стадий на хипертония;
  • онкология;
  • проблеми с белите дробове: задух, апнея;
  • захарен диабет.

Така че няма нужда да се вземат затлъстяване 1 степен светлина и леко заболяване, което не си струва да се обръща внимание. Ако не искате опасни и дори необратими последствия за вашето здраве, на този етап трябва не само да вземете мерки, но и да започнете пълен курс на лечение. Това е единственият начин да се спре развитието на патологията.

Как да изчислим етапа, степента и вида на затлъстяването при мъжете, жените и децата

Добър ден, скъпи читатели на блогове и просто случайни минувачи! Днес искам да посветя този пост на всички, които активно търсят и се интересуват от информация за затлъстяването.

Статия за етапите и видовете затлъстяване при мъжете, жените и децата (снимка), как да се определи и степента (масата), дали хората са отведени в армията и колко килограма при 1, 2 и 3 градуса. Тук ще намерите изчерпателни отговори на всички въпроси, свързани с диагностицирането на затлъстяването и предвиждането на бъдещия живот.

Поздравявам всички на първия ден на 2012 г. и се надявам, че ще прекарвате дълги уикенди с полза, а не глупаво да седите на телевизора. Време е да започнете да правите някакъв вид спорт или фитнес във фитнеса. Вече можете да се подготвите за новия летен сезон, защото нямате време да погледнете назад, а пролетта вече чука, както се казва.

Физически е необходимо всеки човек да се зареди, а не само за тези, за които се отнася тази статия. Например, имам ИТМ 22, но това не означава, че мога да се отпусна, винаги има възможност да се повиши това ниво до 30, например. Затова правя фитнес 3 пъти седмично, което е това, което искате.

Как да се определи степента на затлъстяване

Определянето на степента на затлъстяване при жените и мъжете е необходимо, за да се оцени тежестта на заболяването. Съществуват няколко метода за оценка на степента на затлъстяване. Какви методи и как се използват, нека разберем.

Поради нашия манталитет и народни традиции, пълнотата (затлъстяването) все още не се счита за болест. И това е лошо, защото това състояние може да доведе до по-сериозни заболявания в тялото, като например нарушена глюкозна толерантност или поне диабет.

„Какво е нивото на кръвната захар при предиабет?”, Прочетете в моята статия. Ето защо, в светлината на последните проучвания, затлъстяването е идентифицирано в отделна нозологична форма в МКБ 10, т.е. тя е независима болест, която трябва да бъде лекувана.

За да се разбере дали пациентът има затлъстяване, се прилагат различни формули за оценка на степента на затлъстяване.

Сред причините за наднорменото тегло, около 95% са екзогенно-конституционални и хранителни затлъстявания, с други думи, това са хора с предразположеност към увеличаване на теглото и не наблюдават диетата си. Човек, който има генетична предразположеност, но внимателно следи храненето и активно се занимава с физическо натоварване, рядко печели излишни килограми.

Останалите 5% са затлъстяване, като симптом на ендокринни заболявания.

В същото време в медицината има 2 понятия:

  • наднормено тегло
  • правилно затлъстяване

Първият може да се нарече предварително затлъстяване, това все още не е болест, но по-късно се развива в затлъстяване. Втората е същата затлъстяване, като отделна болест, която има етап на развитие и която трябва да се лекува така, че да не се развива в нещо по-сериозно.

Колко килограма при човек с различна степен на затлъстяване

На този въпрос не може да се отговори точно, защото те ще бъдат съвсем различни числа, тъй като не само телесното тегло, но и височината ще бъдат включени в изчислението. Двама души с различна височина, но със същото телесно тегло, ще имат различна степен на затлъстяване. Затова ви предлагам да прочетете и ще можете да разберете как теглото и височината влияят на изчисленията.

Формули за изчисляване на степента на затлъстяване при възрастни

Как да разграничим тези две понятия на практика? За да направите това, има показатели и показатели за затлъстяване. Помислете за най-известните от тях, опитвайки се да изчислят степента на затлъстяване, ако има такава.

Степен на затлъстяване по индекс на телесна маса (BMI)

BMI е най-популярният метод за оценка на наднорменото тегло, той се използва в световен мащаб. Изчислява се, както следва: телесно тегло (kg) / височина (m) на квадрат.

Има три етапа или степени (1,2 и 3), колкото искате. На таблицата по-долу можете да видите същата кореспонденция между степените на затлъстяване и цифрите на индекса на телесната маса. И дори по-ниска, можете бързо да изчислите своя ИТМ на масата, знаейки теглото и височината си (снимките са кликали, щракнете, за да увеличите).

Изчисляването на ИТМ може да се направи с помощта на онлайн калкулатор, който е много в интернет. Всички те се основават на една и съща формула, така че можете да изберете всяка. Все още нямам такъв калкулатор в блога си, но ще има и в бъдеще.

Идеално телесно тегло

Друг индикатор е индикатор за идеалното телесно тегло. Изчислява се по следния начин: P = 50kg + (T - 150) * 0.75, където P е идеалното тегло, T е височината в cm. За жените: извадете 3,5 кг от идеалното тегло при мъжете.

Знаейки идеалното си телесно тегло, можете да изчислите колко килограма имате и какво ниво на наднорменото тегло. В резултат на това получаваме старата класификация на затлъстяването, където има 1,2,3 и 4 градуса.

При първата степен на затлъстяване, телесното тегло надвишава идеалния с 29%, а втората - от 30 до 49%, а третата - от 50 до 99%, а четвъртата степен е над 100%. Екстремното състояние се нарича и болестно затлъстяване.

Болезнено затлъстяване

Това е най-крайната степен на затлъстяване, много сериозно и опасно състояние. В същото време понякога човек изобщо не може да служи на себе си. Не си позволявай това!

Разпределението на мастната тъкан и класификацията на видовете затлъстяване

Важното е не само фактът, че е с наднормено тегло, но и неговото разпространение. Затова трябва да определите типа на затлъстяването и да започнете да решавате проблема. Разпределете андроидни и гиноидни видове затлъстяване.

  • За ginoid (женски) тип, или се нарича също затлъстяване под формата на круша, се характеризира с отлагането на мазнини по бедрата и задните части.
  • За андроидния (мъжки) тип, той също се нарича затлъстяване под формата на ябълка или връх, характеризиращо се с отлагането на вътрешна мазнина, както и върху талията и корема, което придава формата на ябълка. За мъжки тип има висок риск от развитие на диабет и сърдечно-съдови усложнения.
към съдържанието

Вид на затлъстяването при жените

Нека сега ви кажа как жената може да наддаде на тегло. При наддаване на тегло, жената може да отиде по един от двата начина: по пътя на затлъстяването с гиноиди или по пътя на андроида. На снимката по-долу ще видите два реални женски модела с различни видове мастни натрупвания.

Едната отляво има женско разпределение на мастната маса (по-скоро тънка талия и пълни бедра), а на снимката вдясно се вижда жена с мазнина, отлагана на корема и кръста, а бедрата са сравнително тънки - това е мъжко или коремно затлъстяване.

Видове мъжки затлъстяване

Ако смятате, че мъжете могат да наддават на тегло и да отлагат мазнините от мъжки тип, тогава вие грешите. Напоследък има все повече мъже, които имат женска форма на затлъстяване, както е показано на снимката по-долу (вляво, разпределението на мазнините в женския тип).

За щастие, този тип е доста рядък, най-често можете да видите "бира коремчета", като този. Това е най-опасният вид от гледна точка на развитието на метаболитни нарушения и изисква спешно лечение.

Съотношение на талията към бедрото

За да се определи риска от диабет и сърдечно-съдови усложнения, използвайте съотношение талия / бедро. Нормално за мъжете, този показател трябва да бъде не повече от 1.0, а за жените - не повече от 0.85. Ако тези цифри са по-високи, тогава рискът от развитие на усложнения при лицето на диабет тип 2 се увеличава.

Оценка на кръста

Друг важен показател е талията. Обикновено тя не трябва да надвишава 94 cm при мъжете, а 80 cm при жените Превишаването на тези показатели също води до повишен риск от развитие на диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Степента на затлъстяване при децата

Всеки има възможност да изчисли идеалното си тегло и да започне да прилага мерки за намаляване на истинското им тегло, за да се избегнат бъдещи симптоми на диабет.

Но заслужава да се има предвид, че тези формули за изчисляване не са много подходящи за деца и спортисти. Това се дължи на други пропорции при децата и преобладаване на мускулна маса при спортисти и културисти. В този раздел ще разгледаме проблема за диагностицирането на затлъстяването при малките представители на човечеството.

За съжаление заявявам факта, че честотата на затлъстяване сред децата непрекъснато нараства всяка година. В Русия тя все още не е станала епидемия, но в развитите страни лекарите и учените буквално крещят, че пълните деца се приближават до критична точка.

Ако руснаците продължат да се придържат към западния стандарт на живот и да вдъхновяват ценностите си на децата си, то след десет години също ще имаме подобна съдба (виж снимката по-горе). Погрижете се за децата си! В крайна сметка, наднорменото тегло не е само закръглен бузите и меки заоблени форми, но също така и маса на съпътстваща патология.

Децата, както и възрастните могат да получат затлъстяване и първата, и втората, и дори третата степен. Това е особено вярно за юноши и деца от първите години от живота. Тъй като това е през този период, има активно разделяне на клетките на мастната тъкан.

Кога можем да предположим, че детето вече има проблем с теглото

Ако подозирате заболяване на тегло при дете, тогава можете бързо и лесно да изчислите ИТМ, който корелира с мастната маса както при възрастни, така и при деца, както е препоръчано от СЗО. Написах за тази формула в началото на статията. Оценката на резултатите от изчисленията е подобна, а именно:

  • наднорменото тегло съответства на ИТМ от 25 до 30
  • Затлъстяването 1 степен съответства на ИТМ от 30 до 35
  • затлъстяването 2 градуса съответства на ИТМ от 35 до 40
  • Затлъстяването от степен 3 съответства на ИТМ над 40
към съдържанието

Степента на затлъстяване при децата в таблиците

Но този метод е много груб и не взема под внимание параметрите на децата. Детските ендокринолози използват по-точен метод - като се използват таблици с процентил или центли, където се сравняват теглото, ръстът, полът и възрастта на децата. Съгласен съм, че този метод е по-индивидуален. Смята се, че телесното тегло на детето е прекомерно, когато индикаторът е в диапазона 85-95 центила, а затлъстяването започва с 95 центила.

Напоследък през 2006 г. бяха създадени съвременни таблици на базата на многофокусно проучване на стандартите за растеж (MIED). Те се създават във всяка страна, като се вземат предвид националните особености. Те използват системата за оценка на стандартното отклонение (SDS). СЗО използва стандартни отклонения от –1, –2, –3 SDS, медиана и +1, +2, +3 SDS.

Като се вземат предвид препоръките на СЗО, затлъстяването при децата и юношите трябва да се дефинира като +2,0 ИТБ на СДС и с наднормено тегло от +1,0 до +2,0 ИТМ на СДС. По-долу давам снимка на официалната маса за момчета от 2 до 5 години и ще ви покажа как да я използвате правилно (кликнете върху снимката, за да я увеличите). След това можете да изтеглите файл с таблици за всички възрасти и да го изчислите вече за вашето дете.

Така че, в първата колона виждате възрастта - година / месец, във втората колона виждате възрастта в месеци, прескачаме следващите три. Погледнете последните 7 колони. Средната колона означава средния ИТМ за тази възраст и се счита за нормален, ако индикаторът ви се вписва в цифрите между -1SD и 1SD.

Ако ИТМ е от 1SD до 2SD, то това означава дете с наднормено тегло. Ако повече от 2SD - затлъстяване.

Също така не е под формата на таблици, а под формата на графики. Ето, както предпочитате. Графиката изглежда така. Взех например BMI за момчета на възраст от 5 до 19 години (картината може да се кликне)

Тук виждате 5 реда, които разделят графиката на 6 интервала. Нормата се чете BMI, която попада между жълтите линии. Хоризонтално разположена възраст и вертикален ИТМ. Надявам се да си спомняте как да го изчислите.

Както можете да видите в тази графика показва не SD, и центрирано около което говорих в началото. Така се комбинира старото и модерно наименование. Изтеглете графики за различни възрасти, можете тук.

Колко затлъстяване правят в армията

Този въпрос интересува много млади хора, както и техните родители. Наистина, пълнолетните служители могат да бъдат обект на подигравки и тормоз сред по-стройните другари. Когато още работех в обществена болница, трябваше да попълня куп дейности от военната служба за затлъстяване, а някои от новобранците трябваше да служат на нашата родина.

И всичко това, защото не всички хора с наднормено тегло попадат в изключение и дори отлагат. Когато дойдете до комисията, те ви преценяват, измерват растежа и изчисляват BMI. Въз основа на резултатите от изчислението се поставя диагнозата „Затлъстяване” и се препраща към ендокринолог за изследване. Гарантирано е да отиде да обслужва млади хора с 1 степен на затлъстяване и наднормено тегло.

Хората със затлъстяване степен 2 получават забавяне от 6 месеца, след това отново. И кой е вдигнал тялото си до степен 3, затлъстяването най-често получава доживотно освобождаване от служба, но за съжаление, това не винаги е така. Понякога с трета степен те могат да дадат само отсрочка и по-късно ще трябва да повторят всичко отново. Според ИТМ не съществуват 4 степени на затлъстяване.

Имам всичко. Упражнение и тялото ви ще ви благодари! Какъв вид спорт правиш? Как се чувствате за него изобщо?

Хареса ли ви статията? Натиснете социалните бутони. мрежи след статията и ви препоръчваме да се абонирате за актуализации на блогове, за да не пропуснете най-интересното.

С топлина и грижа, ендокринологът Лебедева Диляра Илгизовна

Степен на затлъстяване 1

Затлъстяването е сериозно заболяване, което се характеризира с излишната телесна мазнина в тялото. Това заболяване може да бъде както самостоятелно заболяване, така и синдром на друго заболяване. Днес почти всеки втори жител на нашата планета е с наднормено тегло 1 градус, което дава на човека много дискомфорт.

Степен на затлъстяване

В момента лекарите разграничават четири степени на затлъстяване. Можете да разберете етапа на заболяването с помощта на определени таблици, които лесно изчисляват идеалното телесно тегло, вземайки предвид пола, ръста, възрастта и индекса на телесна маса.

  • Степента на затлъстяване 1 е, когато теглото на пациента е над нормата с 20-29%.
  • Затлъстяване степен 2 - теглото на пациента надвишава нормата с 39-49%.
  • Затлъстяване от степен 3 - телесно тегло по-високо от идеалното тегло с 59-99%.
  • Затлъстяване степен 4 - теглото на пациента надвишава идеалното тегло със 100 процента или повече.

Причини за затлъстяване 1 степен

Причините за наднорменото тегло не са много. Затлъстяването 1 степен при жените започва, когато наднорменото тегло надвишава нормата с 25-30%. Основните женски провокатори на това заболяване са: метаболитни нарушения, неправилен начин на живот и генетична предразположеност към затлъстяване. Основната причина за затлъстяването 1 степен при жените е нарушение на начина на живот, което се счита за резултат от собствената им небрежност и обикновената небрежност.

Разгледани са основните причини за развитието на мъжкото затлъстяване от първа степен: хиподинамия (заседнал начин на живот), нездравословна диета (ядене на големи количества въглехидрати и мазнини), стрес, депресия и наследственост.

Клиничната картина на затлъстяването в началния етап

Основният симптом на затлъстяване първа степен е задух, който се появява по време на бързо ходене, изкачване на стълби и т.н. Придружаващите симптоми на началния стадий на това заболяване включват: емоционални разстройства, чувство на депресия, депресия, ниско самочувствие, комплекси и други подобни.

Ако човек не предприема никакви действия, за да се отърве от това състояние, тогава затлъстяването може да доведе до следните последици: хиперинсулинемия (висок процент инсулин в кръвта); захарен диабет; менструални нарушения и хипофункционалност на яйчниците (забавяне на яйчниците).

Най-често при затлъстяване от първа степен страдат щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, панкреаса и паращитовидните и половите жлези.

Лечение на затлъстяване 1 степен

Медицински експерти смятат, че най-ефективните методи за лечение на степен на затлъстяване 1 са:

  • Водна аеробика.
  • Душът на Шарко.
  • Физическа активност.
  • Диета.

Що се отнася до диетата, тя винаги е била, е и ще бъде най-ефективният метод за намаляване на теглото.

Диета за затлъстяване 1 степен включва всички елементи, необходими за нормалното функциониране на организма. Количеството на протеините в дневния хранителен режим, като правило, се увеличава или остава в нормалните граници (на килограм нормално тегло на грам протеин). Що се отнася до мазнини и въглехидрати, техният процент трябва непременно да бъде намален.

В менюто диета в началния етап на затлъстяване не трябва да присъстват продукти като:

  • захар,
  • мед
  • сладолед
  • сладкарски изделия,
  • сладки плодове и плодове
  • всякакви сладки и газирани напитки,
  • алкохол.

Ако говорим за макаронени изделия, грис, картофи, ориз и хлебни изделия, всички тези съставки подлежат на ограничение.

От източници на въглехидрати могат да се прилагат:

  • зеленчуци,
  • бобови растения,
  • житни зърнени култури,
  • сладки и кисели плодове и плодове
  • Диетични видове хляб.

От заместителите на захарта можете да използвате ксилитол, захарин, сорбитол и сладка захар. Всички кисели краставички и консервирани храни по време на диетата трябва да бъдат напълно изключени. По време на диетата за затлъстяване 1 градус, трябва да се откажете от продуктите, които разяждат апетита ви (пушени меса, сосове, силни бульони, алкохол и подправки).

Що се отнася до чистата вода, тя може да се пие в неограничени количества (не само по време на хранене).

Ефективно диетично меню за затлъстяване 1 степен

  • Закуска: хляб от трици, месна салата и чаша кафе с мляко.
  • Обяд: зеленчукова супа (за предпочитане без сол), неподсладен компот с вода и вода (един час и половина след хранене).
  • Вечеря: варени картофи, кисели риби и отвара от шипка.
  • Закуска: варено месо, винегрет и чаша кафе с мляко.
  • Обяд: задушени цвекло, пълнени зелеви зеленчуци със зеленчуци и неподсладен черешов компот.
  • Малко парче сирене, месо окрошка и чиста вода (един час и половина след хранене).
  • Закуска: зеленчукова салата с растително масло, бъркани яйца и кафе с мляко.
  • Обяд: зеленчукова гарнитура, доматен сок и чиста вода (един час и половина след хранене).
  • Вечеря: варена риба, бульон от шипка и чиста вода.
  • Закуска: пюре от цвекло, сирене и вода (просто не по време на, а не веднага след хранене).
  • Обяд: говеждо бутчеф, задушено цвекло и неподсладен зелен чай.
  • Вечеря: пълнено зеле със зеленчуци, бульон от шипка и вода (един час и половина след хранене).
  • Закуска: пюре от моркови, зелен неподсладен чай и вода (но не веднага след хранене).
  • Обяд: хляб от трици, месна салата и чиста вода (един и половина до два часа след хранене).
  • Вечеря: задушено цвекло, говеждо и зелен чай без захар.
  • Закуска: плодова салата (праскови и манго), малка кекс и зелен чай.
  • Обяд: зеленчукова супа, салата от прясно зеле и чиста вода (но не и по време на хранене).
  • Вечеря: тиквено-краставична салата, отвара от шипка и зелен чай.
  • Закуска: малка част от зърнени култури от елда, малко парче месо и кафе с мляко.
  • Обяд: супа с гъби, зелен чай и чиста вода (един и половина до два часа след хранене).
  • Вечеря: малка порция оризова каша, чилийка и чиста вода (но не веднага след хранене).

Степен на затлъстяване 1

Затлъстяването е хронично заболяване на ендокринната система, което възниква при всяка възраст и се проявява със значително увеличение на телесното тегло поради мастната тъкан. От 1997 г. затлъстяването е признато за глобална епидемия. Патологията става все по-често срещана в цивилизованото общество и е по-малко зависима от наследствени фактори. Затлъстяването от първа степен е лек вариант на патологията, което в крайна сметка води до атеросклероза, хипертония, сърдечна недостатъчност, коронарна болест на сърцето и много други нарушения. Според статистиката, 60% от пациентите със затлъстяване имат първа степен на тази патология.

причини

Затлъстяването се причинява от вътрешни и външни фактори - преяждане, хиподинамия, ендокринни нарушения, стрес, депресия, генетични мутации, наследствена предразположеност.

Ключова роля в развитието на затлъстяването играе нарушение на метаболизма на бялата мастна тъкан. Образува се от адипоцити, които при затлъстяване се увеличават поради натрупването на излишък от триацилглицерол. Два процеса протичат в мастната тъкан - адипогенеза (образуване на мастни клетки от преадипоцити) и липолиза (разделяне на триацилглицерол на мастни киселини). Продуктите за липолиза влизат в кръвоносната система и се консумират като енергийни субстрати. Обикновено, при бялата мастна тъкан, и двата биохимични процеса са в равновесие. Когато балансът е нарушен в резултат на намаляване на скоростта на липолиза, настъпва затлъстяване.

Дисбалансът е възможен под влияние на различни фактори, които включват следното.

  • Нарушено производство на липолитични ензими, участващи в разграждането на триацилглицерол.
  • Дефицит на хормона на адипонектин, който се произвежда от клетките на бяла мастна тъкан и който участва в регулирането на нивата на глюкозата и разграждането на мастните киселини.
  • Ниско ниво на аминокиселинен пептид грелин, който се секретира в стомаха и проксималния тънко черво. Увеличава апетита, повишава окислението на глюкозата и липогенезата. При липса на грелин се натрупва акумулиращо натрупване на липиди в депата на висцералните мазнини.
  • Ендокринни нарушения - повишено производство на липаза и инсулин, липса на тироидни хормони.
  • Нарушения на хипофизната жлеза, поради което има ниско ниво на соматотропин и повишено производство на адренокортикотропен хормон. Поради излишъка на последния, надбъбречната кора създава повече кортизол, което допринася за увеличаване на концентрацията на захар в кръвта и потиска разграждането на триацилглицерола.
  • Нарастването на мастната тъкан се влияе и от половите стероиди, соматомедин и катехоламини. Следователно промяната в хормоналния баланс винаги влияе върху телесното тегло.

Затлъстяване от степен 1 ​​може да бъде свързано и с психични разстройства - шизофрения, шизоактивни разстройства, продължителна депресия, биполярно и паническо разстройство, агорафобия. Натрупването на мастна тъкан може да предизвика атипични антипсихотици, трициклични антидепресанти, сулфонилуреи, стероиди, антиконвулсанти и хормонални контрацептиви.

симптоми

Патологията започва с появата на излишно тегло. Индексът на телесна маса (тегло в килограми, разделен на квадрата на скоростта на растеж в метри) е 30–34.9. Това надвишава нормалния процент с около 29%.

Чести симптоми на затлъстяване от първа степен включват задух по време на физическо натоварване, повтарящи се болки в ставите, което се обяснява с повишен стрес на опорно-двигателния апарат. Всички тези признаци придружават емоционални разстройства - чувство на депресия, депресия, комплекси, ниско самочувствие.

Болестта не изчезва сама, ако пациентът не полага усилия. Дори затлъстяването от първа степен може да има сериозни последици за здравето. Те включват такива нарушения като хиперинсулинемия, захарен диабет, менструални нарушения и потискане на яйчниковата функция при жени, нарушения на щитовидната жлеза, надбъбречни жлези, панкреас, паращитовидни и генитални жлези.

Характеристики при жените, мъжете, децата

Свойствата, свързани с пола, правят корекции в клиничната картина на затлъстяването.

При жените заболяването често се свързва със съотношението на андрогените и естрогените. Така, излишъкът от тестостерон причинява хиперандрогенизъм и свързаното с това увеличение на висцералната мазнина. Подобен модел се наблюдава по време на менопаузата и при синдрома на поликистозните яйчници. Мастната бяла тъкан също произвежда собствени стероидни хормони, и колкото повече, толкова по-голям е хормоналния дисбаланс. С течение на времето това води до неуспех на менструалния цикъл, плодовитост, глюкозен толеранс и повишен риск от рак на матката и млечните жлези. По време на бременност, затлъстяването възниква като прекомерен гестационен растеж. Но това състояние увеличава риска от вътрематочни и акушерски патологии.

Затлъстяването от 1 степен при мъжете се среща в коремния тип с удебеляване на мастния слой в талията, под мишниците и раменния пояс. Развива се успоредно с намаляването на тестостерона в организма. Това се дължи на факта, че мастната тъкан произвежда естроген. В резултат на това репродуктивната функция намалява, броят на сперматозоидите и тяхната подвижност намаляват. Затлъстяването при мъжете често се комбинира с намаляване на нивото на кислород в кръвта по време на сън и увеличаване на въглеродния диоксид през деня. Това се нарича синдром на хиповентилационното затлъстяване. Прекомерното наднормено тегло често се комбинира при мъже с уролитиаза, доброкачествена простатна хиперплазия, уринарна инконтиненция, промени в метаболизма на половите хормони.

Затлъстяването при децата се свързва предимно с неправилно и прекомерно хранене, както и с физическа неактивност. Ендокринните и мозъчните причини са само малка част от случаите. В същото време генетиката играе важна роля. При 80% от младите пациенти родителите също страдат от затлъстяване.

диагностика

Диагнозата на затлъстяване от първа степен включва претегляне и измерване на височината, въз основа на която се определя индексът на телесна маса. Съотношението на обиколката на талията и бедрата ви позволява да уточните локализацията на мастните натрупвания. Ендокринологичният скрининг включва кръвен тест за захар, холестерол, серумни нива на адипонектин и лептин и изследване на стомашния сок за липаза. Обемът на мастната тъкан и неговото разпределение се определят чрез флуороскопска абсорбциометрия, ултразвукова денситометрия или ЯМР.

лечение

Лечението на затлъстяването 1 градус в по-голямата си част включва корекция на диетата и физическата активност. Менюто увеличава количеството влакна и намалява делът на висококалоричните компоненти. Диетичното меню се съставя в съответствие с таблицата за лечение № 8 на Певзнер. Пациентите със затлъстяване от първа степен трябва да загубят 5-10% от телесното тегло. Понякога се предписват лекарства за подтискане на липазата и намаляване на абсорбцията на мазнини в червата. Някои пациенти се подпомагат от поведенческа психотерапия.

Хирургична корекция, като правило, не се използва за затлъстяване 1 степен. Но според показанията гастропластиката може да бъде предписана с отстраняване на част от стомаха, което намалява капацитета му около 10 пъти.

Тази статия е публикувана единствено за образователни цели и не е научен материал или професионална медицинска помощ.

Затлъстяване: видове, степени и методи на лечение

Затлъстяването е хронично заболяване, характеризиращо се с прекомерно отлагане на мастната тъкан в тялото. Често е придружен от дисбаланс в обмяната на веществата, развитие на съпътстващи заболявания.

В зависимост от броя на излишни килограми се отделят няколко степени на затлъстяване. Всеки от тях се характеризира с определено съотношение на теглото и височината на човека. Този индикатор се нарича индекс на телесна маса (ИТМ). Тя се взема под внимание при избора на терапевтични мерки, насочени към премахване на болестта.

Основната причина за затлъстяването е прекомерната консумация на висококалорични храни на фона на ниската двигателна активност. Определена роля играе наследствената предразположеност. Наднорменото тегло поради ендокринни, психологически, генетични заболявания е по-рядко срещано.

За оценка на тежестта на затлъстяването чрез индекс на телесна маса. За да го изчислим по височина и тегло на лице, се прилага формулата: тегло (kg) / височина на квадрат (m2).

Преди това имаше 4 степени на патология. Понастоящем според класификацията на Световната здравна организация (СЗО) се различават само 3. Всеки от тях се характеризира с определен диапазон от стойности на ИТМ. Също така въведе такова нещо като излишното телесно тегло.

Таблица на затлъстяването на ИТМ:

Най-голямата степен е третата. Такива пациенти се нуждаят от цялостен преглед, за да идентифицират причините за пълнотата и наличието на свързани усложнения.

Използвайки ИТМ, не е възможно да се определи вида на затлъстяването. Не е информативен този параметър и при оценка на физиката при деца, бременни жени и такива с добре развити мускули.

Основният симптом на заболяването е наличието на излишни телесни мазнини в организма. В зависимост от естеството на тяхното разпространение, съществуват два вида затлъстяване:

  • Android (централно). В този случай, мазнината се намира в кръста и във вътрешните органи, което е по-характерно за мъжете. То е придружено от нарушение на метаболизма, развитие на хронични усложнения - захарен диабет, артериална хипертония, коронарна болест на сърцето и мастна дегенерация на черния дроб. Тези пациенти имат повишен риск от ракови и ревматични заболявания, холелитиаза.
  • Ginoid (периферни). Наднорменото тегло се наблюдава в бедрата. Това състояние е по-рядко придружено от метаболитни нарушения и се среща главно при жени. Заболяването често се комбинира с остеоартрит на коленните и тазобедрените стави, което се обяснява с прекомерното натоварване върху тях и ниската двигателна активност.

Мъжки и женски затлъстяващи видове

Да се ​​изясни естеството на затлъстяването, като се използват следните показатели:

  • Обиколка на талията (OT). Тя се измерва с измервателна лента в изправено положение. При мъжете критерият за абдоминално затлъстяване е повече от 94 cm, а при жените - над 80 cm.
  • Съотношението на OT към обиколката на бедрото (ON) - ОТ / ЗА. То по-точно отразява преобладаването на мазнини в една или друга област. Но на практика първият параметър често се използва.

Вид на затлъстяването в зависимост от съотношението ОТ / ОВ:

Болезненото затлъстяване е най-тежката форма на заболяването. Диагностицира се с ИТМ над 40 kg / m2 и при пациенти с втора степен на заболяването при наличие на сериозни усложнения - диабет, хипертония, остеоартроза. Младежите с тази патология обикновено получават отсрочка от военна служба за период от 6 месеца. Ако здравословното състояние на наетите лица през това време не се подобри, той е признат за частично годен и изпратен в резервата.

Тъй като затлъстяването е хронично заболяване, всички дейности за отслабване трябва да бъдат дългосрочни, постоянни.

В основата на лечението на патологията при хора от различен пол и възраст е корекцията на начина на живот. Той включва следните елементи:

  • Промяна на вида на храната.
  • Спазване на режима за пиене.
  • Редовни упражнения.
  • Пълен сън през нощта.

С неефективността на горните мерки, както и при наличието на усложнения, свързани със затлъстяването, е необходима лекарствена терапия. Тя се назначава от лекаря след пълен преглед на пациента. Според строгите показания се използват методи на хирургично лечение.

В алтернативната медицина за борба със затлъстяването използвайте медена вода, която пият сутрин и вечер, както и различни диуретични съединения. Трябва да се помни, че използването на народни средства за отслабване у дома застрашава развитието на сериозни нежелани реакции. Това се дължи на факта, че тяхната безопасност и ефективност не са проучени.

Диета, насочена към нормализиране на телесното тегло, се изчислява в съответствие с консумацията на енергия на даден човек в даден период. В същото време приемът на калории трябва да бъде малко по-нисък от необходимото.

Диетата включва достатъчно количество храна, съдържаща диетични фибри - зеленчуци и плодове, пълнозърнест хляб, зеленчуци. Използването на нискомаслени млечни продукти, странични ястия и мазни меса е ограничено. Необходимо е напълно да се откажат от ястията, които включват бързи въглехидрати - сладкиши, бързо хранене, сладка сода и сокове, мед, сладкарски изделия. Не трябва да ядете месо и полуготови продукти - консервирани храни, колбаси, колбаси, виени.

Предпоставка за загуба на тегло е да се осигури адекватен режим на пиене. За да може тялото да функционира правилно през деня, е необходимо най-малко 40 ml чиста вода на 1 kg телесно тегло.

За да се нормализира хормоналния фон и да се улесни процесът на отслабване, се вижда добър сън. Продължителността му трябва да бъде най-малко 8 часа. Необходимо е да се откажат от лошите навици - пушенето и пиенето на алкохол. Те забавят метаболитните процеси в организма, което води до необратими здравни ефекти.

Физическата активност се избира въз основа на възраст, пол, наличие или липса на хронични заболявания. Упражненията трябва да бъдат разнообразни: необходимо е както силово, така и кардио тренировка. Най-добрите са индивидуалните уроци с инструктор. Минималното количество физическа активност на ден върви с бързи темпове за 30-40 минути. Окуражени хобита са танци, колоездене, джогинг и други активни спортове.

Правилно губят тегло постепенно - не повече от 10% от първоначалното тегло на месец. Важно е постигнатият резултат да се запази за дълго време. Това често изисква психологическа помощ, която ви позволява да преодолявате наркоманиите, да се отказвате от лошите навици и да формирате поведение на хранене. Добре обученият специалист ще помогне за стабилизиране на емоционалния фон, за повишаване на устойчивостта към стрес. При лечение на деца е необходимо да се съветват родителите.

В допълнение към не-лекарствени интервенции за лечение на болестта често прибягват до лекарствена терапия. Той се предписва за ИТМ над 30 kg / m2, при наличие на съпътстваща патология, невъзможност да се запази теглото на фона на промените в начина на живот.

Средства за намаляване на теглото са различни механизми на действие. В момента се използва:

  • Сибутрамин (Reduxine, Lindax, Meridia). Употребата му е свързана с намаляване на апетита, повишени енергийни процеси в организма. В резултат при хранене се получава по-бързо усещане за пълнота, което води до намаляване на приема на калории. Увеличаването на основния метаболизъм допринася за по-ефективно изгаряне на мазнините. Лекарството е противопоказано при наличие на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, със средно затлъстяване, заболяване на щитовидната жлеза. Под лекарско наблюдение се разрешава употребата му при хора с първа степен на хипертония на фона на налягане, не по-високо от 145/90 mm Hg. Чл.
  • Орлистат (Orsoten, Xenical). Лекарството предотвратява усвояването на мазнините в червата. Неговата активна съставка не протича и не влияе неблагоприятно на човешките органи и системи. Но използването на средства често се свързва със странични ефекти като диария, фекална инконтиненция, подуване на корема и дискомфорт в корема. Неговата продължителна употреба нарушава процеса на получаване на мастноразтворими витамини в организма.
  • Lyraglutide (Saxenda). Лекарството увеличава времето, в което храната остава в стомаха, намалява апетита. Инжектирайте го подкожно с помощта на специална писалка с много фина игла. Специално предимство на Saxenda е благоприятен ефект върху метаболизма, безопасността при пациенти със сърдечни заболявания.

Използването на лекарствена терапия при деца е ограничено. Единственото разрешено лекарство е орлистат, който може да се прилага на възраст от 12 години.

Хирургичната терапия е показана за хора с трета степен на затлъстяване, както и при наличие на тежки усложнения. Най-често се извършват операции за намаляване на обема на стомаха с неговото затваряне или инсталирането на вътрешлакови балони. По-рядко се правят интервенции за създаване на стомашно-чревни анастомози, които намаляват усвояването на храната.

Бариатричната хирургия е най-ефективна за бързо намаляване на теглото, нормализиране на метаболитните процеси и поддържане на постигнатия резултат. Но както при всяко хирургично лечение, съществуват рискове от неблагоприятни последици и последици за човешкия организъм, които трябва да се вземат предвид при избора на този метод. При деца операцията не се извършва.

Какво означава затлъстяване?

Добре известно е, че наднорменото тегло засяга както външния вид на човека, така и неговото здраве. Това се дължи на факта, че тези излишни килограми създават допълнително натоварване на съдовете, сърцето и другите системи на тялото. Ако наднорменото тегло е значително, тогава трябва да обърнете специално внимание на здравето си, за да не развиете затлъстяване от първа степен.

Удобства

Всеки човек трябва да обърне внимание на промените, настъпващи в неговото тяло или тяло. Ако главата ви започна да боли често, появаше се недостиг на въздух и обичайните дрехи станаха малки, може би сте набрали тегло?

При жените най-често се наблюдава отлагане на мазнини по бедрата и бедрата, докато в повечето случаи първата степен на затлъстяване при мъжете се диагностицира според увеличения обем на талията.

Какво е затлъстяване? Трябва да знаете, че има няколко периода, които се различават по тежестта на симптомите и здравните ефекти. Затлъстяването от първа степен (снимка по-долу) се характеризира с увеличение от около 25-30% от предишното тегло. Този етап (за разлика от затлъстяването в етап 2, затлъстяване 3 и 4 етап) е най-лесен за лечение, но за съжаление неговите прояви са твърде малки, за да се обърне внимание на патологията, която се развива във времето.

причини

Основната предпоставка за затлъстяване при мъжете е липсата на хормона тестостерон, който често се нарича "мъжки". Със стандартната си стойност телесното тегло е задоволително. Те изглеждат тонизирани, изпомпват мускулите и тялото.

При липса на този хормон, метаболитният процес е нарушен, преобладава концентрацията на естроген (женски хормони). Техният излишък води до отлагане на мазнини.

Как протича процесът? В областта на коремната кухина андрогенът се превръща в естроген, лептин веднага се произвежда паралелно, което в крайна сметка води до блокиране на образуването на андроген (тестикуларен). Процесът на отлагане на мазнини се ускорява.

Разбира се, това се случва и при лошо хранене, здравословни проблеми (това важи особено за храносмилателния тракт), липсата на движение, навика за пиене на големи количества бира. Но хормоналните патологии са все още най-важните за развитието на затлъстяването. Относно характеристиките на ендокринното затлъстяване, прочетете статията.

Първата степен на затлъстяване при дете, втората и третата, също са открити. Това е особено неотложен проблем за деца на възраст 1-3 години и юноши, който е свързан с активното разделяне на клетките на мастната тъкан.

Ако диагнозата не е установена и лечението, което включва нормализиране на режима и диетата, не започва физическа активност, първата фаза на патологията преминава в следващата. А това вече предполага развитието на негативни здравни ефекти. В статията е описан начинът за предотвратяване на детското затлъстяване.

Затлъстяване от първа степен: лечение или профилактика?

Важно е да не се разстройвате и да продължите борбата да се отървете от излишни килограми. Първоначално трябва да обърнете внимание на следните правила:

Помислете за всеки елемент по-подробно.

Затлъстяване от първа степен: диета

Важно е да се разбере, че при затлъстяване се появява излишък от мастна тъкан, така че основната задача за отслабване е да се промени подхода към количеството и качеството на приема на храна.

Намалете количеството храна, особено за калоричното му съдържание. Основният „тласък” за развитието на затлъстяване от първа степен е излишъкът на храна, която се получава през целия ден. За да направите това, следвайте основните правила:

  1. Важно е да добавите повече салати от зеленчуци, плодове (пресни, според сезона) към менюто, те имат голям обем, но в същото време са с ниско съдържание на калории и богати на фибри. Това създава траен ефект на ситост.
  2. Намаляване на количеството мазнини (фокус върху зеленчуците). Не можете напълно да ги изоставите, защото Мастните киселини създават един вид "лубрикант" за ставите, контролират състоянието на кожата и косата.
  3. Изоставете хляб и кифла. Продуктите от ечемик, ръж, с добавянето на различни видове семена са минимално разрешени.
  4. Месните и рибните мастни сортове трябва да бъдат заменени с нискомаслени (пилешко, телешко, хек).
  5. Не е позволено да се ядат мариновани, пикантни, пушени ястия, защото те водят до повишена секреция на стомашния сок и съответно до повишен апетит.
  6. Важно е да се намали количеството сол, защото тя е в състояние да задържа вода в тялото, което води до подуване. Препоръчително е да се замени солта - морето.
  7. Всякакви кремави сладкиши трябва да бъдат изключени от менюто. Те могат да бъдат заменени със сушени плодове, естествен мед.

Промяна на диетата не може да направи, вие също трябва да промените начина на прием на храна. Трябва да ядете частично и често (до 5-6 пъти на ден). Този подход ще помогне за намаляване на обема на стомаха, намаляване на глада и необходимостта от големи количества храна. Не забравяйте да преброите гликемичния индекс на храната, който ще ви даде възможност да запазите теглото си в ред.

спорт

Първата степен на затлъстяване при жени или мъже се повлиява добре от терапията с помощта на физическа активност. С тяхна помощ можете не само да "загубите" тези излишни килограми, но и да подобрите външния си вид, да стегнете тялото си и да развиете еластичност на мускулите.

Ако се свържете с упражнения и масаж, ефективността само ще се увеличи, можете да загубите килограми за по-кратък период от време.

В интернет можете да намерите много упражнения и цели комплекси, проектирани специално за тези, които искат да отслабнат. Просто трябва да изберете най-подходящия, насочен към определена област от тялото, която се нуждае от корекция. Или можете да изберете комплекс за цялото тяло.

Можете да започнете с 3-5 повторения, постепенно увеличавайки темпото и броя на подходите.

Най-важното нещо е да не бъдете мързеливи и да имате търпение. Трябва да се разбере, че за да се постигне резултатът веднага се провалят, борбата за загуба на тегло трябва да бъде редовна и фокусирана.

Но резултатът няма да отнеме много време за изчакване, след 1-2 месеца редовни тренировки ще можете да се похвалите с красивото и удобно тяло, и ще можете да забравите за допълнителното тегло.

За повече информация как да предотвратите затлъстяването, прочетете статията.

Така че нека да обобщим. Затлъстяването от първа степен не е опасна болест, лесно е да се отървете от нея. Важно е да се диагностицира наличието на патология своевременно, да се започне процесът на отстраняване на излишни килограми възможно най-бързо и правилно.